Page 49

Spis fiberrigt, grøntsager, gerne fra kålfamilien. Spis bær, nødder og kerner, og snup et tilskud med C- og E-vitamin.

påvirkes. Genetikken for sygdommen er fokuspunktet hos de fleste forskere, men det viser sig gennem en række undersøgelser, at udvikling af tilstanden kan have ernæringsmæssig baggrund. Mange personer med Alzheimers har nemlig udbredte mangler på næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Antioxidanter, som fx zink, ser ud til at kunne beskytte

Har du Alzheimers i familien, skal du være ekstra opmærksom på din kost. mod sygdommens ændringer i hjernen. Der er desuden fundet forhøjede mængder giftstoffer i obducerede Alzheimers-patienter. Du kan altså sandsynligvis forebygge Alzheimers, hvis du sørger for at afgifte din krop. Hvilket du gør ved at spise sundt og supplere med kosttilskud som B-vitaminer, C- og E-vitaminer. Belastes din krop for meget? Lever, tarm og nyrer er dine vigtigste organer, når affalds- og giftstoffer

FOR LIDT MAVESYRE? Spis surt tilbehør til din mad, som fx syltede agurker og rødbeder. Snup en bitter før måltidet, eller put citron i dit vand. Det fremmer mavesyren og dermed fordøjelsen.

skal udskilles. Kan kroppen ikke følge med, hvis du fx indtager belastende genstande som medicin, tobak og al-

Alkoholikere og leversyge har især ekstra brug for B12-tilskud, da vitaminet modvirker alkoholskader i leveren og aktiverer galdesyredannelsen. For at optagelsen af B12 fra tyndtarmen skal være optimal, kræves det, at tarmfloraen er i balance. Balancen forstyrres blandt andet af sukker, kaffe, alkohol og antibiotika. Tobaksrygning øger behovet for B12.

kohol, så sker der med tiden en ophobning i kroppen. Det er jo ikke nyt, at du skal prøve at mindske dit indtag af overstående ting. Samtidig skal du være yderst opmærksom på, at du vedligeholder din tarm og levers evne til at udskille stoffer. Undgå derfor forstoppelse, og sørg for, at din lever

Plej dit sociale netværk. Meld dig fx til aftenhold eller andre tilbud til ældre.

har de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for, at der sker en løbende afgiftning af kroppen. Spis mindre, men næringsrigt Spis mindre portioner, og spis mad af god kvalitet og med en høj næringsværdi. Du behøver ikke holde dig totalt fra giftstoffer som fx alkohol (som det jo desværre er), men udvis måde-

B12-vitaminet fra dfi er fri for gær, laktose og sukker. hold. Det gælder selvsagt i alle aldre. Men det skal også være sjovt at leve, og for mange vil totalt afholdenhed være forbundet med ringere livskvalitet. Vil du sikre en skøn alderdom med vitalitet og åndsfriskhed, så find den tallerkenmodel, som passer til din krop og aktivitetsniveau. Mærk efter, om du føler sult inden du tager anden portion. Motionér alt, hvad du kan holde til, og gør det gerne sammen med andre. Hold hinanden op på, at I skal mødes og være aktive sammen.

SUND-FORSKNING skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

// 49

Profile for sund-forskning og //mig//

sund-forskning august 2019  

sund-forskning august 2019  

Profile for linisha