Page 64

SPØRG EKSPERTERNE

EKSPERT Frede Damgaard Ernæringsterapeut, biopat og phytoterapeut Skriv til: frede.damgaard @sund-forskning.dk

INGEN ENERGI

?

EKSPERT Rikke Godthjælp Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner Skriv til: rikke.godthjaelp @sund-forskning.dk

Kære Frede Damgaard Jeg skriver til dig, da jeg oplever at mit energiniveau er så lavt, at jeg næsten ikke har energi til at komme i gang her med efterårets udfordringer i mit arbejde og den stress, der kan ligge forude. Ligeledes er mit hår i en så dårlig forfatning som aldrig før, måske fordi jeg har levet lidt usundt i sommer. Elisa B. Kære Elisa B. Når energien er nede, er det vigtig at se på sammensætningen af kosten, fordøjelsen og ekstra næringstilførsel af næringsstoffer og adaptogene urter, som er nervestyrkende, hormon- og immunregulerende. Derfor er det vigtigt med mange grøntsager, lidt frugter og bær, suppleret med fisk, fjerkræ og evt. lyst kød, æg, bælgplanter, mandler, nødder,

frø og kerner, fx græskarkerner, hampefrø og lignende – samt de gode olier, fx olivenolie og avocado. Og vi erfarer ofte som behandlere, at især kvinder spiser for lidt. Gå evt. på madlog.dk og se, om det også er tilfældet i dit liv. Er du af almindelig størrelse sådan vægtmæssigt og dyrker regelmæssig motion, skal du ligge på omkring 2200 kcal. Mange spiser meget mindre end det. Og det svækker. Helsekosten kan råde dig til et godt vitaminog mineralprodukt. Hvis der skal ekstra energi og mineraler til hårvæksten, kan eksempelvis Bidro Hud, Hår & Negle eller Octean Silicea hjælpe. Det vigtigste er, at du finder ud af, hvad der dræner din krop, og det kan jo være rigtig mange ting. Der findes fine skemaer i Sundhedshåndbogen, du kan bruge som pejlemærke og skabe en oversigt over, hvad der helt specifikt belaster i dit liv. Som regel er det summen af mange faktorer, der skaber stress og træthed.

SUK! OVERGANGSALDER EKSPERT Anja Ballegaard Biopat/naturopath ibm Læs mere på www.anjaballegaard.dk eller følg på Instagram @anjaballegaard Skriv til: info @sund-forskning.dk

Kære Anja Ballegaard Jeg er ved at gå ud af mit gode skind. Jeg er klar over, at overgangsalderen kan være svær, men havde slet ikke forestillet mig dette. Jeg har mange hedeture og sover elendigt om natten. Er der noget jeg gøre? Hilsen Gitte

?

Kære Gitte Du er ikke alene! Jeg får mange henvendelse fra kvinder, som har det ligesom dig. Da der er stor forskel på 64

//

varighed og intensitet af overgangsalderen, er generne også meget individuelle. Helt grundlæggende fortæller mange kvinder, at hedeturene forværres, hvis de spiser sukker og krydrede madvarer – det kan du jo prøve først og fremmest at udelukke fra din kost. Dernæst vil jeg anbefale dig at spise minimum 600 gram grønt om dagen, sørge for fibre og grove kulhydrater. Skær helt ned, eller udeluk fuldstændig alkohol, drik 1,5 liter vand og få minimum 30 minutters travetur HVER dag. Suppler med en god multivitamin og sunde fedtsyrer. Når det kommer til kosten, er der meget stor forskel på,

Profile for sund-forskning og //mig//

sund-forskning august 2019  

sund-forskning august 2019  

Profile for linisha