Page 36

36

Kwartalnik Laktacyjny nr 4

Odporność? Naturalnie!

dywanie”, noszenia w chuście, wierszyków – masażyków, czy wspólnego polegiwania w łóżku i błogiego „kokoszenia się” w pościeli. Poza pobudzaniem receptorów dotyku, wpływających z kolei na pracę całego organizmu takie działania pozwalają rozluźnić (niekiedy zwłaszcza w chorobie obolałe) mięśnie, a także dają bezcenne

Marta Drozd-Korożan

poczucie

Choć jesień w tym roku zaiste nas rozpieszczała, to jednak sezon grypowy nie dał się jej ugłaskać i zewsząd dochodzą już pokasływania i kichnięcia nosów dużych i małych. Jak w naturalny sposób wspierać odporność naszych dzieci i nas samych? Jak nieinwazyjnie i bezpiecznie wspierać proces leczenia drobnych i większych infekcji? Jak ogólnie poprawić nasze samopoczucie podczas szarych i ciemnych pór roku? Chcę podać Wam kilka prostych i przyjemnych sposobów.

bliskości

i

bezpieczeństwa,

Pierwsza zasada, którą mama wszczepiła

które przekładają się na zdolność do

mi

NIE

„samoobrony” przed wirusami i bakteriami.

PRZEGRZEWAĆ. Okazjonalne zmarznięcie

Szczególną, a bardzo skuteczną i lubianą

mniej wyrządzi szkód w organizmie, niż

przez dzieci formą takiej stymulacji jest

permanentne przegrzanie i nie danie szansy

chodzenie NA BOSO po zróżnicowanym

adaptowania się do zmiennych temperatur.

podłożu, w pomieszczeniu i na dworze,

Warto również ufać dziecku i jego wyczuciu

po piasku, trawie, ziemi, w wodzie, po

temperatury (w końcu ono najlepiej wie, czy

kamykach i leśnym igliwiu, po rosie,

jest mu zimno, czy ciepło). To wprawdzie

po dywanie i drewnianej podłodze. Już

trudna dla wielu rodziców umiejętność, ale

Hipokrates pisał, że najlepsze obuwie to

odbija się korzystnie tak na zdrowiu, jak i na

brak obuwia. Znam całe rodziny, które

psychice dziecka, a zwłaszcza jego pewności

takie bose spacery uprawiają nawet po

siebie.

oszronionej łące i po śniegu. I NAPRAWDĘ

jeszcze

w

dzieciństwie,

to

odporność mają żelazną. Bosy marsz działa Kolejny

czynnik,

znaczenie

mający

nie

odporności,

tylko ale

i

jesienno-zimowych DUUUUŻO

niebagatelne

na nasz organizm podobnie jak joga, obniża

budowaniu

ciśnienie, rozluźnia, a nawet korzystnie

w w

leczeniu

infekcji

POWIETRZA.

działa na inteligencję.

to

Nawet

katar

Bardzo

przyjemną

metodą

dbania

czy kaszel, o ile nie towarzyszy im

o odporność jest gotowanie. I wbrew

gorączka

wyjścia

pozorom nie potrzeba do tego ekstremalnej

z dzieckiem na spacer, a już regularne

nie

wykluczają

zmiany naszego kulinarnego repertuaru.

wietrzenie mieszkania, zwłaszcza jeśli jest

Wystarczy swoje przepisy wzbogacić o kilka

w nim chory – to absolutna podstawa.

cennych składników.

Oprócz temperatury i świeżości powietrza

Kiszonki

-

wspaniałe

naturalne

ważna jest dla zdrowia również jego

probiotyki, zawierające witaminy B1,

wilgotność. Przesuszone przez ogrzewanie

B2, B3, które zwiększają przyswajalność

i klimatyzację pomieszczenia nie służą

żelaza, chroniąc przed anemią, a także

śluzówce, sprzyjają za to rozprzestrzenianiu

C, A, E, K magnez, wapń, fosfor i potas.

się wszelkiego, niekorzystnemu dla nas paskudztwa od roztoczy po wirusy. Jeśli

Warto dodać, że płyn tzw. kwas jest równie

nasze mieszkanie ma szczególnie pustynny

cenny jak same ukiszone warzywa. Oprócz

klimat

tradycyjnych ogórków i kapusty kisić można

warto

rozważyć

zainstalowanie

dobrego nawilżacza, zwłaszcza w sypialni.

prawie każde warzywo, czy np. jabłka.

Czynnościami, które na ogół nie kojarzą

My szczególnie polecamy kwas buraczany

się

(przepis znajdziecie w kąciku kulinarnym).

nam

z

budowaniem

odporności,

a mają na nią duży wpływ, są rozmaite formy

dotyku.

WSPOMAGANIE

PRZEZ

Kasza jaglana – tzw. „superfood”.

DOTYKANIE może przybierać rożne postaci

Niektórzy dietetycy polecają podczas

– masażu całego ciała, albo jedynie stóp,

infekcji

dłoni czy twarzy, mocowania i „kulania po

względu na niezwykłe właściwości

jaglaną

monodietę,

ze

Kwartalnik Laktacyjny nr 4 - XII.2014 - III.2015  
Kwartalnik Laktacyjny nr 4 - XII.2014 - III.2015  

Czwarty numer Kwartalnika Laktacyjnego - pierwszego magazynu o karmieniu piersią w Polsce

Advertisement