ЗДОРОВ'Я
www.kosmo.ua
Учені всього світу проводять безліч досліджень в галузі здоров’я. Ґрунтуючись на останніх відкриттях, ми склали перелік з 10 звичок, які допоможуть вам стати здоровішими та енергійнішими. А найприємніше те, що для цього не потрібно змінювати звичний устрій життя.
2. ПИЙТЕ КАВУ Випиваючи філіжанку натуральної кави після обіду, ви зменшуєте ризик захворювання цукровим діабетом. Група французьких та бразильських дослідників з’ясувала, що хлорогенна кислота – потужний антиоксидант, який міститься у каві, сповільнює засвоєння глюкози і регулює рівень інсуліну в крові. Окрім цього природного компонента, в каві наявні магній та бор, які також сприяють нормальному засвоєнню цукру. Було встановлено, що такий вплив кави на організм найбільше проявляється всередині дня. Окрім того, кава обов’язково повинна бути натуральною, а не розчинною. З кофеїном чи без, солодка чи без цукру – значення не має.
10 СПОСОБІВ
покращити здоров’я
1. ХОДІТЬ ШВИДШЕ Під час дослідження бостонські вчені з’ясували, що у жінок, які мають звичку швидко ходити (зі швидкістю не менше 5 км на годину), значно менше шансів отримати інсульт, ніж у тих, хто любить прогулюватися не поспішаючи. Річ у тім, що ходьба в пришвидшеному темпі є чудовою профілактикою серцево-судинної системи. Таке фізичне навантаження допомагає запобігти розвитку багатьох патологій, у тому числі й порушенню кровообігу в мозку. Намагайтеся при ходьбі трошки
швидше рухати руками: оскільки рух тіла відбувається в результаті спільної роботи верхніх і нижніх кінцівок, тому чим швидше рухатимуться руки, тим швидше ви будете йти. Щоби контролювати пульс можна придбати пульсометр або дотримуватися простого правила: пульс під час інтенсивної ходьби повинен бути таким, щоб ви могли вільно розмовляти, але для співу вам уже не вистачало дихання. При швидкій ходьбі важливо не нахиляти корпус тіла вперед, оскільки це може спричинити біль у спині.