Page 48

044_049_XOLISTERINH_MANA DIATROFHS 4/29/15 12:26 PM Page 48

Φάκελος

Δίαιτα για όσους θέλουν να Η παρακάτω προτεινόμενη δίαιτα είναι ενδεικτική για εκείνους που επιθυμούν να προσέξουν τη χοληστερίνη τους. Προτού, όμως, ακολουθήσετε κάποιο διαιτολογικό πρόγραμμα, πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας.

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

1 ποτήρι γάλα με φυτικές στερόλες, 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1 κ.γλ. μαλακή μαργαρίνη με φυτικές στερόλες, 1 κ.σ. μαρμελάδα ή μέλι, 1 ποτήρι χυμός, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι γάλα με φυτικές στερόλες, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

3 αποξηραμένα βερίκοκα & 5 καρύδια

1 φλιτζ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης & 2 μπισκότα πολυδημητριακών

3 αποξηραμένα βερίκοκα & 1 κ.γλ. λιναρόσπορος

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 6 ελιές

Σολομός ψητός, κολοκυθάκια βραστά, 4 κ.σ. καστανό ρύζι, 6 ελιές

1 μερίδα φασολάκια, 1 μερίδα τυρί, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 6 ελιές

META TO ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1 φλιτζ. πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

1 φλιτζ. πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

1 φλιτζ. πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

1 γιαούρτι με φυτικές στερόλες & 5 φράουλες

1 μπανάνα

1 γιαούρτι με φυτικές στερόλες, κανέλα & 10 κεράσια

ΒΡΑΔΙΝΟ

Τόνος σε λάδι, σαλάτα ρόκα, σπανάκι, 4 ελιές

1 τοστ με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, κίτρινο τυρί χαμηλό σε λιπαρά, γαλοπούλα βραστή με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα

1 αβγό βραστό, σαλάτα μαρούλι, καρότο, άνηθος, 1 μερίδα τυρί, 4 ελιές

ΠΡΩΙΝΟ

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

48 • Λόγω Διατροφής • Μάιος

Περιοδικό ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (με το ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ) | (ΤΕΥΧΟΣ 2)  
Περιοδικό ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (με το ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ) | (ΤΕΥΧΟΣ 2)  

Το 2ο τεύχος του έγκυρου περιοδικού Διατροφής και Υγείας «ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ» με την υπογραφή του κλινικού διαιτολόγου - διατροφολόγου PhD Δημήτ...

Advertisement