Beneficios del boxeo
L
Esta es una de las disciplinas más exigentes y que a la vez deja muchos dividendos tanto físicos como emocionales.
os beneficios relacionados al boxeo tienen un largo alcance. Tu fuerza cardíaca y resistencia se verán potentemente mejoradas en solo un par de semanas de ejercicios. Así mismo, comenzarás a aprender técnicas de defensa y golpes que podrían ayudarte en caso de un incidente violento. También la autoestima de quien practica boxeo como hobby, disciplina deportiva o simplemente para estar en salud, se ve fortalecida ya que se van percibiendo rápidamente las mejoras en el aspecto físico (abdomen y brazos más definidos, glúteos y piernas más fuertes) además de la mejora en el control mental pues exige un alto nivel de concentración en el momento presente, para lograr coordinación y efectividad en dar y evadir golpes, destreza y flexibilidad. Los ejercicios de los boxeadores se hacen en largas sesiones de resistencia física. Por eso, sus niveles de energía suelen ser asombrosos. La mayoría, comienzan a practicar el deporte por los beneficios relacionados con la salud. Otra característica del boxeo es la amplia variedad de ejercicios empleados en las rutinas para poner en marcha tu corazón y tu cuerpo. Aumento de la resistencia cardiovascular, saltar la cuerda, Marineros, Trote, aumento de la flexibilidad corporal estiramiento, aumento de la resistencia y tonificación de la parte superior del cuerpo lagartijas. Boxear con un oponente imaginario, golpear la bolsa, la perita (bolsa de velocidad) y las guanteretas desarrollan la fuerza, coordinación y destreza, aprendizaje del manejo de los golpes. El boxeador no sólo come para alimentarse, tiene que nutrirse adecuadamente para afrontar los requerimientos físicos y en definitiva, aumentar el rendimiento de su desempeño en el ring. ¿Qué físico necesita un boxeador? Necesita un cuerpo musculoso con un mínimo de grasa y todo ello dentro de un peso adecuado a las características antropométricas de cada individuo. Una adecuada planificación nutricional puede ayudarlo a conseguirlo. La ración de alimentación del boxeador debe estar basada en productos que contengan: carbohidratos (pan, papas, pastas, etc,) proteínas, vitaminas y sustancias minerales (carne, pescado, pollo, huevos, legumbres, frutas y jugos de frutas). Así como disminución en el consumo de sal común y de líquidos. 50
OCTUBRE 2011