Page 1

Kouvolassa 20.5.2017

10 vuotta

MAINOSTOIMISTO & TUOTANTOYHTIÖ


2

Kympin Nainen 2017


Kympin Nainen 2017

3


OHJELMA 20.5.2017

ck Ni

12:00 Tapahtuma käynnistyy - Juontaja Kirsi Ståhlberg avaa tapahtuman. Tervetuloa! Tapahtumatori, Tapahtuman info- & narikkapiste aukeaa 12.30-16:00 Lasten Leikkipäivä - Avoin kaikille lapsille. Lue lisää sivulta 10. 12:15 Kympin Nainen puistojooga - Vetäjänä Pinja Sakkara, Joogagalleria 12.45 Hyvän asian puolesta - Hyväntekeväisyysteema esittelyssä, Kouvolan Pysäkki & Kymenlaakson Ensi- ja turvakotiyhdistys ry. 13:00 Lc Nick - Vaimomatskuu 13:10 Kaikille yhteinen alkuveryttely - Juontaja Kirsi Ståhlberg ohjaajana Lc 13:30 Juoksijat 10km ja 5km lähtö 13.35 Kävelijät & sauvakävelijät 10km ja 5km lähtö 13.40 Esteetön katulenkki 2,5km lähtö 13.45 Estejuoksu lähtöryhmä A. Lue lisää sivulta 11. 13.50 Estejuoksu lähtöryhmä B Kello 14-18 ilmainen uinti ja kylpeminen Kouvolan Urheilupuiston uimahallissa kaikille osallistujille!

Kympin Naisille jatkopaikat ja hulppeat iltatunnelmat tarjoaa Ravintola Mulligan’s ja Gastropub Betony. Ravintola Mulligan’s tarjoaa ilmaisen sisäänpääsyn kello 22 asti ja kello 22-23 lipun hinta 6€. Kympin Nainen osallistumisrannekkeella koko illan ajan juomapuoli erikoishintaan. Mulligan’sissa myös live-esiintyjä Jimmy Cola tarjoaa upeat tahdit ja takaa viihtymisen. Tulethan viihtymään! www.mulligans.fi Gastropub Betony toivottaa kaikki Kympin Naisten osallistujat tervetulleeksi Gastropub Betonyn jatkoille. Osallistujille luvassa juoma- & ruokatarjouksia. Gastropub Betony tarjoaa idyllisen, tunnelmallisen & rattoisan illan, hyvän juoman, ruuan & tietenkin viihteen kera. Tervetuloa nauttimaan! www.betony.fi Muistathan pitää osallistumisrannekkeen kädessä iltaan saakka, mikäli toivot saavasi nämä edut! Tule nauttimaan naisporukalla lasi tai kaksi kuohuvaa, hyvästä musiikista ja seurasta. Kympin Nainen tapahtumaan osallistujat saavat siis yllämainitut edut lauantaina 20.5. Kympin Naisen juhlailtana.

4

Yhteistiedot

Lehti

Kympin Nainen – tapahtuma Puh. 044-2849718 ja info@kympinnainen.fi www.kympinnainen.fi Instagram: 10Nainen Olemme myös Facebookissa – Kympin Nainen nimellä

Sivunvalmistus ja taitto Same-eYes Oy

Kympin Nainen 2017

Painopaikka M-talo

10 vu

Kouv o 20.5 lassa .201 7

otta


10 vu

Kouv o 20.5 lassa .201 7

otta

Juhlaa, juhlaa juhlaa Kympin Nainen 10 - vuotta! Kevään huipentaa jälleen Kympin Nainen tapahtuma

Kympin Naisen Estejuoksuksi. Toteutamme uuden,

20.5.2017

hauskan ja nuorekkaan tavan liikkua kanssamme,

Tämä vuosi on moneen otteeseen erikoinen. Kympin Nainen, hauska ja rento yhdessäolo- ja liikuntatapahtuma täyttää tänä vuonna jo kymmenen vuotta! Juhlavuosi! Tapahtumassa monenlaista uudistusta

hieman väistellen ylittäen esteitä juoksun merkeissä. Kympin Naisen yksi pääyhteistyökumppani, Kouvolan Indiansit toteuttaa ja rakentaa radan tapahtumaamme. Kiitos Indiansit! Lue lisää Estejuoksusta sivulta 11.

havaittavissa, juhlavuotta unohtaen. Tapahtumapaik-

Tämän vuoden tapahtuma tarjoaa napakan ohjelman

ka on hieman päivittynyt, uusi reittivalinta tarjolla ja

itse liikuntasuorituksen ohella, mahtavan naishahmon

uudistettu osallistujien paita varmistaa mukavuuden

juontajana, houkuttelevan tapahtumatorin ja mauk-

lenkillä.

kaat lenkkieväät kaikille liikkujille. Uudistettu tekninen

Kympin Nainen 2017 tapahtuma järjestetään Kouvolan Urheilupuistossa ja sen ympäristössä. Siirrymme ulkoilmaan nauttimaan liikunnan ilosta, toivoen sadepilvien väistävän ja auringon pilkottavan toukokuussa tapahtumapäivänä. Kouvolan jäähalli on

osallistuja t-paita takaa mukavuuden liikkuessasi ja tuo kevään väripilkettä esiin sen ollessaan kauniin turkoosin värinen. Toivomme sinun olevan mukana kanssamme juhlistamassa 10-vuoden juhlavuotta. Tehdään siitä yhdessä mitä hauskin ja onnistunein tapahtuma!

edelleen mukana siten, että jäähallissa sijaitsee tapah-

Kympin Nainen 2017 tapahtumapäivä nyt viimeinkin

tuman info- ja narikkapiste, Lasten Leikkipäivä sekä

kalenteriin ylös, lauantai 20.5. Toivotamme sinut ja

WC- ja pukuhuonetilat ovat sisätiloissa käytössämme.

ystäväsi lämpimästi tervetulleeksi mukaan tämän

Lenkkipolut ovat tutut menneiltä vuosilta, nautitaan

vuoden tapahtumaan, juhlavuo-

niistä yhdessä lenkkitossut jalassa toukokuussa.

teen!

Kympin Naisessa tyyli on vapaa - juokse tai hölkkää, kävele tai vaikka sauvakävele 10km, 5km tai esteetön 2,5km katulenkki.

Liikunnallisiin tapaamisiin, Aino Aura-Miettinen tapahtumapäällikkö

Mikäs tämä uusi reittivalinta on? Kutsumme sitä

Kympin Nainen 2017

Kympin Nainen jo kymmenen vuotta! Mahtavaa että

tuovat tullessaan ja mitä seuraavaan tapahtumaan

meillä Kouvolassa on näin hieno tapahtuma, josta on

keksitään. Muutama idea on jo hautumassa, joten

jo varmasti muodostunut monelle keväinen perinne.

kannattaa pysyä kuulolla!

Mikä olisikaan parempi tapa viettää rentoa, liikunnallista ja hauskaa päivää hyvässä seurassa? Napataan siis kaverit kainaloon, saavutaan Kouvolan urheilupuistoon lauantaina 20.5 ja nautitaan Kympin Naisen juhlavuodesta!

Tästä vuodesta haluan jo etukäteen kiittää suuresti Ainoa, jonka kanssa on ollut mahtavaa suunnitella juhlavuotta. Ainon johdolla olemme saaneet monipuolisen ja hienon tapahtumapäivän kasaan, joka jokaisen kannattaa tulla kokemaan paikan päälle!

Monia muutoksia on havaittavissa Kympin Naisessa. Lisäksi että tapahtuma hieman uudistuu juhlavuoden

Nähdään siis toukokuussa Kympin Naisessa,

kunniaksi, niin myös Kympin Naisen järjestäjä vaihtuu.

Tiia Purtilo

Aino jättäytyy pois tämän kevään jälkeen, jolloin minä

Projektiapulainen, tuleva Kympin Naisen

otan ohjat käsiini tapahtuman parissa. Jännityksellä ja

tapahtumapäällikkö

innolla odotan mitä ideoita ja ajatuksia kesä sekä syksy

Kympin Nainen 2017 Kympin Nainen 2017

5


KYMPIN NAINEN 2017 TAPAHTUMA INFO Osallistumismaksut Yksittäiset henkilöt 32€ (1.3.-14.4.2017) ) 38€ (15.4.-15.5.2017 , opiskelijat, Eläkeläiset, työttömät v. koululaiset ja alle 17 ) 17 20 4. 4. 22€ (1.3.-1 ) 28€ (15.4.-15.5.2017 henkilöä) Ryhmät (vähintään 10 28€ (1.3.-14.4.2017) ) 34€ (15.4.-15.5.2017

Ryhmälipputarjous – OSTA 10 OSALLISTUMISLIPPUA SAAT 1 LIPUN ILMAISEKSI. Ryhmänvetäjät ovat tärkeässä roolissa ja haluammekin teitä hemmotella – palkitsemme kaikki ryhmänvetäjät ilmaisella sisäänpääsyllä. Kun kerää 10 hengen porukan, pääsee ryhmänvetäjä veloituksetta mukaan tai kun keräät 20 hengen porukan, saa kaksi ilmaista osallistumispakettia. Tule mukaan tapahtumaan ryhmänvetäjänä, kerää oma juoksutiimisi kasaan. Meillä voit maksaa myös Smartum liikunta- ja kulttuuriseteleillä sekä Tyky-seteleillä ja Sporttipassilla. Setelit toimitetaan tapahtumajärjestäjälle osallistumatertiaalien ennakkojaossa.

Osallistumismaksu sisältää: Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ

Tapahtumapäivän 20.5.2017 Tuotekassi ja monipuoliset lenkkieväät Kympin Nainen 2017 lenkkipaita (uudistettu tekninen t-paita) Reittihuolto lenkkien taukopaikoilla ja maalialueella Kympin Nainen iltatunnelmat Kouvolan parhaissa paikoissa (lue lisää, sivu 4) Vapaa pääsy Urheilupuiston uimahalliin tapahtumapäivänä, kello 14-18

(Huom. tapahtumajärjestäjältä saatu osallistumisranneke on ilmainen sisäänpääsy uimahallin, esitä ranneke uimahallin kassalla) Osallistumismaksu ei sisällä tapaturmavakuutusta.

Arvomme kevään aikana ilmoittautuneiden kesken upeita palkintoja! Ensimmäisen ilmoittautumisjakson (1.3.-14.4.2017) ilmoittautuneiden kesken Life tuotepaketin, joka sisältää seuraavat tuotteet: Life Multi Sport-monivitamiini (90 kaps), Life Multi Woman-monivitamiini (90kaps), Life LSHC Whey-proteiinijuomajauhe, vanilja (800g) ja Life D-vitamiini (90kaps) - tuotteet. Toisen ilmoittautumisjakson (15.4.-15.5.2017) ilmoittautuneiden kesken arvomme Garmin Forerunner® 35 - juoksumittarin. Tapahtumajärjestäjä ottaa yhteyttä voittajiin henkilökohtaisesti jo ennen tapahtumaa. Palkinnot noudetaan tapahtumapäivänä, tapahtuman infosta.

6

Kympin Nainen 2017


TAPAHTUMA INFO T-paitojen ja osallistumismateriaalin ennakkojakelu Tänäkin vuonna kaikki lenkkeilijät saavat osallistujien t-paidan. Muistathan ilmoittaa t-paitasi koon ilmoittautumisen yhteydessä, S-2XL- koot. T-paita on uudistettu urheilullinen tekninen t-paita, hengittävä ja joustava materiaali. Takaa mukavuuden liikkuessasi. Juoksupaita on pirteän turkoosin värinen tänä keväänä. Kaikki osallistujat saavat t-paidan lisäksi tuotekassin ja osallistumisrannekkeen, joka oikeuttaa osallistumisen tapahtumapäivään, lenkille ja kaikki osallistujille osoitetut edut (mitä osallistumismaksu pitää sisällään). HUOM! Uudistettu ennakkojakelu! Osallistujamateriaalit jaetaan jo ennakkoon - Uutuutena tänä vuonna toimipisteinä toimii Intersport Veturi ja Nirvana Te a S h o p K o u v o l a n k e s k u s t a s s a . Ennakkojakelupäivät ovat keskiviikko 17.5., torstai 18.5. ja perjantai 19.5. aina liikkeiden aukioloaikoina. Intersport Veturi palvelee kello 10-20 ja Nirvana palvelee 12-17 . Muistathan merkitä ilmoittautuessasi (ilmoittautumislomakkeessa pyydetyssä kohdassa) toimispisteen, mistä noudat osallistumismateriaalin.

Ilmoittautuminen 2017 Ilmoittaudu mukaan www.kympinnainen.fi/ilmoittaudu -sivun ilmoittautumislomakkeella. Internet ilmoittautumispalvelu on avoinna 1.3. alkaen ja sulkeutuu maanantaina 15.5.2017 kello 20. Tämän jälkeen, viime hetkellä voi ilmoittautua vielä tapahtumapäivänä tapahtuman infossa. Maksutapa käteinen tai liikuntasetelit! Ilmoittautuessasi on tärkeää muistaa merkitä ilmoittautumislomakkeessa kaikki pyydetyt tiedot, erityisesti ennakkojakelupisteen, mistä noudat osallistumismateriaalit, t-paitasi koon ja reittivalinnan. Ilmoittautuessasi voit valita maksutavaksi verkkopankki, käteinen tai Smartum liikunta- ja kulttuuriseteleillä sekä Tykyseteleillä ja Sporttipassilla.

10 vu

Kouv o 20.5 lassa .201 7

otta

Jos maksat Smartum liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Tyky-seteleillä tai Sporttipassilla, nämä voit toimittaa ennakkojakelupisteissä. Myös maksutapana käy käteinen ennakkojakelupisteissä. HUOM! Ulkopaikkakuntalaiset voivat noutaa osallistumismateriaalit tapahtumapäivänä tapahtuman infosta kello 12-13. Tapahtumainfo sijaitsee jäähallin pikkujäällä. Paikan päällä opasteet! HUOM! Pidäthän hyvää huolta rannekkeesta, jonka kaikki osallistujat saavat. Vain sillä pääset lenkille osallistumaan ja tapahtuma-alueelle ilmaiseksi. Ranneke on myös ilmainen sisäänpääsy kaikille uimahalliin ja muihin osallistujan etuihin. Hukatun rannekkeen tilalle voit lunastaa uuden 5 euron hintaan tapahtumapaikan info- ja jälki-ilmoittautumispisteestä.

Muistathan noutaa osallistumismateriaalit jo ennakkoon; ke 17.5., to 18.5. ja pe 19.5. Huom ryhmät! Pienet ryhmät (alle 10 henkeä) ilmoittautuu yksittäisinä henkilöinä, mutta voi totta kai r yhmänä olla mukana tapahtumassa. Ryhmäilmoittautuminen on siis suunnattu 10 henkeä ja sitä suuremmille ryhmille. Maksutavoiksi voi valita verkkopankkimaksu tai laskutus. Mikäli valitsette laskutuksen, teille toimitetaan muutaman päivän sisään ilmoittautumisesta ryhmänne lasku.

MIKÄLI KYSYMYKSIÄ ILMENEE LIITTYEN ILMOITTAUTUMISIIN, OLKAA YHTEYDESSÄ info@kympinnainen.fi - osoitteeseen. Vastaamme mielellämme kysymyksiinne!

ILMOITTAUTUMISJÄRJESTELMÄ SULKEUTUU MAANANTAINA 15.5.2017 kello 20. Vapaita paikkoja voi tiedustella vielä paikan päällä tapahtumassa! Tällöin maksuvälineenä käteinen tai liikuntasetelit! Kympin Nainen 2017

7


KYMPIN NAINEN 2017 TAPAHTUMA INFO Lenkkireitit Lehtomäki

Viitakumpu

Urhilupuisto/ jäähalli

10km, 5km ja 2,5km sekä uutuutena Kympin Nainen Estejuoksu Mahdollisuus osallistua perinteiselle 10km tai 5km lenkkireitille sekä 2,5km katulenkki – kevyt ja esteetön katulenkki kulkee päällystettyjä teitä pitkin ja on tarkoitettu liikuntarajoitteisille, lastenvaunujen kanssa kulkeville ja vauvat kulkevat helposti rintarepussa. Pyörätuolilla liikkuvien sekä näkövammaisten avustajat pääsevät ilmaiseksi tapahtumaan ja saavat kaikille osallistujille jaettavan materiaalin. UUTUUTENA tarjoamme Kympin Nainen Estejuoksun, jonka yhteistyökumppanimme Kouvolan Indians rakentaa tämän vuoden tapahtumaamme. Estejuoksu on noin 4km pituinen, joka kulkee Kympin Naisen perinteisten lenkkireittien lähettyvillä kulkemaan ja paluu Urheilupuistoon, kaikille yhteiseen maaliin. Lue lisää Kympin Nainen Estejuoksusta sivulta 11.

Urhilupuisto/ jäähalli

2,5 km 5 km 10 km 4 km estejuoksu Urhilupuisto/ jäähalli

Tervetuloa kannustusjoukot! Kannustusjoukot ja tsemppaajat ovat tervetulleita Kympin Nainen – tapahtumaan viettämään kaikille suunnattua hauskaa kevätpäivää. Koko perheen voimin Kympin Naiseen, myös lapsille ohjelmaa! Myös reitin varrelle toivotaan tsemppaajia. Tapahtuma-alueelle on vapaa pääsy kaikille, myös kannustusjoukoille. Tervetuloa!

Yritykset ja yhteisöt hei! Kerätkää työpaikaltanne hyvä joukko naisia ja tulkaa viettämään esimerkiksi Tykypäivää Kympin Naiseen. Pystyttäkää työpaikkanne teltta tapahtuma-alueelle ja tulkaa hakemaan hyvää henkeä työpaikkanne porukalle Kympin Nainen tapahtumaan. Ottakaa ihmeessä tapahtumajärjestäjään yhteyttä, mikäli haluatte tietää lisää mahdollisuuksista. Osallistumme mielellämme suunnittelemalla teille erikoisuuksia tapahtumaan.

Pukeudu hauskasti – parhaiten pukeutuneita yllätetään! Osallistu Kympin Naisen tapahtumaan pukeutumalla 8

Kympin Nainen 2017

hauskasti tiimisi kanssa ja tapahtumajärjestäjät saattavat yllättää juuri teidän naistiimin yllätyksellä tapahtumapäivän aikana. Tapahtumakuvaaja myös tallentaa mielellään tiimisi - Vetäkää häntä hihasta, makea poseeraus ja hymyä huuleen kameran edessä! Kaikki tapahtumapäivän kuvat julkaistaan tapahtuman jälkeen www-sivuillamme.

Tapahtumapaikka Kouvolan Urheilupuisto sekä Lumon Areena, Kouvolan jäähalli – Topinkuja 1, 45100 UUTUUTENA Kympin Nainen tapahtuma järjestetään nauttien ulkoilmasta, Kouvolan Urheilupuistossa. Puistoalue on varattu tapahtumapäivän ajaksi Kympin Naiselle. Tapahtumalava sekä tapahtumatori rakennetaan Urheilupuiston tuntumaan. Kouvolan jäähallin pikkujää - alue toimii myös osana tapahtumaa. Pikkujäällä on tapahtuman info, narikka sekä Lapsiparkki Pysäkki. Myös jäähalliin sisällä olevat WC-tilat ja pukuhuoneet ovat käytettävissä Kympin Naisille. Paikan päälle opasteet!


TAPAHTUMA INFO Tapahtumatori palvelee klo 12-16 Kattava ja monipuolinen Hyvän Olon – Tapahtumatori. Esillä erilaiseen liikuntaan, ravintoon, terveyteen ja hyvinvointiin ja kauneuteen liittyvä tuotteita, arvontaa jne. Esittelypaikan varaukset Aino Aura-Miettinen, puh: 044 -2849718 tai aino@kympinnainen.fi Ota rohkeasti yhteyttä! Infopiste palvelee kello 12-16 sis. myös valvotun tavarasäilytyksen ja löytötavarapisteen. Narikkamaksu 1€/hlö lahjoitetaan Kouvolan Pysäkki & Kymenlaakson Ensi- ja turvakotiyhdistys ry:lle. Kahvio palvelee kello 12–16, jonka vastuuvetäjänä Partiolippukunta Kouvolan Salpasirkat.

10 vu

Kouv o 20.5 lassa .201 7

otta

Ensiavusta vastaa SPR:n Kuusankosken osasto Tapahtumapäivänä käytössä on Kouvolan jäähallin pukuhuoneet, inva-wc:t ja WC:t sekä suihkutilat. Osallistujat pääsevät maksutta sisään Kouvolan uimahalliin tapahtumapäivänä klo 14-17. Muista näyttää osallistumisrannekkeesi uimahallin kassalla. Maksuton pysäköintialue sijaitsee urheilupuiston Palueella. Tapahtumakeskuksen lähettyvillä, vastapäätä. Invaparkit jäähallin sisäänkäyntien läheisyydessä.

Yhteistiedot Kympin Nainen – tapahtuma Puh. 044-2849718 ja info@kympinnainen.fi www.kympinnainen.fi Instagram: 10Nainen Olemme myös Facebookissa – Kympin Nainen

Majoitustarjous

Juomahuolto Kympin Naisille erikoishinnat: 80€ /1hh/vrk sekä 100€ 2hh/vrk. Hintatarjous voimassa hintakoodilla Kympin Nainen 2017. Huoneet ovat varattavissa hotellimme vastaanotosta email: Reception.kouvola@sokoshotels.fi puh: 020 1234 651 Tarjoushinta on voimassa tapahtumahetkeen asti varaustilanteen salliessa. Tervetuloa yöpymään Kouvolaan!

Kouvolan Vesi Oy tarjoaa juomahuollon kaikille Kympin Naisille! Lenkkien varrella tänäkin vuonna ovat vesihuolipisteet, missä tarjoamme Kouvolan Veden 0,33l vesipullot. Maalialueella on tarjolla myös samaiset vesipullot ettei jano pääse yllättämään. Helteisellä säällä suosittelemme varaamaan ylimääräistä juotavaa nestevajauksen estämiseksi – oman maun ja tarpeen mukaan. Juomapisteillä on saatavilla myös rakkolaastaria. Kaikilla juomahuoltopisteillä on Kympin Naisen talkoolaisia, joilta apua on pyydettäessä – kysy rohkeasti, olemme teitä varten reitin varrella.

Kympin Nainen 2017

9


Kohti turvallista lapsuutta 2017 Väkivaltatyön palvelukeskus Pysäkki on osa Ensi- ja turvakotiyhdistys ry:n toimintaa. Pysäkki on auttanut perheväkivallan kaikkia osapuolia vuodesta 2014. Erityisen tärkeää on ollut auttaa perheen lapsia, joita väkivalta aina koskettaa. Vanhempien kanssa työskentelyssä on tärkeää, että he saavat tietoa väkivallan vaikutuksista, oppivat tunnistamaan väkivaltaa, sekä saavat konkreettisia neuvoja kuinka he voivat lisätä tur vallisuutta perheissä. Pysäkin keskeisimpiä tehtäviä on auttaa asiakasta katkaisemaan väkivallan kierre, joka usein siirtyy sukupolvelta toiselle. Perheväkivalta jää usein piiloon, koska se aiheuttaa niin paljon häpeää. Väkivalta loppuu harvoin itsestään ja sen katkaisemiseksi tarvitaan ulkopuolista apua. Pysäkin työskentelymuotoina ovat yksilö-pari ja perhetapaamiset. Sen lisäksi Pysäkillä järjestetään vertaistukiryhmiä. Vertaistukiryhmissä väkivallan keskellä eläneet saavat tukea voimaantumiseen muilta samassa tilanteessa olevilta. Pysäkin tehtävä on myös lisätä tietoutta väkivallasta Kymenlaakson alueella yhteistyön ja koulutusten avulla.

Kympin Nainen tapahtuman myötä nostetaan tärkeää teemaa esille. Väkivalta koskettaa usein meistä jokaista jollakin tavalla. Väkivallan puheeksi ottaminen ja siihen puuttuminen ei ole helppoa, mutta se on välttämätöntä. Meistä jokainen voi vaikuttaa lasten turvallisuuden tunteen lisäämiseen ja miettiä minkälainen turvallinen aikuinen haluan olla, tai minkälaista turvallisuuden tunnetta haluan välittää lapsilleni. Lasten turvallisuus on meidän jokaisen aikuisen vastuulla. Suuret kiitokset Kympin Nainen tapahtumalle, että autatte meitä tekemään työtä perheiden turvallisuuden hyväksi! Ulla Aronen vastaava väkivaltatyöntekijä Väkivaltatyön palvelukeskus Pysäkki

Väkivaltatyön palvelukeskus Pysäkki palvelee Kouvolan ja Kotkan toimipisteissä. Pysäkillä työskentelee lapsityöntekijä, naistyöntekijä, sekä miestyöntekijä (Jussi-työntekijä) Asiakkaaksi voi tulla ottamalla yhteyttä itse, tai jonkun muun tahon ohjaamana, Pysäkki on asiakkaille maksutonta palvelua. Keskikatu 13. 3krs, 45100 Kouvola lapsityö 044 3440 246, naistyö 044 530 1550, Jussi-työ 040 554 2917, pysakki@kletu.fi

Ohjelmaa myös lapsille Leikkipäivä 20.5. - Leikin ilo kuuluu kaikille lapsille! Kouvolan Pysäkki ja Kymenlaakson Ensi- ja Turvakotiyhdistys ry, Kympin Naisen hyväntekeväisyyskumppani vastaa tänä vuonna lasten leikittämisestä ja valvomisesta Lasten Leikkipäivällä Kympin Nainen - tapahtumapäivän aikana. Pysäkin Leikkipäivä on valvottua leikkitoimintaa kaikenikäisille lapsille, kello 12.30-15 ajan. Leikki on ihana ja arvokas asia, joka kuuluu kaikille lapsille. Leikki tuottaa iloa kaikenikäisille ja tuo lapset ja aikuiset yhteen. Myös vaikeissa elämäntilanteissa leikki tuo arkeen iloa. Ohjelma on monipuolista vaihdellen saippuakuplien puhaltelusta ja kasvomaalaukseen ja mukavia erilaisia leikkejä luvassa sopien sekä tytöille että pojille ja kaiken ikäisille. Leikkipäivä sijaitsee Kouvolan jäähallin sisätiloissa, Pikkujäällä. Sisäänkäynti Urheilupuiston puolelta, isosta sivuovesta. Paikan päältä löytyy opastusta. Lasten Leikkipäivä on maksuton kaikenikäisille lapsille, tytöille ja pojille. Tervetuloa klo 12.30-15 mukaan Kouvolan Pysäkin ja Kymenlaakson Ensi- ja Turvakotiyhdistys ry:n hauskaan Leikkipäivään! 10

Kympin Nainen 2017


Uutuus! Kympin Nainen Estejuoksu

10 vu

Kouv o 20.5 lassa .201 7

otta

Reitti on kokonaan uusi sillä vastaavaa estejouksua ei Kympin Naisessa ennen ole ollut! Lähtö Yhteislähtö tapahtuu jäähallilta klo 13:45 ja 13:50. Estejuoksuun osallistujat jaetaan kahteen lähtöryhmään. Oman lähtöryhmän valitset ilmoittautumisen yhteydessä. Reitin varrella on seitsemän eri estettä ja reitin pituus on noin 4km. Kympin Nainen Estejuoksun osallistumismaksu on sama kuin perinteisten reittivalintojen hinnasto, jonka näet sivulta 6. Reittikartta löytyy tämän tapahtumalehden sisällöstä, sekä Kouvolan Indiansien että Kympin Naisen kotisivuilta ja Facebookista. Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa! Esteet Ensimmäiselle este: ”Run Thru” eli jenkkifudispelaajien ohi juoksu. Reitti jatkuu Topinkujan vierustaa yli Sumulaaksonkadun Kävelyteitä pitkin Sumulaakson hiekkakentälle jossa on toinen este eli ”Indians run”: autonrenkaiden ylitys. Matka jatkuu kävelytietä pitkin Kauppalankadulle, 4 Poliisiaseman suuntaan. ABC Salen jälkeen on Kouvolan Veden toimisto, 3 jonka pihalle tulee kolmas este; ”Vankkurien ylitys” eli romuautojen ylitys. 5 Autojen ylitykseltä jatketaan Kauppalankatua pitkin Poliisiaseman ohi ja kohti hyppyrimäen portaisiin. Portaat noustaan ylös ja laskeudutaan 2 1 metsäreittiä pitkin takaisin Vuorikadulle jossa este numero neljä: Urhilupuisto/ 6 ”Ryömivä päällikkö” jossa edetään ryömien läpi putkien - Putket ovat jäähalli kuusi metriä pitkät ja halkaisijaltaan 64cm. Tästä jatketaan Palomäenkadulle ja Sumulaakson kadun jälkeen käännytään takaisin Urheilupuistoon, josta löytyy este numero viisi: ”Seisova vesi” joka on nimen mukaisesti vesieste. Vesiesteen jälkeen kierretään ”Kenkäkukkula” rinteen puolivälissä juosten. Jatketaan matkaa Palomäenkadun kautta Urheilupuiston koulun pihaan josta matka jatkuu koulumiljöön jälkeen Keskuskentälle. Este numero 6: ”Tiedustelu”, joka on verkkoeste ja joka alitetaan ryömimällä. Kentältä jatketaan katsomon raput ensin ylös ja alas ja tunnelin kautta lähtöalueelle, jossa on seitsemäs ja kierroksen viimeinen este: ”Hyökkäys aamunkoitossa” eli heinäpaalien ylitys. Reitti on melko rankka, joten jos et ole huippukuntoinen, ei ole häpeäksi, vaikka kävelet reitillä. Juoskaa ja hölkätkää, tyyli on vapaa. Esteet eivät ole vaikeita tai rankkoja, ne on suunniteltu turvallisuutta silmällä pitäen. Jos kuitenkin joku este osoittautuu liian vaikeaksi tai siellä sattuu turvallisuutta vaarantavia läheltä piti tilanteita, este suljetaan ja kilpailijat ohjataan kiertoreittiä pitkin esteen ohi. Kaikki esteet ovat vapaaehtoisia, aina voi esteen kiertää. Reitti on pyritty suunnitelemaan kaiken kuntoisille ja ikäisille sopivaksi. Maaliin tulo Maalisuoran alussa jokainen voi miettiä jatkaako toiselle kierrokselle vai meneekö maaliin jo ensimmäisen kierroksen jälkeen. Maalisuora on jaettu kahteen kaistaan joista oikeanpuoleinen menee toiselle kierrokselle ja vasemmanpuoleinen maaliin. Toisella kierroksella ylitetään samat esteet kuin ensimmäisellä – Tarkoituksena vain tarjota rankempaa suoritusta halukkaille! Auttakaa toisianne, tsempatkaa ja kannustakaa! Hymyssä suin hyvällä fiiliksellä kaikki sujuu paljon paremmin. Tule haastamaan itseäsi estejuoksu-reitille!

Kympin Nainen 2017

11


INTERSPORT


Kympin Nainen 2017

13


Kouvolan ensimmäinen ja monipuolisin joogastudio Opetamme Vinyasa Flow, Yin ja Aerial joogaa

Nappaa tämä mainos talteen ja tule kokeilemaan ilmaiseksi Tarjous voimassa Joulukuun 2017 loppuun asti.

Kouvolankatu 28, Kouvola • www.joogagalleria.fi.

14

Kympin Nainen 2017


Kympin Nainen 2017

17


YHTEISTYÖKUMPPANIT ONNITTELEE 10 VUOTIASTA KYMPIN NAISTA Onnea 10-vuotiaalle! Olkoon kilsanne kevyet ja kahvinne pehmeät jatkossakin.

Onnea mahtavalle Kympin Nainen -tiimille ja kiitos kaikille vuosien varrella tapahtumaan osallistuneille naisille. Olette yhdessä luoneet upean tapahtuman, jossa on ilo olla mukana jälleen tänäkin vuonna – jo kymmenettä kertaa!

Liikunnalliset onnittelut 10-vuotiaalle Kympin Naiselle. Yhteisessä menossa mukana jo kuusi vuotta!

Rytmikkäät ja tanssilliset onnittelut!

Happiness & Nirvana!

Korisliigajoukkueet Kouvottaret & Kouvot onnittelee 10-vuotiasta Kympin Naista - vauhdikasta matkaa kohti teinivuosia! MLL:n Kymen piiri onnittelee 10-vuotiasta Kympin Naista!

Onnittelut 10 -vuotiaalle Kympin Naiselle

www.studiomoveup.fi

Onnittelemme 10-nainen tapahtumaa

Lämpimät onnittelut 10-vuotiaalle Kympin nainen -tapahtumalle! Toivotamme vauhdikasta ja liikunnallista jatkoa.

18

Kympin Nainen 2017

Sydämelliset onnittelut Kympin Nainen liikuntatapahtumalle! Täytätte 10 vuotta – liikuttakaa jatkossakin meitä!


Juontajan terveiset Hei!

Minä olen Kirsi Ståhlberg. Olen yhden ihanan reilun kaksivuotiaan lapsen äiti, lähes 11-vuotiaan koiran emäntä ja 37-vuotiaan miehen vaimo. Naisiltahan ei ikää kysytä, mutta jos sen kertoo ihan hiljaa kuiskaten, niin olen 36-vuotias. Ammatiltani olen näyttelijä, laulaja, juontaja ja vuorovaikutus- ja esiintymisvalmentaja. Joku minut saattaakin muistaa tv-sarjasta Salatut elämät kieron, mutta ah niin ihanan Isabella Holmin roolista. Olen entinen aktiivinen lapsi ja nuori, reilut parikymppinen sohvaperuna, kolmekymppinen aktiiviliikkuja ja nyt 36-vuotias ”taas minä tulen täältä” – liikkuja. Ai mitä tämä tarkoittaa? Noh, sitä, että lapsen saamisen myötä olen taas jämähtänyt sohvan nurkkaan, syönyt vähän liikaa herkkuja ja ainoat liikkumiseni ovat olleet taaperon perässä meneminen ja koiran kanssa käppäily. Monta kertaa olen kyllä ajatellut lähteväni salille, ja jopa pari kertaa spinningiin päässytkin, mutta ei. En ole saanut tarpeeksi potkua hanuriin, jotta laittaisin oikeasti asiat siihen järjestykseen, että oma hyvinvointi, ja liikunnan tuoma hyvä olo olisi korkeammalla sijalla tärkeysjärjestyksessäni. Nyt sitä siis tullaan täältä taas, ja olenkin tehnyt kotona kotitreenejä, joihin kuuluu sykkeen nostamista, hien lentämistä ja voimaharjoittelua. Lisäksi olen löytänyt herkulliset smoothiet, joten aamu alkaa kahvin jälkeen raikkaalla ja terveellisellä juomalla. En ala tässä manailemaan omaa laiskuuttani tai huonoja ruokailutottumuksiani, vaan nyt mennään positiivisen kautta! Raikas ulkoilma tekee hyvää niin päälle kuin keuhkoillekin. Ulkona saa tuulettaa ajatukset raikkaassa ilmassa reippaasti kävellen. Hikikin saattaa tulla, ja mikä parasta, kunto saattaa ihan vahingossa nousta! Lumisilla reiteillä kannattaakin valita ne vaikeakulkuiset polut tai metsät, koska silloin tulee kuntoiltua huomaamatta enemmän kuin vain tasaisella ja lanatulla tiellä tallustellessa. Sama tietysti lumettomilla alueilla, metsän epätasaisuus, juurakot ja mäet antavat hyvää haastetta tavalliseen käppäilyyn. Ja kun joudut keskittymään siihen mihin astut, ja kuinka pitkälle vielä menet, saat varmasti ikävätkin asiat ainakin hetkeksi pois mielestäsi. Ja tottahan se on, että mikä tahansa liikunta on hyvästä. Käytä portaita, kävele kauppaan, ja kanna

10 vu

Kouv o 20.5 lassa .201 7

otta

ruokakassit, siivoa hyvän musiikin tahdissa villisti ja tehokkaasti tai mene salille, jumppaan, joogaan tai ulos. Kaikki liikunta pidentää sinun elinaikaasi. Lisäksi kun vähän katsot mitä sinne suuhun tulee laitettua, niin hyvä tulee! Joskus olen ollut kaalikeittokuurilla, paastonnut (tosin vain kaksi päivää), ollut karkkilakossa, hampurilaislakossa, milloin missäkin lakossa, mutta aina olen palannut takaisin tähän herkutteluun. Mikä menee pieleen? No minun kohdallani ainakin se totaalinen kieltäytyminen. Jos kiellän itseltäni vaikka hampurilaisten syönnin, niin eikös televisiosta tule sen jälkeen pelkästään hampparimainoksia! Joka puolella näkyy ja kuuluu hampurilainen. Eli mitä tekee Kirsi? Menee sinne hampurilaisravintolaan ja ostaa yhden ISON hampurilaisen. Toisin sanoen, älä kiellä itseltäsi mitään kokonaan, jos ei ole ihan pakko. Jos kerran kuussa syöt yhden hampurilaisen, tai muutaman karkin silloin tällöin, syöt muuten kevyemmin ja ajatuksella, olet varmasti tehnyt jo ison muutoksen omalla kohdallasi. Näin minäkin aion toimia. Taaperolle haluan opettaa normaalit ruokailutavat ja ruokailutottumukset, syödä samaa ruokaa hänen kanssaan, ja opettaa kasvisten ja hedelmien tärkeyden. Sen lapsi oppii vain esimerkillä. Taaperon kanssa on hyvä pitää rutiineja yllä. Siksi taidankin lisätä meidän yhteiseen aikaan vielä enemmän liikuntaa sekä hyviä ja ravitsevia ruokia. Tyttärenikin rakastaa smoothieita, tai muutisia, kuten hän itse asian ilmaisee. Olenkin onnellinen ja kiitollinen omasta lapsestani. Haluan antaa hänelle paljon rakkautta, turvallisuutta, iloa ja naurua. Toki pettymyksetkin kuuluvat elämään, mutta niitä on hyvä kohdata rakastavassa ja turvallisessa seurassa, omien vanhempiensa kanssa. Eiköhän pidetä jokainen huolta itsestämme ja omista rakkaista lapsistamme, opeteta heitä esimerkkiemme kautta terveellisiin elämäntapoihin ja mennä välillä itsekin sinne lapsenmieliseen maailmaan! Se maailma on hyvä ja turvallinen, täynnä iloa ja naurua. Kaikkea ihanaa teille kaikille! Love life Kirsi

Kympin Nainen 2017

19


20

Kympin Nainen 2017


22

Kympin Nainen 2017


Kympin Nainen 2017

23


Mikä ihmeen Same-eYes? Jos toista vuotta peräkkäin Kympin Nainen-lehden taitosta vastaa Same-eYes Oy. Yritys jonka nimi ei monelle kerro yrityksen toimialasta juuri mitään. Toisaalta nimeen Same-eYes Oy, ja sen yrittäjiin Sami Malmbergiin ja Jesse Tervoliniin voi törmätä yhä useammin erilaisissa yhteyksissä. Alunperin kaveruksien videoharrastuksesta on kasvanut vuosien aikana yritys joka nyt haastaa kilpailijoita osaamisellaan ja tekee yhteistyötä suomen suurimpien kanssa. Vuonna 2010 Same-eYes oli vasta juuri perustettu kahden miehen kotivideokamerafirma kun se osti Mainostoimisto Studio-Optarin. Se toi leivän mutta AV-puoli odotti tilaisuuttaan joka tulikin suomalaisen kevyen musiikin ikonin, Frederikin mukana. Rohkeasti työnnettiin jalkaa oven väliin ja saatiin Frederik vakuuttumaan että juuri täysin tuntematon Same-eYes Oy olisi oikea tuotantoyhtiö toteuttamaan artistin ensimmäisen livetaltioinnin. Pian ensimmäinen Same-eYes Productionin toteuttama myynti-DVD tuli kauppoihin, Frederik: Suomi-Discon kuningas Livenä Flamingossa. ”Rohkeasti työnnettiin jalka oven väliin ja saatiin Frederik vakuuttumaan että juuri täysin tuntematon Same-eYes Oy olisi oikea tuotantoyhtiö toteuttamaan artistin ensimmäisen livetaltioinnin.” Pian tatioitiin laulajatar Tarja Turusen suomen ainoa konsertti Kuusankoskella, Sami Hyypiä areenalla. Perään jatkettiin kuvaamalla hänelle Kouvolassa Until My Last Breath -musiikkivideo. Sen jälkeen on repertuaarissa ollut hänelle ja monelle muulle musiikkivideo toteutuksia laidasta laitaan. Vuonna 2012 tehtiin päänavaus Stand-Up:in maailmaan. Ensin Jacke Björklundille keikka DVD. Sitten toiselle artistille, ja kolmannelle. Ja nyt Nelosella on jo pyörinyt Same-eYes Productionin totetuttama Stand Up:ia! Vuonna 2012 Same-eYes Productionin elokuva Yhtä kyytiä voitti Madridin kansainvälisen elokuvakilpailun ja muissakin kilpailuissa ollaan mukana oltu. Elokuvien, lyhyiden ja pitkien teko tuo on tuonut mukavaa vastavoimaa perustyön vastapainoksi. Näihin on kuulunut esimerkiksi teollisuudelle toteutetut turvallisuus- ja yritysesittelyvideot, ja peruskoulujen 8-luokkalaisille toteutetut elokuvakasvatuspajat. Myös vanhojen video- ja kaitafilmiaineistojen digitointi eli DVD:lle siirtoja on tehty satoja tunteja. Omassa studiossamme on kuvattu niin bändejä, pin-up tyttöjä kuin moottoripyöriä. Myös mainostoimiston puolelle on löytynyt osaavat tekijät, ja PK-asiakkaille on lähtenyt viikoittain niin suurkuvatulosteita, kilpiä, teippejä kuin painotuotteita ja mainostekstiilejä. Kaikkea näkyvää mainontaa on tehty isoille ja pienille yrityksille. Harvoin on tarvinnut sanoa ettei onnistu. Verkkokauppamme kautta lähtevät paketit joita mm. Tarja Turusen fanit tilaavat ympäri maailmaa, tehdään valtaosa hänenkin fanituotteistaan. Myös lehden taitto on viimeisimpänä otettu haltuun, tästä esimerkkinä juuri tämä lukemasi lehti. Same-eYes:in menestyksen takana on hyvät työntekijät. Me yrittäjät olemme aina halunneet että työssä viihtyy, sillä se jos mikä näkyy ulospäin työn jäljessä!

Jyri Kuparinen

Tomi Tuomi

Sami Malmberg

Jesse Tervolin

Teemu Villikka

Teemu Iiskola

mainosgraafikko

mainosasentaja

mainospäälikkö/ohjaaja

tuottaja

videokuvaaja/liveohjaaja

digitalisoija


Kympin Nainen 2017

25


10 vuotta hyvää työtä Go On Kouvola on tehnyt 10 vuotta hyvää työtä henkilöstöpalveluissa. Olemme nähneet Kymenlaakson työmarkkinoiden rajut muutokset näiden vuosien aikana, mutta samalla olemme yhdessä asiakkaidemme kanssa laajentaneet HR-toimintojen merkitystä asiakasyrityksissämme. 10 vuoden jälkeen voimme sanoa rohkeasti: Go On henkilöstöpalvelut! Tarjoamme henkilöstöpalveluita asiakkaiden ja työnhakijoiden kanssa digitalisaation, globalisaation ja teknologiakehityksen sävyttämässä maailmassa. Haluamme tehdä jatkossakin hyvää työtä. Go On Kouvola tarjoaa henkilöstövuokrauksen lisäksi suorahaut ja rekrytoinnit, soveltuvuusarviot sekä erilaiset henkilöstöön liittyvät koulutukset ja konsultaatiot. Kymmenen vuoden matka on ollut pitkä alkaen siitä, kun Jukka Koskinen perusti Go On Kouvolan toimipisteen torin laitaan. Ajan kuluessa henkilöstöpalveluiden tarjonta ja maine ovat muuttuneet, ja niistä on tullut salonkikelpoisia. Asiakkaiden tietoisuus palvelutarjonnasta on lisääntynyt ja vaatimustaso on noussut. ”Meiltäkin vaaditaan paljon enemmän, kuin 10 vuotta sitten”, toteaa Jukka Koskinen. ”Ja se nopeus... Se on päivän sana.” Kouvolan, Kotkan ja Lappeenrannan yksikönjohtajana toimiva Johanna Ahtiainen on hänkin ollut Go On Kouvolan talossa täydet kymmenen vuotta. ”Työstämme tekee mielenkiintoisen juuri se, että jokaisella asiakkaallamme on omanlaisensa vaatimukset ja tarpeet. Yhtä lailla työnhakijoilla on omat tavoitteensa ja haaveensa. Meidän tehtävämme on sovittaa nämä yhteen ja koota palapeli siten, että jokainen osapuoli kokee voittavansa. Mielenkiintoinen ja haastava tehtävä”, kertoo Johanna työstään. Go On Kouvolan toimistolla Hallituskadun vanhalla virastotalolla töitä tekee porukka, joka haastaa itsensä jokaisen työnhakijan ja yrityksen toimeksiannon kohdalla. Nyt jo kymmenen vuoden kokemuksella: Vasemmalta Riina Honkanen, Jani Nurmi, Jukka Koskinen, Johanna Ahtiainen, Mari Rouvari ja Heidi Toivonen.

26

Kympin Nainen 2017

Nopeutta ja notkeutta Ennen riitti, että julkaistiin hakuilmoitus ja odoteltiin hakemuksia. Nykyisin vaaditaan paljon enemmän: toimeksiantojen sykli on nopea, ja niihin on vastattava yhtä nopeasti. Vanhanaikainen paikkailmoittelu ei enää toimi, vaan meillä pitää olla tiedossa tekijäehdokkaita jo silloin, kun asiakkaan tarve ilmenee. Nopeus on valttimme. Olemme verkostoituneet hyvin ja ennakoimme asiakkaidemme työntekijätarpeita. Some on nykypäivää ja pystymme täyttämään nopeat asiakastoimeksiannot suoraan Go On -sovelluksen kautta. Muutkin nykyaikaiset työkalut, kuten videohaastattelut, nopeuttavat toimintaa ja parantavat asiakastyytyväisyyttä. Haastattelijasta kykyjenetsijäksi ”HR-tiimimme on siirtynyt vanhanaikaisesta työnantajan roolista enemmän ”talent scout” -moodiin. Jokaisen työntekijäehdokkaan vahvuudet haetaan esiin ja mietitään, mikä tehtävä ja yritysympäristö olisi hänelle se oikea”, toteaa Ahtiainen. Työntekijäehdokkaita haetaan suorahakuina entistä enemmän. Meillä on koko ajan haussa kympin tekijöitä ja kympin työpaikkoja – voimme sanoa että jokainen tekijä ja työpaikka ovat sellaisia – kunhan löydämme oikean henkilön oikealle paikalla. Go On tiimi osallistuu Kympin Nainen tapahtumaan omalla joukkueella ja näkyy myös tapahtumatorilla – tule tutustumaan!


Makeisia Kuusankoskelta

jo yli 20 vuoden kokemuksella Valikoimassamme perinteisten lakritsien lisäksi suklaapäällysteisiä lakritseja kahdeksaa eri makua. Salmiakki- ja lisäaineetonlakritsa sekä uutuus lisäaineeton mustikkarouhe täydentävät valikoimaa lakritsien ystäville. Lisäksi valmistamme kermatoffeeta ja kolmea erimakuista marmeladia: mansikka,päärynä ja sitruuna.

UUTUUS!

UUTUUS! Kympin Nainen 2017

27


30

Kympin Nainen 2017


Tahto motivoi Janni Hussia eteenpäin Janni Hussille tahto merkitsee voimavaraa, joka ajaa eteenpäin parempiin suorituksiin, oli kyse työelämästä tai liikunnasta.

usein pois matkasta ja kiireisissä tilanteissa sormin syöminen ei ollut se mukavin vaihtoehto.

- Joskus elämässä tulee eteen tilanteita, jolloin motivaatio meinaa kadota. Silloin on parasta palauttaa mieleen, miksi alun perin lähdin mukaan tai tavoittelemaan jotain asiaa.

- Nyt onneksi saatavilla on erilaisia välipalajuomia, kuten Tahto-sarjan tuotteet. Ne on helppo napata kassiin mukaan ja ottaa niistä huikkaa kiireisinä päivinä esimerkiksi kuvausstudiolla, kun aikataulu on tiukka ja pitää nopeasti vaihtaa kuvasta sekä lookista toiseen.

Draivia tekemiseen Janni saa riittävän korkealle asetetuista tavoitteista. Silloin häneltä löytyy yleensä energiaa ja tahtoa myös niiden saavuttamiseen. - Energiaa pitää tietysti saada matkalla muustakin, kuten välipaloista sekä sopivista hengähdystauoista. Välipalojen osalta Janni muistelee aikaa osallistuessaan fitness-kisoihin. Siihen aikaan helppoja ja hyviä mukaan otettavia sekä proteiinia sisältäviä välipaloja oli heikommin saatavilla. Eväsrasiassa oli yleensä kasviksia ja kanaa, mutta haarukka oli unohtunut

Tahto-sarjan tuotteet sopivat Jannin aktiiviseen elämäntapaan ja liikuntahetkiin. Kympin Nainen juoksu-matkoille tähtääviä hän kehottaa nauttimaan tapahtumaviikolla riittävästi nestettä ja mineraaleja kuten suolaa ja magnesiumia. Varsinaista hiilihydraattitankkausta 5 ja 10 kilometrin matkat eivät vielä vaadi. - Tapahtumaviikolla on hyvä liikkua hieman rennommin, keskittyä enemmän lihashuoltoon ja monipuoliseen terveelliseen syömiseen. Heti urheilusuorituksen jälkeen Janni ei itse pysty ajattelemaan syömistä. Hän suosittelee nauttimaan proteiinipitoisen juoman heti juoksun jälkeen, kuten Tahto Rahkajuoman tai Tahto Kaakaonmakuisen maitojuoman. - Kroppa kaipaa niin nestettä kuin proteiinia suorituksen jälkeen ja lihasten palautuminen alkaa nopeammin. Janni on itse osallistunut Kympin Nainen -tapahtumaan kolme kertaa, mutta tänä keväänä työt kutsuvat muualla. - Supertsemppiä jos olet lähdössä ylittämään itseäsi uusi ennätys mielessä. Pääasia, että sinulla on hauska päivä, juoksit tai kävelit, yksin tai yhdessä. Janni ja Tahto toivottavat kaikille Kympin Nainen tapahtumaan -osallistuville energistä ja iloista tapahtumapäivää! Teksti: Pauliina Sjölund, viestintäpäällikkö Kaslink Foods Oy Kuva: Janni Hussi

Kympin Nainen 2017

31


32

Kympin Nainen 2017

Kympin Nainen 2017 tapahtumalehti  
Advertisement