Page 93

Ny ekspert! Det kan du bl.a. få hjælp til her i SUND-FORSKNING og i PAUSE, hvor vi har inviteret Peter Skjøth ind som ekspert udi muskler, træning og alt det andet, der har med kroppens bevægelser at gøre. Peter er til daglig biopat, manuel terapeut og sportscoach, PETER SKJØTH og han har gennem mange år haft klinik i Brønshøj, hvor han guider motionister og toptrænede professionelle i træning, restituering og kobler gerne viden om muskler sammen med de øvrige organer — en viden, han har fået gennem sin uddannelse som biopat/naturopath ibm. Du kan læse mere på www.bodyrehab.dk

Her fortæller Peter Skjøth om mavemuskler og cores betydning for hele kroppen: Træn din „core“ Igennem mange år har alverdens behandlere/trænere talt om vigtigheden i at træne maveområde, som også kaldes „coretræning“, og alligevel bliver det ofte glemt igen efter et par uger med det hjembragte træningsprogram. Core betyder jo „kernen“, og det dækker lidt enkelt over hele muskelgruppen i kroppens midterste dele, der er ansvarlig for vores kropholdning, og hvordan vi bruger vores muskler i en stor del af kroppen. Har man ikke en stærk core, vil man ikke opnå samme styrke og kraft i andre muskelgrupper, og alle vil komme på overarbejde. Dine led kan risikere at blive unødigt slidte, du vil måske opleve manglende muskelstyrke og smerter i ryg, knæ, skuldre og nakke. Styrk din kerne og undgå rygsmerter Rygsmerter er ofte et almindeligt resultat af en svag forside. Når vores mavemuskeler er svage, er det muligvis fordi, vores rygmuskler er alt for stærke. Opbygning af kernestyrke vil hjælpe med at skabe balance på for- og bagsiden af din krop. Balancen mellem vores rygmuskler og mavemuskler er ofte forkert, hvilket gør, at vores rygmuskler bliver stærkest, fordi mavemusklerne ikke bliver trænet. Denne ubalance hjælpes heller ikke af, at vi sidder ned i mange timer. Når jeg besøger kontormiljøer, kan jeg se, at folk sidder ned alt for længe og i dårlige positioner, hvor de falder helt sammen på deres stol med rund ryg. Opbygning af muskelstyrke langs rygsøjlen og i de berømte mavemuskler vil hjælpe med at skabe balance i for- og bagsiden af din krop. Hvis vi Ikke er opmærksomme på, hvordan // 93

Profile for sund-forskning og //mig//

sund-forskning august 2019  

sund-forskning august 2019  

Profile for linisha