Page 87

www.laclau.cat / Salut

La importància de l’alimentació en l’esport Un bon entrenament esportiu ha d’anar en sintonia amb un complet pla d’alimentació que proporcioni al cos l’energia necessària per poder fer l’esforç extra requerit. «Un bon pla d’alimentació que acompanyi els entrenaments ens ajudarà a recuperar, reparar i adaptar els músculs», asseguren els experts en preparació física. També expliquen que com a mínim ens caldran uns dos mesos per preparar el nostre cos per a la cita esportiva. Durant aquest període, a banda de l’entrenament necessari hem de cuidar la nostra alimentació de manera estricta. Amb aquesta prevenció alimentària es pensa en els aspectes que afecten el nostre rendiment i els que incideixen en la nostra salut. Per exemple, en els mesos abans d’una carrera, asseguren al web www.consumer.es, cal aconseguir una base sòlida que ens permeti mantenir la càrrega que realitzarem més endavant. És recomanable fer cinc àpats diaris, de més a menys quantitat. Una dieta equilibrada i variada es basa en un consum adequat d’hidrats de carboni, greixos, proteïnes, vitamines i minerals. Els esportistes han de seguir una dieta saludable que cobreixi les seves necessitats energètiques i que contingui una varietat d’aliments per evitar un dèficit de vitamines o minerals. I s’ha de seguir el consell dels professionals i especialistes acreditats. Redacció La Clau

FARMÀCIA M. UMBERT • Salut i nutrició esportiva: Finisher • Aromateràpia: Pranarom • SPD: Organitzem la teva medicació • Posem arrecades • Fórmules magistrals • Dermocosmètica: Endocare, Vichy, Avene, Eucerín...

Obert tots els dies de l’any! (Davant de l’ambulatori) C/ De la Plaça, 94 · Premià de Mar · 93 751 51 94 nou horari: Dll. - div. 8 - 21 h · Ds. 9 a 21 h · Dg. i festius 9 a 15 h

Llicenciada Ana A. Martínez López Atenció farmacèutica personalitzada Marques líders en cosmètica i tractament capil·lar Premià de Mar · Gran Via Lluís Companys, 62 Tel. 937 525 400 / 937 547 666 farmacia@farmaciapremia.com www.farmaciapremia.com Horari d’estiu: De 9 a 13.30 i de 17 a 20.30 h

CUIDEM PERSONES Residència a domicili. Al teu costat 24 h, 365 dies l’any Portem a domicili tots el serveis d’una residència geriàtrica: Servei d’infermeria, fisioteràpia adaptada al pacient, estimulació cognitiva, cura i acompanyament les 24 h / 365 dies l’any. Addicionalment oferim servei domèstic i cangurs.

Tel. 693 004 446 · www.alteucostat.eu · Pg. Joan Carles I, 12. El Masnou

psicologia · pedagogia · logopèdia www.psicologia-estimuls.com Esther Pérez. Psicòloga infantil i juvenil 627 959 923 Carme Ramajo. Psicòloga d’adults 609 209 281 Mariona Teruel. Logopeda 667 403 804

Estímuls és un centre de salut especialitzat en psicologia, pedagogia i logopèdia. Av. Carles III, 3-13, baixos 9. Vilassar de Mar · Tel. 93 754 18 50 |87|

Profile for La Clau

1470  

Revista 1470 La Clau, en portada Verema Alella

1470  

Revista 1470 La Clau, en portada Verema Alella

Profile for laclau