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29 agosto 2019 - La Soffiata - SPECIALE CORSI 2019/2020

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FARE SPORT PER ESSERE PIÙ FELICI

GLI SPORT PIÙ POPOLARI

Secondo un’approfondita ricerca dell’Università del Michigan se fai un’attività sportiva hai il 52% di probabilità in più di essere felice che si riduce al 30% e progressivamente sempre di più con l’aumentare della sedentarietà. Fare sport fa bene perché stimola nel cervello la produzione di endorfine e serotonina, responsabili di euforia e benessere, hanno effetti ansiolitici, cioè placano le emozioni e le sensazioni negative, riducono la sensazione di dolore grazie ai loro effetti antalgici. Lo sport, grazie alle endorfine, diminuisce le manifestazioni esterne di depressione leggera o moderata ma non cura la depressione, per la quale è indispensabile consultare uno psicoterapeuta. Per le persone anziane sono sufficienti pochi minuti al giorno di attività fisica, per gli altri è necessario un po’ di impegno in più. La soglia massima, dopo la quale non si sono riscontrati miglioramenti dell’umore, è tra i 150 e 300 minuti di esercizio settimanale, ma i fattori più importanti sono la costanza e la regolarità.

1. CALCIO 3,5 miliardi di fans 2. CRICKET 2/3 miliardi di fans 3. PALLACANESTRO 2/3 miliardi di fans 4. HOCKEY. tra i 2 e 2,2 miliardi di fans 5. TENNIS 1 miliardo di fans 6. PALLAVOLO 900 milioni di appassionati compresi quelli del 7. PING PONG Gli specialisti attestano tra gli 850 milioni e i 900 milioni di fans 8. BASEBALL. Si calcola che il baseball abbia 500 milioni di fans 9. RUGBY Seguito molto in Europa 10. FOOTBALL AMERICANO si calcola che abbia circa 400 milioni di fan a livello mondiale

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ENERGIA NELLE ORECCHIE Alcuni brani dai ritmi incalzanti per dimenticare la fatica AC/DC - Big Gun ZZ Top - La Grange Ofenbach - Be mine Nirvana - Smells Like Teen Spirit The White Stripes - Seven Nation Army blink-182 - All The Small Things MuseTime - Is Running Out Green Day - Basket Case The Offspring - Hit That Queen - We Will Rock You The Black Eyed Peas - Pump It Caparezza - Ti fa stare bene Fatboy Slim - Slash Dot Dash The Chemical Brothers - Hey Boy Hey Girl Lo sport abbatte le barriere razziali. Ride in faccia a tutti i tipi di discriminazione. Lo sport parla alla gente in una lingua che si possa comprendere�. Nelson Mandela

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alla camminata, ma comporta anche un rischio mol-

si. Le principali lesioni correlate alla corsa includono

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la sindrome da stress tibiale, lesioni al tendine di La corsa produce forze di reazione al suolo che sono

circa 2,5 volte il peso corporeo, mentre la forza di reazione al suolo durante la camminata è nell’intervallo di 1,2 volte il peso corporeo. È stato scoperto

che i jogger vivono più a lungo ma che anche la camminata apporta significativi benefici per la salute.

Se tanto più cammini e meglio è, non è così per la corsa. La parola chiave è “correre moderatamente”.

Troppo poco non è utile per la salute, ma troppo potrebbe essere dannoso.

Il ricercatore Luiz Carlos Hespanhol ha sottolineato che in generale, correre offre semplicemente benefici per la salute in modo più efficiente rispetto a camminare. Il suo studio, ad esempio, ha scoperto che 5 minuti di corsa al giorno sono utili quanto 15

minuti di camminata. Hespanhol ha anche detto che dopo un anno di allenamento solo due ore alla settimana, i corridori perdono peso, riducono il grasso

corporeo, abbassano la frequenza cardiaca a riposo e riducono i trigliceridi sierici del sangue (grasso nel

sangue). Ci sono anche prove che la corsa può avere effetti positivi su tensione, depressione e rabbia. Tutti i ricercatori sembrano concordare su una cosa:

che la migliore routine di allenamento è quella che farai davvero. Quindi la risposta alla domanda di

corsa contro camminata probabilmente varierà da

persona a persona. Se preferisci l’una all’altra, segui quella. E se ancora non riesci a decidere, Hespanhol ha suggerito questo: “Perché non fare entrambe,

correre e camminare, per ottenere il meglio da ciascuna?”

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Speciale Corsi 2019 a Crema e provincia di Cremona  

Corsi sportivi, di ballo, di cucina, di cucito...

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