Page 1


2

2018

Sisällys

TOIMINNAN VUOSI.............................................................................................. 3 VAPAA-AIKATOIMI Vapaa-aikatoimen henkilöstö........................................................................... 4 Nuorisotilat.......................................................................................................... 4 Kuntosalit ja ladut............................................................................................... 5 LIIKUNTAKALENTERI.......................................................................................... 7 Viikkokalenteri: Kaikki ryhmät........................................................................... 8 Lukujärjestys: Liperin kunnan ryhmät............................................................17 Uusia ryhmiä.....................................................................................................18 Muuta liikunnallista ja Säpinää seniorit.........................................................19 Lukujärjestys: Muu ohjattu liikunta................................................................20 Henkilökohtainen liikuntanauvonta...............................................................23 GERIATRINEN OSAAMISKESKUS/ PÄIVÄKUNTOUTUS..................................24 Viinijärven ikäihmisten kerho..........................................................................25 VeTuri – omaishoitajien vertaisryhmä............................................................25 ASIOINTIPISTEET JA OHJAAMO........................................................................26 IKÄIHMISTEN KERHOTOIMINTAA....................................................................27 Liiku ja harrasta Liperissä -esitteen tiedot on koottu ennakkotietojen perusteella, muutokset mahdollisia. Seuraa harrastusmahdollisuuksia seurojen nettisivuilta ja ilmoituksista.


Toiminnan vuosi! Kesä on kauneimmillaan, kun kirjoitan tätä tervehdystä. Ajatukset ovat syksyssä, mutta mieli juhannusruusun tuoksussa. Liiku- ja harrasta -esite sisältää Liperin vapaa-aikatoimen tulevan toimintavuoden liikunnan- ja erityisliikunnan tapahtumia sekä tietoa Ikääntyvien -neuvontakeskuksen järjestämistä tapahtumista kaudelle 2018-2019. Järjestöjen yhteystietoja ei enää tässä esitteessä ole, ne löytyvät jatkossa Liperin kunnan nettisivuilta, www.liperi.fi. Suomalaisten hyvinvointi on keskimäärin kehittynyt myönteiseen suuntaan. Todettiinhan tutkimuksessa Suomi maailman onnellisimmaksi maaksi. Kehitys on kulkenut hyvään suuntaan, olemme suurimmalta osin hyvin tietoisia terveyttä ja hyvinvointia edistävistä asioista ja olemme valmiita panostamaan niihin. Vaikka kokonaisuudessa voidaan todeta hyvinvoinnin lisääntyneen, niin väestöryhmien väliset erot ovat kasvaneet. Toivottavasti palvelumme tavoittaa uusia kuntalaisia ja voimme innostaa ja kannustaa teitä aktiivisesti toimimaan oman hyvinvoinnin edistämiseksi. Hyvinvointiin kuuluu jokaisen meidän henkilökohtainen hyvinvointi, mutta myös yhteisön hyvinvointi. Yhteisön hyvinvointia voimme kaikki miettiä omien läheisten, ystävien ja vaikka oman asuinalueen kautta. Myös tässä esitteessä olevat yhteiset tapahtumat, ryhmät ja järjestetty toimintaa antavat mahdollisuuden kokea yhdessäolon riemua, uusia

ihmissuhteita ja kivaa mielekästä tekemistä. Siitä saamme uutta elinvoimaa ja hyvinvointia, toivottavasti myös onnellisuuden kokemuksia. Uutena ja edistyksellisenä toimintana jatkaa työikäisten ja seniorien terveysliikunta. Terveysliikunta on liikuntaa ja liikkumista, joka painottaa liikunnasta terveydelle saatavia hyötyjä kuntoliikunnan tai -urheilun suorituskykypainotteisuuden sijaan. Terveysliikunnassa tärkeää on säännöllisyys, kohtuullinen kuormitus ja jatkuvuus. Toiminnan avulla ylläpidetään toiminta- ja työkykyä sekä ehkäistään pitkäaikaissairauksia. Eli erittäin tervetullut toimintamuoto. Liperin uudet nettisivut julkaistiin kesäkuussa. Sivut näyttävät erilaisilta entisiin verrattuna, toivottavasti löydätte tiedot aikaisempaa paremmin. Ja ainahan meille voi soittaa, mielellään kerromme palveluista ja toiminnasta! Toivon, että jokainen löytää tästä esitteestä itselle sopivaa toimintaa, olemme valmiita myös kehittämään ja ottamaan uusia ideoita vastaan. Uusien nettisivujen kautta sekin onnistuu aikaisempaa helpommin. Aurinkoista kesää ja tulevaa syksyä kaikille! Sirkka Korhonen Hyvinvointivastaava varhaiskasvatuksen johtaja

3

2018


VAPAAAIKATOIMI

4

2018

Vapaa-aikatoimisto sijaitsee Liperin linja-autoasemalla, Koivutie 4. Postiosoite on PL 20, 83101 Liperi. Sähköpostit: etunimi.sukunimi@liperi.fi Lisätietoja: www.liperi.fi > Vapaa-aikatoimi > liikunta ja ulkoilu / kulttuuri / nuoriso

Vapaa-aikasihteeri

Raimo Piiroinen p. 0400 678 799 • vapaa-aikatoimen hallinto • liikuntatoimi • liikunta-alueet ja -tilat

Vapaa-aikaohjaajat

Riitta Linkola p. 0400 585 539 • kulttuuritoiminta • ikäihmisten neuvoston sihteeri Petri Raatikainen p. 040 821 8307 • Ylämyllyn nuorisotalo • kerhotoiminta • nuorisovaltuuston sihteeri Petra Timoskainen p. 040 670 6521 • Liperin nuorisotila • kerhotoiminta • koulunuorisotyö

Nuorisotalon valvoja

Mikael McKeough p. 040 674 1748 • Viinijärven nuorisotalo

Etsivä nuorisotyö

Pauliina Sormunen p. 040 673 5106 Toimisto: Ylämyllyn monitoimitalo, Viljatie 1, Ylämylly

Erityis- ja terveysliikunnanohjaaja Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726 • erityisliikuntaryhmät • terveysliikuntaryhmät • vammaisneuvoston sihteeri

Liikunta- ja urheilualueiden kunnossapito Vastuuhenkilö kiinteistörakennusmestari Teppo Ikonen p. 0400 574 896 Jorma Simonen p. 040 706 9010 • Liperin kk:n urheilualueiden hoito Aimo Meriläinen p. 040 582 6784 • Ylämyllyn urheilualueiden hoito Marko Kettunen p. 040 354 3173 • Viinijärven urheilualueiden hoito

VÄLINEVARASTOSTA LAINATTAVANA Lainavälineiden varaus ennakkoon: Raimo Piiroinen p. 0400 678 799 Riitta Linkola p. 0400 585 539

• PA-laitteet tapahtumiin • AV-välineitä • Hyppytestimatto • Inkkarikanootit (2 kpl) ja kajakit (2 kpl) • Lumikenkiä • Ahkio • Kävelysauvoja • Retkeilyvälineistöä (rinkat, trangiat) • GPS-laite retkeilyyn ja geokätköilyyn

NUORISOTILAT

LIPERIN NUORISOTALO

Linja-autoasema, Liperi fb: Liperin nuorisotalo Tilavaraukset: Petra Timoskainen p. 040 670 6521

VIINIJÄRVEN NUORISOTALO

Kirkkotie 5, Viinijärvi fb: Viinijärven nuorisotalo Tilavaraukset: Mikael McKeough p. 040 674 1748

YLÄMYLLYN NUORISOTALO

Viljatie 1, Ylämylly fb: Ylämyllyn nuorisotalo Tilavaraukset: Petri Raatikainen p. 040 821 8307

muita LIIKUNTAPAIKKOJA KAPRAKAN KINTTUPOLKU

Ulkoilureitistö on yhteismitaltaan 38 km välillä Luovi - Pärnävaara. Polusto on tarkoitettu patikointiin ja se soveltuu erityisen hyvin päiväretkeilyyn. Reitistö koostuu kolmesta lenkistä, jotka ovat Jyrin lenkki, Matkalammen lenkki ja Pahakalan lenkki, joista kukin noin 12-13 km. Kaprakan kinttupolun esittelyt löydät retkipaikka.fi sivustolta, käy tutustumassa!

FRISBEEGOLF

18 rataa • lähtö Opintie 2, Liperi

SKEITTIPARKKI

Kuusikkolantie 28 a, Liperi

SENIORIPUISTO

Tasapainoharjoitteita • Koulutie 3, Liperi


KUNTOSALIEN maksuttomat KÄYTTÖVUOROT (1.9.2018 – 31.5.2019)

LIPERIN KUNNAN YLLÄPITÄMÄT LADUT

Pärnävaaran urheilukeskuksen ladut

Maanantai klo 8.00–9.30 ja 16.00–21.00 Tiistai klo 16.00–21.00 Keskiviikko klo 17.00–18.30 Torstai klo 16.00–21.00 Perjantai klo 16.00–21.00

• Pärnävaaran valaistu latu 4,7 km • Pärnävaaran kuntolatu 6,3 km • Jyrinlenkki (Pärnävaara – valaistu latu) 11,5 km • Pärnävaaran kuntolatu - Vaivio yhdyslatu 1,5 km • Yhdyslatu Pärnävaara - Jyri 0,6 km • Lisälenkin oikaisu 0,2 km • Yhdyslatu Polvijärven tielle 1,5 km ja sieltä Lykynlammelle • Yhdyslatu Vaivioon 1,5 km • Kilpalatu 5 km • Alavitosen lisälenkki 1 km • Perusvitosen lisälenkki 1,2 km Yhteensä 35 km

JYRIN KUNTOSALI

Muut ladut

Kuntosalit ovat tarkoitettu kuntalaisten vapaaseen käyttöön. Varsinaista ohjaajaa ei ole paikalla. Kuntosalilaitteiden käyttöopastusta saa tarvittaessa eritys- ja terveysliikunnanohjaajalta p. 040 582 6726.

LIPERIN KUNTOSALI

Koulukeskus, Koulutie 2, Liperi

Jyrin liikuntahalli, Patteristontie 12 b, Ylämylly Maanantai klo 7.30-9.00 ja 19.00-21.00 Tiistai klo 19.30–21.00 Keskiviikko klo 7.30-9.00 ja 19.00-21.00 Torstai klo 18.30–21.00 Perjantai klo 7.30-9.00 ja 19.00-21.00 Lauantai klo 11.00–13.00 naisten vuoro ja 13.00–15.00 Sunnuntai klo 11.00–13.00 naisten vuoro ja 13.00–15.00

VIINIJÄRVEN KUNTOSALI

Viinijärven koulu, Kirkkotie 4, Viinijärvi Maanantai klo 17.00–20.00 Keskiviikko klo 17.00–20.00 Torstai klo 17.00–18.30 naisten vuoro ja klo 18.30–20.00

LIIKUNTASALIVARAUKSET

Tapahtumia ja otteluita varten viimeistään viikkoa ennen tilaisuutta vapaa-aikatoimistosta Raimo Piiroiselta, raimo.piiroinen@liperi.fi

PENTTILÄ-SALIN VARAUKSET Riitta Linkola, riitta.linkola@liperi.fi

• Honkalammen kunto- ja ympäryslatu yhteensä 4,7 km • Honkalampi-Jyrin lenkki yhdyslatu 1,9 km • Jyrin koulun ja Jyrin kylän pistoladut 3,2 km • Jyrin koulun lenkki 1,7 km • Honkalampi valaistu latu 2 km • Liperi valaistu latu 2,3 km • Viinijärvi valaistu latu 3 km Yhteensä 18,8 km

Koulujen hiihtokaudella ylläpidetyt ladut

• Ylämyllyn monarin latu latu 0,5 km • Mattisenlahden koulun latu 2 km • Salokylän koulun latu 1 km Yhteensä 3,5 km

Muut perinteisen tyylin ladut

• Liperin koulun latu 2 km • Kaatamon valistu latu 1,5 km • Leppälahden valaistu latu 1,5 km Yhteensä 5 km Kunnan ylläpitämien latujen lisäksi kunnassa on muutamia yksityisten ylläpitämiä latuja, joista voi hiihtokauden aikana tiedustella Liperin vapaaaikatoimistosta p. 0400 678 799.

5

2018


6

2018

www.liperi.fi


Ilmoittautuminen Liperin kunnan järjestämiin terveysliikuntaryhmiin tapahtuu netissä 13.8.2018 KLO 9.00 alkaen. Löydät ilmoittautumisohjeet Liperin kunnan sivuilta www.liperi.fi > vapaa-aika > liikunta ja ulkoilu > ohjattu liikunta > liikuntaryhmät Ilmoittautumisia EI oteta vastaan puhelimitse. Ohjattu netti-ilmoittautuminen 13.8. KLO 9.00–12.00 • Liperin vapaa-aikatoimisto (Koivutie 4) • Ylämyllyn monitoimitalo (Viljatie 1) • Viinijärven nuorisotalo (Kirkkotie 5)

LIIKUNTAPAIKKOJEN OSOITTEET Jyrin kuntosali, Jyrin liikuntahalli

Outokummun uimahalli

Fysiokeskus Kunto-Taipale Energy

Salokylän koulu

Patteristontie 12 b, Ylämylly Rännitie 3, Ylämylly

Liperin koulu

Outolamminkatu 1, Outokumpu Liperintie 51 A, Salokylä

Sun Ahonlaita

Koulutie 2, Liperi

Koira-aho 1, Liperi

Liperin kuntosali

Vaivion kurssikeskus

Liperin nuorisotalo

Viinijärven koulu

Liperin terveyskeskus

Viinijärven nuorisotalo

Luovin sali

Ylämyllyn koulu, Paloaukean yksikkö

Koulutie 2, Liperi

Koivutie 4 (linja-autoasema), Liperi Käsämäntie 111 c, Liperi Silmutie 24, Käsämä

Mattisenlahden koulu

Mattisenlahden koulutie 7, Ylämylly

Vaiviontie 21, Harinjärvi Kirkkotie 4, Viinijärvi Kirkkotie 5, Viinijärvi

punainen sali/keltainen sali Patteristontie 12 e, Ylämylly

Ylämyllyn monitoimitalo Viljatie 1, Ylämylly

7

2018


8

2018

KLO 10.45–11.45 Kuntotanssi 65+ (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Ylämyllyn monitoimitalo 10.9.–3.12.2018

Liiku ja harrasta Liperissä -esitteen tiedot on koottu ennakkotietojen perusteella, muutokset mahdollisia. Seuraa harrastusmahdollisuuksia seurojen nettisivuilta ja ilmoituksista.

MAANANTAI

KLO 9.00–10.00 Voima- ja tasapainoryhmä (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Liperin kuntosali, painimatto 10.9.–3.12.2018 Lihaskuntoa ja tasapainoa ylläpitävää ja kehittävää jumppaa, ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Sis. lämmittelyn, tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita. Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 10.00–11.00 Ohjattu selkäryhmä (Pohjois-Karjalan Selkäyhdistys ry) Kuntosali Energy, Ylämylly 3.9.–10.12.2018 Ohjaajana fysioterapeutti Hinta: 60 €/kausi tai 4 €/kerta Lisätietoja ja ilmoittautuminen: p. 010 420 6655, ylämylly@kuntokeskusenergy.com

KLO 10.00–11.00 Seniorikuntopiiri A (Liperin kunta)

Monipuolinen, hauska ja opettajansa näköinen tunti, jossa liikutaan erilaisen musiikin tahtiin tanssityylien vaihdellessa. Tunti kehittää kestävyyttä, koordinaatiota, ja vartalon hallintaa. Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 12.30–13.10 Senioriallas A • Linja-autokuljetus (Liperin kunta) Outokummun uimahalli 20.8.–10.12.2018 (EI viikolla 42) Seniori-ikäisille suunnattu oma allasjumppa, joka sisältää alkulämmittelyn, harjoitteluosuuden erilaisilla välineillä sekä venyttelyn. Jokainen jumppaa oman kunnon mukaan. Ohjausmaksu 15 €/kausi ja linja-autokuljetus 15 €/kausi (laskutetaan); uintimaksu 3,50 €/kerta. Kuljetusaikataulu: Ylämyllyn Shell KLO 11.10, Liperin linja-autoasema KLO 11.25, Käsämän Teboil KLO 11.40, Viinijärven linja-autoasema KLO 11.50. Lisätietoja: Liperin kunta/Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

KLO 13.15–13.55 Senioriallas B • Omilla kyydeillä tulijat (Liperin kunta) Outokummun uimahalli 20.8.–10.12.2018 (EI viikolla 42) Kts. Senioriallas A. Tämän ryhmän jälkeen voi jäädä uimaan yleisövuorolla. Ohjausmaksu 15 €/kausi (laskutetaan); uintimaksu 3,50 €/kerta.

Viinijärven koulu 20.8.–17.12.2018 (EI viikolla 42)

Lisätietoja: Liperin kunta/Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

Tunnilla tehdään lihaskunto-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksia kuntopiirinä. Välineinä käytetään kehonpainon lisäksi erilaisia lihaskuntovälineitä (käsipainot, kepit, pilatespallot ym.) Sopii kaikille, sillä jokainen säätelee vauhdin ja tehon itse.

KLO 15.00–16.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+ (Liperin terveyskeskus, fysioterapia)

Maksu: 30 €/kausi. Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

Ilmoittautumiset ja lisätietoa: Siunsote/fysioterapia p. 013 330 7175

Aloitus 3.9.2018


KLO 16.15-18.00 Lentopallo (Liperin Sydänyhdistys ry) Viinijärven koulu Aloitus: 3.9.2018 (jatkuu koko syksyn ja kevään, ei koulun loma-aikoina) Yhteyshenkilö: Mauri Huikuri p. 040 719 1858

KLO 17.00–18.00 Pilates A (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Liperin koulu, pieni sali 10.9.–3.12.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 18.00–19.00 Tehotreeni (Liperin Naisvoimistelijat ry) Liperin koulu, pieni sali Aloitus 17.9.2018 Muutokset ohjelmaan mahdollisia. Seuraa ilmoittelua Facebookissa @liperinnaisvoimistelijat

KLO 18.00–19.00 Ohjattu selkäryhmä (Pohjois-Karjalan Selkäyhdistys ry) Kuntosali Energy, Ylämylly 3.9.–10.12.2018 Ohjaajana fysioterapeutti Hinta: 60 €/kausi tai 4 €/kerta

KLO 18.30–20.00 Kuntonyrkkeily (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Liperin kuntosali, painimatto 10.9.–3.12.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 18.30–20.00 Hathajooga (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Paloaukean koulu, punainen sali 10.9.–3.12.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 18.45–20.45 Lavatanssi alkeet/alkeisjatko (Liperin Lavatanssijat ry) Käsämä, Luovin sali Lisätietoja: www.lilat.com, p. 040 764 6607

KLO 19.00–20.00 Kehonhuolto (Liperin Naisvoimistelijat ry) Liperin koulu, pieni sali Aloitus 17.9.2018 Muutokset ohjelmaan mahdollisia.

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: p. 010 420 6655, ylämylly@kuntokeskusenergy.com

Seuraa ilmoittelua Facebookissa @liperinnaisvoimistelijat

KLO 18.30–19.30 Pilates B (Joensuun seudun Kansalaisopisto)

KLO 19.00–20.00 Kuntojumppa (Viinijärven Naisvoimistelijat ry)

Mattisenlahden koulu 10.9.–3.12.2018

Viinijärven koulu Aloitus 10.9.2018

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

Lisätietoja: Tuija Pylvänen p. 0400 489 823, www.viinijarvennaisvoimistelijat.fi

9

2018


TIISTAI

10

2018

KLO 8.30–9.30 Aamun Hathajooga (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Ylämyllyn monitoimitalo 11.9.–4.12.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 9.00–10.00 Avoin kuntosaliharjoitteluvuoro 65+ Viinijärven nuorisotalo Vapaata, kaikille avointa kuntosaliharjoittelua Viinijärven nuorisotalolla, jossa on mm. Davidin jalkaprässi, lonkan loitonnus- ja lähennyslaite sekä polvenojennuslaite. Vastuuhenkilönä toimii Eila Kettunen, jolla on avain salille. p. 040 377 9953

KLO 10.00–11.00 Kuntosali 65+ A (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Jyrin kuntosali 11.9.–4.12.2018 Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 11.15–12.00 Lantionpohja kuntoon A (Liperin kunta)

KLO 11.15–12.00 Lantionpohja kuntoon B (Liperin kunta) Ylämyllyn monitoimitalo Ajalla: 23.10., 30.10., 6.11., 13.11., 20.11. ja 27.11. Kts. Lantionpohja kuntoon A Maksu: 15 €/kausi Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

KLO 17.00–18.00 XXL-kuntosali (Liperin kunta) Jyrin kuntosali 28.8.–18.12.2018 (EI viikolla 42) Ryhmä on suunnattu ylipainoisille (painoindeksi yli 30). Tunneilla tehdään pääasiassa kuntosaliharjoittelua, mutta välillä haastetaan hengitysja verenkiertoelimistöä erilaisilla harjoitteilla. Ryhmässä on mahdollisuus alku- ja loppumittauksiin (kävely- ja lihaskuntotestit, kehonkoostumus). Ryhmä sopii myös henkilöille, jotka eivät ole aiemmin harjoitelleen kuntosalilla, sillä ohjaaja opastaa laitteen käytössä ja jokainen kuntoilee oman kunnon mukaan. Maksu: 30 €/kausi Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

KLO 17.00-18.30 Slow Jooga -kurssi (Sun Ahonlaita) 4.9.–13.11.2018, yht. 10 krt. (Ei kokoonnu 16.10.)

Kurssilla tehdään lantionpohjan lihasten tunnistamis- ja voimaharjoituksia, sekä harjoitellaan lihasten käyttöä muun liikunnan yhteydessä. Tunnin pääpaino on käytännön harjoituksissa, mutta asioita käydään läpi myös teorian tasolla.

Slow-jooga on rauhallista, huolellista ja turvallista joogaa, jolla on sekä rentouttava että virkistävä vaikutus. Slow-joogassa on vaikutteita iengarjoogasta. Harjoitukset sopivat kaiken ikäisille - myös niille, jotka eivät ole aikaisemmin jooganneet ja niille, jotka ajattelevat, etteivät osaa/jaksa/pysty joogaamaan. Joogatunti koostuu lyhyestä joogafilosofiasta, Asana harjoituksista ja loppurentoutuksesta.

Maksu: 15 €/kausi

Hinta: 100 €/10 krt

Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

Kurssien ilmoittautumiset ohjaaja Katja Havukaiselle, katja@girjo.fi 

Liperin kuntosali, painimatto Ajalla: 4.9., 11.9., 18.9., 25.9., 2.10. ja 9.10.


KLO 17.15–18.00 Kahvakuula A (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Liperin koulu, pieni sali 11.9.–4.12.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 18.00–19.00 Rivitanssi (Liperin Naisvoimistelijat ry) Paloaukean koulu, punainen sali Aloitus: 18.9.2018 Muutokset ohjelmaan mahdollisia. Seuraa ilmoittelua Facebookissa @liperinnaisvoimistelijat

KLO 18.05–18.50 Kehonhuolto A (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Liperin koulu, pieni sali 11.9.–4.12.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

18.30-20.30 Lavatanssi, jatkotaso (Liperin Lavatanssijat ry) Liperin koulu, iso sali Lisätietoja: www.lilat.com, p. 040 764 6607

KLO 19.00-20.30 Jooga Liperi (Joensuun seudun Joogayhdistys ry) Liperin koulu, pieni sali Aloitus: 4.9.2018, 12 krt Tunneilla teemme rauhallisia ja yksinkertaisia liikkeitä ja venytyksiä. Tietoinen rentoutus, luonnollisen hengityksen seuraaminen ja hiljaisuuden kokeminen syventävät harjoituksen vaikutusta. Varusteeksi ota mukaan sopiva alusta/ joogamatto ja pitkähihainen joustava asu. Maksu: 48 €/jäsenet, 58 €/muut. Lisätietoja ja ilmoittautumiset ohjaajalle: maarit.tuomikko@outlook.com, p. 040 717 7577

KLO 19.30–20.15 Allasjumppa (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Outokummun uimahalli, rata-allas 11.9.–27.11.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 18.45–19.45 Kuntotanssi (Joensuun seudun Kansalaisopisto)

KLO 20.00–20.45 Kahvakuula B (Joensuun seudun Kansalaisopisto)

Viinijärven koulu 11.9.–4.12.2018

Viinijärven koulu 11.9.–4.12.2018

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

11

2018


12

2018

KESKIVIIKKO

KLO 8.30–9.15 Niska-selkäjumppa A (Joensuun seudun Kansalaisopisto)

KLO 10.00–11.15 Slow Jooga -kurssi (Sun Ahonlaita) 5.9.–14.11. yht.10 krt. (Ei kokoonnu 17.10.)

Ylämyllyn monitoimitalo 12.9.–12.12.2018

Kts. kuvaus Tiistai-illan Slow Jooga kurssi (Sun Ahonlaita). Hinta: 100 €/10 krt

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

Kurssien ilmoittautumiset ohjaaja Katja Havukaiselle, katja@girjo.fi

KLO 9.30–10.30 Senioreiden kuntosalistartti A (Liperin kunta)

KLO 11.00–12.00 Ohjattu kuntosaliryhmä, ryhmä 2 (Liperin Sydänyhdistys ry)

Jyrin kuntosali 22.8.–19.12.2018 (EI viikolla 42)

Kuntosali Energy, Ylämylly 5.9.–12.12.2018

Kuntosalistartissa opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti. Kurssi sisältää kuntotestauksen, yksilöllisen kuntosaliohjelman sekä ohjattua harjoittelua pienryhmässä. Ryhmään otetaan max. 10 osallistujaa ja ryhmä on tarkoitettu henkilöille, jotka eivät ole aiemmin harjoitelleet kuntosalilla.

Maksu: 3 €/kerta (jäsenkortti esitettävä). Lisätietoja: Liperin Sydänyhdistys ry, Maritta Varis p. 041 430 4040

Maksu: 30 €/kausi

KLO 11.30–12.15 Kevennetty seniorijumppa (Liperin kunta)

Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

Liperin nuorisotalo 22.8.–19.12.2018 (EI viikolla 42)

KLO 10.00–11.00 Kuntosali 65+ B (Joensuun seudun Kansalaisopisto)

Tunnilla tehdään lihaskunto-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksia. Sisältää paljon tuolijumppaa. Välineinä käytetään kehonpainon lisäksi erilaisia lihaskuntovälineitä (mm. käsipainot, kepit, pilatespallot). Sopii kaikille, sillä jokainen säätelee vauhdin ja tehon itse.

Liperin kuntosali 12.9.–12.12.2018 (ei kokoonnu 5.12) Kts. Kuntosali 65+ A. Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 10.00–11.00 Ohjattu kuntosaliryhmä, ryhmä 1 (Liperin Sydänyhdistys ry) Kuntosali Energy, Ylämylly 5.9.–12.12.2018

Maksu: 20 €/kausi Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

13.00–14.00 Senioreiden kuntosalistartti B (Liperin kunta) Liperin kuntosali 22.8.–19.12.2018 (EI viikolla 42)

Maksu: 3 €/kerta (jäsenkortti esitettävä).

Kts. Senioreiden kuntosalistartti A Maksu: 30 €/kausi

Lisätietoja: Liperin Sydänyhdistys ry, Maritta Varis p. 041 430 4040

Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726


KLO 15.45–16.45 Pilates alkeet (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Paloaukean koulu, punainen sali 12.9.–28.11.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 16.55–17.55 Pilates jatko (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Paloaukean koulu, punainen sali 12.9.–28.11.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 17.05–17.50 Tule-jumppa (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Ylämyllyn monitoimitalo 12.9.–28.11.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 18.00–20.00 Senioritanssi (Liperin Lavatanssijat ry) Paloaukean koulu, keltainen sali Aloitus: 5.9.2018 Lisätietoja: www.lilat.com, p. 040 764 6607

KLO 18.30–20.00 Kuntosali circuit (Liperin Naisvoimistelijat ry) Liperin kuntosali Aloitus: 19.9.2018 Muutokset ohjelmaan mahdollisia. Seuraa ilmoittelua Facebookissa @liperinnaisvoimistelijat

KLO 17.30–18.30 Kuntojumppa A (Joensuun seudun Kansalaisopisto)

KLO 19.00–20.00 Kuntojumppa (Viinijärven Naisvoimistelijat ry)

Salokylän koulu 12.9.–28.11.2018

Viinijärven koulu Aloitus: 12.9.2018

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

Lisätietoja: Tuija Pylvänen p. 0400 489 823, www. viinijarvennaisvoimistelijat.fi

KLO 18.00–19.15 Aikuisten Dance • UUTUUS! (Joensuun seudun Kansalaisopisto)

KLO 19.00–20.00 Kuntojumppa B (Joensuun seudun Kansalaisopisto)

Ylämyllyn monitoimitalo 12.9.–28.11.2018

Mattisenlahden koulu 12.9.–28.11.2018

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

13

2018


14

2018

TORSTAI

KLO 10.00–11.00 Seniorikuntopiiri B (Liperin kunta) Ylämyllyn monitoimitalo 23.8.–20.12.2018 (EI viikolla 42) Kts. Seniorikuntopiiri A Maksu: 30 €/kausi Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

KLO 12.30–13.30 Seniorikuntopiiri C (Liperin kunta) Liperin kuntosalin painimatto 23.8.-20.12.2018 (EI viikolla 42) Kts. Seniorikuntopiiri A Maksu: 30 €/kausi Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

KLO 13.00–14.00 Vertaisohjattu seniorikuntosali Jyri Jyrin kuntosali Aloitus 30.8.2018 Kuntosaliharjoittelua mukavassa ryhmässä kiertoharjoitteluna. Tekemistä vauhdittaa mukava musiikki ja ”kellottaja”, lämmittelyn pitäjä löytyy aina ryhmän sisältä. Maksu: ilmainen Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

KLO 15.00–17.00 Lentopallo (Liperin Sydänyhdistys ry) Viinijärven koulu Aloitus: 6.9.2018 (jatkuu koko syksyn ja kevään, ei koulun loma-aikoina) Yhteyshenkilö: Mauri Huikuri p. 040 719 1858

KLO 16.00-17.00. Lavatanssijumppa (Liperin Sydänyhdistys ry) Liperin koulu, (pieni sali) Aloitus 6.9.2018 (10 krt/syksy, mahdollisesti 10 krt/kevät, ei viikolla 42) Ryhmä on avoin kaikille. Maksu: Sydänyhdistyksen jäsenet 3 €/kerta (jäsenkortilla), ei-jäsenet 5 €/kerta. Lisätietoja: Liperin Sydänyhdistys ry, Maritta Varis p. 041 430 4040

KLO 17.00–18.00 Pilates C (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Viinijärven koulu 13.9.–29.11.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 17.00–17.45 Soveltava liikunta (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Liperin koulu, pieni sali (joka toinen viikko) 20.9.–22.11.2018 Kehitysvammaisille suunnattu kurssi, jonka tavoitteena on ilo ja virkistys sekä porukassa harrastaminen. Lisätietoja ja ilmoittautuminen: Ulla Parviainen p. 013 337 5953

KLO 17.15–18.00 Kahvakuula C (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Paloaukean koulu, keltainen sali 13.9.–29.11.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi


KLO 18.00–19.30 Avantouinti naiset (Vaivion Tarmo ry) Vaivion kurssikeskuksen rantasauna 1.10.2018–30.4.2019 Avantosauna on pääsääntöisin torstaisin, joinain viikkoina keskiviikkoisin (tarkista poikkeuspäivät http://vaivio.nettisivu.org/vaivion-tarmo-ry) Maksu: 10 €/kerta, 1. kerta maksuton, alle 15-vuotiaat vanhemman seurassa ilmaiseksi. Lisätietoja: Niina Kaplas p. 040 715 1641

KLO 18.05–18.50 Niska-selkäjumppa B (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Paloaukean koulu, keltainen sali 13.9.–29.11.2018

PERJANTAI

KLO 8.00–9.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+ (Liperin terveyskeskus, fysioterapia) Aloitus: 7.9.2018 Ilmoittautumiset ja lisätietoa: Siunsote/fysioterapia p. 013 330 7175

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 10.00–11.00 Kuntosali 65+ C (Joensuun seudun Kansalaisopisto)

KLO 19.00–20.00 Fasciamethod • UUTUUS! (Joensuun seudun Kansalaisopisto)

Jyrin kuntosali 14.9.–7.12.2018

Paloaukean koulu, keltainen sali 13.9.–29.11.2018

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 19.00–21.00 Aikuisten sähly (Viinijärven Naisvoimistelijat ry) Viinijärven koulu, liikuntasali Aloitus: 13.9.2018 Lisätietoja: Tuija Pylvänen p. 0400 489 823, www. viinijarvennaisvoimistelijat.fi

KLO 19.30–21.00 Avantouinti miehet (Vaivion Tarmo ry) Vaivion kurssikeskuksen rantasauna 1.10.2018–30.4.2019 Kts. Avantouinti naiset Lisätietoja: Niina Kaplas p. 040 715 1641

Kts. Kuntosali 65+ A.

KLO 10.00–10.45 Selkä, vatsa ja ryhti-ryhmä A (Liperin kunta) Liperin kuntosali, painimatto 24.8.–14.12.2018 (EI viikolla 42) Tässä ryhmässä laitetaan perusasentoa kuntoon keskivartaloa vahvistamalla ja liikeratoja laajentamalla. Tunnit koostuvat lämmittävistä liikkeistä, kierroista, rullauksista, lihasten vahvistamisesta ja kehoa huoltavista liikkeistä. Muutamilla kerroilla paneudumme selän, rintarangan ja lonkan alueen huoltoon. Tunti soveltuu kaikille kevyen liikunnan ystäville, mutta ei akuuteissa liikuntaelinongelmissa. Maksu: 25 €/kausi Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

15

2018


16

2018

KLO 11.00–12.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+ (Liperin terveyskeskus, fysioterapia) Aloitus: 7.9.2018 Ilmoittautumiset ja lisätietoa: Siunsote/fysioterapia p. 013 330 7175

KLO 11.45–12.45 Kuntosali 65+ D (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Liperin kuntosali 14.9.–7.12.2018 Kts. Kuntosali 65+ A Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 12.00–12.45 Selkä, vatsa ja ryhti-ryhmä B (Liperin kunta) Ylämyllyn monitoimitalo 24.8.–14.12.2018 (EI viikolla 42) Kts. Selkä, vatsa ja ryhti-ryhmä A Maksu: 25 €/kausi Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

KLO 14.00–15.30 Senioritanssi • (Liperin kunta) Liperin koulu, kulku H-ovesta, keittiöpäädystä Aloitus: 7.9.2018 Opetellaan helppoja ja mukaansatempaavia senioritansseja ja liikutaan hyvän musiikin tahdissa. Ryhmä sopii aiemmin tanssineille ja aloittelijoille. Maksu: 25 €/kausi Lisätietoja: Jorma Jurvanen, koulutettu senioritanssiohjaaja, p. 050 343 2012

LAUANTAI

KLO 9.00–10.00 HIIT-teho • (Liperin Naisvoimistelijat ry) Liperin koulu, pieni sali. Aloitus: 22.9.2018 Muutokset ohjelmaan mahdollisia. Seuraa ilmoittelua Facebookissa @liperinnaisvoimistelijat

SUNNUNTAI

KLO 13.30–15.00 Lavatanssin alkeet (Liperin Lavatanssijat ry) Viinijärven koulu Lisätietoja: www.lilat.com, p. 040 764 6607

KLO 15.15–16.00 Kehonhuolto B (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Viinijärven koulu 16.9.–2.12.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 17.00–17.45 HIIT (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Ylämyllyn monitoimitalo 16.9.–2.12.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 18.00–19.00 CIRCUIT (Joensuun seudun Kansalaisopisto) Ylämyllyn monitoimitalo 16.9.–2.12.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

KLO 18.00–19.00 Kahvakuula (Liperin Naisvoimistelijat ry) Liperin koulu, pieni sali Aloitus: 23.9.2018 Muutokset ohjelmaan mahdollisia. Seuraa ilmoittelua Facebookissa @liperinnaisvoimistelijat


LIPERIN KUNNAN järjestämä ohjattu erityisja terveysliikunta MAANANTAI

Liiku ja harrasta Liperissä -esitteen tiedot on koottu ennakkotietojen perusteella, muutokset mahdollisia. Seuraa harrastusmahdollisuuksia seurojen nettisivuilta ja ilmoituksista.

KLO 10.00–11.00

Seniorikuntopiiri A

Viinijärven koulu

KLO 12.30–13.10

Senioriallas A, linja-autokuljetus

Outokummun uimahalli

KLO 13.15–13.55

Senioriallas B, oma kyyti

Outokummun uimahalli

KLO 9.00–10.00

Avoin kuntosaliharjoitteluvuoro 65+

Viinijärven nuorisotalo

KLO 11.15–12.00

Lantionpohja kuntoon A

Liperin kuntosalin tatami

KLO 11.15–12.00

Lantionpohja kuntoon B

Ylämyllyn monitoimitalo

KLO 17.00–18.00

XXL-kuntosali

Jyrin kuntosali

KLO 9.30–10.30

Senioreiden kuntosalistartti A

Jyrin kuntosali

KLO 11.30–12.15

Kevennetty seniorijumppa

Liperin nuorisotalo

KLO 13.00–14.00

Senioreiden kuntosalistartti B

Liperin kuntosali

KLO 10.00–11.00

Seniorikuntopiiri B

Ylämyllyn monitoimitalo

KLO 12.30–13.30

Seniorikuntopiiri C

Liperin kuntosalin painimatto

KLO 13.00–14.00

Vertaisohjattu seniorikuntosali

Jyrin kuntosali

KLO 10.00–10.45

Selkä, vatsa ja ryhti -ryhmä A

Liperin kuntosali

KLO 12.00–12.45

Selkä, vatsa ja ryhti -ryhmä B

Ylämyllyn monitoimitalo

KLO 14.00–15.30

Senioritanssi

Liperin koulu, kulku H-ovesta

TIISTAI

KESKIVIIKKO TORSTAI

PERJANTAI

Ilmoittautuminen Liperin kunnan järjestämiin terveysliikuntaryhmiin tapahtuu netissä 13.8.2018 KLO 9.00 alkaen. Löydät ilmoittautumisohjeet Liperin kunnan sivuilta www.liperi.fi > vapaa-aika > liikunta ja ulkoilu > ohjattu liikunta > liikuntaryhmät Ilmoittautumisia EI oteta vastaan puhelimitse. Ohjattu netti-ilmoittautuminen 13.8. KLO 9.00–12.00 • Liperin vapaa-aikatoimisto (Koivutie 4) • Ylämyllyn monitoimitalo (Viljatie 1) • Viinijärven nuorisotalo (Kirkkotie 5)

17

2018


18

2018

TIISTAISIN

Lantionpohja kuntoon Liperi (Liperin kunta) KLO 11.15–12.00 Liperin kuntosali, painimatto Ajalla: 4.9., 11.9., 18.9., 25.9., 2.10. ja 9.10. Ylämyllyn monitoimitalo Ajalla: 23.10., 30.10., 6.11., 13.11., 20.11. ja 27.11. Kurssilla tehdään lantionpohjan lihasten tunnistamis- ja voimaharjoituksia, sekä harjoitellaan lihasten käyttöä muun liikunnan yhteydessä. Tunnin pääpaino on käytännön harjoituksissa, mutta asioita käydään läpi myös teorian tasolla. Maksu: 15 €/kausi Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

KESKIVIIKKOISIN

Senioreiden kuntosalistartti (Liperin kunta) KLO 9.30–10.30 Jyrin kuntosali 22.8.–19.12.2018 (EI viikolla 42) Kuntosalistartissa opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti. Kurssi sisältää kuntotestauksen, yksilöllisen kuntosaliohjelman sekä ohjattua harjoittelua pienryhmässä. Ryhmään otetaan max. 10 osallistujaa ja ryhmä on tarkoitettu henkilöille, jotka eivät ole aiemmin harjoitelleet kuntosalilla. Maksu: 30 €/kausi Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

Aikuisten Dance (Joensuun seudun Kansalaisopisto) KLO 18.00–19.15 Ylämyllyn monitoimitalo 12.9.–28.11.2018 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi

PERJANTAISIN

Selkä, vatsa ja ryhti -ryhmä (Liperin kunta) KLO 10.00–10.45 Liperin kuntosali, painimatto 24.8.–14.12.2018 (EI viikolla 42) Tässä ryhmässä laitetaan perusasentoa kuntoon keskivartaloa vahvistamalla ja liikeratoja laajentamalla. Tunnit koostuvat lämmittävistä liikkeistä, kierroista, rullauksista, lihasten vahvistamisesta ja kehoa huoltavista liikkeistä. Muutamilla kerroilla paneudumme selän, rintarangan ja lonkan alueen huoltoon. Tunti soveltuu kaikille kevyen liikunnan ystäville, mutta ei akuuteissa liikuntaelinongelmissa. Maksu:25 €/kausi Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

Selkä, vatsa ja ryhti -ryhmä (Liperin kunta) KLO 12.00–12.45 Ylämyllyn monitoimitalo 24.8.–14.12.2018 (EI viikolla 42) Kts. Selkä, vatsa ja ryhti-ryhmä Liperi Maksu: 25 €/kausi Lisätietoja: Liperin kunta/ Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726


säpinää seniorit

Pohjois-Karjalan kuntien yhteinen Säpinää seniorit Liikuntakampanja yli 65-vuotiaille 17.9–14.10.2018 LIPERIN TAPAHTUMAT Voimapäivä ti 18.9.

MUUTA LIIKUNNALLISTA

• Ohjattu maksuton kuntopiiri KLO 11–12 Liperin kuntosali • Ohjattu maksuton kuntopiiri KLO 13–14 Viinijärven nuorisotalon kuntosali

Vuorotyöläisten liikuntaryhmät (Joensuun seudun Kansalaisopisto)

• Ohjattu maksuton kuntopiiri KLO 15–16 Jyrin kuntosali

Toimipaikka avoin, useita eri opettajia 10.9.–25.11.2018

Ilmoittaudu 17.9. mennessä Hennariikka Virtaselle p. 040 582 6726

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.joensuu.fi/joensuunseudunkansalaisopisto

Kuntokeskus Energy Ylämyllyllä tarjoaa Voimapäivänä maksuttoman kuntosaliharjoituksen.

Lady sähly (VIU:n ladypesisporukka) VIU:n ladyt pelaavat kesällä pesistä ja talvella sählyä. Naisten rentoa liikuntaa oman kunnon vuoksi. Sählykausi alkaa syyskuussa.

MUISTA MYÖS

Tanssipäivä ti 25.9. Päivätanssit Liperin yläkoulun isossa salissa KLO 14–17 Tanssinopetusta: LiLat ry. Musiikista vastaa Liperin karaokelaulajat. Kahvio, arpajaiset.

Terveyspäivä ti 2.10.

Valtakunnallinen Vanhusten viikko 7.–14.10. Iloa toimeliaisuudesta!

Ikäihmisten terveyspäivä Joensuun Areenalla: linja-autokuljetus järjestetään

Tapahtumia Liperissä, Ylämyllyllä ja Viinijärvellä. Pääjuhla pe 12.10. klo 12.00 Penttilä-salissa, Koulukuja 1, Liperi

Ulkoilupäivä to 11.10. Ulkoilupäivä koululaisten kanssa Konttilanhovissa, Penttilänpihassa ja Neliapilassa. Seuraa vanhusten viikon tapahtumien ilmoittelua. Pärnän valloitus KLO 10–12: Leikkimielisiä kisailuja ja mukavaa ulkoliikuntaa Pärnän maastoissa yli 65-vuotiaille. Säpinää seniorit – Liikuntakampanjan tiedot löytyvät myös Liperin uusilta nettisivuilta www.liperi.fi.

19

2018


20 2018

MAANANTAI

KLO 9.00-10.00

Voima- ja tasapainoryhmä

KLO 10.00–11.00

Ohjattu selkäryhmä

KLO 10.45–11.45

Kuntotanssi 65+

KLO 16.15–18.00

Lentopallo

KLO 15.00–16.00

Vertaisohjattu kuntopiiri 65+

KLO 17.00–18.00

Pilates A

KLO 18.00–19.00

Tehotreeni

KLO 18.00–19.00

Ohjattu selkäryhmä

KLO 18.30–19.30

Pilates B

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Mattisenlahden koulu

KLO 18.30–20.00

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Liperin kuntosali, painimatto

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Liperin kuntosali, painimatto

Pohjois-Karjalan Selkäyhdistys ry • Kuntosali Energy, Ylämylly Joensuun seudun Kansalaisopisto • Ylämyllyn monitoimitalo, liikuntasali Liperin Sydänyhdistys ry • Viinijärven koulu, liikuntasali Liperin terveyskeskus, fysioterapia • Liperin terveyskeskus Joensuun seudun Kansalaisopisto • Liperin koulu, pieni sali Liperin Naisvoimistelijat ry • Liperin koulu, pieni sali

Pohjois-Karjalan Selkäyhdistys ry • Kuntosali Energy, Ylämylly

Kuntonyrkkeily

KLO18.30–20.00

Hathajooga

KLO 18.45–20.45

Lavatanssi alkeet/alkeisjatko

KLO 19.00–20.00

Kehonhuolto

KLO 19.00–20.00

Kuntojumppa

TIISTAI

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Paloaukean koulu, punainen sali

Liperin Lavatanssijat ry • Käsämä, Luovin sali Liperin Naisvoimistelijat ry • Liperin koulu, pieni sali

Viinijärven Naisvoimistelijat ry • Viinijärven koulu, liikuntasali

KLO 8.30–9.30

Aamun Hathajooga

KLO 9.00–10.00

Avoin kuntosaliharjoitteluvuoro

KLO 10.00–11.00

Kuntosali 65+ A

KLO 17.00-18.30

Slow Jooga -kurssi

KLO 17.15–18.00

Kahvakuula A

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Ylämyllyn monitoimitalo

Viinijärven nuorisotalo

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Jyrin kuntosali Sun Ahonlaita • Sun Ahonlaita Joensuun seudun Kansalaisopisto • Liperin koulu, pieni sali


KLO 18.00–19.00

Rivitanssi

Liperin Naisvoimistelijat ry • Paloaukean koulu, punainen sali

KLO 18.05–18.50

Kehonhuolto A

KLO 18.30-20.30

Lavatanssi Jatkotaso

KLO 18.45–19.45

Kuntotanssi

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Liperin koulu, pieni sali Liperin Lavatanssijat ry • Liperin koulu, iso sali

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Viinijärven koulu, liikuntasali

KLO 19.00-20.30

Jooga Liperi

KLO 19.30–20.15

Allasjumppa

KLO 20.00–20.45

Kahvakuula B

KESKIVIIKKO

Joensuun seudun Joogayhdistys ry • Liperin koulu, pieni sali Joensuun seudun Kansalaisopisto • Outokummun uimahalli, rata-allas

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Viinijärven koulu, liikuntasali

Niska-selkäjumppa A

KLO 8.30–9.15

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Ylämyllyn monitoimitalo, liikuntasali

KLO 10.00–11.00

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Liperin kuntosali

Kuntosali 65+ B

KLO 10.00–11.00

Ohjattu kuntosaliryhmä, ryhmä 1

KLO 10.00–11.15

Slow Jooga -kurssi

KLO 11.00–12.00

Ohjattu kuntosaliryhmä, ryhmä 2

KLO 15.45–16.45

Pilates alkeet

KLO 16.55–17.55

Pilates jatko

Liperin Sydänyhdistys ry • Kuntosali Energy, Ylämylly Sun Ahonlaita • Sun Ahonlaita Liperin Sydänyhdistys ry • Kuntosali Energy, Ylämylly Joensuun seudun Kansalaisopisto • Paloaukean koulu, punainen sali Joensuun seudun Kansalaisopisto • Paloaukean koulu, punainen sali

KLO 17.05–17.50 Tule-jumppa Joensuun seudun Kansalaisopisto • Ylämyllyn monitoimitalo, liikuntasali KLO 17.30–18.30

Kuntojumppa A

KLO 18.00–19.15

Aikuisten Dance

KLO 18.00–20.00

Senioritanssi

KLO 18.30–20.00

Kuntosali circuit

KLO 19.00–20.00

Kuntojumppa

KLO 19.00–20.00

Kuntojumppa B

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Salokylän koulu Joensuun seudun Kansalaisopisto • Ylämyllyn monitoimitalo, liikuntasali Liperin Lavatanssijat ry • Paloaukean koulu, keltainen sali

Liperin Naisvoimistelijat ry • Liperin kuntosali Viinijärven Naisvoimistelijat ry • Viinijärven koulu, liikuntasali

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Mattisenlahden koulu

21

2018


22 2018

TORSTAI

Vertaisohjattu seniorikuntosali Jyri

KLO 13.00–14.00

Jyrin kuntosali

KLO 15.00–17.00

Liperin Sydänyhdistys ry • Viinijärven koulu, liikuntasali

Lentopallo

KLO 16.00-17.00

Lavatanssijumppa

KLO 17.00–18.00

Pilates C

KLO 17.00–17.45

Soveltava liikunta

KLO 17.15–18.00

Kahvakuula C

KLO 18.00–19.30

Avantouinti naiset

KLO 18.05–18.50

Niska-selkäjumppa B

KLO 19.00–20.00

Fasciamethod

Liperin Sydänyhdistys ry • Liperin koulu, pieni sali Joensuun seudun Kansalaisopisto •Viinijärven koulu, liikuntasali Joensuun seudun Kansalaisopisto • Liperin koulu, pieni sali Joensuun seudun Kansalaisopisto • Paloaukean koulu, keltainen sali Vaivion Tarmo ry • Vaivion kurssikeskuksen rantasauna Joensuun seudun Kansalaisopisto • Paloaukean koulu, keltainen sali

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Paloaukean koulu, keltainen sali

KLO 19.00–21.00

Aikuisten sähly

KLO 19.30–21.00

Avantouinti miehet

PERJANTAI

KLO 8.00–9.00

Viinijärven Naisvoimistelijat ry • Viinijärven koulu, liikuntasali Vaivion Tarmo ry • Vaivion kurssikeskuksen rantasauna

Vertaisohjattu kuntopiiri 65+

Liperin terveyskeskus, fysioterapia) • Liperin terveyskeskus

KLO 10.00–11.00 Kuntosali 65+ C Joensuun seudun Kansalaisopisto • Jyrin kuntosali KLO 11.00–12.00

Vertaisohjattu kuntopiiri 65+

Liperin terveyskeskus, fysioterapia • Liperin terveyskeskus

KLO 11.45–12.45 Kuntosali 65+ D Joensuun seudun Kansalaisopisto • Liperin kuntosali

LAUANTAI

KLO 9.00–10.00

HIIT-teho

Liperin Naisvoimistelijat ry • Liperin koulu, pieni sali


SUNNUNTAI

KLO 13.30–15.00

Lavatanssin alkeet

KLO 15.15–16.00

Kehonhuolto B

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Viinijärven koulu, liikuntasali

KLO 17.00–17.45

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Ylämyllyn monitoimitalo, liikuntasali

Liperin Lavatanssijat ry • Viinijärven koulu

HIIT

KLO 18.00–19.00

CIRCUIT

KLO 18.00–19.00

Kahvakuula

Joensuun seudun Kansalaisopisto • Ylämyllyn monitoimitalo, liikuntasali Liperin Naisvoimistelijat ry • Liperin koulu, pieni sali

Ota askel kohti liikunnallisempaa arkea

Varaa aika ilmaiseen, henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan

Liperin kunnan tarjoama henkilökohtainen liikuntaneuvonta työikäisille ja senioreille • Voisiko fyysinen kuntosi olla parempi? • Onko sinulle kertynyt liikaa painoa? • Haluaisit liikkua enemmän, mutta aloittaminen on vaikeaa • Onko liikuntasi vähäistä ja yksipuolista tai kaipaat vaihtelua? Liikuntaneuvonnassa etsitään ja kokeillaan yhdessä asiakkaan kanssa hänelle soveltuvia liikuntamuotoja. Neuvonnassa edetään asiakkaan lähtötilanteen, toiveiden ja tavoitteiden mukaan. Liikuntaneuvonnassa saat tietoa Liperin liikuntamahdollisuuksista ja neuvoa ja ohjausta turvalliseen liikunnan aloittamiseen. Voit myös varata ajan fyysisen kunnon testaamiseen, mikäli haluat tietää fyysisen lähtötilanteesi tai seurata liikunnan vaikutuksia omaan kuntoosi. Liikuntaneuvonta on ensisijaisesti suunnattu terveyden kannalta riittämättömästi liikkuville, ylipainoisille, huonon fyysisen kunnon omaaville henkilöille, joilla EI ole akuuttia hoitoa vaativaa sairautta. Liikuntaneuvonta EI ole myöskään suunnattu hyväkuntoisille aktiiviliikkujille. Varaa henkilökohtainen aika erityis- ja terveysliikunnanohjaajalta: Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726, hennariikka.virtanen@liperi.fi Liikuntaneuvonta-aikoja on tiistaisin KLO 12.00–17.00. Neuvonta tapahtuu pääasiassa Liperin kuntosalilla, mutta tapaaminen voi asiakkaan toiveesta olla myös muualla.

23 2018


24 2018

Päiväkuntoutus on tavoitteellista ja ennaltaehkäisevää kuntoutustoimintaa ikäihmisille, joiden kotona selviytyminen on heikentyneen toiminta- ja liikuntakyvyn, alkavan muistisairauden tai yksinäisyyden vuoksi uhattuna. Tavoitteena on tukea kotona asuvien ikääntyneiden itsenäistä psyykkistä, fyysistä ja sosiaalista toimintakykyä. Päiväkuntoutusta toteuttaa Siun SOTE Kuntoutuspalvelut/ Geriatrinen osaamiskeskus/Alueellinen päiväkuntoutus/Liperi • Toiminta on maksullista ryhmätoimintaa, sisältäen tarvittaessa kuljetukset, ohjatun toiminnan, lounaan ja kahvin. Vuoden 2018 asiakasmaksu 15,60–20,00 € riippuen kuljetuksesta. • Sisältää mm. eri teemoja; Ikäihmisen terveysliikunta ja ravitsemus, kodin turvallisuus, apuvälineet, kaatumisten ehkäisy, itsehoito - liikuntaa sisällä ja ulkona, voima- ja tasapainoharjoittelua kuntosalilla, musiikkia, keskustelua, pelejä, kisailuja, aivo- ja muistijumppaa, muistelua yms. - eri ryhmät kokoontuvat kerran viikossa, klo 9.00–14.30 - ryhmäkoko n. 8-10 asiakasta • Hakeudutaan maksuttoman kuntoutustarpeen arvioinnin kautta - arviointeja tekee Siun SOTE terapiapalvelun ja päiväkuntoutuksen henkilökunta - yhteydenotot monialainen kotikuntoutus p. 013 330 7253 tai päiväkuntoutus p. 013 330 7132 - voit tiedustella tarvittaessa myös muilta Siun SOTE henkilökunnalta mm. Liperin muistihoitajalta, terapiapalvelun muilta työntekijöiltä, sosiaalityöntekijältä tai palveluohjaajalta


Avoin kerhotoiminta ikäihmisille Viinijärvellä • toiminta on maksutonta ja avointa kaikille ikäihmisille • kokoontuu parittoman viikon tiistaina, joka toinen viikko klo 13.00–14.30 Viinijärven nuorisotoimen tiloissa Kirkkotie 5 • sisältää mm. liikuntaa, kuntosaliharjoitteita, musiikkia, pelejä ja kisailuja, keskustelua, muistelua, itsehoidon ohjausta yms. • Ensimmäinen kokoontuminen ti 14.8.2018. klo 13.00. Jatkotapaamiset sovitaan ensimmäisessä kokoontumisessa. Tervetuloa entiset ja uudet kerholaiset! Järj. Päiväkuntoutus Liperi p. 013 330 7132

VeTuri

Liperin omaishoitajien vertaisryhmä Kaikille avoin ja maksuton VeTuri-ryhmä tarjoaa mahdollisuuden omaishoitoon liittyvään keskusteluun ja virkistäytymiseen arjessa. VeTuri-ryhmä on matalan kynnyksen kohtaamispaikka erilaisissa omaishoitotilanteissa oleville sekä kaikille omaishoidosta kiinnostuneille. Keskustelua, yhdessäoloa, vaihtuvia teemoja ja tietoa omaishoitajuuteen liittyvistä asioista. Kokoontuu Konttilanhovin päiväkuntoutustilassa, Koulutie 1b, Liperi Syyskauden avaus ti 18.9.2018 klo 11.30-13.00 Tiedotusta omaishoidon asioista. Paikalla Merja Tanskanen ja Riitta Turunen Seuraavat kokoontumiset • 16.10. ”Voimavarani” Paikalla fysioterapeutti/kuntoutuksen ohjaaja Riitta Turunen • 1.11. Virkistyspäivä Liperin, Outokummun ja Polvijärven omaishoitajille ja hoidettaville ev.lut. seurakunnan Kuoringan leirikeskuksessa Liperissä. • 11.12. Joulukahvit Yhteistyössä mukana Siun SOTE Geriatrinen osaamiskeskus/Päiväkuntoutus Liperi p. 013 330 7132 ja Joensuunseudun Omaishoitajat ja Läheiset ry. Tied. omaistoiminnan ohjaaja Merja Tanskanen p. 0400 544 244 Tervetuloa!

25 2018


26 2018

Asiointipisteet ja Ohjaamo

Asiointipisteissä sinua neuvotaan ja tarvittaessa avustetaan hakemaan erilaisia tukia tai palveluita Kelalta ja TE-palveluilta. Ohjaamo on matalan kynnyksen palvelupiste, josta saat henkilökohtaista maksutonta neuvontaa ja ohjausta työllistymiseen ja koulutukseen sekä omaan tilanteeseesi sopivaa tukea. Tuki voi liittyä arjen hallintaan tai sosiaalisiin valmiuksiin. Ohjaamossa tekevät työtä eri alan ammattilaiset yhdessä ja saat tarvitsemasi palvelut helposti ja joustavasti yhdestä paikasta. Liperin kunnan palvelupisteessä löytyvät sekä Asiointipiste että Ohjaamo. Palvelupiste on avoinna ma-pe klo 9-11 ja 12-15 Liperin kunnanvirastolla, Varolantie 3, Liperi Asiointipiste ja Ohjaamo toimivat myös monitoimitalolla Viljatie 1, Ylämylly, ja ne ovat avoinna ma-ti klo 8-12. Tervetuloa!


Ylämyllyn nuorisotalolla Viljatie 1

Ikäihmisten kerhotoimintaa

• Eläkeliiton Liperin yhdistys kuukauden viimeinen tiistai klo 10-12 • SPR tiistaisin klo 12-15

Liperin nuorisotalolla

Terhokerho

• Liperin Eläkkeensaajat maanantai klo 11-14 • Eläkeliiton Liperin yhdistys kuukauden 2. tiistai klo 9-13 • Torikievari parittomat viikot, keskiviikko klo 13-15 • Eläkeliiton Liperinyhdistyksen Karaokekerho (avoin kaikille) lauantaisin klo 12-14

• 19.09. klo 9.00: • 24.10. klo 9.00: • 21.11. klo 9.00: • 19.12. klo 9.00:

Koivutie 4 (linja-autoasema)

Viinijärven nuorisotalolla Kirkkotie 5

• Ikäihmisten avoin kerhotoiminta parittomat viikot tiistai klo 13.00-14.30 • Torikievari parilliset viikot keskiviikko klo 13-15 • Eläkeliiton Viinijärven yhdistys torstai klo 12-15

Ikäihmisten neuvosto Eläkeliiton Liperin yhdistys

Pj. Tuula Laeslehto, p. 050 536 1132 tuula.laeslehto@gmail.com

Eläkeliiton Viinijärven yhdistys

Kerho on ikäihmisten ja lasten kohtaamispaikka ja se kokoontuu Ylämyllyn Monitoimitalolla (Viljatie 1) Syksy alkaa YK:n päivä Lapsen oikeudet Joulu

SPR Liperi

Ystävänkammari, Käsämäntie 122, Liperi • Muistikahvilan toiminta jatkuu • Ikäihmisten kerho keskiviikkoisin Tiedustelut Saimi Varis, p. 0400 900 867

SPR Viinijärvi

• ”Eilisen nuoret” –kerhotoiminta Neliapila, Taanilankuja 2, Viinijärvi Tiedustelut: Aira Ikonen, p. 044 266 6650

Liperin Kristillinen Eläkeläisyhdistys Orvokki Räsänen, p. 0400 516 774 orvokki44@gmail.com

Liperin kunta/valtuusto

Suoma Vänskä, p. 050 514 7878

Tuula Pakarinen, p. 050 433 4842 tuula.pakarinen@pkpelastuslaitos.fi

Liperin Eläkkeensaajat

Liperin kunta/hyvinvointipalvelut

Sirpa Sahlman, p. 040 748 0303 sirpaleenasahlman@gmail.com

Riitta Linkola, sihteeri p. 0400 585 539, riitta.linkola@liperi.fi

Viinijärven Eläkkeensaajat

Asiantuntijana paikalla tarvittaessa:

Kauko Kotkajuuri, p. 040 759 7393 kauko.kotkajuuri@pp.inet.fi

Liperin Seniorit ry

Antti Multala, p. 050 524 3537 antti.multala@hotmail.fi

• Liperin kunta/ elinympäristöpalvelut Tommi Hirvonen • Siun SOTE Satu Melkko

27 2018


Liperin kunta • Kunnanvirasto PL 20 • 83101 Liperi 013 686 511 • kirjaamo@liperi.fi www.liperi.fi www.facebook.com/liperinkunta www.twitter.com/LiperinKunta instagram: @liperinkunta

Liiku ja harrasta Liperissä 2018-2019  
Liiku ja harrasta Liperissä 2018-2019  
Advertisement