Issuu on Google+

Правильное питание рецепты блюд с сайта http://www.hotlunch.ru/ Для укрепления и развития красоты и здоровья нужно держаться верного питания. Кушай больше рыбы, овощей и плодов, зелень обязана быть у тебя на столе всегда. Зелень петрушка и укроп должны ежедневно находиться в всевозможных яствах, по причине – наличия в этих травах кладовой витаминов и миниралов. Кто употребляет в пищу немало зелёных листовых салатов, гораздо реже недомогают, имеют подтянутую фигуру и обладают хорошей кожей. Налегай на салаты, так как зелёный – данное расцветка оживляющейся жизни! Коль скоро есть трудности с пищеварением избегай жирной еды. Вот тебе для поддержания правильного питания публикую рецепты блюд: Витаминное овощное рагу Потребуется: 1луковица, 3стручка вкусного перца, 1цукини, 5ст.л. растительного масла, 5помидоров, 500г. капусты, соль, молотый перец чёрный. Изготовление: Луковицу очисти и порежь соломкой. Стручки сладостного перца промой, обсуши картонным чистым полотенцем, любой разрежь пополам, удали плодоножки с зёрнами и мякоть порежь полосами. Цуккини промой, обсуши, разрежь пополам и порежь ломтиками.

В сковороде подогрей 3ст.л. растительного масла, положи лук и обжарь до прозрачности. Добавь вкусный перец, смешай и поджаривай всё совместно ещё 5минут. Выложи на тарелку. В сковороду положи цуккини, немного обжарь и и еще выложи из сковороды. Помидоры порежь крест-накрест, опусти на 30сек. В кипяточек, далее очисти от кожуры и мякоть мелко порежь.

Капусту порежь соломкой, залей кипяточком так, дабы вода немного покрывала капусту, и готовите 2мин. Откиньте на сито.

В сковороде подогрей сохранившееся растительное масло, положи капусту, лук и помидоры, посоли, поперчи, влей несколько воды и гаси на малюсеньком свете под крышкой 10мин. После этого положи перец и цуккини, осмотрительно смешай и гаси всё совместно 5мин. Перед подачей на стол возможно украсить зеленью. Овощной салат с зеленью

Выложи на яство крупно нарезанные кусочками огурцы, помидоры, болгарский перец, пекинскую капусту. Поверх разложи полукольца салатного лука. Ежели ты примешь на вооружение простой репчатый лук, сначала вымочи его в кипяточке. Побрызгай овощные культуры соком лимона либо яблочным уксусом. Поверх укрась всё зеленью петрушки и укропа. Можнож прибавить новые листья базилика(или же обсыпать сухой приправой). Улучшат вкус орегано(душица) и чёрный перец. Заправь салат нерафинированным оливковым маслом. Укрась яство листьями салата, перед подачей на стол посоли. Чтоб дать яству особенный вкус, смажь салатник тёртым чесноком.


Рыба — гриль с овощами Следовательно можнож приготовить как постную рыбу(судак, щуку, карп, сом), но и жирную рыбу(скумбрию, форель, горбушу, семгу). Не очень жирную рыбку смажь растительным маслом. После этого тушку или же порционные куски натри солью и приправами. Делают лучше вкус рыбы укроп, тимьян, эстрагон, петрушка. Ежели натереть рыбу сухой горчицей, вкус удастся чрезвычайно неординарным. Не нужно использовать иные специи, в случае если вы примете на вооружение в виде приправы карри. Опосля изготовления рыбы на углях или же в духовке побрызгай её лимонным соком и посыпь измельчёнными листьями базилика. Ну а в качестве гарнира можнож подать гриль – овощные культуры: баклажаны, цукини, помидоры, болгарский перец. Апельсиновое желе 35г. желатина залей 200мл. прохладной кипячёной воды на 1 час. Выжми сок из трёх апельсинов. Корки залей 1л. воды и провари 10мин. Отцеди отвар и охлади до 40-50градусов. Добавь 250г. сахара, набухший желатин. Доведи жидкость до кипения, хотя не прокипяти. Влей выжатый сок и сними кастрюлю с пламени. Разлей желе в формочки либо креманки, охлади и поставь в морозильник на 5 часов. Готовое желе укрась ломтиками апельсина, взбитыми сливками и веточками мяты. Источник статьи о правильном питании и рецепте блюд на http://www.hotmanager.ru/


Привильное питание и рецепты блюд