Page 42

MAD & KROP

nemmere – også at sige farvel til overvægten. Hvis du derimod stresser dig selv med stramme diæter og træningsplaner, der keder dig, vil det føles op ad bakke. Sørg for at gøre noget – hver dag – der gør dig glad, for det smitter af på dit liv og dine udfordringer. Noget af det, der virker godt, er at være taknemmelig, nærværende, nyde naturen – og give plads til dine kreative udfoldelser. Sæt processen i gang Et godt sted at begynde er ved at være opmærksom, når du spiser. Spørg dig selv: Har jeg lyst til det her? Hvorfor vil jeg spise det? Vil det føles godt i maven? Vil det være bedre med noget andet? Du kan være sikker på, at hvis du spiser med dårlig samvittighed, er det fordi, du har hørt din krop sige, at den ikke bryder sig om det. Det tager tid at slippe 10, 20 eller flere kilo. Et vægttab på et kilo om måneden er rigtig fint. De perioder, hvor vægten står stille, hører med og kan betragtes som træning i at leve med stabil vægt – og det er vigtigt. Metoden gør processen mere langstrakt end en almindelig slankekur, fordi du er mere bevidst, og du lærer, hvad du skal gøre i alle de udfordrende situationer. Det betyder, at du slipper for yoyo-vægt og medfølgende frustrationer. Set i det store perspektiv er processen hurtigere og mere behagelig end mange års frustrerende vægtkamp. Når jeg har valgt vægten som emne, er det fordi min verden ændrede sig markant, mens jeg tog min NLP-uddannelse. Det blev livet før og efter NLP – min opfattelse af livet blev vendt op og ned. Jeg fandt ud af, hvad tanker kan gøre, og hvad mennesker er i stand til. Det gjorde så stort indtryk på mig, at jeg vidste, jeg ikke kunne være bekendt at holde det for mig selv. Jeg måtte give det videre til andre, og jeg vidste, jeg kunne tilføre noget nyt og vigtigt, der ville gøre en forskel til vægtområdet. Selv har jeg ikke haft vægtproblemer; min vægt har altid været stabil, bortset fra da jeg var gravid første gang og tog 23 kilo på. Senere hørte jeg fra mange, at deres vægtproblemer begyndte i forbindelse med graviditet. Jeg havde ikke skænket det en tanke, at det kunne blive et problem – jeg var ikke i tvivl om, at jeg ville få min normale vægt igen. Den tanke gjorde forskellen.

42

//

LONE LADEFOGED

Naturligvægt-konceptet hjælper med at ændre vaner, så du har det godt på vej til den sunde og slanke livsstil. Hold dagligt fokus i onlineklubben Klub Naturligvægt, som er et stort online-site med medlemsforum, personlige styreredskaber, lektioner med lyd, video og øvelser, supplerede viden + regelmæssige forløb med særlige emner. Supplér evt. med personlig support i Espergærde eller via telefon eller Skype.

„De første seks kilo var vanskelige. Det var sådan en kamp. Men da jeg fik mindsettet med og begyndte at slappe af, tabte jeg mig et kilo om måneden, uden jeg egentlig gjorde noget. Det blev til 24 kilo på to år.“ / Medlem af Klub Naturligvægt

„Min første samtale med Lone gjorde en grundlæggende forskel for mig. Pludselig troede jeg på projektet. Jeg fik et billede af, hvad jeg ville – jeg kunne se det for mig, og det har betydet, at jeg nu ved, at jeg kan gennemføre mit vægttab. Sådan har jeg aldrig på noget som helst tidspunkt før haft det. Den samtale blev en milepæl, som holdt mig kørende i næsten et år, mens jeg tabte 12 kilo.“ / Pia

„I mange år havde jeg direkte modstand – ja ligefrem afsky – mod alt, hvad der havde med sundhed at gøre. Jeg oplevede sund mad som en straf. Da jeg ændrede mit syn på maden, tabte jeg mig 10 kilo – og jeg nyder den sunde mad“ /Mette

Profile for sund-forskning og //mig//

sund-forskning august 2019  

sund-forskning august 2019  

Profile for linisha