CYAN MAGENTA YELLOW BLACK
CRONOS B12
LUNES 05 DE OCTUBRE DE 2015 La Hora, ECUADOR
NACIONAL
Estrellas en la red D
Me considero un tipo común y corriente que se plantea retos extraordinarios”.
James no juega, pero se ejercita
El colombiano James Rodríguez no podrá ser parte de la Selección ‘cafetera’, pues aún no se recupera de una lesión; sin embargo, decidió continuar con sus trabajos físicos para estar listo cuando tenga que volver a las canchas. (JG)
MILLÁN LUDEÑA, DEPORTISTA
Si no tiene una mente suficientemente entrenada, te quiebras”. MILLÁN LUDEÑA, DEPORTISTA
Datos del deportista Millán Ludeña
° Nació en Guayaquil ° Tiene 35 años de edad ° Participó en la Misión en la Patagonia (Argentina) en 2012 (160 km)
° Compitió en la Maratón de Sables (Sahara) en 2014 s(264 km)
Equipo
Enfocados en cada área
° Fisiología: Gisella Oleo ° Nutrición: Óscar Caamaño ° Preparación física: Gonzalo Calisto ° Psicología deportiva: Lisa Portalanza
MILLÁN LUDEÑA ENTRENAMIENTO. Millán Ludeña practica en el parque Metropolitano, en Quito.
El reto en el ‘fin del mundo’ Ludeña está en un proceso de 20 semanas antes de viajar.
Eran las 07:30 de la mañana y el sol de Quito aún no calentaba la ciudad tan fuerte como ha sido en el resto del verano. Millán caminaba como si el parque fuera su patio de la casa a pesar de que su dialecto guayaquileño lo delataba como ‘outsider’ de las montañas. Millán Ludeña se declara un deportista aficionado pero su hoja de vida tiene marcas y récords que lo envidian atletas de talla mundial. Este fanático del ‘running’ se planteó ser el primer ecuatoriano en correr en el lugar más caliente de la Tierra, el desierto del Sahara, y en el más frío, la Antártida. La preparación para este segundo reto, que consiste en correr 100 km en temperaturas bajo cero, empezó hace pocos días. Su entrenamiento consiste de varios capítulos y pasos para fortalecer la mente y el cuerpo. (RM)
Antes de hablar de la Antártida, cuéntenos sobre la experiencia en el Sahara de 2014 y su récord…
ir a la Antártida. Es una carrera parar. El equipo tiene que ser de 100 km de una sola. Espero especializado. Me refiero a ropa terminar en 23 o 24 horas. Se muy liviana, pero muy caliente Un día se me ocurrió buscar en espera temperaturas de entre y transpirable. Allá el sudor se Google la ‘carrera más difícil del -15 y -30 grados. Tiene la misma convierte en hielo. mundo’. Me salió la maraingeniera de Sables, tón de Sables que es en el EL DATO en cuanto a detalles EL DATO ¿En qué consiste tu prepadesierto del Sahara. Dije de la organización, ración? qué es esta ‘vaina’: Mapero tienen lógicas Son 20 semanas sepacarrera de los Ludeña recibió rruecos, el Sahara, 264 ki- La completamente diradas en tres fases. La 100 km en la de la Unicef un reconocimiento primera dura 8 semanas. lómetros, 6 etapas y 100% Antártida se lle- ferentes. vará a cabo en de embajador autoabastecida. Había enero de 2016. Enfocada en preparación deportivo y fue temperaturas en el día que ¿A qué lógica se re- el primer ecua- física y aeróbica. Las sitoriano en termillegaban a los 52 o 54 graguientes 8 semanas es la fiere? nar la maratón dos. Y en la noche son temperatu- En Sables me bajaron de de Sables. de simular condiciones. ras de frío como de 6 u 8 grados. Desde ahora ya no me peso y me fui con poca grasa, porque eso te genera ca- baño con agua caliente, duermo ¿Cómo tomó su cuerpo a esa ca- lor. Mi sistema de alimentación con las ventanas abiertas, intenrrera y en qué pensaba durante la era ingerir carbohidratos para to estar sin chompa. La tercera es generar energías. En la Antár- afinar detalles. misma? Es una carrera muy dura. Me sa- tida me van a subir de peso. De lieron ampollas en los pies desde 59 kilos a 72 en grasa. Como una ¿Cuánto cuesta realizar una carreel primer día. No duermes bien, foca me voy a ir, porque en nues- ra de este tipo? porque duermes en la arena, no tros números voy a perder un Son proyectos muy caros. Sables comes bien, no te hidratas bien. kilo de peso cada seis horas en la costó cerca de 11 mil dólares. La El desierto es implacable. Yo per- carrera. Antártida costará cerca de 17 mil dí casi 4 kilos y medio de los 59 dólares. Lo más caro es la inscon los que empecé. Entras en ¿Cómo cambia la estrategia de la cripción, que bordea los 11.900, un proceso de desmotivación carrera en esas condiciones climá- el resto es equipamiento y paporque vas cansado, el agua se ticas? sajes. La idea es tocar algunas te va acabando y sientes que no En el desierto si veía que me es- puertas para que aporten para el avanzas. taba calentando mucho, bajaba costo de inscripción. el ritmo. En la Antártida yo no ¿Cuándo decidió realizar la carrera puedo bajar el ritmo porque re- ¿Cómo será el viaje hacia ‘el fin del gresar al nivel me va a deman- mundo’? de la Antártida? Al empezar 2015 ya me planteé dar más energía. Acá es malo Yo me iría en avión de Quito
a Punta Arenas (Chile), ahí se reúnen los corredores y de ahí nos embarcamos en esos aviones rusos inmensos hacia la Antártida y dos horas más hacia el círculo Antártico. Como no hay una pista de aterrizaje caen como un panzazo (los aviones). Vas amarrado a la pared del avión. ¿Tiene miedo?
Sí, claro. Son carreras muy extremas. Yo no soy un hombre de frío, soy de Guayaquil. El frío me cuesta mucho, no me deja tranquilo, me inquieta. Justamente por eso es que trabajo con un equipo. Este tipo de carreras no son físicas, con el físico vas a llegar a los tantos kilómetros, el resto es mental. Si no tienes una mente suficientemente entrenada, te quiebras. ¿Trabaja con música para fortalecer la mente?
La música es todo un capítulo. Se divide en tres. Hay música que uso para momentos críticos. Escucho música que no me gusta como vallenatos. Otras son parte del anclaje mental. No son canciones específicas. Y el resto son las que me gustan. No significa música que esté de moda, sino que me traslade a momentos específicos.