Leve e Leia Edição Julho_Agosto 2016 by Editora Sunshine

Leve & Leia

NUMEROLOGIA: Nestes meses, persistência, dedicação e sabedoria ajudarão a tomar decisões acertadas.

Distribuição gratuita

Ano 9 No. 140 - Edição Bimestral Julho/Agosto 2016 - www.leveleia.com.br - fone: 4108 1691

Um jeito gostoso de ser Leve

Alimentos que beneficiam sua saúde

Dicas para comer bem no inverno e manter a boa forma Café e chás que contém cafeina entram nesta lista

Acordar mais cedo ajuda a ser ultraprodutivo

Saiba como alguns dos nomes mais reconhecidos da história conseguiam se manter em dia com suas enormes demandas de trabalho

Criatividade atitudes simples como ouvir música, ler, meditar e conversar com alguém podem ajudar você a ser mais criativo

Sopas e caldos para aquecer

Leve & Leia PG ÂŽ

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG ÂŽ

Editorial

Agora mídia dirigida bimestral A partir desta edição, a revista “Leve & Leia” entra num novo patamar mercadológico estimulado pelo momento de reajustamentos da nossa economia e seu reflexo no comércio. Trata-se de uma dinâmica natural dos agentes que participam da teia da comunicação, formulando ações interativas para o reforço de apoio dos negócios. Neste cenário, “Leve & Leia” altera sua periodicidade, de mensal para bimestral, mantém a sua tiragem global e a sua linha editorial, mas com repartes de distribuição segmentados. De um único volume distribuído na área configurada na zona oeste, teremos agora três revistas: Butantã/USP, Jardins e Osasco. Isso permitirá que nossos parceiros anunciantes escolham o seu mercado alvo de forma mais direta, sem o ônus da abrangência secundária, importante para a ampliação promocional do seu negócio, porém complementar ao segmento matriz, mais próximo do seu atendimento. A sua estratégia é que definirá áreas e repartes para a sua promoção comercial, nós estamos oferecendo opções de mídia dirigida mais econômica. A editora Sunshine é empresa deste mesmo mercado, convive os mesmos momentos dos seus parceiros e exercita sua expertise na atividade editorial de comunicação social e de informação comercial, interagindo à busca de melhores condições para todos nos seus negócios. Estamos no décimo ano de atividades, “Leve & Leia” e nossos outros produtos editoriais, avalizam e testemunham este compromisso.

Com a chegada das férias, a criançada está cheia de energia e pronta para passear, viajar ou brincar, até mesmo dentro de casa. E como nem todos os pais estão de férias, o jeito é se dedicar um pouquinho mais e arranjar mais tempo para ficar com os filhos. Uma das maneiras, claro, é acordar mais cedo para esticar o dia. Pode parecer óbvio, e é, mas se o seu filho ainda é pequenino, esse tempinho a mais é suficiente para participar da troca das fraldas, do banho e da mamadeira. Você verá que vale a pena ficar mais tempo com seu bebê e logo o que parecia sacrifício se tornará prazer a ser repetido. E, se seu filho já for um pouco maior, tomar o café da manhã juntos reforçará o vínculo e a amizade, trazendo energia positiva ao ambiente familiar. Pensando nisso, nesta edição falamos sobre a influência da alimentação sobre nossa saúde. E Agosto vem chegando. O mês dos pais, a quem queremos homenagear e por isso deixamos um conto antigo para ser apreciado por todos, à página 45. Leiam com bons olhos! Gleiva Vilela

Anuncie na edição especial 10 anos da Revista Leve e Leia Edição bimestral Setembro/Outubro - 4108 1691 Índice

Foto capa: © Tatyana Tomsickova | dreamstime.com

06...........................Uma atitude positiva 08..................................... Numerologia 11................ Conheça a Imunonutrição 14.. Comer bem e manter a boa forma 16......................... Libere a Criatividade 22............................................... Turismo 25 ....................................... Para refletir 27....... Transforme um hobby em renda 30..................... Pessoas Ultraprodutivas Leve & Leia PG ®

34................ Sopas e Caldos - Receitas 43.............. Sustentabilidade Emocional 45.................................... Os Bons Olhos 47......................................... Dicas Úteis 49.......Crise e Manutenção de Veículos 50........................................ Vida Animal 53..........................................Horóscopo 60.............................. Festa Junina 2016

Anuncie: 4108.1691 Expediente Leve & Leia Ano 9 – Nº 140 Julho/Agosto 2016 Publisher: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, João Bidu, Delfina Manente, Maura de Albanesi, Leonardo Alvarenga, Jayro Gonçalves, Cristian Barbosa, Alan Galusni, Ryuho Okawa, Jacques Grinberg, Marco Garcia, Ana Colombia. Redação: Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br Comercial: Marisa Bennuthe, Silvana Sbruzzi Arte: Albert J. H. Huber albert@leveleia.com.br Assinaturas: 11 4108 - 1691 souleitor@leveleia.com.br Atendimento ao leitor: 11 4108 1691 O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine. Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Parque dos Príncipes, Pinheiros, Morumbi, Granja Viana. Distribuição: veja no www.leveleia.com.br/ distribuição e abrangência Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG ÂŽ

Uma atitude positiva ajuda a curar doenças da redação

Psicóloga explica como a postura é primordial para o sucesso de um tratamento Quando se fala que atitudes positivas frente a grandes desafios ajudam a enfrentá-los, há quem desconfie e diga que não passa de superstição. Não para Irineu Eliziário Barbosa, de 84 anos, que retirou um câncer de próstata, há 15 anos. “Descobri a doença por acaso, quando estava fazendo um checkup anual. Insisti com os médicos que queria fazer todos os exames, mesmo após ouvir deles que estava tudo bem. O urologista disse que eu nem precisaria fazer, mas em um dos resultados o tumor foi detectado”, lembra. O aposentado garante que o pensamento foi sempre positivo. “Eu queria fazer a cirurgia já no dia seguinte. Mas não me preocupei, porque acredito que Deus sabe o que faz”, diz. O câncer foi totalmente retirado e ele teve uma boa recuperação. “O pensamento positivo é fundamental nesse processo. Quando se tem uma atitude positiva, você procura olhar para a situação com outros olhos e isso influencia no emocional, consequentemente, tudo reflete no corpo”, explica a psicóloga Rose Taranto.

A fase vai até o momento de aceitação, em que o paciente sabe, por exemplo, que tem câncer e que suas atitudes tomadas a partir dali serão essenciais. “Ele pode se desesperar e colocar na cabeça que vai mesmo morrer ou escolher enfrentar a situação e procurar tratamentos para lutar contra a doença”, pondera Taranto. Outro fator que fortalece e ajuda a enfrentar doenças graves é a fé. “A religião ou crença em alguma força maior faz com que a pessoa tenha apego a isso e aumenta ainda mais a esperança de cura”.

Comprovação científica O radio-oncologista Miguel Torres, do Radiocare - Serviço de Radioterapia do Hospital Felício Rocho, concorda que o tratamento tem diferentes resultados dependendo do emocional do paciente. “Não há estudos que comprovem que isso vai ajudar na cura, mas quando fazemos o tratamento em pessoas mais bem-humoradas, esperançosas, sentimos que elas toleram melhor o processo e isso se passa com mais facilidade”, destaca.

Ela acrescenta que, ao contrário de Barbosa, é comum que ao receber um diagnóstico ruim, o indivíduo passe por uma fase de negação, em que se recusa a acreditar que aquilo esteja acontecendo com ele. “Na maioria dos casos, existem fases que são consideradas normais até chegar à aceitação”, explica. Para ela, não é de se estranhar certa revolta, também considerada parte do processo. “Inicialmente, vem um

momento de introspecção, em que a pessoa reflete sobre o que está acontecendo. Há quem considere, erroneamente, que o outro está depressivo, mas esse momento de interiorização para reflexão é essencial para a elaboração do que está acontecendo”.

Anuncie na edição especial 10 anos da Revista Leve e Leia Edição bimestral - Setembro/Outubro - 4108Para1691 Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Leve & Leia PG ®

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG ÂŽ

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG ÂŽ

ÂŠ Rawpixelimages| Dreamstime.com

Leve & Leia PG 10 ÂŽ

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Imunonutrição:

a dieta que pode fortalecer o sistema imunológico Da redação

A influência da alimentação sob nossa saúde é indiscutível. Muito mais do que mera fonte de energia, ela é essencial para prover os nutrientes de que precisamos para viver. Na cultura popular, determinados alimentos tem até mesmo a fama de curar doenças. Quem nunca ouviu aquela receita infalível para curar o resfriado? Porém, este conhecimento é mera crendice ou de fato determinados alimentos podem aumentar nossas defesas naturais? Estudos na área da nutrição corroboram parte do conhecimento popular: de fato alguns hábitos alimentares têm total influência sob a ação do nosso sistema imunológico. De acordo com a nutricionista Jéssica Freitas, especializada em nutrição, da clínica Nova Nutrii: “Através da oferta de nutrientes essenciais é possível fortalecer a função imune e beneficiar a saúde como um todo.” Sistema protetor Dentre as diversas funções orgânicas desempenhadas pelo nosso corpo, o sistema imunológico é uma das estruturas mais importantes no processo de preservação da vida. Sua principal função é reconhecer agentes agressores e defender o organismo contra suas ações. Sem ele, estaríamos à mercê de vírus, bactérias, micróbios e outros microrganismos capazes de comprometer nossa saúde. Complexo, o sistema é constituído de diversos órgãos, células, e moléculas envolvidas em diversos processos que visam assegurar nossa proteção. Numa visão bem simplificada da resposta imune, podemos destacar a atuação das células de defesa que se encontram principalmente na corrente sanguínea, sobretudo os glóbulos brancos. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 11 ®

Embora silencioso, esse processo é visível em nosso dia a dia: no processo de cicatrização de um corte, na coceira provocada pela picada de um mosquito, na febre que aparece aos primeiros sintomas de uma doença. Todos esses sinais são pequenos indícios de que o corpo está em constante trabalho de defesa. Porém, quando alguns sintomas são recorrentes e adoecemos com frequência, a resposta frente aos corpos estranhos pode estar prejudicada e a imunidade do organismo em baixa. Diversos fatores podem desencadear esse quadro: estresse, distúrbios do sono, uso de medicamentos, doenças específicas e principalmente a má alimentação. Dietas extremamente rigorosas, maus hábitos e restrições severas podem afetar o funcionamento das células de defesa, deixando o organismo mais vulnerável ao ataque de agentes nocivos. Corrigir essas carências através da

oferta de nutrientes específicos é essencial para recuperar o estado imune e aumentar a resistência do organismo, seja durante o tratamento de uma doença, ou na prevenção dela. Nutrientes essenciais para a resposta imune Assim como um exército, as células de defesa do nosso corpo dependem de material para o embate. Nutrientes que forneçam energia e estimulem a ação desse fronte são essenciais para o bom funcionamento do sistema imune. Conheça na página seguinte o papel desses nutrientes na resposta imunológica e porque eles devem fazer parte da sua dieta. Consultar regularmente um médico e buscar auxílio profissional em situações que inspiram maiores cuidados é essencial para garantir que a saúde vá bem. Determinadas restrições alimentares ou dificuldades enfrentadas durante o tratamento de uma doença podem influenciar tanto na aceitação de uma dieta, quanto a capacidade da absorção de nutrientes, podendo acarretar na necessidade de suplementos imunomodulares. Por isso, o acompanhamento de um profissional é essencial para garantir a recuperação de pacientes que se encontram com o sistema imunológico fragilizado. No geral, a alimentação pode ser um grande aliado na prevenção e no combate a doenças, trazendo mais saúde e qualidade de vida.

De acordo com a especialista, os alimentos indispensáveis para a função imunológica são os seguintes: Alimentos ricos em vitaminas: Frutas são ótimas fontes de diversas vitaminas, em es-

Vitamina C

pecial as críticas, pois possuem alta concentração de vitamina C. Proteínas animais também são uma ótima fonte desses nutrientes, sobretudo o fígado, rico em vitaminas A, e do complexo B. Vegetais folhosos escuros como couve, brócolis e espinafre são ótimas fontes de vitamina E e K;

Alimentos ricos em vitamina D: Peixes, cogumelos tipo shitake e gema de ovo. Alimentos ricos em proteínas e Zinco: alimentos de origem animal como carnes ver-

melhas, ovos, fígado são ricos em proteínas. Nozes, castanhas, cereais integrais e leguminosas como o feijão são excelentes fontes deste mineral.

Vitamina A

Alimentos fontes de ômega 3: peixes como o salmão, atum, sardinha, suprem a neces© Sydaproductions| Dreamstime.com

sidade de gorduras boas que garantem a proteção das células do organismo.

Outras atitudes benéficas

De acordo com a especialista, além da boa alimentação, é importante combater hábitos que também possam afetar a resposta imune “Além de uma dieta que favoreça o fortalecimento do sistema imune é importante combater eventos que prejudicam a ação das defesas do organismo. Situações como stress, sedentarismo e o consumo excessivo de álcool também podem reduzir a capacidade do organismo em combater doenças.”

Leve & Leia PG 12 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Graças à ação de células de defesa conhecidas como monócitos, o corpo consegue imobilizar o invasor através de um processo chamado fagocitose. Nesse processo, os monócitos literalmente engolem o agente nocivo e sinalizam o ataque ao organismo, ativando a resposta imune. A partir de então, células sanguíneas chamadas linfócitos identificam o invasor e criam anticorpos específicos para combater e neutralizar sua ação. Ao final desse processo, células de memória são acionadas para registrar as informações desse embate, afim de garantir uma resposta imune mais rápida e eficaz na próxima vez que o organismo confrontar o mesmo microrganismo.

Conheça os alimentos capazes de beneficiar a saúde e proteger o organismo contra doenças crônicas

Vitaminas: esses nutrientes são essenciais para a saúde geral do organismo. Porém, algumas vitaminas específicas se destacam quanto à sua ação sobre o sistema imunológico: Vitamina C: é um dos nutrientes mais importantes para a eficiência da resposta imune. É

capaz de estimular a produção dos linfócitos, auxiliando o organismo a reconhecer os agentes invasores, e, em consequência, favorecer a produção de anticorpos. É eficaz na prevenção de infecções virais, principalmente das vias respiratórias. Seu aporte adequado está relacionado, inclusive, à recuperação mais rápida diante de infecções;

Vitamina E

Vitaminas do Complexo B: vitaminas como a tiamina (B1), riboflavina (B2), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6) e o ácido fólico (B9), são essenciais para o funcionamento dos linfócitos, sendo que sua deficiência pode refletir negativamente na sua contagem na corrente sanguínea. Da mesma forma, a carência de vitamina B12 pode reduzir a fagocitose e prejudicar a resposta imune;

Vitamina A: além de estimular a produção dos linfócitos, essa vitamina possui ação ex-

tremamente benéfica sobre a pele e as mucosas que funcionam como barreira contra microrganismos nocivos. Também tem ação antioxidante, que combate a degeneração celular e o surgimento de doenças crônicas;

Vitamina D: estudos apontam que a quantidade de D no ambiente, provenientes tanto da

alimentação quanto da exposição solar, afetam o desenvolvimento e a função de linfócitos e, por consequência, modulam a função imunológica;

Proteínas: desempenham um papel fundamental na eficiência do sistema defensor. A defici-

ência de proteínas está ligada, inclusive, a casos de desnutrição e, consequentemente, à queda da eficiência do sistema imune;

Glutamina: é um aminoácido (constitui as proteínas) mais presente no organismo, porém

em situações de trauma, queimaduras, infecções graves, pós-operatório, diabetes não controlada e exercícios exaustivo sua concentração é diminuída, com isso o organismo fica mais sujeito a infecções;

Potássio e Vitamina K

Arginina:

também um aminoácido apresenta capacidade de estimular o sistema imune, é necessária para a defesa contra vírus, bactérias, fungos e parasitas.

Ômega 3 e 6: são ácidos graxos, ou seja, gorduras consideradas essenciais para os seres humanos pois não são fabricados pelo organismo e são necessários para a imunomodulação;

Zinco: esse mineral é necessário na ação anti-inflamatória, isso o torna essencial na função imunológica. Sua deficiência promove dificuldade na reparação de tecidos, o que aumenta o tempo de convalescença em algumas doenças;

Vitamina E: eficaz na resposta anti-inflamatória, também protege as membranas celulares e a formação saudável dos linfócitos graças a seu poder antioxidante;

Vitamina K:

essencial na coagulação do sangue, processo pelo qual o corpo isola áreas do corpo com ferimentos, afim de reduzir o risco de infecções.

De acordo com a nutricionista Jéssica Freitas, além do equilíbrio essencial em alimentação saudável, alguns alimentos se destacam no favorecimento das defesas naturais do organismo: “Uma dieta equilibrada deve contar sempre com porções balanceadas de todos os grupos alimentares. Porém, quando se trata de uma alimentação voltada para o fortalecimento do sistema imune, devemos dar preferência aos nutrientes imunomodulares, ou seja, aqueles que tem ação direta sobre a resposta imunológica.Antes de agir, procure sempre um médico ou ou um nutricionista.” www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Vitamina B1

Fonte: Nova Nutrii

O que incluir na alimentação?

Leve & Leia PG 13 ®

Criador do programa “Emagrecer de Vez”, Rodrigo Polesso diz que é possível até comer bacon e não engordar. No inverno, as pessoas tendem a engordar um pouco mais. Segundo Rodrigo Polesso, criador do programa de emagrecimento online “Emagrecer de Vez”, e certificado em Nutrição Otimizada para Saúde e Bem-Estar pela Universidade Estadual de San Diego, Califórnia, existem dois principais motivos para isso, sendo um fisiológico e outro comportamental. “O corpo tende a gastar energia para se manter aquecido e por isso sentimos mais gula por energia rápida, como alimentos processados e carboidratos refinados; mas também ficamos mais em casa, e por isso encontramos mais diversão na cozinha que no parque”, explica Polesso.

7 dicas e atitudes para comer bem no inverno e manter a boa forma nos carboidratos refinados e gorduras de má qualidade”, resume. O especialista dá 7 dicas e sugestões importantes para colocar em prática neste inverno.

Polesso afirma que não é necessário con- 1-Troque salada por vegetais quentes materia 7 dicas para comer bem.indd 1 trolar a quantidade de comida, mas sim Como muitas pessoas deixam a salada de lado durante o inverno, nestes casos Polesso sugere tropriorizar a qualidade do que é ingerido ao cá-la por vegetais crucíferos, como couve, repolho e brócolis. Eles ajudam na saúde do fígado, que longo do dia. “É sugerido consumir mais é responsável por digerir apropriadamente as gorduras e proteínas. “Estes vegetais são muito beme se preparados na manteiga, por exemplo, podem perfeitamente substituir uma salada e alimentos verdadeiros, fontes de proteí- vindos promover ainda mais saciedade”, explica Polesso, que alerta ainda que os legumes cozidos em água nas de qualidade e gorduras boas, e me- podem perder muitos nutrientes, já que os mesmos se diluem na água. 2-Opte pelo abacate Uma das frutas que Polesso valoriza é o abacate, rico em gordura de qualidade e que não causa impacto nos hormônios responsáveis por acumular gordura. “Ele ainda é uma ótima pedida e pode ser degustado doce ou salgado”, conta, sugerindo a preparação de guacamole como prato para acompanhar carnes. “Uma dica rápida para matar aquela vontade louca por doce é cortar um abacate no meio e colocar um pouco de adoçante natural por cima, como Stévia, Xilitol ou Eritritol”, também sugere.

Ingredientes

Modo de preparo

1 abacate maduro descascado 2 tomates médios maduros 1 cebola picada 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes 1/2 de xícara de folhas de coentro picadas Suco de 1 limão Pimenta do reino a gosto Sal a gosto 2 colheres (sopa) de azeite

Pique os tomates, as cebolas, a pimenta dedo-demoça e as folhas de coentro e coloque-os em uma tigela. Acrescente o abacate e amasse-o grosseiramente. Misture com cuidado para que o abacate não vire uma pasta; os pequenos pedaços fazem parte da receita. Acrescente o azeite. Prove e acrescente o sal e a pimenta-do-reino se desejar.

Leve & Leia PG 14 ®

Como fazer guacamole

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

3-Chás e café ainda são vantajosos Café e chás que contêm cafeína, como o chá verde e o chá preto, são bons estimulantes e podem acelerar o metabolismo, mas não de uma forma significativa para emagrecer. “Não deposite suas esperanças nestes alimentos para aumentar a queima de gordura”, destaca. Ainda assim, o especialista afirma que são ótimos alimentos para consumir em tempos de frio. “Beber café e chás em quantidade moderada é uma ótima forma de ajudar a driblar a vontade de comer algo não saudável, já que a cafeína é um supressor natural de apetite”, ensina Polesso, alertando para que estas bebidas sejam consumidas sem açúcar, que pode ser substituído por adoçante natural.

4 - Carnes e peixes no lugar de carboidratos Alimentos naturais que são fontes de proteína de qualidade geralmente vêm acompanhados também de boas gorduras. Esta combinação proporciona nutrientes e vitaminas essenciais para o corpo, além de dar mais saciedade e colaborar com o bom funcionamento hormonal e metabólico do corpo, o que não é o caso dos carboidratos processados e/ou refinados, como pães, massas e doces.

5 - Ovos e bacon estão liberados

problemas de saúde, incluindo o estresse capaz de aumentar o hormônio cortisol, que aumenta o acúmulo de gordura no corpo”, explica. “Dormir Em seu programa alimentar, Polesso ensina um estilo de vida flexível de 7 a 9 horas é o recomendado, e não há nenhum problema em dormir um chamado Alimentação Forte que vai evoluindo ao longo das 3 fases do pouco mais nos dias de folga”. programa. Este estilo de vida alimentar prioriza o consumo de alimentos naturais que tenham gordura e proteínas de qualidade, assim como car- 7- Alimentar-se bem do que é correto boidratos fibrosos, capazes de regularizar a ação do hormônio insulina no sangue, de forma a desbloquear a queima de gordura e evitar seu acúmulo. Por fim, Polesso destaca a importância de valorizar os alimentos naturais Segundo ele, ovos e bacon são excelentes fontes de proteína e gorduras de que são fontes ricas de gorduras e proteínas de qualidade, e deixar de lado qualidade. “Ovos inteiros são ótimas fontes de proteínas, gorduras e vita- o alto consumo de açúcar e carboidratos refinados. “Não é justo ficarmos minas de todos tipos, e ainda dão saciedade sem impactar negativamente passando vontade e fome durante essa época do ano. Este é o momento o metabolismo e o funcionamento hormonal do corpo”, explica. “O bacon de degustarmos alimentos ricos em nutrientes e sabor, e que nos saciam”. 27/06/2016 18:28:07 é mal visto por muita gente, mas poucos sabem que ele é uma fonte de Segundo o criador do Emagrecer de Vez, quando se foca na qualidade dos gorduras de qualidade” afirma. “50% das gorduras do bacon são do tipo alimentos, a quantidade passa a ser controlada automaticamente. “O corpo monoinsaturada, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no san- irá regular o apetite corretamente e reprogramará o metabolismo para a gue”, conta, citando pesquisas da revista Clinical Nutrition and Metabolic queima do excesso de gordura e manutenção do peso ideal, sem a nossa Care e da McMaster University. intervenção consciente, assim como sempre aconteceu ao longo da história da nossa espécie. ”, explica, com base em seu programa alimentar. Se6 - Aproveite para dormir bem gundo o especialista, até mesmo pessoas de alimentação desregrada podem transformar a alimentação em pouco tempo. “Geralmente não leva mais Se o tempo frio encoraja as pessoas a terem noites de sono mais agradá- de duas semanas de bons hábitos para se reverter quase tudo, eliminar a veis, isso pode ser ótimo para emagrecer. Segundo Polesso, o sono profun- gula, gerar perda de peso, ganho de energia e disposição, independente do do é essencial para o bom funcionamento geral hormonal e metabólico do clima que está lá fora”, conclui. corpo. “Quem dorme pouco ou tem sono de má qualidade pode ter muitos

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 15 ®

Como liberar o processo criativo É HOJE… que você que vai escrever um artigo pro seu site. “Não pode passar de hoje!”, você pensa. Mas… Não tá dando nada certo, você não consegue fazer nada que te agrade, sai tudo uma porcaria que qualquer um faria, tá tudo bloqueado. Parece que sua criatividade morreu e que sua inspiração pegou um avião pra Coréia. Mais conhecido como “writer’s block”, ou “bloqueio do escritor”, esse bloqueio, ou essa trava, pode acontecer com qualquer um que faça algum tipo de trabalho que exija criatividade: escrever um artigo ou uma música, pintar, fotografar, editar…bom, você sabe do que eu tô falando! Pode acreditar, eu passo por isso, o Sting passou por isso e você provavelmente já passou ou ainda vai passar por isso.

Por Leonardo Alvarenga

Mas, por que acontece o bloqueio criativo? “Máquina caprichosa é o cérebro humano. Ele começa a trabalhar quando a gente dorme e para de funcionar quando a gente trabalha.” Robert Frost Depende do que você faz, do seu dia a dia, de quem você é e das coisas a sua volta. Eis algumas possíveis causas: Stress; Excesso de preocupação – principalmente a financeira; Ambiente – o ambiente em que você está tentando exercer o trabalho criativo pode não ser propício;

Desconforto fisiológico – sono, fome, má alimentação, saúde debilitada, baixo nível de energia, estômago cheio, ou qualquer tipo de dor; Falta de direção – você não sabe o que quer fazer nem o objetivo do que você quer fazer; Você não tem vocação – talvez o trabalho criativo não seja pra você;

E então, como liberar o processo criativo? Ouça música

Essa é uma ótima opção. É prática e permite que você faça junto de mais alguma coisa. Existem estudos mostrando que ouvir música antes de fazer algum trabalho pode facilitar as coisas. Particularmente, não é a que mais utilizo pois tenho sérios problemas com multi-tarefa. Não conseguiria escrever este artigo enquanto ouço uma música, por exemplo.

Mas segundo o pesquisador Don Campbell, a música pode ser usada para estimular e relaxar a mente e o corpo. Além disso, há estudos que mostram que a música pode ativar partes do cérebro relacionadas a motivação, emoção e excitação, o que também ajuda a liberar o processo criativo. Não discordo desses estudos, mas uso a música de outra forma.

Leve & Leia PG 16 ®

Costumeiramente, quando estou na rua, no carro ou na academia (lugares em que normalmente estou ouvindo música), tenho momentos fortes de criatividade, boas ideias e me inspiro. Ou seja, recorro à música, acidentalmente ou não, antes de ficar sem criatividade. Aprendi que algumas músicas sempre funcionam muito bem comigo. Algumas delas: Angels – Robbie Williams Stop This Train – John Mayer 3×5 – John Mayer Simple Man – Lynyrd Skynyrd De qualquer forma, ouvir música é uma forma de liberar o processo criativo. Faça um teste! Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Claro que, se você quiser, você pode seguir todo esse processo conhecido de sentar no chão, acender velas e colocar uma música diferente. Mas não fique limitado a isso. Confesso que não sou muito assíduo da meditação. Meu maior vilão é meu dia-adia completamente conturbado e barulhento. Sempre que consigo, medito um pouco. Mas faço isso do meu jeito. Isso me ajuda a clarear as ideias, a pensar melhor. Assista a essa palestra do TED - é muito legal e exemplifica um pouco do que quero te passar: Meditar é mais simples do que parece.

Veja um filme

Assistir uma palestra no TED

Uma das técnicas que mais utilizo!

Esse método é famoso e nem preciso explicar muito. Afinal… É o TED! Existem centenas palestras no TED que podem te inspirar. E são palestras Tenho uma lista enorme de filmes que vejo diversas vezes quando quero li- de todos os tipos… Desde as mais sérias até as mais diferentes e engraçaberar o processo criativo. Na maioria são films baseados em livros focados das! em superação e lições de vida. Mas não são filmes chatos e lentos, muito Procuro ver ao menos um TED Talk por dia. E como são palestras curtas, pelo contrário! consigo assistir a várias. Eu sou um fanático pelo TED e posso ser suspeito a falar, mas essa técnica você precisa tentar! Ou você acha a trilogia de Batman chata? E tem outra coisa bem legal: Um dia você pode palestrar no TED. Basta Então, se você estiver ‘travado’, tenta ver um filme que te inspire, que querer e trabalhar para isso! Recomendar palestras do TED é muito comacenda a criatividade em você. Eis alguns filmes da minha lista pessoal: plicado, quase todas são boas. De qualquer forma, veja algumas: O Homem Que Mudou o Jogo Batman – (A Trilogia – 1, 2, 3) Redenção À Procura da Felicidade O Vencedor Guerreiro Mas não se prenda aos meus filmes. Só você pode saber quais são os filmes que podem te inspirar!

Brené Brown – O Poder da Vulnerabilidade Stella Young – Não sou sua inspiração, muito obrigada Diana Nyad – Nunca, nunca desista Richard Branson – Vida a 30.000 pés Ken Robinson – Como as escolas matam a criatividade Gary Vaynerchuk – Faça o que você ama (sem desculpas) Susan Cain – O Poder dos Introvertidos Simon Sinek – Como grandes líderes inspiram ação Tim Ferriss – Esmague o medo, aprenda qualquer coisa

Medite

Leia um livro

Não estou falando de sentar no chão e aquela coisa toda que vemos em Esta também é uma maneira bastante famosa de aumentar a criatividade. filmes. Meditar, como aprendi há um tempo atrás, pode ser simplesmente Eu nunca lia nada e agora quero ler todos os livros possíveis (acredite, tedeitar na sua cama e relaxar por alguns minutos. nho uma lista com mais de 437 livros que ainda quero ler!) Diversas vezes consegui ficar mais criativo durante ou após a leitura de um livro. E já li em muitos lugares que isso é bem comum com as pessoas. Na verdade, procuro ler livros que possam me ajudar no momento atual, ou seja, se no momento estou desenvolvendo minhas técnicas de gestão, vou ler livros sobre esse assunto… E por aí vai! Não importa quais sejam os livros que você goste, apenas leia. Além de fazer bem para o cérebro, desenvolve e libera o processo criativo! Alguns livros que gosto bastante: A Ilusão de Icaro – Seth Godin Davi e Golias – Malcolm Gladwell Satisfação Garantida – Tony Hsieh Educação dos Futuros Milionários – Michael Ellsberg Escolha sua Vida – Paula Abreu Roube Como um Artista – Austin Kleon www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 17 ®

Tenha uma conversa

De qualquer maneira, dormir é uma boa opção para recuperar a energia e limpar a cabeça. Você pode voltar com gás total e novinho em folha!

Não faça nada Deixa rolar! Se você está travado, deixe as coisas acontecerem naturalmente. Em alguns momentos realmente não vai dar pra você trabalhar por diversos motivos. Nessa hora, pegue suas coisas e vá fazer outra coisa, dê uma chance pro acaso. Também acontece bastante comigo, pois tem dias que não dá mesmo! Relaxa, não fazer nada também é bom e bem útil. Você acaba refrescando a mente, assim como quando você vai dormir.

Essa eu gosto muito! Simples: Procure alguém pra conversar! Existem dois tipos de pessoa com quem você poderia conversar: alguém mais experiente, que tenha tido algum sucesso coo seu problema atual; ou alguém que tenha problemas como os seus, ou até piores.

Force o trabalho desejado Essa é boa ein! Vença pela insistência. Se você acha que não vai conseguir fazer com que saia alguma coisa de útil de você e já tentou de tudo, faça do mesmo jeito, faça sem criatividade. Pode ser que a sua criatividade volte de repente, ou que você tenha alguma ideia maluca.

Por exemplo, pelo fato de eu gostar de ajudar as pessoas, sempre que estou com algum bloqueio, vou conversar com essas mesmas pessoas. Quando E você sabe né, as ideias malucas são as melhores! Concorda comigo? elas me contam sobre os seus problemas, meu cérebro começa a trabalhar na solução, tirando o foco do bloqueio e liberando a criatividade! De quebra, ainda ajudo alguém! Mas, quando recorro a uma conversa com alguém experiente, também sou muito beneficiado com as ideias e os conselhos dela. Dessa forma, você vai se expor a novos ambientes e ideias. É uma coisa tão simples e óbvia que você parece não ter pensado antes. Garanto que conversar é um bom caminho para ter ideias e desbloquear a Eu sofro bastante com o ambiente de trabalho, pois na minha casa tem criatividade! muito barulho e gente o tempo todo. Isso pode atrapalhar.

Procure um novo local de trabalho

Acompanhe o trabalho de pessoas criativas

Algo que funciona bem comigo é trocar simplesmente de cômodo! Saio do quarto para a sala e fico trabalhando lá por alguns dias, e quando começo a ter problemas com a sala, volto para o quarto ou algum outro lugar.

Você pode trocar de cômodo ou de lugar mesmo. Saia da sua casa e vá Essa é uma opção bem interessante também. E que também ajuda no ne- para uma lanchonete, ou saia do escritório e vá para sua casa. Faça como tworking. Você com certeza tem em sua cabeça (ou anotado) algumas pes- preferir. soas que te inspiram de alguma forma. Seja com um blog, com livros, filmes e etc…

Escreva

O simples fato de acompanhar essas pessoas, acompanhar seu trabalho, pode te inspirar e desencadear uma criatividade sem limites. Comigo isso O assim chamado ‘bloqueio de escritor’ é uma denominação imprópria, um sempre acontece. Quando vejo um texto de algumas pessoas que gosto, sintoma exterior de que sua mente está trabalhando em algo. Mantenhasempre tenho novas ideias! se preparado para aproveitar o fluxo quando o portão abrir-se novamente. Abandone a programação e seu compromisso com o ato de escrever, e isso Acompanhar essas pessoas também ajuda no networking, pois você vai poderá fazer com que nem aconteça. estar em contato com elas, vai deixar comentários, compartilhar um artigo, mandar um e-mail ou qualquer coisa do tipo. Logo, você entra no radar Escreva qualquer coisa. Não precisa ser bom e nem ótimo, apenas escreva. dela, ela vai saber que você existe e quem sabe o que o futuro pode te tra- Você vai ver pela frente um monte de palavras estranhas e emboladas umas zer, né? às outras. Analise o que você escreveu e veja se tem algo de útil que esteja escondido, que leve uma nova ideia para você. Essa técnica funciona mesmo pra quem não quer escrever nada, ou seja, se você quiser pintar, desenhar um site, uma logo ou qualquer coisa, escrever pode ajudar seu trabalho. Dormir é bom demais, né? Nesse caso, é melhor ainda! Nem todas as batalhas você pode vencer. Sendo assim, dormir um pouco é Da sua escrita podem vir ideias geniais! Aproveite! uma boa opção para voltar mais forte e com a cabeça limpa. Em diversas situações em que eu estava bloqueado, percebi que era o cansaço. Mesmo buscando algumas alternativas como ver uma TED Talk, conversar Leonardo Alvarenga - Formado em Educação Física, louco por Empreendedorismo, com alguém ou ler… Não adiantava nada. Aliás, quando eu ia ler, acabava fissurado por Marketing e pelo mundo dos negócios, minha história começa bem antes da dormindo. Educação Física. http://vamaislonge.com.br

Durma

Leve & Leia PG 18 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 19 ÂŽ

Você, de olho na saúde

Atividade física: remédio natural no combate à depressão A depressão é uma das mais antigas e comuns doenças mentais e psíquicas, e, atualmente, afeta mais de 350 milhões de pessoas em todo o mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) é, também, a causa principal de invalidez no planeta.

e colocar o corpo em movimento é tido como um poderoso antidepressivo natural.

Para entender o tamanho do benefício de se levar uma vida mais ativa e como os exercícios atuam no combate a essas doenças, é preciso entender de forma mais detalhada essa maravilhosa máA doença é causada por inúmeros fatores, como quina que é o corpo humano. estresse e problemas no ambiente do trabalho, traumas sofridos após a perda de um parente, Durante a prática de uma atividade física, o ortraumas após algum acidente; ou ainda desenca- ganismo libera hormônios como a endorfina e deada por qualquer outro fator psicológico que a serotonina, neurotransmissores que dão sensação pessoa desenvolva. O fato é que trata-se de uma de prazer e de amplo bem-estar, e que têm influpatologia devastadora, mas que, apesar da gravi- ência direta e efetiva no combate e prevenção de dade, também possui uma opção de tratamento patologias como a depressão. barata e altamente eficaz: a prática de exercícios e de atividades físicas regulares. Para que tal remédio natural seja efetivo nesse trabalho, é importante ressaltar que sua dose seja São inúmeras as histórias e casos de pessoas com dada regularmente. Isso quer dizer que a prática depressão, ansiedade e demais síndromes psico- de exercícios deve ser inserida na rotina, com a lógicas (como síndrome do Pânico e Burnout, intensidade sendo modulada de acordo com cada entre outras) que transformaram suas vidas após pessoa, preferencialmente com o acompanhacolocar em seu cotidiano uma dose diária de ati- mento profissional. vidade física. Sem dúvida, praticar um exercício

*Cristiano Parente Para quem sai do zero, do sedentarismo, qualquer atividade pode ser uma boa alternativa, como por exemplo uma simples caminhada de 30 minutos por três vezes por semana. Essa iniciativa certamente fará com que a produção desses hormônios se eleve, fazendo com que os neurotransmissores já levem ao corpo e à mente mensagens ligadas ao bem-estar. Claro, vale ressaltar que apesar de potente, esse antidepressivo natural deve ser levado como uma parte de um tratamento multidisciplinar contra essas patologias. A atividade física não substitui a busca e orientação de um médico especializado. Deve ser vista como um dos recursos para combater esse mal que aflige a milhares de pessoas em todo o mundo. *Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.

Anuncie na edição especial 10 anos da Revista Leve e Leia Edição bimestral - Setembro/Outubro - 4108 1691

Business Meeting (Reunião de negócios)

Nos reunimos para oferecer o melhor para você! - Descontos / sorteios - Brindes / Coquetéis Confirme sua presença até o dia 06/08/2016 às 15h. Entre em contato: (11) 2985-3317 (11) 98435-3706 (11) 2679-9449 (11) 97629-4826 Av. Comendador Alberto Bonfiglioli, 648 - sobreloja

Leve & Leia PG 20 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 21 ÂŽ

Turismo

Cinco melhores destinos para estudar e aproveitar o verão Europeu

Quer estudar no exterior e não sabe onde? Que tal conciliar férias e estudo em um destino fora do óbvio e com ótimo custo x benefício? Para ajudar nessa busca, a CVC, maior operadora de viagens, elencou 5 cidades menos procurados pelos brasileiros para se estudar na Europa e de quebra aproveitar a melhor temporada no velho continente. Inspire-se e prepare as malas!

Barcelona - Barcelona é a cidade europeia mais divertida de visitar no verão, já

que oferece aos seus turistas várias atividades ao ar livre, regado de muita festa e descontração. Estudar em Barcelona renderá ao aluno uma experiência cultural inesquecível, já que neste período jovens do mundo todo procuram o destino para dar um upgrade no idioma. Durante o verão europeu, a CVC oferece um pacote de 2 semanas de curso de espanhol na escola Sprachcaffe, com hospedagem em casa de família por a partir de R$ 3.191,24 ou 10x sem juros de R$ 319,12 por pessoa.

Nice -

Cheia de badalação durante o verão, a chamada Costa Azul da França – Côte d´Azur – é, sem dúvida, um dos lugares mais procurados por turistas do mundo inteiro durante o verão europeu. Com opções de cursos para todos os níveis de idioma, a CVC oferece um pacote de 2 semanas de francês na escola Sprachcaffe de Nice, localizada a 10 minutos da praia, com hospedagem em casa de família com café da manhã por a partir de R$ 7.033,067 ou 10x sem juros de R$ 703,30 por pessoa. Aos finais de semana, a escola oferece aos alunos opções de passeios para cidades vizinhas, como Cannes e Montecarlo.

Riviera Inglesa - Com toda certeza, a Riviera

Inglesa é uma das joias da coroa britânica que está escondida no sudoeste do país. A mistura de paisagens litorâneas com vilarejos rurais faz da cidade de Torbay uma excelente opção de destino para quem quer aprender inglês à beira mar na “Terra da Rainha”. Mesmo durante o verão, o clima na cidade continua ameno, com dias longos de sol. Um curso de inglês de 2 semanas na LAL Language Centres no final do mês de agosto, incluindo hospedagem em casa de família com meia pensão, custa a partir de R$ 3.926,35 ou 10x sem juros.

Ilha de Malta - Pode até soar diferente, mas estudar em Malta é ótima opção para quem quer aproveitar o verão europeu e as praias do Mediterrâneo, degustar uma ótima gastronomia e, ainda, economizar mais de 20% na matrícula de um curso de idiomas, em comparação com as “cidades clássicas” do continente. Para embarque em agosto, a CVC oferece um pacote de 2 semanas de curso de inglês na escola LAL, a 5 minutos da orla e da incrível vista para as muralhas medievais de Valeta, com hospedagem em casa de família com meia pensão, a partir de R$ 5.476,63 ou 10x sem juros de R$ 547,66 por pessoa.

Leve & Leia PG 22 ®

Serviço: CVC Jardim Bonfiglioli Tel.: 3895.8455 Av. Otacilio Tomanik, 52 Jd. Bonfiglioli

CRIANÇA NÃO PAGA HOSPEDAGEM EM MAIS DE 200 HOTÉIS E RESORTS Para aquecer as vendas de viagens dentro do Brasil para embarques durante as férias de julho, a CVC dá um incentivo ao bolso dos consumidores que queiram economizar na viagem de lazer, ao lançar a promoção “Crianças Grátis”, que concede gratuidade de hospedagem para crianças, em mais de 200 resorts e hotéis de praia, de campo e montanha do Brasil inteiro. A promoção está em linha com as vantagens oferecidas pela operadora aos consumidores que deixaram para decidir a viagem de última hora e procuram condições especiais. “Já realizada em temporadas anteriores, a ação pode oferecer uma economia de até R$ 2 mil ao bolso das famílias”, explica o executivo. Além da gratuidade na hospedagem para as crianças, o cliente ainda pode aproveitar o parcelamento em até 12x sem juros no boleto bancário ou cartão de crédito. Entre os resorts participantes, estão: La Torre (em Porto Seguro), Enotel Beach Resort (Porto de Galinhas), Salinas (Maceió), Prodigy Beach Resort (Aracajú), Ocean Palace (Natal), Wish (Foz do Iguaçu) e opções pelo interior de São Paulo, como Blue Tree Park Águas Termais (em Lins), Royal Thermas Resort &Spa e Celebration Resort (Olímpia), Mavsa Resort e Quality Resort & Convention (Itupeva). A promoção “Criança Grátis” já está disponível em toda a rede formada por 1.021 lojas exclusivas e por mais de 6.500 agências multimarcas credenciadas em todo o Brasil. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 23 ÂŽ

JOJOFANE Leve & Leia PG 24 Â®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

A mesa do velho avô Um frágil e velho homem foi viver com seu filho, nora, e o seu neto mais velho de quatro anos. As mãos do velho homem tremiam, e a vista era embaralhada, e o seu passo era hesitante.

Você, refletindo

A família comeu junto à mesa. Mas as mãos trêmulas do avô ancião e sua visão falhando, tornou difícil o ato de comer. Ervilhas rolaram da colher dele sobre o chão. Quando ele pegou seu copo, o leite derramou na toalha da mesa. A bagunça irritou fortemente seu filho e nora:

ele derrubava um garfo ou derramava comida. O neto mais velho de quatro anos assistiu tudo em silêncio. Uma noite antes da ceia, o pai notou que seu filho estava brincando no chão com sucatas de madeira. Ele perguntou docemente para a criança: “O que você está fazendo? “Da mesma maneira dócil , o menino respondeu: ” Oh, eu “Nós temos que fazer algo sobre o Vovô,” disse estou fabricando uma pequena tigela para Você o filho. “Já estamos fartos do seu leite derrama- e Mamãe comerem sua comida quando eu cresdo, de ouví-lo comer ruidosamente, e de muita cer.” O neto mais velho de quatro anos sorriu e de sua comida no chão”. voltou a trabalhar. Assim, o marido e esposa prepararam uma mesa pequena no canto da sala. Lá , Vovô comia sozinho enquanto o resto da família desfrutava do jantar.

As palavras do menino golpearam os pais que ficaram mudos. Então lágrimas começaram a fluir em seus rostos. Entretanto, nenhuma palavra foi falada, ambos souberam o que devia ser feito. Aquela noite o marido pegou a mão do Vovô e Como o Avô tinha quebrado um ou dois pratos, com suavidade o conduziu para a mesa familiar. a comida dele foi servida em uma tigela de madeira. Quando a família olhava de relance na Para o resto de seus dias de vida ele sempre codireção do Vovô, às vezes percebiam nele uma meu com a família. E por alguma razão, nem lágrima em seu olho por estar só. marido nem esposa pareciam se preocupar mais quando um garfo era derrubado, ou leite derraAinda assim, as únicas palavras que o casal tinha mado, ou que a toalha da mesa tinha sujado. para ele eram advertências acentuadas quando

Eita... Sabe aquele bolo com cheirinho de casa da vovó nas tardes frias? Você encontra todos os dias

no The Original Cake - fresquinho, fresquinho para o delicioso lanche da tarde. E, ainda se mencionar que viu aqui na revista Leve e Leia ganha um desconto de 5% - aproveite e guarde esta dica, anote o fone: 3735.0821 - Jd. Bonfiglioli (veja anúncio na página 35).

Aprendamos com a lareira acesa! "Sem lenha a fogueira se apaga...o carvão é

para as brasas e a lenha para a fogueira" (Pv 26:20-21 - NVI) O inverno chegou! Com ele o indesejável frio! Nem sempre é apreciado. Não são muitos os que gostam do frio. Como ilustração literária, serve bem para definir aspectos ou situações pouco agradáveis da vida. O que muda esse cenário lúgubre, sombrio e entristecido, causado pela presença incômoda do inverno, é a LAREIRA ACESA. Há lareiras de todos os tipos e formas: de pedra, de tijolo, de ferro, de latão, de cobre, grandes, pequenas, de canto, de centro, etc. Mas só LAREIRA ACESA é útil! Apagada para nada serve. Embora possa decorar o ambiente, a sua finalidade não é essa, mas sim a de AQUECER, para transformar o ambiente frio e incômodo em ambiente agradável, aconchegante e confortável. LAREIRA ACESA vitaliza as pessoas presentes e as torna alegres, confortáveis e animadas. Lareira apagada é figura do cenário triste e melancólico de cada um de nós, no inverno frio da vida. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Jayro Gonçalves LAREIRA ACESA é figura do indispensável ca- tualidade autêntica, tornar-nos-emos inúteis, hilor espiritual, que aquece e transforma, benefica- bernados e incapazes de aquecer o frio ambiente mente, a nossa experiência de vida em vida cristã em que nos quedamos! Então seremos, lamentaautêntica! velmente, apenas lareiras apagadas, sem "lenha, sem "fogo", e, conseqüentemente, sem "brasas". O sábio texto de Pv 26:20-21, acima destacado, Não fiquemos, tristemente, embutidos no amevidencia a verdade inquestionável da preciosi- biente lúgubre da nossa frieza espiritual, sem o dade e do valor do aquecimento, indicando os aquecimento necessário para produzir os resultaelementos necessários para que tal ocorra: a "le- dos que Deus espera, em bençãos para nós e para nha" o "fogo" e as "brasas". Numa LAREIRA os outros. ACESA deve haver "lenha" e "fogo", para que surjam as "brasas". E são as "brasas acesas", na Só as LAREIRAS ACESAS são úteis! lareira, que transformam o ambiente e valorizam, sobremodo, o tempo em que se permanece Que não nos faltem: no local, fazendo-o agradável, vitalizador, alegre 1) a "lenha" da Palavra; sem ela não há como se e estimulante. acender o "fogo" da nossa espiritualidade! Mas nós, lareiras que somos (ainda que não 2) o"fogo"' do Espírito; sem a Sua plenitude não iguais e de qualidades diferentes), se apagadas, há como se aquecer a nossa vida espiritual! vivenciaremos o inverno frio, melancólico, de- 3) as "brasas" da Comunhão; sem ela não há visanimador e desagradável, incompatível com a talidade plena e permanente bem estar espiritual! nossa fé, o que é terrivelmente frustrante para Deus não nos quer hibernados! quem alcançou o privilégio de ser feito "filho de Deus"! Sejamos LAREIRAS ACESAS e não fiquemos Não podemos ser como lareiras apagadas! A no frio desalentador do inverno! nossa vã religiosidade será, sempre, como uma lareira apagada! Embora lareiras bem decoradas, Domingos 10:00 hs. R. Ituxi, 66 – atrás do meplenas de múltiplas práticas de intensa religiosi- Reuniões: tro Saúde - Site: www.ievc1928.wix.com/ievc dade formal, mas sem o aquecimento da espirieve & eia PG 25

Revendo Atitudes

Ansiedade Compartilhe no trabalho

Por Alan Galusni

Atualmente, diversos profissionais se enxergam engolidos por uma rotina de prazos curtos, inúmeras tarefas e compromissos assumidos com chefes e clientes. A sensação é a de que o dia não tem o número de horas suficientes e nem todos lidam bem com tanta pressão: quando o indivíduo se dá conta, os pensamentos estão desorganizados, a agitação domina seu corpo e o peito parece apertado, sintomas típicos da ansiedade. Considerada como o mal do século XXI, a ansiedade causa bastante preocupação nas organizações: são cada vez mais comuns os exemplos de colaboradores que passam noites sem dormir, preocupados com a possibilidade de não conseguirem executar todas as tarefas e cumprirem todos os prazos. Como complicador, ainda há a instabilidade do cenário econômico, que contribui para que a estabilidade no emprego se torne uma incerteza com a qual o trabalhador precisa lidar diariamente. Algumas empresas já se atentam à necessidade de encontrar soluções, juntamente com seus colaboradores, porém, há o grande desafio detectar os ansiosos, já que estes sentem vergonha em falar sobre o seu caso. A falta de tratamento adequado pode desencadear na diminuição de seu desempenho e de rentabilidade para a companhia. Em um momento tão complexo, os gestores de RH devem encontrar maneiras de identificar o problema sem a necessidade do colaborador se manifestar sobre o assunto. Para isso, é necessário manter olhos e ouvidos bem abertos e contar, inclusive, com a sensibilidade. A pausa para o cafezinho, momento em que pessoas ficam relaxadas, pode se tornar uma oportunidade para entender os anseios e pensamentos dos colaboradores. Já existem empresas que trabalham na prevenção da ansiedade, incentivando seus funcionários a aderirem a programas de lazer e relaxamento, como a prática de atividades físicas, inclusive, no local de trabalho. Também há exemplos de organizações que procuram proporcionar ao colaborador um ambiente mais leve, o que traz a sensação de segurança e bem estar, essenciais para diminuir a pressão e, consequentemente, a ansiedade. *Alan Galusni é coordenador do CST em Recursos Humanos da Faculdade Anhanguera de Campinas – unidade Taquaral.

Leve & Leia PG 26 ®

sua

felicidade

Por Ryuho Okawa

Toda a obra da criação irradia amor e vida compartilhada – desde as plantas que formam jardins, dos animais que formam rebanhos, aos seres humanos que formam famílias e nações. Nós não podemos sobreviver sozinhos, mas nos tornamos bem-sucedidos em comunidades. Se você mantém sua felicidade somente para si, é como se fosse uma única flor num vaso: pode ser algo bonito, mas é solitário. Ajudar as flores dos outros a desabrochar não somente lhe dará maior alegria e felicidade, como também deixará o mundo mais bonito. Você pode se transformar em uma pessoa muito especial se, do acordar ao anoitecer, todos os dias, conseguir compartilhar sua felicidade com as pessoas que o cercam. Ao começarmos o dia renovados e motivados, livres de medos e cheios de energia positiva, estamos prontos para compartilhar nossas dádivas e energia com todas as pessoas à nossa volta. E dessa maneira simples contribuímos para aumentar a felicidade no mundo. Você pode também influenciar os outros para que pensem mais positivamente. Imagine o mundo inteiro repleto de pessoas acreditando que hoje é melhor do que ontem e que amanhã será ainda melhor. A energia e o rosto de todos com quem entrássemos em contato iriam mudar para melhor. Poderíamos viver na alegria, enxergar bondade nos olhos dos outros e irradiar felicidade a partir do nosso interior. Parece simples, mas ter uma atitude positiva é realmente uma das maneiras mais fáceis e poderosas de mudar tudo na nossa vida. Em períodos difíceis, tentemos sempre cultivar pensamentos positivos, conscientes de que não estamos sozinhos. Assim, abraçados no amor, podemos criar um futuro melhor para nós, para nossas famílias – um mundo melhor. * Ryuho Okawa, fundador do movimento religioso Happy Science (Ciência da Felicidade) e autor de mais de 2.000 livros publicados, traduzidos para 28 idiomas, com vendas de 100 milhões de exemplares. Para saber mais sobre o assunto, leia o livro Convite à Felicidade (IRH Press do Brasil). Para cada um dos sete temas propostos (uma mente calma; seu eu verdadeiro; dificuldades e fracassos; gratidão; perdão; uma vida alegre; e sonhos e metas), você pode fazer o download de uma música de meditação no site www.irhpress.com.br.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

5 Dicas para Transformar um Hobby em Renda Transformar um hobby em renda é o sonho de todos. Fazer o que gosta e ganhar dinheiro. Mas será possível? E eu respondo com uma nova pergunta: O que é mais importante para você, dinheiro ou felicidade?

1ª Dica

Por Jacques Grinberg

Seguir a felicidade ao invés do dinheiro é o primeiro passo para ganhar muito dinheiro.

2ª Dica

Preocupar-se com o que a sociedade pensa e quer de você, é diferente do que você deseja para a sua vida. O controle remoto é seu, você escolhe para onde deseja ir.

A opção dinheiro é escolhida por mais de 80% das pessoas, não que prefiram o dinheiro, mas porque traz a segurança. Será? E mais uma vez eu respondo com uma nova pergunta: segurança de ter um carro novo para chamar a atenção ou para pagar a conta de um restaurante caro e que muitas vezes não oferece a comida mais saborosa?

3ª Dica

Conheço um jovem filho de professores, atualmente com 38 anos, que sempre trabalhou para os outros, por 15 anos na empresa da família. Ajudou a empresa a crescer e transformar-se na maior do seu segmento. Foi considerado case de sucesso e em 2013 completou quatro anos como CEO desta empresa com um salário alto, status, carro importado, secretária e muito mais. No final de 2013 decidiu abandonar o emprego, sem saber o que iria fazer, mas simplesmente porque não estava mais feliz. A rotina do trabalho tornou-se uma obrigação e todos os benefícios materiais que recebia mensalmente não eram mais suficientes para acordar e fazer a diferença. Pesquisando, estudando, avaliando e trocando experiências, decidiu ser palestrante e compartilhar o seu conhecimento e experiências práticas e de sucesso. Hoje, é contratado por empresas pequenas, médias e grandes em todos os Estados do Brasil para ministrar treinamentos e consultoria.

Acredite no seu potencial! Todos nascemos iguais e mesmo que no passado não tivemos as mesmas condições, podemos mudar agora. Nunca é tarde para um recomeço.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Tudo na vida demora e precisa de tempo para amadurecer. Faça tudo com planejamento e de forma honesta, o sucesso é consequência e com certeza virá. A persistência e foco irá ajudá-lo a alcançar o seu objetivo!

4ª Dica

5ª Dica

Arrisque! Faça acontecer! Sempre com planejamento e no momento certo! Sim, é possível transformar um hobby em renda, e ainda ganhar muito dinheiro. Eu sou filho de professores, estudei em escolas públicas no interior de São Paulo onde encontrei amigos verdadeiros. Hoje, sou feliz e faço a diferença na vida de milhares de brasileiros que participam dos meus treinamentos. Sobre Jaques Grinberg: Empreendedor, coach, palestrante, consultor e sócio em quatro empresas. Conhece na prática as dificuldades de manter um time qualificado e motivado. Autor do livro 84 Perguntas que Vendem, um livro prático e interativo que traz técnicas e ferramentas do coaching de vendas para todos os profissionais e segmentos.

Leve & Leia PG 27 ®

Desafiando nossos pensamentos

Marco Garcia

Quero iniciar este texto com uma frase de Albert Einstein: “A nossa maneira de pensar determina as nossas medidas”. Esta frase de Einstein é muito interessante, e pode nos levar a concluir que a questão está na origem de nossos pensamentos. Os nossos pensamentos podem nos levar longe, pois é por meio deles que conseguimos pressupor sobre causas e efeitos, nos ajudam a construir modelos, geram confiança para encontrarmos soluções e muito mais. Você já deve ter ouviu o ditado que diz: “em time que está ganhando não se mexe”. Isso também ocorre com a nossa mente: acabamos por não desafiá-la. Afinal de contas, tudo está dando certo. Mas como vivemos em um mundo tão dinâmico, onde hoje é de uma forma e amanhã tudo já está diferente, como podemos achar que ficando com nossa mente “estacionada” teremos resultados diferentes? Para isso, precisamos confrontar nossas ideias, precisaremos muitas vezes deixá-las de lado e questionar a eficácia daquilo que aprendemos. Só assim conseguiremos nos antecipar ao fracasso e consequentemente competiremos com mais chances de resultados positivos.

Leve & Leia PG 28 ®

Recordo-me de um período em minha trajetória profissional, atuando como vendedor, em que meus clientes eram faculdades e universidades. Eu era tão inflexível em meus pensamentos e ideias, que houve um período onde minha gerente precisou mudar algumas regras, pois além da concorrência ter ficado mais agressiva, as margens de ganho da empresa estavam diminuindo. Precisávamos incluir o frete no preço para o cliente, pois em sua maioria o pagávamos. Como sofri, discutimos, não aceitava essa nova posição da empresa, pois em mim existia o medo, do cliente deixar de comprar comigo devido a esta mudança. Lembro-me dela dizendo o seguinte: “tente, caso não consiga, voltamos a conversar, você ainda nem tentou e já diz que não dará certo”. Resumindo, superei meu medo e comecei a mudar a questão do frete, perdi alguns clientes, mas na maioria dos casos consegui reverter.

A história que contei acima, de um período de minha trajetória profissional, nos mostra que a inflexibilidade de nossos pensamentos pode criar barreiras invisíveis à melhoria. Por isso, a necessidade de sempre examinarmos nosso modo de pensar. Que tal, de tempos em tempos nos fazermos algumas perguntas: - O que aprendi ultimamente? - Tive mudanças no meu modo de pensar nos últimos 6 meses? - O que tenho aprendido com as pessoas que pensam diferente de mim? - Quais pontos ou situações tenho questionado em minha mentalidade atual? - Quais barreiras tenho levantado em minha mente que me impedem de crescer? O constante teste da qualidade de nossos pensamentos deve ser uma parte fundamental de todo processo de melhoria. Lembro que o nosso aprendizado com estas reflexões precisa ser colocado em prática em nosso trabalho, nas nossas atividades diárias, assim ajudando a eliminar possíveis dificuldades. Coach Marco Garcia Tel.: (11) 98182-0881 Emails:marcogarcia@coachmarcogarcia.com.br www.coachmarcogarcia.com.br

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 29 ÂŽ

Dicas de pessoas famosas para acordar mais cedo e ser ultraprodutivo por Ana Colombia © fotos: divulgação

Cada uma das grandes personalidades do mundo – sejam escritores, líderes, atores, compositores ou profissionais de negócios – emprega formas únicas de manter sua produtividade (e que a gente já avisa desde já: são hábitos que podem perfeitamente serem integrados ao ritmo de vida de cada um de nós). Pesquisamos alguns destes exemplos, e trazemos para vocês como alguns dos nomes mais reconhecidos da história conseguiam se manter em dia com suas enormes demandas de trabalho e como isso os ajudou a chegar onde eles estão. Maya Angelou– Separe os seus ambientes de casa e de trabalho Esta autora era tão severa no quesito separar sua vida em casa e no trabalho que, por anos, ela manteve um quarto de hotel alugado em sua cidade, para onde ela ia escrever todos os dias, de 7 da manhã às 2 da tarde. O quarto era bem espartano – as únicas coisas que ela permitia que estivessem por ali eram a Bíblia, um jogo de cartas e uma garrafa de sherry – não havia espaço para nenhuma outra distração. Como uma mestra do “uma tarefa de cada vez“, a diligência de Maya é que a levou a ganhar o Prêmio Pulitzer, o Tony Awards, três Grammys e muitos outros prêmios. Beethoven e Bergman– Acordar bem cedo, trabalhar até o meio-dia, e depois descansar: Assim como Maya Angelou, algo que acontecia com frequência entre muitos pensadores brilhantes e criativos visionários era um simples hábito: acordar cedo e começar o dia com tudo. Ludwig van Beethoven, Ingmar Bergman (diretor/escritor/produtor sueco) e todos estes escritores mantiveram esse mesmo calendário por décadas: acordar antes das 8 da manhã, trabalhar intensamente até o meio dia, e depois tirar um tempo para um bom e longo almoço – e, no caso de Beethoven, sair para dar uma caminhada; no caso de Bergman, curtir uma boa soneca. Benjamin Franklin– Registrava seus sucessos e frustrações diárias Tirar um tempo para fazer um resumo de como foi o nosso dia é um hábito de produtividade que Benjamim Franklin jurava fazer sempre. Todos os dias, por volta das 21 horas, ele reservava um tempo para responder sua pergunta do dia “O que eu fiz de bom hoje?”. Outro fã desta atividade é o Steve Rotkoff, um oficial militar da Inteligência, condecorado e muito criativo, que mantinha um diário que detalhava suas frustrações com os acontecimentos do dia anterior. Fazer este esforço de recapitular suas atividades do dia pode ajudá-lo a priorizar suas metas e a ter claro em sua mente o caminho para onde guiar o seu trabalho para as próximas 24 horas.

Leve & Leia PG 30 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Barack Obama– Elimine decisões desnecessárias Ser o presidente de qualquer país já é uma tarefa complicada: ela traz de bônus uma lista sem fim de tarefas a cumprir, e certamente poucas delas são assuntos triviais ou fáceis. É por isso que o presidente americano Barack Obama faz todo o esforço possível para eliminar decisões desnecessárias – como por exemplo, o que comer ou o que vestir. Seus memorandos ainda incluem um formato muito simples de decisão: só está escrito “concordo”, “discordo” e “vamos discutir”. Enquanto ser um presidente de um país é jogar em outro plano de decisões, gente como nós pode pelo menos adotar este hábito de produtividade útil no dia a dia, tornando as decisões mais fáceis – e isso vai desde fazer um planejamento semanal das refeições, até já deixar escolhidas previamente as roupas de trabalho do dia seguinte. Kant, Dickens, Darwin– Exercícios na parte da tarde Se há uma coisa que acaba ficando claro ao lermos o cotidiano de atividades destas pessoas famosas, é a rotina adotada por uma grande maioria: trabalhar intensamente de manhã e deixar a parte da tarde reservada para outras atividades. Neste quadro interativo, vemos que famosos criativos como Franz Kafka, Charles Dickens, Charles Darwin, e Richard Strauss tinham uma forte tendência a deixar a parte da tarde reservada para atividades físicas. É a equação perfeita: exercite seu cérebro de manhã, e seus músculos à tarde. Jerry Seinfeld– Nunca quebre a corrente: Paul McCartney e os Beatles não foram os únicos a se tornarem famosos pelo mérito das suas performances recorrentes – Jerry Seinfeld, de fato, tem um método de produtividade com o seu nome pela mesma razão. No início de sua carreira, ele percebeu que a repetição era a chave para a melhoria, e disse que “após alguns dias fazendo a mesma coisa, é como se você criasse uma corrente. Apenas continue fazendo isso, e a sua corrente vai crescendo a cada dia. E o melhor: você vai começar a gostar de olhar para esta corrente, especialmente se você vê que só faltam algumas semanas para você chegar naquela sua meta. Seu único objetivo é não quebrar a corrente”.

Paul McCartney– Trabalhe suas limitações Assim como foi muito bem descrito no livro “Outliers – Fora de série”, de Malcolm Gladwell (aliás, recomendamos a leitura!), os Beatles alcançaram sua regra das “10 mil horas” necessárias para chegar ao sucesso – e o conseguiram porque tocaram por mais de 300 vezes em um ano (e isso por 4 anos seguidos) na mesma sala de concertos que ficava na Alemanha. Com tantas horas de música, eles puderam aperfeiçoar sua arte, e o faziam independentemente das condições. Uma vez, Paul McCartney tocou usando uma guitarra para destros (ele é canhoto) – e nem isso pôde impedí-lo de se tornar, junto com sua banda, um dos melhores grupos de música de todos os tempos.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 31 ®

E VOCÊ?

Vou contar então minha história. Na maioria das manhãs, às 7:30, eu tenho a sorte de finalmente ter vencido a batalha com o meu botão de “soneca”. Depois de rolar para fora da cama, eu perco tempo vendo meu Instagram e escolhendo o que vestir, muitas vezes correndo pela porta, atrasada. Em manhãs como esta, eu começo meu dia me sentindo exausta, letárgica ou distraída. Na minha pressa para completar uma hora de preparação em 20 minutos, eu provavelmente esqueço meu almoço, meus planos para aquela noite e talvez até minha bolsa ou celular. Ao chegar no trabalho, eu já me sinto atrasada. Sua manhã pode não ser exatamente como a minha, mas se ela segue um padrão semelhante, não é de admirar que muitas vezes começamos o dia nos sentindo estressados, sem foco e cansados. Qual é o segredo para ganhar maior controle do seu dia e ter mais energia e foco desde cedo? A vida dos executivos de sucesso, atletas e muitos outros tem mostrado que o desenvolvimento do hábito de levantar cedo pode ser a chave para um dia produtivo. Embora acordar antes do sol não seja intuitivo, as pessoas que se levantam cedo são capazes de realizar tarefas que de outra forma podem ser deixadas de lado por distrações, trabalho ou responsabilidades familiares ao longo do dia. Cientistas na Universidade de Aachen fizeram 59 estudos em cérebros de pessoas. Dezesseis eram matutinos, 23 eram corujas noturnas e 20 eram intermediários. Os estudos mostraram que aqueles que acordavam cedo tinham uma área significativamente maior de matéria branca em seus cérebros. Matéria branca é o tecido gorduroso que facilita a comunicação entre as células nervosas, significando assim que os matutinos literalmente tem estruturas cerebrais diferentes. Isso faz com que eles tenham funções cognitivas maiores e mais propensos à produtividade e criatividade. Há um motivo pelo qual a maioria dos empreendedores de sucesso acordam cedo. Acordar cedo significa que você tem maiores chances de pensar de forma proativa e antecipar problemas. Esses traços são característicos de um empreendedor de sucesso.

Leve & Leia PG 32 ®

Além disso, estudos da Academia Americana de Medicina do Sono mostram que pessoas que dormem tarde tem maior chance de comer de forma prejudicial, além de maior chance de

se viciar em álcool e cigarro. Pesquisas adicionais mostram que aqueles que possuem massa branca reduzida tem maiores chances de desenvolver depressão, ansiedade e outras doenças mentais. Confira abaixo como criar o hábito e ganhar mais tempo em seu dia-a-dia: •1. Exercício - Os benefícios do exercício não são nenhum segredo, e a maioria das rotinas de quem acorda cedo inclui alguma forma de exercício. Exercitar-se de manhã parece ser uma tarefa difícil: saiba que você não está sozinho. No entanto, correr, ir à academia, praticar yoga ou apenas fazer flexões ao lado de sua cama vai ajudar a impulsionar o seu humor, melhorar seu condicionamento físico e dar-lhe energia extra ao longo do dia. Além disso, a pesquisa mostra que as pessoas que se exercitam de manhã tendem a ser mais consistentes em seus esforços para viver um estilo de vida ativo. •2. Tempo de meditação - Quaisquer que sejam suas crenças ou práticas espirituais, reserve um tempo todas as manhãs para orar, meditar e ficar quieto. Cada dia é preenchido com distrações constantes: telefonemas, e-mails, mensagens de texto, mídias sociais, TV, exigências familiares e profissionais, etc. É comprovado que ter um tempo para meditação silenciosa ou oração nas primeiras horas da manhã aumenta o foco, reduz o estresse e previne problemas de saúde comuns. •3. Planejar e definir metas - Planejar, programar e definir objetivos de curto e longo prazo são os hábitos da maioria dos madrugadores bem-sucedidos. Ao tomar alguns minutos cada manhã para rever a sua agenda, sua lista de tarefas e seus objetivos, você vai ser capaz de continuar no caminho para realizar suas tarefas mais importantes, prioridades e sonhos. Benjamin Franklin, conhecido por sua dedicação ao autoaperfeiçoamento, é dito ter refletido a cada manhã: “Que coisa boa eu devo fazer hoje?” •4. Enfrentar grandes projetos - A ciência mostra que nossa força de vontade e disciplina são mais fortes na parte da manhã. Planeje trabalhar em seus projetos mais importantes, complicados ou temidos pela manhã, quando o seu foco está mais afiado e sua determinação é robusta. Imagine a sensação de realização que você vai sentir o resto do dia, sabendo que você já concluiu o monstro em sua lista de coisas a fazer. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Dicas para acordar mais cedo com efetividade •5. Mantenha-se informado - Muitas pessoas bem-sucedidas dizem que além do exercício matinal e tempo de meditação elas também leem jornais, revistas ou blogs para se manter informadas. Pode ser difícil manter-se atualizado com notícias nacionais, mundiais e da indústria, mas reservar um tempinho todas as manhãs para atualizar-se sobre os acontecimentos atuais lhe permitirá participar em discussões no trabalho ou com a família, ajudando-lhe a se desenvolver profissionalmente. •6. Leia e aprenda - Pessoas bem-sucedidas não apenas leem o jornal. Elas também leem ficção, textos religiosos, psicologia, poesia e muito mais. Pessoas bemsucedidas estão sempre aprendendo, e ler nas primeiras horas da manhã vai permitir um padrão de aprendizagem ao longo da vida, evitando distrações que possam tirar sua atenção da leitura no final do dia. As horas da manhã também são um ótimo momento para aprender novos assuntos e disciplinas, fazendo uma aula on -line ou estudando. •7. Desconecte-se - Imagine se você tivesse alguns momentos longe das distrações constantes do trabalho, e-mail, Twitter ou Instagram? Escolha desconectar-se do e-mail ou mídias sociais nas primeiras horas da manhã para aproveitar um tempo em silêncio imperturbável. Isso ajudará você a se concentrar em quaisquer que sejam suas prioridades de manhã - leitura, passar o tempo com a família ou fazer exercício. •8. Fortaleça relações familiares - Famílias felizes e bem-sucedidas fazem refeições juntos, mas se o jantar em família for quase impossível entre aulas de piano, treino de futebol e trabalho, por que não desenvolver o hábito do café da manhã em família? Embora não seja para todos, ter um café da manhã divertido e calmo com seu cônjuge e filhos pode ser um substituto apropriado para o jantar em família que irá ajudar a fortalecer as relações familiares. Se o café da manhã não for uma opção, tente substituir o tempo de TV de manhã com a leitura ou brincadeiras criativas com as crianças. •9. Pense nos outros - Quer ser mais feliz, saudável e rico(a)? Gaste alguns minutos todas as manhãs pensando nos outros. Pode parecer meio estranho, mas pesquisas mostram que as pessoas que servem e são voluntárias são mais felizes do que aquelas que não o fazem. Então, quem pode precisar da sua ajuda hoje? Quem se beneficiaria de um telefonema ou mensagem de texto de você? Quem poderia precisar de algum incentivo? Ter um tempo no período da manhã para pensar sobre os outros e planejar etapas de ação para ajudar os outros pode significar muito para aqueles em seu círculo de influência, e isso vai ajudar a fazer de você uma pessoa mais feliz. •10. Mantenha a consistência - Não existe um horário da manhã perfeito para todos. Indivíduos bem-sucedidos priorizam o que eles gostariam de realizar na parte da manhã. Então eles fazem um plano e acompanham o seu progresso. A rotina da manhã perfeita não vai acontecer de um dia para o outro, mas com disciplina, avaliação e consistência, você pode tirar melhor proveito das primeiras horas da manhã.Se desenvolver uma rotina matinal é difícil para você, saiba que você não está sozinho. Até mesmo a ex secretária de estado dos EUA, Condoleeza Rice, conhecida por acordar às 4:30 da manhã para se exercitar antes de gerenciar as relações exteriores do país, disse: “Eu não estou no automático, eu não acordo a cada manhã pensando ‘Oh yeah, vamos lá!’ Eu tenho que me esforçar.” Nosso desafio para você? Acabe com o hábito do botão soneca! Comprometa-se com a definição de objetivos e tome medidas para tornar as suas manhãs mais produtivas, agradáveis e energizantes. Há várias técnicas que você pode aplicar para sofrer menos para pular da cama mais cedo. Compartilhem as suas dicas para acordar mais cedo em: atendimento@leveleia.com.br. Fonte : www.linkedin www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Tenha um objetivo e convença a si mesmo - Se acordar cedo não é uma obrigação, você precisa ter um bom motivo todos os dias, até formar o hábito. Alguns possíveis bons motivos são: ter mais tempo para estudar, fazer exercício, trabalhar em casa, tomar um café da manhã saudável, ler o jornal, atualizar seu site, dar uma caminhada, conviver com a família ou o que quer que você precise mais tempo para fazer pela manhã. Pense nas causas tanto na hora de acordar, como na hora de ir dormir, para ajudar a formar a motivação necessária. Pense também nas consequências. Seja produtivo com seu tempo extra: Você acordou mais cedo por alguma razão. Entenda esta razão, porque se você se render à tentação de ficar assistindo reprises de seriados na televisão de pijama, a sua motivação para acordar cedo nos próximos dias irá se diluir! Pense previamente nas desculpas - e ignore-as: quando o despertador tocar, uma série de desculpas vai passar pela sua mente. “Descansar é saudável”, “Posso deixar para amanhã”, “Está tão frio”, etc. Pense nelas antes, e prepare-se para ignorá-las. Pule da cama: Nada de “Só mais 10 minutos”, que levam a só mais 15, mais 25, e lá se foi a sua manhã. Discipline-se para sair da cama imediatamente, e assim que você estiver fora dos cobertores, tudo ficará mais fácil. DURMA! Para acordar cedo consistentemente, você precisa dormir um número suficiente de horas (o número exato varia de indivíduo para indivíduo), o que em geral se consegue indo dormir mais cedo, sem ficar assistindo TV ou lendo um livro na cama, madrugada adentro. Planeje no início da noite a hora que você pretende ir dormir, mas cuidado para não transformar isso em razão de stress, senão o efeito vai se inverter. Melhore a qualidade do seu sono, procure e resolva as causas de eventuais insônias ou distúrbios no seu sono, para que não prejudiquem o seu rendimento no dia seguinte. Facilite o processo de acordar: Planeje no dia anterior o que você vai precisar, e já deixe preparado. Deixar separadas as roupas que irá vestir, os objetos que irá precisar na sua primeira tarefa da manhã, etc. enquanto ainda está bem acordado no dia anterior facilita a sua vida e pode representar um grande ganho de tempo. Tenha alguma recompensa: Se o seu objetivo em acordar cedo for uma obrigação (assistir a alguma aula, participar de uma reunião, trabalhar, etc.), ofereça a si próprio alguma recompensa: a oportunidade de tomar um café da manhã um pouco mais caprichado, um banho mais longo, ler o jornal antes de sair de casa... Use a criatividade, manter-se motivado é um bom investimento. O artigo “Waking Up Early - 15 Tips That Work”, de Dave Cheong, tem boas dicas adicionais, além das mencionadas acima, que você pode adaptar à sua rotina.

Leve & Leia PG 33 ®

Sopas e Caldos

Cassoulet

Ingredientes 2 xícaras (chá) de feijão branco 1 1/2 litro de água 1 maço de cheiro-verde e 1 folha de louro, amassados 200 g de carne de porco (opcional) 1 colher (sobremesa) de sal 1/2 colher (café) de pimenta-do-reino 1/2 xícara (chá) de azeite 1 cebola e 2 dentes de alho, picados 300 g de ganso ou frango assado, cortado nas juntas 200 g de lombo de porco, assado ou defumado 100 g de salsichas, cortadas em pedaços de 3cm 150 g de bacon, cortado em pedaços de 3cm Tabela de conversão de medidas

Modo de preparo Escolha o feijão. Lave e deixe de molho por 30 minutos na panela de pressão com a água. Depois, junte o cheiro-verde com o louro e a carne de porco (opcional). Tampe a panela, leve ao fogo e deixe cozinhar sob pressão por 10 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar. Abra a panela, verifique se o feijão está macio. Tempere com o sal e a pimenta. Deixe ferver por alguns minutos para pegar gosto e o feijão ficar mais macio. Separe o feijão da água, reserve em recipientes separados, mas conserve o feijão quente. Coloque o azeite, a cebola e o alho na panela já limpa. Leve os temperos ao fogo até ficarem dourados. Refogue por 2 minutos, adicione as carnes e o bacon e deixe um pouco mais. Misture o feijão cozido e um pouco mais da água do cozimento. Deixe em fogo baixo por mais 5 minutos. Passe o cassoulet para uma travessa funda com tampa e sirva. Sirva com arroz branco.

Está pensando em ir a um Restaurante Nordestino? Mencione que viu aqui na Revista Leve e Leia e ganhe 6% de desconto na conta no Restaurante Feijão de Corda. veja anúncio na página 36

Sopa cremosa de cenoura e batata

Ingredientes 1/2 xícara (chá) de batata cozida, cortadas em cubinhos 1 xícara (chá) de cenoura cozida, cortada em cubinhos 1 rodela de cebola 1 1/2 xícara (chá) de caldo de galinha Algumas folhinhas de salsa 2 colheres (sopa) de manteiga 2 colheres (sopa) de farinha de trigo 1 xícara (chá) de leite Sal e pimenta-do-reino a gosto 2 colheres (sopa) de salsa picada para enfeitar Tabela de conversão de medidas

Modo de preparo Coloque no liquidificador a batata, a cenoura, a cebola, o caldo de galinha e a salsa. Bata bem. Reserve. Aqueça a manteiga numa panela. Junte a farinha de trigo e mexa bem. Acrescente o leite, aos poucos, e cozinhe por 12 minutos, mexendo de vez em quando. Acrescente a nistura reservada no liquidificador e bata. Tempere com sal e a pimenta-do-reino. Reaqueça a sopa quando retirar do liquidificador e sirva polvilhada com a salsa. Dica: Se quiser, retire a sopa do liquidificador e leve à geladeira até a hora de servir.

Sopa de aipo Ingredientes 1 1/2 xícara (chá) de talos de aipo (salsão) picados 4 colheres (sopa) de folhas de aipo picadas 1/3 xícara (chá) de cebola picada 1 xícara (chá) de água fervente temperada com sal 2 colheres (sopa) de manteiga ou margarina 2 colheres (sopa) de farinha de trigo 1/2 colher (chá) de sal Pimenta-do-reino a gosto 3 xícaras (chá) de leite Sal e pimenta-do-reino a gosto

Leve & Leia PG 34 ®

Modo de preparo Numa panela tampada, cozinhe o aipo (os talos e as folhas) e a cebola na água fervente salgada por cerca de 12 minutos ou até que fiquem macios. Enquanto isso, prepare o molho branco derretendo a manteiga numa panela em fogo brando. Junte a farinha de trigo, o sal, e a pimenta-do-reino. Adicione o leite todo de uma só vez. Cozinhe, mexendo rapidamente, até o molho engrossar. Junte o molho à mistura de aipo e cebola. Mexa e aqueça bem. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 35 ÂŽ

Eita, esquenta aí! Ingredientes 1 kg de feijão de corda (do roxo) 1/2 kg de toucinho fresco 1/2 kg de linguiça calabresa defumada 1/2 kg de farinha de mandioca (média) 1 maço de cheiro-verde 1 maço de coentro 1 cebola grande tempero baiano completo sem pimenta sal a gosto pimenta-do-reino a gosto

Feijão de Corda

Modo de Preparo Em uma panela, cozinhe o feijão por aproximadamente 9 minutos. Pique o toucinho fresco em pequenos os pedaços, corte a cebola, os maços de cheiro-verde, a linguiça, o coentro e reserve. Frite o toucinho em uma panela separada e reserve. Frite a linguiça na mesma panela e reserve. Em uma panela grande, despeje o óleo utilizado na fritura do toucinho e frite a cebola, o cheiro-verde e o coentro. Depois de frito, adicione o tempero baiano, o sal e a pimenta-do-reino. Despeje o feijão em uma travessa grande, incorpore os temperos fritos e misture delicadamente. Acrescente o toucinho, a linguiça e a farinha até obter uma consistência firme. Adicione o sal e está pronto para servir!

Felicidades para os Pais.

“Semeie um ato, e você colhe um hábito. Semeie um hábito, e você colhe um caráter. Semeie um caráter, e você colhe um destino. Meu Pai, o semeador de minha vida.” (Charles Reade)

Leve & Leia PG 36 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Sopa de abóbora, gengibre e curry Ingredientes

Modo de preparo

300 gramas de abóbora japonesa sem casca e sem sementes, em cubos 700 gramas de abóbora moranga sem casca e sem sementes, em cubos 1 cebola média picada 1 colher (sopa) de azeite de oliva 1 colher (chá) de curry (ou caril) 1 colher (sopa) de gengibre ralado 3 xícaras (chá) de caldo de legumes (com 0% de gordura) pimenta-do-reino a gosto 1 xícara (chá) de leite desnatado 1/2 xícara (chá) de aceto balsâmico 1/2 xícara (chá) de cebolinha-verde cortada na diagonal sal a gosto

Em uma panela, refogue os dois tipos de abóbora e a cebola no azeite por 5 minutos ou até começar a dourar. Junte o curry e o gengibre e frite por 1 minuto. Adicione o caldo de legumes e deixe ferver. Cozinhe, com a panela semitampada, mexendo às vezes, por 20 minutos ou até que a abóbora fique macia. Aos poucos, bata a abóbora com o caldo no liquidificador até obter um creme homogêneo. Volte tudo à panela. Tempere com sal e pimenta. Acrescente o leite e leve ao fogo até esquentar. Em uma panela pequena, ferva o vinagre balsâmico, em fogo baixo (160 ºC), por 5 minutos ou até reduzir ligeiramente. Despeje sobre a sopa, polvilhe com a cebolinha verde e sirva.

Sopas e Caldos

Este é um prato indicado para as fãs de sabores fortes com contrastes harmônicos, e lembre-se: torradinhas e queijo parmesão são sempre bemvindos para acompanhar!

Anuncie na edição

especial 10 anos da Revista Leve e Leia Edição bimestral: Setembro/Outubro - 4108 1691

“Na longa jornada da vida muitos mestres encontramos, alguns seguimos, outros abandonamos, dentre todos, um deles é o que mais amamos. Seu nome é simples e fácil de pronunciar, meu Pai, em meu coração você sempre terá um lar.” Feliz seja o mês dos Pais. (Luis Alves) www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 37 ®

Sopas e Caldos

Sopa de peito de frango e feijão-branco

Este prato que chega a juntar água na boca aposta na deliciosa combinação de peito de frango com feijão branco. Aprenda como fazê-lo aqui! Ingredientes 1 colher (sopa) de azeite de oliva 1 cebola cortada em cubos 1,5 litro de caldo de legumes 1 folha de louro 200 gramas de batata cortada em cubos 1 talo de alho-poró cortado em rodelas 1 cenoura média cortada em cubos 200 gramas de peito de frango cortado em cubos 1 lata de milho escorrida 2 xícaras (chá) de feijão branco cozido 1 colher (sopa) de salsa (ou salsinha) picada sal a gosto pimenta-do-reino a gosto Modo de preparo Em uma panela aqueça o azeite e doure a cebola. Acrescente o caldo de legumes, a folha de louro e cozinhe a batata até ficar bem macia. Com uma escumadeira retire a batata e amasse com um garfo. Reserve. No mesmo caldo acrescente o alho-poró, a cenoura, o peito de frango, a batata reservada, o sal, a pimenta e deixe cozinhar por 10 minutos. Junte o milho e o feijão e cozinhe por mais 15 minutos. Transfira para uma sopeira e salpique a salsa. Sirva em seguida.

Sopa verde Sopa gostosinha: ela emagrece e aquece no frio! Não tem jeito: sopa é a melhor opção para quem quer manter o peso ideal durante a época mais fria do ano. Isso porque, além de ser pouco calórica, ela pode conter ingredientes que ajudam a dissolver as gordurinhas irritantes. E, como possui baixo nível de carboidrato e muita fibra, trata-se de uma ótima escolha para o jantar no dia a dia. Ingredientes · 100 g de coxão mole · 1 cebola picada · 1 maço de cheiro-verde bem pi cadinho · 4 xíc. (chá) de água · 4 mandioquinhas · 2 xíc. (chá) de couve · 2 dentes de alho picados · 1 col. (chá) de azeite · 1 vidro de palmito picado · 1 col. (sopa) de chá verde (prepare bem concentrado)

Leve & Leia PG 38 ®

Modo de preparo Pique a carne e refogue-a com a cebola e o cheiro-verde. Acrescente a água e a mandioquinha já picada e cozinhe por 30 minutos. Tire a carne e bata o resto no liquidificador. Reserve. Pique a couve e refogue-a com o alho no azeite. Adicione a carne, o palmito, o chá verde e o creme de mandioquinha. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Caldo verde com mandioquinha

Sopas e Caldos

O caldo verde é bem levinho: um prato fundo contém aproximadamente 202 calorias. Deve ser tomado durante a noite, duas ou três vezes por semana. Você também pode adicionar ingredientes extras para torná-los mais consistentes, como carnes magras, patinho, mandioquinha, batatas ou músculos. Ingredientes

Modo de preparo

100 gramas de músculo bovino em pedaços 1 unidade de cebola 4 unidades de mandioquinha 1 maço de cheiro-verde 4 xícaras (chá) de água 1 vidro de palmito 2 dentes de alho 1 colher (chá) de azeite de oliva 2 xícaras (chá) de couve

Refogue o músculo com a cebola, a água, a mandioquinha e cheiroverde. Cozinhe 30 minutos em fogo baixo (160 ºC). Tire o cheiro-verde e o músculo e bata o resto no liquidificador. Refogue o alho no azeite e junte a couve. Despeje o caldo na panela com o palmito e deixe ferver.

O gaspacho é um prato tradicional da Espanha e conta com inúmeros benefícios. Um deles é a ação diurética, que elimina o inchaço do corpo. Aliado a uma dieta regrada ele pode ajudá-la a se livrar dos quilinhos indesejáveis Ingredientes 1 kg de tomate bem vermelho sem sementes 2 pimentão vermelhos sem sementes 2 cebola grandes 2 dentes de alho 1/2 ramo de salsa (ou salsinha) 1/2 xícara (chá) de azeite de oliva 2 colheres (sopa) de vinagre de xerez

Gaspacho

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

pimenta-do-reino a gosto 6 cubos de gelo Modo de preparo Corte o tomate, o pimentão e a cebola em pedaços médios. Coloque em uma tigela com o alho, a salsa, a cebolinha, o azeite, o vinagre, sal e pimenta.Misture, cubra com filme plástico e leve à geladeira de 6 a 24 horas.

Leve & Leia PG 39 ®

Encontre aqui delícias que aquecem e alimentam

Ofertas especiais para toda a família! Visite a loja mais próxima de você em Osasco e confira! Loja 1: Rua Vicente Rodrigues da Silva, 313 - Tel.: 3656.1211 Loja 2: Rua Com. Afonso Vaz Morais, 256 - Tel.: 3696.5567 Loja 3: Av. Presidente Médici, 450 - Tel.: 3599.6153 Loja 4: Rua Arnaldo de Oliveira Barreto, 568 Pres. Altino - Tel.: 4384.2334 Loja 5: Rua José Cid Stella, 300 - Tel.: 3681.9161 Loja 6: Av. São José, 760 - Tel.: 3603.7250 Loja 7: Av. Brasil, 1585 - Tel.: 3607.5566 Loja 8: Av. Presidente Médici, 2667 - Tel.: 3659.7088

Leve & Leia PG 40 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Ei, anota aí No Morumbi

Na Vila São Francisco

No Jd. Bonfiglioli

Na Padaria Portal do Padeiro sopas todos os dias a partir das 17:00

Na Padaria Filó sopas todos os dias a partir das 18:00

Na Padaria Comendador sopas todos os dias a partir das 18:00

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 41 ®

Você, se cuidando no dia a dia

Caxumba ou inflamação?

da Redação

Com o aumento de número de casos de caxumba em São Paulo, aumenta a preocupação da população e começam a surgir dúvidas sobre a doença. Afinal, a caxumba pode ser confundida com uma simples inflamação na região do pescoço e face (conhecida como parotidite)? De acordo com a infectologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Graziella Hanna Pereira, a confusão existe porque outras causas de aumento de parótida podem ocorrer, em decorrência de outros vírus, bactérias ou mesmo cálculos na glândula salivar. A caxumba é contraída por contato direto, gotículas aéreas (espirro ou tosse), objetos contaminados por saliva. Fadiga, febre, mal-estar, perda de apetite e inchaço na região do pescoço são os sintomas mais comuns nos pacientes. Uma vez contaminado pelo vírus da caxumba o indivíduo não será infectado novamente, garante a infectologista. “É um mito que precisa ser derrubado. Após a infecção, as pessoas sempre ficam imunes”, enfatiza a infectologista. Ela acrescenta que é possível identificar a doença com uma simples análise clínica. Entretanto, o mais seguro é solicitar o exame de sangue, que detecta a presença de anticorpos contra o vírus. O repouso é um cuidado essencial para a recuperação do infectado, uma vez que não existem medicamentos específicos para tratar a caxumba. “Se não for respeitada a orientação médica, o paciente corre o risco de complicações sérias, como a inflamação dos testículos e dos ovários (que pode resultar em esterilidade), meningite asséptica, pancreatite, neurite e surdez”, lembra. “É extremamente importante manter a vacinação atualizada. A tríplice viral (sarampo, rubéola e caxumba) é recomendada a partir dos 12 meses, com reforço aos quatro e cinco anos. Para o adulto, recomendamos uma dose da vacina até os 49 anos”, completa. Vale lembrar também que a higienização das mãos e uso de álcool gel são fundamentais quando se tem contato com secreção respiratória ou saliva. De acordo com a Coordenação de Vigilância em Saúde (COVISA), em São Paulo, foram registrados 346 casos de caxumba até 14 de maio. O número já supera os do ano passado, quando foram confirmados 275 casos.

Leve & Leia PG 42 ®

Fonte: Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos Site: www. hpev.com.br

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Confira 3 dicas para liberar o seu potencial criativo

Por Maura de Albanesi

Criatividade não é um privilégio de "sortudos". É o resultado do ato de pensar. A psicoterapeuta Maura de Albanesi derruba o mito da prerrogativa e dá dicas para ser criativo.

“Não sou criativo”. Você provavelmente já falou ou já ouviu essa frase. Mas será que ela realmente condiz com a realidade? "Existe um mito muito comum de que poucas pessoas são criativas. Isso não é verdade. Por exemplo, em tibetano não existe uma palavra para criatividade ou ‘ser criativo’: a tradução mais próxima é ‘ser natural’. Em outras palavras, para ser criativo você só precisa ser mais natural", explica a psicoterapeuta e líder-coach Maura de Albanesi, que atua há mais de 30 anos.

Ela explica: "Por exemplo, eu tenho uma bota. Essa bota serve para mim como um calçado, obviamente. Mas eu posso usá-la também para servir de calço para uma porta ou matar uma barata. Esse último caso é mais comum e você provavelmente já fez: então em algum momento você usou da sua criatividade adaptativa, aproveitando os recursos que tem para adaptar à necessidade. Com essa criatividade, você amplia o rol de possibilidades e abre a sua mente."

Segundo a psicoterapeuta, ser criativo não está ligado a capacidade artística ou a ter milhares de ideias e sim uma ideia única que muda tudo ou encontrar uma solução superprática para o problema que você enfrenta. "Esquecemos que lá atrás, no jardim da infância, todos nós fomos criativos. Todos nós brincamos, experimentamos e testamos ideias estranhas sem ter medo nem vergonha. Ainda não tínhamos aprendido a não fazer isso, já que o medo da rejeição social é algo que só aprendemos com a idade. E isso explica como é possível reconquistar a nossa capacidade criativa com tanta rapidez e intensidade, mesmo décadas depois", destaca.

Veja 3 dicas abaixo: 1. Acredite: há um ser criativo dentro de você "Criatividade não é um talento raro, a ser usufruído por poucos sortudos ou ‘escolhidos’. É uma parte natural do pensamento humano e para chegar até ela, você só precisa pensar."

2. Liberte-se da censura "Após pensar, coloque no papel seus pensamentos — até os mais absurdos. E não tenha medo de colocá-los em pauta. São as ideias incomuns que Esse medo de rejeição atua como uma censura que nos faz acreditar que trazem grandes resultados." não somos bons nem criativos o suficientes. "E nesse sentido a ideia de criatividade está diretamente ligada à prosperidade." 3. Não acredite que as circunstâncias só te dão uma opção "Afaste-se do pensamento negativo de que certo problema só te dá uma Criatividade adaptativa solução. A maioria dos problemas da vida não é um ‘checkmate’. Pense A líder-coach ressalta que todos têm criatividade, principalmente a cria- melhor e adapte-se ao que é possível." tividade adaptativa. "O que talvez você ainda não saiba é como usar. E a criatividade adaptativa é quando você analisa quais os recursos que tem, Fonte: Maura de Albanesi é mestranda em Psicologia e Religião pela PUCSP, Pós-Graduada em Psicoterapia Corporal, Terapia de Vivências Passadas (TVP), Terapia Artística, Psicoterapia faz uma lista de possíveis soluções e escolhe a melhor delas." Transpessoal e Formação Biográfica Antroposófica, atua com o ser humano há mais de 30 anos.

Você sabe o que é Sustentabilidade Emocional? Um dos temas mais discutidos hoje é a sustentabilidade do Planeta: viver e sobreviver a partir de recursos próprios. Uma das maiores preocupações dos setores públicos e privados, até mesmo em decorrência da legislação da logística reversa, é a sustentabilidade - medidas de força que se propõe a preservar os recursos do planeta e instalar uma nova ordem na relação do ser humano com o seu meio. Este tema ainda percorrerá um caminho grande e árduo para atingir o que podemos chamar de ideal. Devemos ainda atentar para uma das peças mais importantes desta discussão: o ser humano.

por William Ferraz

de gerar mais sofrimento, mais lixo mental, poluir mais seu mundo e o mundo das pessoas que estão ao seu redor, desequilibrar seu ambiente de trabalho e colocar em risco todo um sistema corporativo. Sustentabilidade emocional é buscar os recursos internos para viver todas as emoções e sentimentos decorrentes de uma vida. Estamos vivendo a Era da Sustentabilidade e, por isso, é hora de acreditamos que somos capazes de manter e sustentar boas relações, a força interior e a felicidade. É evidente que, quando uma pessoa é sustentável consigo mesma, ela será parte importante que dá sustentabilidade a um todo.

O que é sustentabilidade emocional? Você se considera uma pessoa emo- Essa conquista permite que você se desenvolva como pessoa, para trazer cionalmente sustentável? Consegue viver seus sentimentos e necessidades mais felicidade em sua vida e para suas relações, sejam elas pessoais ou emocionais através de recursos próprios? profissionais. Somos seres totalmente capazes da sustentabilidade emocional. A dependência é hoje quase um traço cultural e observamos as consequências deste desequilíbrio na constante desarmonia das relações humanas e, também, na relação do ser humano com o seu mundo emocional, seja ele no convívio familiar, social, profissional. Para que você seja capaz de suprir suas necessidades básicas como um “ser humano sustentável” deverá identificar suas potencialidades e desenvolve-las, eliminando assim a possibilidade www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Sobre William Ferraz: Master Coach especialista em Inteligência Emocional do Instituto IDEAH de São Paulo. Empresário, Terapeuta, Master Practitioner e Advanced Trainer em Programação Neurolinguística PNL. Formado em Administração de Empresas, Processamento de Dados e pósgraduando em Sociodrama pela Associação Brasileira de Psicodrama e Sociodrama. Trainer com Certificação Internacional em Neuro Semântica - ISNS (EUA) Meta Coach (ACMC) com certificação internacional pela Meta Coach Foundation. Site: http://institutoideah.com.br.

Leve & Leia PG 43 ®

Leve & Leia PG 44 ÂŽ

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Como saber a hora certa de procurar ajuda por Paula Pilastri

O processo terapêutico é o ato de prestar cuidados e tratar o outro. A psicoterapia é um tipo de terapia que tem a finalidade de tratar por meio das palavras os problemas psicológicos, tais como depressão, ansiedade, dificuldades de relacionamento, entre outros, relacionados à saúde mental. No âmbito da terapia complementar holística, de acordo com Aristóteles, na metafísica, o Todo é maior do que a simples soma das suas partes, assim, temos uma visão do indivíduo como um todo, levando em consideração todos seus aspectos - físicos, psicológicos e energéticos - e a proposta complementar vem ressaltando que não se descartam os cuidados médicos, mas se complementam suas ações objetivando amenizar os efeitos dos tratamentos e dos medicamentos, bem como oferecer suporte psicológico. As técnicas de terapia complementar são inúmeras (Reiki, yoga, meditação, florais de Bach, aromaterapia, musicoterapia, arteterapia, etc.) e visam promover o equilíbrio do corpo, o bem -estar e o relaxamento das tensões, bem como promover o autoconhecimento, abrindo assim, espaço para os processos de cura e auto cura. O que ocorre é que muitas pessoas resistem em procurar ajuda, achando que vivenciam um problema passageiro e que sozinhas conseguirão resolver.

Essa resistência, geralmente, está relacionada à crença de que não precisamos de ninguém para nos ajudar a resolver um problema que é só nosso. Porém, o que deve ser levado em conta é que quando se está emocionalmente envolvido em conflitos internos, a solução, por mais simples e clara, passa despercebida por nós e o papel do terapeuta é justamente esse, nos fazer ver as possibilidades que, às vezes, estão escondidas, fazendo-nos olhar por outro ângulo. Todos vivenciam momentos de estresse, ansiedade, depressão, falta de apetite, insônia, problemas de relacionamento, cansaços crônicos, perda de empregos, lutos e não nos damos conta de que essas emoções podem desencadear muitas enfermidades, como enxaquecas, problemas renais, gastrites, dores e hipertensão entre outros; pois desregulam todo o nosso sistema endócrino, responsável pelo nosso sistema imunológico. Por isso, a importância de procurar uma ajuda especializada: pois ela será capaz de identificar as causas emocionais que podem estar acarretando os desequilíbrios, ajudando no reestabelecimento psíquico, no resgate da autoestima e no apoio para o melhor tratamento do cliente. É muito importante ter em mente que, se você está passando por uma situação esperando um resultado X e esse resultado nunca é alcançado, é

preciso humildade para perceber que a estratégia pode estar errada e que, muito provavelmente, você precisa de ajuda. Quando nos deparamos com erros de estratégias internas, certamente, é o momento de mudar. Mas como, se temos hábitos arraigados e vivemos em nossa zona de conforto e onde, apesar de nos apresentar situações conflitantes, já nos acostumamos com elas? Nesse momento, é preciso coragem para enfrentar nossos fantasmas interiores, lembrando que todo crescimento e toda mudança requer um esforço e um movimento em direção ao resultado desejado. Ficar em casa se lamentando não altera o resultado. Portanto, é preciso entendimento de que há um problema, ou desafio a ser enfrentado, o desejo de mudar a estratégia e a busca da ajuda terapêutica que auxiliará na análise e no desenvolvimento de novos padrões emocionais, de pensamentos e crenças, que certamente o levará a um novo caminho. Curta a página: www.facebook.com/terapeuta.paulapilastri Paula Regina Pilastri - Terapeuta complementar - CETC – 201502 BRA Atua com Reiki, Magnified Healing®, Auriculoterapia, Florais de Bach, Cromoterapia, Aromaterapia, Cristais, Radiestesia e Mesa Radiônica. Cel. (11) 98544-1838 Tim ou 97648-5919 Claro (Whatsapp)

OS BONS OLHOS Um homem morava no deserto e tinha quatro filhos ainda adolescentes. Querendo que seus filhos aprendessem a valiosa lição da não precipitação nos julgamentos, os enviou para uma terra onde havia muitas árvores. Mas ele os enviou em diferentes épocas do ano. O primeiro filho foi no inverno, o segundo na primavera, o terceiro no verão e o mais novo foi no outono. Quando o último deles voltou, o pai os reuniu e pediu que relatassem o que tinham visto. O primeiro filho disse que as árvores eram feias, meio curvadas, sem nenhum atrativo. O segundo filho discordou e disse que na verdade as árvores eram muito verdes e cheias de brotinhos, parecendo ter um bom futuro. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

O terceiro filho disse que eles estavam errados, porque elas estavam repletas de flores, com um aroma incrível e uma aparência maravilhosa. Já o mais novo discordou de todos e disse que as árvores estavam tão cheias de frutos que até se curvavam com o peso, passando a imagem de algo cheio de vida e substância. Aquele pai então explicou aos seus filhos adolescentes que todos eles estavam certos. Na verdade eles viram as mesmas árvores em diferentes estações daquele mesmo ano. Ele disse que não se pode julgar uma árvore ou pessoas por apenas uma estação ou uma fase de sua vida. Explicou que a essência do que elas são, a alegria, o prazer, o amor, mas também as fases aparentemente ruins que vêm daquela vida só podem ser medidas no final da jornada, quando todas as estações forem concluídas.

Se você desistir quando chegar o “inverno”, você vai perder as promessas da primavera, a beleza do verão e a plenitude do outono. Não permita que dor de apenas uma “estação” destrua a alegria de todas as outras. Não julgue a vida por apenas uma fase. Persevere através dos caminhos dificultosos, e épocas melhores virão com certeza! Viva de forma simples, ame generosamente, importe-se profundamente, fale educadamente… E deixe o restante com Deus! A felicidade mantém você doce. Dores mantêm você humano. Quedas te mantêm humilde. Sucesso te mantém brilhando Provações te mantêm forte. Mas, somente Deus te mantém prosseguindo!

Leve & Leia PG 45 ®

Leve & Leia PG 46 ÂŽ

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Alugar um guarda móveis pode ser a solução

para reorganizar sua vida

O impacto disso, claro, é nos salários, que vêm despencando. Estamos passando por um momento delicado na economia brasileira, com reajustes e turbulências no governo que afetam diretamente os negócios e o dia a dia de todo cidadão. Empresas principalmente não podem se deixar afetar por instabilidades políticas e devem buscar sempre a excelência e otimização de seus negócios. Segundo Roni Mendes, da Guarda Tudo SF, alugar um espaço privativo em um guarda móveis é uma opção econômica para quem precisa se mudar para um escritório (ou apartamento) menor para diminuir os custos fixos. Existem sempre aquelas pessoas que possuem habilidades de organização incríveis. Mas a maioria de nós está sempre tentando colocar a nossa vida em ordem. Nos estressamos pela bagunça e desordem no nosso quarto, na nossa vida. A procura por apartamentos menores está em alta, uma vez que o desemprego no Brasil passou dos dois dígitos no país. 11,2% dos trabalhadores estão fora do mercado, sem ocupação. É a maior taxa da série histórica do IBGE, que começa em 2012.

Com a crise tomando conta do país, reduzir custos é uma das formas de amenizar os efeitos da economia sobre seu negócio e sua casa. Contratar um guarda móveis para fazer armazenagem de materiais, documentos, móveis e equipamentos de escritório é um investimento que lhe ajudará a reduzir custos. Por que? Porque alugando um box em um guarda móveis você gastará menos com aluguel do seu escritório, podendo alocarse em um espaço menor. A relação custo-benefício envolvida nesta manobra pode ser uma tática

magnífica para o seu negócio, pois o valor de um aluguel de um escritório é imensamente maior do que o de um box no guarda móveis, além de lhe isentar de taxas e custos como luz, água, condomínio, etc. Muitas vezes, acabamos por não reparar em pequenas causas que nos trazem stress. Um ambiente apertado e poluído visualmente pode prejudicar severamente o humor dos moradores (no caso de sua casa) ou de colaboradores no caso do escritório, e com isso, prejudicar a produtividade da empresa e a alegria e serenidade no lar. Uma forma simples e econômica para seguir adiante mais leve, sabendo que tudo está em segurança. Os valores variam em função tamanho do espaço e do tempo para locação, mas começa em torno de R$ 180,00 por mês.

Serviço: Box Guarda Tudo SF Tel.: 3731-8465 www.guardatudosf.com.br

Dicas para afastar formigas de sua residência Formigas são consideradas pragas urbanas. No inverno, esses insetos procuram refúgio dentro das casas e movimentam-se à noite à procura de alimentos, principalmente na cozinha. Saiba como se proteger desses ataques das formigas, afugentando-as do ambiente doméstico.

ainda para se livrarem de predadores, ou seja, o ambiente doméstico é seguro para as formigas. Mesmo sendo inofensivas, ninguém gosta de conviver com essas pragas urbanas dentro de sua residência. Afinal, por andarem em todos os lugares, elas carregam fungos e bactérias por onde passam, por isso são transmissores de doenças As formigas urbanas aprenderam a conviver nas que causam problemas gastrointestinais, como habitações humanas, onde têm fácil acesso à ali- vômitos e diarreias. Além disso, podem infligir mentação. picadas doloridas, alergias e coceiras. Não adianta tentar eliminá-las: existem, no mundo, 23 formigas por habitante da raça humana. Esses insetos fazem parte do meio ambiente e, por serem integrantes da cadeia alimentar, são importantes para o equilíbrio da natureza. Elas estão por toda parte, são mais de 20 mil espécies, tanto que 30 delas se integraram à vida urbana. Esses bichinhos invadem casas, apartamentos, eletrodomésticos, fiação e, principalmente, as nossas cozinhas. Quem nunca se deparou com um exército em fila indiana caminhando em direção à sua pia?

Cuide da limpeza da casa diariamente com água e vinagre; Mantenha alimentos cobertos e protegidos ou em recipientes selados; Não deixe expostos restos de comida ou líquidos. Limpe-os imediatamente; Conserve latas de lixos tampadas; Lave sempre os potes de comida e aplique vaselina na base das tigelas dos animais; Coloque barreiras defensivas, como: talco de bebê, sal, marcas de giz, cascas de laranja, canela em pó e borra de café; Use cheiros para afugentar as formigas, como: cravo da índia, limão, pimenta-caiena e hortelã -pimenta; Nunca use veneno industrializado por conta própria, os formicidas podem se espalhar no ambiente doméstico e envenenar a família e os animais domésticos;

A grande questão é: como acabar com os ataques inoportunos das formigas urbanas? Para Francisco Antonio Theodoro Neto, supervisor técnico da Osaka Controle de Pragas e Desentupimento, a resposta está na prevenção. “Como os sentidos mais apurados da formiga são o faro e o paladar, pode-se criar barreiras para impedir a invasão dessas pragas ao ambiente doméstico”, ensina. A Osaka preparou uma série de dicas simples que podem resolver o problema. Se nada der certo, a saída é procurar uma empresa especializada no controle de pragas. Dicas de prevenção: Serviço: Osaka Controle de Pragas e Desentupi-

Elas buscam alimentos para manutenção dos Identifique a origem do percurso das formigas e mento - www.osaka.com.br Mais informações: (11) seus ninhos e proteção contra o frio e calor ou tape os orifícios, fendas e rachaduras; 5668-4000 / 0800-109600 - (www.osaka.com.br) www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 47 ®

ServiĂ§os

Leve & Leia PG 48 ÂŽ

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Manutenção de veículos é resposta para driblar a crise

om a baixa no setor automotivo, investir nos cuidados com carro é alternativa para manter evitar a alta dos preços

Atualize-se

da Redação

Praticidade Aliada aos bons preços, a facilidade na compra pela internet tem despertado o interesse de diversos consumidores. Na busca por uma alternativa aos gastos com um carro 0 km e financiamentos, os clientes têm investido em itens essenciais para garantir que o carro rode com qualidade por muito mais tempo. As marcas já se posicionam e oferecem também um serviço exclusivo na hora da compra. “A KD Pneus oferece ainda a possibilidade de tirar as dúvidas online em tempo real com atendentes especializados. Tudo isso garante a confiança do cliente e mais segurança ao comprar, com informações úteis para a escolha”.

A crise tem assustado muita gente e refreado o consumo em diversos setores. Tudo isso tem um impacto profundo sobre as vendas e, principalmente, sobre os hábitos de consumo de vários brasileiros. Nesse período de maior economia e aperto, muita gente tenta driblar a inflação com alternativas aos gastos usuais. No setor automotivo, as vendas já tem impactado na produção e a expectativa é de um período de quedas ainda maiores. Isso tem impacto direto sobre as vendas - justamente porque a internet oferece também algumas A produção de carros comerciais leves, cami- dificuldades a quem deseja investir nas peças de nhões e ônibus no país teve um recuo de 18% reposição corretas para o veículo. “Há uma sona comparação com o mês de maio de 2015. Os brecarga de informações, que acaba por dificuldados são da Associação das Montadoras (An- tar ainda mais na hora de encontrar os produtos favea) e apontam para um futuro de recessão na e finalizar a compra”, ressalta Scarpa. A solução indústria. No acumulado do ano, o valor chega a da KD oferece justamente a praticidade e as in24,3%, o que mostra um cenário mais grave para formações certas para encontrar o pneu que trará as fábricas no comparativo com janeiro a maio o melhor desempenho para cada modelo de vede 2015. ículo. A grande resposta por parte dos consumidores é o investimento na manutenção. Ela pode ser feita tanto de maneira preventiva quanto como uma maneira de driblar os gastos futuros com consertos, ou mesmo a troca de carro. Tudo para manter sempre o carro em seu melhor estado e retardar a compra de um novo veículo. As previsões reafirmam ainda mais essa via como a melhor escolha, já que a própria produção dos veículos em maio já é a menor em 12 anos, ainda segundo a Anfavea. Menos veículos novos rodarão nas ruas, o que fará com que muita gente abra os olhos para itens que precisam ser trocados. Sem contar as revisões, que devem ser feitas periodicamente e acabam esquecidas. Tudo isso motiva a novas tendências de consumo, principalmente na venda de pneus. A internet tem sido uma das principais vias para as grandes lojas. Junior Scarpa, CEO da KD Pneus, aponta justamente para essa nova tendência de consumo na busca pelos acessórios automotivos. A loja tem marcado presença como um dos principais nomes do setor de vendas pela internet.

Efeito cascata A queda da produção de veículos tem provocado também um efeito cascata em vários ramos do setor de automóveis. Os fornecedores acabam sofrendo com a diminuição de itens produzidos, afetando outras indústrias que trabalham diretamente na fabricação de novos carros. Tudo acaba vendendo menos, desde autopeças até o plástico usado nas peças. Por isso, as vendas diretas para o mercado têm se tornado uma das alternativas principais para garantir os rendimentos mesmo em meio a essa recessão. O setor acredita também em uma resposta até o final do ano. A retomada é aguardada e acredita-se que ela será mais forte ainda no ano que vem. Isso tem afetado também os empregos: o número de trabalhadores se reduziu em 7,7% em relação a 2015. Os cortes somam quase 10 mil vagas no período de um ano, com corte de 1300 delas só no mês passado. Outra alternativa tem sido a exportação dos carros. As montadoras estão buscando mercado nos países vizinhos. A positividade se vê representada nos números, que indicam 21,8% de aumento de janeiro a maio desse ano, de acordo com a Anfavea. Fonte: KD Pneus

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 49 ®

Meu dog de estimação

Como lidar com as

mordidas

dos cães filhotes Renato Zanetti é especialista em comportamento animal e pioneiro em aplicar o conceito de enriquecimento ambiental para cães em grupos Que os cães gostam de morder mesmo que por brincadeira não é segredo para a maioria das pessoas, mas o que poucos sabem é o real motivo dessas mordidas. É mais comum o filhote ter esse tipo de comportamento. Além de ser um algo natural dos cães, as mordidas aliviam as sensações desagradáveis na gengiva, relacionada ao nascimento e trocas de dentes. Mas, muitas vezes a mordida é estimulada pelos próprios tutores, principalmente em brincadeiras onde se mede a força. “É comum identificar comportamentos de mordidas em filhotes recém desmamados, mas neste período, os cães ainda estão com seus irmãos e

Leve & Leia PG 50 ®

sua mãe, muitas vezes, não perceptível aos futuros tutores. Na troca dos dentes de leite (em torno do 3º a 4º mês), as atividades de morder se intensificam, quando os dentinhos começam a nascer, causando certo desconforto na gengiva. Este comportamento não está relacionado à raça, pois faz parte do repertório natural dos cães”, afirma Renato. Apesar de engraçado, esse comportamento pode acarretar alguns problemas para os donos e se tornar algo intolerável: destruição de objetos da casa, ou quando certas mordidas machucam a pele dos tutores, pois os dentes dos filhotes são fininhos e perfurantes. O filhote pode aprender que morder é uma forma de atrair a atenção das pessoas.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Segundo Renato, existem estratégias que podem coibir esse comportamento:

4) supervisionar as atividades do filhote, permitindo maior chance de acerto.

1) evitar que o cão tenha acesso a objetivos que não podem ser mordidos;

Para Renato, o enriquecimento ambiental ajuda nesse processo. “Tornar o ambiente mais rico é oferecer opções de escolha ao filhote. Se ele tem opção de explorar mais o ambiente (e isto pode ser até mesmo um apartamento pequeno), se há condições do filhote gastar seu tempo praticando atividades opostas à destruição (jogos cognitivos, forrageio, passeio, brincadeira com bolinha, por exemplo) e se há estímulos tanto físicos, quanto mentais, o cão terá menos oportunidades e interesse em morder objetos não permitidos ou a própria mão do tutor”, finaliza.

3) oferecer brinquedos específicos para esta situação. Se o cão não tem acesso a objetos proibidos, se não consegue morder braço e mão das pessoas e tem objetos específicos para saciar sua necessidade de destruir coisas, o problema está resolvido. Para iniciar o treino é necessário quatro passos: 1) impedir que o cão tenha acesso a objetos que não devam ser mordidos (chinelo, controle remoto, pé da cadeira, etc); 2) oferecer objetos que podem ser mordidos pelo cão (brinquedos próprios, ossinhos de nylon, etc);

Sobre a Dog Solution Pensando no bem-estar e nas necessidades naturais dos cachorros que vivem em centros urbanos, o zootecnista Renato Zanetti criou a Dog Solution, um Centro de Convivência Canina onde são oferecidas inúmeras oportunidades para os animais se divertirem e expressarem seus comportamentos naturais.

2) nunca estimular brincadeiras nas quais o cão tenha a opção de morder os tutores;

Saiba mais em: www.dogsolution.com.br

3) educar o filhote para que ele saiba quais são os objetos permitidos para serem mordidos;

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 51 ®

ServiĂ§os

Leve & Leia PG 52 ÂŽ

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Horóscopo Mensal para Julho/Agosto 2016 Áries Júpiter indica

boas oportunidades de prosperar no trabalho. Mostre que é uma pessoa batalhadora e dedicada. Você terá muita facilidade para economizar e guardar dinheiro. Aproveite para enxugar os gastos e engordar a poupança. Troque ideias com parentes, pois pode dar e receber bons conselhos. Festas e encontros com amigos serão mais frequentes após o dia 12. Cuide com carinho da sua qualidade de vida. A partir do dia 12, os astros trarão ainda mais carinho, romantismo e sintonia ao casal. Preste atenção às pessoas que os parentes vão apresentar, pois pode conhecer alguém bem especial. Vários astros vão passar pelo seu paraíso astral a partir do dia 12, o que indica novidades e sucesso nas paqueras.

Por João Bidu

Leão Sagitário Cumpra suas tarefas sem alarde e não comente seus planos Se você anda insatisfeita com o que faz, este é um bom mês com ninguém. Vá mexendo seus pauzinhos discretamente e espere a hora certa para mostrar os resultados do seu empenho no trabalho. Você terá que ralar um pouco mais no serviço para aumentar seus ganhos, mas Júpiter traz sorte e bons estímulos. Você pode liderar ou representar a família em assuntos importantes. Fuja de fofocas com amigos. Diminua o ritmo e descanse até sentir que sua energia está recuperada. Evite remoer dúvidas. Abra seu coração com quem ama e converse sobre o que incomoda. Alguns astros vão aumentar seu charme a partir do dia 12, o que deve vencer o desânimo e atrair novos admiradores. Dê abertura para aproximações.

para mudar de área, função ou até de emprego. Você pode ter bons lucros com uma parceria na primeira quinzena. Ou talvez receba uma grana inesperada de herança, seguro ou acordo judicial. Evite se aborrecer à toa com parentes. Valorize os amigos leais. Os astros darão força para abandonar um vício e eliminar tudo que faz mal. O desejo promete esquentar até mesmos as relações mais antigas. A segunda quinzena será perfeita para sair da rotina com seu bem. Seu poder de sedução está no auge e pode ter surpresas de tirar o fôlego na paquera. Escolha o alvo, jogue charme e vai conquistar quem deseja num piscar de olhos. Pode até rolar um namoro à distância.

Touro Virgem Capricórnio Boa fase para expor seus projetos e opiniões no trabalho. Aproveite a primeira quinzena do mês para defender suas Os astros indicam muito sucesso num trabalho de equipe ou Só não confie em qualquer um: fale com a pessoa certa. Você pode ter ideias bem criativas para ganhar dinheiro na primeira quinzena. Produtos caseiros também podem ser rentáveis. Boa fase para esclarecer tensões com amigos. Em família, ótimos papos e muito carinho. Sua saúde está protegida. Os astros enviam doses generosas de paixão, sedução e entusiasmo para o seu romance. Se seu coração bater mais forte e rápido por alguém, dê o primeiro passo e aposte num papo descontraído para descobrir os interesses em comum. Você saberá direitinho o que dizer e como agir para encantar e conquistar o alvo.

ideias e seus projetos no trabalho. Você vai falar com convicção e pode atrair bons aliados. Pode ser uma fase bem lucrativa para quem lida com tecnologia, cosméticos ou acessórios da moda, por exemplo. Cuidado para não impor demais as suas opiniões em família: respeite as diferenças. Boa popularidade na vida social. Discutir a relação pode ser muito importante, mas você deve ter cuidado para não deixar a conversa virar briga. Pegue leve com a franqueza para não magoar o par. Encontros com amigos serão ótimas oportunidades de paquerar e conhecer gente interessante. Se tiver um alvo na mira, vai ser fácil seduzir e conquistar.

sociedade. Você só precisa saber conciliar os interesses de todos, sem impor as suas vontades. Você pode buscar uma segunda fonte de renda para ter mais segurança financeira. Tensões vão rondar o convívio com parente. Tenha jogo de cintura para não brigar. Na vida social, você vai liderar a turma. Se respeitar os limites do seu corpo e controlar o estresse, nada deve afetar seu bem-estar neste mês. Ótimas energias vão abençoar seu convívio com quem ama, o que deve fortalecer bastante a união. Aproveite para conversar e resolver qualquer divergência com seu bem. Seu poder de sedução vai triplicar a partir do dia 12. Uma amizade pode se transformar em paixão.

Gêmeos Libra Aquário Terá vigor e determinação no trabalho. Pode iniciar uma Você estará ambiciosa e vai lutar com unhas e dentes Você vai dar um gás no trabalho e não deixará nenhuma tarefa diferente ou assumir novas responsabilidades. Encare tudo com firmeza. Não empreste sua grana e evite investimentos de risco para não sair no prejuízo. Os astros vão deixar seu signo mais apegado às pessoas que ama. Cuide delas com carinho. Você vai se sentir forte e com disposição. Mostre o quanto a pessoa amada é importante em sua vida e faça a sua parte para garantir que a união se fortaleça cada dia mais. Mas você deve se policiar para não sufocar o par com cobranças e desconfianças. Por mais que goste da sua liberdade, o desejo de sossegar num relacionamento estável deve falar alto no seu coração neste mês.

para conquistar poder e sucesso no que faz. Marte dá sinal verde para investir num novo negócio, mas não se precipite: planeje direitinho para não errar. Divida bem o tempo entre trabalho e família para não ouvir cobranças em casa. Amizades receberão bons estímulos. Seu organismo estará mais sensível. Escolha bem o que come e bebe para evitar intoxicações. Seja paciente para driblar as diferenças com o par. Valorize as afinidades e objetivos em comum. O amor pode ficar meio de lado nas primeiras semanas. Se rolar paquera, é provável que seja com alguém do seu emprego. Mas será preciso separar namoro e trabalho para evitar atritos, ok?

tarefa pendente. Mire em suas ambições e corra atrás. Procure ser mais realista ao lidar com dinheiro para não se enrolar com dívidas ou estourar o limite do cartão de crédito. Você vai se sentir mais responsável pela família e fará tudo para proteger quem estima. Pode estreitar laços de amizade com colegas de trabalho. Você vai investir em uma rotina mais saudável e equilibrada. Apoie seu par em tudo que puder e conte com ele para o que precisar também. Encontros frequentes com alguém que você já conhece podem realçar afinidades, despertar seu interesse e render uma paquera. Pode ser uma pessoa do trabalho, da escola ou que encontra diariamente.

Câncer Escorpião Peixes Todos os pontos fortes do seu signo estão em evidência. Você vai querer abrir seus horizontes, estudar e crescer no Você vai encarar o trabalho com prazer. Estimule os Aproveite para mostrar o seu potencial e lutar com garra pelas suas ambições. Você pode ter ótimas oportunidades de ampliar seus ganhos, sobretudo com artes, decoração e consultoria. Seu signo estará ainda mais cuidadoso e protetor com quem estima. A saúde pede atenção com fadiga e doenças crônicas. Respeite seus limites. Se depender dos astros, você e seu bem vão curtir um período de muito carinho e envolvimento. Mesmo que enfrentem divergências, terá facilidade para dialogar e expor o que sente. Prepare-se para viver fortes emoções na conquista. Uma paixão pode surgir de repente e causar uma grande virada na sua vida. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

que faz. Marte dará a ousadia necessária para você lutar pelas suas ambições. Promoção no trabalho pode render um bom aumento de salário na segunda quinzena. Bom mês para viajar e visitar pessoa querida que mora longe. Terá energia dobrada e disposição. Cuidar e mimar quem ama será um prazer, mas você deve se policiar para não exagerar na dose ao ponto de querer controlar cada passo do par. Livre-se das desconfianças. Se decidir conquistar alguém, você não pensará duas vezes para tomar a iniciativa, chegar junto e mostrar todo seu charme. Saia da rotina, pois pode ter boas surpresas durante uma viagem, um curso ou em lugares que não costuma frequentar.

colegas e tudo vai parecer mais fácil. Boa fase para apresentar um projeto aos chefes. Você terá sorte e ótimas ideias para ganhar dinheiro com seu trabalho. Faça uma fezinha, pois pode se dar bem em sorteios. O convívio com parentes e amigos será bem animado. Sua vaidade vai aumentar a partir do dia 12 e será um ótimo incentivo para se cuidar melhor. Se depender do seu astral, o romance vai ganhar mais entusiasmo, alegria e descontração. Convide seu bem para sair da rotina e conhecer lugares diferentes. Com vários astros no seu paraíso astral, você vai esbanjar simpatia, bom humor e alegria, o que deve atrair muitos admiradores e pretendentes nas paqueras.

Leve & Leia PG 53 ®

Leve & Leia PG 54 ÂŽ

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 55 ÂŽ

Leve & Leia PG 56 ÂŽ

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 57 ÂŽ

Ei, anota aĂ

Leve & Leia PG 58 ÂŽ

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

serviços e delivery

Vendo Imóvel

de 912m2 na Vila S. Francisco, altura do 5.200 da Av. Corifeu de A. Marques. Tel.: 95841.3714

Oficina da Costura Cristina ou Alzira 3692-3012

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 59 ®

Festa Junina do Grupo Socorrista Maria de Magdala - versão 2016 A festa junina do ano de 2016 aconteceu nos dias 4 e 5 de Junho - dias de frio e muita chuva em São Paulo. Mas no “arraiá do Magdala” só se viram sorrisos, risadas e muita alegria. Com a presença de 4.500 pessoas, os convidados puderam se deliciar com quitutes, doces caseiros típicos, comidas tradicionais e diversão. A quadrilha, ponto alto da festa, aconteceu em baixo da tenda principal, em meio às mesas dos convidados -

uma prova da alegria contagiante e do espírito de superação de todos os envolvidos! A diretoria do Grupo gostaria de aproveitar este espaço para agradecer a todos: fornecedores, patrocinadores, alunos da EAE, dirigentes e convidados, pela festa que transcorreu com total harmonia. Especial agradecimento à Guarda Municipal e ao Corpo de Bombeiros da Cidade de São Paulo, pelo apoio.

Patrocinadores e Colaboração A barraca de doces gostaria de agradecer aos seus patrocinadores:

Os ganhadores das TV´s do bingo 2016 Esse ano foram feitos dois bingos de smart TV´s de 32 polegadas. Ao lado, os felizes ganhadores! Nossos agradecimentos aos patrocinadores, empresas da região que todo ano prestigiam o evento!

Leve & Leia PG 60 ®

D.A.D. Modas

Salao de Beleza Thelma & Louize

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

! a t , o Ei n a o m ! i x s Ăł i Pr m ma te

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 61 ÂŽ

Investir em imóveis é uma opção segura nos momentos de crise. Apesar da crise, comprar imóveis é a melhor forma de investimento, apontam especialistas.

Leve & Leia PG 62 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 63 ÂŽ

Leve & Leia PG 64 ÂŽ

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br