Page 41

10 huskeregler: 1. Du er, som du skal være. Du har ret til et godt liv i balance. 2. Stil efter den vægt, der passer dig. Regn med, at det bliver sådan. 3. Nyd, at ansvaret er dit. Det er kun dig, der kan løse din udfordring. 4. Din krop arbejder med dig. Det er dens natur at være sund og slank. 5. Vær taknemmelig for din krop, for den er dit vigtigste aktiv – din billet til livet. 6. Tag godt imod de tanker, der gør dig glad. Send de kedelige tanker videre. 7. Sanserne er din kvalitetskontrol. De skal ikke bestemme – kun afgøre om maden er lækker nok til dig. Lad kroppen tage beslutningen. Og spis med nydelse og god samvittighed. 8. Hold dagligt fokus på din krop, din vægt og dit velvære – også når livet kræver dig på andre områder. Vær også opmærksom, når du er i mål – det er en livslang proces at give sin krop kærlig opmærksomhed. 9. Gør noget, der glæder dig hver dag. Så meget som muligt. 10. Ligesom der altid er luft, så du kan trække vejret, er der også altid glæde.

At få styr på maden og vægten kan være noget bøvl – rent ud sagt. Mange kæmper en brav kamp uden at nå i mål. For hvert forsøg bliver tvivlen større, og på et tidspunkt forsvinder troen på, at det er muligt. Andre kommer aldrig i gang, fordi de tænker, at det er for svært. Vi er opdraget med slankekure, kalorieregnskaber og det ukærlige budskab: „Luk munden og let røven“, men problemet løses ikke ved at tage sig sammen. Det ved alle, der har prøvet.

M

ad og motion betyder noget på vægten, men det er ikke hele sandheden. Når noget så personligt som ens spisevaner skal ændres, må man tænke nye tanker og være accepterende og tålmodig med sig selv, for det handler om mere end mad. Der er især to områder, jeg har god erfaring med at koble på: tankerne og den gode tilstand. Vi skaber med vore tanker Tænker du, at du ikke kommer nogen vegne, at du altid må kæmpe med vægten, fordi du er så glad for mad, ja, så betyder det kamp. Tænker du, at sundhed er trist og kedeligt, vil ingen kur virke i længden, fordi du hele tiden giver dig selv gode grunde til at spise usund mad. Tænker du, at du skal fixes, før du kan blive tilfreds, er du også på afveje, for du er hverken forkert eller gået i stykker. Fatale tanker findes i utallige variationer, og de er den mest almindelige grund til,

at vægten ikke rykker sig, vender tilbage til udgangspunktet efter kuren – eller stiger. Derfor er det afgørende at tænke tanker, der gør os frie og glade – og minder om, hvad der er godt og rigtigt – og derfor handler en del af metoden om, hvordan man udskifter sine tanker. Det er din, min og alles natur at holde vægten stabil. Hvis du har problemer med vægten, er det ikke din skyld. Det har du fordi, du har lært at tænke tanker, der fjerner dig fra din oprindelige natur. Din altafgørende gode tilstand Du er født til at have det godt. Det er alle. Du er, som du skal være, og det er meningen, at du skal leve dit liv på dine egne præmisser med den livsstil, der glæder og støtter dig. Når du kommer tilbage til dig selv igen, vil du føle dig glad – og du har nemmere ved at klare dine udfordringer. Med glæden på sidelinjen er alting meget // 41

Profile for sund-forskning og //mig//

sund-forskning august 2019  

sund-forskning august 2019  

Profile for linisha