Edición impresa Esmeraldas del 17 de diciembre de 2012

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La actividad fĂ­sica es esencial en las mujeres

VIVE LUNES 17 DE DICIEMBRE DE 2012 La Hora, ECUADOR

DIVERSIĂ“N. El ejercicio puede ser entretenido y ayuda a mejorar el estado anĂ­mico.

La buena nutriciĂłn debe acompaĂąarse de ejercicio para dar buenos resultados.

cicio ayuda a mantener una salud estable, ya que previene enfermedades, sobre todo las cardiovasculares, pero tambiĂŠn fortalece el sistema inmunolĂłgico. Asimismo, endurece los huesos y los mĂşsculos, ayuda a mantenerse en forma, agudiza las reacciones del cerebro, permite liberar tensiones Muchas damas no estĂĄn consy, como valor agregado, mejora cientes de la importancia de la autoestima. estar siempre en movimiento, Comenzar el dĂ­a con un poco ya que no hacerlo conlleva a de actividad, sea cual sea, ayuun desajuste que desemboca da a despejar la mente y a dejar en el sedentarismo y que con el de lado la ansiedad, la ira, el tiempo puede provocar comestrĂŠs y hasta la tristeza. Sepa plicaciones en el organismo. que esto contempla, necesaria‘Estoy cansada, no tengo mente, un duro entrenamientiempo y el dinero no me alcanza’, son palabras frecuentes que to, debido a que la energĂ­a del cuerpo en las primeras horas se escuchan como una excusa de la maĂąana no es la misma para no realizar deporte. que en la tarde. Es mejor que Sin embargo, hay que enlas rutinas que se realitender que no se trata de cen sean moderadas. inscribirse en el gimnasio EL DATO Para sentirse relamĂĄs caro, ni de participar jados es indispensable en todas las competenejercicio cias que se abren. En rea- El ayuda a mante- dejar de pensar en el cansancio como obstĂĄculo. lidad, solo se requieren ner una mejor salud sexual y un 30 minutos diarios de ca- buen estado anĂ­- Igual, una buena alimenminata para estar en bue- mico y corporal. taciĂłn combinada con actividad fĂ­sica produce na forma y, sobre todo, una mayor oxigenaciĂłn para gozar de bienestar. en el cuerpo y con esto se podrĂĄn ‘recargar las baterĂ­as’. Diferentes opciones El ejercicio no debe entenderse como un sinĂłnimo de deporte Diferentes etapas de alta categorĂ­a. Existen diSi bien es cierto que las mujeferentes tipos de rutinas que res embarazadas deben tener cada persona puede hacer de cuidados y controles estrictos, acuerdo a su gusto, personatambiĂŠn necesitan mantenerse lidad, tiempo y, por quĂŠ no, a activas, afirma Olalles, quien su facilidad, dice CĂŠsar Olalles, explica que en ellas es posible mĂŠdico general. que el ejercicio ayude a dismiIncuso, muchas de la accionuir los dolores de espalda, el nes del dĂ­a son consideradas diestreĂąimiento y la hinchazĂłn. namismo fĂ­sico (caminar, subir AdemĂĄs, ayuda a mantener y bajar gradas, pasear, jugar con los hijos, bailar, nadar, trotar y otros aspectos que muchas veces son vistos como simples pasatiempos) y pueden significar como algo positivo en la vida de cada mujer si se practican de manera constante.

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SEDENTARISMO. Permanecer estĂĄtico produce obesidad, daĂąa el organismo y acelera el envejecimiento.

una adecuada postura, a tonificar los mĂşsculos y permite que despuĂŠs del parto la mujer recupere su peso habitual con mayor facilidad. DespuĂŠs de la menopausia, la necesidad del deporte no disminuye porque ayuda a mantener el peso controlado y a mejorar el ĂĄnimo. TambiĂŠn previene infecciones y patologĂ­as como la incontinencia urinaria, la osteoporosis, la artrosis, los dolores crĂłnicos o los accidentes cerebrovasculares. Y eso no es todo, ya que combate el envejecimiento prematuro, disminuye el riesgo de caĂ­das y mejora la calidad de vida.

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