BODY
ΧΑΣΕ
ΌΛΑ ΌΣΑ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΞΈΡΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ «ΔΊΑΙΤΑ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΉΣ» ΠΟΥ ΔΕΝ ΣΕ ΚΑΤΑΠΙΈΖΕΙ ΜΈΣΑ ΣΤΗΝ ΕΒΔΟΜΆΔΑ…
3 KIΛA ΜΕ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟΥ
ΤΟ ΚΛΙΣΈ ΛΈΕΙ ΑΠΌ «ΔΕΥΤΈΡΑ ΔΊΑΙΤΑ» ΚΑΙ Η ΕΜΠΕΙΡΊΑ ΌΣΩΝ «ΜΠΑΊΝΟΥΝ ΣΕ ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ» ΛΈΕΙ ΌΤΙ ΟΙ ΠΙΟ ΔΎΣΚΟΛΕΣ ΜΈΡΕΣ ΜΙΑΣ ΔΊΑΙΤΑΣ ΕΊΝΑΙ ΤΟ ΣΆΒΒΑΤΟ ΚΑΙ Η ΚΥΡΙΑΚΉ.
Γ
ιατί μπορεί να ξεκινάμε με πάθος και πειθαρχία, μπορεί από τη Δευτέρα έως την Παρασκευή να καταφέρνουμε να αποφεύγουμε τους πειρασμούς και να μένουμε προσηλωμένοι στο πρόγραμμά μας και στη μάχη της θερμίδας, όμως από το βράδυ της Παρασκευής αρχίζουν τα παρατράγουδα. Μικρές πείνες, λιγούρες μέσα στο άγριο ξημέρωμα και μια τάση να χαλαρώσουμε λίγο την προσπάθειά μας, να «τσιμπήσουμε» ένα μικρό κάτι που αποκλείεται να χαλάσει τη δίαιτά μας (κι όμως, τη χαλάει) και τελικά καταλήγουμε το βράδυ της Κυριακής φουλ στις περιττές θερμίδες, τις ενοχές και τις προσπάθειες, που ξεκινούν πάλι από την αρχή και πάλι από… Δευτέρα, φυσικά. Και αν μπορούσαμε να… αντιστρέψουμε τη διαδικασία; Αν η δίαιτα της εβδομάδας γινόταν δίαιτα του Σαββατοκύριακου, ωστόσο με το ίδιο αποτέλεσμα, δηλαδή, δύο έως τρία κιλά πιο κάτω στη ζυγαριά; Ναι, υπάρχει λοιπόν και η «δίαιτα του Σαββατοκύριακου», η οποία διαρκεί δύο ημέρες, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνες και επιπλέον θεωρείται και διατροφή της ξεκούρασης, αφού δεν προκαλεί σοκ στον οργανισμό, μας κρατάει χορτάτους και «ανανεώνει» όλες τις λειτουργίες του με ήπιο τρόπο.
86 LIKE!
Από τη Μαρία Μωραΐτη
Το μόνο «επιπλέον» αυτής της δίαιτας είναι ο (πολύς) ύπνος, ενώ κατά τα λοιπά οι κανόνες είναι απλοί: τρία γεύματα ημερησίως, ένα λίτρο νερό, κανένα ποτό ή αναψυκτικό κατά τη διάρκεια του γεύματος, αλλά πάντοτε πριν από αυτό. Επίσης, προτιμώνται οι τροφές που δεν έχουν υποστεί την παραμικρή επεξεργασία και εννοείται ότι αυτές τις δύο μέρες απέχουμε από ζάχαρη και αλάτι, αλλά και από οτιδήποτε άλλο μπορεί να «δυναμιτίσει» την προσπάθειά μας για απώλεια βάρους μέσα σ’ αυτές τις δύο μέρες. ΣΆΒΒΑΤΟ Πρωινό: Αντί για καφέ ή τσάι, όταν ξυπνάμε, πίνουμε μισό λίτρο νερό, προκειμένου να αποβάλουμε τις τοξίνες. Μπορούμε, επίσης, να στύψουμε μισό λεμόνι, το οποίο είναι γνωστό για τον τρόπο που καθαρίζει το αίμα και βοηθά στην αποβολή τοξινών. Περίπου μισή ώρα μετά, πίνουμε ένα χυμό γκρέιπφρουτ. Το συγκεκριμένο εσπεριδοειδές έχει την ίδια ποσότητα βιταμίνης C με δύο πορτοκάλια και θωρακίζει τις ανάγκες του οργανισμού μας σε κάλιο. Μισή με μία ώρα αργότερα, τρώμε ένα άπαχο γιαούρτι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Μεσημεριανό: 200 γραμμ. άπαχο ψάρι, μαγειρευτό ή ψητό, με αρκετό λεμόνι και μία κουταλιά ελαιόλαδο. Το αίσθημα της πείνας μπορούμε να το καταπραΰνουμε, περίπου μία με μιάμιση ώρα αργότερα, με ένα άπαχο γιαούρτι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.