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Edición No. 658 »» Semana del 17 al 23 de Febrero de 2017

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[ CONOCE TU TIPO DE CUERPO ]

Conoce tu tipo de cuerpo Ectomorfo, mesomorfo y endomorfo ¿Sabes qué tipo de cuerpo tienes? Para todos aquellos que se han preguntado, e incluso han envidiado, como le hacen los que comen de todo y no suben ni gramo de grasa, les explicaremos los tipos genéricos de cuerpo que existen y los pros y contras de cada uno de estos Vida y Sabor

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omo ante todo esto se llama genética y no podemos hacer mucho contra ésta, pero si podemos aprovechar al máximo las cualidades y cuidarnos en relación a las debilidades de cada tipo. Los tipos de cuerpo son: ectomorfo, endomorfo, y mesomorfo, en conocimiento de nuestro cuerpo dependerá nuestro plan de entrenamiento a seguir y plantear las metas. ¿Has oído hablar alguna vez de los tipos somáticos? Éstos hacen referencia a los diferentes tipos de cuerpo y complexiones físicas que existen, y son muy importantes para conocer qué métodos de entrenamiento o qué tipo de alimentación es adecuada para cada persona. Así que si has engordado o adelgazado demasiado, o si no ves resultados positivos después de hacer deporte y cuidarte, puede ser que sea porque no estés entrenando como realmente necesite tu cuerpo...


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[ CONOCE TU TIPO DE CUERPO ]

Tipo Ectomorfo Un cuerpo ectomorfo es un cuerpo delgado. ¿Recuerdas a Bruce Lee? Él es el ejemplo perfecto. Por lo general, el tipo ectomorfo se caracteriza por unas piernas largas y finas con músculos fibrosos, y unos hombros delgados con poca anchura. A las personas con este tipo de cuerpo les resulta muy difícil ganar peso, ya que tienen un metabolismo muy rápido que quema calorías continuamente. Si tienes este tipo de cuerpo, tus entrenamientos deberán ser cortos e intensos, centrándote en los grupos musculares grandes. En general, los cuerpos ectomorfos pierden grasa muy fácilmente, lo que a su vez hace que ganar músculo sea una tarea delicada y compleja. Estas son algunas características de este tipo de cuerpos: • Cuerpo de naturaleza frágil • Pecho plano • Hombros pequeños • Complexión delgada • Dificultades para ganar peso • Metabolismo rápido

Tipo Mesomorfo Un cuerpo mesomorfo tiene una estructura ósea grande, músculos fuertes y un físico de atleta natural. Si tienes este cuerpo podrás ganar y perder peso con relativa facilidad, por lo que debes vigilar tu consumo de calorías y grasas para no llevarte sustos. Por lo general, estos cuerpos son fuertes por naturaleza y es por ello por lo que el entrenamiento más recomendable para este tipo son los ejercicios de fuerza (abdominales, sentadillas, flexiones) o ejercicios de pesas. Estas son algunas características de este tipo de cuerpos: • Complexión atlética • Cuerpo fuerte • Músculos definidos • Cuerpo de forma rectangular • Ganan músculos fácilmente • Ganan grasa con cierta facilidad • Cuerpo en forma de V, y en el caso de las chicas cuerpo en forma de reloj de arena

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Principales ventajas: Gana masa muscular con muy poco y no tiene que poner tanto empeño con la dieta. Principales desventajas: Aunque no lo crean si las tiene, en algunos casos la pierna para este tipo de cuerpo puede ser un dolor de cabeza. Si se deja de entrenar se pierde masa muscular con mayor facilidad. Sin ser prioritario se debe cuidar el consumo de grasa.

Tipo Endomorfo Un cuerpo endomorfo es suave y con tendencia a la flacidez, con los brazos delgados y las piernas anchas. Si tienes este tipo de cuerpo tendrás músculos fuertes y potentes, y serás propensa a ganar grasa y peso fácilmente, así que deberás cuidar tu alimentación. El cuerpo endomorfo responde muy bien a ejercicios aeróbicos (correr, bailar, saltar, nadar), que aumentan la resistencia y queman calorías. Estas son algunas características de este tipo de cuerpos: • Complexión fuerte y corpulenta • Metabolismo lento • Tendencia a acumular grasa • Dificultades para bajar peso • Músculos poco definidos • Cuerpo redondo y blando

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¿Y a qué tipo pertenezco? Ectomorfo, mesomorfo y endomorfo son los tres tipos somáticos básicos y los más extremos. Si después de leer las características de los tres no te identificas con nin-

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[ SAN VALENTÍN ] guno no te preocupes, ya que la mayor parte de la población posee cierto grado de cada uno de los tipos, algo así como una mezcla. Hay ectomesomorfos (personas delgadas que ganan músculo fácilmente), endo-mesomorfos (personas con sobrepeso con facilidad para muscularse), etc. Lo importante es conocer las características básicas del cuerpo, para saber mejor qué estilo de vida llevar.

Como entrenar según tu tipo de cuerpo Ectomorfo El mejor entrenamiento para un ectomorfo es uno corto e intenso. Los ejercicios tienen que dirigirse fundamentalmente a los grupos musculares grandes, dejando más de lado los ejercicios específicos para partes concretas de la musculatura. Es importante que se alimente bien, y que además haya un aumento de ingesta calórica durante el entrenamiento. El objetivo debe de ser el ganar masa muscular. • Pesas: realiza ejercicios compuestos y sesiones de frecuencia baja • Realiza entre 6 y 9 repeticiones para ganar musculo y fuerza Endomorfo Para los endomorfos se recomienda un ejercicio cardiovascular combinado con entrenamiento de pesas. El endomorfo tiene que quemar muchas calorías durante el ejercicio, así como también tener una dieta balanceada para evitar ganar peso. • Se recomienda tener 6 comidas diarias para activar el metabolismo (porciones pequeñas). • Realiza 4 sesiones de ejercicio cardiovascular a la semana • Para el entrenamiento de pesas realiza repeticiones con poco peso Mesomorfo Las personas con cuerpo tipo mesomorfo deben de hacer una combinación de ejercicio aeróbico e anaeróbico, ya que su cuerpo responde bien a los dos. Hacer ejercicios de pesas o cardiovascular tiene buenos beneficios para ambos. El objetivo de los mesomorfos es de ganar musculo sin perder la definición. • Realiza ejercicios cardiovasculares por lo menos 3 veces a la semana • Usa técnicas de alta intensidad


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¿Qué tipo de cuerpo es el que buscas?

Si lo que buscas es una guía más general de acuerdo con el tipo de cuerpo que deseas entonces te recomendamos la siguiente lista de ejercicios Ahora que ya tienen una mejor idea de los tipos de cuerpo que existen: estos son ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Aunque existen tipos de entrenamiento para cada uno de estos y según el fin, dígase estar delgado y tonificado, atlético, o incluso musculoso y de gran tamaño, hay otras disciplinas que nos pueden llevar al éxito en nuestra meta de lucir un cuerpo excepcional, con sólo conocer el somatotipo al que pertenecemos. Dicho esto, vamos a repasar cuales son algunas opciones que puedes intercalar con el gimnasio o tomar como tu deporte principal, según el tipo de cuerpo que estés buscando. Atlético: no es un cuerpo muy musculoso pero hay buen tamaño y excelente definición de todas las zonas musculares. El índice de grasa corporal se encuentra entre el 10 y el 15%. El boxeo, gimnasia deportiva, decatlón o natación, o las ahora famosas barras, son lo ideal para conseguir este tipo de cuerpo. Fitness: cuerpo que tiene muy buena base muscular. El índice de grasa corporal es muy bajo y oscila entre el siete y 10%. Las pesas y cardio son básica para este tipo de cuerpo, aunque se complementa muy bien con artes marciales, triatlón, entrenamiento tipo Crossfit o Insanity. Físico o gran musculatura: es el cuerpo con todos los grupos musculares de gran tamaño. El índice de grasa corporal debe de ser mínimo en la etapa de definición. Los fisicoconstructivistas buscan estar entre el tres y 7% de grasa. Pero en una etapa normal este bajo porcentaje puede tener riesgos para salud. Las pesas, comida y buen cardio te llevarán a lograr tu meta de conseguir este cuerpo, pero sobre todo paciencia y mucha disciplina. Natural: fisionomía media, no tiene mucho músculo pero tampoco tener grandes acumulaciones de grasa; es lo que se considera un cuerpo delgado y en forma. Entre doce y 16% de grasa corporal. El tenis, baile, correr, fútbol, baloncesto, yoga son ideales si

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lo que buscas es tener un cuerpo bajo en grasa y sano. Fuerte: Hay algunos deportes como el fútbol americano que no exigen tener un cuerpo definido, sólo mucha fuerza. El índice de grasa corporal de estos cuerpos es elevado: sobrepasa el 16% y deportes como el americano, halterofilia, lanzamiento de peso y martillo son perfectas para desarrollar este tipo de cuerpo si por alguna razón deseas ser todo un Hulk. Con curvas: Glúteos perfectos, cintura estrecha y tren superior tonificado. Esto es lo que las chicas buscan. El índice de grasa oscila entre del quince y 18%. Los deportes ideales son el gimnasio con musculación planificada. Cardio o entrenamientos dinámicos como Crossfit, Insanity, yoga, pilates, spinning suman perfecto para conseguir este tipo de cuerpo. Es importe aclara que estos tipos de cuerpo son, al final del día, estereotipos. Alcanzar cada una de estas metas requiere un plan integral con contemple tu tipo de cuerpo, el tipo de fisionomía que quieres lograr, alimentación y descanso. Pero sea lo que sea que estás buscando todo está a tu alcance.

Dieta según tu tipo de cuerpo Si quieres lograr un cambio y mejorar la estructura de tu cuerpo es importante que reconozcas las mejores opciones alimentos según tu complexión. Así que identifica cuál es tu somatipo y sigue las recomendaciones de expertos de la Universidad de Houston.

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Endomorfos-Tipo cuerpo de pera

Mesomorfos-Tipo forma de manzana

Lo ideal es ajustar la dieta a no más de 5 comidas diferentes al día y porciones pequeñas. Lo aconsejable es comer lentamente y tomar demasiada agua, además de aumentar el consumo de proteínas magras y alimentos ricos en fibra para ayudarle a sentirse satisfecho por más tiempo.

La mejor dieta para un mesomorfo es la mixta. Consta de un equilibrio entre los hidratos de carbono, proteínas y grasas. Esto es 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas.

Los endomorfos tienen un metabolismo lento, por ello necesitan comer 200 a 500 calorías menos de las recomendadas, así como seleccionar grasas “buenas” como aceite de oliva y aguacate.

Adriel B. Villarreal

Abogado Hispano

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Se recomienda aumentar el consumo de frutas y verduras, así como consumir pequeñas raciones de otros alimentos y comer hasta seis veces al día. Lo esencial es tener claro que estas son generalidades y que tu podrías tener características de dos o incluso los tres somatotipos. Al seguir estas indicaciones, es posible mejorar, cuidar más tu cuerpo y recuperar el equilibrio.

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Ectomorfos-Tipo tubo o reloj de arena Si eres un ectomorfo es importante que primero consulte a un médico para descartar cualquier condición médica. Después puedes seguir estas recomendaciones. Si solo come tres veces al día intenta tener cinco comidas. La dieta que consiste en 55% de carbohidratos, 25% de proteína y 20% de grasa. Se recomienda una ingesta elevada de carbohidratos, ya que por el sistema nervioso simpático de gran actividad convierten fácilmente la grasa en energía. Elige alimentos como las nueces, frutas secas, semillas de girasol y vegetales con almidón.

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▶▶▶ Esta semana...

El déficit de comercio que no es

En San Diego 100,000 hombres y mujeres trabajan en comercio con México


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La consejera presidencial Kelly Anne Conway en Fox News hizo el siguiente comentario el Domingo 29 de enero de 2016: "Te diré lo que no es una gran cosa, aquí no es una gran cosa - no es genial que tengamos un déficit comercial de $ 60 mil millones con México". Por Raoul Lowery Contreras

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e conocido a Kelly Anne Conway, ella es brillante y muy agradable. Pero en algunos temas ella no tiene ni idea. El comercio con México es uno.

En mi condado de San Diego 100,000 hombres y mujeres trabajan en comercio directo con México. Si añadimos a la gente en las tiendas minoristas, gasolineras, restaurantes de comida rápida, escuelas privadas y atracciones turísticas como Sea World, el zoológico de San Diego y LEGOLAND. Los visitantes mexicanos gastan anualmente de dos a tres billones de dólares en mi condado. ¿Sabe Conway que los Estados Unidos venden a México el 30% de los frijoles que come, el 50% del trigo, el 80% del arroz y más de 17 millones de toneladas de maíz amarillo, así como otros alimentos frescos y procesados? ¿17 millones de toneladas de maíz? ¿Maíz que se creó a partir de hierba en el Valle de México hace eras? Maíz que cubre casi cada pulgada cuadrada de Iowa, Illinois, etc.

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¿Sabe ella que cada automóvil fabricado en México, incluyendo marcas alemanas, japonesas, chinas y estadounidenses, incluye 40 o más por ciento de piezas fabricadas en Estados Unidos de Michigan y Ohio? ¿Sabe ella que la queja principal por su jefe de los trabajos americanos que van a México es falsa? "Google" pérdida de empleo a México bajo el TLCAN. 50.000 empleos por año se perdieron durante los primeros 20 años del TLCAN (13% de todos los empleos perdidos). Los trabajos perdidos por la automatización en el sector manufacturero estadounidense (80% + más) empequeñecen los trabajos que fueron a México. Los trabajos han desaparecido por la automatización, la consolidación y las computadoras. Ingrese a cualquier banco grande y cuente los escritorios vacíos que solían estar llenados por personas. Periódicos: Visité el periódico Chronicle de San Francisco y dos tercios de su edificio estaba vacío. En San Diego, el periódico está ahora impreso en Los Ángeles. Su personal se trasladó de su propio edificio que solía tener cientos de empleados a un centro de alta altura. Allí, varias docenas de empleados trabajan en tres pisos - una fracción de lo que el periódico empleó hace cinco años. Los empleos estadounidenses desaparecen tan rápido como se crean. Afortunadamente se crean más empleos de los que desaparecen. "Goog-

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le" trabajos perdidos / creados. Uno encuentra la Oficina de Estadísticas Laborales sobre las pérdidas de trabajo / ganancias. Los empleos perdidos para México "podrían" ser 150.000 empleos en un trimestre dado. Se verá que en el primer trimestre de 2016 se perdieron más de 5.000.000 de empleos en los Estados Unidos. Eso es cinco millones.

comprar más.

El TLCAN, el Tratado de Libre Comercio de América del Norte, no es la causa de la pérdida de empleos en los Estados Unidos; Tanto Kelly Anne Conway como el presidente Donald Trump están equivocados.

Una mirada macro a los miles de millones que los estadounidenses ahorran al comprar un automóvil de fabricación mexicana o "Los aguacates de Meh-eecoh" o los miles de millones que ganan por vender a México demuestran que el TLCAN es bueno. Estados Unidos tiene una balanza comercial positiva con México en productos manufacturados, productos de alta tecnología y agrícolas, por ejemplo.

La acusación del Presidente Trump de que el TLCAN es el peor acuerdo comercial creado - que es un desastre, no sólo es incorrecto, es terriblemente absurdo. El TLCAN puede ser el mejor acuerdo comercial de la historia mundial. El déficit comercial con México no es desastroso, no transfiere la riqueza estadounidense a México. Es, de hecho, la creación de miles de millones de dólares de la riqueza estadounidense, así como seis millones de puestos de trabajo. ¿El déficit? Los mexicanos venden más a los Estados Unidos que los estadounidenses venden a los mexicanos. La distribución del ingreso tiene mucho más que ver con el déficit que con los gobiernos. Hay más pobres (50%) en México y no pueden comprar tanto como los pobres estadounidenses (15%) porque tienen mucho más ingresos, pueden

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Cada centavo que un estadounidense ahorra comprando un widget duty-free o un automóvil fabricado en México es un centavo que el estadounidense tiene extra para comprar otro producto de otro negocio o depositarlo en una cuenta de ahorros.

En el ahorro y las ventas estadounidenses hablamos de miles de millones. Los estadounidenses venden millones de toneladas de maíz y miles de productos que los mexicanos compran en su concesionario Ford local, "Costco", "Sam's Club" o "Wal-Mart". Una vez que los estadounidenses lo saben, podrían deducir que Kelly Anne y Donald Trump están equivocados sobre el TLCAN y México. Contreras es autor de THE MEXICAN BORDER: IMMIGRACIÓN, GUERRA Y UN TRILLÓN DE DÓLARES EN EL COMERCIO (Floricanto Press, agosto de 2016)

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▶▶▶ Opinión...

México del Norte

Dos de a cien México del Norte Jorge Mújica Murias

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ace exactamente 100 años, el 5 de febrero de 1917, México promulgó su Constitución. El documento fue el escrito político más avanzado de la época en materia de políticas públicas, porque era producto de una revolución. Aunque había sectores de todo tipo en el Congreso Constituyente, las fuerzas campesinas y obreras superaban a las patronales y reaccionarias. Sin que haya perdido todo su mérito, la actual Constitución es horripilante comparada con aquella. Pero por coincidencia, éste mismo día se conmemora otro centenario, el de la Ley de Inmigración de 1917 en Estados Unidos. Y a las dos semanas del incipiente reinado de Donald El Trompas Trump en este país, si no el articulado, el espíritu de esta ley parece estar más en vigor que nunca. La Ley de Inmigración de 1917 se conoce popularmente como la “Ley del Alfabetismo”, y también como la “Ley de la Zona Asiática Prohibida”. La historia va más o menos así: Desde finales del siglo anterior, en 1895, varios grupos de nativistas habían tratado de impedir la entrada de algunos inmigrantes a Estados Unidos. Trataron de imponer que los inmigrantes tuvieran

algún grado de educación (igual que ahora con las visas para técnicos extranjeros), pero nunca lo lograron. Trataron en 1895, 1897, 1901 1903 y 1915 y nunca vieron la suya. El último intento fallido tuvo lugar en 1916, cuando el presidente Woodrow Wilson vetó la ley aprobada por el Congreso.

Pero la revancha vino en 1917. El 5 de Febrero de 1917, mientras México aprobaba su Constitución, el Congreso Gringo aprobaba por supermayoría, a prueba de veto presidencial, la Ley de Inmigración. La ley estableció y amplió una lista de “indeseables” para prohibirles la entrada a Estados Unidos. Entre otros, "alcohólicos", "anarquistas", "trabajadores bajo contrato", "criminales y convictos", "epilépticos", "personas con debilidades mentales", "idiotas", "analfabetas", "imbéciles", "dementes", "pordioseros", "personas afligidas por enfermedades contagiosas", "personas con defectos físicos y mentales", "personas con inferioridades psicopáticas", "radicales políticos", "polígamos", "prostitutas" y "vagos". De pilón, establecía la Zona Asiática Prohibida, un área que cubría la mitad del continente asiático y la mayoría de los países árabes. Por décadas, en Estados Unidos se había hablado del “Peligro Amarillo”, el supuesto peligro que los asiáticos presentaban para la sociedad blanca. Se les restringió la entrada a California y después a todo

el país, se les negó la ciudadanía estadounidense, se prohibió la entrada de las mujeres chinas para que no hubiera familias y parejas que tuvieran hijos, y con Japón se firmó un acuerdo regulando las cantidades de inmigrantes de ese país.

Peligrosos pero chambeadores La Zona Asiática Prohibida cambiaba el color del “peligro”. Una vez eliminado el peligro amarillo, el nuevo peligro era moreno. Muy parecida a la orden ejecutiva de Donald El Trompas Trump, la Zona Prohibida era completamente arbitraria, definida por latitudes y longitudes geográficas sin tener en cuenta fronteras, países, características nacionales o étnicas, y básicamente le impedía la entrada a la mayoría de personas de Asia y las islas del pacífico. En la Zona estaban incluidos Afganistán, toda la península árabe, la porción asiática de Rusia, India, Malasia, Burma y la Polinesia. Pero ni Japón ni Filipinas quedaban en la zona. Con Japón ya estaba definido quiénes y cuántos podían inmigrar, y los filipinos eran la nueva fuerza de trabajo barata de la caña de azúcar en

Hawai. Al contrario, se les impuso una tarifa de inmigración de 8 dólares por cabeza.

Pero las demandas legales en contra de la ley, igual que ahora contra la acción ejecutiva del Trompas, y la guerra mundial, mandaron la Ley por la coladera. Los patrones de los estados sureños la desafiaron en corte, por su necesidad de mano de obra inmigrante, para reemplazar a los soldados que se iban a Europa. La Ley se reformó unos meses después para facilitar la entrada de trabajadores mexicanos, especialmente para la agricultura y después los mineros y trabajadores del ferrocarril. Cien años después, nada nuevo bajo el sol. Las exclusiones contra los chinos se eliminaron en 1943, y en 1946 las de los demás asiáticos. Otras provisiones se eliminaron en 1952 y la última que quedaba, la prohibición a los homosexuales, se eliminó en 1990. Pero la orden ejecutiva del Trompas revive una categoría: la de los “peligrosos”. No dice anarquistas ni radicales, pero dice que nadie podría inmigrar si hay razones de “seguridad nacional”, lo cual puede ser cualquier cosa, incluyendo tener “memes” contra el Trompas en el celular o en Facebook. Tarde o temprano esa parte también caerá, por oponerse a la simple libertad de expresión.


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Todos tenemos derechos Temor entre la comunidad de inmigrantes

Fix – IT Tech ya llegó a su vecindario Expertos en IT ofrecen sus servicios gratuitos para la comunidad

La Prensa de Minnesota

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Por Pat Malone Especial para La Red Hispana

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as inéditas órdenes ejecutivas del presidente Donald Trump han generado un gran temor

entre la comunidad de inmigrantes por la posibilidad de que sean discriminatorias, y detonado la alarma entre procuradores y alcaldes por la posibilidad de que algunas sean inconstitucionales.

Aunque el presidente Trump hizo anuncios que afectan tanto a los inmigrantes, a los refugiados y solicitantes de asilo y la forma en que se aplican las leyes migratorias, es importante sin embargo tener en Continúa página 14

ix-IT Tech es una colaboración entre más de 20 organizaciones públicas y privadas que ayudan a traer sus servicios y recursos tecnológicos a las comunidades de las ciudades gemelas. Estos servicios se brindan en distintas localidades de las Ciudades Gemelas de Minneapolis y San Pablo. Fix-IT Tech organiza eventos donde profesores y estudiantes de tecnología de Continúa página 14


[ MADRES SOLTERAS… ¿PRESAS FÁCILES? ] Noticias

tidad con su género, y a las niñas, una buena imagen masculina. También se debe evitar hablar mal del padre en presencia de los hijos. Ya sea que el padre los haya abandonado o que haya habido un divorcio difícil, los problemas de pareja son diferentes de la relación de los hijos con el padre. Y si no hay nada bueno que comentar, por lo menos evitar las críticas. Otra cosa muy importante es reafirmar en los hijos la idea de que ellos han sido siempre deseados y esperados con amor, por parte de su madre, y recibidos con alegría en el ceno de la familia de la madre, ayudará a los hijos a minimizar su sensación de ser “indeseados” Prensa de Minnesota oLa “ilegítimos”. En lo económico, es una situación muy difícil, el soltera Congreso discute el por lomedida que la que madre deberá aceptar deque la pueda Ley del toda desmantelamiento la ayuda disponible, para cuCuidado de Salud a Bajo Precio, MNbrir los gastos importantes como medicinas, sure anunció doctores, etc. récord de matriculación el jueves. Es importante que la madre soltera tenga contacto con otras personas, no se limite a Máspara personas vivir su hijo,que paranunca que el aprovecharon niño conozca a de los créditos fiscales federales encon el más personas y tenga una mejor relación intercambio y creciendo. miles aprovecharon el ellos conforme va nuevo plan de reembolso estatal. Pero La madre soltera debe continuar realizando los funcionarios aún feliz, admiten hay actividades que la hagan y si noque las tenía, trabajo por hacer. que las busque. Puede ser cualquier actividad que le reporte buenos momentos, como un "Bajo muy caóticas, club decircunstancias lectura, manualidades, deportes.MinSi se

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siente bien consigo misma, estará en forma para brindarle a su hijo el cariño que requiere. Si la madre encuentra otra pareja y se casa, es necesario incluir a los hijos de relaciones precedentes en las decisiones y ajustes a la nueva vida. Es muy importante asegurar igualmente que el padrastro no abuse de su autoridad, ni física, ni moralmente, y mucho menos sexualmente, como sucede con más frecuencia de la que se sospecha.

VidaySabor

Edición No. 452 »» Semana del 8 al 13 deVidaySabor Marzo de 2013 Edición No. 658 »» Semana del 17 al 23 de Febrero de 2017

Una situación de dependencia muchas veces obliga a la madre soltera a asumir situaciones de maltrato, abuso y explotación. En el caso de las madres solteras jóvenes, y más si son adolescentes inmaduras, es la familia la que toma las riendas de la situación y pone las reglas. La autoridad la tienen los abuelos y en muchas ocasiones se debe hacer lo que ellos digan. Antes que el niño nazca, no es de nadie, después de nacer es de todos menos de su madre ya que todos tienen autoridad sobre el niño y la madre soltera. Actualmente, los padres de madres solteras no las echan de casa, pero ellas aguantan el maltrato y la humillación de quien les proporprivados calificaron para tribuciona un lugar donde vivir ya créditos que gracias a eltarios, con promedio de $ 621 al mes. los tienen unun lugar seguro donde cuidar a sus pequeños hijos. tenemos 117.000 que personas Otras de "Y las grandes situaciones se dan ganando dijo es que gracias a su estadocobertura", de madres solteras O'Toole.en"Es una tasadede muchas se convierten las “sirvientas” la crecimiento 40 por casa, debido a la falta de mediosdel económicos, el año pasado bien porque nociento tiene sobre un trabajo suficientey eso es sólo una noticia mente remunerado o le falta empleo, bien fantástica para los Minneporque está estudiando o porque se encuensotanos". tra en una situación de pobreza. Ante las situaciones anteriormente descritas KenseAnderson compró su soltera póliza u otras que pudieran dar, la madre a través de MNsure. entrará a depender de suComo familia.propietario Por lo que un nuevo sidela madre soltera negocio se queda aabriendo vivir dondedos los centros de fitness ciclistas, padres no podrá vivir en un hogarnecesitaba independi-

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ente, aunque ella y su hijo, desde el momento de nacer y de la inscripción de éste como propio en el Registro Civil, formen una unidad familiar ya que ambos constituyen una familia. Este concepto de unidad familiar lo tiene que tener muy presente la madre soltera. Puede que en el hogar de sus padres se sienta culpable de haber quedado embarazada, que la traten con gritos y malos modos, que la falta de dinero cree desaliento y malhumor. No tendría que suceder, pero el amontonamiento de personas en un hogar, la falta de recursos y de trabajo, y la interacción de diferentes problemáticas, contribuyen al mal ambiente y a menudo los malos tratos y humillaciones. cobertura asequible paraque su sifamilia. Por lo que se recomienda se tiene la posibilidad se aparte tanto de la familia como "Yoposible, pago $que 291sealforme mes", sea un dijo hogarAnderson. propio, no "Estoy crédito de es que unrecibiendo hogar sea elun paraíso, perofiscal sí puede $ 800, así que no puedo estar más cada conproporcionarles tranquilidad cuando tento con la eso". día cierren puerta de la casa tras de sí. Tendrán la oportunidad de demostrarse el cariño hayaluna de de asequibiPerosetodavía que tiene el uno otrocrisis además restabllidad en el mercado individual. ecer la comunicación que habían perdido si así fuera el caso, recuerden que tanto el hijo La legislatura estatalnecesitan acaba deabrazos aprobary como la madre soltera una leycomo quedemostración abre el mercado a las asecaricias de cariño y amor. guradoras lucro ena2018. Es cierto quecon no esfines malode pedir ayuda la faIncluso el Gobernador admitió milia o a los amigos cuandoDayton se necesite pero que todavía no es asequible para demase recomienda que esta situación no genere siadas personas. una dependencia.

MNsure y su record de inscripción ¿Dependencia o Problemas en el mercado individual

A

independencia de una nesota estableció nuevos registros de madre soltera? inscripción", dijo Allison O'Toole, CEO de MNsure. Una de las grandes interrogantes que llega en el momento de ser madre soltera es si se MNsure ve inscripción ré- dependdebe ser independiente o se puede cord pero los problemas er de alguien. persisten para La búsqueda de ella mercado independencia es uno individual de los objetivos primordiales de todas las Las inscripciones personas en edad adulta. en En el caso de las planes privados, madres solteras, se asistencia debe convertir en un obmédica cuidado de Minjetivo de yprimera necesidad ya que muchos nesota totalizaron más de de los problemas más graves que presenta 265.000. la situación de madre soltera se deben precisamente a que su vida se desarrolla en una Sesenta de y cuatro por ciento de personas las persituación dependencia de otras sonas que se inscribieron en ya sea económica, personal, afectiva oplanes social.

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▶▶▶ Local... Fix – IT Tech ya llegó a su vecindario... (Continuación de página 12)

Todos tenemos derechos... (Continuación de página 12)

computadoras (IT) revisan los equipos electrónicos y ayudan a resolver problemas y ofrecen sugerencias para las mejoras de los equipos tecnológicos como computadoras, laptops, tablets, teléfonos, etc. Este personal voluntario puede darle mantenimiento a su equipo para quitar viruses y otros programas nocivos que afectan la eficiencia y funcionamiento de sus aparatos.

dando que el gobierno ayude a los refugiados, residentes permanentes, y otros atrapados fuera de los Estados Unidos. La gran interrogante para muchos inmigrantes es cómo protegerse y minimizar el riesgo de una detención o deportación. Lo más importante es conocer nuestros derechos y opciones. Saber si calificamos para alivio migratorio y estar preparado en caso de que ocurra una detención o un arresto.

¿La tablet que le regaló a su niño la pasada Navidad ya no funciona bien? ¿Sus niños no pueden hacer sus asignaciones porque su computadora está más lenta que una tortuga? ¿Tiene un virus su laptop y ya no la puede prender? Venga a un evento de Fix-IT Tech, y deje que uno de los expertos de Fix-IT le ayude. No deje pasar la oportunidad de usar este recurso GRATIS para usted y sus familiares y amigo/as. Traiga su equipo: laptops, tablets, o su CPU INCLUYENDO LOS CABLES DE ENCHUFE y los técnicos voluntarios le ayudarán. Ellos tienen herramientas tecnológicas que usan para diagnosticar problemas de su computador/ora.

claro que el presidente está limitado por las leyes existentes, el Congreso, las cortes y los derechos constitucionales de las personas indocumentadas.

Eventos de Fix-IT

Como abogada con más de 15 años de experiencia en asuntos migratorios, representando inmigrantes o reclutando litigantes pro bono, conozco en primera persona el profundo impacto que muchos cambios en la aplicación de las leyes migratorias tienen sobre la vida de personas de carne y hueso.

18 de febrero (SABADO) de 9:00 AM to 1:00 PM en la Biblioteca Hosmer (347 E. 36th St Minneapolis MN 55408)

Durante mi trabajo para la Red de Defensores de Inmigración (“IAN”, por sus siglas en inglés) y otros programas en Texas y Washington, DC,

Los eventos de Fix-IT Tech ocurren en varios lugares de la comunidad. Estos servicios son GRATUITOS que se ofrecen por llegada: al que llega primero se le atiende primero.

10 de marzo (VIERNES) de 1:00 PM to 5:00 PM en el Takoda Institute/AIOIC (1845 E. Franklin Avenue Minneapolis MN 55404) Para más información conéctese a www.facebook.com/fixittechmn o por correo electrónico FixItTechMN @gmail.com.

he aprendido a apreciar aún más el carácter de los inmigrantes, su fe inquebrantable en un futuro mejor, sus historias inspiradoras de sacrificio y cómo todo eso refuerza con valores positivos el tejido social de los Estados Unidos. Por eso me preocupa que las primeras órdenes ejecutivas de la administración Trump apunten en la dirección de una aplicación de la ley más agresiva que afectará no sólo la vida diaria, sino la dignidad de un mayor número de personas, muchas veces las más vulnerables entre nosotros. Me alienta saber que muchas ciudades, estados, inmigrantes y defensores lucharán para resistir la mayor vigilancia. También están deman-

Es importante saber que los inmigrantes no están solos. La Red de Defensores de Inmigrantes desarrolló una herramienta única en su tipo que permite a todo inmigrante saber en 20 minutos o menos si califica para alivio migratorio, conecta con más de 1,000 organizaciones de ayuda legal gratuita o de bajo costo y detalla toda la información más relevante y práctica en immi.org o laredhispana.org. La información es la mejor arma contra la discriminación. Más allá del sentimiento de ansiedad que generan estas órdenes ejecutivas, nunca debemos perder de vista que todos tenemos derechos, pero tenemos que conocerlos para poder ejercerlos. Para más información visita www.laredhispana.org Pat Malone es la directora asociada de la Red de Defensores de Inmigrantes (IAN) y es abogada especialista en leyes de inmigración sin fines de lucro por más de 15 años.

MNsure y su record de inscripción... (Continuación de página 13)

"El mercado individual, incluso con la reducción del 25 por ciento, tiene un precio fuera de la gama de muchos, muchos Minnesotans", dijo Dayton.

41.000 inscritos califican para ese descuento aprobado por la legislatura. Eso es aproximadamente el 36 por ciento de las personas que se inscribieron para las pólizas.

Es una ayuda temporal para este año, razón por la cual habrá mucho enfoque aquí en los próximos meses en la apertura del mercado y la reducción de las primas para 2018.


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El Ayuntamiento condena acciones ejecutivas de la Casa Blanca sobre inmigración El Consejo también dirige al personal de la Ciudad para crear el Grupo de Trabajo de la Ciudad del Santuario


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Hoy en día, el Concejo Municipal votó unánimemente para condenar las recientes órdenes ejecutivas emitidas por la Casa Blanca que prohíbe la inmigración de países musulmanes. La Prensa de Minnesota

L

lamando a las órdenes "una violación de la Constitución de los Estados Unidos", la resolución se opone a cualquier intento de coaccionar o imponer el control federal sobre jurisdicciones locales con el fin de hacerlos cumplir con la política de la administración. También hoy, el Concejo Municipal dirigió al personal para establecer un Grupo de Trabajo de la Ciudad del Santuario que recomendaría formas de fortalecer las políticas, los programas y los recursos de la Ciudad para que puedan proteger mejor a las familias de inmigrantes indocumentados, residentes musulmanes y otros grupos objetivo. "Antes de que el presidente fuera inaugurado, le pedí al personal de la Ciudad que estudiara los riesgos para Minneapolis de lo que dijo que haría, porque sabía que no necesitábamos esperar para ver si lo iba a hacer", dijo la alcalde Betsy Hodges. "Desde entonces, el presidente está haciendo exactamente lo que dijo que haría: va tras los inmigrantes, los jueces, los votantes, los periodistas y los artistas -y las ciudades como Minneapolis donde encuentran

sus hogares- para debilitar nuestra democracia. En respuesta, la Ciudad de Minneapolis está haciendo lo que siempre hemos hecho: nos estamos uniendo para defender y alzar a la gente de nuestra ciudad, por el bien de todos nosotros.” "Nuestra ordenanza de separación, que hace que todos en Minneapolis sean más seguros al ayudar a víctimas y testigos del crimen a presentarse sin miedo, permanecerá mientras yo sea alcalde. Y mientras sea alcalde, Minneapolis será un faro de bienvenida y resistencia. " "Este es un momento en que la nación se está uniendo", dijo la vicepresidenta del Concejo Municipal, Elizabeth Glidden. "Este es un movimiento de personas. La ciudad de Minneapolis está siguiendo la dirección de la comunidad en afirmar

nuestro apoyo y solidaridad con los inmigrantes y los refugiados. Gracias a la comunidad por levantarse y hablando en contra de estos destructivos órdenes ejecutivas. Seguiremos siguiendo su ejemplo. " "Proteger y defender a nuestra comunidad de inmigrantes, musulmanes y refugiados en este tiempo de ataque es vital para el futuro crecimiento y éxito de nuestra ciudad", dijo la concejal Alondra Cano, quien fue la autora principal de la dirección del personal. "Al establecer este Grupo de Trabajo de la Ciudad del Santuario le estamos diciendo al Presidente que puede tomar el dinero, pero nunca tomará a nuestro pueblo.” Puede leer la resolución y la dirección del personal en el sitio web de la Ciudad de Minneapolis.


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Minneapolis crea Consejo de Equidad Transgénero El nuevo organismo asesorará a la ciudad sobre temas que son importantes para la comunidad transgénero El Concejo Municipal aprobó la creación del Consejo de Equidad Transgénero. El consejo servirá como un consejo asesor a la Ciudad y al Minneapolis Park and Recreation Board sobre asuntos de importancia para la comunidad transgénero. El trabajo del consejo incluirá estudiar temas, cursos de acción, políticas y programas, así como hacer recomendaciones. La Prensa de Minnesota

E

l consejo estará compuesto por 15 miembros nombrados y se reunirá mensualmente. Los miembros de la Junta serán elegidos a través del proceso de nombramiento abierto de la Ciudad. Información sobre el proceso de solicitud está disponible en www.minneapolismn.gov/transgender y en la página web de Minneapolis Boards, Comisiones y Comités Asesores en www.minneapolismn.gov/boards. Durante más de 20 años, la Ciu-

dad de Minneapolis ha protegido explícitamente los derechos de los transexuales y los residentes no conformes de género a estar libres de discriminación basada en la identidad de género. En 1975, Minneapolis se convirtió en la primera ciudad en el país a aprobar una ordenanza que previene la discriminación. A pesar de ello, siguen existiendo disparidades en casi todos los ámbitos, como el empleo, la asistencia sani-

taria, la seguridad, la vivienda y el acceso a los espacios públicos. En 2014, se estableció el Grupo de Trabajo sobre Transgéneros de la Ciudad de Minneapolis para analizar las disparidades entre transexuales, involucrar a la comunidad en general y hacer recomendaciones de políticas para que la Ciudad mejore la vida de los transexuales. El grupo de trabajo incluye a los par-

ticipantes de los departamentos de la Ciudad, las oficinas del Ayuntamiento, la Oficina del Alcalde y la comunidad. En 2016, el Concejo Municipal y el Alcalde de Minneapolis aprobaron una resolución que apoya los esfuerzos continuados para promover la equidad transgénero en la Ciudad de Minneapolis, incluyendo la creación de un consejo asesor.


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[DE INTERES]

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Nuestras Raíces Vida y Sabor

Afrobolivianos

La unidad familiar es de vital importancia entre los afrobolivianos debido a la segregación que existe por su color. Esto refleja su cerrada organización étnica, dentro de la cual mantienen vivos aún rasgos de su cultura de origen. El pueblo afroboliviano tiene una fuerte raíz cultural basada en sus ancestros llegados del África, el sufrimiento de sus mayores por la esclavitud en Potosí y su asimilación natural al pueblo aymara. Hacen de la danza de la saya una verdadera expresión cultural musical, pues plasman las inquietudes sociales, alegrías, penas y críticas con coplas rimadas al ritmo africanoide de tambores, y con la picardía de los copleros que sobre la marcha improvisan estrofas de expresión grupal y social. “La música, como en la mayoría de los pueblos indígenas, también acompañaba cosechas, el trabajo y las fechas conmemorables de las comunidades”, dice Wigberto Rivero. “Todo lo que nos pasa, lo que sentimos y planificamos se puede cantar y bailar. Muy tristes o muy felices, siempre cantamos y bailamos como lo hacían nuestros antepasados”, cuenta Julio Castillo. Idioma “Ellos afirman que incluso han tenido su propio rey de apellido Pinedo. Además del aporte de su saya, también han elaborado una cueca negra la cual es interpretada en las ceremonias matrimoniales”, dice el antropólogo Milton Eyzaguirre. Las variaciones dialécticas de los pueblos que lo rodean (quechua y aymara), la música, la actitud y forma de ser del afroboliviano son una especial mezcla de la raza negra, el aymara y del mestizo criollo con personalidad propia. Además de tener influencia cristiana, conservan todavía elementos de rituales de la macumba y del vudú, sobre todo en las poblaciones de Chicaloma y Mururata, donde perviven algunas tradiciones, aunque con los nombres cambiados y/o totalmente distorsionadas. Actividades económicas Los afrobolivianos tienen como actividad económica principal la agricultura, y cultivan principalmente coca, la que se constituye en la base económica del hogar y que es la fuente fundamental de la economía de la comunidad; también siembran café, cítricos, plátano, yuca, papaya y cereales para autoconsumo. El café —otra de sus importantes industrias— es rendidor por ser resistente a los suelos empobrecidos y a las lluvias variables. No necesita almacigo, se siembra directamente dentro del cafetal, y cuando la planta está grande se la saca para trasplantarla en hoyos grandes, tres o cuatro plantas en cada uno. Estas actividades se realizan entre los meses de enero y marzo. Después de podar los árboles de café, el terreno lo utilizan para plantar plátanos, yuca, papaya y otras frutas. Los Urus Los pueblos chipaya, murato e hiruito, todos asentados en el territorio de Oruro, a orillas de los lagos Uru Uru y Poopó, están encasillados como un solo grupo étnico. Su trascendencia siempre fue muy escasa a raíz del dominio expansivo aymara que perduró durante todo el tiempo de la Colonia.

Costumbres Los putukus (viviendas en forma de conos típicas de los urus) siguen erguidos en los salitrales orureños y, como hongos, se los ve dispersos en el área rural de Chipaya. Pero el pueblo central ya se urbanizó y cambió su fisonomía; ahí brillan las calaminas, las casas las hicieron rectangulares y les pusieron ventanas con vidrios.


[ DE INTERES]

El corregidor de Chipaya, Nicolás Felipe, calcula que hay 1.500 personas en su territorio. No es muy hospitalario ante el requerimiento de reporteros, porque cree que pierde el tiempo dando información a los forasteros. “Vivimos de nuestro ganadito, sembramos quinua y a veces papa”, relató y luego se excusó de seguir conversando porque tenía mucho trabajo. Más acogedor es Francisco Mamani, jilacata de Aransaya, uno de los cuatro ayllus chipaya. El líder no se hace problemas en tocar su pututu para demostrar que es el medio con el que convoca a los pobladores en caso de reuniones. Pese a la solidez de los chipaya, cuya población no crece aceleradamente pero tampoco merma, no deja de ser un pueblo arrinconado en una inhóspita parte de la geografía nacional y en vías de ser asimilado por la cultura moderna. El territorio chipaya es comunitario; muchos tienen una vivienda en el pueblo y conservan su putuku en el campo, adonde van a pastorear a sus animales y a sembrar cereales. Los más ancianos se resisten a salir de los ranchos y no quieren saber de cambiar sus tejidos de lana por la ropa de algodón o de nailon; las mujeres siguen haciéndose decenas de simbas en el pelo y, como antes, caminan descalzas. Tampoco han cambiado las condiciones de vida en el campo; los putukus mantienen sus estrechas dimensiones y adentro duermen los chipayas sobre los cueros de ovejas tendidos en el suelo; ahí mismo procesan y consumen sus alimentos y no poseen ningún tipo de mueble. Ni hablar de servicios básicos en las viviendas rurales, porque no existen.

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[ AUTOS ]

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Mazda 6

Primero con tecnología de control de vector G. Por: Roger Rivero Mazda es uno de los pocos fabricantes que, en la actualidad, no oferta ningún vehículo híbrido en el mercado Norte Americano. Cuando la compañía tenía lazos con Ford, algunos modelos como el Tribute SUV fueron ofrecidos, pero al terminar la unión, Mazada a preferido apostar por su tecnología propietaria Skyactiv, para lograr eficiencia en su parque. Hace solo un par de meses, el fabricante anuncio alianza con Toyota, para entre otras cosas, comenzar el desarrollo de híbridos y eléctricos. ¿Qué podrían estas dos compañías aprender una de otra? Mazda mucho. Toyota, solo quisiera que asimilara solo algo de Mazda, la dedicación de este último para hacer que sus autos sean divertidos de manejar, incluso cuando se trata de sedanes grandes como el que reseñamos esta semana, el Mazda 6. En su versión 2017 el 6 de Mazda presenta pocos cambios exteriores, pero su avituallamiento tecnológico ha sido reforzado de buena manera. Si usted ha leído algo sobre Mazda quizás sepa sobre el “Control de Vector G”. Si no ha escuchado, pues mucho mejor, más justificado estará este artículo. Esencialmente, Mazda ha utilizado una inteligente combinación de sensores y la comprensión de la conducta humana, para hacer cambios menores, imperceptibles, a la forma en que sus coches entran y mantienen la “compostura” en una curva o doblando una esquina. Mediante el corte de la potencia del motor una fracción de milisegundo antes de girar, el peso se desplaza hacia adelante en el coche, poniendo una mayor carga en las ruedas delanteras y aumentando el agarre, la estabilidad y el control durante todo el proceso que dura el rebasar las curvas. No hay manipulación mecánica para enviar más esfuerza de torsión (torque) a diferentes ruedas o aplicar los frenos para compensar el viraje. Este método de Mazda es orgánico y efectivo, como el de un entrenado malabarista cruzando la cuerda floja, auxiliado solo por una larga barra de contrapeso. El resultado es una experiencia de conducción que ni siquiera se puede notar al principio, pero es totalmente mejor que antes, y especialmente superior en relación con otros coches de tracción delantera. Conducir el Mazda6 siempre fue agradable, pero para 2017, G-Vectoring Control o el control de vectores G lo ha hecho mucho más estimulante. El sistema está diseñado para mejorar la dinámica de conducción, y representa la culminación de una misión de ocho años para hacer que la dirección del vehículo se sienta más sensible y natural al conductor, y los movimientos del vehículo más agradables para los pasajeros. Mazda estudió el comportamiento humano y la percepción del equilibrio, así como su sentido fisiológico. Específicamente, la compañía exploró cómo una persona se pone de pie, camina y corre sin caerse o sentir náuseas. Los ingenieros encontraron que los seres humanos imperceptiblemente se preparan para cada nuevo cambio de dirección, manteniendo sus cabezas niveladas y tensando los músculos proactivamente, en respuesta a indicadores sutiles que le dicen a nuestro cerebro que el movimiento es inminente. Tras el volante se puede notar como la respuesta del vehículo mejora, siendo incluso menor el esfuerzo para controlarlo en las curvas. Lástima que los endémicos 184 caballos que produce el motor de 4 cilindros no complementen el avance tecnológico. Es una pena que, a la hora de exigir velocidad de aceleración, el Mazda 6 no este entre los primeros.

Mazda sigue poniendo cuidado en la percepción de sus autos. El Mazda 6 destaca por su manejo y un interior que nada tiene que envidiarle a modelos más lujosos y costosos de la competencia. Con precio base de $21,945 dólares y excelente economía de combustible de 26 millas por galón en la ciudad y 35 en la autopista, este Mazda se muestra atractivo, en un segmento donde la innovación cada día es más escasa. Nuestro auto de prueba, un Gran Touring venia armado “hasta los dientes” de tecnología de seguridad y asistencia al conductor por $34,530, precio por debajo de la media de sus competidores. Si usted es de los que disfruta la manejada, y tiene una familia que justifique el uso de un sedán, el Mazda 6 es uno de esos que no lo decepcionará. Roger Rivero es un periodista independiente, miembro de NAHJ, la Asociación nacional de periodistas Hispanos y de NWAPA la Asociación de periodistas automovilísticos del noroeste. Los vehículos son proporcionados por los fabricantes, como préstamo por una semana, para fines de la reseña. De ninguna manera los fabricantes controlan el contenido de los comentarios.


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[ EVENTOS ]

Edición No. 658 »» Semana del 17 al 23 de Febrero de 2017

CALENDARIO

BRUJULA CULTURAL, RECREATIVA Y EDUCACIONAL

EL INVIERNO YA ESTÁ AQUI PERO LOS EVENTOS SIGUEN A TODO LO QUE DA. ASEGÚRATE DE ESTAR AL PENDIENTE DE LAS FESTIVIDADES Y EVENTOS EN LAS CIUDADES GEMELAS. ESTA SEMANA LA BRÚJULA TRAE PARA TI LOS SIGUIENTES EVENTOS.

Aprende a atar nudos para acampar

SABAD0

SABADO

FEBRERO 18 9 AM 1 PM

¿La tablet que le regaló a su niño la pasada Navidad ya no funciona bien? ¿Sus niños no pueden hacer sus asignaciones porque su computadora está más lenta que una tortuga? ¿Tiene un virus su laptop y ya no la puede prender?  Venga a un evento de Fix-IT Tech, y deje que uno de nuestros expertos le ayuden. No deje pasar la oportunidad de usar este recurso  GRATIS  para ud.y sus familiares y amigo/as.   Lugar: Biblioteca Hosmer, 347 E. 36th St Minneapolis, MN 55408

FEBRERO 18 1 - 2:30 PM

Fix- IT Tech

Aprende a atar nudos que te serán útiles en tu próxima acampada o viaje en canoa. Los materiales seran proveídos a los participantes. Se requiere que la gente se registre. Registrate llamando al 612-725-2724 Lugar: Fort Snelling State Park

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e t í u ¡Aq ! s o m a l g e r r a

n ó i c a r g i Inm s e r a i l i m a f s o t n Asu s e l a n i m i r C s o t n Asu a t o r r a c Ban

ENERO 07 MARZO 10

10 AM - 12 PM

FEBRERO 19 9 PM

DOMINGO

SABADO

FEBRERO 18 10 AM 1:30 PM

Jornada de Puertas Abiertas en CLUES St. Paul ¡Venga a desayunar y platicar con CLUES! Este es el primero de una serie de eventos para conectar a la comunidad, informarse de políticas y recursos relacionados con la inmigración y proveer un espacio para pláticas y bienestar emocional. Tendremos disponibles representantes del Immigrant Law Center of Minnesota y de los programas de apoyo económico y salud mental de CLUES. También habrá actividades para niños y un desayuno. Lugar: CLUES, 797 E 7th St, St Paul, Minnesota 55106

La Reina de la Bachata Alexandra LA REINA DE LA BACHATA ALEXANDRA CON BANDA EN VIVO DOMINGO 19 DE FEBRERO. Puertas abren a las 8 PM UNICA PRESENTACIÓN EN EL MES DEL AMOR Y LA AMISTAD JHONNY GALARZA RUDY LA SCALA, EL GANADOR DE YO ME LLAMO VIP DISPONIBLES 612 728 0101  Lugar: El Nuevo Rodeo, 2709 E Lake St, Minneapolis, MN 55406

TA-DA! Show de Marionetas Sabatino para niños

El show sabatino de marionetas ya está en Minneapolis. Ven a disfrutar de un show cada sábado a partir del 7 de Enero. El show que In the Heart of the Beast trae para ti tendrá historias de diferentes partes del mundo para motivar e inspirar a los peques de la casa! Habrá shows tanto en español como en inglés. Lugar: 1500 E. Lake St, Minneapolis

Recursos Legales

Jorge Saavedra F.

Abogado con amplia experiencia

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Edición No. 658 »» Semana del 17 al 23 de Febrero de 2017

BIENVENIDOS A PA’L COTORREO LA SECCIÓN DEL MUNDO DEL ESPECTÁCULO Y LA MÚSICA. TUS ARTISTAS Y CANTANTES FAVORITOS Y TODA LA INFORMACIÓN SOBRE EL MUNDO DEL ESPECTÁCULO. DE LA MANO DE RIGOBERTO CASTRO SIGUEME EN TWITTER @RIGOLECITO Y EN FACEBOOK EN AMIGOS DE PA'L COTORREO

Pa’l Cotorreo Una gorda pide prohibir entrada a Venezuela de Alicia Machado por “prostituta” La vieja ruca y horrenda, que se parece a la tortillera Yolanda Saldívar, se expresó tan mal de la Machado que no cabe duda que le tenga un mal puesto a la vieja, con gato negro y toda la cosa

Carmen Salinas es “payasa, corriente y mentirosa” se lo dijo Raúl Osorio La vieja iletrada y arrabalera se merece jitomatazos, que le vacíen una bacinica de orines asoleados en la cara, que le echen agua hirviendo y, que la tiren a la basura por corriente Luego de que Carmen Salinas revelara a Ciro Gómez Leyva que sólo le quedaba encomendarse a Dios ante las amenazas de Arne aus den Ruthen de agarrarla a jitomatazos, vaciarle una bacinica llena de orines asoleados y, hasta echarle agua hirviendo como a los perros callejeros. El ex conductor de Venga la alegría, Raúl Osorio, se le fue a la yugular a través de su cuenta de Twitter asegurando que nadie la salvaría de su buena dotación. “Pues ni Dios la va a salvar de recibir su BUENA DOTACIÓN DE JITOMATES. LA VERDAD LA VIEJA SE LO MERECE POR PAYASA, CORRIENTE Y MENTIROSA”, sentenció a través de

su cuenta de Twitter. Y es que durante la plática que la también actriz sostuvo con el comunicador, indicó que no tenía otra opción, ya que a su edad no podía correr y al morir su hijo no tenía a nadie que la defendiera. Es por esto que no tenía la menor intención de acercarse a Arne para arreglar sus diferencias. Por otra parte, destacó que el bono navideño que se le otorgó en su cargo político, lo regresó sin tocar un sólo peso, ya que argumentó que no le hacía falta gracias a su trabajo como actriz. Sin embargo, ‘Rulo’ expresó su incredulidad en sus redes sociales

La ministra venezolana para los servicios penitenciarios, Iris Varela, pidió que se prohíba la entrada al país a la ex miss Universo Alicia Machado -nacida en la nación petrolera y con ciudadanía estadounidense desde 2016, a quien tildó de “prostituta”. “Alicia Machado vinculada al narcotraficante mexicano debe prohibírsele la entrada a nuestra Patria, que se quede arrastrándose a los Clinton”, Dijo en un mensaje publicado en Twitter Varela, chavista, exdiputada y defensora de la llamada revolución bolivariana. Con tres mensajes escritos en letras mayúsculas, la ministra afirmó repudiar “la acción vergonzante” de Machado que, según dijo, mantiene en la actualidad una relación amorosa con un “narcotraficante mexicano”. Machado, que también es modelo, actriz y cantante, ha criticado en el pasado al gobierno socialista instaurado en Venezuela desde 1999 con la llegada de Chávez al poder, y continuado por el actual jefe de Estado, Nicolás Maduro.

Camila Sodi y Javier ‘Chicharito’ Hernández tienen un romance La vieja afrentosa, simplona y hippy anda de romance caliente con el futbolista Javier ‘Chicharito’ Hernández fue sorprendido por la revista Hola! dando un romántico paseo en París al lado de la actriz Camila Sodi. Ambos famosos fueron fotografiados paseando por París mostrando distintas “muestras de afecto” entre ellos. Hernández terminó su relación y compromiso con Lucía Villalón alrededor del 14 de enero pasado, mientras que Camila, ha disfrutado de la soltería desde su separación de su ex marido y padre de sus hijos, Diego Luna. Hasta ahora ninguno de ambos ha respondido a estas imágenes o la realidad de su relación.


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[ PAL COTORREO ]

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Paulina Rubio y Colate se vieron las caras en la corte con derecho a beso La vieja le dio un beso más falso e hipócrita que la payasa Susana Zavaleta al Colate, el pelado horrendo, mantenido, inútil y bueno para nada Paulina Rubio y Colate recibieron una llamada de atención de un juez, quien les indicó que tienen que poner más atención a su hijo Andrea Nicolás. Según reseña la cadena Telemundo, la ex pareja se presentó en un tribunal de Miami, pues Colate había interpuesto una inconformidad, en la que reclamaba que Paulina no respetaba los tiempos que a él le correspondía tener a su hijo con él, y pedía una sanción para la cantante. Pero la jueza dijo que no sancionaría, y les pidió a ambos que pusieran más atención en Andrea Nicolás, ya que no va bien en la escuela por causa de muchas ausencias.

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¡Atraiga la buena suerte, el amor y la felicidad! BOTÁNICA

Al despedirse, Pau le dio un beso en la mejilla a Colate, pero él no la correspondió, y al salir de la audiencia él dijo a los reporteros que lo abordaron: “Ese beso no fue sincero, ¡no estaríamos aquí!, a ella le gusta el circo”.

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Maribel Guardia preocupada de que Juan Osorio esté molesta con ella La vieja ruca y sexagenaria no quiso participar en la obra producida por el pelado horrendo; se dice que quizá le repugne la idea de trabajar con la indeseable, payasa e iletrada Carmen Salinas Maribel Guardia dice estar preocupada porque Juan Osorio está molesto con ella, y es que rechazó interpretar a la protagonista de la puesta musical ‘Aventurera’. La costarricense comentó a Fama: “Juanito y yo siempre hemos llevado una excelente relación, yo lo respeto y lo aprecio mucho. Últimamente no hemos hablado y no sé si está molesto conmigo, pero lo voy a buscar, no soy una mujer orgullosa ni rencorosa”. Fuentes aseguran que Osorio se molestó mucho con Maribel porque rechazó interpretar a ‘Elena Tejero’, pero la actriz dice que tiene que hacerse una cirugía, pues tiene divertículos en el esófago y el médico le dijo que eso ya no podía esperar, además de que Maribel siente que ese papel ya no le va bien por la edad que tiene, y no quiere verse vieja y ridícula interpretando a una jovencita y andar enseñando las nalgas.

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[ DE INTERES ]

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[ DE INTERES ]

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5 MANERAS INTELIGENTES DE GASTAR EL REEMBOLSO DE LOS IMPUESTOS.

Por: Jessica Aliaga

Esta es la temporada donde mucha gente tiene expectativas de recibir dinero de sus impuestos, ​que en la mayoría de las veces por  la falta de ​organización, ​planeamiento y con la poca información, no sabemos cómo re invertir o usar ​ese reembolso ​a nuestro favor ​y ​ no les estoy hablando de tomarse unas vacaciones (salvo que tengas  por lo menos 6 meses de ahorros ) aquí les he preparado ​algunas alternativas útiles que ustedes pueden utilizar para invertir este dinero. Presten mucha atención. 1. ​Separen una cantidad para sus ahorros de emergencia, este consejo es muy importante, atrevo a decir que es​ CRUCIAL ​lo mínimo que se recomienda es un 10%​, lo ideal es un 30% pero si no puede empiece con algo. ​En muchas ocasiones tenemos emergencias que se relacionan con terceras personas (familiares enfermos en nuestros países)​, ​ la pérdida de un ingreso, funerales , ​ que se nos malogro el auto y hay que gastar en ​reparación, ​otro gasto imprevisto y frecuente son la compra de ​medicinas ​y por si fuera poco también tenemos que pensar en gastos imprevistos que suelen ser caros para reparar algo que se malogro en la casa. ​ . Si  tiene deudas que acumulan interés, pague la deuda donde le cobran el 2 interés ​más ​alto, si puede pagar todas ​mucho mejor, de  lo contrario priorice sus deudas,​lo importante es ir pagando y no dejar que se acumulen mucho, no es opción que deje de pagar es lo peor que puede hacer. 3. Si después ​de haber seguido estos consejos todavía le sobra dinero y tiene hijos​ le recomendamos que abra una cuenta de ahorros para la Universidad​,​ el plan​ (saving for College plan​ 529​) ​aparte de ser deducible​de impuestos,​ le ayudara en el futuro para gastos relacionados ​con los estudios de sus hijos, no necesita un profesional ​que lo asesore, ​lo puede hacer ​usted mismo, le adjuntamos el link de la página web del estado donde puede ingresar d ​ irectamente  https://www.mnsaves. org 4. Si por algún motivo le embargaron su reembolso por deudas con ​préstamos ​ estudiantiles pida que revisen su caso,​s​ i el dinero que esperaba es para pagos de casa o de supervivencia,​ ​si usted necesita asesoría o ayuda para este punto, puede comunicarse con a esta dirección de email:   jessica@hispanicsolutionsgroup.com. 5. ​En este punto le recomendamos que ​Si cubrió los fondos de emergencia y paga ​ está pagando ​ una hipoteca​, incremento sus pagos al principal, el agregar pagos extras a su casa le pueda ahorrar desde 5 a 2 añ​os de interese​s,​ inténtelo​vera que​ no pierde nada​y muy al contrario gana​. Hispanic Solutions Group al servicio de la comunidad. ​​ Una comunidad informada es una comunidad fortalecida, cualquier consulta ​por favor no dude en comunicarse con Jessica  al 763-225-3230

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[ LUCES, CAMARA, ACCION ]

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Desayunos saludables Prepáralos fácilmente

Vida y Sabor 1.Yogur con fruta No puedes poner en duda que preparar un yogur natural con un poco de fruta o con cereales cuesta mucho tiempo. Además es un desayuno que aporta mucho calcio y proteínas -más en el caso del yogur griego-, así como vitaminas y minerales de las frutas. Si también le añades un puñado de cereales, obtendrás carbohidratos, así que ya puedes salir de casa con las pilas puestas. 2. Avena La avena no solamente es un superalimento delicioso cargado de propiedades beneficiosas para el organismo, sino que además, es un cereal muy versátil al que puedes añadir muchos toppings. Puedes prepararte un bol de avena con un poco de leche desnatada y yogur, las maravillosas semillas de chía, para aportarle omega 3, y un poco de fruta o mantequilla de cacahuete. Rápido, sencillo y muuuy nutritivo. Ya tienes listo tu desayuno saludable. 3. Smoothie de frutas Un smoothie o batido con frutas y verduras es la forma más completa de beneficiarte de todas las propiedades que aportan los nutrientes de estos superalimentos. Además, puedes personalizártelo a tu gusto. Por ejemplo, puedes preparar un smothie de remolacha, un smoothie de sandía o un smoothie de plátano y mango, entre muchos otros, o incluso añadirle el famoso y archiconocido kale. Puedes prepararlo la noche de antes y dejarlo en la nevera, así por la mañana solo tendrás que ponerlo en un vaso y tendrás tu desayuno saludable preparado en un minuto. 4. Pan integral con mantequilla de cacahuete y plátano Coges un par de tostadas de pan integral, untas un poco de mantequilla de cacahuete y cortas un plátano a trozos. ¿Cuánto tiempo: 5 minutos? Es un desayuno completo que combina proteínas y carbohidratos. En el caso de que le tengas alergia a los cacahuetes, puedes untar mantequilla de almendras. Y para darle un toque todavía más dulce, puedes añadir un poquito de miel. Realmente delicioso este desayuno. 5. Tortitas de plátano Huevos, plátanos y una sartén. Eso será todo lo que necesites para preparar este desayuno saludable que puedes cocinar la noche de antes y guardarlo en la nevera. Nutritivo y riquísimo, además de sano. También es un desayuno bajo en calorías y sin gluten, por lo que es apto para celíacos. Lo único que tienes que hacer es mezclar bien todos los ingredientes en un bol y verter un poco de la masa en una sartén con un poquito de mantequillas”  o aceite, para que la tortita o pancake no se quede pegada. Puedes servirlas con plátano, arándanos y un poco de miel. Seguro que lo haces más de una vez.


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deAdictoaAdicto Por Ernesto Salayandía García ernestosalayandia@gmail.com

La triste historia de un alcohólico, como yo

Caída tras caída, sin aceptar Yo no podía dejar de consumir, por más que prometía estando crudo, simplemente, solo no podía dejar de intoxicarme. Hoy recuerdo, del infierno en el que viví, en lo que ha sido mi vida activa, prendido de las sustancias, fumando como desesperado, un cigarro cada diez minutos, recodar mis niveles de ansiedad y como me intoxicaba con cocaína, morfina sintética, pastillas, de todas, mi botella de vodka y claro, mis casi tres cajetillas de cigarros, la verdad de las cosas es que yo no podía, vivía para drogarme y me drogaba para vivir, mi vida no tenía sentido, mi mar de sufrimiento era enorme, y por supuesto las consecuencias no se dejaban esperar, abogados tocándome a la puerta, deudas por donde quiera, problemas con mi esposa y el abandono de mí mismo, era casi un esqueleto humano, mi peso era menos de 50 kilos, mi piel amarilla, seca, marchitada por tanta droga, mis ojos sin ninguna expresión, desganado, con la autoestima por los suelos, en el sótano, y muchas veces decía.- Juro que no me vuelvo a drogar, juro que no vuelvo a tomar.- Y bastaba que el mesero tocara mi ego, y de nueva cuenta empezaba la carrera infernal.- Lo de siempre, don Ernesto.- Durante 35 años, entré y salí de la actividad adictiva, tuve periodos largos, cortos y medianos de abstinencia, pero mi negación, el no aceptar que tenía un serio problema por mi manera de alcoholizarme y drogarme, no hizo otra cosa más que prolongar mi agonía. La negación ante mis consecuencias como accidentes automovilísticos, mis pleitos agresivos permanentes con mi mujer, mi irresponsabilidad laboral, mi quiebra económica y a pesar de los pesares, yo decía.- No tengo el problema del alcoholismo. Fui por sangre Me interné en Oceánica, en Mazatlán México, que es la clínica de rehabilitación más cara en el mundo y tuve mi proceso de 35 días, igual, en la negación total, no visualizaba la magnitud de mi problema, fui mentiroso, porque decía que solo era alcohólico, cuando la mera verdad, era yo un cocainómano en potencia, no hablé de mi celotipia, me fugué dos veces de la clínica, me fui al hotel a buscar a mi mujer, no para hacerle el amor, sino para buscar muestras en el cesto de basura, como condones o papel higiénico impregnado de semen, inspeccionaba su cuerpo a ver si traía un rasguño o un chupete que indicara que me engañaba, no hablé de mis daños sexuales, ni de mis heridas del alma, fue un proceso donde me la llevé de pechito, aparenté que le estaba entrando y propuse un programa nacional de radio, y se me dijo.- Cuando cumplas un año sobrio, hablamos.- Me resentí.- Llegando a México, mi cuñado me recibió con un pase de cocaína y me metí al baño, me lo chute en un instante, ahí quedaron tirados los 35 días de desintoxicación, las esperanzas, las ilusiones y más de 150 mil pesos que costó el internamiento, más los viajes de mi mujer todos los fines de semana, México-Mazatlán.- O Chihuahua-Mazatlán y viceversa, de ahí, continúe drogándome con cocaína y dejé el alcohol, hasta que llegué a un anexo, tres años después, de igual manera, seguía hundido en mi negación. En 18 años aprendiendo a vivir en libertad El tiempo no es recuperación, la verdadera recuperación esta con tu familia, en tu casa. Cada persona con la que me topo, me regala algo, he venido cosechando experiencias que la gente me transmite, he escuchado no sé cuántas juntas de hora y media, he escuchado a un mundo de personas que han participado en mis talleres de capacitación, en las escuelas, en los grupos de auto ayuda, con los grupos de cuarto y quinto paso, he tenido la oportunidad, como reportero, de investigar todos los temas relacionados con mi enfermedad emocional, la verdad que he ido acumulando métodos, recetas, para bajar la ansiedad, para desintoxicar, he aprendido infinidad de dinámicas para el desprendimiento de la energía negativa, he podido poner en practica mis técnicas para reducir los niveles de ansiedad y claro, que he cometido errores, he ido a casas de drogadictos a darles el mensaje y éstos han estado consumiendo sustancias, les he dado oportunidad a mentirosos, que vienen a jugar la parte porque la esposa o la familia los manda, otros más, hipócritas que vienen a ver que sacan, a echar tostones para sacar dólares, pero con el tiempo sé y confirmo, que cualquiera que quiera, ahí no se queda, sé que es una decisión personal, cada quien elige su cambio y quien quiera

vivir en la negación, Dios que lo bendiga, y ojalá los fondos que tocan y que les faltan por tocar, no les quite la vida, no los mande a la cárcel o a un psiquiátrico, o finalmente, al panteón.- Yo no he visto a nadie que le gane.- A nadie. Las drogas y tus hijos Esta es mi sana intención de informar, orientar y concientizar a niños y padres, con una proyección diferente para dar el mensaje, llena de información y variedad para que sea útil a la familia, haciendo cultura de prevención y despertando conciencia mediante LAS DROGAS Y TUS HIJOS.COM la página quedará lista a partir del 10 de Mayo, mientras tanto, como siempre, estoy a tus mejores órdenes para lo que te pueda servir ernestosalayandia@gmail.com 614-256-8520 Sigue mi huella en twitter @teo_luna Búscame en Facebook y por ahora, visítame en ernesto@montrealquebeclatino.com Te invito a que consultes la siguiente Liga: https://www.youtube.com/watch?v=UanZpoEz100


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[ DE INTERES ]

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Cine Cubano

“El acompañante” se presentará en la apertura del 80 Festival de Cine Cubano en Minnesota Vida y Sabor El Comité Minnesota Cuba se complace en presentar el 8º Festival de Cine Cubano en Minnesota conjuntamente con Film Society of Minneapolis St. Paul, y el Instituto Cubano de Arte e Industria Cinematográficos (ICAIC). Este es el único festival en los Estados Unidos que se enfoca exclusivamente en Cuba, en el que se incluyen relatos sobre su historia, música, cultura y sus excelente sistema de asistencia médica. La misión del Comité Minnesota Cuba es fortalecer los lazos entre los pueblos de EEUU y Cuba. A través de los filmes, trata de brindar al estado de Minnesota la oportunidad de aprender y disfrutar de los filmes y la cultura de Cuba.   Como en años anteriores el festival se llevará a cabo en seis jueves consecutivos, del 23 de febrero al 30 de marzo, en el teatro St. Anthony Main en Minneapolis, a las 7 p.m. En 2017 se presentarán las siguientes películas: El acompañante, 23 de febrero; Cuba Libre, 2 de marzo;  Bailando con Margot, 9 de marzo; Community Doctors, 16 de marzo;  Memorias del desarrollo; 23 de marzo y Black Roots of Salsa, 30 de marzo.    El 8º Festival de Cine Cubano en Minnesota se inicia con El acompañante, una historia de amistad que aborda los primeros años de la aparición del Sida en Cuba, que se presentará el próximo jueves, 23 de febrero.   La cinta, ambientada en la década de 1980, narra la historia de un reconocido boxeador que tras ser sancionado por dopaje es enviado a trabajar como acompañante de pacientes diagnosticados por el virus del VIH-Sida en un sanatorio (Los Cocos) de La Habana. El boxeador, interpretado por el cantante del grupo Orishas, Yotuel Romero, tendrá que vigilar a un joven soldado, que contrajo el virus en África, durante los días que tiene permiso para salir del centro donde está recluido. ‘El acompañante’ fue elegida por “su capacidad para comunicarse eficazmente con el espectador, tal y como se demuestra en los varios premios del público alcanzados en diversos eventos, a partir de una historia tejida con notable eficacia narrativa, poder humanista y conmovedores personajes. Su director, Pavel Giroud, es uno de los directores jóvenes más reconocidos de Cuba que fue nominado a un Goya en 2007 con “La edad de la peseta”, fue el autor del guion, donde según ha declarado, quiso “focalizar” el fenómeno del SIDA en Cuba, donde se manifestó de un modo “muy particular”. Giroud es autor de películas como Tres veces dos, La Edad de la peseta (Mediapro España & ICAIC, Cuba), que fue nominada al premio Goya por la Academia de Cine Española, y Omerta. Se dio a conocer como realizador de videoclips, cortos promocionales y video arte, acompañando la obra de

algunos artistas de la plástica. Después se alzó con el galardón al Mejor Proyecto en el Foro de Coproducción del Festival de Cine de San Sebastián (2013); el premio al Mejor Guión en el Havana Film Festival de Nueva York, y los premios del público en los festivales de Toulouse (Francia), Busán (Corea del Sur), Málaga (España), Miami (Estados Unidos), y elogios en los de Chicago, Nueva York, y Santo Domingo. Para más información: www.minnesotacubacommittee.org o MNCuba@ gmail.com  612-367-6134


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[ HOROSCOPO ]

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Por El Brujo del Tarot | 612.964.1232 ARIES Del 20 de Marzo al 18 de Abril. z Un enfoque vivaz en tu sector social hace que esta semana tenga un buen comienzo, con muchas opciones de salidas románticas y eventos de San Valentín. Además, con Venus y Marte en tu signo, puede que seas una opción atractiva y también el alma de la fiesta. TAURO Del 19 de Abril al 19 de Mayo. ¿Tienes un secreto? Con un enfoque en un sector más apartado de tu carta, es posible que no quieras que nadie se entere de cierta relación. Y no hay razón por la cual debas de hablar hasta que sientas que es el momento adecuado. GEMINIS Del 20 de Mayo al 19 de Junio. Podrías gustarle a cierta persona que tal vez prefiera que la relación entre ustedes, por ahora, siga siendo platónica y amistosa. ¿Por qué? Quizá sienta vergüenza de compartir sus sentimientos contigo en este momento. Y es posible que prefieras mantener un perfil bajo, incluso en San Valentín. CANCER Del 20 de Junio a 20 de Julio. ¿Sientes algo por tu jefe o viceversa? San Valentín es el día martes y no sería sorprendente que recibas una tarjeta de una persona que estimas mucho. ¿Ya tienes pareja? Una buena influencia en tu sector hogareño podría hacer que descorchen el champán y celebren en tu casa. LEO Del 21 Julio al 21 de Agosto. Si ya tienes planeada una aventura romántica con tu amor, podría ser una aventura para recordar. Es probable que quieras ir a algún lugar exótico, aunque sea solo unos días. Si no tienes compañía y estás lejos de tu casa en San Valentín, el romance podría aparecer inesperadamente.

VIRGO Del 22 de Agosto al 21 de Septiembre. Puede que las emociones sean bastante intensas durante la semana de San Valentín, al punto de que podrían estallar. Si no le has dicho a nadie cómo te sientes y mueres por hacerlo, trata de controlar tus ansias.

LIBRA Del 22 de Septiembre al 21 de Octubre. Tu signo es un signo romántico, por lo que San Valentín es la fresa del postre, y este año no será la excepción. Con Venus y Marte en tu sector de relaciones, un nuevo romance podría encenderse en llamas de un minuto a otro. Además, los vínculos duraderos podrían tener un brillo extra gracias a las energías vitales de esta semana. ESCORPION Del 22 de Oct.ubre al 20 de Noviembre. El actual enfoque en tu sector de ejercicios y salud durante la semana de San Valentín podría dirigir tu atención hacia el gimnasio. De hecho, puede que una persona en la que quizá ya te hayas fijado te corresponda justo a tiempo para un espectacular Día de San Valentín.

SAGITARIO Del 21 de Nov. al 20 de Diciembre. Esta semana parece encantadora de muchas maneras. Con Venus y Marte en tu sector de recreación y placer, tu diversión podría no tener fin. Si hace poco que estás en pareja, este Día de San Valentín podría hacer que vayas más allá en busca de un vínculo más comprometido. CAPRICORNIO Del 21 de Diciembre al 19 de Enero. Si tienes planes para esta semana, tal vez incluyan una fiesta alocada en tu casa. Como si fuera poco pasar San Valentín con tu amor, puede que quieras invitar a tus amistades para una velada espléndida. Sin embargo, más tarde, cuando se apaguen las luces, tu lado apasionado puede salir a la luz. ACUARIO Del 20 de Enero al 18 de Febrero. Tus palabras son poderosas esta semana, especialmente aquellas que escribiste en una tarjeta de San Valentín. Cierta persona podría tomárselo al pie de la letra, así que asegúrate de que sientas lo que dices sentir. Cuando de divertirse se trata, tú eres quien está al mando. PISCIS Del 19 de Febrero al 19 de Marzo. Las energías actuales indican que este fin de semana podría ser muy emocionante con respecto al romance. ¡Puede que recibas hermosos regalos! También tendrás una actitud generosa y te prepararás para darle a tu amor algo muy especial. San Valentín podría ser todo lo que deseas y más. 

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[ CONECTANDO ]

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¡GRATIS! conectando@vidaysabor.com por e-mail:

ATENCION: Los mensajes de Conectando se mantendrán 4 semanas Los anuncios de Conectando se agregan cada semana, por lo que te invitamos a que nos envíes el tuyo a conectando@vidaysabor.com antes de cada martes. Recuerda leer el disclaimer para esta gustada sección y te deseamos mucha suerte en tu búsqueda. DISCLAIMER: UTILIZA ESTE ESPACIO DE CONECTANDO CON EDUCACIÓN Y RESPETO, ENCUENTRA AMISTADES O PAREJA, NO HAGAS BROMAS. TODOS LOS MENSAJES SE PUBLICARÁN PROPORCIONANDO EL E-MAIL DE QUIÉN PONE UN ANUNCIO, SIN EXCEPCIONES. ASÍ QUE TIENES QUE ENVIAR TU ANUNCIO DEL E-MAIL AL QUE QUIERES QUE TE ESCRIBAN. NO SE PUBLICARÁN NÚMEROS TELEFÓNICOS.

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Los Perdidos Hola mi nombre en Jose de la Cruz Guzmán recientemente recido en California, estoy buscando a mi hermano Jose de Jesus Guzmán Saucedo, haces 19 años no se nada de el. El originario de Juchipila, Zacatecas , Mexico. Si tienen más preguntas favor de contactarme al numero de teléfono (530) 370-3095 o al correo electrónico esoria143@gmail. com Gracias atentamente Jose de la Cruz Guzmán

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[ DE INTERES ]

Expresa tu amor Vida y Sabor La cortesía, la amabilidad y la gentileza en tu relación En el arte de las relaciones amorosas, algo fundamental para que las relaciones crezcan y el amor sea cada vez más fuerte, es desarrollar al máximo estas cualidades: cortesía, amabilidad y gentileza. Las 3 son sinónimos de lo mismo. Ser, hacer y conducirse con amor con quienes te rodean. Una cosa súper importante que resaltar es que para ser amable no se necesita que los otros piensen o sean igual que tú, o que estén de acuerdo en todo lo que tu consideras correcto. Para ser amable solo se necesita pensar con la mano en el corazón, entender que todo ser humano tiene derecho a tener puntos de vista diferentes, y si permitimos que las relaciones siempre se lleven a cabo como regla general mediante el respeto, el amor seguirá alimentándose siempre, con amabilidad, gentiliza y cortesía. Demuestra lo mucho que amas a tu pareja respetándole en todo momento Habla con gentileza, expresa lo que piensas sin ofender a tu pareja, recuerda que aunque puede que sea comprensivo, si eres irrespetuoso con ideas diferentes, estarás ofendiendo de manera inconsciente a quien tanto amas. Cuida tus actitudes y condúcete con cortesía y amabilidad, el respeto a quienes te rodean es indispensable para una convivencia sana. Más aun en el ámbito de la pareja, al cuidar tus actitudes y conducirte de manera amable y cortes estas demostrando que esa persona que está a tu lado es importante, y que sin importar las diferencias que tienen el uno con el otro, para ti es más importantes exaltar las buenas maneras para que el respeto siempre sea la máxima en tu relación.

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