bem-estar
escala de cansaço que a pessoa pode usar como referência e também o frequencímetro que aponta a zona de treinamento e monitora a frequência cardíaca para que não suba além do limite”, explica Marcio Atalla. Outra modalidade que vem ganhando adeptos é o CrossFit. É um exercício de alta intensidade, que agrega três bases: o levantamento de peso, características vindas da ginástica olímpica, o alongamento e força para sua execução, e também exercícios de atletismo e treinamento cardiorrespiratório. Segundo Marcio Atalla para a prática dessa atividade, o autoconhecimento é fundamental. “É uma atividade que definitivamente não pode ser feita por iniciante e que demanda grande consciência corporal. Deve-se ter cuidado e ter uma boa orientação”. A corrida continua como um dos exercícios físicos mais recomendados para a perda de peso saudável. Os benefícios com a realização constante de corrida contribuem para a redução dos sintomas de ansiedade, os níveis de colesterol, evitam a depressão
e consequentemente uma melhor qualidade de vida. “Certamente a corrida é um dos exercícios que mais promove redução de gordura corporal. Porém é uma atividade de altíssimo impacto e deve seguir alguns cuidados para evitar lesões. Não correr todos os dias é uma delas, e alternar os solos a fim de buscar terrenos menos duros para correr também é uma dica válida”, ressalta Atalla. É claro que não adianta criar uma rotina de exercícios se não tiver um cuidado com a alimentação. Márcio Atalla explica que deve seguir uma alimentação basicamente equilibrada, prazerosa e com a maior quantidade possível de alimentos frescos, in natura ou minimamente processados. Sem radicalismos e nem excessos. Outra dica importante é observar o que ingerir no pré e pós-treino, pois complementa o treinamento. Antes ela promove energia, mas em excesso atrapalha o treino. Após, ela repõe o que foi gasto e ajuda a reconstrução do que foi deteriorado com o treino.
Fazer o uso de suplementação só em casos indicados e com supervisão de um profissional da saúde. “Suplementos devem ser indicados por nutricionistas. Fazer uso indiscriminado de suplementos sem saber nem mesmo para o que servem, das duas, uma: pode ser um enorme desperdício de dinheiro ou pior, pode provocar danos à saúde”, diz Atalla. No segmento fitness há novidades em tecnologia que incentivam a tomar mais água, monitoram a prática de uma atividade física, mas para Marcio Atalla a força de vontade é o principal ponto de partida para uma geração saúde. “Perder peso, perder gordura, é uma questão da hábito, hábitos saudáveis, atividade física regular e alimentação equilibrada e natural. O que a tecnologia pode fazer é ajudar a monitorar as atividades, incentivar usuários de aplicativos que mandam recados, enfim, coisas que não funcionam se não houver vontade e atitude do praticante” completa o profissional.
LANÇA PERFUME VERÃO 17 •
127