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目錄 1. 大笑瑜伽介紹 1.1 什麼是大笑瑜伽 ?

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1.2 為什麼要學大笑瑜伽?

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1.3 大笑瑜伽有什麼好處?

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2. 大笑瑜伽課程介紹 2.1 嘻哈大笑養生班

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2.2 大笑減壓工作坊

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2.3 大笑義工訓練課程

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2.4 國際認證大笑瑜伽領袖課程

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3. 大笑瑜伽活動分享

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4. 導師簡介

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5. 聯絡資料

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大 笑 瑜 伽


什麼是大笑瑜伽? 1. 不需要笑話,喜劇或幽默感也可以無原因大笑。 2 透過小組活動,以眼神接觸 重拾孩童的天真大笑的歡樂。 3. 配合瑜伽式的呼吸法,把更多的氧氣帶進身體及腦 部,提升活力。 4. 科學研究發現,身體不能分辨真笑和 假笑,扮笑對身體也會得到好處。 5.1995 年由印度醫生 Dr. Kataria 和太太在孟買公 園開始,現在已超過 100 個國家及地區推廣大笑 瑜伽,全球有超過 1 千個大笑俱樂部。 1


為什麼要學大笑瑜伽 ? 1. 我們平時的笑聲不足以處理身體的壓力,每人 每天需要 10-15 分鐘持續大笑,大笑瑜伽以運動 方式延長身體所需的大笑份量。

2. 我們在街上難於開懷大笑,大笑活動或大笑 俱樂部可以提供安全的身心空間給我們練習大 笑。

3. 生活上不如事十常八九,要等到開心時才笑就 太遲,大笑瑜伽以健康減壓為主,參加大笑活動 保證有大笑的機會。 2


大笑瑜伽有什麼好處呢? 1. 心情 : 笑多些心情自然好,心情好工作就會順利, 心情不好工作容易出錯,大笑瑜伽是一種工具幫我們提 升能量。 2. 健康 : 我們持續笑,身體會分泌一種化學物 質,減壓荷爾蒙叫胺多酚,壓力減低了,免役力 和身體復元能力可以增加。 3. 工作 : 大笑時用瑜伽式呼吸法,帶更多氧氣輸送去 腦部,頭腦醒神些,轉數快,工作效率自然會提高。

4. 人際 : 我們大笑時有親和力,容易拉近人與人 之間的距離,增加和不同的人合作的機會,生活 質素也可以改善。 5. 逆境 : 我們生活常遇到不如意事,定期練習大笑, 身體化學物質得到改變,我們容易提升正能量去面對逆 境。

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60 分鐘 嘻哈大笑養生班 對象 : 希望輕鬆體驗大笑瑜伽的帶氧運動人士 內容 : - 介紹大笑瑜伽 - 熱身動作 - 大笑練習 ( 大笑動作﹑唱歌﹑跳舞 ) - 大笑靜心 - 身心放鬆練習

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60-90 分鐘 大笑減壓工作坊 對象 : 希望減壓的年青人、婦女、在職人士、長者 內容 : - 有關認識壓力 - 透過大笑處理壓力 - 體驗不同的大笑瑜伽練習 - 大笑活動影片分享 - 如何讓自己變得更快樂 - 如何應用大笑在日常生活

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16 小時大笑義工訓練課程 (3 節 5-6 小時 或

4 節 4-5 小時 )

對象 : 為員工培訓、建立健康有活力的形象 內容 : ﹣ 大笑瑜伽是什麼? - 原理及歷史 ﹣ 大笑瑜伽的 5 個特性 ﹣ 怎樣帶領大笑瑜伽? ﹣ 大笑瑜伽的 40 個基本練習 ﹣ 大笑導師的服務技巧

完成訓練後,我們連繫服務單位讓義工服務。 課程費用包括導師費、證書。 建議人數 : 10 或以上

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兩天國際認證大笑瑜伽領袖課程 對象 : 希望運用大笑瑜伽在工作或提升情緒智能人士。年齡學歷不限。 內容 : ﹣ 大笑瑜伽的理念、實戰經驗分享 ﹣ 體驗式學習與理論並重 - 大笑瑜伽動作、不同對象的帶領方法 - 成立大笑俱樂部 ﹣ 本地及 Laughter Yoga University 網上支援 - 課後跟進群組,讓各領袖得到支援及分享

完成訓練後,我們連繫服務單位讓義工服務。 課程費用包括導師費、手冊、大笑 Tee 、證書。 建議人數 : 10 或以上

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大笑瑜伽活動分享

對象 : 親子家庭﹑成人 地點 : 公園 內容 : 大笑瑜伽俱樂部,每月 定期野餐派對,以輕鬆的手法, 為大眾分享大笑瑜伽的樂趣。

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大笑瑜伽活動分享

對象 :

150 位小五小六學生

地點 : 小學 內容 : 提升情緒智能工作坊,為 小學生分享以大笑體驗的方式舒緩負 面的情緒。

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大笑瑜伽活動分享

對象 :

150 位 Year 5 大學生

地點 : 大學 內容 : 透過小朋友玩法的小組 互動,為大學生分享大笑減壓方 法,釋放在學業上過多的壓力。

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大笑瑜伽活動分享

對象 :

30 位長者

地點 : 長者中心 內容 : 為一班老友記分享簡易 的大笑動作,讓他們可以輕鬆做 帶氧運動,以笑連結不同人互動 交流。

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導師簡介 導師 :

Annette Leung

現為國際認可大笑瑜伽導師﹑也是 國際認可大笑瑜伽領袖,她曾為不 同社褔機構﹑學校﹑醫院及社區提 供大笑瑜伽服務,對象為在職人士 ﹑婦女﹑學生﹑長者﹑智障人士及 家長等

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聯絡資料

名稱 : 梁美雁 電話 : 6596 8379 (Whatsapp 留言 ) 電郵 : kwuntonglaughteryoga@gmail.com Facebook: https://goo.gl/Ii2iZ7 Website: http://sbox13.wixsite.com/laughteryoga

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觀塘大笑瑜伽 Kwun Tong Laughter Yoga  

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