MAANINKA
Kevennetty kuntosaliliikunta 1 KEVÄT 37502003K
Asahi, Shiatsu, Shindo
16.1.-16.4.2020 Oppitunteja 17,33, Kurssimaksu 33,00 €
Jomon-Shindo® -rentoutusvenyttely 375012019S
to 11.00-12.00, Maaningan urheilutalo, kuntosali 5.9.-28.11.2019 Timo Ruuskanen Oppitunteja 16, Kurssimaksu 30,00 € Sisältö sama kuin 1-kurssilla. Opintosetelialennus.
ti 18.00-19.30, Maaningan päiväkoti 3.9.-26.11.2019 Katri Savolainen Oppitunteja 24, Kurssimaksu 30,00 € Shindo on japanilainen kehotyöskentelymenetelmä, johon kuuluu rentouttavia venytyksiä ja hoitoja. Menetelmän lähtökohtana on kuusi perusvenytystä ja niitä tehostavia ja pehmentäviä variaatioita, jotka opettavat kuuntelemaan omaa kehoa. Harjoitusten ja hengityksen avulla voi rentoutua ja päästää irti kehon ja mielen jännityksistä Oma patja mukaan.
Jomon-Shindo® -rentoutusvenyttely 37501201K
14.1.-14.4.2020 Oppitunteja 26, Kurssimaksu 30,00 €
Kevennetty kuntosaliliikunta 2 SYKSY 375020049S
Kevennetty kuntosaliliikunta 2 KEVÄT 37502004K
16.1.-16.4.2020 Oppitunteja 17,33, Kurssimaksu 33,00 €
Kevennetty kuntosaliliikunta 3 SYKSY 375020059S
to 12.00-13.00, Maaningan urheilutalo, kuntosali 5.9.-28.11.2019 Timo Ruuskanen Oppitunteja 16, Kurssimaksu 30,00 € Sisältö sama kuin 1-kurssilla. Opintosetelialennus.
Kevennetty liikunta
Kevennetty kuntosaliliikunta 3 KEVÄT 37502005K
Kevennetty kiertoharjoittelu SYKSY 375020019S
Kuntoliikunta
ke 16.00-17.00, Maaningan urheilutalo, kuntosali 4.9.-27.11.2019 Jenny Kerkola Oppitunteja 16, Kurssimaksu 30,00 € Sisältää alkulämmittelyn lisäksi kiertoharjoituksen, jossa kehitetään lihasvoimaa, lihaskestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta jokaisen oman kunnon mukaan. Oma jumppa-alusta mukaan.
Kevennetty kiertoharjoittelu KEVÄT 37502001K
15.1.-15.4.2020 Oppitunteja 17,33, Kurssimaksu 33,00 €
Kevennetty kuntojumppa, Käärmelahti SYKSY 375020029S
ma 18.00-19.00, Käärmelahden koulu, sali 2.9.-25.11.2019 Gabriel Gavrila Oppitunteja 16, Kurssimaksu 30,00 € Monipuolista ja tehokasta kuntojumppaa kaikenikäisille, sisältää alkulämmittelyn lisäksi kokonaisvaltaista lihaskuntoharjoittelua. Oma jumppa-alusta mukaan.
Kevennetty kuntojumppa, Käärmelahti KEVÄT 37502002K
13.1.-20.4.2020 Oppitunteja 17,33, Kurssimaksu 33,00 €
Kevennetty kuntosaliliikunta 1 SYKSY 375020039S
to 09.45-10.45, Maaningan urheilutalo, kuntosali 5.9.-28.11.2019 Timo Ruuskanen Oppitunteja 16, Kurssimaksu 30,00 € Vähän tai ei ollenkaan kuntosaliliikuntaa harrastaneille. Monipuolisesti lihaskuntoa kehittävää sekä tuki- ja liikuntaelinongelmia ennaltaehkäisevää kuntosaliharjoittelua oman kunnon mukaan. Opintosetelialennus.
16.1.-16.4.2020 Oppitunteja 17,33, Kurssimaksu 33,00 €
Kuntonyrkkeily Maaninka SYKSY
375022019S ma 19.00-20.00, Maaningan urheilutalo 2.9.-25.11.2019 Vesa Ovaskainen Oppitunteja 16, Kurssimaksu 30,00 € Harjoitellaan nyrkkeilyssä käytettäviä lyöntejä, väistöjä ja suojauksia. Ei sisällä ottelemista vaan tekniikoita harjoitellaan itsenäisesti ja parin kanssa pistehanskoihin. Sisältävät myös lyhyitä lihaskunto-osioita sekä loppuvenyttelyn. 1. kerralla opastusta hanskojen hankkimiseen.
Kuntonyrkkeily Maaninka KEVÄT
37502201K 13.1.-20.4.2020 Oppitunteja 17,33, Kurssimaksu 35,00 €
Kuntosali ja kahvakuula Kahvakuula Käärmelahti SYKSY
375024019S ti 17.00-18.00, Käärmelahden koulu, sali 3.9.-26.11.2019 Vesa Ovaskainen Oppitunteja 16, Kurssimaksu 30,00 € Tehokasta lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävää liikuntaa, joka sopii naisille ja miehille. Opetellaan liikkeiden tekniikat perusteista lähtien. Sisältää myös sykkeennosto-osioita ja loppuvenyttelyn. Oma kahvakuula ja jumppamatto mukaan.
Kuntosalicircuit 1 SYKSY
375024029S ke 17.15-18.30, Maaningan urheilutalo, kuntosali 4.9.-27.11.2019 Jenny Kerkola Oppitunteja 20, Kurssimaksu 32,00 € Kokonaisvaltaista lihaskuntoharjoittelua. Alkulämmittelyn lisäksi monipuolinen kuntopiiriharjoitus kehittäen lihasvoimaa, lihaskestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Kuntosalicircuit 1 KEVÄT 37502402K 15.1.-15.4.2020 Oppitunteja 21,66, Kurssimaksu 34,00 €
Kuntosalicircuit 2 SYKSY
375024039S ke 18.45-20.00, Maaningan urheilutalo, kuntosali 4.9.-27.11.2019 Jenny Kerkola Oppitunteja 20, Kurssimaksu 32,00 € Sisältö sama kuin 1-kurssilla.
Kuntosalicircuit 2 KEVÄT
37502403K 15.1.-15.4.2020 Oppitunteja 21,66, Kurssimaksu 34,00 €
Jooga Käärmelahden jooga SYKSY
375030019S ma 19.00-20.00, Käärmelahden koulu, sali 2.9.-25.11.2019 Johanna Penttinen Oppitunteja 16, Kurssimaksu 30,00 € Hatha-joogassa tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa lempeitä kehoa ryhdistäviä, avaavia ja vahvistavia liikkeitä. Keskitytään eri teemoihin. Sopii aloittelijoille ja joogaa jo harrastaneille. Sisältää rentoutumisosuuden ja hengitysharjoituksia.
Käärmelahden jooga KEVÄT
37503001K 13.1.-20.4.2020 Oppitunteja 17,33, Kurssimaksu 33,00 €
Tuovilanlahden hyvän olon jooga SYKSY 375030029S
NILSIÄ Asahi, shiatsu, shindo Asahi SYKSY 405012019S
ke 11.00-11.45, Manttu, sali 4.9.-4.12.2019 Jaana Kurki Oppitunteja 13, Kurssimaksu 24,00 € Kaikille sopivaa ja turvallista terveysliikuntaa. Liikesarjojen vaikutukset kohdistuvat niska-hartiaseutuun, selkään, jalkoihin ja tasapainoon sekä mielen rauhoittamiseen. Opintosetelialennus. Asahi KEVÄT 40501201K 15.1.-15.4.2020 Oppitunteja 13, Kurssimaksu 24,00 €
Kehonhuolto Syvävenyttely SYKSY 405016019S
ke 18.45-19.45, Manttu, sali 11.9.-4.12.2019 Maria-Maarit Saraste Oppitunteja 16, Kurssimaksu 31,00 € Lempeää ja kivutonta venyttelyä. Tunnin aikana käydään läpi koko vartalon tärkeimmät lihakset ja nivelet. Syvävenyttely KEVÄT 40501601K 15.1.-8.4.2020 Oppitunteja 16, Kurssimaksu 31,00 €
Pajulahden FasciaMethod SYKSY
405016029S su 19.00-20.00, Pajulahden koulu, sali 15.9.-1.12.2019 Elli Kähönen Oppitunteja 14,66, Kurssimaksu 29,00 € Kokonaisvaltaista ja kuntouttavaa kehonhuoltoa. Tehdään aktiivisia venytyksiä faskialinjoja mukaillen, täsmävenytyksiä ja hierontaa faskiapallolla kehon kireimpiin alueisiin sekä harjoitetaan liikehallintaa.
Pajulahden FasciaMethod KEVÄT
40501602K 12.1.-29.3.2020 Oppitunteja 14,66, Kurssimaksu 29,00 €
ke 18.45-20.15, Tuovilanlahden nuorisoseurantalo 4.9.-27.11.2019 Johanna Penttinen Oppitunteja 24, Kurssimaksu 44,00 € Sisältö sama kuin Käärmelahden jooga-kurssilla.
Nilsiän FasciaMethod SYKSY
15.1.-15.4.2020 Oppitunteja 26, Kurssimaksu 49,00 €
Nilsiän FasciaMethod KEVÄT
Tuovilanlahden hyvän olon jooga KEVÄT 37503002K
405016039S ti 18.00-19.00, Nilsiän yhtenäiskoulu, alakoulu, sali 10.9.-26.11.2019 Elli Kähönen Oppitunteja 14,66, Kurssimaksu 29,00 € Sisältö sama kuin Pajulahden FasciaMethod-kurssilla. 40501603K 14.1.-31.3.2020 Oppitunteja 14,66, Kurssimaksu 29,00 €
Kahvakuula Käärmelahti KEVÄT
37502401K 14.1.-14.4.2020 Oppitunteja 17,33, Kurssimaksu 33,00 € KUOPION KANSALAISOPISTO | OPINTO-OPAS 2019–2020 |
LIIKUNTA
67