Page 1

U A K I LI JA H

TA S A RR

2020 T Ä KEV • 9 1 Y 20 S K Y S


2

SISÄLLYS POLSKIS JA UIMAAN VAAN................................................................................. 3 VAPAA-AIKATOIMI............................................................................................... 4 Vapaa-aikatoimen henkilöstö..................................................................... 4 Lainavällineet................................................................................................ 4 Nuorisotilat.................................................................................................... 4 Kuntosalit...................................................................................................... 5 Tilavaraukset................................................................................................. 5 Luistinradat................................................................................................... 5 Ladut.............................................................................................................. 6 Muut liikuntapaikat...................................................................................... 6 UIMAHALLI LIPRAKAN TIETOISKU...................................................................... 8 LIIKUNTAKALENTERI......................................................................................... 11 Ilmoittautumisohje..................................................................................... 11 Liikuntapaikkojen osoitteet....................................................................... 11 Ohjatut liikuntaryhmät alueittain............................................................. 12 Käsämä................................................................................................. 12 Liperi...................................................................................................... 12 Vaivio..................................................................................................... 14 Viinijärvi................................................................................................ 14 Ylämylly................................................................................................. 15 Liprakka................................................................................................ 16 Viikkokalenteri............................................................................................. 19 Säpinää senioreille...................................................................................... 21 Vanhusten viikko........................................................................................ 21 LIIKUNNALLISTA ARKEASI................................................................................. 23 Maksuton liikuntaneuvonta...................................................................... 23 GERIATRINEN OSAAMISKESKUS / PÄIVÄKUNTOUTUS.................................. 24 IKÄIHMISTEN KERHOT....................................................................................... 26 NEUVOSTOJEN YHTEYSTIEDOT......................................................................... 27 Kannen kuva: Henna Pietarinen


Polskis ja uimaan vaan! Jälleen yksi toimintakausi alkaa olla takana päin ja uutta kohti olemme menossa – uutta toiminnan kautta uusine avauksineen. Kädessäsi oleva tuore Liiku ja harrasta Liperissä -esite sisältää paljon mahdollisuuksia aktiiviseen toimintaan kunnan alueella erityisesti liikunnan saralla. Liperiläinen järjestö- ja seuratoiminta on aktiivista. Kun siihen lisätään kunnan opinto-, nuoriso- ja vapaa-ajan palvelut niin uskon, että jokaiselle löytyy jotakin mielenkiintoista arkea piristämään sekä terveyttä ja hyvinvointia edistämään. Järjestöjen yhteystiedot löydät Liperin kunnan nettisivuilta, www.liperi.fi. Meille kaikille on muodostunut jo lapsuudessa omat liikuntatottumukset. Tästä syytä on tärkeä tarjota lapsille mahdollisuuksia tutustua ja kokeilla monipuolisesti erilaisia liikuntamuotoja. Jokainen voi löytää oman tapansa liikkua, tuntea liikunnan iloa ja jatkaa aktiivista liikkuvaa elämäntapaa läpi elämän. Talven aikana olemme järjestöjen kanssa yhdessä kehittäneet matalan kynnyksen liikuntamahdollisuuksia lapsille ja nuorille. Yhteinen, yhdessä koottu harrastekalenteri ja harrastustoiminnan vuosikello ovat valmistumassa. Näiden avulla perheiden on helppo löytää eri vaihtoehtoja ja aikataulut samasta paikasta. Syksyllä tapahtuu liikunnan alueella iso muutos, kun Liprakan uimahalli avataan. Se on hieno lisä liikuntamahdollisuuksiin! Uinti sopii kaikenikäisille, se on tehokas kaikkia kehon lihaksia käyttävä, mutta niveliä säästävä liikuntamuoto. Lisäksi

uimahalli tarjoaa mahdollisuuden tehokkaampaan uinninopetukseen sekä ryhmäliikuntaan. Hyvinvointi koostuu monista tekijöistä ja eri ikävaiheissa vähän erilaisista asioista. Liikunta on yksi hyvinvointia edistävä tekijä, ja kun siihen lisätään kulttuuri ja luonto sekä ystävät ja yhdessä tekeminen, kokonaisuus alkaa olla hyvin hanskassa. Kunnan ja järjestöjen kulttuuritarjonta ja harrastustoiminta on myös vilkasta. Kulttuuri antaa meille aistimuksia, tunteita ja sen kautta muodostuu meidän jokaisen identiteetti. Kulttuurin saralta varmasti löytyy jokaiselle jotakin! Rohkaisen kaikkia uusien kokemusten äärelle, aina on mahdollisuus uuteen kasvuun. Syksyn kulttuurikalenteri julkaistaan syyskuussa. Kalenteri julkaistaan Liperin nettisivuilla ja niitä saa muun muassa Liperin kirjastoista. Kaiken järjestetyn toiminnan ohella Liperissä on puhdas ja kaunis luonto. Luonnon läheisyys vähentää sairastavuutta ja lisää onnellisuutta. Luonnosta saatavat hyvinvointivaikutukset tulevat nopeasti ja pysyvät pitkään. Siellä stressi lievittyy, mieliala kohenee ja fyysinen aktiivisuus lisääntyy. Mennään metsään, otetaan mukaan ystävä, joka ei sinne yksin pääse ja nautitaan. Poimitaan ehkä marjoja talvea varten tai ollaan vaan ja hengitetään. Hyvinvointia syksyysi! Sirkka Helisten hyvinvointivastaava - varhaiskasvatuksen johtaja

3


VAPAAAIKATOIMI

4

Vapaa-aikatoimisto sijaitsee Liperin linja-autoasemalla, Koivutie 4. Postiosoite on PL 20, 83101 Liperi. Lisätietoja: www.liperi.fi > Vapaa-aika > kulttuuri/liikunta/nuoriso

Vapaa-aikasihteeri

Raimo Piiroinen, p. 0400 678 799 raimo.piiroinen@liperi.fi • vapaa-aikatoimen hallinto • liikuntatoimi • liikunta-alueet ja -tilat

Vapaa-aikaohjaajat

Riitta Linkola, p. 0400 585 539 riitta.linkola@edu.liperi.fi • kulttuuritoiminta • ikäihmisten neuvoston sihteeri Petri Raatikainen, p. 040 821 8307 petri.raatikainen@edu.liperi.fi • Ylämyllyn nuorisotila • kerhotoiminta • nuorisovaltuuston sihteeri Miia Nivala, p. 040 670 6521 miia.nivala@edu.liperi.fi • Liperin nuorisotila • kerhotoiminta • koulunuorisotyö Mikael McKeough, p. 040 674 1748 mikael.mckeough@edu.liperi.fi • Viinijärven nuorisotila • kulttuurinen nuorisotyö

Etsivä nuorisotyö

Pauliina Sormunen, p. 040 673 5106 pauliina.sormunen@edu.liperi.fi

Liikunta- ja urheilualueiden kunnossapito

Vastuuhenkilö, kiinteistörakennusmestari Teppo Ikonen p. 0400 574 896 Liperin kk:n urheilualueiden hoito Jorma Simonen, p. 040 706 9010 Ylämyllyn urheilualueiden hoito Aimo Meriläinen, p. 040 582 6784 Viinijärven urheilualueiden hoito Marko Kettunen, p. 040 354 3173

VÄLINEVARASTOSTA LAINATTAVANA

Lainavälineiden varaus ennakkoon: Raimo Piiroinen, p. 0400 678 799 Riitta Linkola, p. 0400 585 539 Miia Nivala, p. 040 821 8307 • PA-laitteet tapahtumiin • AV-välineitä • hyppytestimatto • inkkarikanootit (2 kpl), kajakit (2 kpl) ja sup-laudat (2 kpl) • lumikenkiä • ahkio • kävelysauvoja • retkeilyvälineistöä (rinkat, trangiat) GPS-laite retkeilyyn ja geokätköilyyn

NUORISOTILAT

LIPERIN NUORISOTILA Linja-autoasema, Liperi

Liperin nuorisotalo @liperinnuorisotalo p. 040 670 6521 Tilavaraukset: Miia Nivala, p. 040 670 6521

Noora Nevalainen, p. 0400 373 956 noora.nevalainen@liperi.fi

VIINIJÄRVEN NUORISOTILA

Toimisto: Ylämyllyn monitoimitalo, Viljatie 1, Ylämylly

Viinijärven nuorisotalo Ohjaaja MC-Mikael p. 040 674 1748 Tilavaraukset: Mikael McKeough, p. 040 674 1748

Erityis- ja terveysliikunnanohjaaja Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 hennariikka.virtanen@edu.liperi.fi • erityisliikuntaryhmät • terveysliikuntaryhmät • liikuntaneuvonta • vammaisneuvoston sihteeri

Kirkkotie 5, Viinijärvi

YLÄMYLLYN NUORISOTILA Viljatie 1, Ylämylly

Ylämyllyn nuorisotalo p. 040 821 8307 Tilavaraukset: Petri Raatikainen, p. 040 821 8307


KUNTOSALIT

MAKSUTTOMAT YLEISÖVUOROT (1.9.2019–31.5.2020)

Kuntosalit ovat tarkoitettu kuntalaisten vapaaseen käyttöön. Varsinaista ohjaajaa ei ole paikalla. Kuntosalilaitteiden käyttöopastusta saa tarvittaessa eritys- ja terveysliikunnanohjaajalta, p. 040 582 6726.

LIPERIN KUNTOSALI

Koulukeskus, Koulutie 2, Liperi Maanantai klo 8.00–9.30 ja 16.00–21.00 Tiistai klo 16.00–18.00 ja 19.30–21.00 Keskiviikko klo 16.00–18.30 Torstai klo 16.00–21.00 Perjantai klo 16.00–21.00

JYRIN KUNTOSALI

Jyrin liikuntahalli, Patteristontie 12 b, Ylämylly Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai

klo 7.30-9.00 ja 15.00-21.00 klo 15.00–21.00 klo 7.30-9.00 ja klo 15.00-21.00 klo 15.00–21.00 klo 7.30-9.00 ja klo 15.00-21.00 klo 11.00–13.00 naisten vuoro ja 13.00–18.30 yleisövuoro klo 11.00–13.00 naisten vuoro ja 13.00–18.00 yleisövuoro

VIINIJÄRVEN KUNTOSALI

Viinijärven koulu, Kirkkotie 4, Viinijärvi Maanantai klo 17.00–20.00 Keskiviikko klo 17.00–20.00 Torstai klo 17.00–18.30 naisten vuoro ja klo 18.30-20.00 yleisövuoro Perjantai klo 17.00–18.30 naisten vuoro ja klo 18.30-20.00 yleisövuoro

LIPRAKAN KUNTOSALI

Ei maksuttomia yleisövuoroja. Kts. aukioloajat ja maksut sivuilta 8 ja 9.

VINKKI!

TILAVARAUKSET

LIIKUNTASALIVARAUKSET

Tapahtumia ja otteluita varten viimeistään viikkoa ennen tilaisuutta vapaa-aikatoimistosta Raimo Piiroiselta, raimo.piiroinen@liperi.fi

PENTTILÄ-SALIN VARAUKSET

Riitta Linkola, riitta.linkola@edu.liperi.fi

LIPRAKAN UIMAHALLIN JA KUNTOSALIN VARAUKSET

Raimo Piiroinen, raimo.piiroinen@liperi.fi

LUISTINRADAT

Liperin jääkiekkokaukalo

Koulukeskus, Koulukuja 3, Liperi. Kaukalo on valaistu ja sieltä löytyvät pukukopit ja wc.

Salokylän koulun luistelukenttä Liperintie 51, Salokylä.

Honkalammen kaukalo ja kenttä Honkatie 10, Ylämylly. Kaukalolla on valaistus, pukukopit ja wc.

Jyrin luistelukenttä

Tykistöntie 3, Ylämylly. Pysäköintipaikalle on opastus Tykistöntien kautta. Valaistu kenttä, jossa on pukukopit ja wc.

Viinijärven kaukalo Kirkkotie 3, Viinijärvi. Kaukalo on valaistu.

Mikäli tarvitset laiteopastusta tai kaipaat henkilökohtaista kuntosaliohjelmaa, ota yhteyttä erityis- ja terveysliikunnanohjaajaan Hennariikka Virtanen 040 582 6726, hennariikka.virtanen@edu.liperi.fi

5


6

LIPERIN KUNNAN YLLÄPITÄMÄT LADUT

Pärnävaaran urheilukeskuksen latukoneella kunnostettavat ladut, jotka kunnostetaan päivittäin. • Pärnävaaran valaistu latu 4,7 km • Pärnävaaran kuntolatu 6,3 km • Lisälenkin oikaisu 0,2 km • Yhdyslatu Polvijärven tielle 1,5 km • Yhdyslatu Vaivioon 1,5 km • Ylävitonen kilpalatu 5 km (sisältää 1, 2 ja 3 km:n kilpaladut) • Alavitosen lisälenkki 1 km • Perusvitosen lisälenkki 1,2 km Muut latukoneella kunnostettavat ladut, jotka kunnostetaan lumisateen jälkeen. • Honkalammen kunto- ja ympäryslatu yhteensä 4,7 km • Honkalampi-Jyrin lenkki yhdyslatu 1,9 km • Jyrin lenkki (Pärnävaara-valaistu latu) 11,5 km • Jyrin koulun ja Jyrin kylän pistoladut 4,3 km • Pärnävaaran kuntolatu-Vaivio yhdyslatu 1,5 km • Yhdyslatu Pärnävaara-Paloaukean koulu 1 km • Jyrin koulun lenkki 2 km • Honkalammen valaistu latu 2 km • Liperin valaistu latu 2,3 km • Viinijärven valaistu latu 3 km • Leppälahden valaistu latu 2 km • Salokylän koulun latu 0,7 km • Mattisenlahden latu 0,9 km Muut perinteisen tyylin ladut • Liperin koulun latu 2 km • Leppälahden valaistu latu 1,5 km Kunnan ylläpitämien latujen lisäksi kunnassa on muutamia yksityisten ylläpitämiä latuja, joista voi hiihtokauden aikana tiedustella Liperin vapaa-aikatoimistosta, p. 0400 678 799.

MUITA LIIKUNTAPAIKKOJA

Katso www.liperi.fi > vapaa-aika > liikunta ja ulkoilu Liperissä

KAPRAKAN KINTTUPOLKU

Ulkoilureitistö on yhteismitaltaan 38 km välillä Luovi-Pärnävaara. Polusto on tarkoitettu patikointiin ja se soveltuu erityisen hyvin päiväretkeilyyn. Reitistö koostuu kolmesta lenkistä, jotka ovat Jyrin lenkki, Matkalammen lenkki ja Pahakalan lenkki, joista kukin noin 12–13 km. Kaprakan kinttupolun esittelyt löydät retkipaikka.fi -sivustolta, käy tutustumassa hienoihin esittelyihin!

FRISBEEGOLF

• Opintie 2, Liperi. 18 rataa • Liperintie 51, Salokylä. Salokylän koulun ympäristö • Patteristontie 12 e, Ylämyllyn koulun Paloaukean yksikön ympäristössä • Kaatamontie 4.

SKEITTIPARKKI

Kuusikkolantie 28 a, Liperi

SENIORIPUISTO

Koulutie 3, Liperi • Tasapaino-, lihaskunto - ja koordinaatioharjoituksia Ei talvikunnossapitoa.


o n a s , A POLSKIST

LIPRAKKA AVAA LIPERIIN UUDET HIENOT LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET LUE LIPRAKAN TIETOISKU SIVUILTA 8 JA 9


8

TIETOISKU uimahallin AUKIOLOAJAT

Maanantai suljettu Tiistai-perjantai klo 14.00–19.30 Lauantai klo 10.00–11.00 maksuton uintivuoro vammaisille ja pitkäaikaissairaille Lauantai ja sunnuntai klo 11.00–17.00 Poikkeukset uimahallin aukioloaikoihin: Avoinna syyslomaviikolla (vko 42) ja talvilomaviikolla (vko 10) ma-pe jo klo 12.00–19.30. Suljettu itsenäisyyspäivänä 6.12.2019 ja joulukuussa 24.–25.12.2019.

Kuntosalin AUKIOLOAJAT

Maanantai-perjantai klo 13.00–21.00 Lauantai ja sunnuntai klo 11.00–17.00 Poikkeukset kuntosalin aukioloaikoihin: Tiistaina klo 16.00–18.00 ja torstaina klo 18.00–19.00 kuntosali on Luovin omassa käytössä. Maanantaina klo 14.30–15.30 ja 18.30–19.45 sekä torstaina klo 15.30–16.30 kuntosali on ryhmäkäytössä.

HUOM!

Uintiaika loppuu 20 min. ennen sulkemista, hallista on poistuttava ennen hallin sulkeutumista.

HINNASTO

Kertakäynti Käyntiaika 2 h/kerta, ajan voi käyttää uimahallissa ja/tai kuntosalissa • Aikuinen 5 € • Lapset 5–15 v., opiskelijat, varusmiehet, eläkeläiset, työttömät 3,50 € • Alle 5-vuotiaat vanhemman kanssa maksutta. Smartumeilla ja ePassilla voi maksaa vain palvelupisteessä, Varolantie 3, Liperi. Vammaiset ja pitkäaikaissairaat sekä henkilökohtainen avustaja maksutta. Ilmaisiin käyntikertoihin oikeuttavat kriteerit ja tiedustelut: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 tai hennariikka.virtanen@edu.liperi.fi Maksuttoman kulkukortin voi saada vain palvelupisteestä Varolantie 3, Liperi.

TULE JA POLSKAHDA! Liperin uimahalli Liprakka, Silmutie 11, Käsämä


MAHALLI

LIPERIN UI

Sarjakortit

Aikuinen • 10 x kortti 45 € • 30 x kortti 120 € Muut • 10 x kortti 32 € • 30 x kortti 80 €

KULKUKORTTIEN OSTAMINEN JA LATAAMINEN

Uimahallilla ja kuntosalilla käytetään henkilökohtaista kulkukorttia, jolle käyntikerrat ladataan. Kulkukortin hinta on 4 €. Kulkukortti hankitaan seuraavista toimipisteistä: • Uimahallin aula, syys-joulukuussa ti-pe klo 14.00–18.00 lisäksi syys- ja lokakuussa la klo 11.00–15.00. 1.1.2020 alkaen Liprakassa ei ole myyntipistettä. • Liperin kunnan palvelupiste (Varolantie 3, Liperi), avoinna arkisin klo 9–15 (suljettu klo 11–12). • Käsämän Teboil (Käsämäntie 1), maanantaista sunnuntaihin Teboilin aukioloaikoina. Kaikissa myyntipisteissä käy käteinen ja pankkikortti. Smartumit ja ePassi käyvät maksuvälineinä vain palvelupisteessä Varolantie 3, Liperi. Kortille voidaan ladata uinti- ja/tai kuntosalikertoja vapaasti edellä mainitun hinnaston mukaisesti myös osoitteessa oma.enkora.fi/liperinkunta/ reservations2.

MAKSUKORTIN KÄYTTÄMINEN

Pukuhuoneiden ja kuntosalin oven vieressä on lukulaite, jossa kulkukorttia käyttämällä ovi aukeaa. Aulassa on erillinen itsepalvelunäyttö, josta voi tarkastaa jäljellä olevien uintitai kuntosalikertojen määrän. Uimahalliin tai kuntosalille tutustumista varten voi ostaa yhden kerran sisäänpääsyyn oikeuttavan koodin. Koodin voi ostaa Käsämän Teboililta, Liperin kunnan palvelupisteestä (Varolantie 3) tai uimahallin aulasta. Koodi näppäillään ovilukijaan, jolloin ovi aukeaa.

MUUTA TIETOA

• Uimahallilta ei voi vuokrata pyyhettä eikä uimapukua. • Uimahallissa saa käyttää omia puhtaita vesijuoksuvöitä. • Parkkipaikalta on opastus invaparkkipaikoille. Invaparkin vieressä on esteetön sisäänkäynti. Ovi avautuu sähköpainikkeella. Sisääntuloaulassa on inva-WC ja hissi pukuhuonekerrokseen. • Uimahallin yhteydessä ei ole kahviota, mutta Luovin ravintola on avoinna arkisin. Ryhmät voivat halutessaan sopia kahvituksessa tai ruokailusta suoraan Luovin ravintola Kasuran kanssa (Piia Kinnunen, p. 040 319 3966). Hallin läheisyydessä on Käsämän Teboil palveluineen.

Liprakan ohjatut allas- ja kuntosaliryhmät sivuilla 16–18. Uimahallia koskevissa asioissa voit ottaa yhteyttä Raimo Piiroinen, p. 0400 678 799, raimo.piiroinen@liperi.fi Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726, hennariikka.virtanen@edu.liperi.fi

TULE JA POLSKAHDA! Liperin uimahalli Liprakka, Silmutie 11, Käsämä

9


10

• ILMOITTAUTUMISOHJE s. 11 • OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT ALUEITTAIN s. 12-18 • VIIKKOKALENTERI s. 19–21


LIIKUNTAkalenteri SYKSY 2019 • KEVÄT 2020

ILMOITTAUDU MUKAAN!

Ilmoittautuminen Liperin kunnan järjestämiin liikuntaryhmiin alkaa torstaina 8.8. 2019 klo 9.00. Ilmoittautuminen tapahtuu nettilinkin kautta: http://bit.ly/LiperinLiikunta2019 Löydät ilmoittautumisohjeet Liperin kunnan sivuilta www.liperi.fi > vapaa-aika > liikunta ja ulkoilu > ohjattu liikunta.

HUOM! ILMOITTAUTUMISIA EI OTETA VASTAAN PUHELIMITSE. ILMOITTAUTUMISPÄIVYSTYS torstaina 8.8. klo 9.00–12.00 seuraavissa paikoissa: • Liperin vapaa-aikatoimisto (Koivutie 4) • Ylämyllyn monitoimitalo (Viljatie 1) • Viinijärven nuorisotalo (Kirkkotie 5) Osallistumisen Liperin kunnan ryhmiin voi perua syyskuun loppuun mennessä. Osallistumismaksut/laskutus lokakuun ensimmäisellä viikolla. Tiedustelut Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726, hennariikka.virtanen@edu.liperi.fi JOENSUUN SEUDUN KANSALAISOPISTO: Tässä esitteessä ovat vain Liprakassa kokoontuvat ryhmät, muut liikuntaryhmät kts. kansalaisopiston kurssiohjelma. Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen torstaina 15.8. klo 9.00 alkaen puhelimitse 013 337 5929 tai verkossa osoitteessa www.opistopalvelut.fi/joensuu. YHDISTYSTEN JA SEUROJEN JÄRJESTÄMÄT LIIKUNTARYHMÄT: Katso liikuntaryhmän tiedot.

LIIKUNTAPAIKKOJEN OSOITTEET Jyrin kuntosali, Jyrin liikuntahalli Patteristontie 12 b, Ylämylly

Liperin nuorisotalo Koivutie 4 (linja-autoasema), Liperi

Fysiokeskus Kunto-Taipale Energy Rännitie 3, Ylämylly

Liprakka ja Luovin sali Silmutie 24, Käsämä

Liperin koulu Koulutie 2, Liperi Liperin kuntosali Koulutie 2, Liperi

Vaivion kurssikeskus Vaiviontie 21, Harinjärvi Viinijärven koulu Kirkkotie 4, Viinijärvi

Viinijärven nuorisotalo Kirkkotie 5, Viinijärvi Ylämyllyn koulu, Paloaukean yksikkö punainen sali/ keltainen sali Patteristontie 12 e, Ylämylly Ylämyllyn monitoimitalo Viljatie 1, Ylämylly

11


12

OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Tästä kalenterista löydät liikuntaryhmien tiedot uudella tavalla, taajamittain ryhmiteltynä. Nyt voit helposti katsoa, mitä liikuntaryhmiä kotisi läheisyydessä järjestetään.

Aluetietojen jälkeen löydät tuttuun tapaan VIIKKOKALENTERIMME.

KÄSÄMÄ

LAVATANSSI

Maanantai klo 18.45–20.45 Luovin liikuntasali Lisätietoja: Pirjo Kettunen, p. 040 764 6607 www.lilat.com Järjestäjä: Liperin Lavatanssijat

LIPERI

KAHVAKUULA

LAVATANSSI

Tiistai klo 18.30–20.30 Liperin koulun iso sali Lisätietoja: Pirjo Kettunen, p. 040 764 6607 www.lilat.com Järjestäjä: Liperin Lavatanssijat

Maanantai klo 19.30–20.30 Liperin koulu, pieni sali

SENIORIKUNTOPIIRI

Lisätietoja: www.liperinnaisvoimistelijat.fi, liperinnaisvoimistelijat@hotmail.com Jäsenmaksu: • Syys- ja kevätkausi: aikuiset 70 € • Yksi kausi aikuiset 45 € • Kertamaksu 5 €, varaa tasaraha. Järjestäjä: Liperin Voimistelu ja Liikunta ry

Tällä tunnilla lämmitellään nivelet yhdessä lämpimiksi, toteutetaan kiertoharjoittelua pienvälineillä ja kuntosalilaitteilla ja lopuksi venytellään yhdessä.

HATHAJOOGA

Tiistai klo 18.30–20.00 Liperin kuntosali, painimatto, 3.9.–26.11. 2019 (ei viikolla 42), 12 kertaa Tunneilla teemme rauhallisia ja yksinkertaisia liikkeitä ja venytyksiä. Tietoinen rentoutus, luonnollisen hengityksen seuraaminen ja hiljaisuuden kokeminen syventävät harjoituksen vaikutusta. Varustukseksi ota mukaan sopiva alusta/joogamatto ja pitkähihainen sekä lämmin joustava asu. Ilmoittautuminen ja lisätietoja ohjaajalta: maarit.tuomikko@outlook.com, p. 040 717 7577 Maksu jäseniltä 48 €, muut 58 € Järjestäjä: Joensuun seudun Joogayhdistys ry

Keskiviikko klo 10.00–11.00 Liperin kuntosali 28.8.–18.12.2019 (ei viikolla 42)

Maksu: 30 €/kausi Ohjaaja: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 Järjestäjä: Liperin kunta

TUOLIJUMPPA LIPERI

Keskiviikko klo 11.45–12.30 Liperin vapaa-aikatoimisto 28.8.–18.12.2019 (ei viikolla 42) Tuolijumppa on yksinkertaista perusjumppaa pääasiassa tuolissa istuen ja välillä tuolista tukea ottaen. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille. Maksu: 20 €/kausi Ohjaaja: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 Järjestäjä: Liperin kunta


KUNTOSALICIRCUIT

LIHASVOIMAA LEMPEÄSTI

Lisätietoja: www.liperinnaisvoimistelijat.fi, liperinnaisvoimistelijat@hotmail.com Jäsenmaksu: • Syys- ja kevätkausi aikuiset 70 € • Yksi kausi aikuiset 45 € • Kertamaksu 5 €, varaa tasaraha. Järjestäjä: Liperin Voimistelu ja Liikunta ry

Lempeä kuntoilutuokio, jossa keskitytään ryhdin ja tukilihasten monipuoliseen vahvistamiseen ja huoltamiseen. Ojentelemme kehoa, pyörittelemme niveliä, lisäämme lihasvoimaa, liikeratojen laajuutta ja kiihdytämme aineenvaihduntaa koko kehon alueella.

Keskiviikko klo 18.30–20.00 Liperin kuntosali

KEVYESTI OHJATTU KUNTOSALI Torstai klo 12.00–13.00 Liperin kuntosali 22.8.–19.12.2019 (ei viikolla 42)

Yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttely kuuluvat aina tähän tuntiin. Muuten ohjaaja on paikalla opastamassa laitteiden käytössä ja laatimassa halukkaille henkilökohtaisia kuntosaliohjelmia. Tällä tunnilla EI tehdä kellon kanssa. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille ja henkilöille, jotka haluavat liikkua rauhassa, omaan tahtiin. Maksu: 30 €/kausi Ohjaaja: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 Järjestäjä: Liperin kunta

LAVATANSSIJUMPPA

Torstai klo 16.00–17.00 Liperin koulun pieni liikuntasali 5.9.2019 alkaen, yhteensä 10 kertaa/kausi (ei viikolla 42)

Perjantai klo 10.00–10.45 Liperin kuntosali 23.8.–20.12.2019 (ei viikolla 42, eikä 6.12)

Maksu: 20 €/kausi Ohjaaja: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 Järjestäjä: Liperin kunta

SENIORITANSSI

Perjantai klo 14.00–15.30 Liperin koulu, luokka K18 (kulku A-ovesta) 13.9.2019 alkaen Opetellaan helppoja ja mukaansatempaavia senioritansseja ja liikutaan hyvän musiikin tahdissa. Ryhmä sopii niin aloittelijoille kuin aiemmin tanssineille. Maksu: 25 €/kausi Lisätietoja: Jorma Jurvanen, koulutettu senioritanssiohjaaja, p. 050 343 2012

TEHOTREENI

Sunnuntai klo 18.00–19.00 Liperin koulu, pieni sali

Mukavan letkeää liikuntaa tanssimusiikin tahtiin seisten suoritettuna. Ei tarvitse tanssiparia, ei vaadi tanssitaitoa. Liperin Sydänyhdistyksen jäsenet (jäsenkortti) maksavat 3,00 €/kerta, ei-jäsenet maksavat 4,00 €/kerta.

Lisätietoja: www.liperinnaisvoimistelijat.fi, liperinnaisvoimistelijat@hotmail.com Jäsenmaksu: • Syys- ja kevätkausi: aikuiset 70 € • Yksi kausi aikuiset 45 € • Kertamaksu 5 €, varaa tasaraha. Järjestäjä: Liperin Voimistelu ja Liikunta ry

Yhteyshenkilö Maritta Varis, p. 041 430 4040, maritta@varikset.fi

KEHONHUOLTO

HUOM!

Liiku ja harrasta Liperissä -esitteen tiedot on koottu ennakkotietojen perusteella, muutokset mahdollisia. Seuraa harrastusmahdollisuuksia nettisivuilta ja ilmoituksista.

Sunnuntai klo 19.00–20.00 Liperin koulu, pieni sali Lisätietoja: www.liperinnaisvoimistelijat.fi, liperinnaisvoimistelijat@hotmail.com Jäsenmaksu: • syys- ja kevätkausi aikuiset 70 €, • yksi kausi aikuiset 45 € • Kertamaksu 5 €, varaa tasaraha. Järjestäjä: Liperin Voimistelu ja Liikunta ry

13


14 VAIVIO

AVANTOUINTI

Torstaisin klo 18.00–19.30, naiset Torstaisin klo 19.30–21.00, miehet Vaivion Kurssikeskuksen rantasauna, lokakuun alusta huhtikuun loppuun

HUOM!

Kurssikeskuksen omat toiminnot voivat siirtää avantouinnin keskiviikkoon. Poikkeusajat löytyvät syyskuusta alkaen vaivio.nettisivu.org/vaivion-tarmo-ry

Lisätietoja: jaripekka.pietarinen@gmail.com Järjestäjä: Vaivion Tarmo

VIINIJÄRVI

SENIORIJUMPPA VIINIJÄRVI

Maanantai klo 10.00–11.00 Viinijärven koulu 19.8. –16.12.2019 (ei viikolla 42) Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää ja ylläpitävää jumppaa ja kuntopiiriä, kehonhuoltoa ja venyttelyä unohtamatta. Jokainen jumppaa oman kunnon mukaan. Maksu: 30 €/kausi Ohjaaja: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 Järjestäjä: Liperin kunta

LENTOPALLO

Maanantai klo 16.00–18.00 Viinijärven koulun liikuntasali 2.9. –19.12.2019 (ei viikolla 42) 9.1. –28.5.2020 (ei viikolla 10) Yhteyshenkilö: Mauri Huikuri, p. 040 719 1858 Järjestäjä: Liperin sydänyhdistys

AVOIN KUNTOSALIHARJOITTELUVUORO 65+ Tiistai klo 9.00–10.00 Viinijärven nuorisotalo

Vapaata, kaikille avointa kuntosaliharjoittelua Viinijärven nuorisotalolla, jossa on mm. Davidin jalkaprässi, lonkan loitonnus- ja lähennyslaite sekä polvenojennuslaite. Lisäksi erilaisia pienvälineitä lihaskuntoharjoitteluun. Vastuuhenkilö: Eila Kettunen, p. 040 3779 953.

LENTOPALLO

Torstai klo 15.00–17.00 Viinijärven koulun liikuntasali 2.9. –19.12.2019 (ei viikolla 42) 9.1. –28.5.2020 (ei viikolla 10) Yhteyshenkilö: Mauri Huikuri, p. 040 719 1858 Järjestäjä: Liperin sydänyhdistys

LAVATANSSI

Sunnuntai klo 13.30–16.30 Viinijärven koulu Lisätietoja: Pirjo Kettunen, p. 040 764 6607, www.lilat.com Järjestäjä: Liperin Lavatanssijat


OHJATTU KUNTOSALIRYHMÄ 1

YLÄMYLLY SELKÄRYHMÄ

Maanantai klo 10.00–11.00 Kuntokeskus Energy 2.9. –9.12.2019, yhteensä 15 kertaa Ohjattu selkäryhmä yhteistyössä Pohjois-Karjalan selkäyhdistyksen kanssa sisältää alkulämmittelyn, harjoitteluosuuden joko liikunta- tai kuntosalilla ryhmän toiveiden mukaan sekä loppuvenyttelyt. Hinta: • kausi 75 € tai • 5 €/kerta. Maksu suoraan kassaan. Ohjaajana toimii Heidi (fysioterapeutti) Ohjaajasta lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 01 0420 6655 tai ylamylly@kuntokeskusenergy.com.

MUISTIJOOGA

Maanantai klo 12.45–13.45 Ylämyllyn monitoimitalo, 2.9.2019 alkaen, yhteensä 12 kertaa Muistijoogassa tehdään muistiharjoituksia memomat-joogamatolla sekä jooga- ja rentoutusharjoituksia. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat ylläpitää hyvää aivoterveyttä, toiminnallisia kykyjä ja ehkäistä muistihäiriöitä. Kurssimaksu: Joensuun seudun joogayhdistyksen jäsenet 35 € ja muut 40 € Ilmoittautuminen ja lisätietoja ohjaajalta: Maria Hyvönen, p. 040 725 7290 hyvonenmariahyvonen@gmail.com Lisätietoja: www.muistijooga.fi Järjestäjä: Joensuun seudun joogayhdistys

RIVITANSSI

Tiistai klo 19.00–20.00 Paloaukean koulu, keltainen sali Lisätietoja: www.liperinnaisvoimistelijat.fi liperinnaisvoimistelijat@hotmail.com Jäsenmaksu: • Syys- ja kevätkausi aikuiset 70 € • Yksi kausi aikuiset 45 € • Kertamaksu 5 €, varaa tasaraha. Järjestäjä: Liperin Voimistelu ja Liikunta ry

Keskiviikko klo 10.00–11.00 Kuntokeskus Energy Aloitus: 4.9.2019, yhteensä 15 kertaa Ohjatusti alkuverryttely, kuntosaliharjoittelu ja loppuvenyttely. Tarkoitettu Liperin Sydänyhdistyksen jäsenille (jäsenkortti esitettävä). Osallistuja maksaa 4,00 €/kerta. Yhteyshenkilö Maritta Varis, p. 041 430 4040, maritta@varikset.fi

OHJATTU KUNTOSALIRYHMÄ 2

Keskiviikko klo 11.00–12.00 Kuntokeskus Energy Aloitus: 4.9.2019, yhteensä 15 kertaa Ohjatusti alkuverryttely, kuntosaliharjoittelu ja loppuvenyttely. Tarkoitettu Liperin Sydänyhdistyksen jäsenille (jäsenkortti esitettävä). Osallistuja maksaa 4,00 €/kerta. Yhteyshenkilö Maritta Varis, p. 041 430 4040, maritta@varikset.fi

TUOLIJUMPPA YLÄMYLLY

Keskiviikko klo 13.15–14.00 Ylämyllyn monitoimitalo 28.8. –18.12.2019 (EI viikolla 42), HUOM! Kulku nuorisotalon ulko-ovesta. Tuolijumppa on yksinkertaista perusjumppaa pääasiassa tuolissa istuen ja välillä tuolista tukea ottaen. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille. Maksu: 20 €/kausi Ohjaaja: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 Järjestäjä: Liperin kunta

SENIORITANSSI

Keskiviikko klo 18.00–20.00 Paloaukean koulun keltainen sali Lisätietoja: Pirjo Kettunen, p. 040 764 6607, www.lilat.com Järjestäjä: Liperin Lavatanssijat

KISAHARJOITTELU

Keskiviikko klo 20.00–21.00 Paloaukean koulun keltainen sali Lisätietoja: Pirjo Kettunen, p. 040 764 6607, www.lilat.com Järjestäjä: Liperin Lavatanssijat

15


16 HUOM!

Liiku ja harrasta Liperissä -esitteen tiedot on koottu ennakkotietojen perusteella, muutokset mahdollisia. Seuraa harrastusmahdollisuuksia nettisivuilta ja ilmoituksista.

VERTAISOHJATTU SENIORIKUNTOSALI JYRI

Torstai klo 13.00–14.00 Jyrin kuntosali, aloitus 29.8.2019 Kuntosaliharjoittelua mukavassa ryhmässä kiertoharjoitteluna. Tekemistä vauhdittaa hyvä musiikki ja ”kellottaja” ja lämmittelyn vetäjä löytyy aina ryhmän sisältä. Ei osallistumismaksua. Tähän ryhmään ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Lisätietoja: Liperin kunta, Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726

TEHOTREENI

Torstai klo 18.30–19.30 Paloaukean koulu, punainen sali Jäsenmaksu: • Syys- ja kevätkausi aikuiset 70 €, • Yksi kausi aikuiset 45 € • Kertamaksu 5 €, varaa tasaraha. Lisätietoja: www.liperinnaisvoimistelijat.fi, liperinnaisvoimistelijat@hotmail.com Järjestäjä: Liperin Voimistelu ja Liikunta ry

SENIORIKUNTOPIIRI

Perjantai klo 12.30–13.30 Ylämyllyn monitoimitalo 2 3.8.–20.12.2019 (ei viikolla 42, eikä 6.12) HUOM! Kulku nuorisotalon ulko-ovesta. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään lihaksia monipuolisesti vahvistavaa ja sykettä nostavaa kiertoharjoittelua eri menetelmin ja lopuksi venytellään yhdessä. Maksu: 30 €/kausi Ohjaaja: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 Järjestäjä: Liperin kunta

LIPRAKKA

KEVENNETTY SENIORIALLASJUMPPA

Maanantai klo 12.00–12.35 2.9.–9.12.2019 (ei viikolla 42), 25 osallistujaa Hieman kevyempi perusvesijumppa altaan matalassa päässä, saat vaihtoehtoja liikkeisiin, jotta pystyt säätelemään tunnin rasittavuutta. Kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille. Maksu: 25 €/kausi + kertamaksu Ohjaaja: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 Järjestäjä: Liperin kunta

REIPAS SENIORIALLASJUMPPA Maanantai klo 12.45–13.25 2.9.–9.12.2019 (ei viikolla 42), 25 osallistujaa

Reipas perusvesijumppa altaan matalassa päässä. Kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä. Soveltuu pidempään vesijumppaa harrastaneille ja/tai kohtuullisen peruskunnon omaaville. Maksu: 30 €/kausi + kertamaksu Ohjaaja: Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726 Järjestäjä: Liperin kunta

SENIORIVESITREENI JUOKSUVÖILLÄ

Maanantai klo 13.35–14.10 2.9.–9.12.2019 (ei viikolla 42), 25 osallistujaa Reipasvauhtinen syvänvedenjumppa, jossa käytetään kelluttavia ja vastusta lisääviä apuvälineitä. Kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä. Uimataito on välttämätön. Soveltuu pidempään vesijumppaa harrastaneille, kohtuullisen peruskunnon omaaville. Maksu: 25 €/kausi + kertamaksu Ohjaaja: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 Järjestäjä: Liperin kunta


KATSO TIETOISK U

SIVUILTA 8 JA 9

SENIORIKUNTOSALI

Maanantai klo 14.40–15.40 2.9.–9.12.2019 (ei viikolla 42), 18 osallistujaa Tällä tunnilla lämmitellään nivelet yhdessä, toteutetaan kuntosaliharjoittelu kiertoharjoitteluna, ohjaaja on neuvomassa ja lopuksi venytellään yhdessä. Maksu: 40 €/kausi Ohjaaja: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726

KEVYT ALLASJUMPPA

Maanantai klo 15.15–16.00 9.9.–25.11.2019, 13.1.–30.3.2020,  11 kertaa, 25 osallistujaa

VESITREENIMIX

Maanantai klo 17.15–18.00 9.9.–25.11.2019, 13.1.–30.3.2020, 25 osallistujaa Vesitreenimix on hauskaa, monipuolista ja tehokasta harjoittelua vedessä. Kurssilla jumpataan niin matalassa kuin syvässäkin vedessä. Soveltuu kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille ja uimataitoisille.

Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille.

Ohjaaja: Hanna Halonen Kurssimaksu: 29 € + kertamaksu Järjestäjä: Joensuun seudun kansalaisopisto

Ohjaaja: Hanna Halonen Kurssimaksu: 29 € + kertamaksu Järjestäjä: Joensuun seudun kansalaisopisto

Tiistai klo 14.00–15.00 3.9.2019 alkaen, yhteensä 12 kertaa, 40 min/kerta (yht. 25 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä)

VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ

Maanantai klo 16.15–17.00 9.9.–25.11.2019, 13.1.–30.3.2020, 20 osallistujaa Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta tai ottaa omasi mukaan. Ohjaaja: Hanna Halonen Kurssimaksu: 29 € + kertamaksu Järjestäjä: Joensuun seudun kansalaisopisto

SYDÄNALLASJUMPPA

Ennen allasjumppaa voi käydä omatoimisesti kuntosalilla. Allasjumpan jälkeen voi jäädä uimaan. Allasjumppa on tarkoitettu vain Liperin Sydänyhdistyksen jäsenille. Ilmoittautuminen: 5.8.–9.8.2019 Pirkko Mutaselle, p. 040 751 7948, pirkko.s.mutanen@gmail.com, Osallistumismaksu: 15 €/kausi maksetaan Liperin Sydänyhdistyksen tilille FI04 5518 0320 0073 58. Osallistumismaksun lisäksi normaali kertamaksu.

17


18 VINKKI!

Kulkukortilla pääset vaivattomasti uimaan ja kuntosalille Liprakassa. Katso kulkukortin hankita- ja latausohjeet Liprakan tietoiskusta sivulta 9. LIPER

IN UIM

AHAL

LI

SENIORIT: ALLASJUMPPA

Keskiviikko klo 14.00–14.45 11.9.–27.11.2019, 15.1.–8.4.2020, 25 osallistujaa Monipuolinen allasjumppa, jossa on huomioitu ikääntymisen erityiskysymykset. Allasjumppa ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä.

SWITCHING JA SPINNING

Kurssimaksu: 29 € + kertamaksu Järjestäjä: Joensuun seudun kansalaisopisto

Ohjattu ja hikinen tunti, jossa tehdään alkulämmittelyn jälkeen erilaisia lihaskuntoa kehittäviä ja sykettä nostavia harjoitteita switchinglaitteita ja spinning-pyöriä vuorotellen. Lopuksi palauttavat venyttelyt. Soveltuu aiemmin liikkuneille, hyvän peruskunnon omaaville.

ALLASJUMPPA

Keskiviikko klo 15.00–15.45 11.9.–27.11.2019, 15.1.–8.4.2020, 25 osallistujaa Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksu: 29 € + kertamaksu Järjestäjä: Joensuun seudun kansalaisopisto

AQUAHIIT

Keskiviikko klo 16.00–16.45 11.9.–27.11.2019, 15.1.–8.4.2020, 25 osallistujaa AquaHIIT on tehokas vedessä tapahtuva intervallitunti, jossa vaihtelevat reippaat sykettä nostavat liikkeet ja lihaskunto-osiot. Tunti ei sovellu sydän- ja verenkierto-ongelmista kärsiville. Kurssimaksu:  29 € + kertamaksu Järjestäjä: Joensuun seudun kansalaisopisto

Torstai klo 15.30–16.30 Kuntosali 5.9.–12.12.2019 (ei viikolla 42), 15 osallistujaa

Maksu: 40 €/kausi Ohjaaja: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 Järjestäjä: Liperin kunta

XXL-ALLAS

Torstai klo 16.50–17.30 5.9.–12.12.2019 (ei viikolla 42), 15 osallistujaa Perusvesijumppa sekä rinnansyvyisessä vedessä että vesijuoksuvöillä. Kokeillaan erilaisia tapoja liikkua vedessä. Saat myös vaihtoehtoja liikkeisiin, jotta pystyt säätelemään tunnin rasittavuutta. kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä. Soveltuu myös aloittelijoille. Maksu: 30 €/kausi + kertamaksu Ohjaaja: Hennariikka Virtanen, p. 040 582 6726 Järjestäjä: Liperin kunta


JUMPPAA JOKAISELLE PÄIVÄLLE Maanantai klo 10.00–11.00

Selkäryhmä P-K Selkäyhdistys • Kuntokeskus Energy Oy • Ylämylly

klo 10.00–11.00

Seniorijumppa Viinijärvi Liperin kunta • Viinijärven koulu

klo 12.00–12.35

Kevennetty senioriallasjumppa Liperin kunta • Uimahalli Liprakka

klo 12.45–13.25

Reipas senioriallasjumppa Liperin kunta • Uimahalli Liprakka

klo 12.45–13.45

Muistijooga Joensuun seudun joogayhdistys • Ylämyllyn monitoimitalo

klo 13.35–14.10

Seniorivesitreeni juoksuvöillä Liperin kunta • Uimahalli Liprakka

klo 14.40–15.40

Seniorikuntosali Liperin kunta • Uimahalli Liprakan kuntosali

klo 15.15–16.00

Kevyt allasjumppa Joensuun seudun kansalaisopisto • Uimahalli Liprakka

klo 16.00–18.00

Lentopallo Liperin sydänyhdistys • Viinijärven koulun liikuntasali

klo 16.15–17.00

Vesitreeni vesijuoksuvyöllä Joensuun seudun kansalaisopisto • Uimahalli Liprakka

klo 17.15–18.00

Vesitreenimix syksy Joensuun seudun kansalaisopisto • Uimahalli Liprakka

klo 18.45–20.45

Lavatanssi Luovi Liperin Lavatanssijat • Luovin liikuntasali

klo 19.30–20.30

Kahvakuula Liperin Voimistelu ja Liikunta ry • Liperin koulu, pieni sali

Tiistai

klo 9.00–10.00

Avoin kuntosaliharjoitteluvuoro 65+ Liperin kunta • Viinijärven nuorisotalo

klo 14.00–15.00

Sydänallasjumppa Liperin sydänyhdistys • Uimahalli Liprakka

klo 18.30–20.30

Lavatanssi Liperin Lavatanssijat • Liperin koulun iso sali

klo 18.30–20.00

Hathajooga Joensuun seudun Joogayhdistys ry • Liperin kuntosali, painimatto

klo 19.00–20.00

Rivitanssi Liperin Voimistelu ja Liikunta ry • Paloaukean koulu, keltainen sali

19


20

Keskiviikko klo 10.00–11.00

Ohjattu kuntosaliryhmä 1 Liperin sydänyhdistys • Kuntokeskus Energy, Ylämylly

klo 10.00–11.00

Seniorikuntopiiri Liperin kunta • Liperin kuntosali

klo 11.00–12.00

Ohjattu kuntosaliryhmä 2 Liperin sydänyhdistys • Kuntokeskus Energy, Ylämylly

klo 11.45–12.30

Tuolijumppa Liperi Liperin kunta • Liperin vapaa-aikatoimisto

klo 13.15–14.00

Tuolijumppa Ylämylly Liperin kunta • Ylämyllyn monitoimitalo

klo 14.00–14.45

Seniorit: Allasjumppa Joensuun seudun kansalaisopisto • Uimahalli Liprakka

klo 15.00–15.45

Allasjumppa Joensuun seudun kansalaisopisto • Uimahalli Liprakka

klo 16.00–16.45

AquaHIIT Joensuun seudun kansalaisopisto • Uimahalli Liprakka

klo 18.00–20.00

Senioritanssi Liperin Lavatanssijat • Paloaukean koulun keltainen sali

klo 18.30–20.00

Kuntosalicircuit Liperin Voimistelu ja Liikunta ry • Liperin kuntosali

klo 20.00–21.00

Kisaharjoittelu Liperin Lavatanssijat • Paloaukean koulun keltainen sali

Torstai klo 12.00–13.00

Kevyesti ohjattu kuntosali Liperin kunta • Liperin kuntosali

klo 13.00–14.00

Vertaisohjattu seniorikuntosali Jyri Liperin kunta • Jyrin kuntosali

klo 15.00–17.00

Lentopallo Liperin sydänyhdistys • Viinijärven koulun liikuntasali

klo 15.30–16.30

Switching ja spinning Liperin kunta • Liprakan uimahallin kuntosali

klo 16.00–17.00

Lavatanssijumppa Liperin Sydänyhdistys • Liperin koulun pieni liikuntasali

klo 16.50–17.30

XXL-allas Liperin kunta • Liprakan uimahalli

klo 18.00–19.30

Avantouinti naiset Vaivion Tarmo • Vaivion Kurssikeskuksen rantasauna

klo 18.30–19.30

Tehotreeni Liperin Voimistelu ja Liikunta ry • Paloaukean koulu, punainen sali

klo 19.30–21.00

Avantouinti miehet Vaivion Tarmo • Vaivion Kurssikeskuksen rantasauna


Perjantai klo 10.00–10.45

Lihasvoimaa lempeästi Liperin kunta • Liperin kuntosali

klo 12.30–13.30

Seniorikuntopiiri Ylämylly Liperin kunta • Ylämyllyn monitoimitalo

klo 14.00–15.30

Senioritanssi Liperin koulu, luokka K18

Sunnuntai klo 13.30–16.30

Lavatanssi Liperin Lavatanssijat • Viinijärven koulu

klo 18.00–19.00

Tehotreeni Liperin Voimistelu ja Liikunta ry • Liperin koulu, pieni sali

klo 19.00–20.00

Kehonhuolto Liperin Voimistelu ja Liikunta ry • Liperin koulu, pieni sali

TULOSSA

SENIOREILLE SÄPINÄÄ SENIORIT 3.9.–8.10.2019

Kampanja 65 vuotta täyttäneille • Voimaa luonnosta tiistai 3.9. • Pelipäivä ja tasapaino tiistai 17.9. • Virtuaalijumppa tiistai 1.10. • Tanssitiistai 8.10.

Vanhusten viikko ! I K 6.–13.10.2019 VINK

Tämän vuoden teemana Varaudu vanhuuteen. Tarkempi ohjelma varmistuu myöhemmin, seuraa ilmoittelua!

21


22 2019

A L L A M IIKKU

L

• MAKSUTON LIIKUNTANEUVONTA s. 23 • PÄIVÄKUNTOUTUS s. 24-25 • IKÄIHMISTEN KERHOT s. 26


Liikunnallista arkeasi VARAA AIKA MAKSUTTOMAAN, HENKILÖKOHTAISEEN LIIKUNTANEUVONTAAN Liperin kunta tarjoaa henkilökohtaista liikuntaneuvontaa työikäisille ja senioreille yy Haluatko parantaa fyysistä kuntoasi ja/tai pudottaa painoasi? yy Haluaisit liikkua enemmän, mutta aloittaminen takkuilee? yy Kaipaat monipuolisuutta ja vaihtelua nykyiseen liikuntaasi? Liikuntaneuvonnassa etsitään ja kokeillaan yhdessä asiakkaan kanssa hänelle sopivia liikuntamuotoja. Neuvonta etenee aina lähtötilanteen, tavoitteiden ja toiveiden mukaan. Liikuntaneuvonta voi olla tiedonsaamista alueen liikuntapaikoista ja mahdollisuuksista. Liikuntaneuvonnan tueksi voidaan tehdä erilaisia fyysisen kunnon mittauksia, mitkä auttavat hahmottamaan lähtötilannetta ja seuraamaan kunnon kohentumista. Liikuntaneuvonta on ensisijaisesti tarkoitettu terveyden kannalta riittämättömästi liikkuville ja/tai ylipainoisille henkilöille, joilla ei ole akuuttia hoitoa vaativaa sairautta. Liikuntaneuvontaa ei ole tarkoitettu hyväkuntoisille aktiiviliikkujille.

VINKKI!

VARAA AIKA ERITYIS- JA TERVEYSLIIKUNNANOHJAAJALTA:

Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726, hennariikka.virtanen@edu.liperi.fi

Liikuntaneuvontaa on saatavilla tiistaisin klo 12.00–17.00. Neuvonta tapahtuu ensisijaisesti Liperin kunnan maksuttomissa liikuntatiloissa, mutta tapaaminen voi asiakkaan toiveesta olla myös muualla.

23


24 Geriatrinen osaamiskeskus Päiväkuntoutus

Päiväkuntoutus Liperissä

Päiväkuntoutus on tavoitteellista ja ennaltaehkäisevää kuntoutustoimintaa ikäihmisille, joiden kotona selviytyminen on heikentyneen toiminta- ja liikuntakyvyn, alkavan muistisairauden tai yksinäisyyden vuoksi uhattuna.

Tavoitteena on tukea kotona asuvien ikääntyneiden itsenäistä fyysistä ja psykososiaalista toimintakykyä. Päiväkuntoutusta toteuttaa Siun SOTE:n Kuntoutuspalvelut / Geriatrinen osaamiskeskus / Alueellinen päiväkuntoutus / Liperi zz Päiväkuntoutus on ryhmämuotoista kuntoutusta, sisältäen tarvittaes-

sa kuljetukset, ohjatun toiminnan, lounaan ja kahvin. Kokopäiväinen asiakasmaksu vuonna 2019 on kuljetuksesta riippuen 15,60–20 €.

zz Sisältää mm. Ikäihmisen hyvinvoinnin teemoja: terveysliikunta ja

ravitsemus, muistiterveys, kotiturvallisuus ja apuvälineet, voimavarat ja arjen aktiivisuus – – – –

liikuntaa sisällä ja ulkona, voima- ja tasapainoharjoittelua kuntosalilla, musiikkia, keskustelua, pelejä, kisailuja, aivo- ja muistijumppaa, muistelua yms.

Eri ryhmät kokoontuvat kerran viikossa, klo 9.00–14.30 ryhmäkoko n. 8–10 asiakasta zz Kuntoutukseen hakeudutaan maksuttoman

kuntoutustarpeen arvioinnin kautta

– arviointeja tekee Siun SOTE:n terapiapalvelun ja päiväkuntoutuksen henkilökunta – yhteydenotot mm. monialainen kotikuntoutus, p. 013 330 7253 tai päiväkuntoutus, p. 013 330 7132 – voit tiedustella tarvittaessa myös muilta Siun SOTE:n henkilökunnalta mm. Liperin muistihoitajalta, terapiapalvelun muilta työntekijöiltä, sosiaalityöntekijältä, palveluohjaajilta


IKÄIHMISTEN JA OMAISHOITAJIEN LIIKUNTA- JA ELINTAPAOHJAUKSEEN PAINOTTUVA AVOIN MAKSUTON KERHO VIINIJÄRVELLÄ

zz Toiminta on maksutonta ja avointa kaikille ikäihmisille ja

omaishoitajille / omaishoitoasemassa oleville.

zz Kokoontuu sovittuna päivinä tiistaisin klo 13.00–14.30

Viinijärven nuorisotoimen tiloissa Kirkkotie 5.

zz Sisältää mm. liikuntaa, kuntosaliharjoitteita, musiikkia,

pelejä ja kisailuja, keskustelua, itsehoidon ohjausta yms.

zz Ensimmäinen kokoontuminen ti 27.8.2019. klo 13.00,

seuraava ti 3.9. Luovissa klo 12–14. Jatkotapaamiset sovitaan ensimmäisessä kokoontumisessa.

Tervetuloa kaikki vanhat ja uudet kerholaiset! Järj. Päiväkuntoutus Liperi, p. 013 330 7132

OMAISHOITAJIEN OLOHUONE

zz Voit pistäytyä juomaan kahvit, kuulla vierailijoita tai tavata

vertaisia ja työntekijöitä.

zz Voit ottaa mukaan hoidettavan tai tulla yksin tai ystävän kanssa. zz Ensimmäinen kokoontuminen Konttilanhovin päiväkuntoutustilassa,

Koulutie 1b, Liperi

Syyskauden avaus ti 24.9.2019 klo 13.00–14.30 Vieraina olohuoneessa omaishoidon palveluohjaajat Leena Utriainen ja Pirjo Louhi Liperistä. Paikalla Merja Tanskanen ja Riitta Turunen.

OMAISHOITAJIEN JA HOIDETTAVIEN VIRKISTYSPÄIVÄ to 7.11.

zz Syksyllä 2019 Liperin, Outokummun ja Polvijärven omaishoitajien

ja hoidettavien virkistyspäivä Outokummun seurakunnan leirikeskuksessa Pellinmäessä to 7.11 alk. klo 10.00. Osoite: Pellinmäentie 5, Outokumpu zz Tiedustelut Merja Tanskaselta. Tarkempi ohjelma ja ilmoittautumiset myöhemmin syksyllä oman seurakunnan diakoniatyöntekijöille. zz Yhteistyössä mukana Siun SOTE:n Geriatrinen osaamiskeskus / Päiväkuntoutus Liperi, Riitta Turunen, p. 013 330 7132 ja Joensuun seudun omaishoitajat ry.

Tervetuloa! Tiedustelut omaistoiminnanohjaaja Merja Tanskanen, p. 0400 544 244

25


26

IKÄIHMISTEN KERHOTOIMINTA LIPERIN NUORISOTALOLLA

Koivutie 4 (linja-autoasema) • Liperin Eläkkeensaajat maanantai klo 11–14 • Eläkeliiton Liperin yhdistys kuukauden 2. tiistai klo 9–13 • Torikievari parilliset viikot, keskiviikko klo 13–15 • Eläkeliiton Liperinyhdistyksen Karaokekerho (avoin kaikille) lauantaisin klo 12–14

VIINIJÄRVEN NUORISOTALOLLA Kirkkotie 5

• Ikäihmisten ja omaishoitajien liikunta- ja elintapaohjaukseen painottuva avoin maksuton kerho parittomat viikot tiistai klo 13–14.30 • Torikievari parilliset viikot tiistai klo 13–15 • Eläkeliiton Viinijärven yhdistys parittomat viikot torstai klo 12–15

YLÄMYLLYN NUORISOTALOLLA Viljatie 1

• Eläkeliiton Liperin yhdistys kuukauden viimeinen tiistai klo 10–12 • SPR Ylämylly tiistaisin klo 12–15 • Terhokerho Kerho on ikäihmisten ja lasten kohtaamispaikka ja se kokoontuu Ylämyllyn Monitoimitalolla (Viljatie 1) • Tuu mukkaan! -hanke Lapsiperheiden ja ikäihmisten kohtaaminen Tied. Pirjo Vauhkonen, p. 0400 819 841

SPR LIPERI

Ystävänkammari, Käsämäntie 122, Liperi • Ikäihmisten kerho keskiviikkoisin Tiedustelut Saimi Varis, p. 0400 900 867

SPR VIINIJÄRVI

Neliapila, Taanilankuja 2, Viinijärvi • ”Eilisen nuoret” -kerhotoiminta Tiedustelut: Aira Ikonen p. 044 266 6650


SÄ S E D H Y

KI PAREMPI AR IKÄIHMISTEN NEUVOSTO

VAMMAISNEUVOSTO

• Eläkeliiton Viinijärven yhdistys Kalevi Leppänen. p. 050 340 4508 kalevi.leppanen@gmail.com

• Pohjois-Karjalan Näkövammaiset ry, Pohjois-Karjalan AVH-yhdistys ry Vpj. Tuula Hanikka, p. 0400 674 815

• Liperin Eläkkeensaajat Sirpa Sahlman, p. 040 748 0303 sirpaleenasahlman@gmail.com

• Pohjois-Karjalan Näkövammaiset ry Hannu Pietarinen, p. 040 7066456 hanski56@live.fi

• Viinijärven Eläkkeensaajat Kauko Kotkajuuri, p. 040 759 7393 kauko.kotkajuuri@pp.inet.fi

• Liperin Sydänyhdistys ry Ulla Jolkkonen, p. 040 706 1177

• Eläkeliiton Liperin yhdistys Pj. Tuula Laeslehto, p. 050 536 1132 tuula.laeslehto@gmail.com

• Liperin Seniorit ry Antti Multala, p. 050 524 3537 antti.multala@hotmail.fi • Liperin Kristillinen Eläkeläisyhdistys Orvokki Räsänen, p. 0400 516 774 orvokki44@gmail.com • Liperin kunta/valtuusto Tuula Pakarinen, p. 050 433 4842 tuula.pakarinen@pkpelastuslaitos.fi • Liperin kunta/hyvinvointipalvelut Riitta Linkola, sihteeri p. 0400 585 539, riitta.linkola@liperi.fi • Asiantuntijana paikalla tarvittaessa: – Liperin kunta/elinympäristöpalvelut. Tommi Hirvonen – Siun SOTE, Satu Melkko

• Joensuun Reumayhdistys ry Pj. Paula Lehikoinen, p. 050 490 5184 paula.lehikoinen@suomi24.fi

• Liperin kunta/valtuusto Pekka Huikuri p. 040 963 0013 pekka.huikuri@liperi.fi • Liperin kunta/hyvinvointipalvelut Hennariikka Virtanen, sihteeri p. 040 582 6726, hennariikka.virtanen@edu.liperi.fi • Asiantuntijana paikalla tarvittaessa: – Liperin kunta/elinympäristöpalvelut Tommi Hirvonen – Liperin kunta/hyvinvointipalvelut/ varhaiskasvatus Mari Naumanen – Siun SOTE/vammaispalvelut Kristiina Räsänen

27


Liperin kunta • Kunnanvirasto PL 20 • 83100 Liperi 013 686 511 • kirjaamo@liperi.fi www.liperi.fi www.facebook.com/liperinkunta www.twitter.com/LiperinKunta instagram: @liperinkunta

Profile for Liperin kunta

Liiku ja harrasta Liperissä 2019–2020  

Liiku ja harrasta Liperissä -esitteestä löydät tietoa Liperin kunnan järjestämistä liikunta- ja harrasteryhmistä. Tähän julkaisuun on korjat...

Liiku ja harrasta Liperissä 2019–2020  

Liiku ja harrasta Liperissä -esitteestä löydät tietoa Liperin kunnan järjestämistä liikunta- ja harrasteryhmistä. Tähän julkaisuun on korjat...

Advertisement