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Octobre 2013 À CHAQUE PARUTION 08 Concours 76 Abonnement 80 Répertoire Mieux-Être

ART DE VIVRE

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Suggestions de lectures

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L'art signé Lisabel

En bref Entrevue Christine Michaud : Unifier le corps, le cœur et l’esprit Escapades aux pays des merveilles Paradisius Cancún : Des vacances de rêve

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PSYCHO

30 Destination : passion 34 Créer pour se sentir en vie et pour laisser sa trace

40 Les bienfaits de la lecture 44 Développer son authenticité 48 La culture du bonheur 52 Vivre seul ou en couple ?

SANTÉ

54 Inspiration florale 58 Un trio d’huiles essentielles pour un voyage réussi !

62 Le Bain-Flottant :

34

un soin à découvrir et à adopter !

66 En bref

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72 FORME 67 En bref 68 Quelle technique choisir

lorsqu’on décide de s’entraîner ?

NUTRITION

72 En bref 73 Recettes : Conserve

BEAUTÉ

77 La beauté par la vitalité 82 En bref

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Abonnez-vous en ligne boutiquelexismedia.ca

Magazine Mieux-Être no 66, Octobre 2013 ÉDITEUR / RÉDACTEUR EN CHEF Frédéric Couture 514 394-7156 poste 201 • fredc@lexismedia.ca DIRECTRICE DU CONTENU Mélanie Lebeault 514 394-7156 poste 211 • melanie@lexismedia.ca DIRECTION ARTISTIQUE Vanessa Geoffroy COLLABORATEURS Lise Bourbeau, Cassandra Poirier, Christine Michaud, Natacha Imbeault, Ovarium, Karine Archambault Julie Niquette, Émilie Paquin, Marie Portelance, Gisèle Quintal, Mélanie Routhier, Krystine St-Laurent, Hélène Renaud et Michel-Jacques Bergeron

RÉVISEURE Cassandra Poirier Photographies intérieures (sauf indication contraire) © Shutterstock. Tous droits réservés

VENTES NATIONALES Frédéric Couture 514 394-7156 poste 201 • fredc@lexismedia.ca VENTES QUÉBEC Mélanie Lebeault 514 394-7156 poste 211 • melanie@lexismedia.ca DISTRIBUTION EN KIOSQUE Benjamin News Inc.

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En ligne : www.boutiquelexismedia.ca ou postez un chèque à l'ordre de Lexis Média Inc. 1991, Boulevard Périgny, suite 202, Chambly (Québec) J3L 4C3 514 394-7156 poste 202 Prix : 28,50 $ + taxes = 32,77 $ pour 10 numéros au Canada seulement

ADMINISTRATION

Lexis Média Inc. 1991 Boulevard Périgny, suite 202, Chambly (Québec) J3L 4C3 Téléphone : 514 394-7156 Télécopieur : 514 394-7157

RETRAITE PARADISIAQUE aux Bahamas

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à l’occidentale

NICOLE BORDELEAU

Dépôt Légal - Bibliothèque et Archives du Québec Dépôt Légal - Bibliothèque et Archives Canada. ISSN 1718-7540

CÉLÈBRE LA VIE

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Imprimé au Canada Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation écrite. Le magazine Mieux-Être se dégage de toute responsabilité concernant le contenu des publicités publiées dans ses pages. Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur. Les informations contenues dans les articles de la section santé ne remplacent nullement l’avis d’un professionnel de la santé.

HABITUDES DE VIE À ADOPTER

Le pouvoir ANTIOXYDANT DES SUPERFRUITS

MADAGASCAR Sur la route des huiles essentielles

SE RÉGÉNÉRER grâce aux plantes médicinales ESCAPADES ESTIVALES pour décrocher

Convention de Poste-publications no 41771514 Retourner toute correspondance ne pouvant être livrée au Canada à : Service aux abonnés – Lexis Média Inc.1991 Boulevard Périgny, suite 202, Chambly (Québec) J3L 4C3

PROFITER de ses vacances

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Magazine Mieux-Être est une propriété de Groupe Québec Magazine, Président : Sylvain V. Bolduc

CULTIVER LE PLAISIR

Nous reconnaissons l’appui financier du gouvernement du Canada par l’entremise du Fonds du Canada pour les périodiques, qui relève de Patrimoine canadien.

AU QUOTIDIEN

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Félicitations à Mme Ginette Tremblay qui remporte un forfait la Total à l’OVARIUM, d’une valeur de plus de 155 $

Pour avoir répondu à la question :

Quelle place occupent l’art et la culture dans votre quotidien ? L’art et la culture occupent une place importante. Je suis de nature curieuse, alors j’aime être au courant de ce qui se passe au niveau des arts et de la culture. Spectacles, théâtre, cinéma, expositions; ça me nourrit, ça m’allume, me change les idées, me sort de ma routine, m’instruit, et je peux aussi partager des conversations intéressantes avec des gens. Sans oublier la lecture qui pour moi fait partie de la culture. J’aime lire un peu de tout sur divers sujets et découvrir de nouveaux auteurs. - Ginette Tremblay, Rigaud

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ART DE VIVRE | LECTURES A-

A- QUAND LA RÉALITÉ DEVIENT UNE FICTION

Alors qu’elle n’est qu’une toute jeune femme, Marilou Brousseau traverse une période sombre et songe même à en finir avec la vie. Elle tombe alors sur un livre peu connu de Richard Bach, qui deviendra plus tard l’un des auteurs les plus réputés avec ses mégas succès internationaux Jonathan Livingston le Goéland et Illusions. Un passage du livre rallume la flamme au cœur de Marilou et lui sauve littéralement la vie. Des années plus tard, alors qu’elle a l’opportunité d’écrire à son auteur fétiche, c’est à son tour de toucher l’âme de Richard Bach. Contre toute attente, il propose à Marilou une rencontre sur son île privée. Marilou y séjournera quelques jours durant lesquels elle aura le bonheur et la chance inouïe d’échanger avec Richard Bach. Au départ de Marilou, Bach lui offre un cadeau inestimable : sa chemise d’écrivain, celle qu’il portait lors de l’écriture de ses livres à succès. Neuf ans après ce séjour, Marilou nous relate un récit fictif inspiré de sa propre histoire. Il en ressort un livre touchant et inspirant.

La chemise de l’écrivain

B-

Jan Chozen Bay, 52 façons de pratiquer la pleine conscience. Le jour, 2013.

B-

Petit cahier d’exercices pour soulager les blessures du cœur

B- UN DUO POUR SE FAIRE DU BIEN

Colette Portelance, Petit cahier d’exercices pour identifier les blessures du cœur et Petit cahier d’exercices pour soulager les blessures du cœur. Jouvence éditions, 2013.

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Un esprit agité peut causer bien des ravages, aussi bien à soi-même qu’à son entourage. Comme un animal sauvage, l’esprit capricieux doit être apprivoisé et entraîné pour dévoiler son plein potentiel sur le plan des idées, de la générosité et de la créativité. Une fois ce processus enclenché par la méthode de la pleine conscience, l’agitation fait place au calme et à la stabilité devant les inévitables difficultés du quotidien. Pratiquer la pleine conscience, c’est prêter attention aux détails qui fourmillent autour de soi et auxquels on s’est habitué jusqu’à ne plus les reconnaître. Grâce à ce livre original et à ses 52 exercices faciles à intégrer dans votre quotidien, vous apprendrez à atteindre cet état d’éveil apaisant.

Petit cahier d’exercices pour identifier les blessures du cœur

Marilou Brousseau, La chemise de l’écrivain Le Dauphin Blanc, 2013.

Identifier les blessures du cœur Les maux du cœur sont tout aussi importants que ceux du corps, c’est pourquoi il faut y être attentif, les identifier pour mieux les combattre. Du processus de rejet ou d’exclusion, la comparaison, le pouvoir, le contrôle ou encore l’humiliation, nombreuses sont les situations qui dans notre vie d’enfant ou d’adulte nous ont blessés profondément. Ce cahier d’exercices permet de se libérer de ces maux et de se mettre sur la voie de la guérison. Soulager les blessures du cœur Maintenant que le cœur s’est ouvert, le temps est venu de le soigner. Pour y arriver, la patience et la rigueur sont obligatoires. Mais quoi de plus beau que la récompense qui est à la clé! C’est grâce à de nombreux exercices que Colette Portelance nous propose 8 étapes à suivre pas à pas, à notre rythme ! Allez, à vos crayons !

C- CHANGEZ VOTRE REGARD SUR VOUS-MÊME ET SUR LE MONDE

C-

52 façons de pratiquer la pleine conscience

D-

Guide du Montréal créatif

D- DÉCOUVREZ MONTRÉAL AUTREMENT

Voués à la diffusion de l’art actuel, les centaines de lieux présentés dans le Guide du Montréal créatif se démarquent par leur contemporanéité, leur originalité et leur aspect novateur. Accompagnés de photographies évocatrices, les galeries d’art, centres d’artistes, salles de spectacle, ateliers d’artistes, musées, théâtres et autres lieux de diffusion triés sur le volet permettent d’apprécier concrètement la diversité artistique montréalaise et d’y plonger pendant quelques heures. En plus des lieux et événements incontournables, le guide fait la part belle aux artistes et créateurs multidisciplinaires moins connus qui donnent la vitalité à l’art actuel montréalais. Le livre invite en outre à découvrir des œuvres d’art public phares et emblématiques, des murales imposantes et d’étonnants graffitis. Afin de goûter à l’art de vivre montréalais dans son intégralité, des suggestions de restaurants, bars et cafés fréquentés par les artistes jalonnent les circuits. De plus, un carnet d’adresse pour poursuivre par soi-même la découverte du Montréal créatif, et un agenda perpétuel recensant divers événements sont aussi présentés. Jérôme Delgado, Guide du Montréal créatif. Ulysse, 2013.

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ART DE VIVRE | EN BREF Couleur écolo pour votre déco

La nouvelle palette des peintures prémélangées et ­recyclées de Boomerang propose une superbe sélection de 20 couleurs enveloppantes qui donneront le ton juste à votre déco. Les nouveaux coloris s’adaptent facilement à tous les décors. Ce sont de grands classiques qui ont fait leurs preuves en décoration et qui permettent ­d’obtenir un résultat harmonieux à tout coup. peintureboomerang.com

À chaque humeur son style

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ART DE VIVRE | EN BREF

Ramenez un peu du chalet à la maison

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À fond la vie ! — Brendon Burchard

« Après avoir lu ce livre, vous constaterez que votre charge intérieure est d’une force et d’un dynamisme incroyables. » — Jack canfield ISBN 978-289225-819-6 • 6 x 9 po • 288 pages • 27,95 $

En librairiE lE 12 sEptEmbrE Rajeunir – Dre Isabelle Rousseau-Caron, dc et Stéphanie Milot, b.sc

Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes ont l’air beaucoup plus jeunes que leur âge, alors que d’autres ont l’air vielles ? Qu’ont-elles fait de différent au cours de leur vie ? ISBN 978-289225-820-2 • 6 x 9 po • 224 pages couleur • 24,95 $

Cessez d’être bon, devenez excellent ! – Dany Grimard et Josée Todd

Grâce à ces précieuses étapes simples à suivre, sortez de la moyenne avec ce livre et propulsez-vous vers l’excellence, rien de moins ! ISBN 978-289225-822-6 • 6 x 9 po • 160 pages couleur • 19,95 $

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Sexy, zen et happy – Christine Michaud

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ART DE VIVRE | ENTREVUE

À

« Mon Dieu, utilisez-moi ! » Dans les dernières années, c’est probablement la phrase qui a tout changé dans ma vie. Trop longtemps, je n’ai pas osé être qui j’étais vraiment. Le désir de plaire et d’être aimée me rendait comme un véritable caméléon. À force de toujours vivre pour les autres, on finit par s’oublier complètement.

28 ans, à bout de souffle et ne sachant plus qui j’étais, ni ce que je voulais faire de ma vie, j’ai reçu en cadeau une dépression. Cet arrêt forcé m’a obligée à aller en thérapie et à demander de l’aide pour me remettre sur les rails. C’est ce qui m’a permis de trouver ma voie et c’est la raison pour laquelle je considère cet épisode difficile comme un divin cadeau (drôlement emballé, je l’avoue). J’ai découvert ma mission, entre autres, grâce à un atelier de Marc Fisher. Une amie m’y avait amenée (elle pressentait que cela me ferait du bien). La journée s’intitulait « Les principes spirituels du bonheur et du succès » et je suis tombée littéralement sous le charme de ces nouveaux apprentissages. Lorsque Marc nous suggéra de dresser la liste de tout ce que nous aimions, j’ai eu un choc. La liste était longue, mais rien de ce qui s’y trouvait n’était présent dans ma vie à ce moment-là. C’est ce qui provoqua une première remise en question et ultimement, un grand ménage. Et c’est également ce qui me mena à travailler dans les médias. J’ai passé onze formidables années dans l’équipe de Salut Bonjour Week-end à TVA pour ensuite me retrouver à la barre de l’émission Qu’est-ce qu’on attend pour être heureux (www.questcequonattend.tv). Quelques années plus tard, je faisais ce que j’aimais, mais j’hésitais à me diriger vers ce qui me passionnait vraiment. J’avais surtout peur d’être jugée… de déplaire. Cette fois, c’est le personnage du roman La coiffeuse de Dieu de Marc Fisher (décidément, certaines personnes sont de bons guides pour nous…) qui me poussa à entreprendre ce que j’appelle aujourd’hui ma renaissance. Mon nouveau livre (publication à la mi-septembre) représente l’ultime aboutissement de cette transformation. J’ai choisi de devenir qui j’étais vraiment et pour moi, cela passait par l’unification du corps, du cœur et de l’esprit. Pour rendre le tout plus attrayant, et parce que j’ai reçu ces trois mots en pleine nuit, j’ai décidé de me concocter un programme pour être « Sexy, Zen et Happy ». Ainsi, j’apprendrais à être bien dans mon corps physique, en santé et pleine de vitalité, je calmerais mon esprit pour recevoir davantage de guidance et enfin, je trouverais le bonheur au quotidien. Depuis, j’ai compris qu’il n’y avait pas d’âge pour se donner un second souffle. Il est toujours possible de se reprendre en main et déployer davantage ses ailes. D’ailleurs, si l’homme est le microcosme du macrocosme, la transformation de l’humanité devra nécessairement passer

par l’évolution de chaque être humain. Nous sommes plusieurs à être attirés par tout ce qui concerne la santé globale et ce n’est sûrement pas un hasard, mais plutôt un rendez-vous avec notre futur. Le fait de prendre soin de soi, d’ouvrir notre conscience et de s’éveiller spirituellement pave le chemin vers notre évolution. Et s’il nous était demandé de co-créer ce nouveau monde de paix et d’amour dans lequel nous souhaitons vivre ? Comme le disait Gandhi, nous sommes appelés à incarner le changement que nous désirons voir en ce monde. Personnellement, j’ai amorcé cette transformation de vie en appliquant des principes de pleine conscience dans mon quotidien. J’ai appris à ralentir, à mieux m’alimenter (plus lentement et de manière plus colorée) et à amplifier ma vitalité en marchant sept kilomètres au moins cinq fois par semaine. La méditation s’est avérée extrêmement bénéfique pour moi parce qu’elle m’a permis de me connecter à mon esprit et de développer mon intuition. Maintenant, je médite une heure par jour, soit 30 minutes matin et soir. Comme j’aime retransmettre ce que j’apprends et ce qui me fait du bien, je profite de toutes les tribunes pour inspirer les gens à ouvrir leur conscience, à s’épanouir et à manifester leur vie de rêve. Je l’ai fait par le biais de mes livres précédents (C’est beau la vie, Encore plus belle, la vie ! et le Petit cahier d’exercices pour attirer à soi bonheur et réussite) et je continuerai parce que c’est ma façon de « servir » et c’est ce qui donne un sens à ma vie. Car comme l’a dit Hillel : « Qui, sinon toi ? Quand, sinon maintenant ? » Dans cet élan de changement pour le mieux et dans cette intention de co-créer ensemble un nouveau monde de paix et d’amour, j’ai aussi créé une communauté ayant pour appellation « Les Bontés Divines » (www.bontesdivines.ca). Des centaines de personnes se rencontrent un peu partout au Québec et même ailleurs dans le monde (France et Guadeloupe entre autres) pour s’inspirer à voir le beau, apprécier le bon et faire le bien. C’était le leitmotiv de Mamie Yvette, ma grand-mère maternelle, décédée le 31 décembre 2012, et je suis persuadée qu’elle joue le rôle de chef d’orchestre de là où elle se trouve aujourd’hui! Alors, si comme moi la santé globale vous tient à cœur, je vous invite à venir me rencontrer au Salon les 28 et 29 septembre prochains ! — Christine Michaud www.christinemichaud.com

Samedi 9 h à 19 h 30 Dimanche 9 h à 17 h 30 Centre des Sciences, Vieux-Port de Montréal www.masanteglobale.ca

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L’art

ART DE VIVRE | DOSSIER

SIGNÉ LISABEL

En entrant dans la galerie d’art de Lisabel, l’ambiance se veut urbaine et contemporaine. Sur fond noir, et mises en évidence par un éclairage judicieux, les toiles s’offrent aux regards des curieux amateurs. Découverte d’une artiste peintre singulière. PAR CASSANDRA POIRIER

L’

art est abstrait, mais se dessinent sur certaines toiles des silhouettes d’hommes et de femmes, des taureaux, des instruments de musiques ou bien des visages. Les couleurs sont fortes et le fini est texturé. « Souvent, on le remarque quand ce sont des femmes qui peignent. En général, elles font de l’art très féminin alors que je qualifierais plutôt le mien de masculin », explique l’artiste peintre. En effet, chez Lisabel, l’art n’est pas qu’une affaire destinée aux femmes. Souvent, c’est le conjoint qui prend plaisir à choisir le tableau qui trônera dans le salon. Le style de l’artiste est unique, tout comme le processus de création de ses toiles qui résulte du mariage de l’art et de la chimie. Oubliez l’acrylique et les peintures à bas d’eau, Lisabel utilise du polyester liquide qu’elle manie avec des spatules pour créer des textures et du relief. « Je prépare mes couleurs et crée des réactions chimiques. Si je veux que le rouge et le noir se mélangent, ils doivent réagir de la même façon. Si je veux que le blanc soit retiré, il doit réagir de façon différente. Je dois penser à tout cela quand je fais un tableau », explique l’artiste. Lisabel Filiatrault a étudié les matériaux composites et s’est ensuite lancée dans ce domaine. « J’ai commencé à peindre très jeune. Je faisais des

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reproductions de Picasso et Salvador Dali et elles étaient identiques. Je savais que j’avais l’œil, mais jamais je n’aurais pensé devenir artiste. Je savais tout simplement que j’aimais ça », raconte-t-elle. Après avoir travaillé à Montréal et à Toronto, Lisabel part à Atlanta lorsqu’elle a 21 ans. C’est à ce moment qu’elle traine dans les laboratoires et commence à peindre des toiles abstraites. « J’expérimentais les produits chimiques ensemble, les réactions, les couleurs, et j’ai découvert que c’était bien mieux que de l’acrylique ou la peinture à base d’eau », relate l’artiste. Au fil du temps, Lisabel s’est créé un réseau et a réussi à organiser un premier vernissage. « J’ai vendu tout ce que j’avais ! Les gens ont aimé les effets et les couleurs, mais à ce moment, la carrière d’artiste me faisait peur. » De retour à Montréal, deux ans plus tard, Lisabel est embauchée dans une grosse manufacture de produits chimiques, mais continue de peindre dans les laboratoires de ses clients. « J’avais un poste très important. Beaucoup de gens travaillaient pour moi, j’avais beaucoup de liberté et je gagnais très bien ma vie. Quitter un emploi comme celui-là pour devenir artiste, ça prend du “guts” ! J’étais très déchirée, car je voyais que je pouvais en faire une carrière. » À partir de ce moment-là, tout s’enchaîne pour Lisabel qui gagne un premier Grand prix du Cercle des Artistes Peintres et Sculpteurs du Québec en 2007. Si

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l’artiste n’est toujours pas capable de prendre la décision de se consacrer totalement à son art, la vie lui donnera un coup de pouce. Victime d’un accident de patins à roues alignées, Lisabel perd son emploi et décide alors d’ouvrir sa première galerie d’art.

NOUVELLE EXPÉRIENCE

Depuis 2007, Lisabel se consacre entièrement à son art. Et tout récemment, sa galerie d’art a fait peau neuve en déménageant dans le quartier artistique tendance de Montréal, Griffintown. Elle en a profité pour redéfinir son concept. Autrefois située à Ville Mont-Royal, la galerie n’arrivait pas à attirer sa clientèle, principalement composée de gens d’affaires, d’entrepreneurs et de particuliers, souvent situés au centre-ville. Aujourd’hui, nul besoin de sollicitation, tout le monde se déplace pour admirer les tableaux de l’artistepeintre lors de ses vernissages. Si la galerie était autrefois publique, Lisabel a plutôt voulu la privatiser pour rendre l’expérience plus unique et personnelle à tous ceux qui s’intéressent à son art. « Quand tu es pignon sur rue, il y a 98 % des gens qui entrent et ressortent les mains vides. Avec les années, on s’est créé un grand réseau. On connaît tellement de gens, que l’on préfère les inviter et les recevoir pour parler de projets concrets, explique l’artiste. On a été très visible au niveau des fondations et des autres galeries, alors aujourd’hui, on peut se permettre d’avoir une galerie privée. Les gens savent qui est Lisabel. » L’expérience en vaut le coup. Entrer dans la galerie, c’est plonger dans le monde contemporain et unique de Lisabel. Si à la base l’espace était composé de quatre murs blancs et de planchers « tout croches » comme le décrit l’artiste, la transformation a été radicale. Johanne Lortie, designer d’architecture d’intérieur et amie de Lisabel, a aménagé la galerie pour en faire un loft ultra contemporain où chaque toile est mise en valeur. « On voulait que les gens se sentent bien, qu’ils se sentent chez eux. Souvent quand on entre dans une galerie d’art il y a des néons, les murs sont blancs et c’est très impersonnel. Les gens regardent comment tu es habillé et testent tes connaissances sur l’art. Nous voulions plutôt faire le contraire ! Quand les gens entrent, on leur sert un verre de café, de vin ou même un verre de champagne. Il y a un salon, une toilette, une cuisine ; les gens se sentent dans une maison et sont capables d'imaginer les tableaux dans leur propre résidence », raconte Lisabel. Aujourd’hui l’artiste remporte un franc succès auprès de sa clientèle. Son partenariat avec Glenn Miller, entrepreneur, gérant et aussi mari de l’artiste, a propulsé sa carrière au sommet. « En 2008, j’ai dit à Glenn : “tu es René Angelil, moi je suis Céline, il faut que tu embarques avec moi ! Je sais que ça va marcher, j’ai besoin de ton aide !” »Lisabel avait raison, car aujourd’hui elle possède des ententes avec BMW, Bombardier, Roche Bobois et Sothebys, entre autres. Si vous passez par l’hôtel Intercontinental de Montréal, vous pourrez même vous payer un luxe et réserver la suite « Lisabel » !

La Galerie Lisabel est située au 1481, rue Ottawa à Montréal.

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ART DE VIVRE | ESCAPADES

Chutes MacLaren du Moulin Wakefield v

ESCAPADES AUX

PAYS DES MERVEILLES

Beaucoup de poésie, une dose d’humour et un soupçon de folie… Ça et là, mille et une merveilles, infiniment grandes ou infiniment petites : château, moulin, hôtel et domaine composent une mosaïque d’histoire. Au détour de l’allée des merveilles, découvrez des expositions inédites, des musées, des objets insolites, des ateliers thématiques, des artisans et bien d’autres surprises ! Tous et chacun trouvera son coup de cœur, un vertige, une envie de rester là, de s’asseoir pour contempler. Car c’est du dialogue intime entre vousmêmes et ces demeures que naitra l’émerveillement. Oui, tous ces lieux sont formidables, grandioses, uniques et même vertigineux. Quel réflexe romantique peut bien nous inciter à rêver mieux d’histoires au cœur de ces lieux de merveilles que partout ailleurs ? Allez, suivez-moi dans ce tour de charme au cœur de l’allée des merveilles.

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PAR GISÈLE QUINTAL Rédactrice Bien-Être et Beauté giselequintal@videotron.ca

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Moulin Wakefield Hôtel et Spa

MOULIN WAKEFIELD HÔTEL & SPA L’ENCHANTEMENT DES SENS

Rivière impétueuse, paysage spectaculaire, nature souveraine ; tel est l’écrin naturel de ce magnifique hôtel. Ici, pas de fausses notes. Oubliez le bruit du monde pour écouter le murmure de l’eau qui chante la douceur de ces lieux tout en contemplant les chutes MacLaren qui tourbillonnent avec impétuosité entre des flancs rocailleux…

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Restaurant Gastronomique

Un lieu propice à la création ou plus simplement à la contemplation. Pavillon Éco Rivière

BIENVENUE AU MOULIN WAKEFIELD HÔTEL & SPA

Il était une fois un moulin à farine, originalement construit en l838, situé à proximité d’Ottawa, au cœur du parc de la Gatineau. Un vent d’histoire flotte sur ce moulin du l9e siècle, un modèle d’art de vivre, un lieu propice à la création ou plus simplement à la contemplation. Il est aujourd’hui restauré tout en nuances, où règne en maître l’harmonie. Tout est fait pour que l’on se sente chez soi, choyé, au centre de mille intentions délicates Les 40 chambres d’invités au parfum unique sont douillettes et confortables et font partie de votre découverte. À vous de choisir : l’édifice principal, les anciens silos à grains ou dans le nouveau pavillon Éco Rivière. Au matin, réveillez-vous au chant des oiseaux et laissez-vous chouchouter dans le superbe spa niché à la base d’une impressionnante chute de 28 pieds, aménagé dans la maison du meunier magnifiquement restaurée. Massages, bains et soins divins vous

attendent. L’éco spa comprend également une piscine d’eau salée extérieure et un bain à remous. Les plaisirs de la table se déclinent ici librement selon votre goût. Que ce soit dans la salle à manger, dotée de murs de pierres, d’un foyer ouvert et d’un solarium, ou sur la terrasse haut perchée avec vue sur les chutes MacLaren, vous aimerez l’expérience culinaire du menu découverte : une collection artistique de six services de dégustation sélectionnés et préparés tous les soirs par le chef Romain Riva suivi du sommelier pour apparier un vin à chaque plat. Mais voilà que la nuit tombe avec un brin de fraîcheur. Prenez place dans le spacieux salon. Vous reculerez dans le temps en parcourant les pièces uniques qui décorent les murs. Ici, objets et mobiliers sont des parcelles d’histoires que l’on aimerait entendre parler. Ils sont précieux les endroits tel celui-ci, aujourd’hui, où l’on voit encore passer les saisons. À votre tour d’écrire votre scénario.

www.wakefieldmill.com

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ART DE VIVRE | ESCAPADES

HÔTEL CHÂTEAUBROMONT ÉVASION SUR LA ROUTE DES VINS

On court les vignobles faisant la fête aux fruits et à ses produits dérivés. C’est aussi le temps des couleurs, du jaune au rouge flamboyant. Partout la nature explose… Grâce à son microclimat si particulier, vignobles, fromages et canard sont parmi les produits qui ont fait la réputation culinaire de la région. Au détour de cette route, nous avons posé nos bagages à l’Hôtel ChâteauBromont. Dominant l’une des plus belles vallées des Cantons-de-l’Est, l’Hôtel Château-Bromont est situé dans un cadre de villégiature extraordinaire. Vous serez enchantés par le jardin extérieur et sa magnifique cascade, son atrium aux allures méditerranéennes et comblés par les piscines. Vous pourrez réaliser des coups mémorables sur l’un des parcours de golf situés à proximité, faire la tournée des vignobles ou profiter d’une soirée théâtre sous le chapiteau Juste pour rire. Découvrez votre chambre de luxe ou suite junior avec vue splendide sur la montagne, ou sélectionnez une des chambres hypoallergéniques disponibles sur demande. L’hôtel veille en tout temps à répondre à vos attentes. Sur un air de joie de vivre et de magie, détendez-vous au centre de Santé-Beauté Amerispa pour faire l’expérience nordique. Vous y trouverez hammam, bain-vapeur, chaise et plage aéro massage, stations hydromassantes, vélo submergé et marche à contrecourant. Ne partez pas sans faire l’essai du massage signature : des manœuvres fluides et enveloppantes permettent une grande relaxation. Laissez-vous entraîner par les notes musicales du 5 à 7 sur La Terrasse en contemplant les derniers rayons de soleil, un apéro à la main et le bonheur à fleur de peau! Prolongez votre plaisir au restaurant Les Quatre canards offrant une cuisine des plus raffinées. Le chef

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Hôtel Château-Bromont

Réception de l'hôtel

Sur un air de joie de vivre et de magie, détendezvous au centre de SantéBeauté Amerispa pour faire l’expérience nordique.

Frédéric Michon suggère une expérience gastronomique unique où les produits du terroir régional sont brillamment apprêtés et agencés. Chaque saison devient le prétexte à une cuisine remplie de découvertes. Un hôtel à se sentir bien et un domaine à explorer. L’ennui ici est un mot inconnu.

www.chateaubromont.com

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Ripplecove Hôtel sur le lac

LE RIPPLECOVE HÔTEL SUR LE LAC AU PRÉSENT PLUS QUE PARFAIT Situé à l’extrémité du lac Massawippi, Ayer’s Cliff, ce village de charme en forme d’amphithéâtre, compte quelques riches demeures, des ateliersboutiques, des galeries d’art, plusieurs choix de musées et enfin, un hôtel remarquable, soit Le Ripplecove Hôtel sur le lac classé 5 étoiles, nommé Quatre Diamants par CAA, et se méritant le Award of Excellence du Wine Spectator en 2012. Lieu de villégiature de luxe offrant cinq hectares de bonheur, des détails précieux comme la plage privée, les couleurs des jardins anglais et la magie des patios assurent un bien-être raffiné. Ici, un bouquet de fleurs et là, un verre de champagne, un petit mot ou une délicate attention… Vous les découvrirez dans votre chambre, suite ou pavillon qui sont coloré et chantant. Ils nous plongent dans un monde arcen-ciel avec une vue imprenable sur le lac ou les jardins. Laissez-vous captiver par le cri des huards. Quand le bien-être rime avec lieu d’exception, la plénitude est au rendezvous ! Le spa Arboressence blotti sous les pins réserve une gamme complète de thérapies et de traitements dans un décor chaleureux. À l’extérieur, un bain à remous quatre saisons offre une vue apaisante sur le lac dans un véritable moment de relaxation.

Ripplecove Hôtel sur le lac

Ripplecove Hôtel sur le lac Le restaurant Le Riverain réserve de belles échappées gastronomiques. La bonne cuisine (celle qui s’écrit en majuscule), le chef Steeve Rondeau y travaille chaque jour. Il est pionnier de la cuisine évolutive du terroir en Estrie et amène l’expérience culinaire au-delà des papilles gustatives. Les convives sont installés dans la salle à manger luxueuse de style victorien avec vue sur le lac, à la lueur tamisée des chandelles,

et bercés par les sons mélodieux du pianiste. Aux douze coups de minuit, on s’échappe telle que Cendrillon pour une promenade les pieds dans l’eau. « La magie de ce lieu ne se décrit pas, elle se vit ». Voilà une de ces escapades qui font l’apologie de l’émerveillement. Découvrir Le Ripplecove Hôtel sur le lac fait partie de ces moments rares.

www.ripplecove.com MAGAZINEMIEUXETRE.CA

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Fairmont Le Manoir Richelieu

FAIRMONT LE MANOIR RICHELIEU MILLE ET UNE FAÇONS DE VOUS FAIRE LA COUR

Lorsque les caps et les falaises tombent abruptement vers les eaux salées du fleuve et que les vallées et les montagnes se succèdent en une enfilade de panoramas incroyables, vous saurez que vous êtes dans Charlevoix, région rêvée pour les amateurs d’art et d’artisanat. Ses petits villages débordent d’ateliers de sculpteurs, de peintres ou de potiers. Surplomblant le majestueux fleuve Saint-Laurent, Le Manoir Richelieu se dresse fièrement sur la falaise de Pointeau-Pic, au cœur même de la pittoresque région de Charlevoix. Depuis le début du XXe siècle marqué par un retour au romantisme, nombre de personnalités y ont séjourné. Il vit longtemps défiler la riche société américaine. Véritable institution hôtelière de luxe, Le Manoir Richelieu demeure un des centres de villégiature les plus recherchés et appréciés. Ce joyau architectural dispose de 405 chambres et suites. Plusieurs boutiques sont aménagées au

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rez-de-chaussée, de même qu’un lien souterrain avec le casino. Envie d’une folle aventure ? Suivez-le guide ! Faites la tournée historique du manoir et parcourez en calèche les jardins et ses alentours. Après cette folle balade, si vous éprouvez l’envie de vous ressourcer et de refaire le plein d’énergie, profitez du club de santé Amerispa. Ici, vous êtes basculé dans un monde enchanteur. Les meilleurs soins et la détente vous sont réservés. Si la magie des terrasses, des donjons et des chambres ne suffit pas à vous ensorceler, la cuisine gastronomique, exécutée par le chef Patrick Turcot et élaborée à partir des meilleurs produits du terroir, s’en chargera. Les saveurs chantent, éclatent et surprennent… Les plaisirs de la table font partie de la tradition du Manoir Richelieu qui compte trois restaurants. Dans un décor d’époque et d’œuvres d’art, Le Charlevoix offre une cuisine gastronomique régionale. Il est l’un des seuls restaurants classés quatre diamants au Québec. Le Saint-Laurent propose un menu « Brasserie française » et Le Bellerive pour sa part, permet de choisir entre un menu à la carte ou un buffet aux saveurs variées, pour tous les goûts. Au fil de votre séjour, le Manoir Richelieu vous ouvre un monde d’émotions et vous racontera son histoire majestueuse. Ouvrez grand les yeux !

Restaurant Le Bellerive

Le grand hall du Manoir

www.fairmontlemanoirrichelieu.com

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ART DE VIVRE | ESCAPADES

L’Hôtel-Musée Premières Nations

L’HÔTEL-MUSÉE PREMIÈRES NATIONS À CHAQUE HEURE, SES SORTILÈGES

"KWE" s’exclament les guides amérindiens dès notre arrivée. C’est notre accueil. Levez-vous en même temps que le soleil pour profiter au maximum du périple culturel qui vous attend à Wendake, petit village situé tout près de Québec, peuplé d’Amérindiens de la nation des Hurons-Wendat. Au son du tam-tam, venez découvrir leur origine et leur long voyage à travers le temps et assistez au spectacle de danses folkloriques et de chants hurons dans leurs plus beaux costumes. Visitez le site traditionnel huron, découvrez les artisans à même leurs ateliers et explorez les galeries d’art nichées ici et là, au cœur du village. Au tournant du sentier s’étire dans toute sa splendeur l’Hôtel-Musée Premières Nations et sa toute nouvelle maison longue. Un jardin et un fumoir font également partie de l’environnement immédiat de cet abri hautement symbolique, protégé par le gardien des trois feux. Lorsque l’on passe la porte de l’Hôtel–Musée Premières Nations, un autre monde apparaît. Cet hôtel au design contemporain et de grand confort, où les matériaux nobles se marient avec la pierre, le cuir et le bois, se conjugue à une architecture remarquable. Vous retrouverez sous le même toit 55 chambres et suites toutes avec vue sur la rivière, un restaurant, une boutique

Le restaurant La Traite

et son propre musée, où se mélangent projections visuelles, objets historiques et œuvres contemporaines réalisées par les artisans de la communauté. Envie de paresse en douce ? Une seconde expérience multisensorielle aux parfums autochtones vous est réservée au centre Nation Santé-Spa. Relaxez aux bains nordiques et profitez d’un bon massage en tandem sur le bord de la rivière. Lorsque la nuit s’étoile, on dresse les tables sur la terrasse du restaurant La Traite. Alors, le chef Martin Gagné entre en scène avec la grande cuisine d’émotions où il utilise les produits de la chasse, de la pêche et de la cueillette. Que dire de sa cuisine, sinon qu’elle

est créative, multiple, plurielle. Elle se déguste, se picore çà et là avec des plats d’une rare inventivité. Les dîners sous les étoiles : de quoi composer une splendeur de vivre dont on ne trouve l’exemple nulle part ailleurs, accompagné des chants et tambour du Grand-Père d’Andicha animé par la très réputée Diane Andicha Picard. Plaisir de ces moments suspendus donnant du charme à ce qui arrivera ou prétexte pour se retrouver en amoureux ? Vous pourriez passer votre vie ici et ne jamais cesser d’y prendre plaisir. Une adresse attachante qui est restée proche de son terroir.

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PARADISIUS CANCÚN DES VACANCES DE RÊVE !

Vous n’êtes pas vraiment de type « tout inclus » ? Nous non plus. C’est pourquoi la surprise en a été encore plus grande lorsque nous avons découvert le Paradisius de Cancún. Au loin, les emblématiques pyramides de l’hôtel se dessinent, entourées d’eaux turquoise et de sable blanc. Mais c’est à l’arrivée sur le site que la véritable beauté des jardins et des installations se révèle. Et puis vous pourrez dire : ouf ! Enfin des vacances ! PAR CASSANDRA POIRIER

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ART DE VIVRE | VOYAGE

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ART DE VIVRE | VOYAGE

À

votre arrivée, un personnel chaleureux et bien formé vous accueille la main sur le cœur. Cette salutation vient d’une coutume espagnole qui est une façon de dire que votre présence est appréciée. D’entrée de jeu, on se sent chouchouté. Si vous partez en vacances avec votre marmaille, vous pourrez bénéficier d’un accueil spécial et personnalisé dédié aux familles, ce qui facilitera votre enregistrement à l’hôtel. Et puis les enfants seront ravis par les quelques friandises qui les attendent au comptoir. Une fois l’enregistrement terminé, on découvre une luxuriante verdure et des lianes tombantes à l’intérieur même de l’hôtel qui dégage également une ambiance lounge et chic. Le Paradisius de Cancún a été entièrement rénové en 2006, après le passage de l’ouragan Wilma et possède la distinction quatre diamants par AAA depuis. Le Paradisius Cancún possède 668 suites possédant une terrasse privée donnant sur la mer des Caraïbes ou bien sur la lagune de Nichupte. Dans un cas comme dans l’autre, vous ne serez pas déçu par ces deux magnifiques panoramas qui appellent à l’apaisement. La décoration y est moderne et sophistiquée, créant une ambiance luxueuse et agréable. L’hôtel offre aussi une large gamme de services et d’activités s’adaptant à tous vos besoins. Que vous en profitiez en couple, en famille ou pour des raisons professionnelles, un service personnalisé et exclusif vous attend dans des installations modernes.

LE SERVICE ROYAL

Vous avez décidé de prendre un peu de temps en couple et vous désirez vous laisser gâter et vous faire chouchouter ? Vous avez envie d’une expérience unique dans l’intimité ? L’option Service royal, réservée aux adultes, est sans doute ce qu’il vous faut. Paradisius Cancún met à votre disposition une équipe experte de majordomes qui pourra répondre à toutes vos attentes, et même vos envies les plus folles, et ce, en toute discrétion. Le Service royal inclut toutes sortes d’agrément haut de gamme dont, entre autres, le service de préparation à la nuit, la préparation de la

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baignoire, et un service à café individualisé dans la chambre. Un choix d’oreillers aromatiques s’offre également à vous. L’option vous donne aussi accès à des restaurants spéciaux, des piscines privées et même à des réservations prioritaires pour les restaurants et le YHI Spa. VIP, vous l’êtes avec toutes ces petites attentions qui vous sont destinées! Vous aurez droit à des articles de toilette luxueux de même qu’à l’aromathérapie dans votre chambre. Pourquoi pas ?

LE YHI SPA

Pour une détente maximale, un détour au YHI Spa s’impose. Le YHI Spa tient son nom de la déesse de la lumière et de la création, ce qu’il incarne à la perfection. Son ambiance zen et feutrée, créée par la lumière tamisée et la décoration reposante, vous transportera dans un monde où détente et relaxation sont maitres. Une grande variété de soins vous est offerte, allant des massages traditionnels

aux enveloppements corporels. À l’intérieur de l’espace Spa-éco, d’inspiration asiatique, vous pourrez observer les poissons à travers le plancher vitré, tout en profitant d’un bon massage prodigué par des mains expertes et qualifiées. Et n’oubliez pas de passer par le sauna! Le spa vous offre également tout le matériel pour des activités de conditionnement physique, pour ceux qui voudront garder la forme pendant leurs vacances. Une vaste salle de gym met à votre disposition tapis de course, steppers, vélos stationnaires, appareils de musculation, haltères et plus encore. Vous voulez suivre un entrainement personnalisé ? Des coachs sportifs personnels pourront vous guider et créer votre programme d’exercices sur mesure adapté à vos besoins. Des cours de yoga et de Tai Chi sont également offerts dans un cadre magique. Bref, le YHI spa, un espace revigorant pour se ressourcer et équilibrer son énergie.

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Le YHI spa, un espace revigorant pour se ressourcer et équilibrer son énergie.

HAUTE GASTRONOMIE

Le Paradisius Cancún propose neuf restaurants et cinq bars qui vous offrent des plats de haut niveau, pour tous les gouts et qui exciteront vos papilles. Le grand chef Martin Berasategui, récompensé par Michelin, vous propose dans son restaurant Tempo une gastronomie de renommée mondiale. Plats épicés aux saveurs latines, petit-déjeuner international, cuisine d’inspiration méditerranéenne, menus de fusion asiatique, grillades, ou encore repas mexicains; vous trouverez forcément de quoi vous régaler. Et si vous préférez rester confortablement installé dans votre chambre, un service à l’étage 24 heures sur 24 est disponible.

CONCIERGE FAMILIAL

Au Paradisius Cancún, les familles sont les bienvenues et le personnel mettra tout en œuvre pour que vos vacances familiales soient mémorables. Le site

hôtelier possède un Club pour enfants, où les jeunes pourront s’amuser et participer à différentes activités. Et pour un service des plus personnalisés, l’option Concierge familial est ce qu’il vous faut. Cette option s’adresse aux familles qui souhaitent passer du bon temps ensemble, avec des chambres dotées d’agréments de luxe pour les enfants et aussi les parents. Après l’enregistrement dans le salon privé Concierge familial, vous découvrirez votre chambre de 60 mètres carrés avec différentes petites attentions qui font plaisir. Les enfants découvriront leur petit kit de plage offert avec un peignoir et des pantoufles dans le placard. Dans la salle de bain, tout y est : mini kit avec petits savons, minibrosse à dents, gel douche, produit antimoustique, mini-serviettes. Des boissons spécialement conçues pour les enfants se retrouvent également dans le minibar. Les parents aussi ont droit à leurs petites attentions. Ils y retrouveront des

articles de toilette de luxe, de même qu’un peignoir et des pantoufles. Mais le grand avantage de l’option Concierge familial réside dans le service offert. Vous bénéficierez de l’assistance d’un concierge toute la journée, avec Talkieswalkies ou téléphone cellulaire compris pour une communication facile tout au long de la journée. S’il vous faut quoi que ce soit, le personnel se fera un plaisir de répondre à tous vos besoins. Un vrai traitement royal ! Les quatre piscines de style lagon, les courts de tennis, le golf par 3 à neuf trous, les ateliers de dégustation de vin et de tequila, les nombreuses activités offertes et plus encore font du Paradisius de Cancún un complexe hôtelier qui se démarque tant par son élégance que par la qualité du service et des soins attentionnés du personnel qui rendront vos vacances inoubliables. Alors, avant de dire non au tout inclus, tentez le Paradisius Cancún ! MAGAZINEMIEUXETRE.CA

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DESTINATION : PASSION

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PSYCHO | ENTREVUE DÉCOUVERTE

Personne ne pourra mettre l’affirmation suivante en doute : la passion occupe une place de choix au cœur de la vie de l’éditeur, auteur et traducteur Alain Williamson. Son best-seller Le Tableau de vie a ouvert la marche. Ensuite, trois autres titres ont été offerts aux lecteurs afin de les inspirer et d’éveiller les rêves qu’ils portent en eux. Dans ses livres, l’auteur touche à l’essence des gens, à leur désir fondamental de se réaliser et d’avoir une vie passionnante, inspirante et qui leur corresponde. Rencontre avec un homme qui n’a jamais perdu ses rêves de vue, même dans les moments les plus difficiles. PAR JULIE NIQUETTE, CHRONIQUEUSE LITTÉRAIRE ET RÉDACTRICE — Le Tableau de vie est un roman qui a ému les gens. Vous avez reçu énormément de messages positifs et touchants de vos lecteurs. Qu’avezvous retenu de ce contact avec eux ? J’ai effectivement reçu de nombreux témoignages, dont certains m’ont ému aux larmes. J’ai réalisé que j’avais vu juste. Malheureusement, les gens ressentent un appel intérieur, mais subissent le drame de ne pas y répondre. Vous savez, nous vivons d’une façon si éloignée de notre véritable nature… Nous passons notre vie à faire des trucs qui nous embêtent ou nous ennuient en espérant avoir quelques bonnes années à la toute fin pour faire ce que l’on aime. On vit à l’envers, vous ne trouvez pas ? — Dans Le Tableau de vie, Fannie découvre qu’il est possible de vivre de sa passion. De votre côté, quel a été votre élément déclencheur ? Quand avez-vous décidé qu’il en serait ainsi pour vous ? Il y a eu plusieurs éléments déclencheurs au fil de ma vie, mais je peux tout de même identifier une séquence particulière. À 30 ans, en l’espace de 6 mois, j’ai vécu une séparation, le deuil de mon père et la perte d’un emploi. Assis au milieu de mes ruines, je n’ai eu d’autres choix que de rebâtir, mais j’ai souhaité le faire autrement, tant en ce qui concerne les relations que la vie professionnelle. Parfois, la vie nous oblige à bouger. Il faut alors avoir le courage de suivre le courant qui nous transporte. — La vie nous donne toujours une seconde chance. Dans Le Carnet de vie, Fannie tombe dans les pièges du succès, s’égare, mais retrouve son chemin. En proposant une suite à votre roman Le Tableau de vie, quels étaient vos objectifs ? Je voulais surtout laisser aux gens deux messages. Le premier, c’est que même en vivant sa passion, des pièges se dressent sur la route. Il faut alors se recentrer sur sa passion. Puis, je souhaitais les réconforter en leur démontrant que la vie donne toujours une deuxième chance, qu’il ne faut jamais désespérer, peu importe la situation.

— Vous avez écrit le Manuel pratique du Tableau de vie pour soutenir vos lecteurs dans la recherche de leurs passions, puisque plusieurs vous ont confié ignorer les leurs. Parmi les trucs contenus dans ce livre, dont plusieurs sont originaux, lequel vous semble un incontournable ? Le Manuel pratique se décline en deux temps : identifier sa passion puis la vivre. Identifier sa passion est relativement facile. Il s’agit de s’arrêter et de s’observer, de sonder son intérieur, en fait. Vivre sa passion est beaucoup plus difficile. C’est à ce moment que surgissent les blocages, les peurs, les contraintes, les pressions. Le meilleur outil est un plan. Il précise la démarche et sécurise la personne. Le plan est définitivement incontournable. — David Marteens, dans Le Calepin de David Marteens, partage avec nous la réflexion suivante : « La peur anesthésie ton enthousiasme, elle handicape ta confiance, elle paralyse tes moyens, elle fracasse tes rêves. Pourquoi t’acharnes-tu à la nourrir ? » La peur est probablement un des éléments qui freine le plus les gens. Quel conseil donneriez-vous à ceux qui nourrissent cet accablant sentiment ? D’observer leurs peurs, de les confronter. La plupart du temps, elles perdent alors une bonne partie de leur emprise. La peur n’est en fait qu’une anticipation catastrophique d’un futur quelconque. Pourquoi ne pas imaginer et visualiser le contraire ? — Ce grand peintre que vous avez créé, David Marteens, écrit aussi : « Celui qui trouve sa source intérieure s’abreuvera pour toujours au bonheur. » Il s’agit là d’une clé intéressante à utiliser. Comment pouvons-nous concrètement y parvenir ? Tout est lié, vous savez. En découvrant notre raison d’être et en vivant notre passion, on se connecte inévitablement à notre source intérieure. En fait, notre raison d’être découle directement de notre source intérieure. MAGAZINEMIEUXETRE.CA

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PSYCHO | ENTREVUE DÉCOUVERTE

L’AUTEUR ALAIN WILLIAMSON EN 5 QUESTIONS : — De quelle manière parvenez-vous à nourrir votre inspiration ? J’observe… et tout est sujet à une histoire. Parfois, une situation banale, un geste tout simple, un personnage quelconque stimule mon imagination, et un scénario d’histoire naît alors de lui-même. Il ne me reste plus qu’à le laisser se dérouler. — En plus d’être auteur, vous êtes éditeur et traducteur. Qu’est-ce que l’écriture vous procure que votre métier d’éditeur et de traducteur ne vous offre pas ? Être éditeur ou traducteur, c’est offrir au public les mots des autres, ce qui est très agréable. Écrire, c’est offrir ses propres mots, ce qui est délectable. — Lorsque vous travaillez sur un nouveau livre, quelle est votre routine d’écriture ? Ça dépend, ce n’est jamais pareil. J’adore écrire le samedi parce que c’est ma journée préférée. Elle favorise la création pour moi. Ce qui est constant cependant, c’est que lorsque je commence l’écriture d’un livre – et même avant –, j’entre dans une sorte de transe fonctionnelle. Je suis parmi les gens, sans y être complètement. C’est comme si je vivais entre deux mondes : celui de la vie quotidienne et celui de mon histoire.

« Le moment présent est rarement catastrophique. Ce sont nos appréhensions d’un futur inexistant ou les regrets d’un passé révolu qui compliquent et ternissent le moment présent. » (LE CALEPIN DE DAVID MARTEENS)

— Qu’aimeriez-vous dire à vos fidèles lecteurs ? Que je me sens proche d’eux! Parfois, j’ai le sentiment qu’ils se penchent sur mon épaule pour jeter un coup d’œil à ce que j’écris. — Quel sera le titre de votre prochain livre ? Le Luthier. Une réédition en septembre d’un livre que j’avais publié en 1999. Sinon, je porte en moi depuis des mois deux autres histoires. J’ignore laquelle naîtra en premier, mais dans les deux cas j’ai déjà le titre… que je garde  secret !

Le

Alain Williamson est le fondateur et le directeur général des Éditions Le Dauphin Blanc. Il est aussi l’auteur des livres suivants : Le Tableau de vie, Le Carnet de vie, Manuel pratique du Tableau de vie et Le Calepin de David Marteens. Son livre Le Luthier a été réédité et est disponible en librairie depuis septembre. Visitez le www.dauphinblanc.com pour obtenir plus de détails.

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Une lecture qui enrichit votre vie... f

Agenda Angélique 2014 Joane Flansberry

Tout va mal ? Tant mieux ! Dr Diane LeBlanc D.N.

Prédictions Angéliques 2014 Joane Flansberry

Comment parler aux Anges ? Lucinda M. Gabriel

Collection 9 9 Les carnets de neviLLe Goddard

www.dauphinblanc.com

De l'Argent et du Bonheur plein les poches David Cameron Gikandi

Alain Williamson

Les Cinq Défis de Gabriel Line Chauvin

La Conviviale Attitude Au Travail A. Bennani

Le Luthier

Nouveautés de Carole Bérubé

L’art de manifester vos désirs

Les Chakras traditionnels et multidimensionnels

Mandalas des Chakras traditionnels et multidimensionnels

Nous remercions le gouvernement du Québec (SODEC) et le gouvernement du Canada (PADIÉ) pour leur appui financier. Nous remercions le gouvernement du Québec (SODEC) et le gouvernement du Canada (FLC) pour leur appui financier.

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PSYCHO | RÉFLEXION

CRÉER

POUR SE SENTIR EN VIE ET POUR LAISSER SA TRACE Créer est un besoin fondamental de l’être humain et une fonction naturelle chez lui. C’est donc dire que, sans la satisfaction de ce besoin, une partie de notre être meurt en nous.

C

PAR MARIE PORTELANCE

réer, c’est donner existence à quelque chose de nouveau. Et pour que créer soit un acte réellement nourrissant pour soi, nos créations doivent donner naissance à quelque chose qui part de nous-mêmes, de notre identité. Créer à partir de qui on est, c’est aussi laisser notre trace dans notre monde.

LES ENFANTS CRÉENT SPONTANÉMENT, POURQUOI PAS NOUS ?

Les enfants ont naturellement le réflexe de créer. Ils découvrent à partir de leurs créations, ils apprennent à partir de celles-ci, ils comprennent le monde avec elles. Ils s’expriment aussi à travers elles. Rares sont les enfants qui ne sont pas inspirés soit par une feuille et des crayons de couleur ou par une boîte de blocs ou plus vieux soit par une fête à organiser, un style vestimentaire à parfaire ou une recherche à effectuer. La spontanéité qui caractérise les enfants et l’encouragement qu’ils reçoivent à laisser exprimer leur pulsion ludique et créative font d’eux des créateurs à temps presque plein. Nous avons tous été enfants, que s’est-il donc passé pour qu’on arrête de créer ? C’est malheureusement les jugements reçus, les expériences d’humiliation, de moquerie ou de dévalorisation de ce que nous sommes et de ce que nous faisons ou créons, qui font qu’au fil du temps, notre pulsion créatrice s’affaiblit pour aller, pour certains, jusqu’à s’éteindre complètement. Le manque d’estime de soi et le manque de confiance en soi s’installent puis augmentent au point de nous éloigner de ce qui nous fait vibrer.

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À titre d’exemple personnel, je peux vous citer mon histoire avec le chant. Ma mère chantait de l’opéra dans la maison quand j’étais jeune. Sa voix puissante, libre et la joie qu’elle semait autour quand elle chantait m’ont inspirée. Dans ma chambre, devant mon miroir, je chantais du René Simard autant que des extraits de Carmen de Bizet. J’aimais découvrir ma voix et en améliorer l’amplitude. Un jour, en revenant de l’école avec mes amis, nous chantions tous en chœur. J’étais heureuse, car j’aimais chanter. Puis, un garçon de la bande s’est mis à rire du trémolo que je mettais dans ma voix. Je me suis sentie humiliée devant tous mes amis. Pendant des années, j’ai arrêté net de chanter devant des gens autres que ma famille immédiate. Ce n’est qu’au milieu de mon secondaire, dans un cours de musique, lors d’un rassemblement avec l’enseignante après la classe, que j’ai osé discrètement rechanter avec trémolo. Le sourire doux de cette enseignante quand elle s’est retournée, surprise, vers moi pour me complimenter sur ma voix, reste inoubliable. Cette femme ignore combien, par ce geste et ces quelques mots, elle a mis de la valeur là où j’avais été ridiculisée, transformant ainsi ma propre image de moi-même face au chant et débloquant ma spontanéité et par le fait même, ma créativité.

L’INFLUENCE DE L’ENTOURAGE

Pour être aimé, accepté et reconnu de nos parents, de nos amis, de nos enseignants, nous développons un faux-soi, une image de ce que nous croyons devoir être pour ne pas être rejeté ou jugé et nous perdons le contact avec notre identité, notre soi réel, notre unicité et donc avec une partie de notre élan créateur et de ce qu’on a d’unique à communiquer.

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PSYCHO | RÉFLEXION

Vous devez savoir qui vous êtes pour accéder à votre élan créateur. Et vous avez le devoir de choisir de vous entourer de personnes qui croient en vous.

Quand nous sommes enfants et adolescents, nous sommes inconscients de ce phénomène qui s’opère à notre insu. De plus, nous composons avec les valeurs de nos éducateurs, les marques de leur histoire de vie, leurs qualités, leurs forces et leurs faiblesses et peurs. Parfois, nous n’arrivons pas à choisir de nous épanouir et de nous accomplir à travers le domaine qui nous attire et nous ressemble vraiment, comme ce fut le cas pour Michelle. J’ai rencontré Michelle, en tant que thérapeute, lors de séances de relation d’aide; elle était en arrêt de travail. Architecte, très bien soutenue à la maison, sans problèmes financiers, heureuse dans son couple et avec ses deux filles, Michelle avait soudainement ressenti qu’elle ne pouvait plus rien donner d’elle à l’entreprise où elle travaillait depuis des années. Les séances de relation d’aide qu’elle a entreprises avec moi l’ont amenée à prendre conscience qu’elle n’avait jamais voulu être architecte. Sa passion était pour les arts de la scène. Jeune, elle avait toujours excellé en théâtre et aurait voulu devenir comédienne. Elle avait même fait ses auditions dans les meilleures écoles et avait été acceptée dans l’une d’entre elles. Ses parents, jugeant son choix insensé et sans avenir, lui avaient interdit l’accès à cette école et avaient annulé l’inscription de leur fille. Michelle avait donc rabattu son choix sur l’architecture et avait fini par se convaincre que ses parents avaient eu raison, considérant cette voie comme un bon compromis, puisqu’elle pouvait créer dans ce domaine. La suite de son histoire démontre bien combien l’élan créateur doit partir du cœur et non de la raison. Sans quoi l’individu reste avec un sentiment de vide intérieur, puisqu’il ne crée pas véritablement à partir de son identité. Heureusement, le mal-être de Michelle a été son signal pour lui rappeler qui elle est. À la fin de nos rencontres, elle était en train d’actualiser un projet d’écriture tout à fait original qui la passionnait et qui lui ressemblait exactement. Si vous voulez reprendre contact avec votre source créatrice, vous devez d’abord vous brancher sur votre intérieur, sur ce qui vous compose : vos émotions, vos élans, vos goûts, vos sensations, vos expériences, vos passions, vos visions de la vie et de vos relations, vos besoins, vos limites. Vous devez savoir qui vous êtes pour accéder à votre élan créateur. Et vous avez le devoir de choisir de vous entourer de personnes qui croient en vous. Car le regard que les autres portent sur vous a une influence énorme sur le déploiement ou le refoulement de votre potentiel créateur. Ce dernier peut difficilement se libérer si vous vivez dans un environnement de jugements, de

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culpabilisations, de mépris, de dévalorisations. Entourez-vous de personnes qui aiment ce que vous êtes, qui vous acceptent, qui admirent certains aspects de vous, qui vous valorisent et qui vous le disent.

LA CRÉATIVITÉ N’EST PAS RÉSERVÉE AUX ARTISTES!

Il y a un mythe qui circule autour de la créativité selon lequel seuls les artistes sont des créateurs. Si toutes les formes d’art (danse, théâtre, peinture, sculpture, dessin, chanson, poésie, etc.) sont effectivement des façons d’exprimer une partie de soi et de donner existence à quelque chose de nouveau, la créativité peut s’exprimer de bien d’autres façons dépendamment des intérêts de chaque personne. Aussi des individus plus manuels exprimeront leur créativité à travers la couture, l’ébénisterie, la conception d’aménagement paysager, la coiffure, la cuisine, la construction, etc. D’autres, plus à l’aise avec l’aspect rationnel, exprimeront leur créativité dans la conceptualisation de logiciels, par exemple, ou dans l’élaboration d’une recherche, la mise en place de grilles organisationnelles dans leur milieu de travail ou dans leur famille, dans l’organisation de projets, etc. Il est donc essentiel d’explorer plusieurs possibilités de création, de toucher à diverses activités susceptibles d’éveiller votre intérêt, pour savoir ce qui vous passionne ou ce qui vous ressemble. Vous n’en ferez peut-être pas un métier, mais vous pourrez insérer des projets ou des loisirs dans votre emploi du temps qui vous donneront de la joie de vivre, un sentiment d’exister, de vous réaliser et qui, au bout du compte, augmenteront votre estime de vous-même. Et surtout, n’attendez pas d’avoir le temps ou l’inspiration. Vous risquez d’attendre toute votre vie.

QUELQUES INCONTOURNABLES POUR METTRE LA CRÉATIVITÉ AU CŒUR DE VOTRE VIE

Évitez les excuses du genre « Je n’ai pas le temps ». Si vous attendez que le temps se libère de lui-même, vous n’en aurez jamais. C’est vous qui devez libérer le temps. Priorisez ce qui est prioritaire. Demandez-vous, par exemple, si les émissions de télévision que vous regardez ou vos échanges sur Facebook sont plus importants ou pas que vos projets de création. N’espérez pas que les conditions extérieures se placent par magie, placez-les vous-mêmes. Prenez du temps pour vous intérioriser chaque jour. Souvenez-vous que la créativité prend sa source dans qui vous êtes vraiment. Vous devez nécessairement être en contact avec

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vous-même pour avoir accès à votre richesse intérieure. Il n’est pas nécessaire que ce soit long à chaque fois. La régularité est plus bénéfique que la longueur. Et trouvez votre moyen privilégié pour ces rencontres avec vous-mêmes : méditation, marche en nature, écriture automatique au lever… Ces rendez-vous avec vous-même, au fil de temps, vous permettront de vous unir à l’élan créateur qui est déjà là en vous et qui n’attend que d’être actualisé. N’attendez pas l’inspiration avant de commencer. Il est vrai qu’au-delà de nos talents, une grande part de nos créations vient de notre irrationnel, de notre intuition, de notre inspiration. Mais toutes ces facultés de l’humain doivent être activées puis écoutées, et ensuite peaufinées. L’inspiration vient rarement du ciel sans qu’on soit prêt à l’accueillir, sans qu’on ait mis la table, sans qu’on ait commencé le travail. Chaque fois que j’ai un texte à écrire, je suis surprise de voir combien c’est au moment où je commence à taper sur les touches de mon ordinateur que mon inspiration prend de l’ampleur. J’écris, j’efface, j’écris, j’écris, j’efface, je doute, mais je continue. J’efface beaucoup plus que j’écris et je continue, encore. En fait, ce que je porte à l’intérieur de moi cherche son chemin pour s’exprimer et c’est dans le travail, dans l’essai-erreur, dans l’improvisation qu’il le trouve. Quand l’intuition s’unit à la persévérance dans l’action, on entre en contact avec notre soi, avec quelque chose en nous. Mais étrangement, en même temps, on s’efface pour s’unir à plus large que nous et à ce qui nous relie à tous les êtres humains. Et c’est de là qu’émerge une création inspirée. Comme Serge Fiori l’explique en parlant de son processus de création, dans sa bibliographie écrite par Louise Thériault, la création demande d’être totalement présente et en même temps, de « S’enlever du chemin ».

CRÉER ET LAISSER SA TRACE

Créer, c’est d’abord exister. Puis, c’est communiquer avec les autres, les atteindre, les nourrir humblement, mais nécessairement de ce que nous sommes; car ce que nous sommes les rejoint dans ce qu’ils sont. C’est pourquoi il est viscéral de nous réserver un espace de création dans notre vie. Cela ne fait rien de moins que de contribuer intensément à donner un sens à la vie. Que vous soyez des artistes, des manuels ou des intellectuels, il est précieux de garder votre source créatrice en plein mouvement, de donner libre cours à votre créativité telle qu’elle se présente puisque c’est, entre autres, à travers elle, que vous vous sentirez pleinement en vie et que vous laisserez simplement votre trace dans le monde. « Où est passé tout ce monde qui avait quelque chose à raconter »

SERGE FIORI

Marie Portelance, Thérapeute en relation d'aide par ­l'approche non directive créatrice (ANDC), directrice du Centre de relation d'aide de Montréal. www.cram-eif.org

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Montréal | Gatineau | Québec | Paris Marie Portelance, directrice | Colette Portelance, cofondatrice

La formation professionnelle en relation d’aide par l’Approche non directive créatrice (ANDC) de Colette Portelance permet de devenir un thérapeute qualifié et un spécialiste des relations humaines, tout en apprenant à développer une meilleure relation à soimême et aux autres. Depuis au-delà de 25 ans, le Centre a la solide réputation d’avoir des exigences de formation très élevées. Soucieux de protéger le public, il est fondamental pour le CRAM de former des spécialistes compétents qui ont intégré dans leur propre vie les principes de la relation humaine saine, constructive, authentique et propulsive. Que vous soyez à la recherche d’une nouvelle carrière... Ou que vous désirez développer vos aptitudes relationnelles pour rehausser votre compétence dans votre profession actuelle... Ou encore, que vous ayez tout simplement le désir d’enrichir votre cheminement personnel et d’améliorer vos relations... Vous pouvez faire confiance à l’équipe du CRAM.

Formation professionnelle en relation d’aide par l’ANDC 3 ans de formation à temps partiel, pour un total de 1250 heures Formation reconnue, déductible de vos impôts Donne accès à une corporation professionnelle (CITRAC) Accès exclusif au titre de Thérapeute en relation d’aide

À propos de l'auteur Le 29 octobre 1999, Colette Portelance apprend qu’elle est atteinte d’une maladie « incurable ». Ce diagnostic et surtout les souffrances physiques et psychiques causées par cette épreuve ont complètement transformé sa vie. Acharnée pendant des années à vouloir guérir son corps, c’est vers la guérison intérieure que la vie l’a conduite et qu’elle a trouvé la paix et la sérénité qu’elle recherchait.

INFORMATION ET INSCRIPTION 1030, rue Cherrier, bureau 205, Montréal QC, H2L 1H9 Tél.: 514 598-7758 | Sans frais: 1 877 598-7758 | www.cram-eif.org

Ce livre, vibrant du témoignage vécu d’une personne qui a beaucoup souffert, répond à des questions que se posent la plupart de ceux qui sont affectés par une épreuve difficile à traverser : maladie, dépression, épuisement professionnel, dépendance, perte d’un être cher, d’un emploi, de capacités, échec, impuissance, rejet, abandon, humiliation, trahison, etc. Tous se demandent un jour ou l’autre : • Qu’est-ce que j’ai fait pour mériter ça ? • Suis-je le créateur de ce qui m’arrive ? • Dieu existe-t-il ? Si oui, y est-il pour quelque chose dans l’avènement de cette épreuve ? • Dois-je parler de mes souffrances pour m’en libérer ? • Comment soulager mes douleurs et celles qui sévissent partout dans le monde ? • À quoi sert la souffrance ? A-t-elle un sens ?

Copyright 2013 © Centre de Relation d’aide de Montréal inc. CRAM, ANDC, APPROCHE NON-DIRECTIVE CRÉATRICE & PSY-AIDE sont des marques enregistrées. Tous droits réservés.

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Le sens, nous dit l’auteur, je l’ai trouvé, entre autres, dans le sentiment profond que, par mon vécu, j’étais liée à tous ceux qui souffrent. C’est donc pour eux et pour tous ceux qui les aident que j’ai écrit ce livre avec l’espoir que mon expérience rejoigne la leur et que ce qui a favorisé et favorise encore ma guérison intérieure leur apporte la conviction qu’il est toujours possible d’escompter un soulagement.

COLETTE

PORTELANCE

Relation d'aide et amour de soi, est un livre de base de la psychologie humaine qui, depuis près de vingt ans, sert de référence importante dans les milieux de la relation d'aide, de la psychothérapie et de la pédagogie. Dans cet ouvrage profondément humain, l'auteure nous livre le plus intime de son être à travers les fondements d'une approche qu'elle a créée, l'Approche non directive créatriceMD (ANDCMD). En effet, ce livre se présente d'abord et avant tout comme le résultat des expériences personnelles et professionnelles d'une personne qui a su utiliser ses souffrances, ses peurs, ses manques affectifs comme tremplin pour apprendre à s'aimer et à devenir libre intérieurement. Ce cheminement qu'elle poursuit toujours vers l'amour de soi et la liberté fait partie de la formation de tous les thérapeutes non directifs créateurs, une formation centrée beaucoup plus sur leur personne que sur le « savoir ». Colette Portelance croit que l'aidant demeure le principal outil de la relation d'aide psychologique et c'est pourquoi elle adresse ce livre surtout aux thérapeutes, aux psychologues, aux pédagogues, aux parents, aux médecins, aux psychiatres et à tous les autres spécialistes de la santé physique et psychique. Tous y trouveront les bases d'une relation d'aide efficace parce qu'elle est centrée sur le respect du fonctionnement du cerveau de l'être humain, de son fonctionnement psychique et de son type d'intelligence. Ils découvriront dans ces pages un instrument d'engagement personnel et de connaissance de soi qui leur ouvrira la voie de l'autonomie, du pouvoir sur leur vie, de la liberté intérieure, de la libération de leur potentiel créateur et de l'amour d'eux-mêmes, qu'ils sauront sûrement communiquer à tous leurs clients, à tous leurs élèves, à tous leurs enfants.

Collection Psychologie ISBN 978-2-922050-85-1 Imprimé au Canada

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LES ÉDITIONS DU CRAM


PROGRAMMATION À VENIR Soirées d’information Ateliers

Conférences

Longueuil 11 septembre 2013

Théatre et création de soi avec Brigitte Portelance, TRA

Québec 26 septembre 2013

Québec 12 septembre 2013

Montréal Débutant le 21 novembre 2013

La force créatrice de l'engagement envers soi-même avec Marie Portelance, TRA

La dépendance affective avec Louise Thériault, TRA

Montréal 24 septembre 2013

Gatineau 28 et 29 septembre 2013

Gatineau 8 octobre 2013

Québec 19 et 20 octobre 2013

La liberté par le pouvoir sur soi, avec Yvan Phaneuf, TRA

À 19h00

Gatineau 12 septembre 2013 Drummondville 17 septembre 2013 Saint-Jérôme 18 septembre 2013 Montréal 2 octobre 2013

À 19h30

Québec 3 octobre 2013

Conférences-ateliers - À 19h00 Montréal 19 septembre 2013

Gatineau 22 octobre 2013

La confiance en soi

Rester authentique en relation

St-Jean-sur-Richelieu 24 septembre 2013

Montréal 10 octobre 2013

La dépendance affective

Comment s'occuper de son besoin d'amour

Gatineau 26 septembre 2013 La confiance en soi

Victoriaville 26 septembre 2013 Comment s'occuper de son besoin d'amour

Québec 15 octobre 2013 Aimer sans perdre sa liberté

St-Jérôme 8 octobre 2013

Passionnés des

La saine gestion de la colère

Vaudreuil-Dorion 9 octobre 2013 Vivre avec la maladie

e de base de la psychologie humaine qui, depuis près de vingt ans, ux de la relation d'aide, de la psychothérapie et de la pédagogie.

, l'auteure nous livre le plus intime de son être à travers les e, l'Approche non directive créatriceMD (ANDCMD). En effet, ce mme le résultat des expériences personnelles et professionnelles frances, ses peurs, ses manques affectifs comme tremplin pour ntérieurement. Ce cheminement qu'elle poursuit toujours vers a formation de tous les thérapeutes non directifs créateurs, une personne que sur le « savoir ».

ure le principal outil de la relation d'aide psychologique et c'est hérapeutes, aux psychologues, aux pédagogues, aux parents, aux autres spécialistes de la santé physique et psychique. Tous y 'aide efficace parce qu'elle est centrée sur le respect du humain, de son fonctionnement psychique et de son type ages un instrument d'engagement personnel et de connaissance mie, du pouvoir sur leur vie, de la liberté intérieure, de la libération 'eux-mêmes, qu'ils sauront sûrement communiquer à tous leurs ants.

Collection Psychologie ISBN 978-2-922050-85-1 Imprimé au Canada

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COLETTE

Déjà parus aux Éditions du CRAM

PORTELANCE

dans la collection Psychologie

Relation d’aide

LES ÉDITIONS DU CRAM

LANCE

Relation d’aide ET AMOUR DE SOI

COLETTE

TE

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ET

La communication authentique Aimer sans perdre sa liberté Eduquer pour rendre heureux Vivre en couple et heureux c'est possible La liberté dans la relation affective La guérison intérieure, un sens à la souffrance

AMOUR DE SOI

À venir :

La guérison intérieure par la voie de l'acceptation

LES ÉDITIONS DU CRAM

PSYCHOLOGIE

PORTELANCE

Livres suggérés

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LES BIENFAITS DE LA

LECTURE J’entends souvent des gens qui font du développement personnel dire qu’ils ne lisent que des livres spirituels ou psychologiques. Je disais la même chose il y a longtemps, mais plus maintenant. PAR LISE BOURBEAU

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’ai commencé à m’intéresser au développement personnel lorsque j’ai commencé ma carrière dans la vente en 1966. On nous conseillait fortement de lire des livres de pensées positives et l’un de mes premiers livres dans cette catégorie fut La puissance du subconscient de Joseph Murphy. Le Dr Murphy fut le précurseur de la pensée positive. Lorsque j’ai découvert la puissance de notre subconscient, j’étais si emballée que j’ai voulu convaincre tous mes proches de lire ce genre de livres. Je crois que bien des gens agissent ainsi lorsqu’ils sont touchés par un livre. Avec le temps, j’ai compris qu’on peut partager nos nouvelles découvertes, mais sans insister et sans juger ceux qui ne sont pas intéressés par les mêmes lectures que nous. Ça m’a pris plusieurs années avant de comprendre ça. C’est d’autant plus difficile quand on est passionné et enthousiaste, mais notre enthousiasme est contagieux lorsqu’on ne demande pas aux autres de le partager.

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PSYCHO | TÉMOIGNAGE

Peu à peu, mes lectures ont pris une orientation plus spirituelle. Il y avait un grand choix de livres pour satisfaire mon désir de me connaître davantage. J’admirais beaucoup les écrivains et je n’aurais jamais pensé qu’un jour j’en ferais partie. À cette époque, je ne savais pas que lorsque nous admirons un trait de caractère chez quelqu’un, c’est que nous le possédons aussi, mais que nous avons peur de l’admettre. En ce qui me concerne, j’ai pris conscience de ma peur d’écrire alors que j’avais commencé à écrire des livres. J’avais peur de me prendre pour une autre, de devenir orgueilleuse. Un jour, j’ai dit à un homme avec qui je faisais des ateliers que j’avais peur à l’idée d’enseigner comme lui, car je connaissais une enseignante que j’avais beaucoup estimée qui était devenue très orgueilleuse. Il m’a répondu : « Es-tu certaine que tu deviendrais orgueilleuse comme elle ? » J’ai vérifié en moi et j’ai compris que je n’étais pas cette autre personne. J’avais la même peur et la même croyance au sujet de l’écriture, mais elle était inconsciente. Je l’ai découverte lorsque je me suis demandé pourquoi je n’avais pas pensé par moi-même à écrire au lieu d’attendre que l’Univers m’envoie des messages pour arriver à le faire. Je suis d’ailleurs persuadée que bien des gens ont des dons d’écriture, mais qu’ils n’osent pas s’aventurer à cause de leurs croyances et de leurs peurs. Jusqu’à ce jour, je continue à me nourrir mentalement et spirituellement en lisant. Avec le temps, j’ai constaté qu’il est important de varier ses lectures. J’ai donc trois catégories de livres qui m’alimentent régulièrement. La première est de type spirituel parce qu’elle m’aide à demeurer en contact avec ma puissance intérieure, mon DIEU intérieur. On me demande parfois pourquoi je lis ce genre de livre alors que j’en écris moi-même. La raison est simple : il y a plusieurs façons de dire la même chose et le fait de lire des ouvrages similaires m’aide à approfondir certains aspects de la spiritualité. Je vous conseille donc de varier les auteurs que vous lisez. Votre culture sera plus complète et vous évoluerez plus rapidement.

Ma deuxième catégorie est la lecture psychologique. Elle m’aide en ce qui concerne les aspects émotionnel et mental des gens. J’aime, entre autres, lire des études sur les caractères. Ça m’aide à me connaître davantage ainsi qu’à améliorer ma connaissance des autres contrairement au livre spirituel qui ne concerne que le lecteur. Je lis les livres psychologiques avec un marqueur et un cahier de notes à mes côtés. J’ai beaucoup de plaisir à lire ce type de livre, mais c’est aussi une partie de mon travail. Après mes lectures, je relis généralement mes notes une seule fois et je ne reviens pas sur les livres en question. J’en fais des synthèses qui en simplifient la compréhension et je les utilise dans mon enseignement. Ma troisième catégorie de livres varie entre la science-fiction, les biographies, l’histoire ancienne et les romans d’aventures. C’est un type de lecture qui m’aide à me divertir. En ce qui me concerne, c’est aussi énergisant qu’une période de repos. Les gens qui font du développement personnel sont souvent surpris lorsqu’ils apprennent que je lis ce genre de livres au lieu de m’en tenir aux livres spirituels. J’avoue qu’il fut un temps où je me cachais pour lire ce type de livre parce que je croyais que ça ne faisait pas sérieux. Je me sentais coupable et honteuse. J’entends régulièrement des gens dire durant mes ateliers qu’ils ne lisent plus de romans depuis qu’ils ont décidé de devenir spirituels. J’ai même entendu des gens dire qu’ils ne souhaitaient pas lire ma série Arissiel. J’ai décidé d’écrire cette série parce que j’admirais beaucoup la créativité des auteurs de romans et que je voulais vérifier ma propre créativité. Mon intention était aussi d’aider les gens qui aiment mon enseignement à le mettre en pratique dans leur quotidien. Comme j’aime beaucoup les sagas, j’ai écrit quatre volumes avec des personnages d’une même famille et en ai introduit de nouveaux au fil des livres. J’ai eu beaucoup de plaisir à les écrire. La lecture est importante dans ma vie et j’espère que vous vous autoriserez à varier vos lectures ainsi que les auteurs. Ça aide à demeurer ouvert à tout ce qui est nouveau.

Jusqu’à ce jour, je continue à me nourrir mentalement et spirituellement en lisant. Avec le temps, j’ai constaté qu’il est important de varier ses lectures. J’ai donc trois catégories de livres qui m’alimentent régulièrement.

N d o vo

Ce

Qu Br Riv Lise Bourbeau

est la fondatrice de l’école Écoute Ton Corps et auteure de 22 livres, dont quatre livres de la série Arissiel. Visitez www.ecoutetoncorps.com.

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Notre nouvel atelier vous fera découvrir et expérimenter des outils concrets pour améliorer votre qualité de vie. Cet atelier se donnera à : Québec : 14-15 septembre Brossard : 5-6 octobre Rivière-du-loup : 12-13 octobre

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DÉVELOPPER

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AUTHENTICITÉ « Pour rester soi-même dans un monde qui s’évertue à nous rendre comme n’importe qui, il faut gagner la plus rude bataille qu’un humain puisse livrer et cette bataille n’a pas de fin. » — Edward Cummings PAR EMILIE PAQUIN

N

ous avons tous, à un moment ou à un autre de notre vie, adopté des comportements qui ne nous convenaient pas dans le but de plaire aux autres ou bien de nous conformer à ce que l’on attend de nous. Cela peut se traduire par des paroles que nous ne pensons pas, des gestes qui vont contre notre nature ou carrément un style de vie qui est à l’opposé de qui nous sommes réellement. Toutefois, lorsque nous agissons de la sorte, cela nous place dans une position inconfortable qui, lorsqu’endurée trop longtemps, peut devenir carrément insupportable. Pourquoi ? Parce que nous ne sommes pas authentiques, et lorsque nous ne sommes pas authentiques, nous brimons l’essence même de qui nous sommes.

QU’EST-CE QUE L’AUTHENTICITÉ ?

À la base, nous avons tous une nature profonde qui définit l’essence de qui nous sommes. Cette nature, lorsque nous lui sommes loyaux et fidèles, demeure entière, intégrale et dans une totalité absolue. Être authentique, c’est exprimer la vérité de cette nature : c’est être sincère, franc et honnête lorsque nous nous exprimons, et agir en fonction de respecter cette nature. Lorsque nous allons à l’encontre de cette nature, comme accepter quelque chose qui ne nous convient pas, nous ne sommes plus fidèles à nous-mêmes et ne sommes plus entiers, ce qui, à la longue, crée un vide à l’intérieur de nous.

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COMMENT DEVENIR AUTHENTIQUE ?

Apprendre à se connaître davantage « Vous éveiller à votre vraie nature est votre opportunité. » — Mooji Pour être authentique, vous devez d’abord apprendre à vous connaître vous-mêmes et à définir quelle est votre nature profonde. Êtes-vous une personne introvertie, extravertie ou ambivertie (soit un amalgame des deux) ? Être vous une personne plus rationnelle ou émotionnelle ? Quels sont vos différents types d’intelligences ? Quelles sont vos forces et vos faiblesses ? Quels sont vos qualités et vos talents naturels ? En apprenant à vous connaître davantage, vous apprendrez à mieux définir l’essence de votre nature, ce qui vous convient et ce qui ne vous convient pas. D’ailleurs, cela vous permet de développer une meilleure conscience de qui vous êtes. Pour aller plus loin dans cette démarche, je vous invite à lire mon livre « Comment trouver sa voie ? » au www.emiliepaquin.ca.

ÊTRE FIDÈLE À SOI-MÊME

Ensuite, une fois que vous avez une meilleure conscience de qui vous êtes, vous devez agir de façon à être fidèle à vousmêmes. Cessez de constamment faire des concessions ou des compromis. Lorsque quelque chose ne vous convient pas, mettez vos limites. Lorsque vous vous retrouvez dans une position qui ne vous convient pas, sortez-en. Encore, lorsqu’on tente de vous convaincre ou de vous imposer un choix qui va contre votre nature, ne vous empêtrez pas dans une multitude d’excuses, dites simplement que ce choix ne vous convient pas. Ainsi, vous vous respectez et vous vous faites respecter par l’autre personne.

S’EXPRIMER AVEC FRANCHISE, VÉRACITÉ ET SINCÉRITÉ

Lorsque vous devez exprimer une idée, une position ou un choix, ne cherchez surtout pas à plaire aux autres. Lorsque vous cherchez à plaire à l’autre, vous le faites au détriment de vous-mêmes, tout en n’ayant aucune certitude que l’autre sera satisfait. Aussi, prendre mille détours, tourner autour du pot ou parler de façon trop vague peut laisser place à l’interprétation et être mal compris ou perçu. Lorsque vous voulez vous exprimer, dites clairement et simplement le fond de votre pensée, de façon précise et affirmative. En étant clair et précis, et en affirmant ce qui vous convient, vous prenez position face aux autres et ils vous respecteront pour cela. Exprimer le fond de votre pensée est la seule manière pour être intègre à vousmêmes et demeurer entier.

Être authentique, c’est lorsque nos pensées, nos paroles et nos gestes sont en alignement avec qui nous sommes et vont dans une seule et même direction.

RESPECTER SES CONVICTIONS

« Celui qui voit un problème et qui ne fait rien fait partie du problème. » — Gandhi Y a-t-il une situation qui vous trouble, vous enrage ou vous met hors de vous ? Ce peut être une injustice, un abus ou simplement une inégalité. La raison pour laquelle ces problématiques nous bouleversent est qu’elles viennent à l’encontre de nos convictions. Nous avons tous des convictions différentes, qui sont en alignement direct avec nos valeurs et qui nous sommes. Ces convictions nous indiquent que nous avons un rôle à jouer pour changer les choses pour le mieux, que ce soit à petite, moyenne ou grande échelle. Lorsqu’on fait face à une situation qui vient à l’encontre de nos convictions, nous nous devons d’agir. Que ce soit de dénoncer une situation, de poser des actions concrètes pour le régler, de diffuser de l’information pour informer d’autres personnes concernées, il faut faire quelque chose, car tel est votre rôle. Lorsque nous choisissons de ne rien faire et de subir une situation, encore une fois, nous allons à l’encontre de notre vraie nature et amplifions notre vide intérieur. Donc, respecter nos convictions est un autre moyen pour être authentique. Au final, être authentique, c’est lorsque nos pensées, nos paroles et nos gestes sont en alignement avec qui nous sommes et vont dans une seule et même direction. Être authentique, c’est aussi respecter l’essence de qui nous sommes et être fidèle à cette nature. Comme le dirait Jane Fonda, « Nous ne sommes pas censés être parfaits. Nous sommes censés être entiers. »

À PROPOS DE L’AUTEURE Emilie Paquin est auteure et conférencière en développement personnel. Elle a écrit le livre « Comment trouver sa voie ? La route vers la réalisation de soi », présente une conférence du même nom et écrit régulièrement des articles pour divers journaux et magazines. Pour la contacter par courriel : emilie.paquin5@gmail. com ou visitez sa page Facebook. www.facebook.com/pages/Emilie-Paquin/124000234425883

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LA CULTURE DU

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Ce sont les habitudes de vie au quotidien qui créent une culture et ces habitudes servent aussi à établir les traditions. Ici au Québec, il y a plus de soixante ans, les femmes n’avaient que 3 ou 4 choix qui s’offraient à elles comme chemin de vie. Elles n’avaient pratiquement pas d’autres possibilités que de devenir enseignantes, secrétaires, infirmières ou religieuses. Les valeurs de l’époque prônaient l’importance de la famille et le célibat était considéré comme déshonorant. Les femmes n’avaient d’autre idéal que de se marier, d’avoir des enfants et de fonder une famille. Leurs choix de vie n’étaient pas libres, mais dictés et influencés par une culture judéo-chrétienne et par des traditions issues fondamentalement de la ruralité. Les fiançailles étaient une preuve d’engagement et permettaient aux futurs époux de ramasser un trousseau. Dès que les vœux étaient prononcés, la femme avait un premier enfant, arrêtait de travailler et devenait, par le fait même, dépendante d’un mari pourvoyeur. PAR HÉLÈNE RENAUD ET MICHEL-JACQUES BERGERON

À

partir des années 1960 jusqu’à aujourd’hui, la laïcité a progressivement sorti la religion de nos vies et est devenue seule responsable de la destinée morale et sociale de la nouvelle génération. En même temps, l’avènement des contraceptifs a amené une révolution dans les mœurs. Ils limitaient le nombre d’enfants, ce qui a permis à la femme d’accéder aux études supérieures plus facilement et de continuer à travailler à l’extérieur. Tout cela a occasionné beaucoup de bouleversements dans la perception que l’on se faisait du couple et du mariage. La famille a rapetissé à un point tel qu’il n’y a plus en moyenne que 1,5 enfant par famille. De plus, la libération de la femme a changé les rapports hommes femmes de cette époque. Elle est devenue indépendante financièrement, ce qui fait qu’aujourd’hui la vie des individus et des couples s’est littéralement transformée. De nos jours, une tout autre perception que l’on se fait du couple a émergé. La femme n’a plus nécessairement besoin de l’homme pour réaliser ses rêves. En même temps, paradoxalement,

dû à son instinct maternel et l’appel de son horloge biologique, elle a besoin de lui. L’homme s’étant perdu de vue a eu de la difficulté à se trouver une nouvelle identité dans la relation qu’il entretenait avec la femme. Encore aujourd’hui, les rôles de chacun sont incertains et confus. Cette révolution nous a menés jusqu’à ne plus savoir pourquoi on forme des couples. La culture du superficiel, la compétition, le faire, le paraître, le pouvoir, la séduction, l’argent et l’accumulation matérielle priment. Le nouvel état d’esprit dans lequel baigne notre société a comme répercussion qu’une grande majorité des couples d’aujourd’hui emprunte des voies où la guidance de l’esprit n’a presque pas d’importance. Les membres du couple se mettent en relation, n’ayant pas pris le temps de définir correctement quel est le but véritable d’une union. Ils se dispersent dans une multitude de chemins, sans pour autant avoir choisi de direction. Cette attitude n’est-elle pas un moyen de ne rien choisir et de ne pas s’engager ? Ils veulent vivre une aventure idyllique, ne passer que de bons moments ensemble, rêvant à un futur souvent irréaliste. Ils vivent de nombreux conflits, tout en

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PSYCHO | RÉFLEXION

Le « couple cultivateur d’une vie heureuse » devra revoir ses plans de cultures et concentrer ses énergies à faire croître son jardin intérieur.

Hélène Renaud, pédagogue, auteure et conférencière Michel-Jacques Bergeron, auteur et formateur de formateurs Pour en savoir plus, visitez notre site WWW.COMMEUNIQUE.COM 50

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étant dans le déni d’une vie plus ou moins heureuse. Pour ne pas être seuls, ils s’accrochent à des relations mal assorties. Ils font des arrangements pour faire coïncider leurs rêves; ils réunissent leurs salaires et leurs habitudes de vie ne se fondent que sur la possibilité de combler ces rêves. Toute la trame de fond de leur quotidien est basée sur l’insécurité, la culpabilité et la peur. Peur de se lever le matin, d’être en retard pour mener les enfants à la garderie. Peur d’être licencié, de ne pas avoir assez d’argent pour payer les comptes ou les vacances dans le sud. Peur de manquer de temps. Peur que les enfants manquent de quelque chose. Peur d’être jugé parce que nous n’avons pas les derniers vêtements à la mode ou l’auto de l’année. Nous vivons dans une culture de manque ! Ces habitudes de vie vécues à la vitesse mégahertz depuis l’avènement d’Internet nous donnent la possibilité d’avoir accès à différentes cultures. Bien que cet accès nous enrichisse et que ces cultures nous influencent, il n’en reste pas moins que la réalité concrète de ce que nous vivons au quotidien, par comparaison aux autres, ne rejoint pas le cœur du cultivé que nous sommes à 30 centimètres de notre écran. Lorsque l’on revient à la réalité et que l’on jette un œil dans le panier de provisions de notre couple, il semble bien maigre et manquer de substance pour nourrir sainement les aspirations mutuelles d’une relation épanouissante. Le « couple cultivateur d’une vie heureuse » devra revoir ses plans de cultures et concentrer ses énergies à faire croître son jardin intérieur. Bien sûr, l’herbe est toujours plus verte dans le jardin du voisin. En 2013, être en couple est un art, et nous devrons accorder nos violons, si nous voulons perpétuer une tradition heureuse par la culture d’un vrai bonheur !

Les Formations COMMEUNIQUE INC. offre les formations Parent-guide, Parent-complice, Famille-guide, Famille-complice (parents-enfants) et Famille- classe au GrandCoeur (élèves dans les écoles) aussi des conférences et des cours pour éducatrices, enseignants, intervenants, individus, organismes, équipes d'entreprises,groupes de travail partout à travers le Québec. Voir les calendriers des événements sur le site WWW.COMMEUNIQUE.COM 450-461-2401 ou renaudhelene@commeunique.com

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PUBLIREPORTAGE

VIVRE seul ou en couple ?

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ous accordez de la valeur à l’union ? Savons-nous pourquoi nous décidons d’être en couple ? C’est évidemment parce que nous ne voulons pas être seuls et que nous avons un débordement d’amour à l’intérieur de nous, que nous voulons étendre. Nous voulons partager nos expériences, notre tendresse, notre affection et établir une complicité durable. La valeur d’un couple uni, guide et complice est indiscutable. Si je suis conscient, il est l’un des terreaux les plus fructueux qui soient. Il permet de grandir et d’évoluer rapidement parce qu’il nécessite un engagement de tous les jours et permet de récolter rapidement des fruits abondants. Au contraire, sans cet éveil à l’importance de l’engagement, le couple peut devenir un champ stérile ou un champ de bataille où chacun se sert de l’autre pour les mauvaises raisons. Que nous soyons en couple ou seul, nous, qui aimerions entrer en relation, vivre une vraie union et quitter ce sentiment

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de solitude, avons intérêt à privilégier l’approche guide et complice qui offre la possibilité de nous élever en même temps que notre partenaire, d’être à côté de lui, de suivre ensemble une même direction vers des valeurs saines que nous vivrons dans une véritable relation mutuellement nourrissante. Prendre en charge mon bien-être intérieur est essentiel, parce que si je suis dans le bien-être, je peux apporter ce bienêtre dans ma relation de couple. Au contraire, être dans le malêtre ne peut qu’accentuer le mal-être du couple.

ÊTRE GUIDE ET COMPLICE

Pour vivre le bonheur dans ma vie personnelle, je dois être guide et complice de moi-même : sécurisant et aimant. La partie guide en moi se sécurise, s’encadre, se structure, est constante, cohérente et conséquente. En même temps, la partie complice m’amène à être aimant, bienveillant, élevant, doux, attentionné et confiant envers moi-même. Ces deux pôles réunis me permettent de vivre en équilibre. L’un sans l’autre me déstabilise.

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PÔLE GUIDE SÉCURISANT

• Je suis encadré. Je m’encadre intérieurement en surveillant mes pensées. Aussitôt qu’une pensée négative monte en moi, je l’observe et je me dis « refusé », et rapidement je change d’esprit. Pour savoir quel cadre intérieur et extérieur je dois me donner, je me base sur ce que je demanderais aux autres. Puisque ce sont des valeurs importantes pour moi, elles deviennent mon repère de ce que je devrais privilégier et c’est ce que je serai. Par exemple, je fais ce que je demande : je parle avec respect (respectueux), je participe aux tâches ménagères (encadré), je ne dépense pas au-dessus de mes moyens (responsable), je dis la vérité (honnête), je suis aimant avec mon conjoint (attentionné), je limite mes heures de travail, de télévision, d’ordinateur (équilibré), etc.

Pour découvrir les meilleurs pratiques et conseils en psycho visitez la section

PÔLE COMPLICE AIMANT

• Je suis bienveillant. Je prends soin de moi d’une façon responsable, avec considération envers l’être que je suis. Je ne succombe pas aux tentations que m’offre l’extérieur et qui me mettent en déséquilibre ; je me tourne vers la force à l’intérieur. • Je suis attentionné. Je suis sensible à moi, à l’écoute de mon but qui est le bonheur. L’équilibre Si je vis dans cet équilibre guide et complice et que je suis dans cette manière d’être avec mon conjoint, je contribue aussi à atteindre l’équilibre et le bonheur dans mon couple. Résultat : Cela nous rapproche.

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Le déséquilibre Le conjoint laxiste est insécurisant. Il crée un déséquilibre en lui-même et dans son couple : il n’a aucun cadre, ni aucune structure, ni aucun plan, ni aucun but. Il est inconstant, incohérent et inconséquent. Résultat : Je m’éloigne de mon bonheur. Tout part de moi. Je suis entièrement responsable de mon bonheur. L’approche guide et complice propose de remettre l’amour et le respect envers soi-même et envers l’autre au cœur de la relation. Et la relation c’est Nous.

Extrait du livre Couple-guide, Couple-complice… le retour vers l’intérieur. Les Éditions Québec-Livres, Hélène Renaud et Michel-Jacques Bergeron

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LA PHARMACIE

DE L'ÂME

Maïs (Zea mays) : il aide à mieux ressentir les liens avec la Mère Terre. 54

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LES ÉLIXIRS FLORAUX POUR S’ENRACINER, GRANDIR ET RAYONNER

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utilisation des élixirs est davantage une médecine vibratoire qui se rapproche beaucoup de l’homéopathie, puisque nous les utilisons principalement en dilution homéopathique. Ils ont une origine très ancienne. Des recueils d’information sur le sujet ont d’ailleurs été retrouvés dans les pyramides. Après l’époque égyptienne, on n’entendra pratiquement plus parler d’eux. C’est au début du siècle que le docteur Bach, un physicien et scientifique anglais, ramena cette démarche à la conscience. Maintenant, les « fleurs de Bach » ont été utilisées avec succès par des milliers de personnes. Plusieurs passionnés, dans différentes régions du monde, ont bénéficié de ses recherches, les ont poursuivies et les ont adaptées au monde actuel. Les élixirs floraux sont la continuation de ce travail de pionnier. Nous n’entrerons pas ici dans le détail de la fabrication des élixirs floraux, ce

Les élixirs floraux accompagnent merveilleusement bien toutes les thérapeutiques. Ils sont des alliés du corps physique en plus de nous aider à grandir et nous déployer aux niveaux émotionnel, mental, spirituel et énergétique. Ils nous aident à nous sentir mieux avec nous-mêmes et la vie, à atteindre nos objectifs, à devenir une meilleure personne, à développer notre potentiel, etc. PAR NATACHA IMBEAULT

serait trop long, mais sachez qu’ils sont faciles à faire. La première étape est le contact avec la plante. Le lien qui se crée entre elle et moi, lorsque je fais l’élixir. Nous obtenons un élixir en mettant des fleurs dans un bol en verre sans motif contenant de l’eau pure et en exposant le tout au soleil pour une période donnée. Nous filtrons et ensuite nous commençons le processus de dilution, pour finalement obtenir un élixir auquel la fleur aura communiqué ses forces et propriétés. Les élixirs floraux peuvent être utilisés à tous les âges de la vie ainsi que pour les animaux. Ils nous soutiennent et nous accompagnent lors des divers passages de la vie. Que ce soit la maladie, un changement marquant comme une naissance, une séparation, la mort ou lors d’une démarche de croissance personnelle, les élixirs ont beaucoup à nous apporter.

COMMENT LES CHOISIT-ON ?

Intuitivement ou intellectuellement ? J’aime bien faire un mélange des deux. En choisir un certain nombre en fonction

d’un processus plus intellectuel et ensuite choisir un ou deux élixirs intuitivement pour compléter la formule. Pour le processus plus intellectuel, demandez-vous : quelles sont vos peurs ? Vos défis ? Si je rayonne pleinement, qui suis-je ? Qu’est-ce que je veux améliorer ou installer dans ma vie ? Etc. Faites des liens entre vos besoins et les propriétés des divers élixirs pour faire votre choix. Ensuite, choisissez-en un ou deux intuitivement. Ceci permet de répondre à des besoins plus inconscients ou encore de guérir des blessures plus ou moins enfouies en nous.

COMMENT LES PREND-ON ?

Quelques gouttes sous la langue. Si vous êtes plus cartésien, prenez vos élixirs 2 à 4 fois par jour. Ma façon préférée est de les prendre au besoin, d’avoir sous la main l’élixir près de moi et d’en prendre chaque fois que j’en ressens l’appel. Maintenant, voici l’action principale de quelques élixirs en lien avec la thématique s’enraciner, grandir et rayonner.

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Rhubarbe (Rheum spp.) : elle aide à laisser aller la vie comme la mort, à vivre plus facilement les transitions.

— ENRACINEMENT

La première étape, si l’on veut rayonner, se déployer, est d’avoir un bon enracinement et d’accepter sa matérialité. Consoude (Symphytum officinalis) : permet de s’ancrer plus solidement dans la matière, apporte l’équilibre. Maïs (Zea mays) : il aide à mieux ressentir les liens avec la Mère Terre.

— ACCUEIL DE QUI JE SUIS, DE L’AUTRE, DE LA VIE

Ensuite, il est bien de s’accepter et d’être heureux avec ses forces et ses défis personnels et de faire de même avec les autres et la vie. Ça nous permet de ne pas être dans le combat, la division et, à partir de là, les changements sont habituellement plus faciles. Anchuse (Anchusa azurea) : amène l’ouverture et stimule la joie de vivre. Bégonia (Begonia spp.) : fait grandir l’acceptation de soi et, du même fait, des autres. Colombine, ancolie (Aquilegia vulgaris) : pour recontacter la magie de la vie. Datura blanc (Datura stramonium) : rapproche de l’Amour universel et assiste à l’évolution de la conscience de notre propre nature supérieure. Facilite le contact avec l’essence des êtres et des choses. Mélèze (Larix laricina) : cet élixir nous libère de nos cachettes. Il mène vers l’authenticité et la révélation de sa vraie nature.

— POUR S’ALLÉGER, LAISSER ALLER

Il est aussi important de s’alléger, de laisser aller ce dont on n’a plus besoin, ce qui nous ralentit. Absinthe (Artemesia absinthium) : pour donner une nouvelle direction à l’être et se libérer des veilles mémoires. Ail (Allium sativum) : pour se libérer de tous les types de peurs, même les plus profondes. Ortie (Urtica dioica) : il détend et dénoue les vieux liens relationnels douloureux.

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Ail (Allium sativum) : pour se libérer de tous les types de peurs, même les plus profondes.

Cœur saignant (Dicentra spectabilis) : il agit en cas de peine de cœur ou lorsque le besoin se fait sentir d’une plus grande ouverture du chakra du cœur. Il facilite l’utilisation des réserves d’amour cosmique. Zinnia (Zinnia elegans) : pour l’humour et des relations légères.

EXERCICE DE PASSAGE

Pour tout moment de passage que vous pourriez vivre, les élixirs sont un bel accompagnement. Offrez-vous un élixir approprié à vos besoins ou encore en voici un inspiré des plantes présentées ici.

Pour tout moment de passage que vous pourriez vivre, les élixirs sont un bel accompagnement. — POUR UN RETOUR À L’ÉQUILIBRE

Lorsque l’on a vécu ou que l’on vit des moments de tourmente, pour retrouver l’équilibre. Achillée millefeuille (Achillea millefolium) : pour la protection.

— POUR VOIR CLAIR

Pour savoir quelle direction prendre, en lien avec la vie et notre nature profonde. Pour marcher sur notre chemin. Bouleau blanc (Betula papyrifera) : conduit vers la découverte du sens de sa propre mission.

Arnica (Arnica montana) : lors de choc ou d’urgence, il éveille le désir de se tourner vers soi et d’opérer sa propre guérison.

Étoile de Bethléem (Ornithogalum) : pour voir le chemin, la direction.

Cerisier de Virginie (Prunus virgiana) : lors de crise aiguë, désespoir, excès. Il ramène l’espoir et calme les orages.

Pour communiquer clairement et facilement notre vérité avec justesse au monde qui nous entoure.

Digitale (Digitalis purpurea) : pour rétablir les rythmes. Il agit lorsqu’il semble n’y avoir aucune cause physique à une longue série de maladies.

Chélidoine (Chelidonium majus) : pour faciliter la communication.

Nigelle (Nigella damascena) : pour retrouver l’équilibre après une tempête. Rhubarbe (Rheum spp.) : elle aide à laisser aller la vie comme la mort, à vivre plus facilement les transitions.

— POUR LA COMMUNICATION

Gueule-de-loup (Antirrhinum spp.) : elle permet de s’exprimer plus ouvertement, facilite la clarté et la beauté du langage.

— PARCE QUE C’EST BON !

Simplement pour s’aimer et prendre soin de soi. Calendule (Calendula officinalis) : pour le calme et la douceur.

Élixir de passage Douce croissance Enracinement : consoude, maïs Accueil : anchuse, bégonia, datura blanc Alléger, laisser aller : absinthe Équilibre, protection : achillée millefeuille Humour, légèreté : zinnia Faites un travail de 21 jours avec l’élixir et observez ce qui se passe, ce qui change, ce qui bouge, sans attente. Soyez dans l’accueil de ce qui doit être et la magie sera au rendez-vous. Les élixirs floraux accompagnent bien une démarche de santé consciente! Allez à la rencontre des plantes qui ont une vibration à vous partager. Permettez qu’elles vous imprègnent, qu’elles vous habitent. Faites un avec elle. Osez faire confiance et explorez. Vous serez agréablement surpris.

Natacha Imbeault

est maître herboriste, auteure, conférencière, thérapeute multidisciplinaire et directrice de L’Herbothèque, un institut qui offre des formations en santé naturelle, en personne et à distance, partout dans la francophonie. www. herbotheque.com ou 819 326-4516.

Ressources

La section Herbo-Vie du site Internet de l’Herbothèque (www.herbotheque.com) ainsi que le site Internet (www.passeportsante.net) contiennent une multitude d’informations gratuites sur la santé naturelle et les plantes. N’hésitez pas à les consulter ! MAGAZINEMIEUXETRE.CA

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UN TRIO

D’HUILES

ESSENTIELLES POUR UN VOYAGE RÉUSSI !

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Vous aimez voyager et êtes du genre à voyager léger ? Et bien, je vous suggère de vous procurer ce trio d’huiles essentielles composé de la lavande (Lavandula angustifolia), la menthe poivrée (Mentha x piperita) et l’origan (Origanum compactum). Cette petite trousse allie polyvalence et efficacité. Ces trois huiles essentielles deviendront vite indispensables pour les premiers soins, lors de vos expéditions. PAR MÉLANIE ROUTHIER

out comme vous qui aimez voyager, la lavande (Lavandula angustifolia) aime l’air, l’espace, la lumière et la chaleur. Ce petit arbrisseau pousse en petites touffes espacées dans les collines. Les randonneurs la croisent même jusqu’à 1 300 mètres d’altitude. Extraite des fleurs par distillation au moyen d’un entrainement à la vapeur d’eau, l’huile essentielle de lavande est jaune pâle, voire incolore. Son odeur d’une grande finesse est reconnue depuis des lustres tant en parfumerie que dans le domaine des cosmétiques. En randonnée, la lavande vous sera fort utile pour éloigner les moustiques et soulagera vos douleurs musculaires. Elle sera également tout indiquée dans les situations suivantes : • Affections cutanées infectieuses, cicatricielles ou allergiques : acné, couperose, psoriasis, prurit, eczéma

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• Plaies, brûlures, escarre, ulcère, vergetures • Insomnies et troubles du sommeil, spasmes, irritabilité, anxiété, état dépressif, stress • Hypertension artérielle, palpitations, tachycardies • Troubles d’origine nerveuse : asthme, spasmes digestifs, nausées, migraines • Rhumatismes Dans un cas d’une brûlure ou d’un coup de soleil, diluer de la lavande dans une huile végétale, comme celle de l’amande douce et appliquer sur la peau rougie. La lavande désinfecte et active la cicatrisation de façon remarquable. Si vous avez une petite éraflure, vous pouvez appliquer la lavande pure directement sur la plaie. Ceci aidera grandement au processus de guérison. Pour vous aider à trouver le sommeil, calmer vos angoisses ou si vous avez le sommeil agité dû à vos nombreux déplacements,

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Pour vous aider à trouver le sommeil, calmer vos angoisses ou si vous avez le sommeil agité dû à vos nombreux déplacements, je vous suggère de prendre un moment, juste avant le coucher, pour masser votre plexus solaire avec quelques gouttes de lavande pure et croyezmoi, Morphée ne tardera pas à se pointer le bout du nez !

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Plusieurs mets sont souvent très rehaussés et réellement piquants. La menthe calmera vos douleurs à l’estomac et son effet antispasmodique apaisera les crampes abdominales

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je vous suggère de prendre un moment, juste avant le coucher, pour masser votre plexus solaire avec quelques gouttes de lavande pure et croyez-moi, Morphée ne tardera pas à se pointer le bout du nez ! La menthe poivrée (Mentha x piperita), cette plante connue depuis des lustres a un historique aussi riche que celle de l’homme. On retrouve sa trace dans les plus vieux textes médicaux du monde. Vous la rencontrerez peutêtre lors de votre voyage puisqu’elle est partout dans le monde. C’est une dure à cuire, elle est vivace, coriace et s’implante dans toutes les zones, mais c’est dans les milieux tempérés qu’on récoltera la meilleure qualité d’huile essentielle de menthe poivrée. Qui n’a pas, une fois dans sa vie, bu une bonne tisane de menthe après un copieux repas ? Et bien effectivement, la menthe poivrée sera votre alliée en cas de troubles de digestion. Elle décongestionne le foie, stimule son activité et aide à reconstituer les cellules hépatiques. Elle draine les organes d’élimination (foie, reins, intestins) pour détoxifier l’organisme. En voyage, les épices sont omniprésentes et notre organisme n’est pas nécessairement acclimaté à leur digestion. Plusieurs mets sont souvent très rehaussés et réellement piquants. La

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menthe calmera vos douleurs à l’estomac et son effet antispasmodique apaisera les crampes abdominales. Une à deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée déposées sur un morceau de sucre, une pastille de réglisse ou encore dans un peu d’huile d’olive, pris 3 fois par jour, résoudra votre problème. En combinaison avec la lavande, elle est géniale pour faire disparaître une migraine. Mélangez 3 gouttes de lavande à une goutte de menthe poivrée et appliquez directement sur vos tempes et la nuque. Attention aux yeux! Détendezvous, fermez les yeux et ce n’est qu’une question de temps pour que votre vilaine migraine se sauve. L’effet analgésique de la menthe en synergie avec la lavande est remarquable sur les muscles endoloris. Vous avez le mal des transports ? Une goutte de menthe poivrée sur un sucre, une cuillère de miel, ou encore pure, et laissez fondre dans la bouche. En combinaison avec la voie orale, vous pouvez également respirer le bouchon de l’huile essentielle ou encore appliquer 3 gouttes sur le plexus solaire. L’efficacité de la menthe poivrée est remarquable et n’est pas à dénigrer, mais il faut l’utiliser intelligemment. Il y a certaines contre-indications qu’il faut savoir et respecter.

• Toxique pour les bébés • Contre-indiquée chez la femme enceinte durant toute la grossesse et celles qui allaitent. • Peut irriter localement la peau, faire le test de tolérance cutanée. • Provoque une grande sensation de froid, même diluée, qui peut mener à l’hypothermie en cas d’utilisation sur une grande surface. • Si par mégarde vous receviez de l’huile essentielle de menthe poivrée dans l’œil, rincez l’œil avec de l’huile végétale (amande douce) et non de l’eau. D’où l’importance de trainer avec votre trio d’huiles essentielles, un flacon d’huile végétale, pour faire vos dilutions. • À utiliser à court terme. Prise de façon régulière et prolongée risquerait de causer des irritations au niveau du système digestif. La dernière huile, mais non la moindre, est indispensable pour son effet antibactérien à large spectre d’action. On parle aujourd’hui de l’origan (Origanum compactum) comme l’antibiotique naturel de demain. Elle est également un excellent antiviral. Le fait de retrouver ces deux qualités réunies dans un seul flacon, fait en sorte que si vous n’aviez qu’une huile essentielle à apporter en voyage, je vous recommanderais sans hésitation l’origan. Elle est tellement polyvalente, voyez par vous-même : • Infections aigües et chroniques, bactériennes ou virales, des voies respiratoires : bronchites, angines, grippes, sinusites, laryngites, trachéites • Infections intestinales, bactériennes, virales et parasitaires : dysenteries, amibiase, entérocolite, Crohn • Infections des voies urinaires : néphrites, cystites • Dermatoses infectieuses et parasitaires : gale, mycoses, teigne, abcès • Fièvres tropicales : typhus, paludisme • Asthénies profondes, épuisement nerveux • Augmente et stimule la puissance du système immunitaire ;

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Il vaut beaucoup mieux diluer l’huile essentielle d’origan dans une huile végétale, comme de l’huile d’amande douce ou d’ailleurs n’importe quelle huile alimentaire. Diluez-la à 20 % maximum (c’est-àdire une goutte d’huile essentielle d’origan pour 4 gouttes d’huile alimentaire), et mettez ce mélange sur un morceau de pain.

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VOIE INTERNE

Il vaut beaucoup mieux diluer l’huile essentielle d’origan dans une huile végétale, comme de l’huile d’amande douce ou d’ailleurs n’importe quelle huile alimentaire. Diluez-la à 20 % maximum (c’est-à-dire une goutte d’huile essentielle d’origan pour 4 gouttes d’huile alimentaire), et mettez ce mélange sur un morceau de pain. Si vous avez un mal de gorge, vous pouvez changer l’huile par du miel. Répéter 3 fois par jour.

VOIE EXTERNE

2 gouttes d’origan + 4 gouttes d’huile végétale de noisette en application locale sur les infections cutanées, 3 fois par jour. L’huile essentielle d’origan doit aussi être utilisée prudemment. Ne pas utiliser chez l’enfant et la femme enceinte ou allaitante. Elle est dermocaustique, ce qui veut dire qu’elle peut causer de l’irritation cutanée, alors ne jamais l’utiliser pure sur la peau. On doit l’utiliser à court terme, car le carvacrol qu’elle contient pourrait entrainer de la toxicité passé une certaine dose. Cette trousse compacte, incluant un dépliant explicatif, est en vente chez Camomille & Cie. Il ne vous reste qu’à la glisser dans vos bagages et vous êtes prêts pour une longue et sécuritaire expédition. Bon voyage !

Mélanie Routhier

est aromathérapeute, diplômée de l’Institut d’Aromathérapie Scientifique et propriétaire de « Camomille & Cie » située à St-Côme dans la belle région de Lanaudière. (450) 883-2157, camomilleetcie@hotmail.com, Consultation privée et produits d ­ isponibles. Sur rendez-vous seulement.

Bibliographie

NICOLE, Maurice. Introduction à l’aromathérapie scientifique, une prodigieuse thérapie à découvrir, Institut d’Aromathérapie Scientifique, version revue et corrigée, 2009. NICOLE, Maurice. La méthodologie de l’aromathérapie scientifique, Institut d’Aromathérapie Scientifique, version revue, corrigée et augmentée, juillet 2009. Festy, Danielle. Ma bible des huiles essentielles, guide complet d’aromathérapie. Édition caractère, 2009. MAGAZINEMIEUXETRE.CA

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UN SOIN À DÉCOUVRIR… ET À ADOPTER ! Imaginez-vous flotter comme un coussin gonflable sur une eau soyeuse et agréable à la température de la peau. Une sensation si unique que vos sens se surprennent à être trompés… et émerveillés ! Mais quelle est cette magie ? Vous venez d’entrer dans cet œuf géant, grandeur d’un lit à deux places. Assis dans une solution saline, vous étendez les jambes et êtes poussé spontanément vers la surface. Vous savez que vous avez une heure pour savourer le plaisir d’être coupé du monde extérieur et entrer dans votre univers profond.

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SANTÉ | ALTERNATIVE

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ette solution dense, qui vous permet de flotter, est composée de 2  000 tasses de sel d’Epsom et d’eau purifiée. Sa température est imperceptible aux sens, car elle est contrôlée à 35 degrés Celsius, qui est la température précise de la peau. La capsule d’isolation sensorielle, plus communément appelée Bain-Flottant, permet de flotter sans effort et sans contrainte dans un espace propice à la relaxation profonde. Cette liberté qu’expérimente notre corps qui flotte laisse monter du plus profond de lui-même une sensation de pure détente. De plus, le sel d’Epsom constitue un apport important de magnésium, essentiel au système nerveux. Pour vivre une expérience de flotte optimale, assurez-vous que le centre de Bains-flottants que vous choisirez répond aux standards de l’industrie du spa. De ce fait, les centres membres de l’association Spa Relais Santé respectent des normes strictes en matière de procédures d’entretien et de salubrité. Cette certification d’excellence assure aux consommateurs de hauts critères de qualité tant au niveau des soins que des services ou de l’hygiène.

centre de Bain-Flottant en Amérique et sur quatre des cinq continents. À travers le monde, plusieurs centres de relaxation offrent le soin de Bain-Flottant. En Suède, une association œuvre même à le faire reconnaître par le système de santé.

L’EXPÉRIENCE DE L’ISOLATION SENSORIELLE

Le Bain-Flottant est un bassin qui a pour but de restreindre la sollicitation des sens en éliminant les stimulus extérieurs : noirceur totale, silence, température neutre et une diminution de la sensation de pesanteur. L’isolation sensorielle amène une relaxation profonde hors du commun ainsi que plusieurs bienfaits pour le corps et l’esprit. Cet environnement spécifique qu’est le Bain-Flottant permet de libérer jusqu’à 90 % du potentiel du système nerveux central, ce qui permet un rééquilibre de l’organisme aussi appelé homéostasie. En effet, en plus de renforcer le système immunitaire et de contribuer à la diminution du stress négatif, le Bain-Flottant permet l’harmonisation des deux hémisphères cérébraux, l’équilibre du corps et une détente musculaire profonde.

L’isolation sensorielle amène une relaxation profonde hors du commun ainsi que plusieurs bienfaits pour le corps et l’esprit.

L’ORIGINE DU BAIN-FLOTTANT

Le Bain-Flottant fut inventé dans les années 1950 par John C. Lilly, médecin, neuroscientifique, neurochirurgien, psychothérapeute et écrivain américain. Pionnier dans l’étude de la conscience, il développe au cours de sa longue carrière ses propres outils, dont le caisson d’isolation sensorielle. À Montréal, nous devons l’introduction de ce soin unique à Bernard Meloche, président et fondateur du Spa Ovarium, qui fit la découverte du Bain-Flottant en 1982. Il est alors saisi d’un coup de cœur qui le pousse à faire découvrir ce soin au plus grand nombre. C’est donc durant cette même année qu’il ouvre le premier Spa à Montréal et par le fait même, le premier centre de Bains-Flottants. Le Spa Ovarium est d’ailleurs reconnu aujourd’hui comme le plus grand

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La plupart des Bains-Flottants sont munis d’une porte afin d’offrir la possibilité d’expérimenter l’isolation sensorielle et de profiter des bénéfices. Toutefois, avis aux claustrophobes, certains Bains-Flottants comme ceux du Spa Ovarium sont munis d’une porte soutenue par un système de contrepoids, qui permet de maintenir la porte entrouverte ou fermée à la guise de chacun. De plus, pour s’adapter aux goûts de tous, l’utilisateur peut allumer en toute liberté la lumière dans sa coquille et écouter une musique relaxante.

LE BAIN-FLOTTANT COMME VITAMINE GÉANTE

La solution saline du Bain-Flottant contient un apport important d’ions de magnésium, minéral indispensable au bon fonctionnement de notre organisme.

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Selon plusieurs études scientifiques, l’absorption cutanée de cet oligoélément est encore plus efficace que l’absorption orale. Dans le BainFlottant, le magnésium est absorbé par la peau durant toute l’heure du soin, ce qui permet d’accéder efficacement à tous les bienfaits que procure ce minéral. Le magnésium contribue entre autres à la préservation de l’équilibre nerveux et musculaire, à la purification de l’organisme et à la régulation du sommeil. De plus, il soulage la douleur et l’inflammation, aide à gérer efficacement le stress et améliore les fonctions cardiaque et respiratoire. Par ailleurs, l’absorption du magnésium permet d’exercer un meilleur contrôle sur les émotions et les dépendances. Plusieurs vont donc utiliser le Bain-Flottant dans leur processus d’arrêt de la cigarette ou autres dépendances néfastes.

UN ENVIRONNEMENT PRIVILÉGIÉ POUR EXPLORER SON ESPACE INTÉRIEUR

Une séance de Bain-Flottant permet de vivre trois phases exploratoires. Il invite tout d’abord à entrer dans un état de conscience corporelle unique. Ensuite, après avoir apprivoisé tranquillement la sensation d’apesanteur, l’être humain expérimente un lâcher-prise libérateur, pour enfin profiter de la phase de relaxation très profonde, étape ultime du bien-être que seul le Bain-Flottant peut offrir. L’expérience du Bain-Flottant donne accès à des états de conscience qui sont difficiles à atteindre par soi-même au quotidien. C’est pourquoi plusieurs vont profiter de l’environnement qu’offre le Bain-Flottant pour aller en profondeur dans leur espace intérieur. L’isolation sensorielle permet d’entrer dans un état de concentration totale ou encore d’offrir un environnement idéal pour pratiquer la visualisation et l’autosuggestion. Que ce soit pour stimuler la créativité, l’atteinte d’un but ou se préparer à une entrevue ou un examen, le BainFlottant permet de plonger à l’intérieur de soi et de profiter d’un espace propice à l’exercice de la visualisation. Plusieurs femmes enceintes vont aussi utiliser ce soin comme un allié indispensable pour la préparation à l’accouchement. Quant aux sportifs, certains athlètes olympiques adoptent le Bain-Flottant pour exercer une visualisation efficace d’une performance parfaite. Enfin, certains affirmeront que le Bain-Flottant permet de goûter à la sensation ultime que procure la méditation, souvent atteinte seulement après plusieurs années de pratiques assidues.

LE BAIN-FLOTTANT : UNE VARIÉTÉ DE POSSIBILITÉS

Cet habitacle ovale offre un accès illimité à votre espace intérieur et constitue un environnement idéal pour la méditation et la visualisation. Le Bain-Flottant amène à une réelle perte de la notion du temps et de l’espace. Que ce soit pour la détente profonde, pour l’application de méthodes d’introspection ou la relaxation musculaire, le Bain-Flottant est incontestablement un soin à découvrir… et à adopter !

REMERCIEMENT À L’OVARIUM

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SANTÉ | EN BREF

NOURRISSEZ VOTRE CERVEAU ! Conçu avec l’expertise de Virage Santé, NeuroComplex fournit des nutriments essentiels afin d’améliorer et de maintenir les fonctions cognitives, la mémoire et la concentration. NeuroComplex contient cinq exceptionnels nutriments combinés afin d’améliorer la fonction cérébrale : citicoline (Cognizin®), vinpocétine, ginseng, Oméga-3 (AEP/ADH) et coenzymes Q10. Grâce à sa formule complète et unique, NeuroComplex nourrit vos neurones ! Vous aurez une plus grande capacité de concentration et d’apprentissage, un esprit plus éveillé et plus vif, des réflexes plus aiguisés et une mémoire au meilleur de sa forme! viragesante.com

LA SANTÉ PAR L’ÉQUILIBRE POSTURAL Postura est un centre de posturologie clinique dirigé par des ostéopathes et des kinésiologues spécialisés. Ses experts évaluent les déficiences posturales et leurs impacts sur l’état de santé et la vie de la personne en général. Son approche permet de traiter plusieurs problèmes de santé découlant d’un déséquilibre postural. Réalisez une partie de votre bilan postural en identifiant les douleurs ou inconforts chroniques que vous ressentez en visitant leur site Internet. postura.ca

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INNOVATION EN MATIÈRE DE GESTION DU STRESS ET DE L’A NXIÉTÉ Les laboratoires AlternaLabs présentent Moralex, un outil thérapeutique inspiré de la thérapie cognitive de pleine conscience. Il s’agit d’une méthode non médicamenteuse qui consiste à entraîner le cerveau à agir naturellement sur le système nerveux pour réduire les effets du stress et de l’anxiété, causés notamment par le travail, un deuil ou une maladie, et atteindre le mieux-être. Présenté sous forme d’une trousse conviviale, Moralex est un programme de renforcement novateur qui combine un calendrier d’entraînement de 21 jours, des exercices mentaux et de renforcement spécifiques à la gestion du stress et de l’anxiété et des comprimés de saveur agréable qui, en fondant dans la bouche, servent à chronométrer les exercices et à maintenir le rythme du cerveau en mode « alpha ». moralex.com

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FORME | EN BREF

Santé, beauté et sport Le Hubert Motion Lab par LPG est un appareil révolutionnaire de technologique tout-en-un. Il propose tous les avantages et toutes les techniques d’un entraînement cardiovasculaire, d’étirements, de Pilates, de musculation, de gainage et tonification musculaire et de posturologie en une seule séance. Il s’agit d’un système unique de suivi des progrès pour les besoins de performance et de réhabilitation. Hubert Motion Lab est un moyen amusant, facile et performant d’améliorer force, flexibilité, coordination, concentration, posture, silhouette et équilibre. Tout ça grâce à un programme d’exercice personnalisé! lpgendermologie.ca 

 Yoga, si bien chez soi Un tout nouveau site voit le jour. Monyogavirtuel.com propose des vidéos de grande qualité en ligne. Les cours sont dispensés par des professeurs de haut calibre venant des meilleurs centres du Québec. Plus de 100 vidéos abordant différents types de yoga pour satisfaire chaque amateur ou initié. L’objectif est désormais de pratiquer le yoga partout où l’on se trouve. Différents prix et forfaits sont proposés : abonnement mensuel ou annuel, ainsi que le téléchargement à la carte. Monyogavirtuel.com

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FORME | ENTRAÎNEMENT

QUELLE TECHNIQUE CHOISIR LORSQU’ON DÉCIDE DE S’ENTRAÎNER ? 1— LE GYM

Avant d’attaquer votre remise en forme, il faut d’abord faire le point sur votre motivation et vos objectifs. Un grand nombre de personnes s’inscrit en salle de musculation pour une ou deux années et nombreux sont ceux qui abandonnent après seulement deux ou trois mois. Il est donc préférable de bien analyser notre budget, notre motivation ainsi que notre horaire. PAR KARINE ARCHAMBAULT

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ous pouvez vous inscrire dans une salle de musculation, vous entraîner à la maison ou même participer à des activités extérieures. Chacun comporte des avantages et des inconvénients, mais tous permettent de réaliser vos objectifs tant en musculation qu’en perte de poids.

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S’adresse à : tout le monde. Les entraînements s’adaptent à vos besoins selon vos performances et l’accès au gym est disponible en tout temps. Coût : varié selon le gym. Il faut prévoir une charge additionnelle pour les cours de groupe et les services d’un entraîneur privé. Un service de base est par contre souvent offert pour un programme de base. En allant dans un gym, vous aurez accès à beaucoup de matériel : des poids libres, des appareils de musculation sophistiqués et des appareils pour faire du cardio. Vous profiterez également de l’encadrement de l’entraîneur (souvent gratuit pour la première visite) qui vous fera un programme personnalisé et vous expliquera comment bien exécuter les exercices et utiliser les machines. Il est préférable de faire une séance d’essai avant de vous inscrire. Vous pourrez ainsi voir si la salle et l’encadrement correspondent à vos attentes. Si vous voulez faire de la musculation traditionnelle et que vous vous inscrivez dans une salle de fitness sans barres et haltères, cela ne conviendra pas, et inversement. Cela vous permettra aussi de sentir l’ambiance de la salle et de questionner les adhérents sur l’encadrement, car parfois, une fois le chèque signé, on est vite oublié et il faut

se débrouiller seul. La séance d’essai est donc indispensable pour ne pas vous tromper. N’oubliez pas d’analyser les horaires et les cours de groupe si vous songez à faire un cours de spinning ou d’aérobie, par exemple. Parfois, une salle ne vous offrira pas l’horaire dont vous avez besoin, mais l’autre oui. Il faut donc visiter plusieurs salles pour trouver celle qui vous convient sur tous les plans. La plupart des salles d’entraînement vous offrent le choix de plusieurs entraîneurs privés qui vous coutera quelques dollars. Souvent, ces entraîneurs sont un peu plus expérimentés que les entraîneurs de supervision de plateau qui vous sont offerts gratuitement. Avant de faire son choix, je vous recommande de garder les yeux ouverts quelques semaines. C’est toujours préférable de voir de quoi est capable un entraîneur avant de retenir ses services pour une série de séances. Observez comment il s’y prend avec les autres clients afin de vous faire une idée de son style. Les bons entraîneurs corrigent continuellement la forme de leurs clients et leur donnent constamment du suivi. Il est important de pouvoir établir une relation avec la personne, car vous devrez rester honnête avec lui pour qu’au bout du compte, les conseils soient les plus pertinents possible pour vous et vos objectifs.

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2— CHEZ SOI

S’adresse à : tout le monde. Même principe que le gym, les entraînements sont variés, mais nécessitent des achats pour le matériel et un horaire fixe. Coût : dispendieux. Le tarif d’un bon entraîneur est élevé. Que ce soit pour un suivi ou un programme, les bons entraîneurs peuvent varier les tarifs de 40 $ à 100 $ à domicile. Le prix est souvent relié à l’expérience. Il est également possible de vous entraîner à la maison, mais vous devrez investir dans un minimum de matériel. L’inconvénient majeur de l’entraînement à la maison est le manque d’encadrement. Il n’y aura personne pour vous apprendre à faire les exercices correctement ou surveiller votre façon de les exécuter. Il existe par contre sur le marché une gamme infinie de DVD d’exercices divers durant lesquels vous êtes guidés et qui vous assurent un rendement positif et des résultats intéressants. Si vous avez les moyens, l’entraîneur privé à la maison reste une option possible qui s’avère être la meilleure à mon avis. L’entraîneur peut facilement identifier un mouvement mal exécuté, une alternative à un mouvement qui vous fait mal, une vieille blessure que vous ne voulez surtout pas aggraver, l’équipement dont vous disposez pour vous entraîner et les achats à faire pour VOTRE condition. L’entraîneur est vraiment disposé à vous aider à atteindre des objectifs réalistes.

L’entraîneur peut facilement identifier un mouvement mal exécuté, une alternative à un mouvement qui vous fait mal, une vieille blessure que vous ne voulez surtout pas aggraver, l’équipement dont vous disposez pour vous entraîner et les achats à faire pour VOTRE condition.

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FORME | ENTRAÎNEMENT

3— COURS DE GROUPE ET DVD

S’adresse à : ceux qui désirent s’entraîner à moindres coûts avec un suivi qui peut ressembler à celui d’un entraîneur privé. Coût : moins dispendieux qu’un abonnement annuel au gym. Et que devons-nous penser de toutes ces nouvelles méthodes révolutionnaires, ces nouveaux concepts d’entraînement qui se médiatisent par le biais du web à une vitesse folle ? Est-ce vraiment efficace ? Que ce soit P90x, le crossfit ou les bootcamps, tous ces programmes et ces techniques d’entraînement sont développés pour offrir du changement au consommateur. La base reste simple pourtant, BOUGER ! Vous n’aurez pas plus de résultats qu’un autre programme ou une autre activité, mais la diversité vous permettra peut-être de garder la motivation. Par contre, la plupart des techniques sont efficaces, mais pas pour tout le monde. Il faut encore une fois analyser nos objectifs, mais surtout nos capacités physiques. Si on ne veut pas développer ses épaules comme une nageuse professionnelle, on évite évidemment les techniques d’entraînement qui demandent de gros efforts sur une courte période avec des poids que l’on doit soulever au-dessus de sa tête. Par exemple, le crossfit est un sport de dépassement qui ne s’adresse qu’à peu de gens. Plus vous ferez de répétitions du même mouvement, moins votre coordination musculaire sera efficace. Vous perdez ainsi les bénéfices de votre entraînement. La technique doit prévaloir sur le nombre de répétitions. Quant à P90x, vous aurez des résultats, mais non sans blessures. Ce sont des programmes avancés pour des gens qui sont en mesure de bien exécuter un mouvement. Si on manque de précision les blessures sont quasi instantanées. Par contre, soyez assuré qu’avec un programme du genre vous aurez des résultats si vous êtes dévoués aux 60 à 90 minutes demandées chaque jour, durant 90 jours. Les cours de groupe sont multiples un peu partout, que ce soit bootcamp, marche ou autre, à l’intérieur comme à l’extérieur. Il a comme mission de vous faire bouger, de vous faire suer et de vous dépasser. Assurément plus accessible à tous, il demeure un sport physique durant lequel on dépense beaucoup d’énergie et dans lequel on mise sur les résultats. En terminant, à vous de peser les pour et les contre de l’entraînement qui vous conviendra le mieux et qui respectera votre budget.

Que ce soit P90x, le crossfit ou les bootcamps, tous ces programmes et ces techniques d’entraînement sont développés pour offrir du changement au consommateur. La base reste simple pourtant, BOUGER !

Karine Archambault

Coach en perte de poids et en maintien de la santé www.sportsantefitness.com

Bon entraînement.

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NUTRITION | EN BREF

Le mariage des fins produits québécois Éleveur de canard au Québec depuis plus de 15 ans, Rougié propose des spécialités de foie gras de grande qualité. Leurs canards sont élevés avec passion dans des fermes familiales et artisanales respectueuses du bien-être animal. Pour cette nouvelle recette, ils se sont associés à un autre producteur de la belle région, La Face Cachée de La Pomme, et son cidre de glace NEIGE de renommée. Résultat, un parfait foie gras qui saura satisfaire vos papilles avec une parfaite balance de sucré-salé. Bon appétit ! Rougie.ca Solution au rythme de vie effréné Désirant améliorer la qualité des plats minceur de la gamme Kilo Solution, Isabelle Huot s’est dotée d’une toute nouvelle équipe d’experts en art culinaire. Plus de 40 recettes revues et corrigées pour encore plus de saveurs! Découvrez les plats à la carte ou en forfait de perte de poids. Livraison partout au Québec. kilosolution.com

Pain charmant Découvrez le bon goût traditionnel du bagel dans un format carrément plus pratique. Le nouveau Bagelwhich vous permet de ­déguster votre bagel de style Montréal sans trou, directement sorti du four et précoupé. Il ne reste qu’à le garnir à votre goût ! Bagelwich.com

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Authenticité et ­fraicheur en bouteille DivineOlive est une huile d’olive haut de gamme, extra-vierge, première pression à froid et ayant un taux d’acidité de seulement 0,13 %. Elle se démarque des autres par sa finesse et son goût fruité vert, laissant en bouche des arômes d’herbe fraîche. Son ­utilisation est très variée, mais on la recommande surtout pour la finition au niveau des salades, avec du pain, sur les pâtes ou des grillades. Sublime ! Divineolive.com

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NUTRITION | RECETTES

Les recettes et les photos sont tirées du livre CONSERVE de Louise Rivard publié par Groupe Modus.

POIVRONS ET CARAMBOLES MARINÉS (SANS SUCRE) POUR ENVIRON 4 BOCAUX DE 1 L

Ingrédients

- 16 poivrons moyens (rouges et verts) - 2 caramboles

Marinade

- 1,5 l (6 tasses) de vinaigre blanc - 1,5 l (6 tasses) d’eau filtrée - 20 ml (4 c. à thé) de sel à marinade - 3 gousses d’ail, hachées

Épices et herbes par bocal

- 6 g (1 c. à soupe) de piment jalapeno tranché - 5 ml (1 c. à thé) de grains de poivre noir - 2 ml (½ c. à thé) de graines de moutarde jaune - 1 brin d’aneth Une fois bien nettoyés, couper les poivrons en morceaux de 2,5 cm (1 po) et les caramboles en tranches d’environ 1/2 cm (¼ po). Porter à ébullition à feu moyen le vinaigre, l’eau, le sel et l’ail haché pendant environ 10 minutes. Déposer les épices et les herbes dans chaque bocal et les remplir de poivrons et de tranches de carambole. Verser la marinade chaude. Stériliser 15 minutes.

Variantes

* Remplacez le piment jalapeno par un petit piment chili. Utilisez des gants lorsque vous les coupez. * Pour une variante exotique, utilisez du vinaigre aromatisé. * Faites mariner d’autres variétés de poivrons ou de piments forts avec les mêmes ingrédients.

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NUTRITION | RECETTES

CHOUX-FLEURS COLORÉS MARINÉS À L’ANETH POUR ENVIRON 3 BOCAUX DE 1 L

Ingrédients

- Environ 300 g (1 tasse) de sel à marinade ou non iodé - Eau filtrée - 3 petits choux-fleurs de couleurs variées

Marinade

- 1,5 l (6 tasses) d’eau - 1,5 l (6 tasses) de vinaigre blanc - 12 g (1 c. à soupe) de sucre granulé

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Épices et herbes par bocal - 7 ml (½ c. à soupe) de graines de moutarde - 1 ml (¼ c. à thé) de piment chili en flocons - 2 ml (½ c. à thé) d’origan séché - 1 à 2 gousses d’ail, tranchées - 1 feuille de laurier

Dissoudre le sel dans assez d’eau pour recouvrir les fleurons de chou-fleur. Ajouter les fleurons. Rincer à l’eau froide après 1 heure de trempage. Égoutter. Chauffer la marinade jusqu’au point d’ébullition. Ajouter les épices et les herbes dans chaque pot. Empoter. Stériliser 15 minutes.

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MARINADE ASIATIQUE POUR ENVIRON 4 BOCAUX DE 500 ML

Ingrédients

- 4 carottes - 1 radis noir « daikon »

Marinade

- 500 ml (2 tasses) de vinaigre blanc - 500 ml (2 tasses) d’eau filtrée - 130 g (2/3 tasse) de sucre granulé - 5 ml (1 c. à thé) de gingembre haché - 5 ml (1 c. à thé) d’ail haché - 5 ml (1 c. à thé) de grains de poivre Sichuan - 2 à 5 ml (½ à 1 c. à thé) de piment rouge haché (facultatif) - 1 anis étoilé (facultatif)

Dans chaque bocal

- 2 ml (½ c. à thé) de grains de poivre Sichuan - 4 à 6 rondelles de gingembre frais Couper les légumes en juliennes (environ ½ cm [¼ po]). Porter tous les ingrédients de la marinade à ébullition (ne pas bouillir). Retirer du feu. Tasser les légumes crus à la verticale en les intercalant dans les pots. Verser la marinade chaude et ajouter le poivre. Disposer les rondelles de gingembre sur les parois du bocal. Stériliser 10 minutes.

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CORPS | DOSSIER

LA BEAUTÉ PAR LA VITALITÉ

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UTILISER LES HUILES VÉGÉTALES POUR NETTOYER ET HYDRATER LE VISAGE ? ET COMMENT ! PAR KRYSTINE ST-LAURENT

HUILES & MATIÈRES GRASSES : CES DEUX MAL-AIMÉS

Gras, lipides et graisses sont souvent liés aux mots : obésité, maladies cardiovasculaires, athérosclérose, etc. Négatif et peu inspirant. Pourtant, les huiles végétales naturelles, extraites des graines de plantes ou de noix sont incroyablement nourrissantes et peuvent apporter une quantité phénoménale de bénéfices, lorsqu’utilisées de la bonne façon. De plus, elles ajoutent à la vitalité de la peau et de l’ensemble de l’organisme. Petit tour d’horizon sur les bonnes raisons d’utiliser des huiles végétales au quotidien, dans les soins de corps et visage.

1. DES PRODUITS NOCIFS ET CANCÉRIGÈNES IDENTIFIÉS DANS LES COSMÉTIQUES

Des chercheurs américains d’EWG (1) ont identifié 10 500 produits chimiques industriels utilisés comme ingrédients cosmétiques, notamment des agents carcinogènes, pesticides, éléments toxiques, perturbateurs endocriniens*, plastifiants, solvants de dégraissage et agents surfactants. Plutôt inquiétant non ? Aussi, la fondation David Suzuki (www.davidsuzuki.com) a effectué récemment un sondage canadien visant à identifier les ingrédients toxiques présents dans les produits cosmétiques utilisés au quotidien. Ils ont préalablement identifié les

12 ingrédients les plus nocifs liés à des problèmes de santé et d’environnement, dont le cancer, l’asthme, les réactions allergiques, les maladies du système endocrinien et reproducteur pour n’en nommer que quelques-uns.

LES RÉSULTATS SONT TROUBLANTS :

• Près de 80 % des produits cosmétiques contiendraient au moins l’un des douze ingrédients nocifs à proscrire. • Plus de 50 % contiendraient plusieurs des 12 ingrédients à éviter. • Sur plus de 1 000 produits, la liste d’ingrédients n’était pas clairement indiquée.

* Un perturbateur endocrinien est une molécule qui mime, bloque ou modifie l’action d’une hormone et perturbe le fonctionnement normal d’un organisme.

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INGRÉDIENTS

QU’EST-CE QUE C’EST ?

OÙ LES TROUVER ?

BHA et BHT

Antioxydants synthétiques utilisés comme conservateur

Rouges à lèvres, lotions et produits hydratants, conservateurs alimentaires

P-phenylenediamine ou dérivés du goudron de houille

Mélange de nombreux produits chimiques dérivés du pétrole

Teintures capillaires

DEA

Utilisé pour rendre les cosmétiques crémeux et mousseux

Présents dans les savons, démaquillants et shampoings

Dibutyl phtalate

Utilisé comme solvant

Produits pour les ongles et vernis plastifiants

Libérateurs de formaldhehyde : (dmdm hydantoin, diazoldinyl, urea imidazolidinyl urea, methenamine, quaternium 14 et sodium hydroxymethylglycinate )

Utilisés comme conservateurs

Présents dans une grande variété de cosmétiques

Paraben, methylparaben et propylparaben

Agents de conservation

Utilisés dans 75 à 90 % des produits de beauté

Parfum (fragrance)

Implique généralement un mélange complexe de plusieurs produits chimiques

Parfums, désodorisants, produits d’hygiène personnelle et de nettoyage. Même les produits indiquant « sans parfum » peuvent contenir un agent masquant, empêchant le cerveau de reconnaître les fragrances.

Peg

Agents épaississants, solvants, adoucissants et excipients d’humidité

Servent généralement de base dans les crèmes de beauté

Petrolatum

Utilisé comme barrière pour garder la peau humide

Produits hydratants et soins capillaires

Siloxanes (cyclotetrasiloxane, cyclopentasiloxane, cyclomethyloxane cyclomethicone)

Utilisés pour assouplir, lisser et humidifier.

Utilisés intensivement dans la fabrication de produits hydratants et de soins pour le visage.

Sodium laureth sulfate

Détergent et agent moussant

Shampoings, gels douche, nettoyants pour visage et détergents maison

Triclosan

Conservateur et antibactérien

Antisudorifiques, produits désinfectants pour les mains

Une liste inquiétante sous une règlementation nord-américaine défaillante, il est donc important de saisir les enjeux en tant que consommateurs et de prendre conscience de l’importance de s’informer et de comprendre ce que nous utilisons. Comment s’y retrouver ? Comme dans l’alimentation, choisir des ingrédients non transformés, le plus près possible de la terre, que notre arrière-grand-mère saurait reconnaître facilement.

2. LA PEAU : CETTE GRANDE ÉPONGE

La peau peut être considérée comme une grande éponge : elle constitue une porte d’entrée importante du système circulatoire. Une grande majorité de ce que l’on y dépose pénètre dans le système circulatoire. L’industrie pharmaceutique et la communauté scientifique l’ont bien compris! Nous n’avons qu’à penser aux timbres dermiques prescrits pour la contraception ou pour aider à arrêter de fumer... Il faut donc garder ce fait en tête lorsque nous utilisons des produits, crèmes et lotions et penser à lire les ingrédients avant d’acheter. Suggestion : si vous avez de la difficulté à prononcer certains ingrédients, pourquoi ne pas le remettre sur la tablette ?

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Nous pouvons utiliser un démaquillant et un produit hydratant provenant directement de notre cuisine; l’huile d’olive, d’amande douce, de pépins de raisins, de camélia ou de tournesol. Ces huiles recèlent une multitude de bienfaits, en plus d’être peu dispendieuses et accessibles.

3. LES HUILES VÉGÉTALES : DE BONS GRAS BIEN GRAS, ET C’EST TANT MIEUX

Le mot gras, apparenté à l’humain, aux animaux ou à la nourriture est tout sauf inspirant. Pourtant, les huiles végétales

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sont utilisées depuis très longtemps dans l’arsenal thérapeutique des anciens et dans la médecine ayurvédique. lls utilisent les huiles herbacée (huiles infusées aux herbes et plantes aromatiques) pour rééquilibrer et pacifier les doshas (6), stimuler, hydrater et/ou renforcer le système immunitaire. Fait intéressant : il faut savoir que la couche externe de la peau contient plus de 85 % de lipides (2). Plutôt impressionnant. En utilisant une huile herbacée pour se démaquiller ou nettoyer la peau, non seulement nous hydratons en profondeur, mais nous apportons les nutriments nécessaires au maintien de la barrière protectrice de la peau. (2) La majorité des huiles végétales ont des propriétés réparatrices, hydratantes, antiâge et sont idéales pour préserver et entretenir une peau en santé (3). Toutefois, pour obtenir effectivement ces qualités, l’huile elle-même doit être pressée à froid. Cela signifie que le processus d’extraction de l’obtention de l’huile à partir des graines doit être fait sans chaleur ou produits de synthèse. Soyez conscient que certaines huiles peuvent être transformées chimiquement. Assurez-vous que vous choisissez des huiles végétales biologiques, non raffinées, pressées à froid. Autant dans la cuisine qu’au spa ou en session de massage.

PETIT RÉSUMÉ DE QUELQUES HUILES VÉGÉTALES ET LEURS BIENFAITS.  (4) Huile végétale

Qualités

Tournesol

Facile à étendre et non grasse, elle pénètre bien la peau. Riche en acide linoléique et palmitique, deux composants d’une peau en santé.

Olive

Pénètre bien la peau, est utile dans les cas de peau enflammée.

Pépins de raisins

Doux astringent, efficace pour la peau acnéique ou à tendance grasse. Peut laisser un petit résidu huileux.

Huile de Camélia

Nourrissante, excellente huile pour le visage et les rides. Utilisée depuis longtemps pour ses propriétés anti-âge.

En conclusion : se simplifier la vie en réduisant l’utilisation de produits faits en laboratoire par une industrie peu réglementée. Une bonne huile végétale, produite au Québec (locale) et biologique ajoutera un rayon de soleil à votre teint, tout en l’hydratant et en nourrissant les cellules de la peau. Vivement la beauté par la vitalité !

1) http://www.ewg.org/skindeep/ 2) Wertz, P. W. 2006. Biochemistry of human stratum corneum lipids. In Skin Barrier. P. Elias and K. Feingold, editors. Taylor & Francis, New York. 33–42 3) Secrets of Ayurvedic Massage, Atreya, Lotus press, 2000, p.83-87 4) ACHS manual, aromatherapy 203, p. 200-237 5) Pour trouver la liste du top 12 des ingrédients nocifs : http://www.davidsuzuki.org/ fr/publications/rapports/2010/sondage-surles-ingredients-toxiques-contenus-dans-nosproduits-cosmetiques/ 6) http://doshaquiz.chopra.com/

Huile d’amande douce Nourrissante, sa composition est très près du sébum. Utile pour hydrater la peau sèche et en cas d’eczéma. Elle aide à adoucir les ridules autour des yeux

TRUC/ASTUCE: MÉLANGE DÉMAQUILLANT HYDRATANT, PEAU NORMALE Ingrédients • 1/2 tasse d’huile végétale biologique choisie • 1-2 gouttes d’huile essentielle de romarin ou de lavande Préparation : - Mélanger les huiles et conserver dans un bocal en verre avec couvercle, à l’abri de la lumière. Versez une petite quantité d’huile sur la peau sèche, en massant doucement le contour des lèvres, les joues et le visage. - Enlever l’excédent d’huile avec un petit tampon démaquillant ou utiliser une débarbouillette. - Vous pouvez également mélanger 2 ou 3 types d’huiles pour profiter d’une multitude de bénéfices. *Si vous désirez utiliser l’huile pour démaquiller les yeux et enlever le mascara, faire la recette sans huiles essentielles.

Krystine St-Laurent

Infirmière, herboriste, aromathérapeute certifiée, Krystine St-Laurent est thérapeute en santé globale. Elle poursuit sa formation en Ayurveda, notamment via le Chopra Center for Wellbeing en Californie. Elle est fondatrice et propriétaire de son entreprise : Terre d’Hysope, spécialisée en santé globale et soins de corps vitalité. www.terredhysope.com

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