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EDITO Octobre 2017 by Annick L.

LE SPORT, UN EMPLOI. Dépassement, respect de soi, de l’adversaire, des règles du jeu, solidarité, esprit d’équipe, goût de l’effort… Telles sont les valeurs attachées au sport et à la pratique sportive.

Les grands grands annonceurs s’arrachent les sportifs les plus cotés afin d’en utiliser l’influence pour booster leur communication. On en déduit qu’investir, s’investir dans le sport est rentable.

Le secteur sanitaire et social, le regroupement de la santé et du sport reconnait du rôle de l’activité physique dans la prévention des maladies et la préservation de l’état de santé. En réalité, le sport va bien au-delà de la santé. C’est aussi un travail, une industrie rentable aux niveaux relationnel, financier...

Mais n’oublions pas qu’au delà de tous ces aspects, il y’a un travail acharne, de jour et de nuit, car derrière ces grands athlètes, il existe de grands hommes, de grandes femmes sans qui ceux-ci n’auraient pas le meilleur niveau : les coachs sportifs.

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04

sa vie, ses choix, son avis

12 16 22 24 49 52 56

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Choisir son équipement pour courir

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le coaching sportif: une profession, une passion

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Decouverte d'un talent

COACHING - Les six (06) bienfaits du sport sur votre développement personnel MODE – Choisir son équipement pour courir GLAMS ET BIEN-ÊTRE – Le squat, tout le monde en parle PTI CHEF - Que manger avant et après le sport ? TECH - Réalité augmentée et sport TRUCS ET ASTUCES - Réduire la graisse abdominale: Le Boule-vard vous dit tout. LIFESTYLE - Quel genre de sportif êtes-vous ?

LE BOULEVARD WEBZINE, Web magazine made in Cote d’Ivoire. Editeur maquette: Eloge Vanie; Directeur de publication: Yves Kouadio; Rédactrice en Chef: Annick Ladoh; Coaching : Anzara Alain ; Commerciale - Partenariats : Carole Comoe; Glams & Bien être: Ines Thia; Tech: Loutou Sanogo/Jordan Fihox; Social Media: Jordan Fihox; Découverte: Jordan Diomande; Affaires juridiques: Junior Thalmas ; Photographe: Said Wordsmith; Partenaires: Luc Belaire en Cote d’Ivoire, Majestic, Cinema Abidjan, Trace FM, Godwin, Yes Sir Design, Idandy, Delanoche Footwear. Illustrations : Adidas running , Puma running - Instagram.

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GOHI BI CYRIAC sa vie, ses choix, son avis

PARLES-NOUS DE TOI J’ai débuté comme tout bon jeune africain dans

POURQUOI AS-TU FAIT DU SPORT UNE

PROFESSION ? COMMENT T’EST VENU LE

les rues D’Abidjan, avant d’entrer à l’académie

DECLIC ?

de l’Asec mimosas où j’ai fait ma formation.

J’ai fait du sport une profession, pas parce que j’étais mauvais à l’école, mais parce que mon

Ensuite, j’ai intégré l’équipe professionnelle

amour pour le foot avait fini par prendre le

de l’ASEC avec laquelle j’ai passé une saison

dessus sur tout ce qui m’entourait et je prenais

et demi avant d’être transféré en Belgique au

plaisir seulement qu’à jouer au foot, à parler

standard de Liège en 2008.

du foot et regarder du foot à la TV.

J’y ai passé 4 saisons avec un titre de cham-

Le déclic est venu lorsque j’ai été accepté au

pion en 2009 et en 2012, j’ai signé au RSC An-

sein de l’académie de l’ASEC.

derlecht où j’ai fait 3 saisons avec un autre titre de champion de Bel-gique en 2014.

PENSES-TU QU’INVESTIR DANS LE SPORT PEUT ÊTRE RENTABLE ?

De 2015 à 2017 j’ai fait un séjour au KV OSTENDE

Aujourd’hui, le Sport est l’un des plus gros bu-

ponctué par un prêt de 6 mois à Fulham en

siness qui puisse exister, quand on entend tous

Angle-terre.

les chiffres qui ne cessent de croître au quotidien. Donc Oui, investir dans le sport est très

Enfin, depuis Août j’ai atterri en Turquie du côté

rentable.

de Sivasspor où j’ai signé un contrat de 3 ans.¬ COMMENT ES-TU ARRIVÉ DANS LE SPORT? Je suis arrivé dans le sport par pure passion.

QUEL MESSAGE VOUDRAIS-TU LANCER AUX IVOIRIENS ?

Mon message qui tourne vers la jeunesse

Très tôt lors des tournois inter-quartiers je sen-

Ivoirienne est de se battre pour atteindre ses

tais déjà la cha-leur de ce métier en moi et ça

rêves. Quel que soit ce que ça nous coûtera,

m’a poussé à en faire une profession.

sur le chemin il ne faut jamais abandonner.

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QUE VOUDRAIS-TU QUE L’ON GARDE DE TOI DANS 5 ANS?

Je veux que dans 5 ans, l’on se souvienne d’un jeune footballeur africain qui, à Force d’abnégation et de travail a réalisé son rêve celui de devenir footballeur professionnel foulant les plus grands stades d’Europe. QUEL SPORTIF OU PERSONNAGE PUBLIC T’INSPIRE LE PLUS? Comme J’ai coutume de le dire, je ne copie personne je suis GOHI BI Cyriac un point c’est tout. Je m’inspire de moi-même et je me bats pour être meilleur qu’hier chaque jour qui passe. COMMENT PERÇOIS-TU L’ENTREPRENEURIAT EN CÔTE D’IVOIRE EN GÉNÉRAL ? ESCE QUE TU Y CROIS ? L’entreprenariat est un très bon moyen de subsis-tance. Oui, j’y crois parce qu’entreprendre permet de se prendre en charge voire même devenir riche et ne compter que sur soi-même. COMMENT TROUVES-TU LA MOTIVATION AU QUOTIDIEN ? Chaque matin quand je me lève pour le boulot ma seule motivation est celle que je dois rendre ma mère fière de moi parce que c’est à elle que je dois tout.

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coaching

by Anzara Delon

LES SIX (06) BIENFAITS DU SPORT SUR VOTRE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Depuis l’âge de quatre ans, je fais les arts mar-

Il faut que j’ai une bonne dose et réserve d’énergie pour mener à bien toutes mes tâches et tenir

tiaux. J’ai commencé par le Taekwondo, ensuite

le rythme de ces dix heures de travail. Où trouver

le Judo, le Karaté Do Shito Ryu, pour finir dans

cette énergie ? la réponse n’est rien d’autre qu’en

le Full Contact. À vrai dire je n’ai jamais arrêté le

faisant du sport.

sport, car aujourd’hui, ne faisant plus d’arts martiaux, je m’oblige à faire de longues heures de

Faire du sport m’apporte de nombreux bénéfices.

marche et de footing.

Le sport m’aide notamment à perdre du poids, à renforcer mes os et mes capacités cardio-vascu-

Vous l’avez sûrement déjà entendu, le sport est

laires. De plus, il renforce ma motricité. Il renforce

bénéfique pour la santé et la forme physique. Il

ma coordination et ma souplesse. Le sport me

permet d’entretenir le corps, de décompresser et

permet également d’améliorer le fonctionnement

de vous sentir en meilleure forme. En matière de

de mon cerveau, de réduire mon stress et d’amé-

développement personnel, les bienfaits du sport

liorer la qualité de mon sommeil. Au quotidien, il

impactent votre corps comme votre esprit. Les

m’offre une meilleure posture. Cela m’aide à ac-

bienfaits du sport se démontrent également dans

complir plus facilement mes tâches quotidiennes

le développement de votre santé mentale. En ef-

et augmente ma sensation de bien-être comme

fet, le sport est bon pour votre esprit. Il vous per-

mentionné plus haut. Il est également important

met de mieux vous connaitre, de combattre vos

de noter qu’il renforce aussi mon système immu-

angoisses ou encore d’atteindre vos objectifs. Et

nitaire, ce qui m’évite d’être malade. Je tombe ra-

oui tout ceci est vrai et je l’expérimente tous les

rement malade. Je sais que Dieu y est pour beau-

jours.

coup mais mon addiction pour le sport y joue un

Compte tenu de mes nombreuses activités, entre

rôle super important.

entrepreneuriat, coaching, consulting et conférences, je suis souvent contraint de travailler plus de dix heures par jours.

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Je suis persuadé que si vous vous mettez au sport

2) Le sport vous aide dans vos objectifs

comme moi, votre esprit et votre santé mentale

Le sport contribue à l’établissement d’objectifs et

seront impactés positivement.

améliore le niveau de performance dans d’autres domaines de la vie.

A la fin de votre séance, vous vous sentirez opti-

Cela vous aide à savoir ce que vous voulez et à

mistes et détendus. L’activité physique amélio-

l’obtenir. En effet, le sport est complet, il fait ap-

rera votre créativité et contribuera à trouver plus

pel à vos 5 sens, à vos muscles, à vos organes vi-

rapidement les solutions aux divers problèmes

taux et à vos connexions nerveuses, notamment.

du quotidien. Il a été prouvé que la marche augmenterait la créativité d’une personne de 60%.

3) Le sport apporte une source de motivation Lorsque vous choisissez de pratiquer un sport,

De plus, il a été démontré que dans leur vie sociale

vous créez en vous de la motivation.

et professionnelle, les sportifs sont plus créatifs,

Cette motivation vous aidera notamment à main-

dynamiques et sincères. Il existe de nombreux

tenir une bonne santé, perdre du poids, faire de

bienfaits que procurent le sport sur votre déve-

la compétition. Il y a donc des objectifs qui dé-

loppement personnel, mais nous en avons sélectionné Six (6) qui sont pour nous les meilleurs.

coulent de la pratique sportive ainsi que de la motivation.

Pour la petite histoire, je trouve mes meilleures idées d’entreprises et de conférence quand je

4) Le sport améliore la concentration

fais ma marche matinale. Ce n’est pas cool ça ?

Le sport maintient vos compétences mentales à

C’est peut-être pour cela que j’aime ces marches.

mesure que vous vieillissez.

(Rire).

Les études montrent que combiner les activités d’endurance et le renforcement musculaire est

Allons donc découvrir ces six (06) bienfaits du

tout particulièrement utile.

sport sur votre développement personnel. Le sport retarde également la perte de mémoire 1) Le sport améliore votre confiance en vous

Le sport et l’activité physique améliore l’estime

en raison de l’âge, causé par le rétrécissement de l’hippocampe (partie du cerveau concernant

de soi et la confiance en soi.

la mémoire, son nom provient de sa forme qui

L’énergie et la vigueur obtenue grâce à l’activité

ressemble à celle d’un hippocampe l’animal ma-

physique vous aident à accomplir plus facilement

rin).

certaines tâches du quotidien.

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En effet, le déplacement stimule cette zone pour

Au fil de vos entraînements, vous constatez votre

produire des neurones, ce qui retarde la perte de

progression et cela renforce votre confiance en

mémoire. De plus, le sport entraîne votre esprit

vous. Ce qui vous permet, dans votre vie de tous

à réfléchir calmement et à trouver de nouvelles

les jours, de relativiser et d’avancer plus sereine-

stratégies pour résoudre vos problèmes.

ment dans vos projets.

5) Le sport réduit le stress et la dépression

Pour finir

Lorsque vous êtes physiquement actif, vous ne

Il est clair que les avantages du sport sur votre

pensez plus aux aspects stressant de votre vie. Le

esprit et sur votre corps sont nombreux. Dans

sport stimule la production d’endorphine – hor-

votre développement personnel, le sport saura

mone du plaisir et anti-stress naturel, qui vous

vous motiver et vous apporter sur de nombreux

rend ainsi plus heureux et plus détendu.

aspects, tant spirituels, que relationnels. Votre bien-être sera également décuplé et vous

Avant de consommer des médicaments chimiques

dormirez mieux.

pour lutter contre l’anxiété ou la dépression, pensez donc à adopter un comportement et un rythme

Ainsi, vous devez intégrer l’activité physique ré-

de vie sain en faisant du sport régulièrement.

gulièrement si vous souhaitez rester en bonne santé à la fois mentalement et physiquement.

6) Le sport développe votre leadership Les sport d’équipe vous permettent de vous en-

Enfin, ne négligez pas le niveau de stress dans

traîner, de gagner et de perdre en équipe.

votre vie ou encore l’alimentation. Maintenant

Vous adoptez ainsi une mentalité d’équipe au tra-

que vous connaissez les bienfaits du sport, il n’y

vail ainsi que dans vos relations amicales.

a plus qu’à s’y mettre et à profiter des bienfaits que le sport procure.

L’esprit d’équipe conduit à de fortes qualités de leadership au fil du temps. Le sport apporte donc une énergie positive dans votre vie et rafraîchit

l’esprit, vous aidant à voir la vie de façon positive.

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MODE


MODE

by Melvine Kouadio

Choisir son équipement pour courir

A l’occasion de cette nouvelle rentrée, Nous avons décidé de vous remettre au sport avec ce numéro

SPECIAL SPORT. Mais avant, il va falloir vous équiper un minimum ! De quoi avez-vous besoin ? Fonda-

mentalement, d’une paire de baskets, d’un collant, d’un t-shirt, etc. Prenons donc le temps de suivre ces quelques recommandations ensemble.

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Des baskets de course Vous l’avez vu venir et vous aviez bien raison : il vous faut avant tout vous équiper d’une paire de baskets ! On trouve actuellement sur le marché des modèles pour toutes les bourses avec une offre à partir 20 000 Francs. Le plus important est de courir avec des chaussures qui soient adaptées à la pratique de la course. Et oui, il vous faut de vraies baskets de sportif pour maintenir votre pied et vous éviter une entorse au premier obstacle, et qui soient suffisamment résistantes et légères pour vous emmener le plus loin possible ! Et pour choisir cette première paire de running, l’idéal est de vous rendre dans un magasin spécialisé pour être bien conseillé. Découvrez également notre sélection de baskets abordables juste en dessous.

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Une tenue technique À moins de vouloir faire du sport nu ou avec une tenue de sortie, il va vous falloir prévoir une tenue textile. Sachez déjà que le short comme le t-shirt en coton ne sont vraiment pas des options idéales pour courir. La fibre n’étant pas capable d’évacuer la transpiration, votre t-shirt comme votre short vont s’imbiber au fur et à mesure, s’alourdir et vous coller à la peau. Ça ne sera pas très esthétique et surtout pas très confortable! Ce sera donc une solution de dépannage en attendant de vous équiper de vêtements techniques, respirant, sans coutures (et sans auréoles). Tant que le temps le permet, un short et un t-shirt suffiront. Mais dès que les mauvais jours reviendront, il vous faudra investir dans de nouvelles pièces si votre motivation est toujours intacte !

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Accessoires Si vous possédez des chaussettes de sport, les « blanches de base » peuvent très bien convenir pour débuter. Si vous n’en avez pas, profitez-en pour faire directement l’acquisition de chaussettes de running qui sont spécialement conçues pour limiter les frottements et donc les risques de voir apparaitre de belles ampoules sur vos petits pieds de bébé. Pour vous protéger du soleil, la casquette est également un accessoire bien pratique et pas trop couteux que l’on peut donc facilement envisager parmi ses premiers achats. Surtout si vous êtes chauve ! Un produit deux-en-un voire trois, puisque la visière rend l’utilisation de lunettes de soleil pas forcément indispensable et protège également des averses. Sachant que seuls les plus bizarre d’entre vous peuvent envisager de courir avec un parapluie. Enfin, avant de s’aventurer dans la jungle urbaine, il est peut-être utile de s’équiper d’une ceinture ou brassard pour prendre avec soi ses clés ou son téléphone. Prévoir un peu de monnaie peut également faciliter votre retour en lieu sûr. Voici à nouveau quelques suggestions d’achats :

Vous pourrez vous procurer ces différents accessoires dans les boutiques CITY SPORT.

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glams

et bien-etre


glams et bien-etre by Ines Thia

LE SQUAT, TOUT LE MONDE EN PARLE.

Le Squat est un mouvement fondamental utile

à toutes les disciplines sportives .

Le principe ? Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les pieds tournés vers l’extérieur, regardez loin devant. Puis pliez vos jambes en poussant les fessiers vers l’arrière et en penchant légèrement le dos vers l’avant (le dos reste droit, les épaules sont

Pour vérifier l’efficacité de cet exercice, nous vous

basses, les talons ne décollent pas du sol).

proposons le chalenge « 30 days squat » . En quoi

À ce moment là, vous sentirez les muscles des

consiste-t-il ?

cuisses et des fessiers chauffer.

Le principe est d’augmenter chaque jour le

Contractez les abdominaux, les fessiers, et pous-

nombre de squats réalisés.

sez sur les jambes pour revenir en position de dé-

On commence par une série de 50 et progressi-

part.

vement, on en ajoute 5 par jour, puis 10, jusqu’à

Cet exercice permet de muscler les cuisses et le

arriver à un enchainem-

fessier. Tu rêves d’avoir un joli postérieur bombé

ent de 250 squats à la

cet exercice est le tien!

fin du mois. Le challenge s’intensifie en douceur et prévoit des jours de relâche

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PTI CHEF

MANGER,BOIRE SAIN


PTI CHEF/MANGER,BOIRE SAIN by Annick Ladoh

Que manger avant et après le sport ?

Avant une séance de sport, il est très important

réellement besoin, est stocké en graisse !

de se sentir plein d’énergie et d’être prêt à tout

Si pendant l’effort, le corps a besoin de plus

donner. Mais, attention, on ne mange pas ce que

d’énergie, il ira puiser dans les graisses pour les

l’on veut avant une séance de sport !

transformer en sucre et nourrir les muscles en de-

Voici quelques conseils pour vous !

mande.

L’idéal serait de ne faire du sport que deux heures

Pendant une séance de sport, le corps va d’abord

après un repas complet ou une collation.

se servir des nutriments présents dans le sang et

Lors de la digestion après un repas, les nutriments

les cellules musculaires. C’est pendant l’effort pro-

de l’alimentation sont envoyés dans le système

longé, une fois qu’il aura «épuisé» ses réserves

circulatoire (par le biais de la digestion) pour nour-

naturelles, qu’il ira puiser dans ses réserves et

rir toutes les cellules de notre corps. Tout ce que

donc la graisse.

nous mangeons en trop, ce dont le corps n’a pas PAGE 24

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AVANT LE SPORT (Si on prévoit sa séance de sport après un snack ou une collation )

Voilà! Votre séance est finie, vous avez le sentiment d’avoir tout donné! Et en plus de ça vous n’avez même pas fait d’hypoglycémie. Mais voilà

Il est recommandé de privilégier les fruits secs.

… vous avez faim, le sport ça creuse !

Par exemple, une poignée d’amande, de noix, de noix de pécan … au choix! Avec par exemple

APRES LE SPORT

deux carrés de chocolat noir. Vous pouvez aussi

Après un effort physique, il est recommandé de

opter pour un fruit (la banane est très bien) ou

patienter 30 minutes avant de s’alimenter.

même une compote. Plus l’heure du sport est

On appelle cela la «fenêtre métabolique», un mot

proche, et plus il faut privilégier les glucides.

savant qui signifie simplement qu’il y a un laps de temps nécessaire, pour que le corps comprenne

Donc si vous êtes pressé prévoyez plutôt des cé-

qu’il n’est plus en phase d’effort mais en phase

réales complètes et du lait d’amande ou de soja.

de récupération. Pendant cette période il est im-

Vous serez rassasiés et le mélange de protéines

portant de s’hydrater.

et glucides vous requinquera.

Ensuite, vous devez manger quelque chose afin de récupérer.

Surtout bien s’hydrater, boire de l’eau est très important avant et pendant un effort ! Le corps à

Il est bon de favoriser les protéines après une

besoin d’être hydraté pour bien éliminer les calo-

séance de sport, tout simplement car elles vont

ries.

aider à récupérer au niveau musculaire. Mais attention pas n’importe quelles forme de protéine.

Après avoir digérer, votre corps sera assez rechar-

Bien sur, après un effort on va éviter d’ingérer de

gé pour bien vous défoulez et être plein d’éner-

la graisse donc oubliez les charcuteries … Privilé-

gie

giez par exemple une tranche de jambon blanc ou de blanc de poulet, un œuf ...

Si on prévoit sa séance de sport après un repas:

Les autres aliments à privilégier seraient, par

Il est préférable de manger un repas composé

exemple: des céréales complètes, des légumi-

principalement de protéines et de glucide, et d’un

neuses ou un bol de fromage blanc ou de yaourt

peu de matière grasse. Par exemple deux œufs,

avec une poignée d’oléagineux.

une tranche de jambon ou de blanc de poulet

Faire attention à ce que l’on mange avant et après

et de pâtes complètes avec une cuillère à café

une séance de sport n’est donc pas anodin.

d’huile d’olive

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READY? OR NOT?

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CYRILLE NIAMKE le coaching sportif: une profession, une passion

Dplomé d’une License en communication, je

J’ai fait du coaching sportif ma profession tout d’abord pour pouvoir motiver et aider les gens à

me suis intéressé à l’infographie et étant donné

atteindre le confort physique et leurs objectifs, à

que je suis très bon autodidacte, Je n’ai pas eu

travers mon expé-rience. Le déclic m’est venu un

de mal à m’adapter.

jour, lorsque j’ai reçu l’appel d’une fille qui voulait perdre du poids pour son anniversaire. Toute dé-

Finalement j’ai mis de côté l’infographie pour le

couragée, elle n’arrivait pas à se retrouver.

sport, plus précisément le coaching sportif. Depuis l’année passée, Je suis titulaire d’une License

C’était un challenge pour moi, parce que c’était

d’Education Physique et Sportive option Entrai-

une première. Il fallait à tout prix que je l’aide à

neur Sportif de l’INJS.

atteindre ses objectifs. J’ai donc usé de ma petite expérience en nutrition et en sport, pour lui faire

J’ai débuté le sport juste par envie de changer

un programme adapté à ses besoins. Le résultat

d’apparence mais aussi à cause d’une mauvaise

a été concluant.

santé due à une mauvaise alimentation et de mau-

Après cela, j’ai voulu élargir mon champ d’action

vaises habitudes sans compter les frustrations et

en aidant plus de personnes d’où le choix de ce

les moqueries de l’école liées à mon apparence.

métier.

C’est peut-être difficile à croire, mais il y’a eu une

Investir dans le sport peux être rentable à condi-

période de ma vie où j’étais en léger surpoids.

tion d’être créatif, en développant quelque chose

J’ai donc fait de moi même mon propre cobaye

de diffé-rent, de particulier dans lequel les gens

en apprenant, en observant et en appliquant les

pourront s’identifier, et venir vers vous.

différentes bases du fitness, de la musculation et de la nutrition pour peu à peu arriver à un niveau considérable.

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Je pense que l’entreprenariat s’accroit de jour en

The Rock (Dwayne Johnson) m’inspire pour son

jour en Côte d’Ivoire et c’est un phénomène à

Cha-risme et sa manière d’être si proche de son

apprécier.

public ; mais également Paolo Coelho et Laurent

De plus une chose très remarquable à noter est la

Gounelle pour la profondeur de leurs textes et

di-versité d’entreprises et structures qui naissent

les messages qui s’y trouvent.

dans quasiment tous les domaines. La jeunesse prend les devants et cela est très prometteur pour

En tant que figure dans l’industrie du fitness je

le futur.

peux ci-ter Max Phylisaire qui me motive depuis mes débuts.

Mon rêve est de pouvoir aider et coacher un maximum de personnes afin de les mener vers une vie

Enfin, mon message aux Ivoiriens serait : Bougez

meilleure et épanouie, faire partie des meilleurs

plus, restez actifs, apprenez à intégrer plus de

coach d’Afrique et du monde et finalement faire

légumes dans votre aalimentation et limitez les

en sorte que le sport rentre pleinement dans le

aromes industriels comme les cubes d’assaison-

quotidien des Ivoiriens.

nement et autres produits transformés.

D’ici 5 ans, je voudrais avoir l’image d’un coach dé-voué et accessible, qui pousse les gens à évoluer tout en gardant à l’esprit la discipline du sport et de la nu-trition simple et équilibrée. Ma motivation vient de mes clients et de mes Followers qui comptent sur moi. Il y’a aussi le fait de tou-jours vouloir être le meilleur, de toujours rechercher l’excellence en repoussant mes limites physiques et mentales. Mais ma plus grande force vient de mes parents et de mes proches qui me poussent à aller de l’avant et me soutiennent pendant tous les moments que je tra-verse.

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L'ART DE SE VÊTIR


Tchan bi tchan Decouverte d'un talent

Emilien Aurel TCHAN BI CHAN est un jeune athlète Ivoirien de 23 ans, qui fait la fierté du pays.

Grace à ses performances, il a obtenu une médaille d’argent au Championnat Africain d’Athlétisme, et la médaille d’Or aux Jeux de la Francophonie. Découvrons ensemble ce talent. PARLES NOUS DE TOI J’ai un cursus scolaire assez modeste. J’ai en effet obtenu mon Cepe a l’Epp Siad, le Bepc au Collège Moderne du Plateau (CMP), et le Baccalauréat au collège Heleis. Actuellement étudiant en management à Lemoyne Owens University à Memphis aux USA.

POURQUOI CETTE DISCIPLINE? Tout a commencé au collège pendant les cours d’EPS ou une amie m’a approché et m’a demandé si je pou-vais intégrer son club de sport (OLYMPIQUE MARCO-RY) car elle voyait en moi une vitesse que peu d’entre ses coéquipiers avaient.

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SPORT ET ÉTUDES, VONT-ILS DE PAIRE SELON TOI ?

QUELLES SONT TES RÊVES, AMBITIONS ?

Il faut noter que je suis d’abord étudiant en ma-

d’abord ma performance avant la saison de DE-

nagement. Faire du sport pour moi, depuis tout petit était une façon de me libérer et c’est un truc que j’aime beaucoup.

COMMENT T’EST VENU LE DÉCLIC?

Mes objectifs à court terme sont d’améliorer tout CEMBRE et à long terme gagner des titres afin de mettre la barre haute à l’internationale quand on parlera de notre cher pays.

A la base je voulais devenir footballeur. Et il y a eu

QUEL SPORTIF OU PERSONNAGE PUBLIC T’INSPIRE LE PLUS ?

l’interpellation d’une amie pour l’Olympique de

Justin Alexander Gatlin

Mar-cory.

Ce athlète américain qui fut suspendu pendant

Ainsi le déclic est venu dès mon arrivée à l’Olym-

près de 4 ans, qui fut traité de tous les noms mais

pique de Marcory d’autant plus que je voyais des

malgré tout cela, il a su se reprendre, prendre sur

gens beaucoup plus rapides que moi. Cela m’a

lui, revenir dans la compétition et battre le cham-

donné l’envie de me surpasser, dépasser mes li-

pion Usain Bolt.

mites.

LE SPORT GARANTIT-IL DES FINANCES SOLIDES CELUI QUI LE PRATIQUE? Aujourd’hui le Sport est l’un des plus gros secteurs, l’un des plus rentables, qui puisse exister.

COMMENT PERÇOIS TU L’ENTREPRENEURIAT EN CÔTE D’IVOIRE EN GÉNÉRAL ? EST-CE QUE TU Y CROIS ?

L’entreprenariat est un très bon moyen de subsistance. Oui, j’y crois parce qu’Entreprendre permet de se prendre en charge voir même devenir riche et ne compter que sur soi-même.

QUEL MESSAGE VOUDRAIS-TU LANCER AUX IVOIRIENS? Le message que je peux donner aux ivoiriens est de soutenir les athlètes. Il n’y a pas que le football

QU’EST CE QUI TE MOTIVE CHAQUE JOUR ? Ce sont mes frères, ma mère, mes amies et toutes ces personnes qui me soutiennent.

comme sport, il en existe bien d’autre qui propulse le nom de notre pays au un haut niveau.

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L'ART DE SE VÊTIR

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The Idandy- Collection OX


tech


tech

by Jordan Fihox

Réalité augmentée et Sport

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La réalité augmentée qu’est-ce que c’est ?

Quand est-il, lorsque cette technologie intervient

champ de vision réel des images de synthèse.

Eh bien la réalité augmentée, peut s’avérer être

Elle peut être considérée comme l’interface entre

une alternative efficace lorsqu’il s’agit de faire du

le monde des données dites virtuelles et le monde

sport.

dans la pratique du sport en lui-même ?

La réalité augmentée permet d’apposer sur le

réel. Les données reçues s’intègrent à notre percep-

En effet l’expérience immersive proposée par

tion et apportent de nouvelles informations. La

cette technologie atteint parfois des niveaux

caractéristique principale est l’interaction en

spectaculaires, qui permettent aux utilisateurs les

temps réel.

moins motivés d’arriver certains niveaux de performances sportives.

Même si ce concept de réalité augmentée vous paraît peu familier, vous en avez déjà été témoin

La start-up strasbourgeoise Holodia, se propose

si vous avez regardé un match de foot à la télévi-

justement de concevoir des équipements pour

sion.

salle de sport intégrant la réalité augmentée. Ils ont par ailleurs débuté en créant le Holofit, qui

Dans le cas d’un hors-jeu, la ligne projetée à

est un rameur associé à un ordinateur et à un HTC

l’écran qui nous permet de dire si l’attaquant est

Vive qui permet de se muscler de façon ludique,

hors-jeu ou pas, c’est de la réalité augmentée.

tout en parcourant un univers virtuel féérique.

Une donnée traitée qui nous est retransmise en direct.

Cette technologie est encore en train d’être expérimenté par certaines salles. Il ne reste plus à

Pour les personnes moins amatrices de football,

espérer que nos salles en soient équipées lors-

les courses de bateaux à voiles sont un exemple

qu’elle sera assez démocratisée.

bien connu. Des informations comme la vitesse des bateaux,

En attendant on peut toujours faire appel au pro-

leur position, la puissance du vent nous sont di-

fessionnel Cyrille Niamké pour rester en forme. ;)

vulguées instantanément à la télévision. Ces analyses permettent de rendre le sport plus attractif et offrir une expérience unique au spectateur.

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TRUCS

ET ASTUCES


TRUCS ET ASTUCES

by Jordan Diomande

REDUIRE LA GRAISSE A BDOMINALE: le boulevard vous dit tout.

Vous en avez marre de porter de gros vêtements où des gaines ?

Vous n’arrivez plus à fermer votre pantalon, vous aimeriez vous sentir alaise dans votre peau et fa-

cilement rentrer dans vos vêtements, votre webzine le Boulevard vous propose quelques conseils à adopter pour avoir retrouvé la pêche: 2 CUILLÈRES D’HUILES D’OLIVE DANS VOS

pour la santé. Dans les oléagineux (graines de

REPAS

tournesol, amande, noix, pistache, noix de cajou)

1 à 2 cuillères à soupe d’huile de colza, d’olive ou

et enfin dans les poissons gras, mais aussi les avo-

de noix si possible après la cuisson sont bonnes

cats.

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CONSOMMER DES ALIMENTS À INDICE GLY-

- Tous les deux à trois jours pratiquer une séance

CÉMIQUE BAS

de mouvements de résistance.

Un taux de sucre en excès dans le sang libère de

-

grandes quantités d’insuline. Sur du long terme

Du gainage : placez-vous sur le ventre en vous

ce surplus de sucre finit par être accumulé sous

en vous tenant sur les coudes et la pointes des

forme de graisse et principalement au niveau du

pieds en gardant le dos droit pendant une mi-

ventre.

nute, 3 fois par semaine.

- Les aliments à indice glycémique bas : pâtes, riz

- Le soulevés de terre avec haltères : si vous n’avez

et céréales complets, les fruits et légumes frais,

pas d’haltères prenez deux bouteilles d’eau cha-

les laits végétaux, les légumineuses (pois, lentilles

cune de vos mains. Pliez les genoux en descen-

haricots...), des noix.

dant les bou-teilles, puis relevez-vous en soulevant les bouteilles au-dessus de votre tête.

- Les aliments à indice glycémique élevé : les produits diététiques, les céréales pour petit-dé-

MANGER PLUS LENTEMENT

jeuner, les fruits secs, les pommes de terre, les

Lorsqu’on mange trop vite, la nourriture se digère

condiments (ketchup, mayonnaise...), les produits

mal, elle est mal assimilée par l’organisme et a

au lait de vache.

plus tendance à être stockée surtout au niveau de l’abdomen.

FAIRE LES BONS EXERCICES DE SPORT Contrairement à ce que beaucoup pensent pour

Une petite astuce afin de retrouver une sensation

éliminer la graisse autour du ventre, il ne faut pas

de satiété : après avoir mangé l’entrée ou le plat,

nécessairement faire des crunchs, au contraire

par exemple, posez vos couverts, allez faire une

cela favoriserait même la formation de la petite

activité rapide puis revenez à table.

bouée tant redoutée selon Max Tomlinson, nutritionniste et naturopathe.

On constate qu’on a beaucoup moins faim qu’au début du repas et on se jette moins sur la nourri-

Vous devez pratiquer une activité à haute intensi-

ture après.

té qui fait brûler les graisses, c’est le principe du cardio (jogging, rameur, vélo ...) pendant 5 à 10 minutes, deux fois par semaine.

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MANGER DES ALIMENTS RICHES EN FIBRES

Alors, entamer une alimentation équilibrée et ré-

Si vous voulez perdre de la graisse abdominale il

duisez au maximum le sucre, car en excès il se

va falloir enrichir votre alimentation avec des ali-

transforme en graisse qui se stocke et engorge

ments qui font éliminer : les fibres. « Ce sont des

vos organes.

aliments qui facilitent la digestion et permettent de mieux assimiler les aliments.

Pensez également à bien vous hydrater. « Il ne s’agit pas de boire deux litres d’un coup, mais

S’ils sont plus facilement éliminés, ils seront moins

plutôt de boire plusieurs petites gorgées au cours

stockés. En plus, ils aident à réguler le taux de

de la journée.

sucre dans le sang »

Ça aide à éliminer le taux de toxines qui empêchent votre corps de bien fonctionner et élimi-

Où trouver des fibres ? Dans les céréales com-

ner ce qu’il faut. »

plètes (riz, pâtes, pain), les légumes, les amandes. Pour ceux qui n’aiment pas le goût, il existe aussi

EVITER DE BOIRE DE L’ALCOOL

des pâtes ou du riz semi complets, l’effet est le

L’alcool n’est pas un élément dont notre corps a

même mais le goût moins prononcé.

besoin. Du coup comme il en sait pas quoi en faire, il le

PAS PLUS DE 3 FRUITS PAR JOUR

stocke et comme il est remplit de sucre, ce der-

On se dit que les fruits sont naturels et sains du

nier sera transformé en graisses qui vont aller se

coup ça ne peut faire que du bien, mais problème

loger directement dans votre ventre.

: ils contiennent du fructose. «Même s’il est naturel cela reste du sucre et en excès il devient de la

De ce fait, si vous voulez constater des résultats

graisse qui se stocke au niveau de votre ventre»,

c’est simple : éviter toute consommation d’alcool.

il ne faut pas dépasser 3 fruits par jour et ne pas oublier les deux légumes dans vos repas. BOIRE DE PETITES GORGÉES D’EAU POUR ÉLIMINER LES TOXINES

Si malgré vos efforts vous mettez du temps ou n’arrivez pas à perdre du ventre c’est peut-être parce que votre organisme est engorgé de toxines.

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lifestyle


LIFESTYLE

by Eloge Vanié

QUel genre de sportif etes-vous?

De Gauche à droite: Christiano Ronaldo, quadruple Ballon d’Or ; Antonio Banderas, célèbre acteur d’origine espagnole ; Ezaley Appiah Ange, grand acteur du monde du showbiz ivoirien, ou presque. Parlons un peu de vous, et de vos habitudes sportives en les liant à ces trois «People» internationaux... (Disons deux internationaux et un local). Chacun d’eux est un sportif unique en son genre! Ne vous fiez pas aux apparences.

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Examinons un peu votre personnalité sportive.

Allez, ce n’est pas parce que votre dermato vous a dit qu’il n’est pas nécessaire de faire du sport dans la vie qu’il faut le croire sur parole. Par contre, vous adorez transpirer dans des

Vous êtes un accro au sport. Le matin, quand

pièces fermées en bonne compagnie. Vous res-

vous vous levez, vous regardez vos muscles sail-

semblez au grand sportif, 10 fois champion du

lants poindre sous votre t-shirt, pas peu fier de

monde de la discipline « lit-ball, Mr ANTONIO

ce corps d’athlète.

BANDERAS.

Vous ne vous départissez pas de votre jogging, votre meilleur ami. Vous menez plusieurs sports

Vous vous la coulez douce sur votre canapé

de front : du basketball pour vous remettre en

toute la semaine, toujours prêt(e) à vous dé-

forme, du foot avec les copains, du footing pour

chainer pendant les soldes, mais jamais dehors

vous décrasser un peu, de la piscine pour vous

au footing.

renforcer encore plus.

Les vêtements rares, ça vous connait, et vous les

Vous recherchez ce que les coureurs de fond

connaissez. Chaque matin vous luttez les pois-

appellent « l’extase ». Nous vous laissons, vous

sons au Garbadrome avec d’autres adeptes de

commencez déjà à nous fatiguer, on ne peut

ce met made in cote d’ivoire.

pas suivre votre rythme...

On vous reconnait dans les marches de Cocovi-

Vous ressemblez au grand sportif CHRISTIANO RONALDO (MESSI, ça dépend de vous).

co, du Black Market et du Djassa de Koumassi. Chaque lundi votre seule pensée, c’est “à quand le vendredi”. Vous ne pensez qu’à aller vous

Comme votre tante flemmarde, vous êtes « no

trémousser dans les bars et boites de la ville

sport ».

d’Abidjan.

Toujours en train de grogner lorsqu’on vous

Vous ressemblez au grand sportif des Rou-

demande de marcher cinq minutes pour aller

kasskass désordonnés ANGE FAROT.

chercher une baguette à la boulangerie, monter jusqu’au 3e étage dans un immeuble sans ascenseur. Faire de l’apnée dans votre bain moussant et parfumé, sauter par-dessus une flaque d’eau... Voilà les grandes étapes sportives de votre vie.

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Le boulevard Webzine leboulevard225@gmail.com +225 59 36 83 46 / 03 29 63 19 www.leboulevard.ci

Le Boulevard Webzine octobre 2017  

Dépassement, respect de soi, de l’adversaire, des règles du jeu, solidarité, esprit d’équipe, goût de l’effort… Telles sont les valeurs atta...

Le Boulevard Webzine octobre 2017  

Dépassement, respect de soi, de l’adversaire, des règles du jeu, solidarité, esprit d’équipe, goût de l’effort… Telles sont les valeurs atta...

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