Issuu on Google+

Fecha:

18/07/2008

PLAN NUTRICIONAL

Dieta :

PERSONALIZADA

Fecha Inicio:

ombre:

Daniel Ortiz García

Peso:

Comida:

Cantidad

150,00 gr. 50,00 gr. 5,00 gr. 20,00 gr.

18/07/2008

H

Sexo:

Altura:

78,00

175,00

INGESTA 10:30 H

Alimento

Situación

Proteínas

Hidratos

Grasas

Calorías

PIÑA NATURAL

Fijo

1

18

0

78

AVENA

Fijo

7

33

3

184

CLARA DE HUEVO

Fijo

1

0

0

2

AVELLANAS

Fijo

3

3

12

131

1,00 cap

LIPO 6

Fijo

0

0

0

0

3,00 ud.

VITRIX TRIBULUS LIQUIDO

Fijo

0

0

0

0

Comida:

Cantidad

1,00 lt.

Comida:

Cantidad

250,00 gr. 1,00 do.

Comida:

Cantidad

200,00 gr.

ENTRENO 11:15 H

Alimento

AGUA MINERAL

Situación

Proteínas

Fijo

Hidratos

0

Grasas

0

Calorías

0

0

DESP.ENTRENAR

Alimento

Situación

Proteínas

Hidratos

Grasas

Calorías

MANZANA

Fijo

1

30

1

130

BCAA'S + GLUTAMINA PERFECT

Fijo

10

0

0

39

INGESTA 14:00 H

Alimento

ENSALADA

Situación

Proteínas

Fijo

Hidratos

2

Grasas

Calorías

8

0

46

20,00 gr.

ACEITE DE OLIVA

Fijo

0

0

20

180

150,00 gr.

ARROZ INTEGRAL

Opcional 1

12

116

2

525

150,00 gr.

LENTEJAS

Opcional 1

36

84

3

504

150,00 gr.

PASTA INTEGRAL

Opcional 1

23

96

5

515

150,00 gr.

ATUN FRESCO (MERCADO)

Opcional 2

41

0

20

338

150,00 gr.

POLLO (PECHUGA)

Opcional 2

34

0

1

149

200,00 gr.

TERNERA (SOLOMILLO)

Opcional 2

38

0

3

156

LIPO 6

Fijo

0

0

0

0

1,00 cap

Comida:

Cantidad

250,00 gr.

INGESTA 17:00 H

Alimento

Situación

Proteínas

Hidratos

Grasas

Calorías

PIÑA NATURAL

Fijo

1

30

1

130

30,00 gr.

ARROZ INFLADO

Fijo

2

26

0

105

125,00 gr.

YOGURT DE SOJA

Fijo

5

2

3

59

LIPO 6

Fijo

0

0

0

0

1,00 cap

POWERGYM S.L www.powergym.net

Página:

1


Fecha:

18/07/2008

PLAN NUTRICIONAL

Dieta :

PERSONALIZADA

Fecha Inicio:

ombre:

Daniel Ortiz García

Peso:

Comida:

H

Sexo:

Altura:

175,00

INGESTA 20:00 H

Cantidad

Situación

Alimento

4,00 ud. 100,00 gr.

Comida:

18/07/2008 78,00

Proteínas

Hidratos

Grasas

Calorías

TOSTADA INTEGRAL CON FIBRA (SILUETA)

Fijo

4

24

0

114

PAVO FRIO

Fijo

19

1

1

89

INGESTA 23:00 H

Cantidad

Situación

Alimento

Proteínas

Hidratos

Grasas

Calorías

300,00 gr.

ACELGAS

Opcional 1

6

15

2

300,00 gr.

ESPINACAS

Opcional 1

9

18

2

96

300,00 gr.

JUDIAS VERDES

Opcional 1

7

21

1

117

300,00 gr.

PURE DE CALABACÍN CON CEBOLLA

Opcional 1

4

18

1

93

20,00 gr.

99

ACEITE DE OLIVA

Fijo

0

0

20

180

200,00 gr.

MERLUZA

Opcional 2

34

0

4

172

200,00 gr.

RAPE

Opcional 2

34

0

4

172

200,00 gr.

LENGUADO

Opcional 2

32

0

2

146

200,00 gr.

BACALAO FRESCO

Opcional 2

34

0

4

172

150,00 gr.

POLLO (PECHUGA)

Opcional 2

34

0

1

149

Comida:

INGESTA 1:00 H

Cantidad

125,00 gr. 3,00 ud.

Situación

Alimento

Proteínas

Hidratos

Grasas

Calorías

YOGURT DE SOJA

Fijo

5

2

3

59

VITRIX TRIBULUS LIQUIDO

Fijo

0

0

0

0

Totales: Porcentajes:

161 25,5%

294

79

46,4%

28,1%

Observaciones:

POWERGYM S.L www.powergym.net

Página:

2

2.518


HOLA QUE TAL