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Das Kundenmagazin von LIFEPARK MAX & Friends

DEZ-JAN 2012.13

Der Pulsbeschleuniger für die Region · GRATIS

Kurse

Die neuen Trends 2013

LIFEPARK MAX

2013 Trends & Training

YOGA Special

Neuer Yoga-Raum wird eröffnet

Massagen

Entspannung pur im LIFEPARK MAX

Fitness-EVENTs

Zumba-Party im LIFEPARK MAX

Für unsere Kids Große Nikolaus-Feier Grosse Party End of Year-Party im Kult Hotel Sonne im Winter Richtig sonnen mit LifeSUN

Fitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News


Präsentiert

Die coolste Party des Jahres! Mittwoch, 26. Dezember (2. Weihnachtsfeiertag) im KULT HOTEL · Einlass: 21.00 Uhr Start: 22.00 Uhr _ Begrüßungs-Drink _ Top Sound mit DJ‘s Enix & Billy Goat _ Top-Preise: 1. Preis: 1 Übernachtung im Tropical Island für zwei Personen!

Tickets ab 6.12.2012 für 7,- € bei LIFEPARK MAX WestPark & Donau City Center erhältlich! powered by

2. Preis: 1 x Hochwertiges Kofferset! 3. Preis: 1 x iPod Shuffle!

Keine Abendkasse / begrenzte Besucherzahl! Infos:

LIFEPARK MAX · Im WestPark Shoppingcenter · Am Westpark 6 · Telefon: 0841-81333 LIFEPARK MAX · Im Donau City Center · Frühlingstraße 35 · Telefon: 0841-379490


Das gesamte Team wünscht allen Mitgliedern schöne Feiertage, einen guten Rutsch ins Neue Jahr und alles Gute für das Jahr 2013! Liebe Leser, liebe Mitglieder! ... und wieder geht ein Jahr. Dieser kurze, oft und gerne genutzte Satz beschreibt doch sehr gut die Geschwindigkeit, mit der wir uns innerhalb der 12 Monate eines Jahres bewegen. Zum Ende dieses Jahres können wir vom LIFEPARK MAX auf einige turbulente Monate zurückblicken, denn mit der Erweiterung des Studios im Westpark ist uns nach umfangreichen Planungs- und Baumaßnahmen ein erster großer Schritt gelungen, mit dem wir unseren Mitgliedern nicht nur mehr Platz sondern auch viele neue und moderne Trainingsmöglichkeiten bieten können. Zum Jahresende wollen wir auch nur kurz zur Ruhe kommen, denn der nächste Schritt, die

Erweiterung und Modernisierung des Wellnessbereiches und der Umkleiden steht bereits vor der Türe. Um den Studiobetrieb in den stärker besuchten Wintermonaten nicht zu stören, beginnen wir zum Frühjahr 2013 mit der Modernisierung. Zusammen mit dem LIFEPARK MAXStudio im Donau City Center bieten wir nun rund 6.500 m2 Trainingsfläche mit modernster Gerätetechnik und ein Kursangebot, das seines Gleichen sucht. Genießen Sie Ihr Training, auch im kommenden Jahr 2013 mit Ihrem kompetenten Fitnesspartner LIFEPARK MAX! Sportliche Grüße,

Gut versichert, gut lachen. Exklusive Leistungen inklusive. Gut lachen haben alle, die bei der Audi BKK versichert sind. Schließlich profitieren sie vom umfangreichen Leistungsangebot, Zuschüssen, Bonuszahlungen und attraktiven Zusatzversicherungen. Wechseln Sie jetzt zur Audi BKK und werden Sie Teil einer starken Versichertengemeinschaft. Von uns, für uns: Audi BKK. www.audibkk.de

Service-Center Ingolstadt: Ettinger Straße 70, 85057 Ingolstadt Tel. 0841 887-0 Service-Center Ingolstadt (Stadtbüro): Rathausplatz 1, 85049 Ingolstadt Tel. 0841 887-222, ingolstadt@audibkk.de

ns: Von u s sunde ein ge Jahr! neues


Inhalt Termine Impressum

04 10 12

Inhalt

News & Termine Infos zu aktuellen Kursen und Terminen im LIFEPARK MAX

Zumba-Party Große Bühne im LIFEPARK MAX begeistert alle Zumba-Fans

Yoga Neuer Kursraum wird mit Yoga-Programm eröffnet

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Alle Kurse im Blick Das Kursprogramm 2013 mit vielen neuen Trends

B.O.M. Das Sportfestival 2013 auf Mallorca

Kinderparty Die Nikolausfeier im Bauerngerätemuseum

Gewonnen: 1 Jahr Audi Q3!

21 23 31

Aeroscan Mach‘ den Leistungstest auf die moderne Art

Massage Großes Angebot an Sportund Wellnessmassagen

Sonne im Winter Sonnenstudio LIFESUN hat Angebote für Mitglieder

Bald: neuer Yoga-Raum Alle Yoga-Freunde können sich freuen:

Total happy! Nach einem endlos scheinenden Losmarathon stand die glückliche Gewinnerin doch noch fest: Natascha Pietsch freut sich über 1 Jahr Audi Q3! Wir gratulieren!

Herausgeber

Der Termin zur Eröffnung des neuen Yoga-Kursraum im LIFEPARK MAX Westpark steht fest! Am Samstag, den 26. Januar 2013 ab 15.00 Uhr bieten wir euch ein buntes Yogaprogramm mit einigen verschiedenen Themen an. Bitte unbedingt die Aushänge und Listen im Studio beachten! Weitere Infos auf Seite 12.

cwwa werbeagentur · Guido Krupka in Zusammenarbeit mit LIFEPARK MAX

Layout/Grafik cwwa werbeagentur · Guido Krupka Redaktion & Anzeigen-Info cwwa werbeagentur · Telefon: 0841-98 123 295 Mail: redaktion@fitnessnews-in.de Druck Auflage Fotos

Printservice Steib, Gaimersheim 8.000 Stück cwwa Guido Krupka, fotolia.com, Nautilus, TRX Zuzana Krupka

Für zugesandte Beiträge und Bildmaterial übernehmen wir keine urheberrechtliche keinerlei Haftung.

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Richard-Wagner-Str. 63 · 85057 Ingolstadt Tel. 0841-98123291 www.cwwa.de · post@cwwa.de Im Westpark: Am Westpark 6 · 85057 Ingolstadt Tel. 0841-81333 Im Donau City Center: Frühlingstr. 35 · 85055 Ingolstadt Tel. 0841-379490 www.lifepark.de


Infos & Termine

Body Pump Einführung

Kurz vor Schluss

Indoor-Cycling Einführung Indoor – Cycling Ab sofort jeden ersten Freitag/Monat 04.01./ 01.02./ 01.03.2013 von 17.00 - 18.00 Uhr Lifepark Max (WP) im Cyclingraum

Body Pump Einführung Jeden letzten Freitag/Monat am 28.12./ 25.01./ 22.02.2013 von 20.15 - 21.15 Uhr Lifepark Max (DCC) Raum 1

sowie jeden letzten Samstag/Monat 29.12./ 26.01./ 23.02.2013 von 16.00 - 17.00 Uhr Lifepark Max (DCC) im Cyclingraum

Jeden ersten Samstag/Monat am 05.01./ 02.02./ 02.03.2013 von 14.30 - 15.15 Uhr Lifepark Max (WP) Raum 1

Yoga Beginner-Termine

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Lauftreff & Nordic Walking

LifePark Max bietet regelmäßig Workshops für Yoga-Neulinge an. Lifepark Max (Westpark) Neuer Yogaraum Samstag, 29.12. / 19.01./ 23.02.2013 von 13.00-15.00 Uhr

Für alle Läufer Für Mitglieder kostenlos!

Lifepark Max (DCC) Raum 2 Samstag, 22.12. / 05.01./ 19.01.2013 von 18.00-19.30 Uhr

Treff: im LIFEPARK MAX Donau City Center jeden Freitag um 18.00 Uhr mit Anette

Lifepark Max AquaAerobic Hallenbad Südwest Freitags, 18.30 - 19.15 Uhr mit Tanja Kostenlos, lediglich Eintritt ins Hallenbad ist zu zahlen. Kurs nicht während den Schulferien!

Heidehof Dienstags, 19.15 - 20.00 Uhr mit Carmen Kosten: 6,- € Anmeldung im Studio notwendig.

Treff: im LIFEPARK MAX Westpark jeden Mittwoch um 18.00 Uhr mit Kathrin und Rosa Zur eigenen Sicherheit bitte an Reflektoren und ggf. Stirnlampe denken!

Für alle Nordic Walking-Freunde

Wir laufen bei Wind und (immer gutem) Wetter, daher bitte auch die Aushänge im Studio beachten! Treff: Baggersee am Fischerheim Jeden Freitag 08.30 - 09.30 Uhr Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr mit Nicole Für Mitglieder kostenlos!

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Kurz vor Schluss

News & Termine

Schwimmtraining

Early Morning-Kurse Kursangebote schon ab 6.30 Uhr im Westpark: Morning Yoga (Mittwoch) Body Pump (Freitag) Mornig Cycle (Dienstag & Donnerstag) im Donau City Center: Yoga Meditativ (Dienstag) Body Pump (Donnerstag) Mornig Cycle (Montag & Mittwoch) ... mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück bis 8.30 Uhr – also, raus aus den Federn und aktiv werden!

Schneller schwimmen durch Techniktraining Vom 06.10.2012 bis 27.04.2013 Jeden Samstag von 16.30 - 18.30 Uhr mit Gerhard Budy im Hallenbad Südwest Preis: 5,- € zuzgl. Eintritt ins Hallenbad

Hypnose

„Stressfreier durch den Alltag mit Anti-Stress-Tiefenentspannung“ Lifepark Max (WP) im Yoga-Raum Samstag, 05.01. / 02.02. / 02.03.2013 von 10.00 - 11.00 Uhr

„Gewichtsreduktion“

Lifepark Max (WP) im Yoga-Raum Samstag, 05.01. / 02.02. / 02.03.2013 von 11.30 - 12.30 Uhr Teilnehmerzahl: Pro Kurs max. 15 Teilnehmer Kursleitung: Angela Gasser (Hypnosecoach) Anmeldung: Im Vorfeld am Check-in Kosten: Pro Kurs 10,- € nur für LifePark max-Mitglieder (zahlbar bei Anmeldung) Nächster Termin: bitte Aushang im Studio beachten

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Teakwon-Do

Jeden Mittwoch von 20.00 - 21.00 Uhr mit Claus Moos im Kwon Taekwon-Do Ingolstadt, Regensburger Str. 145, Infos unter: www.tkd-in.de Für Lifepark Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos!

Sie möchten Werben in der FitnessNews? Kontakt und Info zu Redaktion und Anzeigen: cwwa werbeagentur · Guido Krupka Telefon: 0841-98123291 eMail: redaktion@fitnessnews-in.de


Kurs Training News

News

Allen Lesern, Mitgliedern und Partnern wünschen wir ein gesundes, friedliches und glückliches neues Jahr.

Krankengymnastik

Montag

8:00 � 12:00

14:00 � 18:00

Manuelle Therapie

Dienstag

14:00 � 18:00

Massage

Mittwoch

8:00 � 13:00

Fango

Donnerstag

8:00 � 12:00

14:00 � 18:00

Elektrotherapie

Freitag

8:00 � 13:00

Ultraschalltherapie

Termine nach Vereinbarung

Schlingentisch Kinesio�Tape

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NEWS Kurz vor Schluss

Weltmeister

Dardan Morina:

Jetzt 5-facher Weltmeister Am 7. Dezember 2012 war es wieder soweit. LIFEPARK MAX-Trainer Dardan Morina kämpfte um einen weiteren WM-Titel. Auf der Steko Fight Night trat Dardan gegen den Regensburger Lorand Sachs an, den er bereits 2010 nach Punkten besiegen konnte und war auch diesmal der Favorit und siegte!

Dardan ist nun 5-facher amtierender Weltmeister! 2011 holte er die IMC und WPMF-Gürtel, im Mai 2012 folgte der des WKA und seit Freitag besitzt er auch die begehrten ISKA und WKU-Gürtel. Herzlichen Glückwunsch Dardan!

Zahngesundheit zum Happy Hour-Tarif* ANGEBOT „Professionelle Zahnreinigung“ jetzt bei uns zum

*ca. 50,- €. Aktion ist gültig am Montag + Freitag jeweils um 8.30 Uhr. Haben Sie Fragen? Wir beraten Sie gerne. Besuchen Sie uns auch online: www.dr-henning.net

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ZAHNARZT

Hannah-Arendt-Str. 18 (Gerolfinger Str.) 85049 Ingolstadt · Telefon: 0841-33307 Sie erreichen uns: Mo, Di, Do, Fr 8-18 Uhr, Mi 8-12 Uhr. 8


Bleiben Sie

intakt Intakt Praxis für Physiotherapie in Ingolstadt

Das Leben ist Bewegung – und damit Ihre Bewegungen intakt bleiben, kümmern sich Tanja Kurig und Wassilius Kurig in ihrer Physiotherapie-Praxis „Intakt“ um Sie! Vom Säugling bis zum Senior.

TANJA KURIG geb. Bickel

WASSILIUS KURIG

Physiotherapeutin Kinderphysiotherapeutin

Physiotherapeut Manualtherapeut (Deutscher Verband für Manuelle Therapie - Maitland Konzept)

Physiotherapie, Krankengymnastik, Manuelle Therapie, Viszerale und craniale Osteopathie, Cranio-Sakrale Therapie, Kiefergelenkstherapie, Pädiatrie (Vojta und Bobath), Wärme-/Kälteanwendungen (Fango, Ultraschall und Eis, Kinesiologische Tape (K-Active)

PHYSIOTHERAPIE | Erwachsene, Kinder, Säuglinge, Sportbetreuung Levelingstrasse 102a | 85049 Ingolstadt | Tel.: 0841 / 993 700 42 | www.intakt-physiotherapie.de

öffnungszeiten: Montag bis Donnerstag

07:00 - 21:00 Uhr Freitag 07:00 - 16:00 Uhr Telefonische Terminvereinbarung zwischen 8.00 - 19.00 Uhr Parkplätze und ein Aufzug sind direkt im Haus vorhanden

Sie finden uns auch bei Facebook.

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LIFEPARK MAX Party & Event Fitness

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Zumba-Party


Zumba-Party

LIFEPARK MAX Party & Event Fitness

Vielen Dank für die MEGA Stimmung!

Die Zumba-Party‘s in den LIFEPARK MAX Studios am 10. November (Westpark) und 1. Dezember (Donau City Center) brachen wieder Teilnehmerrekorde! Pünktlich zur Eröffnung des neuen Kursraumes im LIFEPARK MAX Westpark mit riesiger Presenterbühne stieg die Zumba-Party mit rund 130 begeisterten Zumba-Fans! Gefolgt von der Party im LIFEPARK MAX Donau City Center hieß auch hier die Parole: „Durchtanzen bis zum letzten Latinotakt!“ Für leckere, frisch gemixte Cocktails sorgte wieder die bezaubernde Johaida mit ihrer Karibischen Bar! Dass ihr das Zumbafeeling ebenfalls im Blut liegt, zeigte sie immer wieder mit eigenen Tanzeinlagen. Der nächste Termin steht auch schon fest, am Sonntag, 17.03.13 von 14 - 16.00 Uhr steigt die nächste Zumba-Party im LIFEPARK MAX Westpark.

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Kurse Entspannung Yoga

Yoga-Special

Die Ruhe selbst ... Neuer Yoga-Kursraum im LIFEPARK MAX Wir eröffnen den neuen Yoga-Kursraum feierlich gemeinsam mit euch.

Sei dabei am Samstag, den 26. Januar 2013, ab 15.00 Uhr im LIFEPARK MAX Westpark.

Das Programm 15.00 – 15.30 15.45 – 16.45 17.00 – 17.30 17.45 – 18.45 19.00 – 19.30

Offizielle Eröffnung/Raumeinweihung Yoga und Klang – Hatha Yoga mit Begleitung durch Klangschalen mit Dorothea, Oliver, Sandra Ph., Maria Qi Gong Schnupperstunde mit Emmi Klang des Herzens (Yoga Flow) mit Sabine Yoga Nidra mit Carmen K.

Zusätzlich werden auch Massagen (gegen eine kleine Spende ins Sparschwein) angeboten. Die Fussreflex- und Energetischen Massagen dauern jeweils ca. 30 Minuten.

Achtung! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, daher ist es unbedingt erforderlich, sich in die Teilnehmerlisten für Yoga & Massage einzutragen. Diese hängen rechtzeitig in den Studios aus.

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Kurse Entspannung Yoga

Yoga

Viel Raum

zur Entfaltung Mit einem eigenen großen Yogaraum startet ab 28. Januar 2013 das neue Kursprogramm. MO.

DI.

MI.

DO.

FR.

SA.

SO.

6.30 - 7.30 Morning Yoga Oliver 8.30 - 9.30 Atmung & Entspannung Traudi E. 9.30 - 10.30 Yoga sensitive Sandra K.

Mit Yoga wollen wir uns selbst mittels Körper-, Atem- und Entspannungsübungen besser kennen lernen und schulen, feiner wahrzunehmen, was unser Organismus für sein Wohlbefinden braucht. Im Yoga geht es vor allem um das Tun, das Üben selbst und nicht in erster Linie um die perfekte Beherrschung einer Technik. Es hilft uns, die inneren Vorgänge auf allen Ebenen bewusster wahrzunehmen. Yoga wirkt ganzheitlich. Das bedeutet auf der körperlichen Ebene erlangen wir Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Vitalität. Wir erfahren Ruhe und Entspannung. Yoga ist der Weg zu mehr Glück, Lebensqualität und Harmonie im alltäglichen Leben. Je bewusster wir mit uns umgehen, desto glücklicher und gesünder leben wir. Schenken Sie Ihrem Körper und Geist liebevolle Aufmerksamkeit! Ihre Seele wird es Ihnen danken!

9.00 - 10.00 Body Art Carmen

8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 Yoga intensiv Yoga meditativ Sabine Sabine

10.15 - 11.15 Klangmeditation Maria Pagal

10.30 - 11.30 Qi Gong Emmi

15.30 - 16.30 Yoga intensiv Gabi

17.00 - 18.00 Power Chi plus Doris

17.30 - 18.30 Yoga für Kinder* Gabi 18.30 - 19.30 18.30 - 20.00 18.30 - 19.30 Yoga intensiv Hatha Yoga Yoga Sandra Ph. 19.00 - 20.00 Traudi E. sensitive Yoga 19.30 - 20.30 20.00 - 21.00 19.00 - 20.15 Luba Yoga intensiv sensitive Yoga Hatha Yoga Gabi 19.45 - 20.45 Sandra Ph. Olga sensitive Klang20.00 - 21.00 Dorothea meditation Yoga intensiv 20.30 - 21.15 Maria Pagal Gabi PMR Yvonne

10.00 - 12.30 Hypnose Angela jeden 1. Sa./Monat* Nur mit Anmeldung!

9.30 - 10.30 Yoga intensiv Sabine 10.30 - 11.30 Yoga sensitive Sabine

13.00 - 15.00 Yoga Einführung Sabine jeden letzten Samstag/ Monat* Nur mit Anmeldung!

18.00 - 19.00 Klangmeditation Maria Pagal

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17.00 - 18.00 Step Basic Gabi 18.00 - 19.00 BBP Gabi 19.00 - 20.00 Step Middle Biggi 20.00 - 21.15 Body Pump Biggi 21.15 - 21.45 Bauch Plus Biggi

16.00 - 17.00 Body Pump Kathrin 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Ivonne 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 BBP Andrea F. 20.15 - 21.15 Body Combat Betti 21.15 - 21.45 Stretch Betti

16.30 - 17.45 Body Pump Seth 17.45 - 18.45 Toning Workout Ivonne 18.45 - 20.00 Body Pump Corinna 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Biggi 21.00 - 21.45 Bauch plus Biggi

14.45 - 15.45 BBP Corinna

14.45 - 15.45 BBP Gabi

MI.

8.15 - 9.30 Body Combat Seth 9.30 - 10.30 Dance Aerobic Olga 10.30 - 11.30 Zumba Fitness Hanne

DI.

8.30 - 9.30 BBP 9.00 - 10.15 Larissa Body Pump 9.30 - 10.30 Mine TBW 10.15 - 11.15 Michi Step Basic 10.30 - 11.30 Gabi Zumba Fitness Einsteiger Michi

MO.

FR.

SA. SO.

17.00 - 18.00 TBW Kathi 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 Step Choreo Andreas 20.15 - 21.15 Thai Kickboxen Dardan

jeden letzten Freitag im Monat

Einführung

16.00 - 17.00 YoungStars* 12-15 Jahre Biggi 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Ivonne 18.00 - 19.15 Body Pump Seth 19.15 - 20.15 Body Combat Technik Seth 20.15 - 21.15 Body Pump Feiertage siehe Aushang!

15.30 - 17.00 Power 16.30 - 17.45 Challenge Body Pump Andreas Seth 17.00 - 18.00 17.45 - 18.15 Dance Aerobic Bauch Plus Andreas Seth 18.00 - 19.30 Zumba Fitness Hanne

6.30 - 7.30 Body Pump Christian 8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Toning Step Choreo BBP Xco Body Pump Workout Michi Betti Andrea Gabi 9.30 - 10.30 10.30 - 11.45 10.30 - 11.45 9.30 - 10.30 Body Pump Body Pump Step Choreo Betti Fatburner Christian Andrea 10.30 - 11.30 Intervall Thai Kickboxen Kathi Dardan 10.30 - 11.30 BBP Kathi

DO.

Kursraum 1 DI.

MI.

DO. FR.

16.30 - 17.30 Yoga Sensitiv Manja 17.15 - 18.00 Staby+Rücken 17.45 - 19.00 Beate Mega 18.00 - 19.00 Fatburner Rückengym. Intervall Beate Tanja B. 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 Yoga Sensitiv Rückengym. Nicki Janet 20.00 - 21.15 20.00 - 21.00 Body Art Box-Air-Robic Janet Stefan

14.45 - 15.45 Yoga Kids* 6-10 Jahre

17.00 - 18.00 Rückengym. Beate 18.00 - 19.00 Pilates Anette 19.00 - 20.00 Yoga Intensiv Luba 20.00 - 21.00 Yoga Meditativ Angelika

14.00 - 15.00 Rückengym. Wassili

SA.

9.30 - 10.30 Rückengym. Hanne 10.30 - 11.30 Power Chi / Chi Yoga Hanne 11.30 - 12.30 Rückengym. Hanne

SO.

013

15.00 - 16.00 Rückengym. Larissa 16.00 - 17.00 Toning Workout 16.30 - 17.30 Larissa BBP 17.00 18.00 17.00 - 18.00 Kathi Body Art PMR 17.30 - 18.45 Hanne Maria Yoga 18.00 - 19.00 Intensiv BBP Manja Ivonne 18.45 - 19.45 19.00 - 20.00 Yoga Rückengym. Meditativ Larissa Manja 20.00 - 21.00 Body Art Janet

nuar 2 a J . 8 2 b a Gültig

17.30 - 18.30 Rückengym. Beate 18.30 - 19.30 Yoga Intensiv Claudia S. 19.30 - 20.30 Pilates Claudia S. 20.30 - 21.30 Rückengym. Andrea F.

14.45 - 15.30 ZumbAtomic for Kids* 4-10 Jahre

14.00 - 15.00 Rückengym. Tanja W.

7.30 - 8.30 Yoga Meditativ Sonja 8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 Rückengym. Yoga Sensitiv Pilates Pilates Aroha Beate Mine Anette Anette Betti 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 9.30 - 10.30 9.30 - 1030 Rückengym. Rückengym. Rückengym. Rückengym. Beckenboden Philipp Christine Tanja W. Larissa Ivonne N. 10.00 - 11.00 10.00 - 11.15 10.00 - 11.00 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Balance Vit Pilates Yoga Flow Yoga Sensitiv Rückengym. Anette Christine Janet Mine Christine

MO.

Kursraum 2

16.00 - 17.00 Intervall Andi 17.00 - 18.00 Einsteiger Kathrin 18.00 - 19.15 GrundlagenAusdauer Betti 19.15 - 20.15 All Terrain Andreas 20.15 - 21.15 Fun Cycling Anette

6.30 - 7.30 Morning Cycling Carina 9.00 - 10.00 Einsteiger Betti

MO.

MI.

DO.

FR.

SA.

SO.

16.30 - 18.00 Ausdauer Roland 18.00 - 19.00 Intervall Oly 19.00 - 20.00 Mountain Klaus 20.00 - 21.00 All Terrain Corinna

15.00 -15.45 Einsteiger Tanja

16.45 - 17.45 Mountain Torsten 17.45 - 18.45 Einsteiger Torsten 18.45 - 20.00 Ausdauer Andreas 20.00 - 21.00 Intervall Andreas

14.00 -14.45 Einsteiger Corinna

16.15 - 17.15 Einführung All Terrain jeden letzten 16.30 - 17.30 17.15 - 18.15 Oly Mountain Sa. /Monat Einsteiger 17.15 - 18.15 17.00 - 18.00 Torsten Stefan Einsteiger All Terrain 17.30 - 18.30 18.15 - 19.15 Karin Iris Einsteiger Mountain 18.15 - 19.15 18.00 - 19.15 Nicola Stefan B. Intervall Ausdauer 18.30 - 19.30 19.15 - 20.15 Karin Iris All Terrain All Terrain 19.15 - 20.15 Nicola Klaus All Terrain 20.15 - 21.15 Nicola Easy Ride Ricardo

16.00 - 17.00 Cycling

6.30 -7.30 Morning Cycling 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 Andi GrundlagenAll Terrain 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 9.15 - 10.15 9.00 -10.00 Ausdauer Anette Intervall Einsteiger Mountain Einsteiger Betti 10.00 - 11.00 Dieter Roland Andi Anette 10.00 - 10.30 Einsteiger 10.30 - 11.45 10.30 - 11.30 10.15 - 11.15 10.00 - 11.00 Recovery Andi GrundlagenAll Terrain All Terrain Intervall Betti Ausdauer Roland Mine Anette Betti 11.30 - 12.30 11.45 - 12.45 Mountain All Terrain Carina Christian

DI.

Kursraum 3 Cycling-Center

LifePark Max Kursprogramm Donau City Center


DI.

DO.

FR.

Kursraum 1 MI.

17.15 - 18.30 Mega Toning Vroni 18.30 - 19.45 Thai Bo Gabi 19.45 - 20.45 Zumba Fitness Monica 20.45 - 21.30 Bauch plus Patrick

14.30 - 15.30 Zumba Fitness Monica

16.45 - 18.00 Body Pump Gabi 18.00 - 19.00 Step Choreo Michi 19.00 - 19.45 BBP Julie 19.45 - 20.30 Xco Julie 20.30 - 21.30 Kettlebell* Manuel

SA.

SO.

10.00 - 11.15 Mega Toning Julie 11.15 - 12.00 Xco Julie

MO.

DI.

DO.

9.30 - 10.30 Rückengym. Sabine

FR.

Kursraum 2 MI.

8.15 - 9.30 8.15 - 9.15 Body Pump Rückengym. Gabi Nicole 9.30 - 10.30 9.30 - 10.15 9.15 - 10.15 9.30 - 10.30 Rückengym. TRX Workout* Aroha Forever Young Sabine Sini Nicole Sabine 10.30 - 11.30 10.15 - 11.15 10.15 - 11.15 10.30 - 11.30 Pilates Rückengym. Rückengym. Rückengym. Sabine Andrea M. Nicole Traudi E.

12.00 - 13.00 Rücken & Beckenboden Sini 13.00 - 14.00 BBP Sini

18.00 - 19.00 Rückengym. Eva 19.00 - 20.00 TRX Workout* Barbara

SA.

16.00 - 17.00 Rückengym. Yvonne

9.30 - 10.30 Pilates Filiz

SO.

MO.

MI.

DO.

FR.

SA.

Kursraum 3 Cycling-Center

DI.

SO.

6.30 - 7.30 6.30 - 7.30 MorningCycle MorningCycle Frank Frank 8.45 - 9.45 9.00 - 10.00 Einsteiger 9.00 - 10.00 Einsteiger Sini All Terrain 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Andrea M. Moni Mountain Einsteiger 10.15 - 11.15 10.00 - 11.00 Rosa Jörg FunCycling 10.30 - 11.30 Ausdauer 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Eva Einsteiger Gabi Einsteiger Intervall Sabine Kathrin Jörg

14.00 - 15.00 Einsteiger Kathrin

16.00 - 17.00 16.00 - 17.00 Mountain Einsteiger 16.45 - 17.45 Angie Tom Intervall 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Guido Einsteiger Mountain Einsteiger Cycling All Terrain 17.45 - 18.45 Einführung Lucky Jenny Frank Tom All Terrain jeden 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 Gerhard 1. Fr./Monat All Terrain Einsteiger Einsteiger All Terrain 18.45 - 19.45 Jürgen Lucky Ralf Ralf Lucky Ausdauer 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 18.00 - 19.00 Gerhard Einsteiger Intervall Intervall Einsteiger 19.45 - 20.45 Jürgen Ralf Ralf Lucky Einsteiger 19.00 - 20.00 20.00 - 21.00 Sini FunCycling All Terrain Jürgen Jürgen

13 . Januar 20

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14.30 - 15.15 Body Pump Einführung 15.00 - 16.00 jed. 1.Sa. Monat Rückengym. im Wechsel Michi 15.30 - 16.45 15.30 - 16.30 Body Pump Zumba Fitness Babsi im Wechsel 16.45 - 17.15 16.30 - 17.45 16.30 - 17.30 Body Pump TRX Workout* Bauch plus Dieter Gerhard im Wechsel 17.15 - 18.00 17.15 - 18.15 17.45 - 18.45 18.00 - 19.00 17.30 - 18.30 17.30 - 18.30 BBP Bauch plus Rückengym. Fatburner/ Deep Work TBW Dieter Sabine & Staby-Bar 18.00 - 19.00 Toning Basic Gabi Bettina 18.00 - 19.00 18.15 - 19.15 Selina Susi 18.30 - 19.30 TRX Workout* Toning 19.00 - 20.00 Kettlebell* Barbara 18.30 - 19.30 Zumba Fitness Feiertage Workout Rückengym. Pilates Manuel Bettina siehe Sabine Nicole Doris 19.30 - 20.30 Aushang! 19.00 - 20.00 Achtung: 20.00 - 21.00 Rückengym. 19.30 - 20.30 Thai Bo Kurs: Aroha Yvonne Rückengym. Eva „Nordic Nicole Doris 20.00 - 21.15 Walking“ Body Pump siehe Tom Aushang

6.30 - 7.30 Body Pump Gabi 8.30 - 9.30 8.30 - 9.00 8.30 - 9.30 8.15 - 9.30 Rückengym. Bauch plus Zumba Fitness Thai Bo Sabine Sini Susi Gabi 9.30 - 10.30 9.00 -9.30 9.00 - 10.00 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 09.30 - 10.30 Toning Xco TBW BBP Zumba Fitness BBP Workout Sini Anita Andrea M. Susi Sabine Carmen K. 9.30 - 10.30 10.00 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Body Pump Fatburner I Fatburner II Staby Deep Work Sini Aerobic Rückengymn. Dance Aerobic Workout Sabine Traudi E. Andrea M. Carmen K. Susi 10.30 - 11.30 BBP Traudi E.

16.00 - 16.45 Fatburner Intervall Doris 16.45 - 18.00 Body Pump Eva 18.00 - 19.00 TBW Andrea M. 19.00 - 20.00 Toning Workout Iris 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Iris 21.00 - 22.00 Body Pump Sini *Kurs findet nicht während der Sommerferien statt!

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Sportreise

B.O.M. Events Sportfestivalreise Mallorca 2013 01. — 08. September – Das Mega-Fitness-Event zum 10-jährigen Jubiläum Sommer, Strand, Sport und Spaß! Genießen und feiern Sie mit uns zum zehnten Mal die neuesten Trends und Choreographien unter der Sonne Mallorcas! Fitnessbegeisterte Teilnehmer treffen sich zur internationalen Dance-, Aerobic- und Wellness Woche im Beach Club Font de sa Cala**** um nicht nur die Reize der spanischen Insel zu genießen, sondern um gemeinsam etwas für die Fitness zu tun. Das exklusive Open-Air-Sporterlebnis wird auch 2013 wieder von Life Park MAX unterstützt. Internationale Top-Trainer unterrichten auf drei verschiedenen Outdoor Areas über 70 Kurse, entdecken Sie beim Raktor Walking die wunderbare Landschaft Mallorcas und verpassen Sie nicht die legendären Parties.

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Lifepark Max Kinderbetreuung Nikolausfeier

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Die große

Nikolaus Kinder-Feier

Minimax

Guido Krupka

Viele Eltern mit ihren Kindern fanden am 02.12.2012 den Weg ins Bauerngerätemuseum um gemeinsam mit den Teams der LifePark Max-Kinderbetreuungen das Nikolausfest zu feiern. Für alle gab es leckere Würstchen in der Semmel und warmen Kinderpunsch und Glühwein zum Aufwärmen. Nachdem uns ein „Engel“ eine kurze Geschichte über den Nikolaus erzählt hatte, durften ein paar Kinder ihre gelernten Nikolausgedichte zum Besten geben. Im Anschluss daran haben wir uns gemeinsam auf die Suche nach dem Nikolaus gemacht und fanden ihn schließlich in der nahegelegenen Kirche. Wir sangen ihm ein kleines Ständchen und machten uns mit ihm zusammen auf den Weg zurück ins Museum. Dort angekommen erzählte uns der Nikolaus eine Geschichte und teilte anschließend seine Geschenke an die Kinder aus. Zufrieden und mit leuchtenden Augen machten sich die Familien kurz darauf auf den Weg nach Hause....

Große Bühne für die Kleinen. Bei der LIFEPARK MAX Nikolausfeier im Bauerngerätemuseum Hundszell kamen zahlreiche Kinder mit ihren Eltern um den Nikolaus zu sehen und ein Geschenk in Empfang zu nehmen. Dicke Schneeflocken, Kinderpunsch und Glühwein ließen echte Weihnachststimmung aufkommen. Alle Kinder und Eltern sowie die fleissigen Teams der MiniMax-Kinderbetreuung hatten viel Freude an diesem gelungenen Abend. 20


Training

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Richtig und effektiv trainieren

Von der ersten Minute an nach einem „aeroscan Leistungstest“ Egal ob als Anfänger oder als bereits wettkampferfahrener Athlet: Du willst sportliche Herausforderungen effizient meistern und sowohl Übertraining als auch „leere“ Trainingseinheiten vermeiden? Du willst Dich endlich wieder rundum wohl in Deiner Haut fühlen und dazu gesund abnehmen? Gleichzeitig willst Du Dich beim Training nicht ständig bis zum Umfallen auspowern? Recht hast Du!! Mach‘ den aeroscan Ausdauertest! Wir analysieren schnell deinen individuellen Energiestoffwechsel und erstellen dir auf Wunsch auch einen passenden Trainingsplan!

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Rezept-Tipp

FitnessNews

FitnessNews/fotolia

Gesundes & Süßes zum Naschen

Leckere Sünde! Die Renaissance des Bratapfels

Bratapfel mit Mandel-Marzipan-Füllung Zur kalten Jahreszeit ist der Bratapfel der gelungene Abschluss eines guten Menüs. Die göttliche Kombination aus Marzipan, Mandeln und Zimt passt sehr gut zu einem säuerlichen Apfel. Mit Vanillesoße und einer Kugel Eis bleiben keine Wünsche mehr offen.

Dazu brauchen wir für 2 Personen: 30 Gramm Marzipanrohmasse 20 Gramm Mandeln (gehackt) 2  Apfel / Äpfel (z.B. Elstar) 1 Esslöffel Zitronensaft 75 Milliliter Apfelsaft 1⁄2 Teelöffel Zimt 2 Teelöffel Butter 1 Teelöffel Puderzucker

Und so wird‘s gemacht:

Ohne Fett die gehackten Mandeln in einer beschichteten Pfanne goldbraun anrösten und danach aus der Pfanne nehmen. Den Ofen auf 200 °C vorheizen und eine Auflaufform einfetten. Weiche Butter, Puderzucker, Zimt, Marzipan und die Mandeln zu einer glatten Masse verkneten. Die Menge auf 2 gleichgroße Teile teilen. Von den gewaschenen Äpfeln den Deckel abschneiden und das Kerngehäuse rund ausstechen. Die Schnittstellen mit Zitrone bestreichen. Die Äpfel in die Auflaufform setzen und nun jeden Apfel mit der Nuss-Marzipan-Masse füllen. Den Apfelsaft mit der restlichen Zitrone vermischen und über die Äpfel gießen. Die Auflaufform mit den Äpfeln für 20 Minuten lang in den Ofen geben und backen. Anschließend die Deckel draufsetzen und weitere 10 Minuten backen.

Hmmmmm... guten Appetit!

Wir suchen Dein Lieblingsrezept Verrate uns, was Dir besonders gut schmeckt.

Vom gesunden Pausensnack oder selbstgebackenem Fitness-Brot, einem vollwertigen Hauptgericht bis hin zur verführerischen Nachspeise ... Sag uns, was man dazu braucht und wie es am Besten gelingt. Sende Dein Rezept, gerne auch mit einem Bild* an: redaktion@fitnessnews-in.de Wir veröffentlichen dann das Rezept in einer der nächsten Ausgaben. *Achtung: Bildmaterial unterliegt dem Urheberrecht, bitte nur eigene Aufnahmen verwenden, die wir veröffentlichen dürfen.

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Entspannung & Wellness

Massagen

Entspannen Sie bitte!

Vielfältiges Angebot an Sport – und Regenerationsmassagen im Lifepark max. Unter dem Begriff der Massage werden in der Medizin alle Anwendungen zusammengefasst, die der mechanischen Reizung der Haut bzw. der darunter liegenden Schichten zu Heilzwecken dienen. Neben der klassischen Massage zählen hierzu auch spezielle Techniken wie die Sport- und Regenerationsmassage. Die Sport- und Regenerationsmassage wird hauptsächlich zur Behebung von sportbedingten Verletzungen angewendet und ist in der Sportbetreuung kaum mehr weg zu denken. Ebenso dient sie der Vorbereitung des Körpers auf eine sportliche Leistung, sowie Optimierung der körperlichen Leistungsfähigkeit während einer sportlichen Betätigung bzw. Nachbereitung des Körpers nach einer sportlichen Leistung (Wettkampf, Turnier etc.). Wohltuende Sport- und Regenerationsmassagen halten die Muskeln elastisch und kräftig, sodass sie zu Höchstleistungen fähig sind. Dies gilt gleichermaßen für “ Gelegenheitsoder Hobbysportler” sowie für den leistungsorientierten Athleten. Sie wirkt vorbeugend gegen Muskelkater und lockert das Gewebe der beanspruchten Muskulatur. Hektik und Stress hinterlassen im Alltag oft ihre Spuren und können sehr gut über die Massage abgebaut werden. Regelmäßige Massagen können das innere und äußere Wohlbefinden verbessern und so neue Energien frei setzen.

Lust auf eine wohltuende Massage im LIFEPARK MAX?

Hauptanwendungsgebiete der Sport- und Regenerationsmassagen • Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen • Muskelschmerzen durch z.B. Verspannungen oder Überanstrengung • Kopfschmerzen / Migräne • Rehabilitation nach Verletzungen • Erholung und Entspannung nach sportlicher Anstrengung Die Massage beeinflusst den Organismus auf ganz vielfältige Weise. Die einzelnen Wirkungen ergänzen sich zu einer Behandlung, die den ganzen Körper umfasst. Die positiven Wirkungen der Sport- und Regenerationsmassage sind: • Schmerzreduzierung, -auflösung bzw. -beseitigung • Entstauungen im Venen- und Lymphgefäßbereich • Muskelentspannung und psychische Entspannung • Regeneration • Mobilisation der verschiedenen Gewebeschichten und Strukturen

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LIFEPARK MAX Donau City Center Dienstag, 08.30 - 13.20 Uhr mit Sabina Donnerstag, 17.00 - 22.00 Uhr mit Sabina sowie nach Vereinbarung: Tel.: 0172-8076850 Massagetermine mit Amrei nach Vereinbarung: Tel.: 0175-1774646

FitnessNews

Das Massage-Angebot im LIFEPARK MAX

fotolia

Verschiede Termine stehen regelmäßig zur Auswahl, weitere sind auf Anfrage möglich. Lassen Sie sich verwöhnen!

LIFEPARK MAX Westpark Nach Vereinbarung: Tel.: 0163-6741267 Bioenergetische Massage mit Brigitte H. (siehe Artikel Seite 25) jeden Dienstag von 9.00 – 13.00 Uhr und 17.00-21.00 Uhr Terminvereinbarung unter: 08405-924711 oder Mobil: 0160-91792499

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Wellness-Abend ... eine Wohltat für Körper & Geist Lassen Sie sich verwöhnen und gönnen Sie sich nach einem langen Arbeitstag oder dem Training einen Wellnessabend im LIFEPARK MAX. Jeden ERSTEN Samstag im Monat: LIFEPARK im Donau City Center von 19.00 bis 23.00 Uhr Jeden LETZTEN Samstag im Monat: LIFEPARK im Westpark von 19.00 bis 23.00 Uhr

Geboten werden: verschiedene, spezielle Aufgüsse

(z.B. Eisaufguss und verschiedene Düfte) alle 30 Minuten. Tee, Obst und Gebäck stehen kostenlos bereit! Alle Termine auf einen Blick:

im Westpark Samstag, 26.01.2013 Samstag, 23.02.2013 Samstag, 30.03.2013 Samstag, 27.04.2013

Der kleine „Sauna-Knigge“ Regel 1: Wenn Sie für Ihre Mitmenschen in der Sauna nicht zur ungeliebten Geruchsbelästigung werden wollen, sollten Sie am Tag vor dem Saunabesuch auf zu viel Alkohol, Zwiebeln und Knoblauch verzichten. Zudem sollten Sie vorher duschen und auf stark duftende Körperlotionen und Parfüms verzichten - das wird auch Ihrer Haut gut tun. Regel 2: Saunen sind in Deutschland textilfreie Zonen! Aus diesem Grund sollten Sie auf Badekleidung in der Sauna verzichten. FitnessNews

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Fotolia.com

Badeschlappen sind im Saunabereich zu tragen, müssen jedoch beim Saunagang vor der Tür bleiben. Wenn Sie die Sauna verlassen, um im Ruhebereich zu entspannen, ziehen Sie sich einen Bademantel an oder wickeln Sie sich ein Handtuch um Ihren Körper. Regel 3: Sie sollten eine Sauna am besten nicht während eines Aufgusses betreten - sonst verpufft die Wirkung. Nehmen Sie außerdem immer ein großes Handtuch mit, auf das Sie sich legen oder setzen können, weil eine wichtige Sauna-Regel besagt, dass man nicht auf Holz, also der blanken Bank, schwitzen soll.

im Donau City Center Samstag, 05.01.2013 Samstag, 02.02.2013 Samstag, 02.03.2013 Samstag, 06.04.2013

Regel 4: Eine der wichtigsten Saunaregeln für einen friedlichen und für alle Seiten angenehmen Saunaaufenthalt ist die, dass Sie alles, was für andere unappetitlich sein könnte, vermeiden. Ganz oben auf der „Ekel-Skala“ steht das Abstreifen von Schweiß mit bloßer Hand, denn so treffen Spritzer schnell Ihre Mitmenschen – ein absolutes No-Go! In diesem Sinne, wünschen wir Ihnen ein schönes und schweißtreibendes Saunaerlebnis.


Entspannung & Wellness

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Bioenergetische Massagen

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Eine Stunde Wellness schenkt Kraft, tut gut, bringt Freude und neuen Mut.

Bioenergetik = Lebenskraft! Bioenergetische Massagen regenerieren, erholen, lösen, stärken, heilen. Steigern Sie Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, stärken Sie Ihr Immunsystem und Ihre Abwehrkräfte. Die Lebenskraft kehrt zurück, Minusgefühle werden über die Haut in Plusgefühle umgewandelt. Durch den Behandlungsablauf stimuliere ich die Zellen in Zellablauf und Zellspannung. Durch die Griffe erzeuge ich Schwingungen, diese nehmen Einfluss in den Zellablauf. Eine bioenergetische Massage gibt Ihrem Körper rasch die nötige Lebenskraft zurück. Außerdem streichelt sie auch die Seele, Menschen mit akuten depressiven und nervösen Störungen fühlen sich danach deutlich ruhiger und entspannter. *Auszug aus dem Behandlungsspektrum von Hartmut Fraas, Deutsches Ausbildungszentrum der angewandten Bioenergetik und ganzheitlicher Heilwesen

Bioenergetische Massagen wirken unterstützend* • • • • •

Zur Steigerung der Leistungsfähigkeit im Beruf und Sport Gegen Nervosität, Schlafstörungen und Zähneknirschen Anregung der Zellproduktion unterstützend bei Menstruationsund Wechseljahrbeschwerden Burnout- und Restless-Legs-Syndrom Kopf- und Migräne-Beschwerden sowie Rückenbeschwerden

Entspannen Sie durch bioenergetische Massagen

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Start der Serie: 13. April 2013 13. April Schanzer Seelauf · 20. April Frühjahrslauf Neuburg 12. Mai Ringseer Volkslauf · 19. Juni Marktlauf Gaimersheim 20. Juli Ilmtallauf Geisenfeld · 02. August Waldlauf Hitzhofen 30. August Neuberglauf Kasing · 14. September Waldlauf Buxheim www.sport-in.net 22. September SPORT IN Reisberglauf

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Interview-Termin im LIFEPARK MAX Donau City Center. Coletta Braun und Phillip Seidenschwarz (Mitte) berichten über ihren tollen Erfolg.

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Coletta Braun und Philipp Seidenschwarz werden Deutscher Vizemeister der B-Klasse Spannender hätte eine Deutsche Meisterschaft nicht sein können. Coletta Braun und Philipp Seidenschwarz (Rock’n’Roll Casino Ingolstadt) verpassten den Titel nur um einen winzigen Hauch und wurden tolle Zweite! Die beiden LIFEPARK MAX-Mitarbeiter, die für die DM sehr hart trainiert und neue Schwierigkeiten ausgepackt hatten, boten ein spektakuläres Programm mit neuem Outfit und einzigartiger Fußtechnik. Am Ende landeten Coletta und Philipp auf dem 2. Platz und wurden mit der Wertung 2 2 2 2 2 2 1 Deutscher Vizemeister der B-Klasse. Wir gratulieren zu dieser großartigen Leistung und wünschen für die weiteren Wettkämpfe und die neue Saison in der A-Klasse alles Gute und viel Erfolg! FitnessNews

Zinsmeister

Strahlende Sieger: Die befreundeten Paare holten den Titel sowie Platz 2 bei der Deutschen Meisterschaft in der B-Klasse. Jetzt beginnt bereits die Vorbereitung auf die neue Saison in der A-Klasse. Coletta und Philipp arbeiten im LIFEPARK MAX (Donau City Center). Foto oben links: Julia Geishauser und Patrick Pfaller (Rock & Fly Wettstetten) gewannen knapp und wurden deutsche Meister.

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18.00 – 21.30 Uhr

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Mittwoch

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18.00 – 21.30 Uhr

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Freitag

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Kunst Malkurse Bob Ross®

Lifestyle

Die Papeterie HÖPP im Westpark: Neue Kurse 2013! Kommen Sie mit Bob Ross® und unseren neuen MotivMalkursen schwungvoll und kreativ in das neue Jahr! Für alle Freunde der Bob Ross®-Malkurse bieten wir jetzt wieder neue Termine mit interessanten Motiven an. Einsteigern sowie Fortgeschrittenen gelingen traumhafte Landschaften, Blumenarrangements oder Bergmotive wie aus dem „Nichts“. Wie das funktioniert? In einer kleinen Gruppe erklärt Claudia Höpp, ausgebildete Instruktorin, Schritt für Schritt, wie Sie Ihr eigenes Ölbild malen. Nur keine Scheu: Beim Malen mit der Bob Ross®-Methode gibt es keine Fehler – nur glückliche Ausrutscher. Probieren Sie es einfach aus. Weitere Infos und die Anmeldung zum Kurs erhalten Sie direkt in der Papeterie HÖPP im Westpark Obergeschoss.

Aktion:

Das Kurshighlight: „Goldener Nebel“ am 2. Februar 2013.

Kursinfo: • Kursdauer: 10 bis 17 uhr • Jeder Kurs ist begrenzt auf 10 Teilnehmer • Keine Vorkenntnisse nötig, gleichermaßen für Malanfänger und Fortgeschrittene geeignet • Kosten: 115 Euro (Materialien inklusive, einschl. Mittagessen) • gemalt wird auf eine Leinwand. • Suchen Sie noch ein kreatives Geschenk? In unserem Geschäft im Obergeschoss erhalten Sie unsere beliebten Geschenkgutscheine, eine tolle Idee, nicht nur zu Weihnachten!

Buchen Sie 5 Malkurse und sparen Sie 50 % beim nächsten, 6. Kurs! Zusätzlich erhalten Sie pro Kurs 10 % Rabatt auf alle Bob Ross Malartikel!

Claudia Höpp

ist ausgebildete Bob Ross®-Instruktorin für Landschafts- und Blumenmalerei und Geschäftsführerin der Papeterie Höpp im Westpark Ingolstadt. Besuchen Sie doch ein Mal einen Bob Ross®-Malkurs und entedecken Sie Ihre kreative Ader, ich freue mich auf Sie! Ihre Claudia Höpp.

... für jeden ist etwas dabei. Die nächsten Kurstermine im Überblick:

(Achtung: Sonderkurs – Teilnehmerzahl begrenzt)

Berge mit Sonnenuntergang Am Waldrand

Papeterie Höpp RK

Mountain Reflections der Goldene Nebel

IM W ESTP A

Samstag, 19.01.2013 Samstag, 02.02.2013 Samstag, 09.02.2013 Sonntag, 10.02.2013

Papeterie

im Westpark · Claudia Höpp 85057 Ingolsatdt Telefon: 0841/4584 0173/9750903 E-Mail: c.hoepp@gmx.de

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FitnessNews

Die Menschen sehnen sich nach Wärme und Licht und finden dies auf der Solariumbank. Wer sich an gewisse Regeln hält kann die Sonne aus der Steckdose unbesorgt genießen. Zusätzlich wirkt die Sonneneinstrahlung sich positiv auf die Stimmung aus. Besonders im Winter ist die Zeit der Depressionen und Verstimmungen, das künstliche Licht unterstützt die Therapie, da es beruhigend auf das Nervensystem wirkt. Auch die Entspannung wird auf der Sonnenbank gefördert und somit auch Verspannungen gelöst. Dazu wird das Vitamin D gebildet, das besonders für den Knochenaufbau wichtig ist und die Herstellung von Calcium unterstützt. Weiterhin wird das Immunsystem durch die künstliche Sonne angeregt und durchblutet das Gewebe. Somit ist es rosiger und erscheint sehr viel gesünder als ohne Sonne. Wenn die Strahlendosis nicht zu häufig aufgenommen wird und gleichzeitig auf den jeweiligen Hauttyp abgestimmt, führt dies zu einer schönen Bräune. Nicht nur die Haut wirkt frischer und jünger, sondern das Aussehen hat meist ein positive Wirkung auf andere Menschen.

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Merry Christmas and Happy new Year

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Fitness News Dezember 2012