PURA VIDA
EQUIPO ACUÁTICO 1. Arena Strap Nose S/. 11. Marathon Sports 2. Adidas Infinitex Swimwear S/. 79. Adidas Perfomance Store 3. Arena Ear Plug Arrow S/. 25. Marathon Sports 4. Adidas Caja Tri Bik S/. 89. Adidas Perfomance Store 5. Arena Latex Swim Cap S/. 12. Marathon Sports 6. Adidas Lentes Hurricane S/. 79. Adidas Perfomance Store 7. Arena Trax Hand Paddle S/. 45. Marathon Sports
DÓNDE PRACTICAR
1
2
4
5 3
7
6
y a los cambios en el centro de gravedad del cuerpo. He allí los beneficios de esta particular gimnasia pues, tal como mencionamos líneas atrás, es una suerte de retorno al ambiente materno que brinda apoyo y protección. 3. Aquaerobic: es un ejercicio dinámico y de bajo impacto que se puede realizar a cualquier edad. El practicante no necesita saber flotar ni nadar, pues no requiere sumergir la cabeza en el agua ni realizar desplazamientos en posición horizontal. El aquaerobic estimula la circulación sanguínea, activa la absorción de oxígeno y mejora el sistema respiratorio, lo que lo hace recomendable para las personas asmáticas o que padecen cualquier otra enfermedad respiratoria. Asimismo, crea un soporte muscular que afirma la 18 LAZOS
columna vertebral y regula los niveles de glucosa y colesterol en el cuerpo. 4. Aqua fitness: permite mejorar todas las cualidades físicas, ya sean básicas como fuerza, resistencia y flexibilidad; y también las cualidades derivadas, como coordinación, equilibrio, ritmo y agilidad. En su variante como sistema de reducción de peso, el aqua fitness, de acuerdo con el porcentaje de grasa que se debe eliminar, fija una rutina que se combina con la natación, un programa nutricional personalizado y entrenamiento en el gimnasio. Por todo lo dicho, ya no hay excusas: son varias las actividades físicas que podemos realizar dentro de la piscina. Solo hace falta decisión y confianza para empezar una de ellas. Cuerpo y alma nos lo agradecerán
> Aquagym Aqua y Gym San Borja: Ca. Debussy 120, San Borja. t 476-0217 info@aquagymsb.com > Gimnasio en piscina para embarazadas Escuela para embarazadas: Av. Arequipa 2080-308, Lince. t 265-7335 > Aquafit y Aquaerobics Aqualab: Av. Nicolás de Rivera 145, San Isidro; y Av. Malachowsky 560, San Borja. t 222-4840 (San Isidro) y 726-2968 (San Borja) > Natación Academia de natación de Tater Ledgard: Av. José Gálvez Barrenechea 200, Santa Catalina. t 224-8481 Academia de Natación Monterrico: Av. El Cortijo 250, Surco. t 435-2197 > Waterpolo Club deportivo Campo de Marte: Jr. Nazca cuadra 6, Jesús María. t 424-3538 y 433-5321 > Nado sincronizado Federación Peruana de Deportes Acuáticos: Jr. Nazca cuadra 6, Jesús María. t 424-3538
ZONAS DEL CUERPO EJERCITADAS DE ACUERDO A LA FORMA DE NADO Libre: piernas, pantorrillas, muslos, todo el brazo, hombros, omóplatos. Espalda: piernas, pantorrillas, muslos, antebrazos, brazos, bíceps. Mariposa: zona lumbar, hombros, muslo y piernas. Eso sí, no es recomendable para columnas que necesitan reposo. Pecho: aductores, tríceps, pectorales, piernas, brazos.