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결혼생활은 인내의 연속이고 희생의

하기 (명상훈련), 6. 자신의 최고의 모습

자작품이다. <주고 받고>가 아니라, <주

상상하기 등이다. 다니엘 카너먼은 부

고 또 주고>라고 나는 생각한다.

유한 사람일수록 일, 업무 등 긴장감과 압박감을 동반하는 활동을 줄이고, 휴

삶의 목표에 가장 귀하게 추구하는

72년간 814명 성인남여를 대상으로 실

– 네째는 <금연>, - 다섯번째가 <금주

식과 같은 중요한 일에 투자한다고 한

단어가 무엇일까? 나는 <행복>이라 생

증적 자료를 근거로 7가지 <행복의 조

>다. 안하면 가장 좋고, 과하면 좋을 것

다. 즉 행복은 소득수준이 아니라, 가치

각한다. 신년인사나 축하, 축복 인사에

건>을 제시한다.

이 없는 백해무익이 술과 담배다. 나는

관의 차이가 시간과 돈의 우선순위를

언제나 <행복하시길 소망한다>고 말한

- 첫번째 조건이 <고통을 수용하고

청장년 시절에 술과 담배를 너무 좋아

정한다고 한다. 내 삶의 가치를 어디에

다. 그러면 어떻게 하면 행복할 수 있을

극복하는 성숙한 삶의 자세>다. 즉 각

했다. 그래서 나는 장수의 미련이 없다.

둘 것인가? 가난해도 행복한 사람과 부

까? 건강하고, 좋은 직업을 가지고 있

자 고통의 적고 많음이 아니라, 현실의

지금 와서 후회해도 소용없겠지만.. –여

자이어도 불행한 사람의 차이다.

고, 돈 많이 벌고, 부자가 되고, 존경을

고통에 어떻게 대처하는가를 묻는다.

섯째가 <운동>이다. 나는 운동 예찬론

하버드 교수 탈 벤 샤하르는 ‘ 행복이

받고, 출세를 하고, 믿음이 좋고, 부부

그는 <방어기제>라는 용어를 사용하

자다. 운동도 지구력과 인내심이 필요

란 충만한 즐거움(현재의 이익)과 삶의

금실이 좋고, 자녀들이 모두 성공하고,

는데, 정신병적 방어기제, 미성숙한 방

하지만, 무엇보다 즐기는 것이 가장 좋

의미(미래의 이익)를 함께 느끼는 경험’

걱정 근심이 없고, 좋은 친구도 많고,

어기제, 신경증적 방어기제, 성숙한 방

다.

이라 정의한다. 행복하기 위해서는 매

등등.. 그러면? 그래서? 당신은 행복하

어기제, 이렇게 4가지로 분류한다. 내

신가? 누구도 자신있게 답할 수 없다.

삶의 고통에 어떻게 방어하느냐에 따

– 일곱번째가 알맞은 <체중>이다. 세

는 것이고, 또한 심리적 성공을 통해 의

누구나 행복하고 싶은데 어떻게 하면

라 행복의 측도가 달라진다는 것이다.

상에 맛있는 음식이 얼마나 많으며, 먹

미있는 인생을 만들어 가는 것이다. 그

고 싶은 음식이 얼마나 많은가? 나는 <

는 행복하기 위해서는 <일>을 해야 한

– 둘째 조건은 <교육 년수>다. 교육

음식 예찬론자>다. 직접 요리하는 것도

다고 말한다. <일>은 몰입으로 인한 만

나는 행복의 기준과 조건은 자의적 해

은 사회적 계급이나 지위, 지적능력만

좋아한다. 이 나이까지 먹어서는 안되

족감, 일상의 즐거움, 삶의 의미를 가져

석이라 생각한다. 지구별 자체가 고해

을 위한 것이 아니라, 노년을 위한 자기

는 음식도 없고, 소화가 안되는 음식도

다 주며, 어려움을 극복하고 얻는 자존

의 바다다. 사바세계(娑婆世界)는 고통

관리와 인내심을 위해 중요하다는 것이

없다. 식도락가다. 그러면 무얼 하나?

감과 자신감을 높여준다고 한다.

과 함께, 사람들과 함께 살아가는 세상

다. 그러니 사람은 죽는 날까지 배우고

내 아내가 먹지 못하게 하는데.. 하루

하바드 총장을 지낸 데릭 보크는 ‘행

이다. 고통없는 피안(彼岸)의 세상은 없

공부하고 깨우치기를 게을리 하면 안

에 두끼, 과식한 날은 하루에 한끼다.

복함의 차이는 결혼생활, 인간관계, 일,

다. 신의 아들도 견디기 힘든 최악의 고

된다. 배울게 없고 깨우칠게 없다면 죽

하루에 세끼 먹는 것이 꿈 속에서도 나

건강상태, 종교, 사회제도 (정치, 행정)

통 속에서 살다 죽었는데, 하물며 인간

어야지..

의 소원? 나는 이렇게 길들여져 산다.

의 질’ 이렇게 6가지 요인으로 설명한

행복하기 위해서는 이혼을 해야 하나?

다. 도널드 슈퍼는 ‘일은 자신의 흥미 (

행복할까? <행복의 기준>은 무엇이며, <행복의 조건>은 무엇인가?

의 아들이 어떻게 고통없이 살다 죽기

일 즐거운 일을 만들어 즐거운 삶을 사

를 바라는가? 헬조선, 헬가난, 헬마누

– 세번째가 <안정된 결혼생활>이다.

<하버드 행복수업>의 작가 유키 소노

좋아하는 것), 능력 (잘 하는 것), 가치

라, 헬자식새끼.. 무엇하나 벗어난다고,

배우자는 평생 <영혼의 동반자>이기도

마는 ‘행복은 기다리는 것이 아니라, 만

관 (중요시 하는것)을 표현하는 수단’이

이룬다고 행복한 것은 아니다.

하지만, 내 삶의 <관계의 시작>이자, <

드는 것’이라고 한다. 행복을 위한 여섯

라고 말한다. <행복의 조건>이 별건가?

행복에 관한 많은 서적들이 있다. 대

공동체 생활>의 기본이다. 결혼생활이

가지 습관은 1. 감사일기 쓰기 2. 친절

하루하루 그분이 허락하는 날까지 일

표적으로 조지 베일런트의 <행복의 조

하루하루 고통의 연속이라면 어디 가

한 행동하기, 3. 남의 이야기를 경청하

하고, 사랑하는 사람과 사랑하며, 작은

건>, 유키 소노마의 <하버드 행복수업

서 무슨 행복을 찾겠다는 것인가? 결

기, 4. 잠들기 전, 하루 세가지 좋았던

일에 감사하며, 즐거운 마음으로 사는

> 등 수도 없이 많다. 베일런트 교수는

혼생활이 불행하면 혼자 살아야 하나?

일 기록하기, 5. 5분간 마음 챙겨 호흡

것이지 뭘..

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주간필라 JAN 10.2020-JAN 16.2020

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Korean Phila Times Vol 1047 January 10th 2020  

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