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Dormir la siesta te hace más inteligente

Según expertos el tiempo ideal es una hora, por qué dormir después de comer es la claveUn estudio publicado en la American Geriatrics Society detalla los resultados de una investigación realizada a 3.000 personas de más de 65 años en la China. Casi el 60 por ciento de las personas que participaron en el estudio aseguraron que dormían una siesta de entre 30 y 90 minutos después de comer. A estas personas se les realizaron varias pruebas para evaluar su estado mental: respondieron a preguntas sencillas, y se les propusieron algunos problemas matemáticos básicos, también se les pidió que memorizaran y recordaran palabras. Según los resultados de la investigación, las personas que tomaron una siesta de una hora mejoraron en las pruebas mentales en comparación con las personas que no habían dormido, o habían descansado durante periodos más cortos o más largos de tiempo. Como conclusión, la revista afirma que los que no realizaron siesta, o durmieron períodos más cortos o más largos de tiempo, experimentaron disminuciones en sus habilidades cognitivas de entre cuatro o seis veces menores que los que durmieron una hora. “Estas personas experimentaron una disminución en sus capacidades mentales parecidas a la que sufrirán al cabo de cinco años”, explicó el líder de la investigación, el doctor Juanxin Li. Y afirmó que: “La función cognitiva se asocia significativamente con las siestas. Las comparaciones mostraron como personas que dormían una siesta moderada tenían más conocimiento general que las personas que no dormían o realizaban siestas excesivamente largas”.

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7 alimentos ricos en luteína para proteger la salud de tus ojos

La luteína es un pigmento perteneciente a la familia de los carotenoides y, de hecho, es la que se encarga de aportarle el color amarillo a muchos alimentos. Se destaca por sus poderosos efectos antioxidantes que, tras ser absorbidos, protegen el organismo frente a los efectos nocivos de los radicales libres. También funciona como un filtro solar natural para los ojos, disminuyendo los problemas visuales ocasionados por los rayos ultravioleta y otros agentes externos del ambiente. 1. Espinacas. Conocidas por su alto contenido de vitaminas y minerales esenciales, las espinacas son uno de los alimentos más ricos en luteína. Se destacan por su potente acción antioxidante y reparadora que, en cuanto a la salud visual, evita la aparición de trastornos como la degeneración de la mácula y la pérdida de la agudeza visual. 2. Brócoli. El brócoli es un vegetal crucífero que se ha recomendado como fuente de nutrientes esenciales desde hace cientos de años. Aporta grandes cantidades de flavonoides y quercetina, sustancias que disminuyen la inflamación y el daño celular oxidativo. Disminuye el riesgo de enfermedades oculares, dado que protege los ojos gracias a su significativo aporte de luteína. 3. Huevos. Además de ser una fuente saludable de proteínas de alta calidad, el huevo es un alimento rico en luteína y compuestos antioxidantes que ayudan a proteger la salud de los ojos. Su ingesta ayuda a mejorar los procesos que se encargan de filtrar la luz dañina para el ojo, además de controlar la acción degenerativa de los radicales libres. 4. Calabacín. El calabacín es un alimento muy completo desde el punto de vista nutricional, destacado por su particular sabor dulce y su bajo contenido calórico. Es una de las fuentes más recomendables de luteína, un pigmento que protege los ojos para evitar la degeneración macular y otras enfermedades visuales. 5. Duraznos. Los duraznos son una de las frutas con mayor contenido de luteína y bioflavonoides, que promueven la salud visual. Sus carotenos disminuyen los daños ocasionados por el estrés y el impacto del sol. Así, reducen el desgaste ocular y el riesgo de afecciones como las cataratas y los problemas de refracción. 6. Uvas. El consumo regular de uvas es un hábito saludable para prevenir la degeneración macular y otras afecciones que disminuyen la calidad de la visión. Su significativo aporte de luteína y otros poderosos antioxidantes impiden que la retina de oxide, lo cual es clave para evitar el deterioro prematuro. 7. Naranjas. Las naranjas y otras variedades de frutos cítricos representan una deliciosa fuente de carotenos como la luteína que, ingeridos de forma habitual, revierten y previenen los daños sobre la retina y la mácula.

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“Thriller”, de Michael Ashton Kutcher Afirman que Angelina Jolie Jackson, vende récord pide a EEUU combatir la explotación mantiene un romance de 33 millones de sexual infantil con Jared Leto copias en EEUU Medios internacionales han asegurado que

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El mítico disco de Michael Jackson, “Thriller”, logró este jueves un nuevo récord al certificarse que vendió 33 millones de copias en Estados Unidos desde que fue publicado en 1982. La Asociación de la Industria de la Grabación estadounidense anunció la cifra récord alcanzada por el disco, un año después de empezar a ser divulgado en línea. “Thriller”, que cuenta con algunos de los éxitos más grandes de la historia como “Beat It” y “Billie Jean”, parece estar cerca de perder su corona como el álbum más vendido de todos los tiempos. El disco se lanzó en una época dorada para la comercialización de la música, estimulada por la promoción de producciones en el canal de música MTV. Las ventas del álbum han caído en la última década, en paralelo al desarrollo de la difusión de música en línea, aunque las escuchas por streaming (sin descargar) a sumado beneficios. El segundo disco más vendido en la historia de Estados Unidos es “Their Greatest Hits (1971-1975)” de Eagles, con 29 millones de copias. Los herederos de Jackson afirman que “Thriller” ha vendido más de 105 millones de copias en todo el mundo, aunque las cifras globales aún son difíciles de cuantificar. El álbum “Bad” (1987), también de Jackson, vendió 10 millones de ejemplares, reveló la Asociación.

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El actor Ashton Kutcher ha hecho un llamamiento al Congreso de Estados Unidos para combatir la explotación sexual infantil, una lacra contra la que el intérprete lucha a diario desde su fundación Thorn. “He estado en redadas del FBI en las que he visto cosas que nadie debería ver. He visto un vídeo de una niña de la misma edad que la mía (2 años) violada por un estadounidense que estaba en Cambodia de turismo sexual”, afirmó Kutcher con los ojos lagrimosos. “He conocido a víctimas traídas desde México, víctimas en Nueva York, en Nueva Jersey, por todo nuestro país”, agregó. El actor compareció el miércoles en el Comité de Asuntos Exteriores del Senado de EEUU para pedir a los congresistas que apoyen los esfuerzos de su organización para combatir la explotación sexual infantil. Fundada en 2012 por Kutcher y su entonces esposa, la actriz Demi Moore, Thorn es una organización que diseña software para localizar a las víctimas de la explotación sexual infantil en internet, principal mercado (63%) de compra y venta de niñas(os) según uno de sus estudios. Kutcher explicó que una de las herramientas creadas por Thorn, llamada Spotlight, logró identificar a 6,000 víctimas en tan solo seis meses. Kutcher reveló que, en una ocasión, el Departamento de Seguridad Nacional pidió ayuda a Thorn después de investigar durante tres años los abusos sexuales a una niña que entonces tenía siete y ser incapaces de encontrar al culpable. “Éramos la última línea de defensa. Un actor y su fundación”, exclamó el actor, quien confesó que no pudieron ayudar al DHS a localizar a la víctima y que en ese momento eso le “destrozó”. “Durante los siguientes tres meses, tuve que acostarme cada noche pensando que esa niña seguía siendo víctima de abusos y que si hubiera creado el software correcto la hubiésemos podido salvar”, añadió.

la actriz y también ex esposa de Brad Pitt está superando rápidamente su divorcio encontrando en otro hombre motivos para volverse a enamorar. Se trata de Jared Leto, uno de los hombres más deseados de Hollywood. La Revista Heat, ha sido la encargada de dar luces acerca del tema, indicando que la química entre los dos actores y de la cual se rumoró en el 2004 durante las grabaciones de ‘Alejandro Magno’, está más latente que nunca. “Se reunieron en Los Ángeles para cenar en el Chateau Marmont. Han mantenido una relación muy amigable durante todos estos años y siempre ha habido química. Ella no tiene prisa porque la relación se formalice, no mientras pasa por este divorcio tan polémico y la custodia de los hijos, pero tampoco se priva de aventura y diversión con el actor”, afirmó una fuente a la publicación. ¿Verdad o mentira? No sabemos, lo que sí es cierto es que aunque Angelina mantuvo una estabilidad emocional, ahora todo parece estar en su contra, después de mostrarse como una víctima de Brad solo por ganar la custodia de sus hijos. (Adiós a la historia de amor de ‘Brangelina’)

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Habilidades sociales que deberíamos desarrollar más

Las habilidades sociales que nos ayudarán a conectar mejor con los demás son muy fáciles de llevar a cabo y tienen beneficios innumerables, tanto para nosotros como para los que nos rodean. Las habilidades sociales son imprescindibles para relacionarnos con los demás y también para sentirnos en equilibrio. Por ejemplo, puede que carezcamos de una habilidad social importante: la capacidad de ser asertivos y esto nos traerá muchos problemas y tristezas si no le ponemos solución. Existen 3 habilidades sociales en las que nos centraremos, porque consideramos que son las más importantes y que pasamos por alto. ¿Estás preparado para potenciarlas y aprovecharte de todo lo que te tienen que aportar? Habilidades sociales que explotar 1. ¡Sonríe más! Seguro que poco te paras a pensar en lo que sonríes a lo largo del día. ¿Lo hago mucho? ¿Lo hago poco? Sin embargo, cuando te relacionas con los demás es tu carta de presentación, lo que te permitirá conectar con otras personas. La sonrisa es una habilidad social que libera tensiones, te carga de positividad y te hace más accesible a los demás. Eso sí, siempre que la sonrisa sea natural, nunca forzada. Solo las verdaderas sonrisas hacen sentir bien al corazón. A veces es complicado mantener el positivismo, debido a los problemas y dificultades diarias que pueden llegar a amargarnos. Pero recuerda que de entre todo lo malo siempre hay algo bueno y, quizás, sonreír sea la clave para ello. 2. Preguntar más a menudo. Cuando eras pequeño, seguro que preguntabas muchísimas cosas porque no lo sabías todo y la curiosidad incitaba a querer saber lo que llamaba tu atención. Sin embargo, a medida que te ibas haciéndote mayor esto cambiaba progresivamente. Quizás por las normas sociales, críticas o juicios de valor que van haciendo mella. No obstante, preguntar más a menudo es más que necesario, importante. Nunca sientas vergüenza por preguntar más de la cuenta. Preguntar es querer saber y eso, además de ser inteligente, te permitirá aprender. 3. Hablar despacio. Si te encuentras intentando hacerle ver a alguien la realidad de las cosas seguro que te has sorprendido hablando demasiado rápido y poniéndote muy nervioso. Esto ocurre porque la euforia y el nerviosismo hacen que la respiración y todo se acelere, provocando que las palabras salgan en tropel de nuestra boca en un afán de hacernos entender. No obstante, esto puede provocar que la situación empeore. Adoptaremos una actitud defensiva y llegar a un entendimiento, entonces, será una ardua tarea. A veces todo esto ocurre porque no encontramos los argumentos necesarios para convencer al otro y nos ponemos nerviosos por no llevar la conversación a buen término. Piensa que cuanto más calmado transmitas tu mensaje, mejor te escucharán los demás. Si el mensaje es comunicado de una forma agresiva y con un nerviosismo palpable, lo que tengas que decir no le llegará de la misma manera a otros. Las habilidades sociales descritas nos permiten crecer como personas, desarrollarnos y madurar. Son las más fáciles de llevar a cabo y, sin embargo, no les prestamos la atención adecuada.

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Especialistas despejan algunas dudas sobre la consulta ginecológica

amerite hacerla más frecuente. ¿Qué pasa si una infección vaginal no se trata a tiempo? Puede complicarse cada vez más. Ese tipo de infecciones es ascendente, va hacia el útero, hacia las trompas; por lo que existe la posibilidad de que genere enfermedades que conlleven a la infertilidad. También es viable que dé paso a adherencias, obstrucciones ováricas y deformidades en la trompa. Si esto último ocurre, no hay regresión. ¿Por qué salen los quistes ováricos? ¿Propician el acné? Los quistes aparecen producto de trastornos menstruales y hormonales no tratados o detectados a tiempo. Precisamente ese desequilibrio hormonal es el que, en determinadas ocasiones, promueve el desarrollo de acné. ¿Por qué se produce dolor en el vientre durante el período menstrual? Por la contracción en las fibras nerviosas y los cambios hormonales que vive la mujer en ese momento. ¿Se recomiendan los anticonceptivos para controlar los problemas menstruales? ¿Qué reacciones causan entonces? Sí se recomiendan. Pero sólo bajo estricta vigilancia médica especializada. Hablar de efectos secundarios es difícil. Todo depende del anticonceptivo usado y del paciente.

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¿Cuál es el propósito del examen ginecológico? Tomar previsiones sobre aquellas enfermedades que acontecen en la mujer. Y descartar cualquier factor de riesgo probable en su persona; sobre todo, en lo que respecta al cáncer, patología que actualmente ha propiciado la regularidad en la consulta médica ginecológica. ¿Con qué periodicidad se sugiere realizarla? Debería hacerse una vez al año. Pero hay casos que, motivado a ciertas patologías y antecedentes familiares de cáncer de cuello uterino, por ejemplo, requieren de estudios más frecuentes. ¿Una joven debería iniciar el control ginecológico justo después de la primera menstruación o

menarquia? Sí. Mientras más temprano acudan a consulta, mejor. Lo cierto es que todo ginecólogo está en capacidad de atenderles, explicarles y orientarles entorno de lo que deben o no hacer desde esta nueva etapa en sus vidas. ¿Quienes no están sexualmente activas deben ir a chequeo? Sí, sobre todo cuando presentan problemas que ameriten evaluación como: dolor pélvico, flujo vaginal o alteraciones en el ciclo menstrual, por ejemplo. Si hubiese que hacerles una citología, se haría de forma cautelosa. Esto no implica que si una joven se conserva virgen dejará de serlo a partir del momento del examen. ¿Qué hacer o no antes de la consulta? Si sólo es rutina, lo ideal es orinar y evacuar antes de ir a consulta. Si la paciente va a practicarse una citología, no debe aplicar duchas íntimas 24 horas antes, porque modifican la verdadera flora vaginal normal y pueden afectar el resultado del estudio. ¿Qué es una citología? ¿Con qué frecuencia debe realizarse? Es el estudio de las células a través de un método que permite descartar y manejar patologías cancerosas, precancerosas, bacterianas, micóticas y virales del cuello uterino. Debería practicarse una vez al año, a no ser que haya una indicación que

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El 80% De Las Enfermedades Crónicas Estan Relacionadas Con La Espina Dorsal

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La migraña, insomnio, mareos, amnesia, entumecimiento en nervios faciales, inflamación del oído, zumbido en los oídos, la presión arterial alta, pustulence, amigdalitis, cataratas, miopía, dolor de garganta.

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Estreñimiento, disentería, hernia, venas varicosas.dolores menstruales, ciática, rodillas dolorosas, dificultad para orinar, necesidad de orinar con demasiada frecuencia, las piernas débiles, plantas dolorosas de los pies, uremia.

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Diferentes longitudes de piernas, inflamación de la vejiga, útero inclinado, inflamación del intestino ciego. hemorroides, dificultad para quedar embarazada.

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Inflamación de la tiroides, los músculos del cuello endurecido, cuello rígido, dolor en la parte superior de los nervios del cuerpo , entumecimiento, falta de fuerza, inflamación traqueal, asma, enfermedad del corazón, enfermedad del hígado, disminución de la funcion del estómago, diabetes, alergias, inflamación de los riñones, artritis, reumatismo, endurecimiento de las arterias, formación de cálculos, la apoplejía, la disminución de la función del sistema immunologico.

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¿embarazada de The Weeknd?

Al parecer este 2017 será el año de los embarazos más inesperados en Hollywood, pues, horas después de que Beyoncé rompiera el internet al anunciar que está esperando gemelos, la red se inundó con otro rumor que definitivamente no esperábamos: ¡El supuesto embarazo de Selena Gomez! Aunque Selena y The Weeknd han pretendido mantener su relación en secreto -pese a que ya han sido captados por paparazzis-, la pareja parece consolidarse demasiado rápido, pues, ahora se dice que están esperando a su primer bebé juntos y que ya hasta tienen planes de boda.

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Una fuente cercana a la pareja reveló a la revista Life & Style que “Ella está loca por The Weeknd y le ha dicho a todos sus amigos cercanos que él es ‘el indicado’”. El allegado también comentó que “Selena ha dado varias pistas sobre su embarazo, diciendo que se siente muy cansada y con nauseas todo el tiempo. Cuando no tiene nauseas, tiene antojos extraños, ¡y no puede dejar de comer helado!”, definitivamente estos síntomas son muy sospechosos.

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psg le gana al barcelona de forma humillante

El problema es que sí lo fue, aunque la actual versión del Fútbol Club Barcelona se encuentra a años luz del conjunto catalán que maravilló al mundo con su juego idílico entre 2008 y 2011. Ni siquiera se parece al que luego se transformó en el equipo menos espectacular, pero siempre letal, liderado por el tridente sudamericano del argentino Lionel Messi, el uruguayo Luis Suárez y el brasileño Neymar hace un par de temporadas. El Barcelona de hoy “se ha olvidado de jugar al fútbol”, como lo advirtió el periodista Ramón Besa en El País hace una semana luego de eliminar al Atlético de Madrid en la Copa del Rey. A menos que ocurra lo que parece imposible -ningún equipo ha podido remontar una eliminatoria tras perder la ida 4-0 en las competiciones europeas- el Barcelona no estará en los cuartos de final de la Liga de Campeones por primera vez desde 2007 después de su aplastante derrota frente al París Saint-Germain. Pero el mayor problema para el Barça no fue lo abultado del marcador en el Parque de los Príncipes de la capital francesa, que incluso pudo ser más amplio. Fue la penosa imagen que mostró sobre el terreno de juego, superado claramente por un PSG que estuvo pletórico en todas sus líneas. Las estadísticas del partido hablan por sí solas: PSG tuvo diez disparos a puerta contra uno del Barcelona, el

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conjunto francés cubrió mucho más el campo y recuperó 48 balones por 37 del Barça. Esta vez ni Messi, durante mucho tiempo su salvador, pudo intervenir. El astro argentino estuvo impotente durante todo el partido, acechado constantemente como una presa por los mediocampistas y defensores del PSG. Su actuación quedó resumida en uno de los tantos balones que perdió que propició el gol de un magnifico Julian Drexler. Es fácil hacer leña con el árbol caído, pero lo cierto es que la tormenta que terminó de tumbar al Barcelona lo único que hizo fue desvelar que las raíces del conjunto catalán se venían secando desde hace mucho tiempo. Si la falta de fútbol del Barcelona quedó tan expuesta en París fue por el excelente juego del PSG, delineado magistralmente por el entrenador español Unai Emery. La presión alta ahogó la salida del balón del conjunto catalán gracias al espectacular trabajo en el medio del campo de Marco Verratti, Adrien Rabiot y Blaise Matuidi, quien dominaron completamente el balón y el ritmo del partido. Andrés Iniesta, Sergio Busquets y André Gomes fueron superados a tal punto que en el segundo, tercer y cuarto gol el ataque del PSG se paseó sin marca por ese sector del terreno de juego hasta conectar con el trío atacante formado por Draxler, Ángel di María y Edinson Cavani. El argentino, con dos goles, y el uruguayo, autor del último, tuvieron el mejor de los regalos el día de sus cumpleaños. Nadie podía predecir que el Barcelona iba a perder con tanta contundencia en París, pero si bien la escala de la derrota fue algo sorpresiva, no lo fue tanto el mal juego del equipo dirigido por Luis Enrique, señalado como uno de los culpables de la debacle.

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5 maneras de sobrellevar una ruptura amorosa

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Si estás atravesando una ruptura amorosa seguramente no estés con el mejor ánimo y te hagas preguntas inevitables: ¿cuánto tiempo estaré mal? ¿será definitiva la separación? ¿sentirá lo mismo que yo?

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Lo cierto es que si amas o amaste a esa persona sentir dolor es inevitable, pero lo que no debes hacer es dejar que ese dolor se apodere de ti. No hay una receta para no sufrir, pero sí puedes modificar la forma de ver lo que sientes. Así que sécate las lágrimas, sigue adelante y recuerda estos consejos... 1. Deja de lado tu ego Sí, lo sé, es muy difícil. Sobre todo después de un gran conflicto. Estás a la defensiva y lo único que haces es querer probar que no tienes la culpa... pero bien sabes que ese no es el camino que tienes que seguir. Debes ser sincera contigo misma ¿en verdad piensas todo lo que le dices? ¿o es tu ego? 2. Date una pausa Estás en un torbellino de emociones. Por eso lo mejor que puedes hacer es tomar una pausa, verás que te sentirás aliviada. Deja el dolor y permítete sentirte bien ¿cuánto puede durar la pena? ¿por qué seguir lamentándose o discutiendo?

3. Asume las responsabilidades Asumir responsabilidades no significa decir que tienes la culpa de algo. Lo más importante es que sepas que no eres una víctima, la ruptura es algo que te pasó y por eso eres en parte responsable. Debes ser honesta y asumir qué cosas pudieras haber hecho mejor, y eso no es mostrarse débil.

4. No hables todo el tiempo sobre el tema Es bueno que hables y compartas lo que te sucede, pero no hacerlo todo el tiempo. Ninguno de los extremos es bueno. Trata el tema por lo que es, no le das más ni menos trascendencia de la que tiene. 5. Reconoce que una ruptura puede ser algo bueno ¿Por qué siempre hay que ver todo como una tragedia? Sí, es verdad que las rupturas causan mucho dolor, pero piensa que si se terminó es porque algo bueno vendrá. Piensa que se separaron porque ya aprendiste todo lo que necesitabas aprender de esa persona... Pueden haber varias estrategias para que no sientas una ruptura como el fin del mundo, pero una palabra lo resume todo: desdramatizar. ¡No la olvides!

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