SALUD
El sedentarismo reduce los años de vida ¿Sabía que cosas tan simples como dejar el automóvil y el ascensor pueden mejorar y prolongar su vida?
Millones de personas en el mundo se movilizan en vehículos y Recomendaciones optan por el ascensor, en lugar Una vida saludable de tomarse unos pocos minutos para subir por las escaleras o Aumente el consumo de frutas y caminar. La modernidad y los °hortalizas, así como de legumbres, grandes avances tecnológicos cereales integrales y frutos secos. han hecho que la sociedad deje la ingesta de grasas. ° Reduzca Disminuya los azúcares en sus de lado la actividad física y, en °comidas. consecuencia, desmejore mucho en constante activi°dadManténgase física. su salud, así lo afirma José Reinhart, médico del deporte. Este frecuente y alarmante estilo de vida es conocido como nivel mundial, por sobre el sedentarismo, el cual se tabaquismo, la hiperentiende como la consetensión y la diabetes”. cuencia de la inactividad CIFRAS Sin embargo, el física en la vida diaria, incremento de la acsituación que pone al ortividad física y la dis5,3 ganismo en condiciones minución del peso MILLONES de vulnerabilidad ante de muertes se producen efectos poenfermedades, especial- producen en el sitivos en las personas cada año mente cardíacas, explica mundo por falta de acti- que padecen estas pavidad física. el experto. tologías. Por su parte, la OrgaRecuerde, además, nización Mundial de la que alrededor del 20% Salud (OMS) indica que al 42 al 30% de las personas menos un 60% de la po- MILLONES sedentarias acortan su de niños tienen blación mundial no reali- sobrepeso en el período de vida entre 3 mundo. Ellos za la actividad física necesa- tienden y 5 años. a seguir ria para obtener beneficios siendo obesos edad adulta ¿Cómo solucionar el para la salud, lo que se debe enylatienen más en parte al aumento de los probabilidades problema? de padecer a comportamientos sedenta- edades Cuando diga que temprarios durante las actividades nas algunas no tiene tiempo para enfermedades laborales y domésticas, así según la OMS. hacer ejercicio, piense como el abuso de los meque para muchas otras dios de transporte ‘pasivos’. actividades usted se da modos de arreglar TOME NOTA su horario y asistir. Su incidencia social Motívese al tomar en El sedentarismo y la obecuenta que el deporte sidad ocupan el cuarto Contactos: José Reinhart, lo ayudará a estar más lugar entre los factores médico del de riesgo de patologías deporte Teléfonos: 2378 saludable tanto física como mentalmente, cardio-vasculares y de- 897 / 0999565599 generativas en el mundo, Email: josemilio- además que es sumamente útil para preveubicándose sobre enfer- rey@hotmail. com nir entidades graves medades como el colestecomo cáncer, cardioparol alto, los triglicéridos elevados o las dislipidemias tías, derrames, diabetes, obe(alteraciones del metabolismo), sidad… Asimismo, mejora la manifiesta Reinhart. Actual- salud ósea, es un determinanmente, ambos factores “cons- te clave del gasto energético y tituyen la primera causa de es, por lo tanto, fundamental muerte por enfermedades de- para el equilibrio calórico y el generativas no transmisibles a control del peso.
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Detalles
Lo que debe saber Seis de cada 100 muertes a nivel mundial se °deben a la inactividad física, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Se estima que el sedentarismo es la causa °principal de aproximadamente un 21%-25%
de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica, de acuerdo a la OMS.
El especialista recomienda realizar actividad física al menos durante 30 minutos diarios o un total de 150 minutos a la semana. La intensidad debe ser moderada, es decir, usted debe procurar no exigirse demasiado -al menos no en un inicio-, hasta que su cuerpo se vaya acostumbrando y demande mayor esfuerzo. Tenga en cuenta que las personas que padecen obesidad, deben intensificar el ejercicio que practiquen, en lapsos de 60 minutos diarios.
BIENESTAR. Manténgase saludable realizando ejercicio con regularidad.
OBESIDAD. Una de las consecuencias más comunes de la falta de actividad física.
LICITACIÓN DE BIENES SOLCA-NL-002-2012 CONVOCATORIA
De acuerdo con los Pliegos de Licitación elaborados por La Sociedad de Lucha Contra el Cáncer del Ecuador SOLCA Núcleo de Loja, aprobados por el Ing. Franz Vinicio Suárez Bermeo, Presidente de la institución, mediante Resolución Administrativa No. 001-SNL-P-2012, de 19 de octubre de 2012, se convoca a las personas naturales y jurídicas, nacionales o extranjeras, asociaciones de éstas o consorcios o compromisos de asociación o consorcio, legalmente capaces para contratar, a que presenten sus ofertas para lo siguiente: a) PROVISIÓN, INSTALACIÓN, PUESTA EN MARCHA, ENTRENAMIENTO TÉCNICO DEL PERSONAL Y MANTENIMIENTO POR CINCO AÑOS DE UN ACELERADOR LINEAL MONOENERGÉTICO PARA LA SOCIEDAD DE LUCHA CONTRA EL CÁNCER DEL ECUADOR, SOLCA NÚCLEO DE LOJA. Los oferentes que participen individualmente o en asociación deberán estar inscritos y habilitados como proveedores en el Registro Único de Proveedores -RUP-, conforme lo dispone el artículo 18 de la Ley Orgánica del Sistema Nacional de Contratación Pública (LOSNCP). El Presupuesto Referencial es de UN MILLON DOSCIENTOS MIL DÓLARES DE LOS ESTADOS UNIDOS DE NORTE AMÉRICA CON 00/100 CENTAVOS (USD $ 1´200.000,00), que no incluye IVA y un plazo estimado para la ejecución del contrato de CIENTO VEINTE DÍAS, contados a partir de la fecha de entrega del anticipo. Las condiciones generales de esta convocatoria son las siguientes: 1.- Los Pliegos están disponibles, sin ningún costo, en la página web www.solcaloja.med.ec. 2.- Los interesados podrán formular preguntas en el término de 9 días, de acuerdo a lo establecido por SOLCA NÚCLEO DE LOJA. La Comisión Técnica absolverá las preguntas y realizará las aclaraciones necesarias, en un término de 3 días subsiguientes a la conclusión del período establecido para formular preguntas y aclaraciones. 3.- La oferta técnica se presentará en la Secretaría de la Comisión Técnica de SOLCA NÚCLEO DE LOJA, ubicada en la Avenida Salvador Bustamante Celi (Jipiro), hasta las 18h00 del día martes 27 de noviembre de 2012, de acuerdo con lo establecido en el Reglamento General de la Ley Orgánica del Sistema Nacional de Contratación Pública; adicionalmente, se incluirá el formulario impreso que contendrá la oferta económica, la que previamente deberá subirse a través de la página web www.solcaloja.med.ec hasta la fecha en que se cierre el plazo para la presentación de la oferta. La apertura de las ofertas se realizará una hora más tarde de la hora prevista para la recepción de las ofertas técnicas. 4.- La oferta se presentará por la totalidad de la contratación. 5.- La evaluación de las ofertas se realizará aplicando los parámetros de calificación previstos en los Pliegos, conforme lo dispone el artículo 54 del Reglamento General de la LOSNCP. 6.- Los pagos del contrato se realizarán con cargo a los fondos propios provenientes del Presupuesto de la institución con la partida presupuestaria No. 9.3.4.01.04. denominada “Maquinaria y Equipo”, conforme consta en la certificación conferida por la Dra. Elvia Zhapa Amay, Directora Financiera de SOLCA Loja, mediante certificación presupuestaria, emitida el 4 de octubre de 2012, por un valor de USD $ 1.200.000,00, a la cual se cargará este gasto.
Dígale ‘adiós’ al sedentarismo ° No importa la edad o el sexo al momento de estar saludable, pues todos pueden realizar actividad física adecuada a sus condiciones físicas.
Los pagos se realizarán de la siguiente manera: Se otorgará un anticipo del sesenta por ciento (60%) del valor del contrato a la suscripción del mismo. Valor restante del bien: 40% mediante pago contra presentación de facturas, previa la suscripción del acta entrega recepción a entera satisfacción de SOLCA NÚCLEO DE LOJA, debidamente aprobadas por el Administrador del Contrato. De la liquidación final en caso de existir multas, serán descontadas y cualquier otro cargo al contratista, que sea en legal aplicación del Contrato. 7.- El procedimiento se ceñirá a las disposiciones del Reglamento Interno Para la Adquisición de Bienes, Contratación de Obras y Prestación de Servicios de SOLCA Núcleo de Loja, de la LOSNCP, su Reglamento General, las resoluciones del INCOP y los presentes Pliegos, en lo que fueren aplicables. 8.- SOLCA NÚCLEO DE LOJA, se reserva el derecho de declarar desierto o cancelar el proceso precontractual, de acuerdo con las normas de la Ley Orgánica del Sistema Nacional de Contratación Pública y su Reglamento, de así convenir a sus intereses institucionales. Loja, 31 de octubre de 2012 536922
La Organización Mundial de la Salud (OMS), aconseja que las personas de 5 a 17 años, debería realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Los adultos de 18 a 64 años necesitan como mínimo 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa. Las principales recomendaciones para el grupo que supera los 65 años son las mismas que para los adultos. Además, los ancianos con escasa movilidad deben realizar actividades que ayuden a mejorar su equilibrio y, así, evitar las caídas, al menos tres días por semana. Tenga en cuenta que estas recomendaciones son oportunas para todos los adultos, a no ser de que haya afecciones médicas que lo contraindiquen. Es por eso que antes de empezar con una rutina de ejercicios, usted debe consultar con un profesional.
LUNES 05 DE NOVIEMBRE DE 2012 La Hora, ECUADOR
Ing. Franz Vinicio Suárez Bermeo
PRESIDENTE DE SOLCA NÚCLEO DE LOJA LICITACIÓN DE BIENES