Page 1

‘Zorg voor jezelf‘

Citaat bekende Amerikaanse verloskundige Ina May Gaskin:

zegt Tess. Mo, Max en Kate doen ook mee.

“Als een barende vrouw er uitziet als een godin, wordt er goed voor haar gezorgd.” Tip van Marlies Phielix, Doula Praktijk Gorinchem

Zorg goed voor jezelf! Goed zorgen voor je kind is:

Alle tijd nemen voor je kind. Goed zorgen voor jezelf is:

Genoeg tijd nemen voor jezelf. Tijdbesparend is:

De meeste kinderen vinden ‘apekooien’ het leukste onderdeel van gym. Maak thuis (binnen of buiten) samen met je kind ook eens zo’n parcours. Na deze inspanning relaxen met een zelfgemaakte smoothie bijvoorbeeld, is ook zorgen voor jezelf!! Wil je meer weten over Tess en haar ZaaiGoed, kijk dan op www.zijnwiejebent.nu

Samen heel veel pret maken! Tip van : Carolien Leusink, www.opvoedingentherapie.nl

Gelukkige mensen hebben niet altijd het beste van het beste. Ze maken het beste van wat ze hebben. Tip van : Pauline Hurkmans, www.trainingenenjeugdwerk.nl

Vier dat jij, jij bent! Kijk in de spiegel en schrijf op gekleurde briefjes wat er allemaal leuk, mooi, bijzonder, verrassend en grappig aan jou is. Doe deze briefjes in een mooi versierd doosje wat je inpakt in cadeaupapier. Vier nu op een willekeurige dag (of juist een dag dat je wel een oppepper kunt gebruiken) dat jij, jij bent. Hang slingers en ballonnen op, pak je cadeautje uit en lees alle briefjes die je over jezelf hebt geschreven. Je krijgt er gegarandeerd een goed gevoel van! Ook leuk als verrassing voor een ander, bijvoorbeeld voor de kinderen in je klas of je zoon of dochter. Tip van Sasha Jansen, Kind in de Kijker

Vergeet niet dat jij je beste vriend bent


Hoeveel tijd besteed jij aan jezelf? Maak eens een lijstje met energiegevers en energievreters. Je zal merken dat je de meeste tijd besteed aan energievreters. Plan bewust een aantal momenten in de week waarin je iets doet uit het lijstje energiegevers.

Oefening: Schrijf op een vel alles wat je moet, Schrijf op een ander vel alles wat je wilt.

Tip van Eveline Noordtzij, mama-coach www.praktijk-open.nl

“Eet je bord leeg”, leer je kind zelf te voelen of hij genoeg heeft.

Workshop “Mindfulness” voor ouders ontspannen voor kinderen Door Linea Verde en De LimonadeBrigade op donderdag 23 januari 2014 Kinderen zijn zeer ontvankelijk voor alle informatie in hun omgeving. Tv, internet, ouders, andere kinderen, overal om ons heen horen we, zien we en voelen we informatie. Soms is de informatie aangenaam, soms leerzaam, soms gewoon leuk, maar soms ook gewoon teveel. Resultaat hiervan is dat een kind zich gaat terugtrekken in zichzelf, door veel te computeren bijvoorbeeld. Soms krijgt een kind hier ook last van. Het slapen gaat slechter of het kan gewoonweg geen informatie meer oppikken. Teveel input kan juist ook leiden tot hyperactiviteit

Als ik mezelf weer eens voorbij loop, lach ik wel altijd even vriendelijk

Kom en ontdek! * Wat mindfulness inhoudt * Hoe je je kind leert op een speelse manier informatiestress te verminderen * Hoe je je kind leert te visualiseren en daarmee te creëren * Hoe je je kind leert in enkele minuten weer bij zichzelf te komen * Een "tool" voor de rest van het leven * Hoe ontspannend het werkt (ook voor jezelf!) Kosten 7,50 p.p (incl. koffie/thee en wat lekkers) Locatie: LimonadeBrigade (Bibliotheek Gorinchem) Groenmarkt 1 Aanvang: 19.30 uur inloop, 20.00 uur start Workshopbegeleider: Patty van Hoppe van LineaVerde, tevens schrijfster van het kinderboek Bollie Beer, wat sinds jaren ter ontspanning succesvol wordt toegepast op basisscholen Aanmelden kan via hallo@limonadebrigade.nl

De LimonadeBrigade wordt mede mogelijk gemaakt door:

De LimonadeBrigade - Groenmarkt 1 (in bibliotheek Gorinchem) wo t/m za geopend. Zie openingstijden op www.limonadebrigade.nl

LimonadeBrigade Inspiratie Zorg goed voor jezelf  
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you