Page 37

www.laclau.cat L’èxit d’aquesta pràctica ha fet que es desenvolupin diferents tipus: 1 · Zumba Clàssic. És la primera versió d’aquesta disciplina, la més senzilla i que s’imparteix amb els ritmes llatins bàsics barrejat amb exercicis de tipus aeròbic. 2 · Zumba Toning. Aquesta modalitat es practica amb unes peses anomenades zumba toning sticks, que es mouen com si fossin maraques per tonificar els braços. 3 · Zumba Step. També afegeix un element extra a la classe, en aquest cas l’step, una mena d’esglaó allargat que ajuda a focalitzar l’exercici al tren inferior, les cames i els glutis. 4 · AquaZumba. Indicada per a persones amb problemes d’articulacions o amb sobrepès, ja que aquests problemes es redueixen

considerablement amb l’exercici aeròbic i els ritmes llatins practicats a la piscina. 5 · Zumba Sentao. És ideal per a persones amb problemes de cames i, també, per als que busquen treballar intensament els abdominals. Combina exercicis d’enfortiment i resistència amb moviments de ball que es practiquen en una cadira. 6 · Zumba Gold. S’adreça a persones de més edat i compta amb exercicis i rutines adaptats a la seva mobilitat i resistència física. 7 · Zumba Gold-Toning. Aquesta variant del zumba és la més recomanable per millorar la força i la mobilitat en persones grans. 8 · Zumba Kids i Kids Junior. Per a nens d’entre 7 i 11 anys a la classe Kids i per a nens d’entre 4

VILASSAR DE MAR

i 6 a la classe Kids Jr. Es fan rutines pensades per als infants sobre la base de les coreografies originals i s’hi afegeixen jocs, activitats i exploració d’altres cultures. 9 · Zumbini. És una variant adaptada per a pares i fills de fins a 4 anys d’edat. Els exercicis es centren en el desenvolupament cognitiu i motriu dels infants en el marc del zumba. 10 · Zumba in the Circuit. És una barreja entre els ritmes de zumba i els exercicis d’enfortiment que activen el metabolisme per aconseguir un entrenament complet. Indicada per a persones que ja practiquen zumba però volen avançar cap a un entrenament en circuits.

www.gimnasfitsport.com

Redacció La Clau

FORÇA

FLEXIBILITAT RESISTÈNCIA

RESPECTE

DISCIPLINA

EDUCACIÓ

COMPANYERISME

REFLEXoS

Av. Montevideo, 68 Cantonada Mossèn Pere Ribot

Tel. 93 750 02 77

|37|

Profile for La Clau

1472  

Revista La Clau, en portada unió de botiguers de Mataró

1472  

Revista La Clau, en portada unió de botiguers de Mataró

Profile for laclau
Advertisement