tema Magnesium
Utætte muskelceller gør livet surt: Derfor får du kramper i læggene og hjertet Mange vågner midt om natten med en følelse af, at der er slået knude på læggen. Andre får kramper i hjertet. I begge situationer kan magnesium hjælpe – læs hvorfor! af Bjørn Falck Madsen
E
r du nogensinde vågnet midt om natten med en ubehagelig følelse af, at der er bundet knude på din lægmuskel. Med ansigtet fortrukket i smerte bøjer du foden opad for at strække musklen ud. Tilsidst må du du op at stå på foden for at få smerten til at gå væk. Ved du, hvorfor du får disse kramper? Det er fordi, der er trængt for meget calcium ind i muskelcellerne. Muskelceller behøver en lille smule calcium for at kunne trække sig sammen, men for meget calcium får muskelcellerne til at gå i krampe. Styrer alle celler Magnesium er et mineral, som styrer over 300 forskellige enzym-processer i kroppen, herunder stofskiftet i cellerne. Det virker imidlertid også som ”dørlås” i cellemembranerne og sørger for, at der ikke trænger for meget calcium ind i muskelcellerne. Calcium (i for høje mængder) er nemlig en ubuden gæst i disse celler, fordi det får dem til at gå i krampe. Mangler man 46 sund-forskning.dk - FORÅR 2012
magnesium, kan muskelcellerne lettere oversvømmes med calcium. Gavner hjertepatienter Kramper i lægmusklen er relativt harmløs, men det er ikke alle former for muskelkramper, der er ufarlige. Hjertepatienter kan for eksempel opleve problemer som • ustabil hjerterytme • hjertekrampe (angina pectoris) • artrieflimren Hjertepatienter med tendens til disse symptomer bliver behandlet med noget, der kaldes calcium-antagonister. Disse lægemidler styrer den calcium-kanal i cellemembranen, som regulerer mængden af calcium i cellen. Opgaven kunne sandsynligvis løses med tilskud af magnesium. Det har tilmed den fordel, at der ikke er bivirkninger. Desuden er magnesium nødvendigt for en lang række andre funktioner i kroppen, da det er et livsvigtigt mineral og ikke et syntetisk stof.
Magnesium findes overalt i kosten, især mandler og bladgrønsager er rige på magnesium, mens de primære kilder i kosten er kornprodukter, mælk og grønsager.