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LOS RIOS 8-13
A8 jueves 05 DE juNiO DE 2014 La Hora LOS RiOS
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Prevenga el sobrepeso
Las consecuencias de la obesidad pueden ocasionar enfermedades cardiovasculares y de colon en las personas. Un estilo de vida saludable puede ayudarle a prevenir el sobrepeso y la obesidad. Muchos hábitos que forman parte del estilo de vida vienen de la infancia. Por lo tanto, los padres y las familias deben estimular a sus hijos a tomar decisiones sanas, como consumir una alimentación saludable y mantenerse activos. Siga un plan saludable de alimentación. Tome decisiones sanas respecto a las comidas; tenga en cuenta sus necesidades calóricas y las de su familia; y concéntrese en el balance entre la energía que ingiere en los alimentos y la energía que gasta. Preste atención al tamaño de las ra-
ciones. Fíjese en el tamaño de las
SALUD. Una buena alimentación es la mejor recomendación para estar saludable.
ciones de los expendios de comidas rápidas y de otros restaurantes. El tamaño de las raciones de los niños debería ser menor que el de las raciones de los adultos. Disminuir el tamaño de las raciones le ayudará a lograr el balance entre la energía que ingiere y la energía que gasta. Las personas poco activas tienen más probabilidades de subir de peso porque no queman las calorías que consumen en los alimentos y bebidas. Un estilo de vida poco activo también eleva el riesgo de sufrir enfermedad de las arterias coronarias, presión arterial alta, diabetes, cáncer del colon y otros problemas de salud. El hipotiroidismo es una afección en la que la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroi-
AUMENTO. El sobrepeso es notorio y puede causar enfermedades de digestión.
dea. La falta de hormona tiroidea hace que el metabolismo sea más lento y causa aumento de peso. Además, produce cansancio y debilidad. ¿Cuáles son las causas del sobrepeso y la obesidad?
En la mayoría de las personas, el sobrepeso y la obesidad se producen por falta de balance energético. Para que haya balance energético, la energía que se ingiere en los alimentos debe ser igual a la que se gasta. La energía que se ingiere es la cantidad de energía o de calorías
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OTORRINOLARINGÓLOGO
Recomendaciones
Manténgase activo. Asegúrese de que el tiempo que dedica para usted mismo y para su familia incluya actividad física. Busque actividades que todos disfruten. Por ejemplo, salgan a caminar a paso rápido, a montar en bicicleta o a patinar. Disminuya el tiempo que pasa frente a la pantalla. Limite el uso de televisores, computadoras, y juegos de video, porque restringe el tiempo que se dedica a la actividad física. Esté pendiente de su peso, su índice de masa corporal y su circunferencia de cintura. Esté al tanto del crecimiento de sus hijos. (www.medicalplus.com)
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ra-
que se obtiene de los alimentos y bebidas. La energía que se gasta es la cantidad de energía que el cuerpo usa en funciones como respirar, digerir los alimentos y mantenerse activo. Para mantener un peso saludable, la energía que se ingiere y la que se gasta no tienen que estar exactamente balanceadas todos los días. Lo que sirve para mantener la salud es el balance a lo largo del tiempo.
ODONTÓLOGO
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CONTROL. Tener en cuenta el peso que se tiene es necesario realizarlo durante la dieta.