Issuu on Google+

Komplexní program pro prevenci nadváhy a obezity DSURDNWLYQ}àLYRWY0ÕDGUXàLQnFK]nNODGQ}FKØNRO


'QHØQ}GŽWLàLM}QDMLQxSODQHWŽQHàQDMDNx Y\UêVWDOLMHMLFKURGLuHDSUDURGLuH ×=GUDYð VHOVNðUR]XPÈXàQHVWDu}SURWRàH SÒHYDàXMHPŽVWVNðàLYRWQ}VW\O =DSRVOHGQ}FKOHWVWRXSODYq5GŽWVNnQDGYnKDDREH]LWDR 6YŽWRYn]GUDYRWQLFNnRUJDQL]DFH :+2 XVLOXMHRVQ}àHQ}YðVN\WXYØHFKRVWDWQ}FK FLYLOL]DuQ}FKQHPRF}NURPŽREH]LW\ÅXWxMHQGRXInàHVHQHEXGH]Y\ØRYDW

Prevence nadváhy a obezity je:

° QXWQêPRSDWĜHQtPSURNYDOLWQtåLYRWGČWtYMHMLFKPOiGtGRVSČORVWLLVWiĜt ° SUHYHQFtGDOãtFKFLYLOL]DþQtFKQHPRFtD]iYLVORVWtYSR]GČMãtPYČNX ° SĜtOHåLWRVWtSURDNWLYQtåLYRWDVSROHþQRXWYRUEXKRGQRW Svùj 100% díl odpovìdnosti za zdraví dítìte nese: 9 (MATEØSKÁ) ŠKOLA±SURWRåHRQDMHåLYRWQtPSURVWĜHGtPGtWČWH TØÍDNÍ UÈITEL/KA ±SURWRåHVQtPGtWČWUiYtQHMYtFHþDVX

9 ]HYãHFKGRVSČOêFK

RODIÈE ±SURWRåHGtWČVLMHMLFKåLYRWQtVW\OSĜHQHVH 9 GRYODVWQtGRVSČORVWL DÍṮNWHUpSRNXGPXWRGRVSČOtXPRåQtPĤåH 9 DþDVHPVWHMQČPXVt YãH]YOiGQRXWVDPR 0HWRGLNDSURJUDPXMHSRXåtYDQiVODVNDYêPVYROHQtP'DQRQHDV 5HDOL]DFtSURJUDPXMHSRYČĜHQRREþDQVNpVGUXåHQt$,6,6 ZZZDLVLVF] 

A

B EC ED A

7HQWRSURMHNWMHVSROX¿QDQFRYiQ (YURSVNRXXQLtDVWiWQtPUR]SRþWHPý5 6WDQGDUG=GUDYpDEHFHG\Y]QLNOYUiPFL1iURGQtKRSURJUDPX]GUDYt± SURMHNW\SRGSRU\]GUDYt0LQLVWHUVWYD]GUDYRWQLFWYtYURFH

$NWXiOQtLQIRUPDFHQDOH]QHWHQDwww.zdravaabeceda.cz.


ŠKOLA Hlídáme si reklamuâNRODEHGOLYČ ° ]YDåXMHNWHUiUHNODPQtVGČOHQtDYêUREN\ YSXVWtGRVYêFKSURVWRU

Do školy po svýchâNRODSRGSRUXMH ° SČãtGRVWXSQRVWDY\XåtYiQtNRODNROREČåHN je uèitelka'ČWLPDMtPRåQRVW ° Zahrada VOHGRYDWYHãNROQtPDUHiOXSĤYRGVXURYLQ DMHMLFKFHVWXQDWDOtĜ

ne omezení%H]SHþQRVWQt ° Bezpeèí, DK\JLHQLFNpSĜHGSLV\QHEUiQtGČWHPYSV\ FKRPRWRULFNpPUR]YRML]iåLWFtFKD]tVNiYiQt VDPRVWDWQRVWLYåLYRWQtFKVLWXDFtFK

TØÍDA Uèíme se z vìcí, ne o vìcech ° 3UDNWLFNpþLQQRVWLVHRGHKUiYDMt YUHiOQpPSURVWĜHGt

Vím, co smím=iVDG\EH]SHþQRVWLMVRX ° ]GĤYRGQČQpDYãHPVUR]XPLWHOQp Tøídíme odpad oèima 3RVWXSXMHPH ° GOHSUDYLGOD5H5H5H ]DQJOLþWLQ\ReGXFH 2PH]VSRWĜHEXReXVH =QRYXSRXåLM ReF\FOH 5HF\NOXM 

RODIÈE Reklama umí klamat 9\PH]XMHPH ° VHYĤþLNRQ]XPQtPXåLYRWQtPXVW\OXDMVPH NULWLþWtYĤþLUHNODPQtPVGČOHQtP

opatrní, ale nebojíme ° Jsme se 8þtPHGČWLEH]SHþQpPXFKRYiQtDOH QHVWUDãtPHMH

Necháme si poradit6SROXSUDFX

° MHPHVSHGLDWUHPXþLWHOLLGDOãtPLRGERUQtN\ DNULWLFN\Y\KRGQRFXMHPHÄSRUDGHQVWYt´ ]StVNRYLãWČLQWHUQHWXþLRGSĜtEX]HQVWYD

špatné poèasí, je jen ° Není špatné obleèení1HPOXYtPHRVYČWČ

GRPDY\UiåtPH]DQtPDYHGHPHGČWLNVD PRVWDWQRVWLYUR]PDQLWpPSURVWĜHGt'tWČVH Xþt]SURVWĜHGtRNRORQČMYtFHQHå]HVORY

Od vidlí po vidlièku3iWUiQtSR ° SĤYRGXSRWUDYLQDMHMLFK]SUDFRYiQtMH VRXþiVWtYêXN\

DÍTÌ a infekcím ° Zranìním pøedcházím 'RGUåXMH]iNODGQtK\JLH QLFNpDEH]SHþQRVWQtQiY\N\

co se kde patøí 3ĜL]SĤVREXMHVYp ° Vím, FKRYiQtSURVWĜHGtYHNWHUpPVHQDFKi]t rád zdravá a chytrá místa ° Mám 9\KOHGiYiSRGQČWQpSURVWĜHGtDNRQWDNW VSĜtURGRX

° 9}PFRVHVWDQHNG\à -HVLYČGRPDGĤVOHGNĤVYêFKþLQĤ YNROREČKXåLYRWD


DÍTÌ Dobøe znám, kdy co dìlat mám ° 2ULHQWXMHVHYSURJUDPXGQHDWêGQH si øíct 'RNiåHY\MiGĜLWMDNVHFtWtSRåiGDW ° Umím RSRGSRUXDSRPRFY\MiGĜLWVRXKODVþLQHVRXKODV Vím, proè mi je dobøe a s kým9ČGRPČVLY\EtUi ° NDPDUiG\DVLWXDFHNWHUpSURåtYiVGUXKêPL Umím se dohodnout 3RGtOtVHQDWYRUEČ ° SUDYLGHOSRGSRUXMtFtFKI\]LFNp]GUDYt DYQLWĜQtSRKRGX

N

A

S

V

A

È

I

VEÈ EØE

RODIÈE

S

N

na dítì, zraje ° Nespìcháme samo'iYiPHGtWČWLPRåQRVWYROE\

Í D

A

N Ì

YUiPFLMHKRREODVWLRGSRYČGQRVWLDXPtUQČQČ VURYQiYiPHMHKRYêYRMVRVWDWQtPL

o tom, co se událo, co se ° Mluvíme dìje a co se bude dít 'RGUåXMHPHSUDYLGHOQêUHåLPGQH

DWêGQH GtWČSRWĜHEXMHMLVWRWX DVSROHþQČSOiQXMHPHYROQRþDVRYpDNWLYLW\

jednoho je pohodou všech ° Pohoda 0\VOtPHLQDVHEH'tWČMHWDNVSRNRMHQpMDNMVRXVSRNRMHQtMHKRURGLþH

° Opatrnì riskujeme =NRXãtPHFRGtWČ]YOiGQHDNRQWURORYDQČUR]ãLĜXMHPHMHKRKUDQLFH


D

TØÍDA 9}P×FRVHVWDQHNG\à¼Ç ° 3UDYLGODMVRXVUR]XPLWHOQiGČWHP URGLþĤPLXþLWHOĤP S V A È I N A

O B Ì

° .DàGðMVPHRULJLQnO 5HVSHNWXMHPHSĜHGSRNODG\MHGQRWOLYêFKGČWt Nesrovnáváme se2FHĖXMHPH ° LQGLYLGXiOQtSRNURNMHGQRWOLYêFKGČWt Zodpovìdný sám sobì ° -HSRGQČFRYiQDPRåQRVWYROE\ GČWtYUiPFLSUDYLGHO

ŠKOLA proto myslíme 6QtGDQČMH]iNODGãNROQtKR ° Snídáme, YêNRQXâNRODVHSWiURGLþĤ]GDGtWČSĜLFKi]tQDVQtGDQp Pohyb v pohybu, jídlo v klidu ° -HMDVQČY\PH]HQGRVWDWHþQêþDVDXSUDYHQêSURVWRU SURNRQ]XPDFLVYDþLQ\DREČGD 3UREOHPDWLNDWČOHVQRVWLDåLYRWQtKRVW\OXURGLQ ° ßLYRWQHQ}WDEX MHVRXþiVWtNRPXQLNDFHYHãNROH

Mám si kde øíct3UHYHQFHQDGYiK\DREH]LW\MHYQtPiQDMDNR ° VSROHþQiYČF'ČWLLGRVSČOtYČGtNRPXSĜHGDWSRGQČW\SURSR]LWLYQt]PČQ\


DĂ?TĂŒ co jĂ­m'RNiĂĽHY\VYÄŒWOLWUR]GtOPH]L ° VĂ­m, VXURYLQRXDSRWUDYLQRX kolik èeho smĂ­m ° VĂ­m, 3RMPHQRYiYiVORĂĽHQtMtGHOQtĂžNXSRGOHSRWUD YLQRYpS\UDPLG\

Vím, kdy, co a proè måm jíst

° 9]iYLVORVWLQDMtGHOQtĂžNXYHĂŁNROFHYKRGQÄŒ GRSOÄ–XMHRVREQt URGLQQĂŞ MtGHOQtĂžHNDY\EtUi SRWUDYLQ\

UmĂ­m pohostit sebe i ostatnĂ­

° 3RGtOtVHQDSOiQRYiQtMtGHOQtĂžNXDSÄœtSUDYÄŒ MtGODYHĂŁNROFHDQHERURGLQÄŒ

RODIĂˆE plĂĄnujeme, pøipravujeme ° JĂ­dlo a jĂ­me spoleènĂŹ s dĂŹtmi 'ÄŒWLSRPiKDMtSÄœLQiNXSXLYDÄœHQt DVDPRVWDWQÄŒVLSÄœLSUDYXMtVYDĂžLQ\

må aspoò tolik jídel, kolik ° Den ruka prstÚYGHQQtPUHüLPXMHMtGHOPH]L QLPLQHMtPHDQLSRFKXWLQ\

jĂ­dla nenutĂ­me, ale vhodnĂŹ ° Do nabĂ­zĂ­me =NRXĂŁtPHRSDNRYDQÄŒQRYp

Nakupujeme podle potravinovĂŠ pyramidy

FKXWLDSRWUDYLQ\SRVWXSQÄŒ]Y\ĂŁXMHPHSHVWURVW MtGHOQtĂžNX

nezdravĂĄ potravina, je jen ° NenĂ­ QH]GUDYxPQRĂ VWY}1HY\WYiÄœtPH

NROHPMtGODK\VWHULLXYiĂĽHQÄŒVHUR]KRGXMHPH RREMHPXDSRPÄŒUXVORĂĽHNMtGHOQtĂžNX VRKOHGHPQDQDEtGNXYHĂŁNROQtMtGHOQÄŒ

Cukr, sĤl, tuk uzeniny, sladkosti, mĂĄslo, olej, margarĂ­n, ... MlĂŠko a mlĂŠĂžnĂŠ vĂ˝robky – 2-3 porce Ryby, drĤbeĂĽ, maso, vejce, luĹĄtÄŒniny – 1-2 porce ÄŒ

3-5

denn Ă­ c r po

5 min.

Ovoce – 2-4 porce

ennÄŒ d Ă­ c r

po

3-6

Zelenina – 3-5 porcí

en d Ă­ c por

nČ

Výrobky z obilovin

ovesnĂŠ vloĂžky, peĂživo, rýüe, tÄŒstoviny


TØÍDA Pitná voda je tu doma =iNODGHP ° SLWQpKRUHåLPXMVRXQHVOD]HQpWHNXWLQ\ Svaèina je událost-tPHVSROHþQČ ° VGČWPLþDVWRVH]YOiGQRXREVORXåLWVDP\ Vím, kolik sním ° 'ČWLVLYČGRPČXUþXMtYHOLNRVWSRUFt Jídlo není pochvala=DYêNRQGtWČ ° ]tVNiMLQpRFHQČQtQHåOLSRFKXWLQXQDUR]HQLQ\ VL]DVORXåtSĜLSUDYHQRXKRVWLQXDQHERQERQ

ŠKOLA ° 3ÒHMHPHVLGREURXFKXÝ .RPXQLNDFHRMtGOHMHVRXþiVWtãNROQtNXOWXU\ Voda je tu doma9HãNROHQHQtSRGSR ° URYiQDNRQ]XPDFHV\FHQêFKQiSRMĤ Obìd není volba'ČWLVHVWUDYXMtYH ° ãNROQtMtGHOQČ-tGHOQtþHNMHSHVWUêLSĜLQDEtGFH MHGQRKRMtGOD

po malíèek-H]YHĜHMQČQ ° Jídelníèek ãNROQtMtGHOQtþHNDE\PRKOEêWYKRGQČ GRSOĖRYiQYURGLQiFK

Jíme podle SHVWUpKRWDOtĜH


ŠKOLA

8QnVMHàLYR9HãNROHMHSURVWRUSUR ° VSRQWiQQtSRK\ERYRXDNWLYLWXXYQLWĜLYHQNX se hýbe, nezlobí 3RK\EHP ° Kdo SĜHGČOXMHPHLSURNOiGiPHĜt]HQpDNOLGRYp þLQQRVWL

Nestojíme opodál 8þLWHOpDNWLYQČ ° SRGSRUXMtSRK\ENDåGpKR  GtWČWHDXþt

DÍTÌ

MHMQRYêPGRYHGQRVWHP

Pracuje celé tìlo mé

° 9tåHSRK\EHPWČOR LP\VO VtOt

dospìlí si mohou hrát ° I3UDFRYQtFLãNRO\MVRXVDPL

DUR]YtMtVH±YãHSDNOpSH]YOiGQH

SRK\ERYČDNWLYQt

Hýbu se rád a všelijak6WĜtGiUĤ]Qp

° SHVWUpSRK\ERYpþLQQRVWLY\XåtYiQDEtGQXWê SURVWRULSRPĤFN\

Sám ostatní rozhýbám3RGtOtVHQD ° UR]KRGRYiQtRVNODGEČSRK\ERYêFKDNWLYLWYH ãNROHLVURGLQRX

6SRGSRURXGRVSČOpKR ° 9LG}PàHV}O}P GORXKRGREČVOHGXMHMDNURVWHMH]GDWQČMãt D]YOiGiQRYpGRYHGQRVWL

TØÍDA

=DMLãĢXMHPHNDåGRGHQQt ° .DàGðGHQYHQ SRE\WGČWtPLPR]GLEXGRY\ãNRO\

se, dìti moje 3REt]tPHGČWL ° Hýbejte NLQWHQ]LYQtPXSRK\EXPLQîYWêGQX 9LG}PàHV}O}Ø2FHĖXMHPHSRNURN\ ° YGRYHGQRVWHFKDYWČOHVQp]GDWQRVWL MHGQRWOLYêFKGČWt

RODIÈE

Høištì je všude3RK\EMHPRåQê

° YNDåGpPSURVWĜHGtQDKĜLãWLYSĜtURGČ

není hanba ° Spadnout -HSRGSRURYiQSRK\EYãHFKGČWtD

VGRþDVQêPQH~VSČFKHPVHSRþtWi

LSĜL~NOLGXGRPD

Hýbeme se spolu 6GČWPLVLVDPL ° GREĜH]DFYLþtPHMHWRYODVWQČLQDãH ]iEDYD1HERMtPHVHWRKRåHVHGtWČ ]DGêFKiD]DSRWt«SURVStYiPXWR

° QHàXGHÒ}VHGPn +RGLQDVSRQWiQQtKRDKRGLQD Ĝt]HQpKRSRK\EXMH GHQQtPLQLPXP

Chùze je lék

° 'ČWLGHQQČXãOiSQRXSĜHV NURNĤSURVYp ]GUDYtXMGHPH DOHVSRĖSRORYLF

Pyramida zdravého pohybu

Vrcholový intenzivní pohybový výkon QDSĜKRUVNiWĤUDGORXKêYêOHWQDNROH VRXWČåQtXWNiQt

Cílené pohybové aktivity

jen o b

trénování dovedností a síly, vytrvalosti, U\FKORVWLSUXåQRVWLREUDWQRVWL

þ as

Spontánní pohyb

SUROp]DþN\KĜLãWČSURFKi]N\Mt]GD QDNROHNROREČåFHKU\VPtþHP

3UDNWLFNpGHQQtþLQQRVWL

KUDQtVLNUHVOHQtFKĤ]HVHEHREVOXKD VWDYČQt]NRVWHN~NOLGKUDþHN

2x-3

min. 2

kaåd ý de

-4 h

n co

x tý

dnČ

odiny denn Č

nejþa

stČji


Zdrava abeceda brozura pro rodice 2013