Page 27

020_027_YPERTASH_MANA DIATROFHS 4/29/15 12:19 PM Page 27

Υπέρταση

ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ

ΚΥΡΙΑΚΗ

1 ποτήρι γάλα 1,5%, 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 2 κ.σ. σταφίδες

1 ποτήρι γάλα 1,5%, 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με αποξηραμένα φρούτα

1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι γάλα 1,5%

1 ποτήρι γάλα, 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 1 κ.γλ. λιναρόσπορος

1 ακτινίδιο, 10 ανάλατα αμύγδαλα

5 καρύδια, 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα

1 μπανάνα, 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

1 μπανάνα, 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

1 μερίδα μπάμιες, 1 μερίδα ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο

1 μερίδα σολομός, 1 μερίδα καστανό ρύζι, σαλάτα ρόκα & ντομάτα

1 μερίδα αρακάς, 1 μερίδα τυρί, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο

1 μερίδα κοτόπουλο ψητό, σαλάτα ντομάτα, αγγούρι, 4-6 ελιές

1 γιαούρτι με κανέλα, 4 φράουλες

2 ρυζογκοφρέτες, 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

1 γιαούρτι 2%, 1 κ.σ. σταφίδες & κανέλα

1 γιαούρτι 2%, 1 κ.γλ. μέλι, κανέλα, 1 κ.γλ. λιναρόσπορος

1 αβγό βραστό, 1 μερίδα τυρί, σαλάτα μαρούλι, ρόκα, 4 ελιές

Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι (1 φέτα ανανάς, 4 φράουλες, 5 κεράσια, γιαούρτι με κανέλα & 1 κ.γλ. μέλι)

1 αβγό βραστό, 1 μερίδα τυρί, σαλάτα μαρούλι, ρόκα

1 τοστ με μαύρο ψωμί (1 φέτα τυρί light, 1 φέτα γαλοπούλα βραστή), σαλάτα αγγούρι, ρόκα

Μάιος • Λόγω Διατροφής • 27

Περιοδικό ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (με το ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ) | (ΤΕΥΧΟΣ 2)  
Περιοδικό ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (με το ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ) | (ΤΕΥΧΟΣ 2)  

Το 2ο τεύχος του έγκυρου περιοδικού Διατροφής και Υγείας «ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ» με την υπογραφή του κλινικού διαιτολόγου - διατροφολόγου PhD Δημήτ...

Advertisement