R E L A X
3/2015
AKO SA STARAŤ O PAMÄŤ
VNÚČATÁ V ZÁHRADE Ž A Ť SÚ UPENKY AVIA R T O VS DU MO N A L QUA DO A
ROZHOVOR S EVOU RYSOVOU AKO JEJ SERIÁLOVÁ POSTAVA ZASIAHLA DO ŽIVOTA
EDITORIÁL
Milí čitatelia,
k starnutiu akosi automaticky priraďujeme problémy s pamäťou, ktoré sa prejavujú najmä zabúdaním. Na jednej strane sa utešujeme a hovoríme si, že je to normálne. Na druhej
strane máme až panický strach z obávaného Alzheimera. Na zabúdaní nie je pritom nič mimoriadne. Od sedemdesiatnika predsa neočakávame, že bude reagovať tak pohotovo ako dvadsaťročný mladík. Opotrebúvajú sa nám kĺby, slabne zrak, ochabujú svaly a znižuje sa aj mentálna výkonnosť. Deje sa tak v dôsledku prirodzeného znižovania počtu nervových buniek. Údajne v sedemdesiatke klesne hmotnosť mozgu takmer o štyridsať percent. Napriek tomuto desivo znejúcemu vývoju nič nie je stratené. Výskumy dokazujú aj niečo celkom iné. Pamäť môžeme trénovať. Pre staršieho človeka v podstate platí to isté čo pre dieťa. Deti z málo podnetného prostredia zaostávajú na mentálnej úrovni. Podnety a činnosti sú rovnako dôležité aj v seniorskom veku. Vykročte preto zo svojho bytu a žite aktívne. Zapíšte sa do nejakého kurzu, hoci tanca, jogy, taj-či, učte sa cudzí jazyk alebo hru na hudobnom nástroji. Nezabudnite ani na kreatívne činnosti, napríklad maľovanie, modelovanie, rôzne ručné práce. Pre fungovanie mozgu zohráva dôležitú úlohu aj
fyzická činnosť. Robte čokoľvek, len neostaňte stáť na jednom mieste. K aktívnemu životu patrí aj sledovanie spoločenského diania. Preto čítajte noviny, magazíny, aj v internetovej podobe. Čítanie je veľmi dôležitá činnosť. O tom, že to skutočne funguje, som sa presvedčila na svojej starej mame. Nechápali sme, prečo ju zaujíma napríklad život na dvore perzského šacha, o ktorom písali v nejakom zahraničnom časopise, keď sú aj dôležitejšie veci v našej bezprostrednej blízkosti. Každý týždeň chodievala do knižnice a dovliekla si za tašku kníh. Okrem toho háčkovala, vyšívala a šila. Chvíľu robila jedno, chvíľu zasa druhé. Pravidelne sa stretávala s kamarátkami. Do vysokého veku sa mentálne veľmi dobre držala. Najlepšie bolo, keď takmer deväťdesiatročná hovorila o susede ako o starej babe. Veríme, že vám v najnovšom čísle Seniora ponúkame inšpiratívne a obohacujúce čítanie. Daniela Augustinska
OBSAH 6 EVA RYSOVÁ: POCIT, ŽE SOM DAROVALA ÚSMEV, JE SKVELÝ
12 ZDRAVÉ ZUBY – ZÁKLAD DOBRÉHO ZDRAVIA 18 S VNÚČATKAMI V ZÁHRADE
8 AJ PAMÄŤ POTREBUJE TRÉNING
22 KRÍŽOVKA
VYDAVATEĽ MEDIA/JUVEN s.r.o., Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava
VEDÚCA REDAKTORKA PhDr. Daniela Augustinska augustinska.daniela@juven.sk
TLAČ Alfa Print s.r.o.
RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová
GRAFICKÁ ÚPRAVA grafik-linia@juven.sk, www.hodinovygrafik.sk
FOTO NA TITULKE Dreamstime
BIOSCALIN® ELIXÍR PROTI VYPADÁVANIU VLASOV BIOSCALIN® elixír bol vyvinuty� aby odstránil nahromadeny� podkožny� tuk, cholesterol a iné telesné tekutiny z vlasovej pokožky a zaistil, aby cyklus rastu vlasov fungoval normálne. Tento proces je dôležity�, aby
V L EK ÁR NI
usadeniny vo vlasovej pokožke neupchali vlasové folikuly, čo by mohlo viesť k stenčeniu a strate vlasov, dokonca k plešivosti. Elixír má nové zdokonalené zloženie. Obsahuje BIOVENTIN, ktory� je v kombinácii jeho zložiek jedinečny�. Je vyvinuty� tak, aby pomáhal podporiť rast vlasov a zlepšil celkovú kondíciu Vašich vlasov. Vlasy budú zdravé a pevné. Použitie BIOSCALIN® vlasového elixíru je celkom jednoduché. Jeho používanie je veľmi úsporné, vďaka jeho koncentrovanému a vo vode rozpustnému základu. DOVOZCA: EKI, spol. s r.o. Mozartova 2/A, 811 02 BRATISLAVA 1 TEL.: 02/62 80 24 19, email: eki@eki.sk, www.eki.sk ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH: V prípade, že BIOSCALIN nedostanete v lekárni, obráťte sa s dôverou na nás.
KOZMETICKÁ SADA BIOSCALIN® JE VEĽMI ÚČINNÝ SPÔSOB OŠETROVANIA, KTORÝ JE VĎAKA SILE HĹBKOVÉHO, PÓROVÉHO ČISTENIA URČENÝ K ŠPECIÁLNEJ STAROSTLIVOSTI O POKOŽKU HLAVY, O NARUŠENÉ VLASY A JE IDEÁLNY HLAVNE PRE TÝCH, KTORÍ TRPIA VYPADÁVANÍM VLASOV. KAPSULY NIELEN VYŽIVUJÚ VLASY, ALE ZLEPŠUJÚ AJ ICH KVALITU.
EVA RYSOVÁ
POCIT, ŽE SOM NIEKOMU DAROVALA ÚSMEV, JE SKVELÝ
KEĎ SA HEREČKY EVY RYSOVEJ PÝTAJÚ, AKÁ JE STAROBA, SPOMENIE SI NA SLOVÁ JOSEFA ŠVEJCARA: STAROBA MÁ SVOJE PEKNÉ STRÁNKY, ALE MOMENTÁLNE SI NEVIEM ANI NA JEDNU SPOMENÚŤ. V ÚLOHE STAREJ PANI ROZNEROVEJ V OBĽÚBENOM SERIÁLI NÁS PRESVIEDČA, ŽE SA TEJTO ETAPY ŽIVOTA NETREBA OBÁVAŤ. Text: Petra Turčianska Foto: Markíza
Nebýva zvykom, zvlášť u nás, aby v seriáli dostali príležitosť aj herci v pokročilom, vo vašom prípade úctyhodnom veku. Prekvapilo vás, že vám ponúkli úlohu v seriáli?
Prekvapilo, pretože po revolúcii začal prevládať zábavnejší žáner, zelenú dostali mladšie ročníky. „Panelákoví“ Juraj Slezáček s Božidarou Turzonovovu boli vari najstarší seriáloví herci. Ak sa aj našla príležitosť, tak skôr pre muža – herca ako pre starú herečku. Robila som zopár vecičiek, no išlo zväčša o drobné úlohy, nič, čo by stálo za väčšiu pozornosť. Potom prišla úloha v Ordinácii v ružovej záhrade a vzápätí Búrlivé víno. Už v Ordinácii som hrala matku jedného z lekárov – hral ho Ján Jackuliak, ktorá mala podobný humor ako Roznerová v Búrlivom. Inak, v mladosti som si nikdy nemyslela, že sa môžem posúnuť týmto smerom. Videla som sa skôr ako tragédka, no začali ma obsadzovať
6
i do komédií a v tomto žánri som sa vyslovene našla. Keď som robila postavu, v ktorej sa dalo viac vymýšľať, doslova som si to užívala. A presne taká je Roznerová.
Zmenila vám táto postava život?
Zmenila, vniesla mi doň veľa radosti. Jednoducho mám program. Môj nebohý muž zvykol žartovať, že on ešte musí chodiť do práce, inak by sa vraj ráno ani neoholil. Kvôli seriálu musím aj ja ráno vstať, zmobilizovať sa a fungovať. A to je veľmi dobré, nemám čas všímať si, kde ma bolí, kde ma pichá.
Vďaka seriálovej babke Roznerovovej vás dnes poznajú staršie aj mladšie ročníky. Máte osemdesiatdva rokov a ľudia sa za vami na ulici otáčajú. Príjemné zistenie, nie?
Veľmi, prihovárajú sa mi úplne neznámi ľudia. Vystupujem
z električky a odrazu ma nejaká pani objíme a povie: Taká som rada, že vás vidím! Keď idú po ulici školáci, obkolesia ma a prosia – odfoťte sa s nami. A ja neodmietnem, lebo vidím, akú radosť im to prináša. A ja mám zas veľkú radosť z toho, že môžem ľudí potešiť. Vidím, ako oproti mne kráča zamyslený a zachmúrený muž, a keď ma zbadá, začne sa usmievať. Pocit, že som mu darovala minútu úsmevu, je skvelý.
V seriáli hráte vydarenú dvojicu s Ivanom Letkom, s ktorým sa poznáte viac ako polstoročie.
Áno, už od čias, keď sme obaja začínali v martinskom divadle, kam som ja prišla ako dvadsaťtriročná. Ivan sa v Martine spriatelil s mojím manželom – lekárom, a dokonca nám bol svedkom na svadbe. Spomínam si, ako sme práve v Martine hrali v Ideálnom manželovi od Oscara Wilda a tiež sme sa navzájom doberali. Ivan ako lord Goring trúsil sarkastické poznámky, ja som hrala Mabel a ten anglický humor nám obom veľmi sedel. Mimochodom, práve v tomto predstavení sa mi podaril najväčší brbt v živote. Počas skúšok i premiéry som súkala repliky ako po masle, no hádam v pätnástej repríze som sa pri vete – Drahá Gertrúda, nehovor lordovi Goringovi také strašné veci – zasekla! Drahá Gertrúda, nehovor lordovi Go... Musela som to vyslabikovať, aby som tú vetu konečne dopovedala, čo, samozrejeme, v hľadisku vyvolalo smiech a u mňa zdesenie. Zakaždým, keď potom počas predstavenia prišla na rad táto veta, pribrzdila som, aby som ju povedala bezchybne.
Nakrúcanie dlhého seriálu je vo vašom veku obdivuhodný výkom. Nevyčerpáva vás to?
Niekedy áno, ale väčšinou idem na nakrúcanie unavená a vraciam sa domov sviežejšia. Mňa práca vyburcuje. Ľudia mi hovoria: Vy ste taká nabitá energiou, taká pozitívna! Odpovedám: To nie ja, to Roznerová, ja som herečka.
Ešte ste si nepovedali – pracujem, zarábam, idem na cestu okolo sveta?
S mojím mužom sme veľa cestovali. Našou spoločnou vášňou bolo výtvarné umenie. Všade, kam sme prišli, preliezli sme všetky obrazárne, kostoly a všetky pamätihodnosti.
Eva Rysová s hereckým partnerom Ivanom Letkom Ale odkedy mi zomrel manžel, cestujem už iba do Kanady, kde žije môj jediný syn s rodinou. Miško, môj vnuk, mal šesť rokov, keď zo Slovenska odišli, a moja vnučka Lucka deväť. A dnes už mám aj pravnučku.
To, že vo vašom veku stále vládzete naplno hrať, je rovnako obdivuhodné ako to, že používate počítač, mailujete, skypujete a jazdíte autom.
Počítač musím používať, keď chcem byť v kontakte s rodinou v Kanade. Ešte donedávna som naozaj jazdila autom, ale dnes si už veľmi netrúfam.
Aká je teda podľa vás staroba?
Veľmi správne to povedal profesor Josef Švejcar: Staroba má svoje pekné stránky, ale momentálne si neviem ani na jednu spomenúť. Ideš do špajzy, a zrazu nevieš, po čo si tam prišla. Čítala som nedávno jednu rozkošnú a veľmi pravdivú poviedku. Muž niečo písal na počítači a prišlo mu na um, že by si dal kávu. Tak vstal, išiel do kuchyne, no tam zbadal, že treba poliať kvety. A tak
napustil vodu a pritom si spomenul: Jáj, veď som si mal spraviť kávu! Nuž a večer sú kvety stále nepoliate, vedľa počítača stoja dve vychladnuté kávy a muž je príšerne unavený, hoci nič nedokončil... Takáto je staroba. A ešte k tomu dobre nevidíš, dobre nepočuješ... Ja som mala veľmi dobrý zrak, okuliare som začala nosiť pomerne neskoro, no prišiel sivý zákal, najprv mi operovali jedno oko, potom druhé oko. A teraz mám pocit, že mám nepárne oči. Inak vidím jedným, inak druhým...
Hovorí sa, že ženy všetko ľahšie znášajú, starobu i samotu, pretože väčšina z nich svojich mužov prežije. Viete si predstaviť, čím si vyplníte čas, keď sa skončí Búrlivé víno?
Ja som žila s mojím mužom vyše päťdesiat rokov. Keď som zostala sama, ťažko som si zvykala. No vždy som si dokázala zmysluplne vyplniť čas. Verím, že aj po skončení seriálu si opäť nájdem niečo, čo mi bude robiť radosť. Aj starý človek chce byť osožný, tak ako to veľmi pekne vykresľuje babka Roznerová s dedkom Zolim. l
7
AJ PAMÄŤ POTREBUJE TRÉNING S PRIBÚDAJÚCIM VEKOM NASTÁVA POSTUPNÝ ZÁNIK MOZGOVÝCH BUNIEK A ZNIŽUJE SA TVORBA LÁTOK PRENÁŠAJÚCICH INFORMÁCIE V MOZGU. PRE ĽUDSKÝ MOZOG PLATÍ TO ISTÉ AKO PRE TELO: AK HO BUDEME PRIMERANE TRÉNOVAŤ, DOSTANE SA DO DOBREJ KONDÍCIE A BUDE NÁM DOBRE A DLHO SLÚŽIŤ. PAMÄŤ TREBA TRÉNOVAŤ ROVNAKO AKO SVALY. TRÉNOVANÝ MOZOG SEDEMDESIATNIKA MÔŽE BYŤ DOKONCA VÝKONNEJŠÍ AKO NETRÉNOVANÝ MOZOG TRIDSIATNIKA. Text: Hana Johanová Foto: Dreamstime 8
Myslite o sebe pozitívne
Ľudia s nízkym sebavedomím majú v staršom veku omnoho častejšie výpadky pamäti a ich mozgy sa scvrkávajú viac, tvrdia vedci. Neurologička S. Lupienová z Montrealu 15 rokov skúmala 92 starších ľudí a študovala ich mozgové snímky. Zistila, že mozgy ľudí s nízkou sebadôverou boli až o pätinu menšie v porovnaní s ľuďmi, ktorí sami seba hodnotili dobre. Menej sebavedomí tiež horšie uspeli v testoch pamäti a učenia. Sebavedomie treba podporovať u detí už od narodenia.
Smejte sa
Viete, že vypočutý vtip sa najskôr analyzuje v rečovom centre? Potom sa z ľavej polovice mozgu presunie do pravej, kde sa porovnáva s emóciami. Nakoniec sa aktivuje centrum motoriky, ktoré stimuluje smiech. Toľko činnosti „vydá“ mozog pri jedinom vtipe!
Najlepšia strava pre mozog
Kapacitu mozgu pozitívne ovplyvňuje najmä lecitín, ktorého je najviac v sóji a arašidoch. Tie jedzte radšej nesolené. Hladinu cukru pre správnu činnosť mozgu najlepšie stabilizujú obilniny a celozrnné výrobky, strukoviny, zelenina, ovocie. Vitamíny skupiny B zaháňajú únavu, pochmúrnu náladu a podporujú činnosť mozgu. Sú v obilninách a celozrnných výrobkoch, strukovinách, orechoch, zelenine, ovocí, najmä banánoch, v mäse a mlieku. Dodajte mu aj vápnik, ten riadi špeciálne látky, ktoré upokojujúco pôsobia na nervový systém a podieľajú sa na prenose nervových signálov. Obsahujú ho mliečne výrobky, dary mora, zelenina, minerálne vody.
Pikantné jedlá pomáhajú
Ostré jedlá ako chren, kajenské korenie, čili obsahujú kapsaicín, ktorý v tele aktivizuje hormóny šťastia endorfíny. Človek je po nich opäť svieži a jasnejšie myslí. Magnézium a zinok tiež pozitívne ovplyvňujú nervové bunky. Nachádzajú sa v obilninách, strukovinách, tekvicových a slnečnicových jadierkach.
Pozor na cukor a kávu
Viete, že náš mozog má svoje dobré a slabšie časy? Napríklad po výdatnom obede naša koncentrácia klesá takmer o 20 percent. Už preto by sa sivé bunky viac potešili malej, ale zato kvalitnej porcii. Aj správne volené potraviny podporujú mozgovú činnosť. Cukor spôsobuje pokles výkonnosti, únavu a pocit slabosti. Ak sa potrebujeme veľmi sústrediť, treba sa vzdať sladkostí. Nalievať sa mnohými šálkami kávy je úplne zbytočné, lebo účinok sa už nezvýši. Káva má krátkodobý povzbudzujúci účinok asi 90 minút, čokoládová tyčinka asi 20 minút. Potom hladina energie znova klesne a väčšinou ešte pod predchádzajúcu úroveň. Činnosť mozgu, naopak, podporuje rybí, ľanový, repkový a sójový tuk.
Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu
Účinne chránia mozog pred voľnými radikálmi. Sú aj veľmi chutné: jahody, čučoriedky, čierne ríbezle, maliny, černice, brusnice, špenát, marhule, rukola, paradajky, červený melón, červený grapefruit, papája, vlašské orechy, mrkva, sója, ľanový olej a pod.
Pamätať si dôležité životné okamihy je na nezaplatenie Poznáme to všetci. Čo som to dnes chcel urobiť? O kom mi to dnes žena hovorila? Čo som chcel ešte v obchode kúpiť? Podobné otázky si možno kladiete aj vy. Zapamätať si významné životné udalosti, ale aj maličkosti môže byť pre človeka častokrát veľmi dôležité. Pamäť je možné precvičovať si pravidelne akoukoľvek duševnou alebo telesnou aktivitou. Okrem hrania hier, lúštenia krížoviek a čítania kníh netreba zabúdať aj na komunikáciu s ľuďmi. Poruchy pamäti sa prejavujú najčastejšie zabúdaním slov a horším vybavovaním správne výrazu. Pri problémoch s pamäťou skúste ACUTIL! Výživový doplnok ACUTIL, ktorý svojou unikátnou kombináciou látok prispieva k udržaniu správnej funkcie mozgu, psychiky a nervového systému. Špeciálne zloženie ako nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, Ginkgo biloba extrakt, fosfatidylserín, kyselinu listovú a vitamíny E a B 12 v kombinácií s pamäťovými aktivitami prispieva k udržaniu správnej funkcie mozgu, a tým napomáha k udržiavaniu dobrej pamäťi a psychickej energie. Výživový doplnok ACUTIL je vhodný pre všetky vekové kategórie, pre ľudí , ktorí bývajú často vystavení stresovým situáciám. ACUTIL sa nesmie užívať v prípade precitlivenosti na niektorú zo zložiek prípravku a získate ho bez predpisu vo svojej lekárni.
váš mozog udržiava v dobrej kondícii. Vedci dokonca tvrdia, že na to, aby v mozgu vznikli desiatky miliónov nových spojov, stačí len chvíľu načúvať.
Premiestňujte nábytok
Zmena priestoru, kde trávite čas, je vždy prospešná. V kancelárii si postavte niektoré predmety hore nohami, napríklad hodiny, kalendár, fotky. Presuňte odpadkový kôš na iné miesto. Aj takto si trénujete mozog, ktorý nestarne, ale naopak, rozvíja sa.
Robte niektoré veci poslepiačky
Ráno sa umyte so zatvorenými očami, nahmatajte mydlo, uterák... Hneď budete inak vnímať priestor kúpeľne, intenzívnejšie cítiť vône. Poslepiačky otvorte auto, nájdite v kabelke kľúče. Prečo? Profesor neurobiológie L. Katz na základe dlhoročných výskumov tvrdí, že robenie obvyklých činností neobvyklým spôsobom aktivuje iné časti mozgu ako zvyčajne. Mozog v takých situáciách produkuje viac neurotrofínov, ktoré sú potrebné pre výživu, tvorbu a rast nervových buniek. Viac podnetov zároveň znamená tvorbu nových nervových spojení.
Pozerajte televíziu bez zvuku
Vypnite zvuk na televízore a snažte sa odpozerať, čo hovoria postavy v romantickom seriáli, čo hlási moderátorka hlavných správ či politik v nedeľnej diskusii. Zbystríte si tak mozog. Pozorujte aj domácnosť so zapchatými ušami, pri jedle nehovorte, komunikujte s ostatnými neverbálne.
Behajte a veľa choďte
Jeden z najbohatších ľudí sveta, majiteľ firmy Microsoft Bili Gates, ktorý má IQ 160, je oduševneným bežcom. Športovanie a každá telesná činnosť totiž podporujú aktivitu mozgu. Pri jednom experimente museli dvaja ľudia s rovnakým IQ riešiť matematické úlohy. Prvý pokojne sedel na stoličke, druhý šliapal na stacionárnom bicykli. K správnym výsledkom sa rýchlejšie dopracoval športovec.
Hrajte sa, komunikujte
Premýšľanie nad šachovou partiou či nad scrabble precvičí váš mozog. Hrať môžete akúkoľvek hru – poker, Človeče, nehnevaj sa, či monopoly. Chodievajte často medzi ľudí. Samota je jednou z príčin rýchleho starnutia mozgu. Kontaktom s ľuďmi a komunikovaním sa
Prepočítavajte nákup
Dobré je spočítať si každý nákup. Odkedy existujú kalkulačky, takmer nepočítame z hlavy. Môžeme trénovať napríklad tým, že si pri pokladnici spočítavame z hlavy všetky sumy. l
GUNA MD – injekcie ŠETRNÁ LIEČBA BOLESTÍ POHYBOVÉHO APARÁTU
Prípravky: MD-Neck MD-Neural MD-Thoracic MD-Lumbar MD-Ischial
MD-Shoulder MD-Small Joints MD-Hip MD-Poly MD-Muscle
MD-Matrix MD-Tissue MD-Knee
Benety: Zmiernenie bolesti a zlepšenie pohyblivosti svalov, kĺbov a chrbtice Spomalenie degenerácie kĺbov a pridružených tkanív Nežiaduce účinky neboli pozorované Bez liekových interakcií
zdravotnícky prostriedok
Dostupnosť: vo všetkých lekárňach bez lekárskeho predpisu. Informačný servis zabezpečuje spoločnosť inPHARM, tel.: +421 2 44 630 402, inpharm@inpharm.sk, www.inpharm.sk
MEJKAP ÁNO, ALE JEMNÝ
POMERNE MÁLO ŽIEN POUŽÍVA V ZRELOM VEKU DEKORATÍVNU KOZMETIKU. TVRDIA, ŽE TO UŽ NIE JE NIČ PRE NE. OMYL. JEMNÝ MEJKAP NIELEN SKRÁŠLI, ALE AJ DODÁ SEBAVEDOMIE. Text: EB Foto: Markíza Základom je dobrý krém. Podkladový krém by mal byť ľahký, najlepšie sa hodí tónovaný hydratačný krém. Ťažký podkladový krém zvyčajne pleť vysušuje, čo má za následok zvýraznenie vrások. Aj s púdrom narábajte opatrne, má podobný výsledný efekt ako ťažký podkladový krém. Použiť by ste mali aj špeciálny prípravok na zamaskovanie kruhov pod očami. Ak si zvýrazníte oči, pery, prípadne líčka, zaručene odpútate pozornosť od hlbších vrások. Pri výbere očných tieňov sa riaďte intuíciou. Nápadné odtiene prenechajte mladším ženám, radšej voľte neutrálnejšie farby. Osvedčené sú rôzne odtiene svetlohnedej až béžovej a sivej. Záleží na farbe očí a aj oblečenia. Kombinujte aspoň dva odtiene tej istej farby. Na viečka naneste trochu tmavšiu farbu, do vnútorných kútikov očí svetlejší a pod obočie najsvetlejší odtieň.
Dôležitou časťou očnej kozmetiky je aj maskara. Nie je dôležitá značka, ale to, aby vydržala čo najdlhšie. Odporúčame zvýrazniť ňou horné mihalnice. Dolné iba symbolicky. V žiadnej kabelke nesmie chýbať rúž na pery. Pri jeho výbere by ste si mali dať záležať. Nielenže oživí tvár, ale tiež vyplní pery. Dámam v zrelom veku pristanú skôr menej nápadné odtiene. Ten svoj odtieň môžete dosiahnuť kombináciou viacerých farebných odtieňov, napríklad ružovej a červenej. Doplnkom rúžu je takzvaná kontúrka. Mala by byť rovnakej farby ako rúž, určite nie tmavšia. Pôsobili by ste ordinárne a priveľmi pútali pozornosť. Ešte trochu „zdravíčka“ na líčka. Radíme zvoliť odtieň o trochu tmavší, ako je farba pokožky. A na záver jemne prepúdrovať, ale skutočne jemne, aby nevystúpili vrásky. l
ČINKY POD POSTEĽOU? UŽ JE TO RAZ TAK – S PRIBÚDAJÚCIMI ROKMI SA POSTUPNE STRÁCA SVALOVÁ HMOTA. TELO OCHABUJE, ČO VIDNO TO NAJMÄ NA RUKÁCH. AKO SI UDRŽAŤ PEVNÉ SVALSTVO? PRAVIDELNÝM TRÉNOVANÍM, AKTIVOVANÍM SVALOV. Text: AD Foto: Dreamstime
12
Vy s k ú
šaj
u d vo š a n te
jic u
Pre kĺby fit a v kondícii
Už od štyridsiatky strácame svalovú hmotu, každý rok jej ubudne niekoľko percent. Po sedemdesiatke je to takmer dvadsať percent. Na to, aby ste tento proces pribrzdili, nebudete nutne potrebovať činky. Váha vášho vlastného tela poskytne pri cvičení svalom dostatočný odpor a prinúti ich pracovať. Pravidelným silovým cvičením si môžete vypestovať svaly aj v prípade, že ste už o časť svalovej hmoty prišli. Pýtate sa, na čo je to dobré? Okrem toho, že budete lepšie vyzerať, budete sa aj lepšie cítiť. Pevné svaly sú zárukou dobrého metabolizmu, týka sa to aj zníženia hrozby vzniku cukrovky.
Silové cvičenia pre svaly aj kosti
Silové cvičenia sú výborné nielen pre svaly, ale i pre kosti. Pri pravidelnom cvičení so záťažou sa zrýchli rast kostných buniek a zvýši sa hustota kostnej hmoty. Ak protestujete, že máme pohybu cez deň dosť a nepotrebujete sa ničiť cvičením, musíme vám oponovať. Výskumy preukázali, že bežná fyzická námaha je pre budovanie pevných svalov a kostí nedostatočná. Z polhodinovej rýchlej chôdze profituje najmä srdce, čo je, samozrejme, výborné, ale kosti nie. Ak si dáte na chrbát primerané závažie a vyrazíte do kopcovitého terénu, urobíte pre svaly a kosti oveľa viac.
HYALFIT a
HYALFIT gél výživový doplnok
Bielkoviny v každom jedle
Svaly možno podporiť aj primeranou skladbou stravy. Určite by v nej nemali chýbať bielkoviny, napríklad syry, biele mäso, vajcia. Dôvod sme už spomenuli – čím sme starší, tým rýchlejšie strácame svalovú hmotu aj preto, že nové svalové bunky sa tvoria pomalšie. Ak pridáme bielkoviny do každého jedla, ľahšie dostaneme tento problém pod kontrolu.
Odborný tréning
Cviky zamerané na posilnenie svalstva a kostí môžete robiť doma, ale až po tom, ako absolvujete tréning pod vedením skúseného trénera či fyzioterapeuta. Dôležité je odhadnúť svoje sily a nebyť nedočkavý. Medzi cvičeniami si doprajte aspoň deň odpočinok, aby sa telo stačilo zregenerovať a po záťažovom cvičení vytvorilo novú svalovú hmotu. l
HYALFIT
Čistý kryštalický kolagén s kyselinou hyalurónovou a vitamínom C je vhodný pre strednú a staršiu generáciu, pre športovcov a pre ľudí v záťaži. Účinné zložky: Kyselina hyaluronová, Kolagén, Chondroitín sulfát, Vitamín C a Bosellie Serrata Poznámka: Tvrdenie sa môže používať len v prípade potraviny, ktorá je aspoň zdrojom vitamínu C, ako sa uvádza v tvrdení, kyselina askorbová (vitamín C) uvedené v prílohe k nariadeniu (ES) č.1924/2006
HYALFIT GÉL
je nový, moderný kozmetický prostriedok, určený na svaly a kĺby, vyvinutý podľa najnovších poznatkov kozmetológie a prírodných vied. Jedná sa o masážny a upokojujúci prípravok na svaly, väzivá a kĺby, určený na rýchlu a zároveň dlhotrvajúcu úľavu.
K dostaniu v lekárni alebo na www.dacomslovakia.sk
ZDRAVÉ ZUBY ZÁKLAD DOBRÉHO ZDRAVIA
DVA RAZY DO ROKA BY STE SI MALI DAŤ SKONTROLOVAŤ ZUBY AJ PRETO, ŽE V STARŠOM VEKU SA VIAC KAZIA. NA BOLESŤ SME MENEJ CITLIVÍ A VZNIKAJÚCI KAZ SI NEMUSÍME VŠIMNÚŤ. ZANEDBANÝ CHRUP MÔŽE PRIVODIŤ ZÁVAŽNÉ ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY. Text: AK Foto: Dreamstime
Nejde pritom iba o zdanlivé ťažkosti zapáchajúcej ústnej dutiny spôsobené množiacimi sa baktériami, hoci môžu signalizovať aj závažnejšie ochorenia. Škodlivé baktérie putujú z ústnej dutiny krvným riečiskom do celého organizmu. Môžu vyvolať zápal, ktorý v konečnom dôsledku vedie k upchatiu tepien a k infarktu myokardu. S chorobami zubov a ďasien úzko súvisia nielen choroby srdca, ale i cukrovka a mozgová príhoda. O tom, že niečo nie je v poriadku, veľa napovie tiež krvavá zubná kefka. Vo vyššom veku sú časté aj ochorenia ďasien. Dôležitá je preto pravidelná ústna hygiena so správnymi pomôckami. V drogériách dostať rôzne zubné kefky. Ktorá je tá správna? Najlepšie urobíte, keď sa poradíte so svojím zubným lekárom. Stomatológovia
14
uprednostňujú kefky s krátkou pracovnou časťou. To je časť, na ktorej sú osadené štetiny. Prednosť majú syntetické vlákna pred prírodnými z viacerých dôvodov. Majú hladký povrch, hrúbka štetín je rovnaká, rýchlo schnú a konce vláken sú zaoblené. Dôležitým kritériom je tvrdosť štetín. Kefkou s tvrdými štetinami si možno poškodiť nielen zuby, ale aj ďasná, preto dajte prednosť mäkkým štetinám. Životnosť zubnej kefky nie je neobmedzená. Zvyčajne ju treba po dvoch-troch mesiacoch vymeniť. Kým štetiny držia líniu nastúpených vojakov, kefka môže slúžiť svojmu účelu. Jednoduchší variant je určite ten, ktorý radí vymeniť ju o dva-tri mesiace. Niektoré kefky sú napustené látkou, indikátorom, ktorá sa používaním postupne stráca. A to je pre majiteľa jasný signál,
vyvinúť zápal okostice. Nebezpečný je nielen pre zuby a ústa, ale pre celé telo, ktoré s ním musí bojovať, a tým sa oslabuje imunita. Ak ďasno krváca, niečo nie je v poriadku. Na povzbudenie tvorby slín, ktorých produkcia sa s pribúdajúcimi rokmi znižuje, dobre poslúži žuvanie žuvačky bez cukru. Nezabúdajte ani na ďalšiu dôležitú vec: zubom prospieva dostatočný prísun vápnika.
Bez medzizubnej kefky ani na krok
Najčastejšie má stratu zubov na svedomí paradentóza. Môžeme jej predísť vyváženou stravou, elimináciou cigariet, alkoholu a pravidelnou starostlivosťou o zuby. Základom zubnej hygieny je zubná kefka, ale nedá sa ňou dostať do všetkých „zákutí“. K výbave na čistenie zubov patrí aj zubná niť a medzizubná kefka. Niť sa vyrába z prírodných aj zo syntetických materiálov s rôznou povrchovou úpravou. Voskované nite sa dobre kĺžu, väčšiu stieraciu schopnosť majú nevoskované nite. Najskôr prichádza k slovu zubná kefka a až po dôkladnom očistení ďalšie pomôcky. Niť možno používať aj pri čistení zubných implantátov. Medzizubné kefky sa vyrábajú s vláknami rôznej tvrdosti a hrúbky. Štetinky sú pospájané drôtikom. Kefku treba miernym tlakom zasunúť medzi zuby. Ak pritlačíme viac, drôtik sa ohne, kefka stratí funkčnosť, prípadne sa zlomí. Táto špirálovitá drobná kefka je výkonnejšia ako zubná niť. Pracuje veľmi efektívne, priestor vyčistí takmer dokonale. Používať by ju mali tí s väčšími medzerami medzi zubami a tí, čo majú paradentózu. Zubné náhrady si tiež vyžadujú pravidelnú starostlivosť špeciálnymi prostriedkami. l
že kefka dosluhuje. Opotrebovanie zubnej kefky závisí od tlaku pri čistení zubov. Čím viac na zuby tlačíme, tým rýchlejšie sa vlákna zničia. Záleží aj na tom, ako často sa zubnej hygiene venujeme. Čistenie zubov si môžete uľahčiť používaním elektrickej zubnej kefky.
Žuvanie žuvačky je in
Obmedziť by ste mali konzumovanie sladkých potravín. Ak si častejšie doprajete jedlá a nápoje s vyšším obsahom cukru a umývaniu zubov neprikladáte veľký význam, vytvorí sa na zuboch povlak, ktorý aj pôsobením slín tvrdne, a to je už len krôčik k vzniku zubného kameňa. V dôsledku pórovitého povrchu sa na zubnom kameni ľahšie vytvára ďalšia a ďalšia vrstva povlaku, na ktorom výborne prosperujú rôzne druhy baktérií. Výsledkom ich blahobytnej existencie býva zvyčajne zubný kaz. Pôsobením kyselín sa zubná hmota odmineralizuje. Takto sa zničí zubná sklovina a neskôr príde na rad aj vnútorná časť zuba. Podceňovať sa neoplatí ani zápal ďasien, lebo okrem iného sa z neho môže
Zrelaxujte v našich kúpeľoch a rezervujte si pobyt SENIOR na 5 nocí vo vybranom KD • 5x Noc • Plnú penziu • Vstupnú lekársku prehliadku • 12 procedúr/os/pobyt • denne vstup do Banského kúpeľa
Oáza pre Vaše kosti! tel.: +421 45 677 10 61, +421 905 413 297 www.kupele-skleneteplice.sk recepcia@kupele-skleneteplice.sk
Georges M. Halpern MD, PhD,
profesor na Univerzite medicíny a výživy, Kalifornia, hosťujúci tiež na Univerzite v Hong Kongu
pokračovanie z č.Relax 11 pokračovanie z č. 2. Senior
II. Časť
Počas niekoľkých rokov užívania a vý- ktorý realizoval Dr. Steve Shoel-skumu nebola na čistý extrahovaný olej son v Joslinskom Centre pre diaaz novozélandskej mušle zaznamenaná betes v Bostone ukázal, že správne vne ani jedna alergická reakcia. Od začiatku načasovaný zásah do zápalového proce90-tych rokov sa realizovali rôzne klinické su, môže zvrátiť niektoré z účinkov ov diabetes. štúdie, ktoré preukázali, že stabilizované lipidové Niektoré z dostupných liečiv, predávaných dávaných na liečbu frakcie boli vysoko účinnými protizápalovými prostriedka- diabetes, ako Metformín, môžu byť yť účinné preto, lebo spomi pre úľavu symptómov zápalových ochorení. Prínosov maľujú zápalový proces. Výskum sa tiež momentálne venunovozélandskej mušle pre zdravie je mnoho. Nie sú však je vzťahu medzi zápalmi a Alzheimerovou imerovou chorobou. Prvé k dispozícii údaje, ktoré by preukazovali, že existuje úči- náznaky súvisu sa objavili, keď si lekári ošetrujúci paciennok lipidových frakcií oleja na kardiovaskulárne ochore- tov trpiacich týmto ochorením všimli, že u tých, ktorí užívania. Existuje však množstvo vedeckých dôkazov na preu- li protizápalové prostriedky z dôvodu artritídy alebo srdcovocievneho ochorenia, bola tendenkázanie toho, že tieto lipidy patria cia vzniku Alzheimerovej choroby nemedzi najúčinnejšie protizápalové Zápal je tichý a zriedskôr. Je potrebné uskutočniť ešte veľa prostriedky, akými súčasná medicína kavo známy zabijak, ktov oblasti výskumu, aby sa dosiahli dedisponuje a že predstavujú alternatírý zabíja približne 1000 finitívne odpovede na mnohé otázvu na liečbu artritídy a astmy. Bol to ky, ale prvé údaje ukazujú, že protizánapokon zarážajúco nízky výskyt arAustrálčanov každý týžpalové prostriedky môžu pri znižovatritídy u Maorov, čo prilákal pozornosť deň formou chorôb srdní rizika vzniku Alzheimerovej chorovedcov k novozélandskej Slávke zeleca, tvrdí štatistika, ktoby hrať významnú úlohu. Aby to však nej. Veľký diel trápenia artritídy je spômalo účinok, musí pacient začať s užísobený zápalom postihnutých kĺbov. rú vypracoval Austrálvaním protizápalových prostriedkov Dr. Michael Whitehouse z Nemocnice sky inštitút pre zdravie ešte predtým, než sa zjavia prvé neuprinceznej Alexandry v Brisbane uskua zdravý životný štýl. rologické problémy. točnil in vivo štúdie artritídy u potkaVedecké úvahy o úlohe protizápalonov. Porovnával účinnosť Lyprinolu s inými protizápalovými a protiartritickými zložkami. Zistil, že vých prostriedkov pri prevencii pred Alzheimerovou choropo orálnom podaním má Lyprinol 93 až 97% protizápalo- bou hovoria, že tieto prostriedky predchádzajú tomu, aby vé účinky. Žiadne iné z morských lipidov ani liečiv, naprík- gliové bunky v mozgu pracovali bez kontroly. Úlohou gliolad Indomethacin, neboli schopné dosiahnuť takú účin- vých buniek je vyživovať a komunikovať s neurónmi. Majú sekundárnu funkciu podobnú funkcii tukových buniek ponosť, ako Lyprinol. Pre laika môže znieť nepravdepodobne, že zápal hrá kožky, produkujúcich zápalové cytokíny, ktoré zhromažďudôležitú úlohu pri cukrovke, ktorej výskyt za posledné de- jú dodatočné imúnne bunky. Predpokladá sa, že imúnny saťročia v Austrálii narástol vďaka životospráve. Predtým, systém vytvára charakteristické doštičky a chumáče, ktoako Dr. Frederick Banting so svojimi kolegami na Univerzi- ré sa tvoria v mozgu pacientov, trpiacich na Alzheimerote v Toronte v 20-tych rokoch izoloval inzulín, lekári sa sna- vu chorobu ako poškodené tkanivo, ktoré musí byť odstrážili liečiť diabetes vysokými dávkami salicylátov, čo je skupi- nené. Ak je to tak, hrá zápal podstatnú úlohu pri progrese poškodenia mozgu, k akému dochádza u tejto diagnózy. na zložiek, podobných Aspirínu. Každý, kto ošetroval dieťa, trpiace na astmu a pri záchvate lapajúce po dychu, by mal venovať pozornosť výskumu, Aspirín, ako je známe, je protizápalový prostriedok. ktorý sa venoval väzbe medzi astmou a zápalom. Zvlášť Ako začali vedci v 90-tych rokoch venovať viac pozornos- štúdii, zameranej na účinnosť oleja novozélandskej mušle ti zápalu, niektorí sa sústredili na vzťah zápalu k cukrovke a Lyprinolu pri liečbe astmy, ktorá preukázala podstatnú úľazistili, že medzi zápalom, inzulínom a tukmi existuje veľmi vu pre pacientov. Štúdiu realizoval Dr. Alexander Jemeljazložité prepojenie. Tuk, ktorý sa nachádza v strave a ukla- nov, profesor Kliniky na Lekárskej fakulte Univerzity Pavlodá sa pod pokožkou obéznych ľudí, produkuje rovnaké zá- va v Petrohrade. Správa o výsledkoch bola vypracovaná za palové cytokíny, aké sa tvoria imúnnymi bunkami pri boji spolupráce s profesorom Petrom J. Barnesom z Kráľovskej s infekciami. Veda ešte musí presne definovať úlohu, akú Bromptonskej Nemocnice v Londýne a publikovaná ná v máji zohráva zápal pri cukrovke , ale ako ukázala pôvodná lieč- 1999 v odbornom časopise European Respiratoryy Journal ba Aspirínom, lekári vedeli už pred viac ako sto rokmi, že 2002. Štúdia preukázala, že pacienti, užívajúci Lyprinol, prinol, už stav cukrovky je možné zlepšiť podávaním protizápalových po 30 dňoch potrebovali inhalátor o 50% menej. Títo paciprostriedkov. Je jasné, že účinný protizápalový prostriedok enti zaznamenali výrazné zníženie počtu astmatických ckých zábez negatívnych vedľajších účinkov, ako je novozélandská chvatov a zlepšenie v objeme vzduchu, ktorý bolili schop-mušľa, by mal byť pre liečbu diabetes prínosom. Výskum, ní vydychovať.
Azda najprovokujúcejšou oblasťou výskumu účinkov zápalov je oblasť rakoviny. Už v roku 1860 tu existovali predpoklady súvisu. Ako prvý ho vyslovil patológ Rudolf Virchow, ktorý pozoroval, že tumory sa mali tendenciu vyskytovať v miestach chronických zápalov. Súčasná veda skúma možnosť, že zápal a mutácie sú vzájomne sa posilňujúce procesy, ktoré môžu zmeniť zdravé bunky na tumory. Predpokladá sa, že takzvané voľné radikály poškodzujú DNA buniek, čo vedie k ich postupnej malígnosti. Vedci skúmajú úlohu enzýmu, nazývaného cyklo-oxygenáza 2 (COX-2) pri vzniku rakoviny hrubého čreva. COX-2 je proteín, ktorý produkuje telo počas zápalu. Vedci zistili, že u pacientov, ktorí denne užívajú Aspirín, ktorý, ako je známe, blokuje COX-2, je menej pravdepodobné, aby vznikli predkarcinogénne polypy. Problém s Aspirínom je však ten, že môže spôsobovať vnútorné krvácanie. To je ďalší príklad toho, kde bezpečnosť a účinnosť novozélandskej slávky zelenej zaznamenáva jasnú výhodu pred produktmi farmaceutického priemyslu. Olej z mušle nespôsobuje vnútorné krvácanie, ani neovplyvňuje tvorbu krvných zrazenín, čo môže byť problém u iných morských lipidov. Vysoká účinnosť slávky zelenej však pre vedcov bola iba prchavým víťazstvom, kým v roku 1992 Dr. Henry Betts z Reumatologic-
kého laboratória pri Nemocnici kráľovnej Alžbety v Južnej Austrálii, ktorý spolupracuje s Kráľovským technologickým inštitútom v Melbourne, neobjavil niekoľko veľmi účinných zložiek v mušľovom extrakte. Zistil, že niektoré zložky v extrakte boli najúčinnejšími protizápalovými zložkami v jeho laboratóriu. Trvalo ďalšie dva roky práce na presnom určení týchto účinných zložiek a vypracovaní patentovaného procesu extrakcie čistého lipidu z mušlí. Vedci zistili, že lipidový extrakt obsahuje jedinečné mastné kyseliny, ktoré znižovali zápal v organizme. Zistili tiež prítomnosť karotenoidov, ktoré cirkulujú v tele a odstraňujú voľné radikály a chránia organizmus pred oxidačným poškodením. Niektoré kombinácie lipidov omega-6 a omega-3, extrahované z mušlí, modulujú zápalový proces. Všetky tieto látky sú pre naše zdravie rozhodujúce. Ovplyvňujú náš imunitný systém, cievny obehový systém a kĺby. Lipidové frakcie slávky zelenej sú podľa hmotnostného kritéria najúčinnejším známym protizápalovým morským olejom. Tajomstvo spočíva v jeho jedinečnom zložení. Slávka zelená má vlastnosti, ktoré neboli objavené v nijakom inom zdroji pochádzajúcom z mora.
STAROSTLIVOSŤ O POHYBOVÝ APARÁT, Krajina pôvodu: kontrolované najčistejšie vody Nového Zélandu.
IMUNITNÝ A KARDIOVASKULÁRNY SYSTÉM, je jedinečný a patentovaný výťažok „morských DÝCHANIE A POKOŽKU, ŽALÚDOK A TRÁVENIE... lipidov - tukov“, preto nesmie byť nijako spájaný či zamieňaný s bežným výrobkom založeným Kráľovský inštitút technológie v Melbourne - Austrália, určil na báze prášku slávky novozélandskej. Vysokočistý a hlavné zložky zodpovedné za vysoký protizápalový potenciál. stabilizovaný morský lipidový extrakt obsahuje vo svojej Tieto skupiny zložiek boli patentované a nazvané Lyprinol. aktívnej frakcii jedinečnú kombináciu morských lipidov a Omega-3 polynenasýtených mastných kyselín vrátane OTA, Odborníci a vedci odporúčajú výživový doplnok pri: ETA, EPA, DHA, ktorým sa pripisuje priaznivé pôsobenie pri • zápalových prejavoch v organizme celkove zápaloch kĺbov, astme, psoriáze, s výrazným priaznivým pôsobením na kardiovaskulárny systém a tráviaci trakt. Je • udržiavaní optimálnej hladiny cholesterolu vhodný aj pre diabetikov a staršie deti od 3 rokov. bolestiach b kĺbov a chrbtice spôsobených zápalom • Na začiatku intenzívnej liečby je p potrebné p postupne p • po operáciách a poraneniach kĺbov užiť aspoň 3 balenia stabilizovaného é ého extraktu. • poškodeniach tkanív po chemoterapii • kardiovaskulárnych problémoch • artritíde, astme, diabetes, psoriáze • zápaloch žíl na podporu imunity • • vhodný ako alternatíva kortizonu JTE
ŽIADA ACH ÁRŇ V LEK
Referencie:
www.lyprinol.com, www.lyprinol.sk Viac informácií žiadajte na info@australian-bodycare.sk alebo na tel. čísle: 052/ 772 44 54
VNÚČATÁ V ZÁHRADE NIČ NEMÔŽE BYŤ LEPŠIE PRE VZNIK PEVNÝCH VÄZIEB A JEDINEČNÝCH RODINNÝCH SPOMIENOK NEŽ INTENZÍVNE STRÁVENÝ ČAS. SPOLOČNÝ POBYT V ZÁHRADE POSKYTUJE NIELEN VÝHODY ZDRAVÉHO POBYTU NA ČERSTVOM VZDUCHU, VLASTNORUČNE DOPESTOVANÉ ČERSTVÉ POTRAVINY, ALE TIEŽ PODPORUJE KOMUNIKÁCIU, BUDUJE SILNÉ VZŤAHY MEDZI STARÝMI RODIČMI A VNÚČATAMI A PONÚKA MOŽNOSŤ PRACOVAŤ NA DOSIAHNUTÍ SPOLOČNÉHO CIEĽA. Text: Martina Kolláriková Foto: Kovotvar, v. d.
18
Najsilnejšou spomienkou na záhradníčenie v detstve bude to, že deti mohli tráviť čarovný čas so svojimi starými rodičmi. V záhrade je popri kopaní, sadení a pretrhávaní skvelá príležitosť rozprávať sa o rôznych veciach a vysvetliť deťom všeličo o živote, nielen o záhrade. Pri správnom vedení budú deti považovať záhradníčenie za zábavné a fascinujúce. Pre starých rodičov je zase úžasné sledovať, akú hrdosť a radosť vnúčatá zažívajú, keď si dopestujú vlastné šťavnaté paradajky alebo až do neba vyrastenú slnečnicu.
Zdravé pracovné návyky
Zapojením detí do práce v záhrade zlepšujete ich praktické zručnosti a rozširujete ich povedomie a záujem o okolitý svet. Či už to je pestovanie slnečnice z drobných semienok, alebo budovanie zeleninových hriadok. Učia sa, prečo a ako motýle a včely opeľujú rastliny. Prečo je potrebné správne množstvo vody a slnka, aby všetko v záhrade rástlo. Prečo je dôležité pravidelne sa o rastlinky starať. Takto si nenásilne vytvárajú pracovné návyky a iné schopnosti. Deti sa učia trpezlivosti, kým čakajú, kedy vyklíčia zasadené semienka. Učia sa plánovať. Naučia sa byť k svojim rastlinkám zodpovedné. Keďže sa deti môžu dať ľahko odradiť, je dôležité, aby ich prvé záhradnícke skúsenosti boli pozitívne a úspešné. Preto použite rastliny, ktoré
zabezpečia zaručený úspech, ako sú napríklad jahoda obyčajná, levanduľa, reďkovka, šalát. K úspechu tiež prispejete, keď aj deťom, nielen sebe, vyberiete kvalitné nástroje a náčinie, ktoré sa hodia práve do ruky malého záhradníka. Hračkárske nástroje nestačia. Nedokážu toľko, čo skutočné a práca s nimi môže deti odradiť. Mnoho výrobcov záhradného náradia vyrába svoje výrobky aj v detskej veľkosti. Nezabúdajte, že deti obľubujú jasné a pestré farby. Aj polievanie hriadok či byliniek zasadených – ako inak – v pestrofarebných kvetináčoch bude deťom „chutiť“ lepšie z vlastnej kanvičky. Ak máte viac vnúčatiek a trávite záhradnícke chvíle všetci spolu, je ideálne, ak má každé dieťa svoje vlastné vedierko, kanvičku, lopatku či motyčku. Rozoznávacím znamením môže byť práve ich farba.
To, čo jeme, je dôležité
Príležitosť vypestovať si svoje vlastné jedlo nasmeruje malého človiečika správnym smerom a stane sa kľúčom k zdravej výžive aj v neskoršom veku. Cesta k lepšiemu zdraviu je naštartovaná, keďže záhradníčenie okrem iného deti naučí, čo to znamená čerstvé nespracované jedlo. Deti, ktoré vyrastajú v rodine, kde sa pestuje ovocie a zelenina, si vybudujú návyk vyberať si zdravé potraviny a vytvoria si tak zdravšie stravovacie návyky. Učte deti, čo je zdroj jednotlivých potravín a nechajte ich zistiť, ktoré potraviny sa dajú vypestovať v záhrade. Skúste zasadiť fazuľu, kus zázvoru či semienko z melóna. Nabádajte ich, aby to, čo si samy dopestujú, jedli. Deti prirodzene veľmi rady oberajú čerstvé jahôdky, sladký hrášok alebo
19
voňavé paradajky, s potešením zo zeme vyťahujú mrkvu či cibuľku. Čerstvé ovocie a zelenina majú jednoducho lepšiu chuť, keď sú vlastnoručne pozberané priamo zo záhona.
Objavovanie zázraku života a rastu
Záhrady sú magické, zábavné a vždy plné prekvapení. Na záhradníčení je veľa zázračného. Drobné semienka, ktoré dorastú na veľké zdravé rastliny. Vtáky, ktoré skackajú po čerstvo pokosenej tráve a vyberajú z nej červíky... Podporujte deti v úžase. Pripomínajte, z akého malého semiačka rastliny vzišli. Čo všetko bolo potrebné urobiť, aby sa stali tým, čím sú. Aby ste deti zaujali, môžete vytvoriť „zmyslovú“ záhradu. Je to skvelý spôsob, ako deti pritiahnuť a vyvolať záujem o dianie v záhrade. Posmeľte svoje deti, aby opísali slovami a vyjadrili obrázkami vône, zvuky, textúry a chute, ktoré rastliny v záhrade prinášajú. Slnečnica je jasná, odvážne vyzerajúca kvetina. Jej nápadné kvety môžu byť výborným objektom pre detské kresby a maľby. Poseďte si spolu vo svojej záhrade a povzbuďte ich, aby počúvali zvuky prírody. Listy na jednotlivých rastlinách sú rozdielne aj na dotyk. Môžete im vysvetliť, že každá textúra má svoj účel. Opojné vône, ktoré vydávajú kvety, sú úžasné a spríjemňujú pobyt v záhrade. Vôňa má často svoj zmysel. Buď priťahuje hmyz na kvety, alebo odrádza škodce, aby jedli listy. Existuje toľko chutných rastlín!
Záhrada v kvetináčoch
Ak nemáte záhradu, môžete sadiť rastliny do veľkých kvetináčov a oživiť tak svoju terasu alebo balkón. Ak máte menej miesta, môžete použiť závesné kvetináče a hrantíky. Ak nemáte ani túto možnosť, ešte stále môžete využiť okenný parapet – okno máte doma určite. A väčšie kvetináče skúste umiestniť na spoločné schodisko v dome, možno sa okrem vnúčat potešia aj susedia. V takomto prípade si vyberte rastliny, ktoré sú vhodné pre veľkosť nádob, ktoré na pestovanie použijete. Najmä nech sú pestrofarebné a lákavé. l
20
Úspora až 40 % času, šetríte prádlo, znížíte spotrebu elektrickej energie a vody. *Program Bavlna 40 °C (polovičná náplň) s funkciou TurboWash.
LG F74U1QBS2 Kapacita 7 kg
Parné pranie
Spredu plnená práčka DIRECT DRIVE
DIRECT DRIVE
MOTOR
MOTOR
1400 ot./min
LET
En. trieda A+++ (-40%) ZÁRUKA
ROKOV
ZÁRUKA
• Direct DriveTM (10 rokov záruka) • 6 MOTION DD, LED dotykový dispej • 22 programov, 15 prídavných možností • TrueSteamTM – parné pranie + parná aviváž • TurboWashTM - silné sprchovanie • Rozmery (v x š x h): 85 × 60 × 58 cm
Získajte LG LED žiarovky v hodnote až 36 € a vyhrajte ročnú spotrebu elektrickej energie v hodnote 350 €!
www.rokenergiezadarmo.sk
ZÁBAVA A ODDYCH V KAŽDOM POČASÍ AQUALAND MORAVIA NEĎALEKO BRNA PATRÍ MEDZI NAJMODERNEJŠIE AREÁLY V EURÓPE. DVADSAŤ TOBOGANOV A ŠMYKĽAVIEK (CELKOVÁ DĹŽKA 1 700 M), DEVÄŤ CELOROČNÝCH BAZÉNOV S RÔZNYMI VODNÝMI ATRAKCIAMI, MASÁŽNYMI DÝZAMI, VÍRIVKAMI A ĎALŠÍMI ATRAKCIAMI A OBROVSKÁ VODNÁ PLOCHA S LIEČIVOU VODOU Z GEOTERMÁLNEHO VRTU SO STÁLOU TEPLOTOU 32 °C. DETI, RODIČIA I STARÍ RODIČIA SA TU CÍTIA PO CELÝ ROK AKO V TROPICKOM RAJI. Text: AC Foto: AM 24
380 Kč pre dospelú osobu. Vstup pre dieťa do 100 cm výšky je zdarma. Rodiny s deťmi, študenti a seniori majú zľavu. Zahraniční návštevníci môžu platiť platobnými kartami, ale aj eurami. Priamo v areáli je reštaurácia, kaviareň s bohatou ponukou. Okrem kúpania a relaxu ponúka tento kraj južnej Moravy, známy dobrými vínami z Pálavy, aj ďalšie zaujímavosti. V neďalekej dedinke Dolní Věstonice sa v roku 1925 našla soška pravekej Věstonickej venuše, ktorú možno vidieť v Moravskom zemskom múzeu v Brne. Neďaleké Hustopeče sú spojené s menom prvého prezidenta T. G. Masaryka, na miestnom cintoríne sú pochovaní jeho rodičia. Celá oblasť je popretkávaná turistickými chodníčkami a cyklotrasami. Zdatní cyklisti sa dokonca môžu vydať zo Slovenska až do Aqualandu Moravia na bicykloch. l
Základom wellnessu tunajších rímskych kúpeľov, ktoré sú postavené na mieste niekdajších najstarších rímskych kúpeľov ako pripomienka slávnej histórie, je Caldarium, Laconium a Tepidarium. Voda s vysokým obsahom minerálnych látok v relaxačných bazénoch dosahuje teplotu až 46 °C. Geotermálna voda je vhodná na liečbu chorôb pohybového aparátu, močového ústrojenstva, kožných a ženských chorôb. Relax ponúka aj vonkajšia terasa s ležadlami a bazénom s krásnym pohľadom na vinársku oblasť Pálavy. Vyznávači wellnessu ocenia soľnú a aróma komoru, zábaly, Hammam procedúry, špeciálne rituály a masáže alebo kryokomoru s -100 °C.
Kúzlo južnej Moravy
Návštevníci zo Slovenska môžu využiť diaľnicu smerom na Brno s výjazdom na Hustopeče alebo starú cestu. Parkovanie je pre návštevníkov Aqualandu Moravia zdarma, rovnako aj ležadlá v areáli. Vstupné je na 3 hodiny alebo celý deň od
SÚŤAŽ
Ak správne odpoviete na otázku: Aká je dĺžka toboganov a šmykľaviek v Aqualande Moravia, môžete vyhrať 2 celodenné vstupenky pre 2 dospelých a 3 deti do výšky 150 cm. 25
Úspešní lúštitelia majú šancu získať ďalšiu zaujímavú knihu z vydavateľstva Príroda – Liečenie šťavami od Jadwigy Górnickej, odborníčky na prírodnú medicínu. Ponúka recepty šťavami na liečivé čaje, tinktúry, mastičky, CESTA KU ZDRAVIU odvary a zápary, vína, oleje i sirupy. Jadwiga Górnicka
Liečenie
Liečivé tinktúry • Octy, oleje a masti • Šťavy, sirupy a zmesi • Bylinné zápary a odvary
Tajničku pošlite do 30. júna na adresu Media/Juven, s.r.o., Koceľova 9, 821 08 Bratislava alebo harmonia@juven.sk. Knihu Sám sebe lekárom posielame Jane Cielovej z Michaloviec, Anastázii Mikulášikovej z Popradu a Máriovi Salayovi z Komárna.
ESSENTIAL GEAR.
Vyvinuté v USA. Vyrábané vo Švajčiarsku. Nosené v najdrsnejších podmienkach a kútoch planéty.
www.luminox.sk Tel.: 02/4598 73 17 www.luminox.com 0905/43 268
ESSENTIAL GEAR.
Vyvinuté v USA. Vyrábané vo Švajčiarsku. Nosené v najdrsnejších podmienkach a kútoch planéty.
www.luminox.sk www.luminox.com
Tel.: 02/4598 73 17 0905/433 268
ABY VÁS CVIČENIE NEDOSTALO DO KOLIEN PROFESIONÁLNE VÝŽIVOVÉ DOPLNKY
VYSKÚŠAJTE AJ VY NAJKOMPLEXNEJŠÍ PROFESIONÁLNY PREPARÁT INOVO5 FORTE V NAJÚČINNEJŠEJ KOMBINÁCIÍ S PATENTOM CHRÁNENÝM CELADRINTM FORTE, KTORÝ JE PARTNEROM FIMS - FEDERÁCIA ODBORNÍKOV V MEDICÍNE PRE MEDZINÁRODNÝ OLYMPIJSKÝ VÝBOR. Je jedinečný v tom, že obsahuje 5 vysoko akostných látok v najoptimálnejších množstvách a vitamín C pre normálnu funkciu chrupaviek a kostí.
Je určený pre zdravie kĺbov. Obsahuje patentovanú látku CeladrinTM a vitamín C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu a prirodzenej funkcií chrupaviek a kostí. Medzinárodne rešpektovaný preparát, rýchly a efektívny. 1. mesiac Inovo 5 forte 1 tbl. ráno / CeladrinTM forte 1 cps. obed / Inovo 5 forte 1 tbl. večer
n aj ef ek tí v n
ej ši a
2 m e s aácčian á k o m b in
2. mesiac Inovo 5 forte 1 tbl. ráno / CeladrinTM forte 1 cps. večer
Výberové produkty značky Barny's žiadajte vo vašej lekárni alebo na www.barnys.sk