Page 119

Kwartalnik Laktacyjny nr 4

119

Mama karmiąca przy świątecznym stole Małgorzata Jackowska

Święta Bożego Narodzenia wielu z nas

powinien właśnie takie produkty wybierać.

Dlaczego

kojarzą się z czasem wyjątkowym. Jest

Odżywianie w czasie karmienia piersią

„absolutnie tak”?

tak ze względu na ich rodzinny charakter,

powinno być więc takie samo jak odżywianie

Wyjątek to okres połogu. Jeżeli Twoje

okazję do tego, żeby zwolnić w biegu

każdego zdrowego człowieka.

dziecko urodziło się w przeciągu ostatnich

codziennych obowiązków, kolędy i tę

Eksperci są zgodni, że nie ma absolutnie

dni lub tygodni, zasadne będzie zwrócenie

atmosferę, którą trudno opisać. Z drugiej

żadnych powodów do tego, żeby stosować

większej uwagi na produkty ciężkostrawne.

strony Boże Narodzenie to bardzo często

dietę eliminacyjną „na wszelki wypadek”

Nie ze względu na wpływ tych produktów

długie przygotowania, gotowanie, pieczenie

tylko dlatego, że karmi się piersią.

na Twoje mleko, tylko ze względu na czas

i oczywiście jedzenie.

Jest kilka składników mleka kobiecego,

rekonwalescencji po porodzie. Szczególnie

Tradycyjne wigilijne i świąteczne potrawy

na które wpływ ma dieta mamy, np.

jeżeli rodziłaś przez cesarskie cięcie, to

to często powód do zmartwień młodych

zawartość witamin B6, B12, B2, PP,

warto

mam i ojców. „Czy mama karmiąca może

niektórych pierwiastków, takich jak jod

potrawy, np. zawierające grzyby, smażone

zjeść kapustę? Grzyby? Mak? Mandarynki?”

i mangan. Zbilansowana, zdrowa dieta

oraz produkty wzdymające, jeśli wiesz, że nie

Szczególnie dużo wątpliwości mogą mieć

pozwala na zapewnienie odpowiedniej ich

działają dobrze na Twój układ pokarmowy.

rodzice noworodków i małych niemowląt,

ilości, zarówno w dla organizmu mamy jak

Cesarskie cięcie to poważna operacja.

którzy jeszcze nie poczuli się pewnie

i dziecka. Duży wpływ diety dotyczy kwasów

Organizm potrzebuje kilku tygodni, żeby

w rozpoznawaniu sygnałów wysyłanych

tłuszczowych. Im lepsze tłuszcze spożywa

dojść do siebie. Mniej rygorystycznie można

przez dziecko i nie mają pewności, czy

mama, tym lepszy jest profil kwasów

podejść do tych ograniczeń po porodzie

i w jaki sposób dieta mamy wpływa na

tłuszczowych w jej mleku. Dieta mamy nie

siłami natury, ale też dobrze jest zachować

samopoczucie dziecka karmionego piersią.

ma znaczenia dla całkowitej ilości tłuszczu

umiar i raczej spróbować po trochu

Spróbujmy więc uporządkować informacje.

w mleku, ale zdecydowanie ma znaczenie

„newralgicznych” produktów i sprawdzić,

Zgodnie z aktualną wiedzą o mechanizmach

dla jego jakości. Dlatego bardzo ważne

jak organizm zareaguje np. na pierogi

laktacji i wpływie diety na skład mleka,

(nie tylko w czasie laktacji) jest unikanie

z kapustą. Niezależnie od tego jak przebiegł

wiadomo na pewno, że dieta mamy nie

tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans,

poród, okres połogu to czas powrotu

ma dużego wpływu na skład jej mleka.

które występują w wysoko przetworzonej

organizmu do stanu sprzed ciąży. Obkurcza

Niezależnie od tego, jak odżywia się matka,

żywności

cukierniczych

się macica, goją rany, oswajamy się z nową

jej mleko jest idealnie dopasowane do

i gotowych słodyczach, jedzeniu typu fast

rzeczywistością. W tym czasie powinnyśmy

potrzeb dziecka. Jeżeli w diecie karmiącej

food i wielu gotowych produktach). Na

wybierać raczej lekkostrawne produkty, żeby

mamy występują niedobory, to ucierpi na

szczęście od połowy grudnia 2014 roku

nie obciążać organizmu dodatkowo ciężką

tym jej organizm, a nie mleko. Do produkcji

wszyscy

pracą trawienia, np. smażonych pierogów

mleka

wszystkie

do umieszczania informacji na temat

z grzybami.

rezerwy. Mleko ma być zawsze jak najwyższej

tłuszczów nasyconych na opakowaniach

Mimo wszystko nawet w czasie połogu

jakości.

produktów spożywczych. Warto też zadbać

można wybrać dania ze świątecznego stołu:

Dieta mamy karmiącej powinna być zdrowa

o odpowiednie spożycie olejów roślinnych,

domowy barszcz, pieczona ryba i mięsa,

i oparta o zasady zdrowego odżywiania.

pestek, nasion i orzechów, które są

ziemniaki, kasze, warzywa i owoce, także

Mama karmiąca powinna jadać świeże,

źródłem korzystnych kwasów jedno i wielo-

suszone, sałatka jarzynowa, kawałek sernika

nisko przetworzone produkty dobrej jakości

nienasyconych.

lub drożdżowego ciasta.

ze wszystkich grup pokarmów.

wykorzystane

zostaną

(produktach

producenci

będą

zobowiązani

nie

odpuścić

zawsze

sobie

odpowiedź

to

ciężkostrawne

Zwróćcie

Czy to oznacza, że naprawdę mama karmiąca

Jeżeli Twoje dziecko ma już kilka miesięcy

uwagę, że wszystkie te zalecenia dotyczą

piersią może częstować się wszystkimi

i nie masz żadnych podejrzeń co do alergii

zdrowej diety każdego człowieka, bo każdy

produktami

czy nietolerancji pokarmowych, to spokojnie

z nas, nie tylko kobieta karmiąca piersią,

Odpowiedź brzmi: właściwie tak.

ze

świątecznego

stołu?

możesz jeść wszystkie dania ze świątecznego

Kwartalnik Laktacyjny nr 4 - XII.2014 - III.2015  

Czwarty numer Kwartalnika Laktacyjnego - pierwszego magazynu o karmieniu piersią w Polsce

Kwartalnik Laktacyjny nr 4 - XII.2014 - III.2015  

Czwarty numer Kwartalnika Laktacyjnego - pierwszego magazynu o karmieniu piersią w Polsce

Advertisement