Page 36

MAD & KROP

Underlig overskrift — forklaring følger! Efter ferietid med lidt for mange pølser på grillen og kolde øl tager mange en kold tyrker på kaloriefronten. Men ro på! Faktisk kan kroppen opleve decideret stress ved den pludselige fratag­ else af de daglige kalorier samt øget aktivitet. Husk at støtte kroppen med de rigtige vitaminer og mineraler, så du får en god start på dagligdagen. AF BENEDIKTE MIKKELSEN

Køleskabet ryddes, og skufferne tømmes for alt som bare har ligget ved siden af en kalorieholdig fødevare. Motivationen er skyhøj. Nu skal du være sund igen, og overskuddet skal tilbage i kroppen. Allerede på dag to begynder du at tvivle på, om det du har gang i virkelig er det helt rigtige ... Kroppen craver Selvfølgelig gør den det. Du er i gang med at fratage din krop det, den allerhelst vil beholde, nemlig kulhydrater og især sukker. Så den vil yde modstand til det sidste og prøve at få dig til at give efter og komme tilbage til trygheden og vanen, men det er dig, som bestemmer nu! Du føler dig som Dr. Jekyll and Mister Hyde – det er hjernen imod resten af kroppen ... sådan føles det i hvert fald. Din fede ferie Jo længere ferie, jo sværere bliver det at komme tilbage til den sunde rytme. Medmindre du er en af de super men36

//

Vær tålmodig! Allerede efter en uge eller to kan du mærke en markant positiv forandring i kroppen. Du føles lettere og får mere overskud i hverdagen. Din bomstærke viljestyrke giver bonus!

nesker, som har formået at vedligeholde din træning og sunde livsstil i din ferie. Os almindelige dødelige, som i ugevis har slaaaappet af og set det at gå fra sengen til liggestolen eller hente drinks i baren som riiiigelig motion, vi får det hårdt, når dagligdagen banker på igen. Men i gang skal vi! Overgangsfasen kan være en barsk afgiftning, når du starter op fra dag til dag, og du kan opleve forskellige symptomer i op til fire uger, hvorefter symptomerne forsvinder, men den første uge er værst. Men du kan godt – kom nu! Men pas på dig selv En ‚kold tyrker‘ er dog ikke for alle. Vi er alle forskellige, og vores kroppe reagerer forskelligt på fx en pludselig fratagelse af sukker og fedt. Måske er du typen, som skal trappe langsomt ned og fokusere på at få lidt træning ind i din hverdag i stedet. Stille og roligt. Er de gode madvaner ikke 100 % på plads endnu, kan du støtte kroppen med lidt

Profile for sund-forskning og //mig//

sund-forskning august 2019  

sund-forskning august 2019  

Profile for linisha