Issuu on Google+

Cena: 0,63 Eur

Medvedí cesnak

ako liek i jedlo

Vitamíny pre tretie tisícročie

Harmónia prostredia


AktĂ­vna fotoimunoochrana pokoĹžky pre bezpeÄ?nĂŠ slnenie. PRVĂ A JEDINĂ TECHNOLĂ“GIA SUHXNÂŁ]DODRUÂŁOQXIRWRSURWHNWÂŻYQX ÂźĂ?LQQRVħXĂ?ORYHNDSRMHGQRUÂŁ]RYRPSHURUÂŁOQRPSRGDQÂŻ 2UÂŁOQDDWRSLFNÂŁIRWRLPXQRSURWHNFLD]DORĹ€HQÂŁQD)(51%/2&.p        WHFKQROÂľJLL

Ȓ4 novÊ úrovne ochrany pokoŞky -HGQRGXFKSRXŀLWLHŀLDGQHYHGĀDMģLHŸ�LQN\

ANTI-oxidaÄ?nĂĄ BunkovĂĄ DNA ImunologickĂĄ KoĹžnĂ˝ch ĹĄtruktĂşr

CK

GICKOU SP OL LO TO

NajvyĹĄĹĄia UVA / UVB ochrana pre celĂş rodinu

Patentovanå fotoimunoochrana aŞ do DNA bunky proti voĞným radikålom.

FERNBLOCK ÂŽ FytobiologickĂ˝ ďŹ lter je extrahovanĂ˝ z paprade Polypodium Leucotomos. ĂšÄ?inky podloĹženĂŠ klinickĂ˝mi ĹĄtĂşdiami vykonanĂŠ vedcami z Harvardskej univerzity.

Infolinka: 052 / 7781813

www.skinmedical.sk

O-DER ONK MA

SŤOU OD NO P OÄŒ

ANÉ NEME

OU

ĂšÄŒ OR


Prípravky Heliocare

na účinnú fotoprotekciu nielen kože

T

ieto prípravky sú vyvinuté na celkovú a topickú aplikáciu na účinnú fotoprotekciu kože. Obsahujú unikátnu substanciu Fernblock® fytobiologický filter, ktorý je extrahovaný z paprade Polypodium leucotomos. Tento extrakt pozostáva prevažne z polyfenolov, flavonoidov a monosacharidov a má dokázané antioxidačné a imunomodulačné účinky. Tomu, že ide o unikátnu substanciu, nasvedčuje 12 rokov výskumu a klinických skúšok v spolupráci s Harvard Medical School a popredných odborníkov v oblasti fotoprotekcie, akými sú Fitzpatrick, Pathak alebo González. Papraď Polypodium leucotomos pochádza zo Strednej Ameriky. Domorodí obyvatelia ju už po stáročia používajú pre jej protizápalové účinky v liečbe kožných ochorení, akými je psoriáza alebo atopický ekzém.

ČO JE TO FYTOBIOLOGICKÝ FILTER FERNBLOCK®? Fernblock® svojím zložením chráni kožu pred pôsobením nielen UVA, ale i UVB žiarenia. Fytobiologický filter má antioxidačné účinky, tým, že zachytáva voľné kyslíkové radikály vznikajúce pri expozícii UV žiarenia na kožu, zvyšuje imunologickú odpoveď epidermy prostredníctvom Langerhansových buniek, chráni bunkovú DNA a v neposled-

Ktoré prípravky Heliocare máme k dispozícii? Prípravky na celkovú aplikáciu, prvá celkovo podávaná fotoprotekcia proti UVA a UVB Heliocare oral s obsahom Fernblock 240 mg, zelený čaj 50 mg, betakarotén 10 mg Heliocare oral ultra s obsahom Fernblock 240 mg, vitamín C 20 mg, vitamín E 3 mg, luteín 2 mg, lykopén 1 mg Indikácie: fotodermatózy, psoriáza, vitiligo, ekzém, melazma, fotoaging protekcia, ochrana pred vznikom nádorov u pacientov po imunosupresívnej liečbe, ochrana očí, solárne alergie Dávkovanie: 1 kapsula denne, v období intenzívneho slnenia 2 kapsuly denne

nom rade aj kolagénové a elastické vlákna v derme. Dostatočný prienik obsahových látok fytobiologického filtra do všetkých vrstiev kože je zabezpečený nielen jeho lokálnou, ale i celkovou aplikáciou vo forme kapsúl. Opodstatnenosť užívania kapsúl s fotoprotektívnym účinkom je v tom, že pred nepriaznivým pôsobením UV žiarenia je potrebné chrániť aj miesta, ktoré si nemôžeme natierať krémami, napr. pokožka kapilícia, oči a pod. Na rozdiel od aktuálnej ochrany proti slnečnému žiareniu, môže perorálna systémová účinná ochrana proti slnku chrániť celý povrch kože. Okrem prevencie proti akútnemu poškodeniu kože UV žiarením, perorálna fotoochrana chráni proti chronickému fotopoškodeniu (svetlom indukovanému starnutiu pleti, fotokarcinogenéze, fotoimunosupresii). Z rady potenciálne účinnej perorálnej fotoochrany, nedávne výsledky podporujú efektívnosť extraktu zo stredoamerickej paprade - Polypodium leucotomos (PLE). Polypodium leucotomos je v súčasnej dobe najefektívnejšou perorálnou ochranou proti UV žiareniu a preukázal antioxidačné a fotoochranné účinky proti toxickým účinkom UV žiarenia v laboratórnych pokusoch a klinických štúdiach. Polypodium leucotomos chráni kožný imunitný systém, je antioxidačný a chráni kožné bunky DNA.

Prípravky na lokálnu aplikáciu Heliocare topické prípravky sú dobre rozotierateľné, nezanechávajú na koži pocit mastnoty alebo lepkavosti, ani biely povlak. Obsahujú vyváženú kombináciu chemických, fytobiologických, ako i fyzikálneho filtra Z-Cote. Tento filter je transparentný mikronizovaný oxid zinočnatý s vrcholom absorpcie 380 nm, čím zabezpečuje široké pokrytie UVA spektra. Poskytujú vysokú ochranu pred UVA a UVB žiarením SPF 50+. Heliocare prípravky sú vyvinuté na normálnu a suchú alebo zmiešanú a mastnú, aknóznu pleť. MUDr. Ružena Sochorová, CSc, dermatovenerológ, Lekárska kozmetika Life Style

www.skinmedical.sk

Odporúčané nemeckou onko-dermatologickou spoločnosťou

4 nové úrovne ochrany pokožky ✔ ✔ ✔ ✔

ANTI-oxidačná Imunologická Bunková DNA Kožných štruktúr

Jednoduché použitie, žiadne vedľajšie účinky


♥  OBSAH ZDRAVIE: Vitamíny pre tretie tisícročie ...................6 Trombóza - žilové zrazeniny .................24

V SPOLOČNOSTI: Mária Kráľovičová rozdávala optimizmus .............................10

DIÉTA: Kolegyne mi nedoprajú figúru ...............12

}shz€êwylêwluphl

PORADÍME VÁM: Krása z kuchyne .......................................14

BYLINKÁRIUM: Pivónie liečia, sú kvetmi lásky ................16

t5ê£¤ê•’Ž’™ê„ê“•„†˜ˆê‘„ꙈEŒê‡’…•ˆê“„—ˆ‘’êŒˆ–—ˆ­ê rêJ˜ê„ˆ–—‘„‘Œ˜ê™O„Žê“’—•ˆ…˜ˆê™ˆEŒê‡’…•Uê ’™G„O’Ž­êtJê“•’…>ê–“’:B™„ê™ê—’±êWˆê“’–ˆ‡‘>ꇙ„ê •’Žœê—•“Bê‘„‡ˆ•‘Uê™œ“„‡5™„‘B±ê•ˆ–“ˆŽ—B™ˆê•ˆ‡‘˜—Bê ™„–’™­êê—’‹—’ê‡J™’‡˜ê–„ê…’B±ê„…œê–’ê‘ˆ“•ŒOŒˆê ’ꐌˆ–—’­êw•’–Bê™5–±ê“’•„<—ˆêŒ±êŽ‡ˆêJWˆê˜ê‘5–êŽR“ŒPê ‘„’„êŽ™„Œ—‘>ꓕB“•„™Žœê“•’—Œê—U—’ꑈ‡˜‹’ ê wˆ—ˆ•ê­ê™’ˆ‘

ŽIVOTNÝ ŠTÝL:

}ˆEŒêR:Œ‘‘>ê„ê’‡–ŽRO„‘>ꓕB“•„™Žœê“•’—Œê™œ“„‡5™„‘Œ˜ê ™„–’™ê“•ˆ‡5™„ê™êzyꉌ•„êr}h{yvmpu±ê–­•­’±êŽ„•‘Œ†’™–Ž5ê¡±ê ©ª©êª¡êzŽ„Œ†„±ê—ˆ­®êª£¤ê¦¦¤ê§¤ê£¥

Nohy si zaslúžia starostlivosť ..................26

p‡ˆê’Ꝅ‹•„‘Œ:‘>ꓕB“•„™Žœêzhsvuê{l{|ylz­ê{Œˆ—’ê“•B“•„™Žœê „Rꉒ•˜êO„“I‘„Ꝅꢣ±¾ê€ê„ꎒ‘‡Œ†Œ’‘>•„Ꝅꡦ±¾üꀭ o’™’•Bꖄ±êWˆê™ê‘’‹U†‹ê“•B“„‡’†‹ê‡’†‹5‡„êŽê•„–—˜ê™„–’™ê„ê —„±êŽ‡ˆê–ˆê–„ê˜WꝐŒˆ•ŒŒê–꓏ˆOŒ‘’˜­

Elixír zdravia a krásy ...............................18

DOVOLENKA: AQUA fitness je ideálny pohyb pre všetkých ..................................20

DOMOV: Harmónia prostredia ...............................22

NAŠE TELO: ZAUJÍMAVOSTI: Zdravie ukryté v šálkach čaju .................28

Z BABIČKINEJ TRUHLICE: Medvedí cesnak ........................................30

NAŠE RADY: Zdrvie a svet .............................................34

GASTRO: Chuť na nezdravé potraviny ................. 40 Ovocie na dobrú kondíciu .....................46

w•B“•„™Žœê–„ꇄRêŽR“ŒPꓕŒ„’ê™êŒˆ–—ˆê‰Œ•œ±ê„ˆ…’ꖌꌆ‹êJWˆ—ˆê ’…ˆ‡‘„Pê–ê“•ˆ–‘Uê‘5™’‡’ê‘„ꇒ…Œˆ•Ž˜­

Mesačník do každej rodiny. Registračné číslo: EV 3809/09. ISSN 1338 - 0281. Ročník V. Vydavateľ: GK Invest, s. r. o., Desiata ulica č. 16, 831 01 Bratislava, tel./fax: 02/54 77 19 56, e-mail: redakciagz@orangemail.sk, www.printovemedia.sk. Generálna riaditeľka: Mgr. art. Gabriela Zorgovská, tel.: 0907 719 510, e-mail: info@printovemedia.sk. Redaktor-manažér: Andrea Rozborová, tel.: 0908 192 738, e-mail: redakcia@printovemedia.sk. Šéfredaktorka: PhDr. Oľga Kašová. Vedúca redaktorka: Mgr. Kvetoslava Čerňanská. Marketingová riaditeľka: Mgr. Tatiana Kasalová. Redakčná rada: Alexandra Farkašová, Markéta Ježíková, Helena Marekovičová, Daniela Paculíková, Lucia Kašová, Veronika Dugová, Magdaléna Gondolová. Tlač: Merkantil, spol. s r. o. Distribúcia: Mediaprint Kapa Pressegrosso, a. s. Predplatné: Mediaprint Kapa Pressegrosso, a. s., Vajnorská 137, 831 04 Bratislava, infolinka: 0800/188 826, e-mail: predplatne@abompkapa.sk. Písomné podklady nie sú archivované. Nevyžiadané rukopisy redakcia nevracia. Vydavateľ nie je zodpovedný za obsah a pravdivosť inzerátov, ani za prípadné vzniknuté škody.

4  rodina a zdravie

TIPY: Vyberte si chlapa podľa profesie ............48


Desať krokov ku šťastiu „Šťastie nie je žiadna prepychová vec.“ Šťastný môže byť každý. Podľa amerických vedcov stačí na to desať jednoduchých krokov. Nebudú pre nás ničím novým.

D

ôležité však je, aby sme sa im venovali systematicky, podľa nasledujúcich odporúčaní.

1. Rozhýbte sa. Trikrát v týždni venujte hodinu fyzickej aktivite. Môže to byť hodinová prechádzka, ale účinnejšie umývanie podlahy, vysávanie, žehlenie, čistenie nábytku, dvier, okien či práce v záhrade. Získate dvakrát – okrem dobrého pocitu aj domácnosť ako zo škatuľky. 2. Každý večer si pripomeňte päť vecí, za ktoré môžete byť vo svojom živote vďační. 3. Rozprávajte čo najčastejšie, aspoň raz týždenne si doprajte hodinový, nikým nerušený rozhovor s partnerom, priateľom či kamarátkou. 4. Zasaďte za okno alebo na balkón do kvetináča

kvietok, liečivú bylinku, petržlen, pažítku a starajte sa, aby rástli.

5. Neseďte pred televízorom. Obmedzte čas pozerania na polovicu.

6. Každý deň sa usmejte a pozdravte človeka, ktoré-

ho poznáte len z videnia.

7. Nezabúdajte na príbuzných, priateľov a zatelefo-

nujte im. Ak ste sa s niekým dlho nevideli, dohodnite si stretnutie.

8. Každý večer si prečítajte dve stránky zaujímavej knihy a uchovajte si z nej v pamäti aspoň jednu peknú myšlienku. 9. Každý deň sa odmeňte niečím, čo máte radi, a užite si to! 10. Robte dobré skutky. Ak budete dobrí na iných, pomôžete najviac sebe. Po dvoch mesiacoch sa „zhodnoťte“. Ak ste si osvojili aspoň päť ponúkaných krokov, blahoželáme. O ďalšie dva mesiace sa dočkáte ozajstného šťastia.


♥ ZDRAVIE

BALÍČEK ZDRAVIA

Vitamíny

pre tretie tisícročie

Vitamíny sú prírodné organické látky, bez ktorých nemôžeme žiť. Sú nevyhnutné pre normálnu činnosť nášho organizmu, pre rast, odolnosť a celkové zdravie.

6

rodina a zdravie


ZDRAVIE  ♥

(Pokračovanie z minulého čísla)

A

minokyseliny sa získavajú z ryžového proteínu, pretože oveľa zriedkavejšie vyvoláva alergické reakcie ako bežne používané proteíny (pšeničné, kvasnicové, mliečne). Vápnik a horčík v programe SONA sú zastúpené v ideálnom pomere 1:1. Tieto dva prvky sú životne dôležitými zložkami metabolizmu kostí a zubov. Obidva sa podieľajú na výrobe energie, svalovej činnosti, činnosti nervov, na dosiahnutí kyselino-zásaditej rovnováhy telesných tekutín a metabolizme kyseliny nukleovej. Niekoľko menších dávok vápnika a horčíka počas celého dňa je využívané omnoho efektívnejšie ako jedna veľká dávka. Zinok je potrebný pri mnohých procesoch ako napríklad stavba bunkovej steny, tvorba kyseliny nukleovej, na činnosť chuťových a čuchových buniek, metabolizmus keratínu, sexuálne a reprodukčné procesy, hojenie rán atď. Nedostatok zinku v pôde je veľmi rozšírený, čo často spôsobuje jeho nedostatok pri bežnom stravovaní bez potravinových doplnkov. Zinok a meď si konkurujú pri vstrebávaní v zažívacom ústrojenstve, a preto sú v produkte zastúpené v starostlivo vyváženom pomere. Okrem toho je v tráviacom ústrojenstve neúčinné vstrebávanie železa. Využiteľnosť železa významne vzrastá s dodávkou vitamínu C a niektorých zložiek B-komplexu, predovšetkým kyseliny listovej a vitamínu B12. Vitamíny B-komplexu stimulujú vylučovanie žalúdočných a dvanástorníkových štiav a zvyšujú produkciu kyseliny soľnej, ktorá rozpúšťa železo, aby mohlo byť vstrebané. Vitamín C udržuje železo v redukovanom stave a viaže prvok pre ľahšie vstrebávanie. Vitamín C je obzvlášť užitočný pre zvýšenie využiteľnosti železa pri jeho nedostatku. Prípravky SONA obsahujú meď, pretože v jej prítomnosti sa viaže železo na hemoglobín (farbivo červených krviniek, ktoré dopravuje kyslík). Ďalej obsahuje molybdén, ktorý sa zúčastňuje na transporte železa, ako aj výroby energie. Selén a ďalšie antioxidanty sú účinné prostriedky, ktoré pôsobia proti starnutiu. Chránia bunky pred poškodením oxidantami a voľnými radikálmi, ktoré urýchľujú odumieranie buniek. Tým, že spomaľuje a detoxikuje voľné radikály a peroxidy, chráni selén bunky pred sústavnými ničivými účin-

Priamo predajné miesta: Lekáreň SANAMUS Nám. Osloboditeľov 68, 071 01 Michalovce

MILAN PRAVDA Jánošíkovo nábrežie 1, 031 01 Liptovský Mikuláš

LEKÁREŇ SV. KRÍŽA Nám. SNP 108/5, 900 31 Stupava

Bio Body- PaedDr. Lenka

LAMA BIOINŠTITÚT, s. r. o. Hoštáky 2, 921 01 Piešťany

PRE DIAGNOSTIC, s. r. o. Rožňavská 2, 821 01 Bratislava

Chovancová, Bratislavská 4, 080 01 Prešov

DROTEX COMP, s. r. o. ul. SNP 44, 972 51 Handlová

LEKÁREŇ SV. KRÍŽA Krajinská 99,825 56 Bratislava Podunajské Biskupice

LEKÁREŇ PRI FN Mickiewiczová 11, 811 07 Bratislava 1

Vyrába firma Enerex Botanicals Ltd., Unit 305 Building D, 6741 Cariboo Road, Burnaby, BC Canada V3N 4A3 Výhradný dovozca pre Slovenskú republiku ENEREX Slovakia, s.r.o., Záhumenská 328, 851 10 Bratislava – Čunovo, Schválené Úradom verejného zdravotníctva v Bratislave 21.3.2005, /BPOVO/2509/Ht, predĺžené OLP/8422/2009 rodina a zdravie

7


♥  ZDRAVIE

kami týchto látok. Selén je dôležitý najmä ako súčasť peroxidázy glutationu, ochranného antioxidačného enzýmu, ktorý je dopravovaný do celého tela. Tento enzým zohráva kľúčovú úlohu pri ochrane lipidov bunkovej steny pred náhodnou oxidáciou. Selén je dôležitý aj pri metabolizme nukleovej kyseliny, fyziológii imunitného systému a reprodukčných procesoch. Výskum bio-geografického rozšírenia selénu nevyvrátiteľne indikuje, že tam, kde je jeho obsah v pôde a teda aj v potravinách nižší, je výskyt rakoviny častejší. SONA obsahuje aj optimálnu hladinu ďalších potrebných stopových minerálov vrátane vanádu, ktorý priaznivo ovplyvňuje metabolizmus glukózy, lipidov a cholesterolu, ďalej chrómu, ktorý je nutný pre metabolizmus glukózy, vytvára telesnú hmotu bez tuku a znižuje hladinu cholesterolu. Ďalej obsahuje mangán a organický kremík (z bambusovej živice), ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu kostí a chrupaviek. Niektoré minerály ako je draslík, fosfor a sodík v prípravku SONA nie sú zahrnuté, pretože bežná strava obsahuje dostatočné množstvo týchto minerálov a ich pridávanie do potravinových doplnkov preto nie je potrebné.

ENZÝMY v SONA Minerály a vitamíny sú partnermi enzýmov, ďalej sú tu koenzýmy, ktoré sú potrebné na to, aby mohli enzýmy vykonávať svoje špecifické a životne dôležité funkcie. Minerály prenášajú elektrické signály, životné odkazy. Vitamíny aktivujú enzýmy. Každý z nich musí mať toho druhého – je to ako biochemické manželstvo. Bez minerálov a vitamínov by nemohli enzýmy vykonávať svoju prácu a my by sme nemohli byť živí. S pomocou minerálov, takisto ako s pomocou vitamínových koenzýmov, regulujú tráviace enzýmy proces, tak aby sa z jedla (makrovýživy) stala mikrovýživa, ktorú môže zužitkovať živé tkanivo. Ak vitamíny a minerály chýbajú, enzýmy nefungujú a proces, na ktorom závisí život sa tak musí spomaliť alebo zastaviť. SONA obsahuje celú radu rastlinných enzýmov: Proteázy - rozkladajú bielkoviny na aminokyseliny, ktoré vie telo absorbovať a využiť na stavbu svojich vlastných štrukturálnych a enzymatických bielkovín). Amylázy - rozkladajú škroby na jednoduché molekuly cukru, ktoré sú pre bunky zásobnými látkami. Lipázy - premieňajú tuky na mastné kyseliny a glycerol, ktoré vytvárajú energiu pre zásobné látky alebo pre konštrukciu bunkových membrán. Celuláza - rozkladá celulózu na jednoduchý cukor, ktorý slúži ako zásobná látka. Bez enzýmov by vitamíny a minerály nemohli byť plne absorbované, a nemohli by vykonávať svoje zložité úlohy v ľudskom metabolizme. Varením stravy sa ničia prírodné rastlinné enzýmy. Keďže väčšina jedla, ktoré zjeme je upravená varením, v dôsledku toho vykazuje malú alebo žiadnu enzýmovú aktivitu.

Viac informácií:

www.enerex-vitaminy.sk Kontakt, poradňa a objednávky: enerexsk@gmail.com Telefón: +421 905 647 282 (Pokračovanie v budúcom čísle)

8  rodina a zdravie


eSHOP

LeVia cesta zdravia

BIO-EKO-RACIO

ExpresnĂŠ letnĂŠ osvieĹženie

s COOLTEA

PitnĂ˝ reĹžim uznĂĄva takmer kaĹždĂ˝ a sprĂĄvne ho dodrĹžiava len mĂĄlokto. PrichĂĄdza obdobie leta, keÄ? je jeho dodrĹžiavanie extrĂŠmne dĂ´leĹžitĂŠ. Organizmus potrebuje na sprĂĄvne fungovanie doplniĹĽ tekutiny v Ä?ase zvýťenej fyzickej a psychickej nĂĄmahy, ktorĂş v lete predstavuje zvýťenĂĄ teplota, dlhĂŠ cesty autom na dovolenky, outdoorovĂŠ ĹĄportovĂŠ aktivity, ale aj vĂ˝datnĂŠ slnenie. IdeĂĄlnou voÄžbou podÄža odbornĂ­kov na zdravĂ˝ pitnĂ˝ reĹžim sĂş najmä Ä?istĂĄ voda a Ä?aje. Spestrite si pitnĂ˝ reĹžim novinkou MISTRAL COOLTEA, prvĂ˝ Ä?aj zalievanĂ˝ studenou vodou. VÄ?aka ovocnej osvieĹžujĂşcej chuti uhasĂ­ smäd a telu dodĂĄ tĂş sprĂĄvnu dĂĄvku tekutĂ­n pre zdravĂ˝ ĹživotnĂ˝ ĹĄtĂ˝l. Ä&#x152;aj je navyĹĄe ideĂĄlnou alternatĂ­vou sladkĂ˝ch kolovĂ˝ch nĂĄpojov, ktorĂŠ len zbytoÄ?ne kazia zuby a neprospievajĂş ani vaĹĄej lĂ­nii.

60(72Ăż2-(0(

www .levia.sk

NOVĂ? L _lelZefbdea

EY^hWdWphWakpWbe [d| dWl[Z[YaY^fepdWjaeY^

IjWhW`j[iWephWail _lelc_ZefbdaWc_OCUVITE pWbe [dc_dWl[Z[YaY^fepdWjaeY^

ÂŽ

Ec[]W)cWijdÂ&#x192;aoi[b_do IÂ&#x2018;ZÂ&#x17D;b[ _jÂ&#x192;dWkZh Wd_[ZeXhÂ&#x192;^ephWak$ @[ce dÂ&#x192;_Y^pÂ&#x2021;iaWĂž_XWpeijhWlo Wb[Xepl _lelY^Zefbdael$

Bkj[Â&#x2021;dWp[WnWdjÂ&#x2021;d Lojl|hW`Â&#x2018;eY^hWddcWakb|hdof_]c[dj" ajehfec|^W\_bjhelWĂžaeZb_lÂ&#x192;ceZhÂ&#x192;il[jbe$

7dj_en_ZWdjoWp_dea Fec|^W`Â&#x2018;d[kjhWb_pelWĂžleÄ&#x2030;dÂ&#x192;hWZ_a|bo Wh[Zkak`Â&#x2018;en_ZWÄ&#x2018;dijh[i$

www.ocuvite.sk

s Omega 3


♥ V SPOLOČNOSTI

Mária Kráľovičová

rozdávala optimizmus na Dňoch zdravia v Malackách O tom, aké je dôležité poznať svoj zdravotný stav sa presvedčili návštevníci Týždňa zdravia v nemocnici apríla. v Malackách, ktorý sa uskutočnil 16., 17. a 18. apríl

B

ezplatne a s očakávaním absolvovali vyšetrenia na hladiny cholesterolu a cukru v krvi, či vyšetrenia odhaľujúce ukladanie tuku v tele, vrátane konzultácií zadarmo. Nemocnica pre svojich pacientov pripravila aj atraktívne bonusy, súťaže i zľavy v lekárni. Osvetové podujatie tohto charakteru nemocsúťaže nica organizovala už po tretíkrát, aby sa zdôraznil význam prevencie a preventívnych vyšetrení, ktoré sú základom starostlivosti o zdravie.

10

rodina a zdravie


V SPOLOČNOSTI ♥

„Prevencia je veľmi účinná zbraň pred vznikom mnohým ochorení, no zároveň veľmi podceňovaná. Nechceme, aby k nám ľudia prichádzali, až keď je zle, ale aby si na svoje zdravie naozaj našli čas. Preto prevenciu prinášame bližšie k ľuďom, v rámci nášho Týždňa zdravia,“ priblížil hlavný zámer podujatia riaditeľ nemocnice Peter Kalenčík. Aby na dni zdravia prilákali čo najviac návštevníkov, pozvali aj známe osobnosti, s ktorými tiež mali možnosť konfrontovať názory na zdravý život. Pani Mária Kráľovičová bola jasným dôkazom, ako si udržať zdravie do vysokého veku. „Nikdy som nemala nadváhu, nikdy ma nebolela hlava, snažím sa zdravo jesť a so svojimi zubami a pretože som Záhoráčka, v našej rodine nechýbala kyslá kapusta a moja maminka vtedy možno ani netušila, akou úžasnou prevenciou pre zdravie celej rodiny bola takáto strava. Veľa sme aj pracovali a tento prirodzený pohyb tiež prispel k našej dobrej kondícii. Prehliadky o mojom zdravotnom stave u lekára som aj napriek tomu v staršom veku nepodceňovala.“ Ubiehajúce roky vraj nepočíta, stále sa cíti sviežo, hrá v divadle, je vždy upravená a nezabúda ani na mejkap. Pre dámu jej veku je to obdivuhodné, napokon sama povedala, že žena musí byť aj v truhle pekná. Sympatická herečka oslávi v júni 86 rokov. Herec Michal Hudák si na zdravie tiež nesťažoval, ale pri meraní obvodu pásu a jeho tuku v tele, čo neboli ideálne hodnoty, si odporúčania zobral k srdcu. „Bol som hrdý na seba, keď som prestal fajčiť a dokonca som sa začal zdravšie stravovať, teraz vidím, že to nestačí, chýba mi

viac pohybu.“ Éterická Lenka Šoóšová z markizáckeho Telerána, išla na vyšetrenia trošku s obavami. Je vegetariánka a v jej strave mohlo niečo chýbať, čo sa niekedy odrazí na niektorých hodnotách, ale odchádzala s úsmevom. „Všetky výsledky sú v poriadku, som spokojná a šťastná.“ Na otázku, koľko váži, neodpovedala priamo: „ Moja kritická váha bola 47 kilogramov, za čo sa až hanbím, ale teraz je to rozhodne viac a cítim sa skvelo.“ Jedni odchádzali spokojní, druhí menej, ale Týždeň zdravia splnil svoj účel. Nemocnica prišla aj s novinkou - novou werbstránkou i novou filozofiou „Čas na zdravie“, ktorej nosným pilierom je práve prevencia. Odtlačkom palca ako symbolickým medzinárodným „like“ aktivity nemocnice podporili návštevníci Dní zdravia i vzácni hostia - herecká legenda Mária Kráľovičová, herečka Marta Sládečková, muzikálový herec Ján Slezák, moderátorky Jarmila Lajčáková-Hargašová, Janka Hospodárová, Lenka Šoóšová a moderátor a divadelný herec Michal Hudák. V rámci Týždňa zdravia si návštevníci mali možnosť kúpiť klientsku kartu za zvýhodnenú cenu 2 eurá. Nemocnica Malacky pokrýva spádový región Záhoria s 80 000 obyvateľmi. Vždy v jeden deň mesiaci poskytuje pacientom vybrané vyšetrenie grátis. Samozrejmosťou je odborná konzultácia a rôzne ďalšie bonusy v lekárni i v rámci zdravotnej starostlivosti. Ďalšie informácie nájdete na novej webovej stránke

www.nemocnicamalacky.sk, a www.casnazdravie.sk.

rodina a zdravie

11


♥ DIÉTA

Kolegyne

mi nedoprajú figúru

J

e známe, že na pracovisku sa priberá. Potvrdili to aj prieskumy. Zo 7700 oslovených žien, takmer polovica pribrala za posledných 4 až 5 rokov minimálne 5 kilogramov. Samozrejme, väčšinou ženy a najmä so sedavým zamestnaním. Aj tie, ktoré sa pravidelne, zdravo či diétne stravujú.

AKO JE TO MOŽNÉ? Keby strava počas dňa pozostávala len z raňajok, obeda a večere, plus ovocia na desiatu a olovrant, bolo by to ideálne. Lenže vieme, ako to v práci chodí. Kolegyňa si ráno po príchode do práce ešte nestačí odložiť vecí a kričí: - Vyskúšala som nový recept! Pozývam na ochutnávku, - a už rozkladá pred každého papierové servítky s výdatným zákuskom. Mohli by ste v tejto chvíli povedať, že si neprosíte? A navyše, keď viete, že sa s receptom trápila celý večer? Napokon, aj z kolegiálneho hľadiska je to prejav, že si vás váži, pretože pohostenie bolo vždy ústretovým gestom voči druhej osobe. Určite by nebolo slušné odmietnuť. Ak by vám záležalo na svojej figúre, tento lákavý smotanový zákusok s nugátovou plnkou a jahodami, teda riadnu kalorickú bombu, odložte s tým, že si zákusok dáte namiesto obeda. Vtedy menej pokazíte smerom k vám aj ku kolegyni. Ak zákusok odmietnete so slovami, že nemáte

12

rodina a zdravie

chuť, môžte počítať s ochladením vzťahov a možno i s nejakou nelichotivou poznámkou na vašu adresu. Ale je lepšie naučiť sa s tým žiť, ako sa kvôli niekomu kalorickým ládovať. Potom už kolegyňa, ktorá varí popoludňajšiu kávu, vám neponúkne. A vy sa tešíte,

že ste chudobnejšia o približne 360 kalórii, teda pätina odporučeného denného príjmu energie. Kolegyňa totiž pripravuje latté macchiato, vanilkové. Vy sa urobíte espresso alebo americani, zaliate väčším množstvom vody, a tam takmer žiadne kalórie nehrozia.

ZÁJDEŠ S NAMI NA OBED? ČO NAJVIAC OHROZUJE NAŠU LÍNIU? 1. Štyri sušienky počas pracovnej porady (150 kcal) 2. Kúsok torty na narodeninovej oslave (400 kcal) „3. Zmrzlina s kolegyňou po obede (200 kcal) 4. Tekvicové semienka ako zobkanie počas dňa (538 kcal) 5. Horká čokoláda na nervy od šéfa (530 kcal) 6. Tatranka na dopo ludňajšie zahnanie hladu (260 kcal)

Tak to je ozajstný prejav priateľstva a treba, prirodzene, súhlasiť. Pri obede ste s niekým, kto vám je milý, môžte sa viac rozhovoriť o súkromí, ale najmä, nikto vám nenúti rezeň s majonézovým šalátom a neohrozuje vašu postavu. Vyberiete si jedlo podľa svojej predstavy.

KOLEGIÁLNA DIÉTA Rovnako ako v prípade spoločného obeda, existuje v práci i veľmi pozitívna kolegiálna spoločná diéta. Dohodnete sa napríklad na ovocnom dni. Ak sa niekto nepridá a nemá veľkosť 36/38, treba mu spoločne dohovoriť a zdôrazniť, že kto nehladuje dobrovoľne, často sa kŕmi tajne. Zo strachu, že ho pristihnú, ani nevie, koľkokrát hrabol do vrecúška s gumovými medvedíkmi alebo zemiakovými lupienkami. Podvádza ostatných aj seba. V zamestnaní máme teda dôvod priberať, ale aj zdravo žiť a vplývať na kolegyne. (kv) ♥


ZDRAVIE KRÁSA OCHRANA

Unikátna á aplikácia

Nová rada ochrannej kozmetiky • • • • • •

Jemná a rovnomerná aplikácia Vhodné pre deti s citlivou pokožkou Bezpečné balenie i pri vysokých teplotách Obsahuje vitamíny vyživujúce a chrániace pokožku Neobsahuje farbivá K dostaniu iba v lekárňach

www.trioderm.sk


♥ PORADÍME VÁM

Krása

z kuchyne

Vráťme sa do čias, keď výskumné laboratóriá neexistovali, neboli tu, aby testovali zázračné krémy a masky, ktorými obšťastňujú ženy. Ale o krásu sa starali aj naše babičky a prababičky. Využívali to, čo mali po ruke a skúsiť to môžete aj vy.

PRIPRAVUJETE OBED?

PRIPRAVUJETE PARADAJKOVÝ ŠALÁT?

Prekrojte zemiak a masírujte si ním tvár 30 sekúnd. Zemiaková šťava odstraňuje odumretú vrstvu pokožky a celkovo omladzuje a občerstvuje pleť. Keď sa zemiaky uvaria, roztlačte jeden vidličkou, vymiešajte s niekoľkými lyžičkami smotany a ešte teplú zmes dajte na niekoľko minút na tvár. Táto maska upokojuje a zvlhčuje pokožku.

Niekoľko tenkých prúžkov paradajky si priložte na tvár a na šiju. Po 15 minútach opláchnite teplou prevarenou vodou. Paradajky zvlhčujú pokožku a vyhladzujú malé vrásky.

VARÍTE FAZUĽU? Odložte si pohár prevarenej fazule, pokvapkajte ju citrónovou šťavou a roztlačte vidličkou. Teplou kašičkou si natrite tvár nechajte pôsobiť 20 minút. Tvár omyte prevarenou vlažnou vodou. Vyrovnáva a čistí pleť.

14

rodina a zdravie

STRÚHATE MRKVU? Dve lyžice nastrúhanej mrkvy vymiešajte so smotanou a priložte na tvár na pätnásť minút. Priložte aj gázu namočenú v mrkvovej šťave. Na odstránenie vyrážok pomáha uvarená mrkva, ktorú roztlačíte a nanesiete na tvár, necháte pôsobiť 15 minút. Opäť môžeme použiť aj gázu namočenú v mrkvovej šťave. Oplachujeme prevarenou teplou vodou.


PORADÍME VÁM ♥

KRÁSNA AKO KLEOPATRA Legendárna egyptská krásavica ošetrovala svoju pleť bravčovým tukom a kozím mliekom, čo sa dá praktizovať aj dnes bez väčších problémov. Ak robíte z kozieho mlieka domáci tvaroch, pretierajte si tvár srvátkou. Vynikajúco pôsobí na mastnú pleť. Ak sa v kuchyni objaví bravčový tuk, práve vytopený z čerstvej slaninky, môžete ho použiť ako krém. Ešte teplým si natrite tvár i dekolt, vynechajúc očné partie a ústa. Stačí jedna lyžička. Po štvrť hodine si umyte tvár jemným mydlom a nepotrebujete žiaden drahý krém.

OKRÁŠĽUJÚCI KÚPEĽ Aj vysušenej a lúpajúcej sa koži môžeme ľahko prinavrátiť hodvábnu hladkosť. Skôr ako sa ponoríte do kúpeľa, mali by ste absolvovať sprchu. Kúpeľ totiž bude účinnejší, keď sa vo vode rozpustené prípravky nebudú miešať s mydlom. Dve hrste otrúb zaviňte do gázy, silne zviažte a hoďte do vane napustenej vodou. Voda musí mať teplotu 28 – 30 stupňov C. Ešte pred napustením plnej vane nalejte najprv dva – tri litre vody, rozpustite v nej jedno balenie sušeného mlieka, potom vaňu doplňte a ak máte pokožku vysušenú veľmi, pridajte lyžičku medu. Jednu kocku droždia rozpustite v teplej vode a vlejte do vane. Ostaňte v nej aspoň pol hodinu a ak vám voda bude chladnúť, pokojne dopustite horúcu. Po takomto kúpeli bude vaša pokožka nielen hodvábna, ale aj obohatená vitamínom B, ktorý potrebuje. Ak máte na ramenách alebo na stehnách „husiu kožu“ a na lakťoch a kolenách tvrdú kožu, skôr ako do vane vojdete, natrite ju energicky zvlhčenou kuchynskou soľou. Po kúpeli pokožku neutierajte, ale počkajte kým sama oschne. ♥

rodina a zdravie

15


♥ BYLINKÁRIUM

Pivónie liečia,

sú kvetmi lásky Číňania ich pestovali a šľachtili už pred tisícročiami, nepochybne patria medzi najkrajšie jarné trvalky. Ich biele, ružové alebo tmavočervené kvety ospevovali čínski a japonskí básnici a obdivovali čínski cisári. Od staroveku sa pivónie pestovali najmä v kláštoroch a na skalnatých vápencových útesoch, dnes sú ozdobou aj európskych záhrad.

N

iektoré druhy pivónii rastú dokonca v Alpách v nadmorskej výške 1 700 m. Pivónia lekárska (Paeonia officinalis) je vzácna rastlina a je chráneným druhom v Taliansku, Švajčiarsku a Slovinsku. V 19. storočí, a za pomerne krátke obdobie, boli vyšľachtené do niekoľkých kultivarov, ktoré sa vyznačujú jednoduchými, poloplnými alebo plnými kvetmi. Okrem mohutne pôsobiacich kvetov, ktoré môžu mať priemer i viac ako 15 cm, je pre pivónie typická ich vôňa. Niektoré druhy majú aj liečivé účinky. Kvety pivónií príjemne voňajú a mnohé majú liečivé

16

rodina a zdravie


BYLINKÁRIUM ♥ účinky. Rastlina dorastá do výšky 50 i viac cm. Najnižšia pivónia, úzkolistá, má červené kvety a kvitne už začiatkom mája. Najrozšírenejším druhom je robustná pivónia lekárska s plnými karmínovými a červenými kvetmi a výškou až 80 cm. Vzácnejšie sú formy s bielymi a ružovými kvetmi. Pivónia čínska dosahuje výšku až jedného metra, kvitne na ružovo, červeno a fialovo a má aj veľa ďalších odrôd. Na pestovanie vyžadujú hlbokú živnú a nie veľmi vlhkú pôdu a najmä veľký priestor, pretože majú rozsiahle korene. Aj preto sú veľmi odolné a na jednom mieste môžu rásť aj niekoľko desiatok rokov. Pretože pôdu vyčerpávajú, staršie rastliny treba každý rok na jar prihnojiť AGRAbiominom a v rámci jarnej údržby odstrániť zvyšky nadzemných častí. Pivónie vysádzame aj presádzame koncom augusta. Po presadení často trvá 3-4 roky, pokiaľ naplno rozkvitnú. Podobne ako ruže alebo rododendrony, aj pivónie sa považujú za klenoty okrasných záhrad.

v známom herbári Matthioliho. Práve on, okrem použitia indikovaného modernou medicínou, rastlinu odporúča „proti nočným desom a novorodenec ak sa vykúpal vo víne, v ktorom sa varila pivonka, nemohol už ochorieť na padúcnicu“. Kvet pivónie lekárskej sa vo farmácii užíva po dnes, najmä lupienky kvetov tmavočervených kultivarov. Droga obsahuje červené farbivo (antokyanový glykosid paeonidin), cyaníny a slizy. Pridáva sa do čajových zmesí utišujúcich kašeľ a kŕče hladkého svalstva.

LIEČIVÁ MOC PIVÓNIÍ

AJ AKO KVETY LÁSKY

O ich liečivých účinkoch sa zmieňuje významný rímsky prírodovedec Plinius starší i grécki lekári Dioskorides a Galenos. Pivónie sa našli v mnohých stredovekých herbároch i

To, k akým kvetom máte vzťah a ktoré nesmú chýbať vo vašom byte, veľa povie o vašej osobnosti. Tvrdí to aj Günther Sator z Viedne, poradca v oblasti učenia Feng-šuej (spô-

Na záhone majú pivónie neobyčajnú vizuálnu silu. Spolu s kvitnúcimi ostrôžkami, orlíčkami, kosatcami a ľaliovkami sú mimoriadne atraktívne. Okrem trvalkového záhona ich však možno umiestniť aj k okrasným kríkom, ako je trojpuk, pajazmín alebo kéria, ktoré kvitnú v rovnakom období ako pivónie. Staršie exempláre vyniknú aj ako solitéry v trávnikoch.

sob dosahovania harmónie a súčasť starovekej čínskej filozofie prírody). Podľa jeho vyjadrenia zdravé, svieže rastliny dodávajú priestoru životnú energiu, choré sú kontraproduktívne. Kvety pivónií sú ideálne na tvorbu romantických, ale aj extravagantnejších aranžmánov. Kvety na aranžovanie treba strihať ráno, iba polorozvité, nie zatvorené. Vo všeobecnosti sú izbové kvety v obytnom priestore zdrojom energie, aj v spálni, proti čomu zaznievajú negatívne názory. Sator nemá zásadné výhrady voči kvetom v spálni, ak je veľká, dobre vetraná a nevyberieme si kvety s prenikavou vôňou, napríklad silno voňajúce orchidey. Dôležitá je aj farba kvetu. Kým červené pivónie zvyšujú chuť na sex, slnečnice posilňujú energiu v priestore. (kv) ♥

To najlepšie pre oči

je zdravá výživa z™’ê•„Žê™4:OŒ‘’˜ê“’™„W˜ˆˆê„ê–„’•ˆ’–P­êuŒˆêŽ„W‡Uꄏˆê™Œˆ±ê„Ž’ê–Œê ’W‘’ꘇ•W„Pꇒ…•Uꝕ„Žê„ê–ê“•Œ…R‡„R†Œê™ˆŽ’­êw•Œ—’ê–—„:Bꇒ‡•WŒ„™„Pê ‘ŒˆŽ’EŽ’ê5Ž„‡‘U†‹ê’“„—•ˆ‘B­êw•ˆê‡•„™>ê’:Œê‘„™Œ„†ê˜•’…Bˆ±ê„Žê…˜‡ˆˆê ‡’‡•WŒ„™„Pê5–„‡œê‡•„™>‹’êWŒ™’—‘>‹’êO—U˜êÀꗈ‡„Ꙝ™5Wˆ‘RêWŒ™’—’–“•5™˜±ê ‡’–—„—’Žê“’‹œ…˜ê„ꑈ‰„:ˆ‘Œˆ­êv…™5OPêꇒ…•>êꍈêꇅ„PꑄꓕB–˜‘ꎜ–ˆŒ‘œê ‡’Ž’„‹ˆ›„>‘’™ˆêÂkohñꎗ’•5ꍈꄎ’ê5—Ž„ê–Ž˜“Œ‘œê’ˆŠ„¾£ê„–—‘U†‹êŽœ–ˆB‘ê ’…–Œ„‹‘˜—5ê™ê•œ…5†‹­ê„ˆê–„ê’‡“’•R:„ꇒ‡5™„P꒕Š„‘Œ˜ê™Œ—„B‘œêjê„êlê ’™’†Œˆ±êˆˆ‘Œ‘„±ê’…Œ‘Œ‘œ±ê’•ˆ†‹œÃ±ê–—’“’™Uꓕ™’ŽêŒ‘’Žê4–’±êŒˆŽ’±ê—˜‘Œ„Ž±ê “Oˆ‘Œ:‘>ꎏB:ŽœÃê„ꎄ•’—ˆ‘’Œ‡œê˜—ˆB‘ê„Ꝉ„›„‘—B‘êÂ:˜:’•Œˆ‡Žœ±êŒ–—’™5Ꝉˆ‘Œ‘„íê }œ™5Wˆ‘5êWŒ™’—’–“•5™„ꍈê5–„‡‘5±ê„Žê‘Œˆêˆê’W‘>ꍘꇒ‡•W„P±êˆê™‹’‡‘>ꝙ5WŒPê „ê˜WB™„‘Œˆê™UWŒ™’™U†‹ê‡’“‘Ž’™±êŽ—’•>ꘙˆ‡ˆ‘>ê5—Žœê’…–„‹˜Rêê™ê’“—Œ5‘’ê ‘’W–—™ˆ­êqˆ‡‘Uêê‘Œ†‹êˆê‘„“•BŽ„‡êv†˜™Œ—ˆéêêj’“ˆ—ˆ­êw•Œê“•„™Œ‡ˆ‘’ê ‘’W–—™ˆ­êqˆ‡‘Uêê‘Œ†‹êˆê‘„“•BŽ„‡ê ˜WB™„‘BꐒW‘’Ꙝ˜WŒPê™U‹’‡‘Uꅒ‘˜–’™Uꓕ’Š•„­ê }Œ„†êŒ‘‰’•5†ŒBê‘5‡ˆ—ˆê‘„ê

ššš­’†˜™Œ—ˆ­–Ž

Hĺbkovo čistiaci a revitalizačný krém / emulzia ETANI 5Ž„‡‘UêŽ•’Ž’ê“•ˆê–—„•’–—Œ™’–Pê’꓏ˆPê„ê‘5–ˆ‡‘RꄓŒŽ5†Œ˜ê<„OB†‹ê Ž’ˆ—Œ†ŽU†‹ê“•B“•„™Ž’™êˆêˆêOˆ—•‘>ê’:Œ–—ˆ‘Œˆê„ê’‡–—•5‘ˆ‘Œˆê‘ˆ:Œ–—J—­ê Œ–—Œ„†„ꕈ™Œ—„Œ„:‘5ꈐ˜Œ„êl{hupê‡JŽ„‡‘ˆê™œ:Œ–—BꙄO˜ê“ˆP±ê•ˆ™Œ—„Œ˜ˆê ˜ê„ꍈ‘ˆê…ŒˆŒ­êv‡–—•„G˜ˆê„Žˆ¾˜“±ê‘ˆ:Œ–—’—œ±ê:Œ–—Bê“I•œê„Ꙝ‹„‡˜ˆê ˆ‘>ꙕ5–Žœ­ê}<„Ž„ꍈ‡Œ‘ˆ:‘ˆê•ˆ†ˆ“—R•ˆê™5ê’“4—’™‘ˆê“•Œ‘5O„ꐏ„‡Œ–—™Uê ™‹E„‡ê“ˆ—Œê„ꍈê“•Œ•’‡ˆ‘Rꎕ5–˜­êŒ–—Œ„†„ꕈ™Œ—„Œ„:‘5ꈐ˜Œ„êl{hupê :Œ–—BꙄO˜ê“ˆPꇒê‹D…Žœ±ê™œ“B‘„ꍘê„ê’‡–—•„G˜ˆêˆ‘>ꙕ5–Žœ­êw•B•’‡‘>ê ’Wˆ‘Œˆê„ꍈ‡Œ‘ˆ:‘5ꎒ…Œ‘5†Œ„êR:Œ‘‘U†‹ê’WŒˆŽê•’…Œ„ê—R—’ꈛŽ˜B™‘˜ê :Œ–—Œ„†˜êˆ˜Œ˜êŒ’•Œ„‡‘ˆêR:Œ‘‘Uê“•™Ž’ê™êŽ„W‡’‡ˆ‘‘ˆê–—„•’–—Œ™’–—Œê ’ꙄO˜ê“ˆP­êqˆê“’˜WŒ—ˆE‘5ꓕˆê™Oˆ—Žœê—œ“œê“ˆ—Œê“•ˆê‡5œêŒê“5‘’™ê„ꑈ–“J¾ –’…˜ˆêWŒ„‡‘ˆê„ˆ•ŠŒ†Ž>ꕈ„Ž†Œˆ­êu„‡JˆWŒ—ˆOŒ„ꝏ’WŽ„ꈐ˜Œˆêˆê“•B•’‡‘Uê iŒ’êhŒ‘’êh†Œ‡±ê“’†‹5‡„R†Œêêq„“’‘–Ž„­ê }Oˆ—Žœê“•’‡˜Ž—œêl{hupꍈꐒW‘>ꝄŽR“ŒPꑄꈾ–‹’“ˆ®êššš­ˆ—„‘Œ­–Ž±ê ™’Ꙝ…•„‘‘U†‹êˆŽ5•G„†‹ê‘„êRˆBꆈ>‹’êz’™ˆ‘–Ž„ê „ê™êO“ˆ†Œ5‘œ†‹êŽ’ˆ—Œ†ŽU†‹ê–„I‘’†‹­ i„ˆ‘Œˆ®ê¡ªªê±êv‡“’•R:„‘5ꆈ‘„®ê¢©±©¡êl˜•’

rodina a zdravie

17


♥ ŽIVOTNÝ ŠTÝL

Elixír

zdravia a krásy Tak, ako sa na jar prebúdza príroda zo zimného spánku, po zime sa „prebúdza“ aj ľudský organizmus. Aby sa telo cítilo dobre, je vhodné ho očistiť od nazhromaždeného balastu a účinne stimulovať jeho látkovú výmenu.

T

oxíny sa dostávajú z tela von v zásade štyrmi cestami - cez pľúca, pokožku, pečeň a obličky. Pľúcam odľahčíte špeciálnymi dychovými cvičeniami, vhodnými pohybovými aktivitami – športovaním a pravidelným pobytom v prí-

rode. Pohyb pôsobí ako liek a nemá vedľajšie účinky. Prospieva telu aj psychike, podporuje pamäť a zlepšuje výkonnosť. Mozgu prospieva všeobecne - zlepšuje náladu a mierni depresie. Svižná prechádzka v prírode posilňuje aj srdcový sval. Jeho priaznivé účinky sú okamžité v akomkoľvek veku. Detoxikovať organizmus cez kožu je ideálne v saune. Saunovanie z tela vyplaví škodliviny, naštartuje regeneračný proces a pripraví imunitný systém na letné obdobie. Saunovanie stimuluje aj imunologické reakcie cievneho systému a pozitívne pôsobí na látkovú výmenu v tele.

STRAVA AKO LIEK Ku komplexnej detoxikácii tela patrí aj očista ďalších vnútorných orgánov - pečene a obličiek. Ideálny spôsob, vďaka ktorému môžete dosiahnuť ich očistu je úprava stravy. Vyvážená racionálna výživa je základ – odporúča sa jesť menej mastného mäsa, viac čerstvého ovocia a zeleniny. Na podporu fungovania pečene a obličiek sú vhodné

18

rodina a zdravie


ŽIVOTNÝ ŠTÝL ♥

HRNIEC, VAR! Aj vy kupujete bio potraviny? A na čom ich pripravujete? Aj potraviny s najvyššou kvalitou pri zle zvolenej úprave strácajú mnoho živín a zdraviu prospešných látok. Varenie a pečenie nemusí byť nezdravé, ak viete, akého pomocníka si na tento účel vybrať. Vyskúšajte halogénový varný hrniec Orava HH-121. Okolo pripravovaného jedla v ňom cirkuluje horúci vzduch, takže sa pokrm nevysuší, ale rovnomerne upraví do želanej podoby a stihne to v čase o 40 % kratšom ako bežné rúry. Navyše, z jedla odtečie všetok tuk a sklenená nádoba má objem 12 litrov. V návode na používanie nájdete podrobne vysvetlené postupy na varenie, varenie v pare, pečenie a rozmrazovanie. Orava HH-121 nielen že navarí za vás, ale vďaka funkcii samočistenie s ním nebudete mať ani veľa práce po servírovaní. Halogénový hrniec kúpite v značkových predajniach Orava alebo v e-shope www.orava.eu za 49,20 €. K nemu si môžete dokúpiť aj mriežku na varenie v dvoch vrstvách za 2 € a plech na pečenie za 3 €.

bylinky, ktoré podporujú vylučovanie žlče a pomáhajú pečeni lepšie fungovať. Na obličky sú vhodné rastliny, ktoré obsahujú flavonoidy. Flavonoidy sú prírodné látky, ktoré majú protizápalové, protivírusové a antioxidačné účinky. Chránia bunky pred toxickým pôsobením škodlivých látok z vonkajšieho prostredia, ale aj proti tým, ktoré sa tvoria v tele. Obnovujú prirodzený stav buniek a brzdia degeneratívne procesy. Čerstvé ovocie pôsobí blahodarne na tráviaci trakt, je nielen zdrojom flavonoidov, ale aj vitamínov a minerálov. Zelenina neobsahuje živočíšne tuky ani cholesterol. Ako vzácny zdroj vitamínov, enzýmov, minerálnych látok a stopových prvkov by v jedálničku nemala chýbať. Vo všeobecnosti platí, že aj pár gramov ovocia a zeleniny denne prinesie ľudskému organizmu svoj osoh, no optimálna dávka je okolo štyristo gramov. Aj čerstvé ovocné a zeleninové šťavy majú na organizmus okrem významnej výživovej hodnoty aj blahodarné detoxikačné účinky. Vo všeobecnosti sú považované za látky, ktoré podporujú nielen zdravie, ale aj krásu a dobrú náladu. ♥

ŠIKOVNÝ MASÉR Fyzicky náročná práca, vysedávanie pred televízorom, či hodiny strávené nad obrazovkou počítača nášmu chrbtu veľmi neprospieva. Stuhnuté napäté svaly a ostrá bolesť v krížoch dokážu dni aj noci poriadne znepríjemniť. Medzi najúčinnejšie masáže, ktoré odstránia bolesť a uvoľnia stuhnuté svaly, patria dvojbodové masáže. Masážny prístroj Orava MP-400 je vybavený dvomi masážnymi hlavami a disponuje tromi pármi rôznych nadstavcov – od hladkého, až po nadstavec s mnohými výčnelkami. Na tomto expertovi si môžete zvoliť aj rôzne druhy a intenzity masáží, navyše má dlhú ergonomickú rukoväť v protišmykovom prevedení, vďaka ktorej si bez problémov vymasírujete chrbát po celej dĺžke. Prístroj váži 1,1 kg a stojí 32,40 €. Predáva Orava.

www.orava.eu rodina a zdravie

19


♥ DOVOLENKA

AQUA fitness je ideálny pohyb pre všetkých

Nestihli ste si vyformovať postavu do nových plaviek? Nevadí. Aqua fitness sa na tento účel skvelo hodí. Krásne vytvaruje postavu a zbaví vás celulitídy. Staršie i mladšie vekové kategórie, bez záťaže kĺbov, potenia a v príjemnom prostredí. Veď poznáte ten pocit, keď voda nadnáša... A ako krásne sa dá vo vode aj tancovať.

C

vičenie vo vode je vhodné z viacerých pohľadov. Ten najpríjemnejší je voda a krásne zdravé prostredie, ktoré sa nedá s fitkami vôbec porovnať. A ďalšie? Priemerná teplota vody zabraňuje prehriatiu organizmu a pri cvičení príjemne ochladzuje. Pri pohybe sa človek trošku potí iba na častiach tela nad vodou, a to v závislosti od teploty a vlhkosti vzduchu. Stráca síce nezanedbateľné množstvo tekutín, ale tie sa musia dopĺňať ako pri inom športovaní. Vo vode je tiež nižšie riziko úrazu i preťaženia kardiovaskulárneho systému, navyše nedochádza k nevhodnej záťaži kĺbov a chrbtice, čo nie je nezanedbateľné plus. Cvičenie vo vode je preto ideálne aj pre „ťažšie váhové kategórie“. Tieto dámy uvítajú aj fakt, že ich kilogramy zostávajú diskrétne skryté pod vodou. Určité druhy cvičenia vo vode môžu robiť aj tehotné ženy, ale musia sa vyvarovať výskokov, prudkých pohybov a otočiek. Tak ako pred každým cvičením, ani pred cvičením vo vode sa neodporúča jesť ťažké jedlá a namiesto bublinkovej vody piť obyčajnú stolovú, čaj alebo špeciálne nápoje pre športovcov.

Teplejšia voda je lepšia Aby cvičenie splnilo svoj účel, musí byť voda príjemne teplá. Vo vlastnom bazéne sa dá teplota regulovať, ale vo verejnom je to horšie, preto si treba vybrať najvhodnejší. Aqua fitness sa u nás udomácňuje v rekreačných strediskách s bazénmi a vo wellnesoch. Naozaj sa

20

rodina a zdravie


DOVOLENKA ♥

Aerobik Aqua aerobik je aerobné cvičenie vo vode, zamerané na redukciu váhy a zvýšenie kon-

Aqua joggin Je ľahko zvládnuteľný aj v hlbšej vode. Začína sa obyčajnou chôdzou vo vode. V porovnaní s behom na suchu alebo jazdou na bicykli, nedochádza k žiadnym nárazom, vďaka čomu sa šetria kĺby a chrbtica. Jogging vo vode môžme robiť aj v rieke, jazere čí rybníku. Je ideálny pre ľudí s nadváhou, dobré je použiť nadľahčovací pás, ale aj inú plaveckú pomôcku.

Aqua kickbox Ide o vodnú obmenu športu obsahujúceho prvky bojových umení. Cvičenie aqua kick box využíva bojové postoje, kopy a údery zostavené do kombinácií, ale v bazéne. Znovu je tu výhoda menšej záťaže kĺbov. Tomuto cvi-

Aqua step aerobik Všetky cvičenia vo vode sa inšpirujú „suchozemskou“ predlohou. Step však potrebuje dno bazénu. Zložité kombinácie choreografií, rýchle a prudké pohyby sa dajú robiť v bazéne oveľa ľahšie a navyše, tento druh cvičenia má priaznivý vplyv na chrbticu a pohybovú sústavu. Voda tiež masíruje svaly a vďaka odporu vody dochádza k vyrovnávaniu svalových dysbalancií a zlepšenie krvného obehu. Po cvičení si treba ponaťahovať lýtka, aby ste sa vyhli kŕčom.

Aqua dance Je to spojenie aqua gymnastiky a aqua aerobiku. Možno vás to prekvapí, ale vo vode je možné zvládnuť aj prvky z rokenrolu, country alebo brušných tancov. Pri vertikálnych polohách sa tancuje samostatne a pomôcť môže nafúknuté ležadlo, tancovať môžete aj v horizontálnej polohe ležmo na chrbte.

CK SOLVEX V BRATISLAVE:

CK SOLVEX POBOČKA BB

˜­ê˜–—ˆŽ’™„ê¡£¾¡¥±ê{ˆ­®ª¢½¦¢¤¡ê£¤£ª v…†‹’‡‘5꣡±ê{ˆ­®êª¢½¥¢¦£ê¡¢¦¢

k’‘5ꩱê{ˆ­®ª¢½¦¢¤¡ê£¤¦¥

r„ˆ‘‘>ê‘5­ê¡±ê{ˆ­®êª¢½¦¢¤¡ê£¦©¤ k˜‘„–Ž5ꡦ±ê{ˆ­®êª¢½¦¢¤¡ê£¦©¤

o„™‘5ꩨ±ê{ˆ­®ª¢½¦¢¤¡ê£¦©¦

CK SOLVEX PREŠOV:

ešte 3%

luêpzvꩪª¡®¢ªª¨

Zľavový kupón

Doneste si vystrihnutý kupón do jednej z našich prevádzok a dostanete k aktuálnym bezkonkurenčným cenám ešte - 3% naviac! Túto zľavu je možné kombinovať s už existujúcimi first moment a last minute akciovými zľavami. Získať tak môžete až -64 % zľavu z pôvodnej ceny!

luêpzvꩪª¡®¢ªª¨

Veľ ká kupónová zľavománia!

rodina a zdravie

info: 02/2100 2100, solvex@solvex.sk

Existuje aj silovo-vytrvalostné cvičenie (aqua power), pri ktorom sa využívajú rozličné druhy záťaží. Však na rozdiel od cvičenia na suchu, kde prevládajú pomôcky napomáhajúce prekonať odpor silou, vo vode sa stretnete s vodnými návlekmi, manžetami s plutvami, aqua rukavicami, nadľahčovacími pásmi, špeciálnymi činkami a pod. Pri posilňovaní vo vode sa z vás nestanú kulturisti, ale docielite zníženie podkožného tuku a vyformujete si postavu. Podstatné tiež je, že na druhý deň, na rozdiel od posilňovania vo fitness centre, vás nebudú tak bolieť svaly.

čeniu voda umožňuje väčší rozsah pohybu kĺbov a tiež zdolávanie odporu vody. Cvičenie vyžaduje už určitú zručnosť a skúsenosť s cvičením vo vode a je vhodné pre skúsenejších športovcov. Pozor však na studenú vodu, mohla by spôsobiť kŕče.

k akciovým cenám na zájazdy na Rodos a do Bulharska s odletom do Varny. Po predložení tohto kupónu. Akcia platná do vypredania vyhradených kapacít!

Aqua power

dičky. Odpor vody je v závislosti od rýchlosti určitého pohybu 4 až 2 krát vyšší než odpor vzduchu, a tým zvyšuje intenzitu cvičenia, masíruje svaly, ktoré však menej bolia. Hodina cvičenia má zahrievaciu a posiľňovaciu časť. Aqua aerobik sa cvičí v stredne hlbokej vode, ak nedočiahnete dno, treba cvičiť pomocou nadľahčovacích pásov. Maximálna pulzová frekvencia je vo vode 10 až 15 krát nižšie než na zemi, preto sa cvičeniu môžu venovať aj kardiaci a ľudia s vyšším krvným tlakom.

luêpzvꩪª¡®¢ªª¨

oplatí, zaplatiť si zopár lekcií s profesionálnymi cvičiteľmi. Potom už môžte cvičenie opakovať aj vo vlastnej réžii a vlastnom bazéne, ak má pri okraji žliabok, o ktorý sa zachytíte pri posiľňovacích cvikoch. Voda by vám mala siahať do polovice hrudníka. Teplota vody sa odporúča od 26 do 32 °C. Teplejšia voda je dobrá zvlášť pre tých, ktorí chcú cvičením redukovať aj váhu.

21


♥  DOMOV

Harmónia prostredia Interiér detskej izby prirodzene ovplyvňuje vývoj dieťaťa, keďže v tomto životnom priestore sa nachádza denne. V každom období rastu dieťaťa má byť priestor flexibilne prispôsobovaný aktuálnym potrebám, aby prispel k jeho zdravému psychickému a fyzickému vývoju.

Z

ariaďovanie detskej izby vyžaduje štipku taktiky a kreativity, nakoľko väčšinovo plní súčasne dve funkcie - je miestom na spanie i na hry. Ideálnymi materiálmi na vybavenie detských izieb sú prírodné materiály. Či sa jedná o podlahu, okná, dvere alebo nábytok, aktuálne sú preferované najmä výrobky z dreva. Z estetického hľadiska drevo lahodí oku, na dotyk je teplé a príjemné. V interiéri detskej izby je obľúbené vo forme úložných priestorov, podláh, aj nábytkov. Principiálne sa do detských kráľovstiev odporúča najmä svetlejší a ľahší nábytok, než tmavý a ťažký. Na vytvorenie hravej atmosféry je vhodné použiť teplé a svieže farby.

22

rodina a zdravie

Originálne farebné môžu byť nielen steny, ale aj pohyblivé mobilné predmety v  miestnosti a hračky. K  pohodliu školákov je rovnocenne dôležitý praktický písací stôl a  stolička. Detská výkyvná stolička umožňuje aktívne - dynamické sedenie. Moderné poťahové materiály zostávajú rovnako farebné aj po vyčistení. Ergonómia detských písacích stolov a stoličiek je prispôsobená špeciálne deťom a ich potrebám. Okrem toho sú tieto kusy nábytku vybavené radom bezpečnostných prvkov, ktoré znižujú riziko úrazov. Čím bude prostredie v detskej izbe harmonickejšie a prirodzenejšie, tým sa v nej deti budú cítiť uvoľnenejšie a šťastnejšie, čo vedie k ich zdravému vývoju.


Bývajte už od 1 % ročne Nové bývanie si nevyberáme na jeden deň, jeden mesiac ani na jeden rok. Zvyčajne je to na celý život. Správne rozhodnutie si preto vyžaduje rozvahu a možno aj pomocnú ruku. Práve tú vám teraz podáva Prvá stavebná sporiteľňa v podobe úveru na bývanie s jedinečným úrokom už od 1 % ročne.

P

rvá stavebná sporiteľňa teraz poskytuje občanom Slovenska na financovanie nového či vynoveného bývania úvery s najnižšou úrokovou sadzbou vo svojej histórii. U tých najvýhodnejších je úrok v porovnaní s mimoakciovou ponukou nižší až o 4,7 % ročne!

Rýchle peniaze O čom je reč? Predsa o „rýchlych peniazoch“. PSS, a. s., vám ich poskytne aj bez predchádzajúceho sporenia na účte stavebného sporenia. Pravda, výhodné je, ak si pred požiadaním o úver so zníženým úrokom stihnete čo-to nasporiť. Nie je to však podmienka. Pre-

tože ponuka výhodných úverov v Prvej stavebnej sporiteľni je určená pre všetkých. Pre našich súčasných i budúcich klientov.

Máte na výber Áno, je len na vás, pre akú dlhú dobu fixácie zvýhodnenej úrokovej sadzby sa rozhodnete. A po jej uplynutí sa úroková sadzba vášho úveru automaticky upraví na štandardnú mimoakciovú. Pritom je zrejmé, a aj vy sa o tom môžete presvedčiť, že priemerná úroková sadzba úveru na bývanie v Prvej stavebnej sporiteľni je výhodnejšia ako u  porovnateľných produktov na trhu. Váš osobný či rodinný rozpočet bude počas fixácie zvýhodnenej

úrokovej sadzby zaťažený len minimálnymi splátkami úveru. A ak sa vám vďaka nášmu úveru podarí zabezpečiť si svoje prvé alebo nové, prípadne si vynoviť súčasné bývanie, potešenie bude i na našej strane. Pretože vaša spokojnosť, to je dôvod aj na našu radosť.

Nezabudnite O úver na bývanie s úrokom už od 1 % ročne môžete v PSS, a. s., požiadať do konca mája 2013.


♥ ZDRAVIE

Trombóza

žilové zrazeniny

na správnu cirkuláciu krvi patrí do základnej preventívnej línie

dajú ovplyvniť, napríklad dodržiavať zdravý životný štýl, nefajčiť a strážiť si váhu, počas dlhšieho státia, sedenia či cestovania robiť prestávky na rozhýbanie končatín a tiež po operáciách praktizovať rehabilitačné cvičenia.

starostlivosti o zdravie. Vždy platí - posilňovať imunitu, starať

Príznaky ochorenia a embólia

o zažívacie ústrojenstvo a udržiavať zdravé cievy.

Medzi viditeľné príznaky hlbokej žilovej trombózy patrí opuch, bolesť a zmena farby postihnutej končatiny. Fyzikálne vyšetrenie môže odhaliť mäkkosť lýtka, jednostranný opuch, teplo či rozšírenie povrchových žíl. Mnohé z týchto príznakov sa môžu vyskytnúť aj pri iných stavoch, alebo naopak, žilová trombóza môže zostať bez príznakov, tento stav je nediagnostikovaný, až kým sa u pacienta nerozvinie symptomatická pľúcna embólia, čo je jedna z najnebezpečnejších komplikácií žilovej trombózy: v upchatej cieve sa odtrhne kúsok zrazeniny (trombu) a tento putuje žilovým riečiskom do niektorej z pľúcnych ciev, ktorú následne čiastočne alebo úplne upchá. Pľúcna embólia sa môže rozvíjať pozvoľna, alebo môže mať formu akútneho záchvatu. Najčastejšie sa prejavuje bolesťou na hrudi a dýchavičnosťou. V prípade akútneho záchvatu končí u veľkého percenta postihnutých smrťou. Liečba hlbokej žilovej trombózy spočíva spočiatku v aplikácii protizrážanlivé látky (heparínu) priamo do žily. Po niekoľkých dňoch sa však prechádza na perorálne (ústne) podávanie protisrážlivých liekov (napr. warfarínu) a odporúča sa rehabilitačná liečba. Táto liečba potom môže byť niekoľkomesačné, alebo celoživotné. Vysoké percento vyliečených pacientov môže mať celoživotné dôsledky v podobe zníženého prietoku krvi alebo zmeny farby a citlivosti kože v mieste postihnutia. Po prekonanej pľúcnej embólie sa často trvalo znižuje výkonnosť pľúc a zvyšuje zaťaženie srdca. Pri trombotických problémoch, ktoré sa môžu vyskytnúť hlavne pri dlhom cestovaní, státí a sedení je veľmi vhodné podávanie lokálnych antivarikozných liekov. V prípade, že u seba rozpoznáte niektoré z príznakov žilovej trombózy, je nutné ihneď navštíviť lekára. Ten pravdepodobne odporučí sonografické vyšetrenie žíl a laboratórne odber krvi. V laboratóriu sa zisťuje prítomnosť tzv D-dimérov. ♥

Krv je životodarná tekutina, ktorá vďaka srdcovej pumpe putuje naším telom a transportuje soli, bielkoviny, hormóny, vitamíny a ďalšie výživné látky. Preto udržiavať zdravé cievy

J

ednotlivé zložky krvi majú presne určené úlohy. Aj keď je krv červená, obsahuje biele krvinky (leukocyty), ktoré sa radia do imunitného systému, majú za úlohu ochraňovať pred choroboplodnými zárodkami. Ďalším prvkom sú erytrocyty, ktoré zásobujú bunky a bunkové tkanivo kyslíkom a odvádzajú kysličník uhličitý. Trombocyty – krvné doštičky sa podieľajú na krvnej zrážanlivosti. Keď sa porežete, rana po chvíli zaschne - krv sa zrazí a vytvorí bariéru. Rozhodujúcim účastníkom na tomto procese je fibrín - bielkovinová vláknina, ktorá ako by položila ochrannú sieť cez otvorenú ranu. Na vyplnenie tejto siete sa potom podieľajú krvné doštičky spolu s červenými krvinkami - tak sa tvorí krvná zrazenina - trombus. Ak všetko funguje tak, ako má, vytvorí sa trombus iba tam, kde vznikne poranenie. Aby krv správne cirkulovala, treba mať silné a pružné cievne steny. Ak sú cievy poškodené, nie je spoľahlivo zabezpečená cirkulácia krvi a môže dôjsť ku komplikáciám. Mali by ste to riešiť aj v prípade, že máte dedičnú dispozíciu alebo sa už cievne problémy nejako prejavili. Ak už nejaký zápal ciev vznikol, odporúča sa

VIETE, ŽE... ♥ ...priemerný ľudský organizmus obsahuje asi 4-6 litrov krvi, čo je asi 8% telesnej hmotnosti. Dospelí ľudia majú asi 60 ml krvi na kilogram telesnej hmotnosti. Ženy mávajú menej krvi ako muži. Množstvo krvi sa môže meniť. Normálny objem krvi u dospelého človeka sa nazýva normovolémia. Ak dôjde k zvýšeniu objemu krvi, dochádza

24

rodina a zdravie

nasadiť liečivo, ktoré obsahuje protizápalové faktory. Trombóza je stav, keď sa z nejakej príčiny vytvorí vnútri žily krvná zrazenina - trombus, ktorá žilové riečisko úplne alebo čiastočne upchá. Existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú jej vznik. Ak chcete toto riziko minimalizovať, je dôležité vedieť, že: ♥ látky obsiahnuté v cigaretovom dyme poškodzujú cievnu stenu, ktorá je potom náchylnejšia na vznik zrazeniny ♥ proces zrážania krvi môžu naštartovať veľké chirurgické operácie, úrazy, či krvné a nádorové ochorenia, ale aj užívanie hormonálnej antikoncepcie ♥ spomalenie krvného toku, ktoré je častou príčinou vzniku trombózy, môže byť v dôsledku niekoľkohodinového sedenia s ohnutými končatinami (napr. pri dlhom lete alebo pri jazde autom dlhého státia, sedenia (počas cestovania), či ležania (napríklad po operácii), alebo dlhým znehybnením končatiny pri zlomenine ♥ viac ohrození žilovou trombózou sú ľudia, ktorí trpia kŕčovými žilami, ľudia starší a obézni ale aj tehotné ženy. Mnohé faktory sa

k hypervolémii. Zníženie objemu krvi je hypovolémia. ♥ ...krv je červená v rozsahu od svetlo červenej - keď je okysličená, po tmavo červenú - keď nie je okysličená. Červená farba pochádza z hemoglobínu, čo je metaloproteínová zlúčenina obsahujúca železo vo forme chemickej štruktúry - kofaktoru hému, na ktorý sa viaže kyslík a oxid uhličitý.


LIEČI BOLESTIVÉ PRÍZNAKY A KOMPLIKÁCIE KŔČOVÝCH ŽÍL ZMIERŇUJE OPUCH A ZÁPAL LIEČI ÚRAZY SVALOV, ŠLIACH A VÄZIVA

LIO 2013-004

REDUKUJE PODKOŽNÉ KRVNÉ PODLIATINY

Pre zdravie a krásu vašich nôh! Berlin-Chemie AG, Palisády 29, 811 06 Bratislava tel.: 02/5443 0730, fax: 02/5443 0724 e-mail: bchbratislava@bch-menarini.sk

Skrátená informácia o lieku: Liek na vonkajšie použitie. V 100g gélu sa nachádza liečivo heparinum natricum – 100 000 IU (medzinárodných jednotiek). Pred použitím lieku si pozorne prečítajte príbalovú informáciu pre používateľa alebo sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Držiteľ rozhodnutia o registrácii: A. MENARINI (Menarini Group), Pharmaceutical Industries Group Ltd., Florencia, Taliansko. Dátum výroby materiálu: máj apríl2013. 2013.


♥ NAŠE TELO

Nohy si zaslúžia starostlivosť Pokým sme mladí, zaujíma nás len estetická stránka nôh. Pekne upravené nechty, ktoré najskôr klieštikmi správne zastrihneme, potom krúživými pohybmi vyhladíme jemným peelingom, opláchneme a nanesieme lak. Najskôr základný, potom farebný, aby dlhšie vydržal.

P

ekné nohy musia byť hladké, bez chĺpkov. Pre väčšinu žien sa stalo holenie celkom bežnou súčasťou života. Je rýchle a bezbolestné. Iné si navykli na voskové pásiky a depilačné krémy. Oveľa efektívnejšia metóda je trvalé odstránenie ochlpenia laserovou depiláciou. Robia ju na pracoviskách plastickej a estetickej chirurgie. Laserový lúč vnikne do korienka (folikulu) chlpu a definitívne ho zničí. Nový chlp už nevyrastie. K dokonalosti nôh patrí aj hebkosť, ktorú dosiahneme krémom a masírovaním.

OBUV, POHYB S pribúdajúcimi rokmi a nezdravým životným štýlom môžeme nohám spôsobiť nemalé problémy. Nevhodná obuv, najmä príliš úzke a vysoké topánky, nám porušujú klenbu (či sa odrazí aj na deformácii chrbtice), krv nám nedostatočne cirkuluje a ak väčšinu dňa len stojíme alebo sedíme, pre nohy je to hotová pohroma. Preto im denne doprajme jednoduché cvičenia, hoci v kancelárii pri počítači. Ponaťahujme si päty-špičky, ohýbajme nohy v kolenách, aby sa pumpovala krv v lýtku. Večer si ľahneme na chrbát a začneme bicyklovať smerom hore, potom krúžime. Žily sa nám odkrvia a nohám sa uľaví. Aspoň jeden víkendový deň korčuľujme, bicyklujme, plávajme alebo poďme na túru.

KŔČOVÉ ŽILY Krvné zrazeniny, opuchy a pocit ťažkých nôh trápia ženy vo vyššom veku. Už nám nejde ani tak o estetiku, ako o zdravé nohy. Prípravkov na zmiernenie ťažkosti je dosť. Masti a gély s obsahom heparínu prispievajú k liečbe povrchových zápalov žíl a dostať ich bez lekárskeho predpisu. Sú aj účinnejšie preparáty, pri ktorých sa na heparín viažu lipozómy a tie dokážu efektívne transportovať látku do hlbších vrstiev kože. Alebo vyskúšajme tabletky na spevnenie žilových stien, či kompresívne pančuchy. Ak ich používame, treba si ich natiahnuť ráno, predtým ako vstaneme z postele, sme vo vodorovnej polohe a žily nie sú naplnené.

MYKÓZY Je to ochorenie nôh spôsobené parazitnými hubami a plesňami. Mykózu si môžeme priniesť z letného kúpaliska a v zime z termálnych bazénov. V teplej vode sa jej darí. Sprievodnými symptómami povrchovej mykózy je opuch, svrbenie a pálenie. Ak nestačí prírodná liečba, napríklad potierať miesta slabým roztokom octu, ktorý má výrazný antimykotický účinok, treba ísť ku kožnému lekárovi, alebo si v lekárni kúpiť niektorý z prípravkov. Mykózu netreba podceňovať, často dochádza ku komplikovaným ochoreniam, k ružienke, bakteriálnej infekcii. Ak zasiahne aj nechty, tie sa zvyčajne zdeformujú a zhrubnú. Neliečené ochorenie sa ľahko prenáša na členov rodiny, ak používame jednu kúpeľňu. Stačí aby sa kúsok chorej šupinky dostal na kožu zdravého človeka. (kč) ♥

26

rodina a zdravie


NAŠE TELO ♥

Zaujímavosti... DEŤOM HRANOLKY A ČOKOLÁDU Pri zdravej výžive môžeme urobiť aj veľa chýb, najmä ak ide o deti. Rodičia im ju vnucujú, deti ju odmietajú, lebo radšej by si dali čokoládu či hranolky. Lenže úzkostlivá matka im to nedožičí, lebo to nie je zdravé. Anglická lekárka Dee Dawsonová z londýnskej Rhodes Farm Clinic hovorí opak. Deti by mali konzumovať aj čokoládu a hranolčeky, ktoré obsahujú dostatok energie, aby zostali zdravé. Každý človek a nielen dieťa, ktorého denné menu obsahuje jedlá so zníženým obsahom tukov o dvadsaťpäť až tridsať percent, žije nezdravo a hrozia mu ochorenia.

OBÉZNI MAJÚ SMOLU Tuční muži majú slabšie libido i erotickú fantáziu. Obezita znižuje náruživosť. Tieto výsledky štúdií priniesli švajčiarski vedci. Túžbu po erotických zážitkoch nahradili slasťou z jedla. Dokonca ich nevzrušujú ani erotické filmy a radšej pozerajú programy o varení.

POZOR NA ROZDIELY V TLAKU Ak sa tešíte, že na dovolenke sa budete potápať, veď ste si kúpili kompletný potápačský výstroj, nesmiete byť nedočkaví. Predovšetkým tí, ktorí cestujú lietadlom. V žiadnom prípade sa v deň príletu ani v deň odletu nepotápajte, lebo v lietadle a ešte aj niekoľko dní potom môže dôjsť pre extrémne rozdiely v tlaku (najprv pod vodou, potom v extrémnej výške) k poruchám prekrvenia, dokonca k bezvedomiu. Nebezpečné je to aj po kurzoch potápania, kde nemajú vždy to najlepšie technické vybavenie na korektné vynorenie z vody.

ĽAHŠIE ZASPÁVANIE Arómoterapia pomôže pri ťažkom zaspávaní.

Do odparovacej lampičky dajte 5-6 kvapiek levanduľového oleja, 3-4 kvapky kamilkového oleja a lampičku zapáľte. Príjemná vôňa pri odparovaní má upokojujúce účinky. Ak nemáte lampičku, nakvapkajte oleje do tenkej sklenenej misky s vodou a položte ju na teplý radiátor. Aj takýmto spôsobom vám aróma spríjmení oddych.

PLESEŇ NA POTRAVINÁCH Našli ste na zaváranine alebo lekvári pleseň a na jabĺčku nahnitú časť? Možno lyžicou zozbierate plesnivý povrch a z jabĺčka vykrojíte nahnitú časť a pokojne ich konzumujete, lebo sa domnievate, že zvyšok je v poriadku. Nie je tomu tak. Do potravín mäkkých a s väčším obsahom vody preniká pleseň do hĺbky a jedovaté splodiny sú aj tam, kde ich nevidíme, preto radšej všetko vyhodíme.

AK CHÝBA ŽELEZO Chronická únava, málokrvnosť (anémia) alebo svalové kŕče môžu signalizovať nedostatok železa v organizme. Tento stopový prvok potrebujeme na transport kyslík a tvorbu enzýmov v tele. Zdrojom železa je najmä pečeň, ďalej kvasnice a celozrnné produkty.

PRÍDAVNÉ LÁTKY Výrobcovia potravín sa usilujú o to, aby konzument mal výrobok chutný, lákavý a aby vydržal čo najdlhšie bez náznakov zmien. Z tohto a ďalších dôvodov takmer každá potravina obsahuje prídavné látky – aditíva. Podľa účinku v potravinách ich delíme na antioxidanty, emulgátori a stabilizátori, konzervačné prísady, farbivá, sladidlá, vôňové a chuťové látky...Všetky tieto informácie by mali byť uvedené na obale. ♥

rodina a zdravie

27


♥ ZAUJÍMAVOSTI

Zdravie ukryté

v šálkach čaju

Chutí nám, keď sme zdraví, pomáha pri chorobách, osvieži v horúcich dňoch a zohreje v chladnom počasí.

J

e nespočetné množstvo druhov čaju, najmä bylinkových a ovocných ale originálny pravý čaj z kríka čajovníka, je vlastne len jeden, ale podľa spôsobu spracovania rozoznávame štyri základné druhy a každý z nich má blahodárne účinky na naše zdravie. Podľa singapurskej štúdie, do ktorej sa zapojilo 1500 žien a mužov, pitie štyroch a viac šálok čaju denne znižuje riziko stareckej demencie o celých 75 percent. Najväčším benefitom pitia čaju sa ukázalo spomalenie degradácie mozgu u takmer polovice zo sledovaných mužov a žien. Briti veľmi dobre vedia, prečo denne zalievajú vyše 165 miliónov šálok čaju! A pravdepodobne sa zaslúžili aj o prvenstvo v konzumácii čierneho čaju vo svete.

VYZNÁTE SA V ŠIROKEJ PONUKE?

BYLINKOVÉ ČAJE Bylinkové čaje neobsahujú kofeín a niektoré môžu mať účinky ako prírodná alternatíva určitých liekov. Výsledky štúdii bylinkových čajov sa pomerne dosť líšia aj preto, že dôsledný výskum sa im dostatočne nevenuje. Užívaním týchto čajov sa niektoré účinky potvrdili, napríklad - kamilkový čaj podporuje dobrý spánok, ibišový pomáha znižovať krvný tlak, odvar zo zázvoru podporuje zdravé zažívanie a vďaka zahrievacím účinkom je vhodný pri chrípke a nachladnutí. Mätový čaj zas pomáha pri problémoch so zažívaním a pri bolestiach hlavy.

28

rodina a zdravie

Čaje sa delia do štyroch základných skupín a to podľa spôsobu spracovania a stupňa oxidácie, pri ktorej dochádza k zmene chemických vlastností. Čierny čaj - podľa diétologičky Rebeccy Baerovej z USA obsahuje veľké množstvo antioxidantov známych ako teaflaviny a tearubiginy, ktoré majú vplyv na zníženie hladiny cholesterolu a rizika mŕtvice až o 21 percent a stačí vypiť tri šálky denne. Čierny čaj sa vyrába z čajových lístkov rastliny Camellia sinensis a prechádza dlhšou oxidáciou než čaj zelený alebo biely. Čierny čaj má horkastú chuť a obsahuje asi 40 miligramov kofeínu na šálku. Zalieva sa vriacou vodou (99 °C ) a nechá sa lúhovať 2 až 3 minúty. Zelený čaj - oproti čiernemu čaju má zelený jemnejšiu chuť, listy sa sušia hneď po zbere, aby sa zastavil proces oxidácie a v čaji sa tak uchovávajú prirodzené výživné látky. Zelený čaj obsahuje asi len 25 miligramov kofeínu v šálke, zalieva sa vodou, ktorá prešla varom a schladenou na 75 až 80 °C, lúhuje sa 1 až 2 minúty. Odporúča sa ako prevencia proti mnohým chorobám - od rakoviny po srdcové ochorenia. Podľa jednej štúdie môže dokonca každodenná šálka zeleného čaju znižovať rizi-


ZAUJÍMAVOSTI ♥ ko kardiovaskulárnych ochorení až o 10 percent. Pri pití päť a viac šálok sa riziko týchto ochorení zníži až o o 26 percent. Zelený čaj obsahuje aj viac vitamínu C než napríklad brokolica či špenát a vďaka obsahu fluóru bráni tvorbe zubného kazu. Čaj oolong - medzi zeleným a čiernym čajom je ďalší druh pomenovaný ako oolong a z oxidačného hľadiska sa nachádza uprostred, aj farbu má polozelenú či žltozelenú. Obsah kofeínu v jednej šálku je približne 30 miligramov a čaj sa zalieva horúcou vodou s teplotou 80 až 85 °C. Americká diétologička l. Baerová ho odporúča pri chudnutí, pretože oolong aktivuje enzým zodpovedný za rozpustenie triglyceridov, čo je forma tuku uložená v tukových bunkách. V jednej štúdii ženy, ktoré

pili čaj oolong, spálili za dve hodiny o niečo viac kalórií než tie, ktoré pili len vodu. Biely čaj - má zo všetkých druhov najjemnejšiu chuť aj najmenší obsah kofeínu, asi 15 miligramov na šálku. Kedysi to bol nápoj čínskych cisárov. Lístky sa zberajú ručne a veľmi mladé, ešte nerozvinuté a to počas krátkeho obdobia. Po zbere sa nijako nespracovávajú, len sa sušia na slnku. Biely čaj sa zalieva vodou teplou 65 až 70 °C a lúhuje sa asi dve minúty. Podľa prezidenta Tea Association of the USA Joe Simranyho je biely čaj účinný v boji proti kardiovaskulárnym chorobám a niektorým typom rakoviny. Iné výskumy ukazujú, že je vhodný aj pre cukrovkárov a podľa štúdie publikovanej v časopise Phytomedicine môže znižovať hladinu LDL cholesterolu. (kv) ♥

OVOCNÉ ČAJE Skutočne kvalitné ovocné čaje sa robia spojením pravého čierneho, zeleného alebo bieleho čaju s aromatickými výťažkami napríklad zo škorice, pomarančovej kôry alebo levandule. Ale väčšina ovocných čajov u nás nemusí mať pôvod v čajovníku, môže to byť zmes sušeného ovocia a bylín. Tieto čaje majú sladkastú chuť, obľubujú ich najmä deti a neobsahujú kofeín. Podľa odborníkov ochutené čaje majú rovnaké hodnoty antioxidantov ako tie neochutené. Čaje sladené ovocím, napríklad čučoriedkami, môžu obsahovať dokonca viac antioxidantov než čisté čaje.

rodina a zdravie

29


♥ Z BABIČKINEJ TRUHLICE

ZDRAVIE NA TANIERI Polievka V kombinácii so žihľavou sa dá urobiť zdravá jarná polievka. Potrebujete 4 zemiaky, 2 mrkvy, 2-3 žihľavy, 10-15 listov medvedieho cesnaku, lyžicu masla, soľ a čierne korenie, kyslú smotanu. Zemiaky a mrkvu pokrájate na kocky a v hrnci na roztopenom masle krátko opražíte, zalejete 2 litrami horúcej vody, pridáte soľ, korenie a necháte variť. Medzitým si nechajte zovrieť vodu a zalejte ňou mladú žihľavu. Po chvíľke vyberte, nasekajte a prihoďte do polievky a pred jej dovarením pridajte medvedí cesnak. Potom už len rozmixovať a dochutiť smotanou a na tanieri pridať pár krutónov.

Medvedí cesnak

ako liek i jedlo

R

Pesto Veľmi jednoduchá, rýchla a zdravá surovina na špagety. Potrebujeme dve hrste čerstvých listov medvedieho cesnaku, 3 lyžice olivového oleja, 2 lyžice píniových orieškov, 2 lyžice citrónovej šťavy, soľ a korenie. Na panvici 2-3 minúty pražíte oriešky, v mažiari vymiešate nasekaný medvedí cesnak so soľou, pridáte oriešky, olej, korenie, citrónovú šťavu a vytvoríte pastu. Hotové pesto skladujte v uzatvorených pohároch v chlade alebo v mrazničke. Potom už len nechať rozmraziť na izbovú teplotu, pridať na uvarené špagety a posypať parmezánom. Jednoduchší spôsob: medvedi cesnak, soľ, čierne korenie a olivový olej rozmixujete, dáte na uvarené špagety a posypete nastrúhaným parmezánom. Ak zvýši pesto, odložte ho do pohára, dobre zatvorte, a v chladničke ešte pár týždňov vydrží.

30

rodina a zdravie

Keby cesnak medvedí rástol po celý rok, možno by sme menej potrebovali lieky. Má totiž vynikajúce účinky na naše zdravie. Tí, ktorí ho pravidelne konzumujú, mu prikladajú lepšie účinky než klasickému cesnaku, lebo obsahuje zelený fotosyntetický pigment, v ktorom je ukrytá energia slnka.

astie len necelé dva mesiace. Skoro na jar, vo vlhkých lesoch, vyrastajú z cibuliek dlhé jazykovité listy, ktoré sa postupne rozvinú a to je čas na ich zber. Keď začne rastlina kvitnúť, je listy na konzumáciu sú už nevhodné. Netreba si ho pomýliť s listami konvaliniek, ktoré rastú o niečo neskôr, majú takmer totožné listy, ale sú jedovaté a chýba im vôňa cesnaku. Medvedí cesnak sa dá pestovať aj v záhrade, musí mať však stabilné miesto, vo vlkom polotieni. V tomto období treba vybrať pár cibuliek a v jeseni ich zasadiť do záhrady.

Široké využitie Medvedí cesnak nám prečisťuje tráviaci systém, obličky, močové cesty, zahlienené pľúca, priedušky, zmierňuje dýchacie ťažkosti a optimalizuje cirkuláciu krvi v tele i v mozgu, znižuje krvný tlak a zmierňuje závraty. Zvyšuje aj odolnosť buniek proti baktériám, liečia sa ním kožné vyrážky, povrchové vredy a lišaje. Široké využitie ponúka aj veľa možností, ako si účinky rastliny uchovať. Liečivú silu nájdeme hlavne v čerstvých mladých listoch, ktoré si naložíme na maslový chlebík a


Z BABIČKINEJ TRUHLICE ♥

Nakladaný syr s medvedím cesnakom Potrebujete syr s bielou plesňou, medvedí cesnak, vlašské orechy, olivový olej, cibuľu, citrónovú šťavu, soľ. Orechy rozmixujete s olivovým olejom a soľou, citrónovou šťavou a listami medvedieho cesnaku.Syr po obvode prekrojíte, stred trochu vydlabete a tieto kúsky primiešate k rozmixovanej mase a tú nanesiete medzi dve polovičky syra. Prekrojíte ho na štvrťky, zabalíte do lístov medvedieho cesnaku a uložíte do pohára. Pridáte orechy, trochu prisolíte a zalejete olivovým olejom. Navrch dáte plátky cibule, pohár zatvoríte a necháte odpočívať v chladničke minimálne týždeň. S čerstvou bagetkou je to príma jedlo.

s chuťou zjeme so všetkými cennými látkami. Zvyšok zásoby medvedieho cesnaku, napríklad na špenát, sa môže nechať zamraziť.

Extrakt z cesnaku medvedieho Na výrobu extraktu potrebujeme väčšie množstvo listov, z ktorých vylisujeme šťavu, nalejeme ju do čistých suchých fľaštičiek, zatvoríme a necháma v chladničke. Neriedime s vodou, vtedy sa môže pokaziť. Zvyšky rastliny časom klesnú na dno a žltohnedá šťava sa nám postupne vyčíri. Šťava vydrží celý rok a užíva sa len číra tekutina po kvapkách. Osoží aj pri zápaloch dýchacích ciest a pri chrípke, možno ňou natierať ekzémy infekčného pôvodu a plesňové ložiská na koži.

Sterilizovaný medvedí cesnak Uvaríte nálev: do litra vody dáte 2 lyžice soli a 2 lyžice kyseliny citrónovej a necháte prejsť varom. Listy cesnaku natlačíte do fliaš a zalejeme vychladnutým nálevom, sterilizujeme 10 minút pri 85 stupňoch a odložíte na tmavé miesto.

Proti arterioskleróze 70 g olúpaných strúčikov alebo 15 ks vňate rozdrveného cesnaku medvedieho sa rozomelie s 3 citrónmi a vloží do litra prevarenej a vychladnutej vody. Získaná zmes sa nechá 2 dni stáť. Potom sa prelisuje, scedí a nechá 3 dni zrieť. Denne užívame 2 polievkové lyžice.

Tinktúra

Proti vysokému tlaku

Ak šťavu zmiešame s 80% konzumným liehom v pomere 1 diel šťavy a 1 diel alkoholu, časom získame tinktúru, ktorá bude odolnejšia voči znehodnoteniu a krátkodobo vydrží vyššie teploty uskladnenia. Kúra na regeneráciu ciev, krvného obehu a na úpravu tlaku by mala trvať mesiac i dva, 10 až 30 kvapiek 2 krát denne a zapiť vodou.

Asi 10 cesnakov medvedích (cibule) a 5 olúpaných citrónov postrúhame (posekáme na drobno) a zalejeme 2 l prevarenej vody. Pridáme 1 kg cukru. Všetko premiešame a necháme 10 dní stáť. Dokonale vytlačíme a scedíme do menších dobre uzatvárateľných fľaštičiek. Možno uložiť v chladničke. Vypiť denne 3 lyžice.

Omáčka Potrebujete 100 g cesnaku medvedieho, soľ, mleté čierne korenie, mletý muškátový oriešok, 100 ml bieleho vína, dve lyžice smotany na šľahanie, lyžicu masla. Cesnak medvedí sparíte na masle, ochutíte soľou, korením, muškátovým orieškom a podlejete bielym vínom. Povaríte. Napokon k omáčke pridáte smotanu na šľahanie, rozmixujete a ešte teplú omáčku zahustíte maslom.

rodina a zdravie

31


♥  SENIORI Správny výber

Starostlivosť o seniorov Každá ľudská bytosť má právo na dôstojnú jeseň života. Prežiť ju s rodinou v radosti a aktívne. Rovnako však je dôležité uvedomiť si, že keď začnú sily ubúdať a zdravotný stav si to vyžaduje, treba sa o blízkeho adekvátne postarať.

N

eznamená to však, obetovať sa, opustiť prácu, zanedbávať rodinu. V súčasnosti existuje viacero možností, ako zabezpečiť seniorovi plnohodnotnú opateru. Jednou z nich je domov seniorov, kde kombinácia ľudského prístupu, odbornej starostlivosti a absolútnej profesionality dokážu urobiť s kvalitou života staršieho človeka doslova divy. Týmito prednosťami vyniká aj zariadenie sociálnych služieb SENIOR PARK v Rohovciach.

Senior v rodine Pre človeka, ktorý zostarne je dobré zostať v domácom prostredí so svojimi blízkymi, rodinou a deťmi. Nie vždy je to však možné, naopak realita je väčšinou taká, že kompletnú starostlivosť dokáže rodina poskytnúť len vo veľmi málo prípadoch. Jej členovia majú rôzne povinnosti, ktorých zosúladenie s nevyhnutnými potrebami staršieho človeka je veľmi náročné. Z tohto dôvodu sú domovy sociálnych služieb, ktoré sú vybavené odborným personálom, múdrym riešením. Doma, kde je citová väzba, sa síce stará príbuzný, ale odborný prístup často absentuje. Mnohí starší ľudia majú špecifické diagnózy, ku ktorým je potrebné pristupovať odborne a kvalifikovane. „Na slovenskom trhu sme už päť rokov a máme za sebou veľmi slušné výsledky. Sme schopní zabezpečiť kompletnú starostlivosť, čo znamená nielen opatrovateľskú, ale zame-

riavame sa aj na zdravotnú stránku a voľnočasové aktivity. Berieme teda do úvahy všetky oblasti života človeka,“ hovorí Klaudia Vargová, riaditeľka domova sociálnych služieb SENIOR PARK v Rohovciach.

Čas zodpovedného rozhodnutia Starší ľudia často trpia ochoreniami, ktoré sa vyvíjajú postupne a rovnako aj ich prejavy. Najrozšírenejšie sú starecká demencia a Alzheimer. To sú diagnózy, ktoré sú zároveň aj najťažšie. Človek napríklad zo začiatku stráca orientáciu, zabúda vykonávať bežné úkony súvisiace s dennodennou činnosťou, čím môže ohroziť seba i okolie. Napríklad zabudne vypnúť sporák a podobne. V tomto štádiu ešte vo väčšine prípadov nie je potrebné zabezpečiť starostlivosť mimo domova. Samozrejme za predpokladu, že sú deti alebo príbuzní schopní najať na čas opatrovateľku. S postupujúcim ochorením však treba blízkemu dopriať plnohodnotnú opateru na mieste, kde je na to potrebné vybavenie, prostredie a personál. „Častým dôvodom, pre ktorý sa na nás ľudia obracajú, sú nepredvídateľné udalosti, kedy je potrebné okamžite konať. Tieto prípady spadajú do kategórie akútne a klienta je často potrebné prijať zo dňa na deň,“ objasňuje K. Vargová. Dodáva, že situáciu je možné riešiť 2 – 3 týždne v nemocnici, alebo na oddelení dlhodobo chorých, avšak potom prichádza otázka, čo ďalej?

Ak sa už bez ohľadu na dôvod rozhodneme dopriať príbuznému kvalifikovanú starostlivosť v špecializovanom zariadení, následne je dôležitý jeho výber. Senior Park v Rohovciach vyniká hneď vo viacerých ohľadoch. Sídli v kaštieli, okolo ktorého je krásne udržiavaný veľký park. Ide o veľkorysé zariadenie, ktoré vzhľadom na kapacitu, dokáže efektívne a citlivo zaradiť klienta pri zohľadnení jeho potrieb. Centrum Senior parku je na zámku. Pokojný domov tu našli ľudia s pokročilými ochoreniami, ktoré vyžadujú odbornú asistenciu pri bežných denných činnostiach a dohľad lekára. V bunkách a v novom pavilóne sú ubytovaní klienti, z ktorých veľká časť je na invalidnom vozíku, avšak i napriek handicapu sú títo ľudia relatívne samostatní. Radi chodia napríklad na prechádzky von a podobne. Individuálna starostlivosť o klientov sa v Senior Parku prejavuje aj v strave a jej podávaní. „Máme podchytený celý diétny systém, a stravu a kompletnú starostlivosť zabezpečujeme aj klientom so zavedenou narogastrickou sondou. Naši klienti majú 5 krát denne stravu, z toho 3 hlavné jedlá a vedľajšie, pričom veľmi dbáme na to aby vždy mali dostatok ovocia a zeleniny“, vysvetľuje prístup ich zariadenia K. Vargová.

Spolupráca s rodinou „Je veľkou výhodou, ak s nami príbuzní spolupracujú. My dokážeme zabezpečiť 100% individuálny servis a profesionálnu službu. Pre klienta je však rovnako dôležité, aby v novom domove nadviazal na svoj doterajší režim, pravidelne sa stretával s rodinou, zmysluplne v rámci svojich možností trávil čas, tešil sa na sviatky a podobne. Niektorí rodinní príslušníci sem chodia aj každý deň. Berú svojich blízkych na prechádzky, pomáhajú im pri hygiene, prebaľovaní, podávaní stravy. Toto je veľmi pozitívny a ľudský prístup. Aj naši klienti tak cítia, že sú stále súčasťou svojej rodiny a nie sú „odložení“. Nie je predsa hanbou, keď chcete zabezpečiť pre rodinu len to najlepšie. Práve naopak, je to veľmi zodpovedné rozhodnutie,“ vysvetľuje riaditeľka. Veľkú pomoc zo strany rodinných príslušníkov cítime aj pri voľnočasových aktivitách“, konštatuje. Podľa jej slov sa v SENIOR PARKU snažia zapojiť rodinu do aktivít a tiež do chodu zariadenia. Všetko sa však deje systémovo, bez zbytočného stresu a individuálne pre každého klienta.

Citácie z listov od rodín „Rád by som sa poďakoval za korektné jednanie v súvislosti s pobytom nášho otca v Senior Parku Rohovce. Zároveň chcem vyjadriť spokojnosť s úrovňou vášho DSS aj s úrovňou starostlivosti o zákazníka / pacienta v ňom. Ľutoval som, že otec už nevedel oceniť ten rozdiel oproti zariadeniam, v ktorých bol predtým. Vnímanie už mal podstatne zredukované. Ďakujeme za opateru v najťažšom období jeho života“. „Rád by som vám ako aj celému pracovnému kolektívu Senior Parku poďakoval za kvalitné poskytnuté služby a profesionálny prístup. Služby, ktoré poskytujete sú častokrát na nezaplatenie, čo si človek má možnosť uvedomiť, až keď sa dostane do situácie podobnej mojej,“ „Ďakujem z celého srdca, naozaj sa príkladne staráte a som nesmierne vďačná.“

www.seniorpark.sk 32  rodina a zdravie


zdRavIE ♥

Čaj priamo z pralesa Meno profesora Thomasa Dávida chvália tisícky ľudí na celom svete. Jeho vynález bedrovej platničky sa stal svetovým patentom, ale jeho život pred niekoľkými desiatkami rokov v Južnej Amerike nabral nový smer. Práve tam mu Indiáni ukázali rastliny, ktoré sú potenciálnym prírodným liečivom proti rakovine.

P

red mnohými rokmi sme sa stali vlastníkmi svetového patentu, ktorý znamenal chirurgické riešenie vykĺbenín bedrového kĺbu. Moja výskumná skupina dostala pozvanie na demonštráciu do každej známej ortopedickej nemocnice po celom svete, čím sme sa dostali aj do Južnej Ameriky, kde sme operovali indiánske dieťa. Po úspešnej operácii mi starý Indián venoval ich rastliny. Opýtal som sa brazílskych kamarátov, čo mám s nimi robiť. Povedali mi, že yanomamskí Indiáni sú mimoriadne uznávaní fytoterapeuti, ktorí sa už pred niekoľkými tisíckami rokov preslávili svojimi farmakognostickými a farmaceutickými poznatkami. Rastliny sme vzali domov do Viedne, kde sme ich dôkladne vyšetrili. Dosiahli sme výborné výsledky pri pokusoch aplikovať rastliny pacientom s nádorovým ochorením. Pozitívne reakcie sme zaznamenali pri 9 druhoch nádoru a účinok bol dokázaný u niekoľkých tisícov ľudí. Ako čaj účinkuje na organizmus a na rakovinové bunky? V čom sa skrýva jeho blahodarný účinok a sila? Indiáni nám z vďaky prezradili, čo je tá zvláštna tekutina, ktorú tam každý pil. Pitím tohto čaju pripraveného z rastlín predchádzajú chronickým chorobám. Ako výskumník som bol skeptický, veď mojou základnou skúsenosťou bolo, že spravidla prípravky označované ako „dobré na všetko“‘ sú pravdepodobne nanič. Musím sa priznať, že som sa mýlil. Niekoľko tisícročné skúsenosti a obrovské vedomosti Indiánov potvrdili aj výskumníci ocenení Nobelovou cenou. Čaj má vplyv na konečný metabolizmus buniek. V mitochondriách, ktoré sú energetickou továrňou bunky, je vždy prítomný ubichinóm (koenzým Q10). Koenzým Q10 nie je možné získať energiou spaľovaním živín a telo nie je schopné správne fungovať. U osôb s chronickým ochorením je jeho koncentrácia veľmi nízka alebo len málo vykázateľná. Účinkom čaju sa táto koncentrácia zvýši o 27 %. Ak z nášho organizmu teda chýba koenzým Q10, potom v energetickej rovnováhe buniek nastanú poruchy a môžu sa prejaviť rôzne choroby, ako napr. rakovina. Indiáni teda už pred mnohými rokmi mali pravdu, keď tvrdili, že čaj pijú preto, aby predišli chronickým chorobám. Lekárska veda tvrdí, že aj v zdravom organizme sa tvoria rakovinové bunky. Deformované bunky vznikajú vo všetkých z nás, ale naprogramovaným odumretím pomocou zodpovedného génu sa za krátku dobu zničia alebo ich silný imunitný systém rozpustí protolýzou. Ak sa však objaví kombinácia účinkov poškodzujúcich gény, potom naprogramované odumieranie buniek nezačne. Vtedy sa vytvoria zdeformované bunky, rozmnožia huby, ktoré sa neobmedzene množia, a keď dôsledkom rôznych faktorov oslabne aj imunitný systém, potom je cesta na vytvorenie rakoviny voľná. Pre onkologických pacientov je výborná vec, že sa nádor chirurgicky odstráni, ale v organizme sa naďalej nachádza candida albicans a miliardy buniek v rôznom predrakovinovom štádiu. Aj keď pacient dostáva chemoterapiu, v takýchto prípadoch zaberá už len na 2 %. Ak diagnóza poukazuje na rakovinu, je to veľmi vážna vec, avšak nemusí byť

beznádejným prípadom. Ak sa negatívne vplyvy odstránia, chorý zmení svoje nesprávne stravovanie a svoj imunitný systém postaví na nohy, je tu nádej na prežitie. K tomu je však potrebné prečistenie a alkalizácia organizmu. Svetoznámy Ústav Maxa Plancka dokázal, že pitím čaju sa ešte aj u smrteľne chorých zosilní imunitný systém. Počas 14 týždňov sa aktivita imunitného systému zosilnila o 95 % a počet prirodzených živých buniek stúpol, čiže sila a aktivita imunitného systému kvantitatívne narástli. Výskumníci Harvard Medical School dokázali, že čaj zabráni tvorbe žíl na tých miestach, ktoré vedú k metastázam a rakovinovým bunkám. Vedecké výskumy a početné množstvo výskumných laboratórií už dokázali liečivý účinok čaju, ale aké sú doterajšie praktické skúsenosti, výsledky? Naše doterajšie praktické skúsenosti sú výborné. Vieme pomôcť aj ťažko chorým. Takíto chorí ľudia majú plno metastáz, rakovinových buniek, sú malátni, majú depresie. Našim pacientom vďaka COD – systému a COD – protokolu v prípade 9 rakovinových ochorení vo veľmi veľkých percentách zmizli metastázy počas šiestich, resp. ôsmich mesiacov alebo 1 roka. Dôležitou súčasťou je aj zmena životosprávy, hlavne obmedzenie negatívnych faktorov ako fajčenie, prehnané pitie alkoholu, nesprávne stravovanie. Podstatou je, že treba vedome vylúčiť negatívne vplyvy, zdravo a prirodzene sa stravovať a mať vyrovnaný, šťastný rodinný život. Aj Indiáni v Južnej Amerike žijú takto. My, Európania, môžeme tiež nasledovať ich príklad.

ÿaj CoD , CoD Kapsula a vitamíny CoD Vital - Plus TM

TM

TM

0917580636 – Mgr. Sylvia borárosová rodina a zdravie

33


♥  NAŠE TIPY

Zdravie a svet Nová ochrana zubov Sušené slivky obsahujú látky, ktoré bránia, aby sa v ústach množili baktérie spôsobujúce zubný kaz a zápaly ďasien. Tento objav mexických vedcov vychádzal z informácie, že v niektorých krajinách sa slivky využívajú pri konzervácii mäsa, čo svedčí o ich antibakteriálnych vlastnostiach. „V ústnej dutine existuje mikroprostredie, ktoré môže obsahovať až 350 druhov rozličných baktérií a medzi nimi aj patogénne,“ vysvetlil José Fausto Rivero z chemickej fakulty UNAM. Pri laboratórnej analýze sa okrem toho, že slivky sa užívajú ako preháňadlá, zistilo, že obsahujú látku triterpenoid, ktorá pôsobí proti baktériám v ústach. Objav by mohol byť základom na vytvorenie preparátu, ktorý by chránil zuby a zubné protézy. Sušené slivky účinne bránia rastu baktérií Porphorymonas gingivalis, ktoré spôsobujú zápal sliznice ďasien i baktérie Streptococcus mutans, ktoré majú na svedomí zubný kaz a vytváranie plakov. Mexickí vedci svoj výskum zamerajú aj na iné kôstkovité ovocie.

Duchovný život ako liek Viac než 1200 nezávislých výskumov v minulých rokoch potvrdilo skutočnosť, že viera môže byť účinným liekom. Prehľad výsledkov uverejnil nemecký časopis Psychologie heute. Uvádza, že veriaci bývajú podľa týchto výskumov menej hospitalizovaní, rýchlejšie sa uzdravujú, mávajú často nižší krvný tlak a zdá sa, že sú lepšie chránení proti chorobám srdca a krvného obehu. Po operáciách sa rýchlejšie zotavujú, potrebujú menej liekov proti bolesti, nemávajú často depresie a ak áno, rýchlo sa z nich dostanú. Sú odolnejší voči chorobám. V ich krvi sú zreteľne nižšie hodnoty interleukinu-6, ktoré bývajú pri strese zvýšené, čo sa považuje aj za prejav oslabenia imunitného systému. To však neznamená, že v budúcnosti budú lekári predpisovať spirituálnosť. Uzdravenie sa nedá vynútiť duchovnou cestou. Náboženská viera však nemusí mať vždy len pozitívny účinok. Profesor psychológie Kenneth Pargament z univerzity v Ohiu dospel aj k záveru, že veriaci, ktorí žijú v strachu, že ich prísny Boh potrestá za hriechy a ktorí túto prísnosť silno prežívajú, majú väčšie sklony k depresiám, úzkostiam a k psychosomatickým poruchám, než neveriaci. Naopak viera v priateľského Boha, ktorý slabosti človeka hodnotí zhovievavo, spolu s emotívnou ochranou pociťovanou v spoločenstve veriacich, zreteľne podporuje dobrú psychickú a telesnú pohodu.

Anglické raňajky? Nie! Typické anglické raňajky denne pripravované na panvici zvyšujú riziko rakoviny čriev. Podľa spravodajského serveru BBC News vedci dospeli k  záveru, že každodenná konzumácia 150 gramov takto tepelne upraveného mäsa, ako sú párky či slanina, zvyšuje toto riziko o 63 percent. Okrem toho vysoký obsah kalórií zvyšuje riziko obezity, ktorá s  mnohými druhmi rakoviny tesne súvisí. Rakovina čriev hrozí v  Británii jednému z  18 mužov a  každej dvadsiatej žene, ak patria ku konzumentom takto upravovaného jedla. Anglické raňajky pozostávajúce zo  smažených vajec, párkov, slaniny, húb alebo rajčín majú asi 700 kalórií, pritom 150 gramov tepelne upravovaného mäsa

34

rodina a zdravie


NAŠE TIPY  ♥ sa rovná dvom párkom a trom plátkom slaniny. „Ľudia si myslia, že smažená slanina a párky sú tým správnym štartom do nového dňa,“ hovorí profesor Martin Wiseman z  WCRF. „Ak takto raňajkujete pravidelne, vo zvýšenej miere riskujete rakovinu čriev,“ varuje.

Uvoľnite sa s bioenergetikou Bioenergetika predstavuje štúdium ľudskej osobnosti z  hľadiska energetických procesov tela. Podľa A. Lowena každý človek disponuje životnou energiou, ktorú však môžu blokovať napríklad zlé zážitky z detstva. Zachytia sa v tele a vytvoria tzv. energetický blok, svalový pancier, ktorý ďalej negatívne ovplyvňuje výrobu a distribúciu energie v tele. Človek, ktorému chýba energia, máva „trhavé“ pohyby, javí sa kŕčovito a chronicky napäto v svalstve brady, krku, ramien, hrudníka, chrbta i brucha. Dôsledkom je nedostatočné a zlé iba povrchové dýchanie, vplyvom čoho dochádza aj k poruchám látkovej výmeny. Tento človek býva však hyperaktívny alebo netrpezlivý, a táto nadmerná aktivita pôsobí ako obranný mechanizmus proti depresii. Pomocou bionergetického cvičenia je možné uvoľniť svalové napätie a aktivovať v človeku energetické procesy. Človek s dostatkom energie sa pohybuje uvoľnene, harmonicky a pokojne, pôsobí vitálne.

Zachránia nás škorpióni? Škorpión druhu Leiurus quinquestriatus žije v severnej Afrike a v oblasti arabského stredného východu. Tento zvláštny trávovo zelený druh dorastá do dĺžky až 11 cm a pre vedcov je už dlho stredom záujmu. Jeho uštipnutie je extrémne bolestivé, ale zdravý dospelý človek by sa smrti obávať nemal. Jedový bodec na konci zadočku však  skrýva i jed, ktorý je skutočným koktejlom neurotoxínov, medzi nimi aj chlorotoxínu, ku ktorej by sa mala upínať nádej chorých s mozgovým nádorom gliómom, s nádormi na pľúcach a prsných tkanivách. Výskumy vedcov v Transmolekulárnom ústave v Cambridge v americkom Massachusetts ukazujú, že tento krátky peptid má tendenciu viazať sa iba na rakovinové bunky, kým tie zdravé necháva celkom nedotknuté. Vďaka technológii založenej na jede škorpióna  by sa mohla naša schopnosť vyhľadať v  tele rakovinové nádory zvýšiť až 500 krát!

Stačia štyri pravidlá Nefajčiť, trošku športovať, mierne jesť a k tomu päť porcií zeleniny a ovocia denne sú pravidlá, ktorými si predĺžime život až o 14 rokov. K tomuto záveru dospel výskum skupiny britských vedcov okolo Kay-Tee Khawovej, ktorá od roku 1993 sleduje osud viac než 20 tisíc osôb nad 45 rokov. Hodnotenie bolo jednoduché, za každú kategóriu dostávali jeden bod, teda denne štyri body. Ten, kto nešportoval a celé dni vysedával v kancelárii, bod nedostal. Norma na konzumáciu alkoholu predstavovala dva poháre vína alebo pol litra piva denne. Podiel ovocia a zeleniny v strave sa určoval nezávisle podľa hladiny vitamínu C v krvi. Priemerných 11 rokov pozorovania ukázalo, že osoby s nula bodmi vo všetkých kategóriách mali štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť predčasného úmrtia než účastníci so štyrmi bodmi. Tieto ľahko zrealizovateľné pravidlá majú výrazný vplyv na zdravie ľudí stredného a vyššieho veku.

Pilulka.sk ‡•˜Wˆ‘Œˆê‘ˆ5™Œ–U†‹êˆŽ5•‘Bê{’“êm„•„ê„ꌑ™ˆ–—’•êt„•—Œ‘êr„–„ê ˜Wê:’–Ž’•’ê’—™’•Œ„ꌑ—ˆ•‘ˆ—’™RꏈŽ5•ˆGê–ê‘5™’êwŒ˜Ž„­–Ž­êl¾–‹’“ê …˜‡ˆê’—™’•ˆ‘’˜ê„—ˆ•‘„—B™’˜ê“•ˆê‘ˆ5™Œ–>ꏈŽ5•‘ˆê™ê…’Œê“•’—Œê™ˆEŽUê „’’…†‹’‡‘Uê•ˆP„†’­êu„êwŒ˜Ž„­–Žê…˜‡ˆêŽê‡Œ–“’B†ŒŒêOŒ•’ŽUꖒ•—Œˆ‘—ê “•’‡˜Ž—’™±êŽ—’•>ꅘ‡ˆê’W‘>ꑄŽR“ŒPꑄꌑ—ˆ•‘ˆ—ˆê„ˆ…’ê“•’–—•ˆ‡‘B†—™’ê –„•—‰I‘’™±ê„ˆê“•ˆ‡’™Oˆ—ŽUê‘5–ˆ‡‘ˆê’–’…‘ˆê™œ‡™Œ‹‘RPê™êOŒ•’Žˆê –Œˆ—ŒêŽ„ˆ‘‘U†‹êˆŽ5•‘Bꓒꆈˆêz’™ˆ‘–Žˆê•ˆ“˜…ŒŽˆ­ 5Ž„‘BŽ’ê…˜‡RꑄêwŒ˜Ž„­–Žê“’–Žœ—’™„‘>ꑄ‡O—„‘‡„•‡‘>ê –˜W…œê™’ꉒ•ˆê’‡…’•‘>‹’ê“’•„‡ˆ‘–—™„±ê“•ˆ‡„„êO“ˆ†Œ„Œ’™„‘U†‹ê …„B:Ž’™ê“•’‡˜Ž—’™±ê’W‘’–—Œê‘5Ž˜“˜ê“•’–—•ˆ‡‘B†—™’ê–„•—‰I‘’™±ê …’‘˜–’™>‹’ê“•’Š•„˜ê„ê™ê‘ˆ“’–ˆ‡‘ˆê•„‡ˆêˆ›Ž˜B™‘œ†‹ê†Œˆ‘ê ™œ†‹5‡„R†Œ†‹ê’ê–Œœê‡•˜Wˆ‘Œ„ê{’“êm„•„­ê

Lekárenská sieť TOP FARMA má viac ako 100 lekární po celej SR.

Kto z nás by

nemal rád zdravší osviežujúci napoj?

V predajniach Norbi Update je možné nájsť nealkoholický sýtený nápoj update1 LIKE v 7 rôznych príchutiach ( višňa, zázvor, tonik, hrozno, pomaranč, jahoda-grapefruit, modré hrozno). Obsahuje iba prírodné cukry bez energetickej hodnoty. Odporúčaná cena: 1,70 Euro.

www.update.sk rodina a zdravie

35


♥ VZŤAHY

Etika správania

Zvládame zlozvyky?

Skúpi sme na úsmev?

Väčšinu zlozvykov získavame v detstve. Od hryzenia si nechtov, cez podopieranie si hlavy pri stole, hlasitého žuvania, smrkania až po rozličnú gestikuláciu. V priebehu dospievania je vhodné si tieto chyby uvedomiť a snažiť sa ich odstrániť.

B „

Najúprimnejšie sa však smejú batoľatá a malé deti. To je jeden z najkrajších výrazov tváre, ktoré by sme si mali uchovať do dospelosti.

36

rodina a zdravie

ýva to ťažké najmä s pubertiakmi, ktorí sú alergickí na úsilie rodiča viesť ich k slušnému správaniu. Takáto snaha vyžaduje veľa trpezlivosti, ale aj dobrého príkladu rodičov. Cibriť treba nielen verbálne, ale aj fyzické vystupovanie. Ruky by mali byť v každej situácii v pokoji. Priveľa nevhodných pohybov naznačuje nervozitu. Napríklad šúchať si dlane, zakladať ruky, hrať sa s predmetmi, brať do ruky príbor na stole a prekladať ho, či položiť lakte na stôl, a navyše podoprieť si rukami hlavu. Pri jedle nevystrkujeme lakte, ale držíme ich pri tele. U žien je dôležitá poloha nôh pri sedení - musia byť tesne pri sebe. Preloženie si nohy cez nohu, je dovolené, ale skôr medzi priateľmi a známymi. Ženy by sa nemali v spoločnosti hlasito smiať, a už vôbec nie sa rehotať a výrazne gestikulovať.

VÝRAZ TVÁRE A ÚSMEV Živý, príjemný a vľúdny výraz tváre je predpokladom úspešnej komunikácie. Výraz tváre dokáže veľmi ovplyvniť náladu iným. Ak chceme dokázať, že „čo na duši, to na tvári“, musíme v sebe vyvolať pocit zdvorilosti, ktorý skutočne pocítime, a vtedy sa odrazí i na tvári. Ľudí priťahujeme pôvabom, nie krásou a hlavným prejavom pôvabu je úsmev.


VZŤAHY ♥

Len ten dokáže vyvolať sympatiu a príjemný pocit a vždy sa ním priblížime k človeku. K slušnému správaniu patrí nešetriť úsmevom. Nemali by sme ho však vyvolávať na tvári ako herecký výkon. Ak sa na niekoho usmejeme, majme z toho dobrý pocit. Na druhej strane nie je vhodné neustále sa usmievať. Človek, ktorý sa usmieva bez zjavného dôvodu, sa nám bude zdať nenormálny. Úsmev pridávame len v miere, ktorá zodpovedá situácii. K úsmevu patrí iskra v oku, čo znamená, že sa usmievame úprimne, nepredstierame a vykúzlime ho milým spôsobom, aby si ho nezamenili s úškľabkom či posmeškom. Nesmie totiž prejsť do smiechu, pretože ním obdarená osoba by mohla začať

premýšľať, čo nevhodné urobila. Pri pozdrave úsmev nepredlžujme, pôsobí to potmehúdsky a plne sa nesústredíme na proťajšok. Okrem toho si môže myslieť, že nám ide o niečo iné. Primeraný úsmev patrí k mužom aj k ženám v každom veku. Mladší sa snažia usmievať skromnejšie, silnejším výrazom môže vzniknúť dojem, že sa snažia votrieť do priazne. Nie je vhodné sa najskôr usmievať, najmä muž na ženu, a potom pozdraviť. Úsmev sprevádzajúci prejav zdvorilosti patrí do inej kategórie než úsmev sám o sebe. Nadriadení by tiež nemali šetriť úsmevom voči podriadeným, úsmev šéfa vždy povzbudí a odstráni pocit skľúčenosti a ostražitosti, ktorý unavuje a znižuje pracovný výkon.

Najúprimnejšie sa však smejú batoľatá a malé deti. To je jeden z najkrajších výrazov tváre, ktoré by sme si mali uchovať do dospelosti. A potom, že najviac zlozvykov máme z detstva. (ca) ♥

Hravé maškrtenie

s novými lízankami nimm2 Lolly

Chutné a zdravé cestoviny Update1 KID cestoviny (cestoviny zvieratká, malé mušle, číslice) 250g cena 2,85€ 4-vaječné cestoviny z čerstvých slepačích vajec so zníženým obsahom sacharidov Cestoviny je možné zakúpiť v predajniach Norbi Update

www.update.sk www.update.sk

w•ˆ‡–—„™—ˆê–Œê‡’Ž’‘„ˆêŠ˜E„—RêB„‘Ž˜±êŽ—’•5ê™5–ê“’‹„‡BꓒꍄœŽ˜­êt5ê ™U…’•‘R꒙’†‘RêOP„™‘„—Rꆋ˜P±ê’…–„‹˜ˆê™Œ—„B‘œê„ꍈꉄ•ˆ…‘5ꄎ’ꏈ—‘5ê ‡R‹„­êw•5™ˆê—„ŽRꖌêJW˜êŒ’™‘B†Œê–„‡Ž’–—Bꗈ•„ê‡’“•Œ„P­êu’™Œ‘Ž„ꝑ„:Žœê ‘Œ¢±ê’™’†‘>êB„‘Žœê‘Œ¢ês’œê–Rꑄꓘ—’†‹ê™’ꉄ•ˆ…‘’ê…„ˆ‘Bê“’ê ¨êŽ˜–’™ê™ê¤êOP„™‘„—U†‹ê“•B†‹˜—Œ„†‹­ê}<„Ž„êO“ˆ†Œ5‘ˆê—ˆ†‹‘’IŠŒŒê™U•’…œê “•Œ†‹5‡„ꝑ„:Ž„ê‘Œ¢ê–ꇒŽ’‘„ˆêŠ˜E„—’˜ê ê–ꇒŽ’‘„ˆêŠ˜E„—’˜ê B„‘Ž’˜±êŽ—’•5ꓕŒ„ê‹„‡BꓒꍄœŽ˜­êqˆê ™ˆEŽ’˜ê™U‹’‡’˜êˆ±êWˆêꑈ’‡Œˆ•„ê“’‡‘ˆ…Œˆê „Ž’ꌑ>êB„‘Žœê™œ•’…ˆ‘>ꝏˆ“ˆ‘Bê‡™’†‹ê “’’™B†­êêkˆ—Œê„‘Œê‡’–“ˆBꑈ’‡’„R· }ꄎU†‹ê¤ê“•B†‹˜—Œ„†‹ê–„Ꙝ•5…„ê ‘’™Œ‘Ž„ê‘Œ¢ês’œ¸ ✔ „…Ž’ê„ꏌˆ—Ž„±ê’–—•˜WŒ‘œê„ê:Œˆ•‘„ê •B…ˆE„±ê“’„•„‘:ê„ꆌ—•I‘±ê™ŒOG„ê „ê„Œ‘„ ✔ Ž’„ê„ꙌOG„±ê:Œˆ•‘„ê…„„ê„ꆌ—•I‘±ê „‹’‡„ê„ꐄŒ‘„±êˆI‘ê„ꍄ…Ž’ ✔ „‘Š’ê„ê“„“5„±êŽŒšŒê„ê…„‘5‘±ê 4—„ê„ꏌˆ—Ž„±ê•B…ˆE„ê„ꐄŒ‘„ z™’ˆê’‡“’™ˆ‡ˆê“’–Œˆ„—ˆê‘„ꄇ•ˆ–˜ê •ˆ‡„Ž†Œˆê„ê„Žê–„ê‘„ê™5–ꘖˆˆêOP„–—Œˆ±ê ™œ‹•5—ˆê…„B:ˆŽê†‹˜—‘U†‹ê„OŽM—

rodina a zdravie

37


♥  ??????????????????

Svadobný prípitok A

si pre každého človeka nastáva v živote mnoho mimoriadnych situácií a svadba je nepochybne jednou z tých udalostí, ktoré človeku najviac zmenia život. Väčšinou všetci očakávame, že svadobný deň dopadne nezabudnuteľne. Svadobný prípitok je neodmysliteľnou súčasťou svadobnej hostiny, ktorý má za úlohu odštartovať nezabudnuteľnú oslavu. Ak je dokonale premyslený a prepracovaný, najviac sa vryje do

pamäte hostí, no v prvom rade novomanželov. Na jeho záver patrí aj pozdvihnutie pohára s lahodným nápojom. Aký nápoj naliať do pohára, ktorý pozdvihneme počas prípitku? Skúsme sa vrátiť do minulosti a nalejme si nápoj hodný kráľov... Ľudia verili, že medovina má účinky afrodiziaka a je označovaná ako nápoj lásky. Veď práve medovina je nápoj, ktorý nám dal tradíciu medových týždňov (tzv. honeymoon). Mladomanželom sa po obrade (po dobu 30 dní) podávala medovina v nádeji, že sa tým zabezpečí ich plodný život. Ak mladomanželia následne splodili syna, dostalo sa producentovi tejto medoviny obrovského uznania, pretože ďalší syn znamenal v tých časoch ďalšieho bojovníka, ktorých nebolo nikdy dostatok. Medovina s lahodnou a jemne sladkastou chuťou a s nízkym obsahom alkoholu, no aj vzhľadom na jej bohatú históriu je priam predurčená, aby sme ju prijali ako typický slovenský prípitkový nápoj. Vychutnávame si ju po dúškoch, v ktorých hľadáme jedinečnosť chutí a vône použitého medu. Medovinu ako svadobný prípitok pijeme vychladenú pri teplote 12-16 °C. Chladenú medovinu pijeme zo skleného pohára tulipánového tvaru na stopke, v jeho zúženom ústí sa najlepšie rozvinie buket podávanej medoviny. Opojná vôňa vychádzajúca nad povrchom medoviny vám dokonale umožní vychutnať tento kráľovský nápoj.

38  rodina a zdravie


Ing. Peter Kudláč – Apimed Hlavná 578, 919 65 Dolná Krupá Tel./Fax.: +421 33 557 75 46

www.apimed.sk, www.trnavskamedovina.sk, www.staroslovanskamedovina.sk


♥  GASTRO

Chuť

na nezdravé potraviny signalizuje, čo vám chýba Aj keď prestanete jesť štandardnú stravu a ťažké jedlá, môžu sa vám za nejaký čas vynoriť „túžby po ňom“. Môžu byť dosť doslova neodbytné.

C

hute majú viac ako jeden motív či príčinu. Pomalá detoxikácia po opustení „štandardnej stravy“ povzbudzuje vylučovanie toxínov z  tela a sú z jedál, ktoré predtým uspokojovali vaše túžby a ďalšie chute, už vylúčené. Preto by tento príznak „starých chutí“ mohol byť podobný ako závislosť na heroíne, nikotíne a mal by viesť k okamžitému uspokojeniu s dlhodobými negatívnymi

40  rodina a zdravie

dôsledkami. Stále ešte môžu vo vás pretrvávať sklony k uspokojeniu týchto impulzov.

Presvedčivá sila cukru Túžba po cukre môže byť spôsobená rastom parazitov, alebo uspokojenie návyku, ktorý vo vás vyvoláva Kandida, ktorá je náročná na cukor. Kandida totiž potrebuje pre svoje prežitie cukor. Vysoký obsah cukru je tým najideálnejším prostredím pre bujný

rast kandidy (plesne). To isté platí pre rast nádorov. Rakovinovým bunkám veľmi prospieva kvasenie glukózy, pretože normálne bunky potom stratia schopnosť metabolizovať kyslík. Istý lekár, ktorý liečil pacientov s rakovinou bol v jednej chvíli zmätený z nedostatku pokroku svojich pacientov, ktorí konzumovali jeho prírodnú diétu - založenú na prírodných šťavách a detoxikačnej terapii pečene. Potom zistil, že im klinický asistent


GASTRO  ♥ prináša cestoviny. Cestoviny boli zakázané a čoskoro spôsobili ďalšie rakovinové bujnenie. Cukor je silný návyk, ktorý navyše umelo podporuje dobrú náladu. Môže vyvolať príznaky ako rezistenciu inzulínu, nespavosť, hypoglykémiu, únavu nadobličiek a rakovinu. Bohužiaľ, cukor v rôznych formách zahŕňa aj fruktózový sirup, ktorý je v spracovanom jedle všadeprítomný a je v jedlách, ktoré nie sú vôbec sladké ako napr. vo vyprážaných hranolkách. Je v mnohých ďalších jedlách, pretože cukor je vysoko návykový a s tým potravinárske firmy počítajú. Máme ale ďalší dôvod prečo jesť čerstvé, organické jedlá a produkty.

Túžba po nezdravých jedlách je signálom o chýbajúcich živinách Toto vysvetlenie „túžby po nezdravom jedle“ je kontroverzné, ale viac pravdepodobné. Vaše telo takto žobre o živiny, ktorých má nedostatok. Koniec koncov, vďaka skorej zelenej revolúcii z počiatku 20. storočia rozsiahle monopriemyselné poľnohospodárstvo s chemickými hnojivami a pesticídmi spôsobilo, že väčšina poľnohospodárskej ornice je minerálno vyčerpaná. Príklady túžob na určité vysvetlila istá lekárka. Sama mala chronicky nízku hladinu železa napriek konzumácii jeho tabliet dvakrát denne. Potom ju zachvátila ohromná chuť na jablká, ktoré si dopriala. Zjedla 8 jabĺk denne. Jej úroveň železa stúpala. Časom zistila, že pektín v jablkách pomáha udržať železo v tele. Túžby po zdravom jedle sú v  každom prípade dobrá vec.

Môžu nám aj nezdravé chute povedať, po čom naozaj naše telo túži? Túžba po čokoláde signalizuje, že môžete mať nedostatok horčíka. Horčík je najvplyvnejším minerálom pre funkciu nášho bunkového metabolizmu. Je súčasťou viac ako 300 metabolických funkcií a je titulovaný ako „majster minerál“.

Túžba po cukre môže byť

spôsobená rastom parazitov, alebo uspokojenie návyku, ktorý vo vás vyvoláva Kandida, ktorá je náročná na cukor. Kandida totiž potrebuje pre svoje prežitie cukor.

Zdrojmi horčíka sú: konopné semienko, hviezdica, surové kakaové bôby a kakao či surová čokoláda 70%-tná), cibuľa, kapusta, kel kučeravý, červená repa, špenát, čakanka, uhorka, paprika, paradajky, cuketa, špargľa, hrášok, ľanové semienko, lieskové oriešky, mandle, sezamové semienka, slnečnicové semienko, avokádo, banány, citrón, jablká, mango, hroznové víno a med. Chute na biele pečivo a spracované cestá z múky súvisia s pokusom tela doplniť nedostatok chrómu. Chróm riadi inzulín. Zdrojmi chrómu sú: konopné semienko, hviezdica, obilné klíčky, zelené listy (vrátane divokých zelených listov), ​​slivky, para orechy, lieskové oriešky a ďalšie, surové mlieko či surový syr, ďatle, hrušky, granátové jablko, paradajky, huby, vaječný žĺtok, čierne korenie, hlávkový šalát. Nepriateľom chrómu je akékoľvek umelé hnojenie, postreky, ožarovanie, rafinačné prostriedky, teda priemyselné spracovanie. Najlepším zdrojom chrómu sú bio, alebo organické produkty. Chute na syry signalizujú nedostatok Omega-3 mastných kyselín. Zdrojmi omega-3 mastných kyselín sú: konopné semienko, konopný olej, avokádo, ľanové semienko, ľanový olej, kokosový tuk, panenský olivový olej, včelí peľ, kel. Chute

na sódu (uhličitan sodný) naznačujú, že potrebujete vápnik, zatiaľ čo túžby po čaji či káve upozorňujú na nedostatok síry, fosforu alebo na oboje. Zdrojmi vápnika sú: konopné semienko a mlieko, mandle, mandľové mlieko, žihľava, cibuľa, kel, ružičkový kel, brokolica, kel kučeravý, červená repa, reďkovka, kaleráb, kapusta, mango, špenát, hlávkový šalát, uhorka, paprika, paradajky, cuketa, špargľa, ľanové semienko, lieskové oriešky, mak, sezamové semienko, slnečnicové semienko, koriander, avokádo, banány, čučoriedky, citrón, mango, marhule, hrozno, včelia materská kašička, med. Zdroj síry: cibuľa, cesnak, kel, ružičkový kel, kel kučeravý, reďkovka, pažítka, kaleráb, špenát, čakanka, uhorka, paprika, paradajky, cuketa, špargľa, hrášok, ľanové semienko, čučoriedky, citrón, mango, med. Zdroj fosforu: kel, žihľava, cibuľa, ružičkový kel, kel kučeravý, pažítka, kaleráb, kapusta, mango, špenát, lieskové oriešky, čakanka, hlávkový šalát, uhorka, paprika, paradajky, cuketa, hrášok, špargľa, ľanové semienko, sezamové semienko, slnečnicové semienko, koriander, avokádo, banány, citrón, hrušky, jablká, mango, marhule, med.  Daniela PACULÍKOVÁ  ♥

rodina a zdravie

41


♥  DUŠEVNÉ ZDRAVIE

Ženy mávajú

päť kríz 42  rodina a zdravie


DUŠEVNÉ ZDRAVIE ♥

Osamostatniť sa. Rodinný stres. Prvé vrásky. Deti opúšťajú dom. Samota v starobe. Strachy a východiská. Každý vek života prináša so sebou problémy. Občas sa zdajú byť neriešiteľné, rady však existujú.

1. Máš dvadsať, osamostatňuješ sa a pýtaš sa na zmysel života. JANA (20): „Keď som sa pred pár mesiacmi odsťahovala do neďalekého veľkého mesta, aby som sa zamestnala v cestovnej kancelárii, bola som šťastná ako nikdy predtým. Pomerne rýchlo som si našla malý bytík do prenájmu a cítila som sa v ňom ako doma. Prvé nadšenie je však preč a niektoré veci sa mi jednoducho nedarí zvládnuť. V cudzom meste sa cítim často veľmi osamotená, ťažko sa mi hľadajú nové priateľky a priatelia. A potom mám starosti s peniazmi. Možno zbytočne veľa míňam za šatstvo a potom nevychádzam z toho, čo mi zostáva.“ Jana je konfrontovaná s tým, že nie je všetko ružové, keď sa mladý človek osamostatní. Úspechy prichádzajú po namáhavej práci, treba na ne čakať. Jana by si mala klásť menšie ciele, na nové veci by si mala najprv našetriť. Potom pochopí, aká veľká je radosť kupovať si veci za svoje peniaze, ktoré si zarobila a dokonca ju poteší i fakt, že sa dokázala novým, skromnejším pomerom prispôsobiť. Roky a skúsenosti ju naučia, ak sa naučiť bude chcieť.

2.

Máš tridsať, všetko sa krúti okolo manžela a detí, pomaly, ale iste zabúdaš na seba... MONIKA (33): Pracuje na voľnej nohe a desať rokov je vydatá. Pripraví raňajky, dcérku odvezie do škôlky, syna do školy, po ceste späť nakúpi, poupratuje, lebo je doma, vidí všetky nedostatky, operie, pripraví niečo na olovrant a večeru, ak jej čas dovolí, niečo medzitým napíše. Nadovšetko miluje svojho manžela a deti, je rada, keď si n��jde čas, aby niečo urobila pre rodinu. Na seba zabúda, pre seba jej čas neostáva. Tento úsek života je poznačený organizáciou. A čas pre seba si musíš zorganizovať. Majú to byť aspoň dve hodiny denne alebo jeden celý večer v týždni. Tieto termíny si jednoducho musíš naplánovať. Okrem

toho – každé prerušenie zabehnutého denného rytmu jej života, je odpočinkom.

robili radosť v mladosti a hľadajte cestu k nim.

Máš štyridsať, prichádzajú prvé vrásky, prvé pochybnosti, prvý strach... VIERA (40): žije s druhom a dcérou (16): V poslednom čase nevie odolať pohľadu do zrkadle, v ktorom hľadá vrásky, kritizuje samu seba, jej druh sa jej smeje. Nedávno bola s kamarátmi na káve, len tak si posedieť. Objavila výbornú minisukňu, no kamarátka jej povedala, že hodila by sa skôr jej dcére. A ona – jednoducho si tú sukňu nekúpila. Práve v tomto období je dôležité chrániť si svoje sebavedomie a vyvíjať zdravý „zdravý egoizmus“. Dôkladné ošetrovanie tela umožní žene cítiť sa sebaisto. Ak si iní myslia, že je to smiešne, je to ich problém. Ak si chce Viera kúpiť minisukňu, rozhodujúce je, či sa ona v nej cíti dobre. Nie nadarmo staré príslovie hovorí, že človek je taký starý, ako sa cíti.

Máš šesťdesiat a partner tu už nie je, jednoducho odišiel, zomrel... MÁRIA (62): dôchodkyňa, vdova, má troch dospelých synov: „Pred rokom mi zomrel muž. Prežili sme spolu viac než štyridsať krásnych rokov. Ešte stále za ním veľmi smútim. Nechcem sa vtierať mojim blízkym alebo známym, otravovať ich mojimi smutnými pocitmi. Ale som veľmi osamelá. Už si nikdy nikoho nenájdem. Cítim, že ma nikto nepotrebuje. Som sama a nik o mňa nestojí.“ Náhla osamelosť po strate partnera patrí k najbolestnejším fázam v živote ženy. Mária by si mala hľadať nové záujmy. Môže to byť kultúra, cestovanie, prechádzky, stretávanie sa so známymi, alebo dokonca nejaká kreatívna záľuba, napríklad maľovanie. Aj najosamelejší ľudia, keď sa do niečoho pustia, zistia, že život ide ďalej, ba dokonca je príjemný a okolie ich obdivuje. ♥

3.

4.

5.

Máš päťdesiat, deti odišli, je tu veľká prázdnota, čo príde teraz? ZUZANA (54): Manželka, pani domáca, matka dvoch dospelých dcér vraví: „Pred troma týždňami od nás odišla mladšia dcéra. Teraz sú obe preč. Keď som si to predstavovala, tešila som sa, koľko času budem mať pre seba. Lenže, zistila som, že nemám žiadne záľuby, žiadne záujmy. A môj muž nemá čas. Pracuje do neskorého večera. Viem, že by som sa mala zamestnať aj ja, ale momentálne sa cítim ako ochrnutá.“ Čas, ktorý Zuzana po celé tie roky venovala rodine, jej zostal teraz voľný. Mala by si pomaly stanoviť denný program, v ktorom by našla čas i na to, aby si vytvorila okruh priateliek, napríklad v kozmetickom salóne, v saune, na plavárni a podobne. Keď prídu vnúčatá, zasa bude čo robiť. Ale máme pre vás jeden nápad. Skúste si spomenúť, ktoré priateľky a záujmy vám rodina a zdravie

43


♥ RELAX

TIPY na dobrú knihu

AKADÉMIA TEMNA 3 Rozdelené duše Tretí diel napínavej tajomnej série. Smrť prenasleduje Darkovu akadémiu aj do starobylého mesta Istanbul, kam sa tento semester presťahovala. Štipendistka Cassie Bellová je ohromená krásou mesta, ale nemá čas si ju vychutnávať. Zmieta sa medzi starou láskou a novým vzťahom. Musí si vybrať medzi privilegovaným svetom Vyvolených a oddanosťou k svojim najlepším priateľom. Cassie stojí pred osudovým rozhodnutím, ktoré

jej môže zmeniť život raz a navždy. Medzitým sa mestom prikráda vrah a podozrenie môže padnúť na kohokoľvek....

Lúštite krížovky a osemsmerovky! Nielenže aktívne a tvorivo strávite voľný čas hľadaním tých správnych slov, zopakovaním si vedomostí a cibrením pozornosti, ale pripomeniete si aj niektoré takmer zabudnuté poznatky a dozviete sa aj mnohé ďalšie zaujímavosti o umení.

MAYSKÉ PROROCTVO Hadia špirála Caity bola predurčená zohrať dôležitú rolu pri záchrane ľudskej civilizácie. Je však vo veľkom nebezpečenstve. Prenasleduje ju zradná organizácia Fraternitas. Ak Caity a jej priatelia zlyhajú, vládu nad svetom prevezme táto zotročujúca organizácia. Budú mať dostatok síl a odhodlania zachrániť svet? Naplní sa starodávne proroctvo?

Vyfarbovačky pre šikovné deti V knižke na vás čaká množstvo obrázkov, ktoré si môžete vyfarbiť, obtiahnuť alebo dokresliť, záleží to len na vás. Polovica obrázkov vám trochu napovie, druhú polovicu si môžete dokončiť podľa svojej vlastnej fantázie.

44

rodina a zdravie

Kompletný prehľad produkcie nájdete na

www.fragment.sk


ZDRAVIE ♥ Vadovičovci

Päťročná Nelly

Autor: Lea Lech

á

Nellynka

absolvuje unikátnu liečbu v USA

S

vetoví odborníci vkladajú veľkú nádej do bunkovej terapie, založenej na obnove poškodených tkanív. Touto schopnosťou disponujú kmeňové bunky, nachádzajúce sa v pupočníkovej krvi. Transplantačné pracovisko v USA v Duke University Hospital vykonáva klinické skúšanie a práve tam si išla po nádej na vyliečenie z detskej obrny aj päťročné dievčatko Nelly Vadovičová. Ide o prvé slovenské dieťa, ktorému rodinná banka Cord Blood Center umožní podstúpiť liečbu kmeňovými bunkami z jeho vlastnej pupočníkovej krvi v rámci klinickej štúdie. „Pre nás bola diagnóza detská mozgová obrna veľkým šokom.

Chorobu si ale človek nevyberá, a preto sme radi, že sa nám naskytla možnosť takejto jedinečnej liečby pre našu dcérku,“ hovorí Nellyina mama, Marianna Vadovičová: „Je to pre nás všetkých veľká nádej na uzdravenie a veríme, že aj vďaka kmeňovým bunkám bude naša Nelly držať krok so svojimi zdravými rovesníkmi. Ona veľmi chce a aj to nás posúva vpred,“ dodal otec. Detská mozgová obrna je jedna z najčastejšie sa vyskytujúcich diagnóz nervového systému u detí. Súčasná medicína nedokáže liečiť jej prvotnú príčinu, iba zmierniť následky. „Detská mozgová obrna vzniká následkom poškodenia mozgu v období pred pôrodom, počas pôrodu alebo krátko

po pôrode. Najčastejšou príčinou býva nedostatok kyslíka – ide o tzv. hypoxicko-ischemické poškodenie mozgu. Následná porucha zasiahnutej oblasti mozgu sa väčšinou prejaví v motorickej, čiže hybnej oblasti ako ochrnutie, ďalším dôsledkom môžu byť zmeny v psychomotorickom vývoji. Môžu sa pridružiť aj iné príznaky ako napríklad epileptické záchvaty,“ vysvetľuje RNDr. Miroslav Kubeš, CSc., zástupca Cord Blood Center. Veríme, že liečba bude úspešná a pomôže aj ďalším pacientom. (kc) ♥

Nellynka

RNDr. Miroslav Kubeš CsC a manzelia Vadovičovci rodina a zdravie

45


Ovoc

♥  GASTRO

na dobrú ko Vieme

o ňom všetko?

A

nanás má vysoký obsah enzýmov, najmä bromelínu. Tieto enzýmy pomáhajú pri uzdravovaní, zmierňujú rozličné zápaly a zlepšujú trávenie. Urýchľuje tiež spaľovanie tukov a zabraňuje tvorbe tukového tkaniva. Odvodňuje organizmus a zmierňuje opuchy. Pomáha pri črevných poruchách a hnačke. Odstraňuje starecké škvrny. Zvyšuje hladinu bielkovín v celom organizme. Okrem vitamínu B12 a E poskytuje aj ostatné vitamíny, minerálne a stopové látky. V čase diéty konzumovať pol ananásu denne, jeden plátok pred každým jedlom. Časté konzumovanie čerstvého ananásu má blahodárne účinky. Čerstvo vytlačená šťava sa používa pri horúčkovitých ochoreniach a pri morskej chorobe. V krajinách karibskej oblasti, odkiaľ pochádza, ho považujú za afrodiziakum. Banán patrí k diétnym druhom ovocia ale s veľkou energetickou hodnotou. Nízky príjem draslíka znamená riziko mŕtvice. Ak si dáme denne jeden banán, znížime toto riziko až o 30 percent. Každý si rád pochutná na banáne poliatom čokoládou a ozdobený šľahačkou. Banán je vhodné ovocie aj do pudingov. A banánové chipsy? Veľmi jednoducho si ich doma vyrobíme v sušičke a môžme po nich siahnuť častejšie, ako po nezdravých a mastných zemiakových. Jablko je pre mnohých najobľúbenejším aj najdostupnejším ovocím. Ak vám chutia pokojne ich jedzte. Podľa výskumníkov NASA každodenná konzumácia jablka v priebehu šiestich mesiacov začne brzdiť proces starnutia ľudského tela. Jedno jablko pred spánkom rovnomerne rozloží hladinu cukru v krvi a pomôže nám dobre sa vyspať. Jablčný nepasterizovaný ocot je zas tradičným

46  rodina a zdravie


cie

ondíciu prostriedkom ľudového liečiteľstva. Ponúka veľa možností na vnútornú i vonkajšiu starostlivosť o telo. Na sviatočnú príležitosť si môžeme jablká aj upiecť a pripraviť si chutný dezert. Prekrojíme ich na polovicu, vyberieme jadrovníky a zaplníme ich zmeskou z hrozienok, posekaných orieškov a mandlí. Takto naplnené jabĺčka poukladáme na plech vymastený maslom, posypeme ich kryštálovým cukrom a škoricou, prikryjeme alobalom a dáme piecť do horúcej rúry do zmäknutia. Čučoriedka obyčajná má výraznú chuť a je zdrojom dôležitých vitamínov, minerálov aj antioxidantov, ktoré pôsobia pozitívne proti rakovine. Čučoriedka je po stáročia v ľudo-

vom liečiteľstve významnou liečivou rastlinou. Listy sa sušia a čaj z nich je vhodný pri črevných a žalúdočných ťažkostiach a mierne znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Má aj priaznivý vplyv na obličky a močové cesty, ktoré čistí a tiež pomáha odvodňovať zadržiavanú vodu v organizme. Sú perfektným doplnkom potravy pri rekonvalescencii. Čaj z čučoriedkových listov vyrobíme z dvoch lyžičiek suchých listov, ktoré zalejeme 250 ml vriacej vody a necháme 10 minút odstáť, zlejeme cez sitko a pijeme počas dňa. Pri vonkajšej aplikácii zmierňuje prejavy kožných ochorení. Čerstvé čučoriedky chutia roztlačené s cukrom a smotanou alebo jogurtom, hodia sa do ovocných koktejlov, šalátov, alebo zmrzlinových pohárov. Dajú sa zmra-

ziť aj sušiť. Obľúbené sú koláče s čučoriedkami alebo dezerty s tvarohom alebo jogurtom. Čučoriedková polievka nebýva často v ponuke jedál, preto si ju uvarme. Potrebujeme 20 dkg čučoriedok , ktoré podusíme v ¼ litri vody s kúskom citrónovej kôry, pridáme škrobovú múčku, rozmiešanú v dvoch lyžičkách vody a povaríme. Podľa chuti môžeme prisladiť. Žahour je staročeská čučoriedková omáčka. Asi 80 dkg čučoriedok zasypeme 10 dkg cukru a na miernom ohni rozvaríme. Pridáme štipku škorice. V 2 dl mlieka rozmiešame lyžicu polohrubej múky, nalejeme do čučoriedok a ešte chvíľu povaríme – do zhustnutia. Žahourom sa polievali palacinky alebo kysnuté knedlíky. Používal sa aj ako náplň palaciniek.  (kv)  ♥

Starostlivosť o citlivé zuby

zabezpečí Sensodyne

v–—•5ê„ê…’‡„™5ꅒˆ–P±êŽ—’•Rꓒ†ŒP˜ˆˆê“•ŒêŽ’‘˜5†ŒŒê–—˜‡ˆ‘U†‹ê„ˆ…’ê‹’•R†Œ†‹ê ˆ‡5ê™œ:„‘ˆê™œ†‹5‡„êê’‡Ž•œ—U†‹êŽM:Ž’™ê˜…˜±êŽ—’•UꍈꙈEŒê•„‘Œ—ˆE‘U­êrꌆ‹ê ’…‘„Wˆ‘Œ˜ê‡’†‹5‡„ꑈOˆ—•‘Uêê:Œ–—ˆ‘Bê˜…’™ê„êR–—˜“’ê<„–Œˆ‘­ê™UOˆ‘Uê ˆ†‹„‘Œ†ŽUê‘„5‹„‘Bê“•Œêˆ‡ˆê–„ê’…•˜–˜ˆê†ˆˆ‘—êê“’™•†‹˜êŽM:Ž˜ê˜…˜ê „ê’—™5•„Rꖄꇈ‘—Œ‘’™>ꎄ‘5ŒŽœ±êŽ„ê„–„‹˜Rꆌ—Œ™>ꑈ•™œ±êŽ—’•>ê–Rꓒ—’ê ™œ–—„™ˆ‘>ê™Oˆ—Ž>˜±ê:’ꍈˆê„ê“Œˆˆ­êuˆ“•Bˆ‘Uê…’ˆ–—Œ™Uê“’†Œ—’êJWˆê „…•5‘ŒPꑒ™„ê“„–—„êzˆ‘–’‡œ‘ˆêyˆ“„Œ•êÆêw•’—ˆ†—ê~‹Œ—ˆ‘Œ‘Š­êqˆê™U‹’‡’˜êˆê ’Wˆ‘Œˆ±êŽ—’•>ꑈˆŒŒ‘˜ˆê…’ˆ–PꆋBEŽ’™’­ê :Œ‘‘5ê5—Ž„êu’™„tŒ‘éꇒŽ5Wˆê–„…>ê Œˆ–—„ê’“•„™ŒP­ê˜…œê–Rꓒ:„–ê:Œ–—ˆ‘Œ„ê“’Ž•œ—>ꐌ‘ˆ•5‘’˜ê™•–—™’˜ê„ꐌˆ–—„ê–’ê –Œ‘’˜ê…’ˆ–P’˜ê–RꝄ…ˆ“ˆ:ˆ‘>ꗄŽ±êWˆê…’ˆ–PꓒꑌˆŽ’EŽU†‹ê‡G’†‹ê˜–—R“Œ­ê rŒ‘Œ†Ž>ꗈ–—œê“•ˆ˜Ž5„Œ±êWˆê“•Œê–“•5™‘’ê“’˜WB™„‘BꝘ…‘ˆê“„–—œêzˆ‘–’‡œ‘ˆê yˆ“„Œ•êÆêw•’—ˆ†—ê~‹Œ—ˆ‘Œ‘Šê‡™„Ž•5—ꇈ‘‘ˆê‡’†‹5‡„êŽê™œ—™’•ˆ‘Œ˜ê’†‹•„‘‘ˆê™•–—™œê ˜WꝄê“4PꇑB­ê{5—’ꙕ–—™„ꍈê„Wê’ꥪêÜ꓈™‘ˆOŒ„±ê‘ˆWꆌ—Œ™5ê:„–PꝘ…„­êu„™œOˆê 5ê—5—’ê“„–—„ꍈ‘UꅌˆŒ„†ŒêR:Œ‘’Žê„ê–™ŒˆW˜êˆ‘—’’™RꓕB†‹˜P±êŽ—’•5ê™êR–—„†‹ê „‘ˆ†‹5ꓕBˆ‘Uꓒ†Œ—ê:Œ–—’—œê„ê–™ŒˆW’–—Œ­ê}‹’‡‘>ꍈꍘꓒWB™„PꎄW‡UꇈG­ê

odstráni škvrny a bielizni dodá žiarivú bielosť k’–Œ„‹‘˜Pꗒ±ê„…œê…’’ê’…ˆ:ˆ‘Œˆê™Oˆ—ŽU†‹ê:ˆ‘’™ê•’‡Œ‘œê™W‡œêWŒ„•Œ™’ê …Œˆˆ±êJWˆê…œPꙈEŒê‘5•’:‘>­êŽ™•‘œê’‡ê…„—„ê‘„êO“’•—’™’ê’…ˆ:ˆ‘B±ê „–—‘’—„ꑄꊒŒˆ•’†‹±ê‰E„Žœê’‡ê“’—•„™B‘ê‘„ê—•Œ:Ž˜ê‡’êOŽ’œê„ˆ…’ꎈ:˜“ê ‘„ê’…•˜–ˆê–Rê:„–—’ꑈ“•Bˆ‘>­ê{ˆ•„êˆê™O„Žê“’’†ê‘„ꇒ–„‹ê•˜Žœ­ê ‘„:Ž„ê“•„†B†‹ê“•’–—•Œˆ‡Ž’™êyˆ›ê’‡ê–“’’:‘’–—Œêoˆ‘Žˆêz’™ˆ‘–Ž’ê “•ˆ‡–—„™˜ˆê‘’™Uêyˆ›êw’šˆ•ênˆ­ê}<„Ž„ê‘’™>˜ê’Wˆ‘Œ˜êˆêˆO—ˆê ‹˜–—ˆOB±ê5•’™ˆGꖄê™O„Žê™ˆEŒêE„‹Ž’ê•’“ROP„ê„ꍈêR:Œ‘‘Uê˜WꓕŒê —ˆ“’—ˆê£ªÏj±ê—‘­êWˆê“J–’…Bê˜Wꒇꓕ™ˆê†‹™Bˆê“•„†Œˆ‹’ꆜŽ˜­ê{’ê –’ê–ˆ…’˜ê“•Œ‘5O„ꐑ’W–—™’ê™U‹’‡êÀꐒW‘’–Pꓕ„‘Œ„ê“•Œê‘BŽœ†‹ê —ˆ“’—5†‹±êŽ—’•>ꍈêOˆ—•‘>êŽê™5O˜ê’…ˆ:ˆ‘Œ˜±êOˆ—•ˆ‘Œˆêˆ‘ˆ•ŠŒˆê„ê™ê‘ˆ¾ “’–ˆ‡‘’ê•„‡ˆêˆê—ŒˆWꙋ’‡‘Uꑄꕘ:‘>ꓕ„‘Œˆ­

rodina a zdravie

47


♥ tiPY

Vyberte si

muža podľa profesie

K

de ho hľadať? Aj vy sa trápite, že ste sama, že stále na vás doma nikto nečaká, hoci máte množstvo kamarátov? Možno len nehľadáte v správnej profesii, možno sa zbytočne zameriavate na mužov, ktorí chcú iné partnerky, ako ste vy. Prečítajte si pozorne náš článok a hľadajte v tej správnej profesii. Horoskopy hovoria, že v manželstve sa najviac uplatnia ako skvelí tí, ktorí sa narodili v znameniach Baran, Býk a Škorpión. Výhodnou partiou je aj muž v znamení Panny, pretože dokáže skvele spravovať domácnosť.

vÝtvArNÍk Keď Francoise Gilotová odprezentovala pamäti, v ktorých vylíčila svoje spolunažívanie s Pablom Picassom, tisícky ľudí, hlavne žien, mohli spoznať charakterové vlastnosti a predpoklady na manželstvo s výtvarným géniom. Teda v skratke: tyran vo vzťahu, majster v ateliéri. Nie je to príliš lákavé hodnotenie, najmä ak si uvedomíme, že výtvarníci priveľmi nehrešia zmyselnosťou. Okrem toho vládne predsudok, že mladší umelci neobľubujú mydlo a čistotu. Vhodnosť na manželstvo takéhoto kandidáta je treba posudzovať podľa štýlu jeho umenia. Aj s minimálnou fantáziou si môžeme predstaviť materiálnu situáciu manželstva s abstrakcionizmom. U surrealistu dochádza k prepojeniu umenia a lásky.

48

Muži sú nervózni takmer po celý život

však ukázali, že človek sa mení, prispôsobuje sa svojmu prostrediu a tento proces nie je ohraničený vekom. Týka sa to viac žien ako mužov. Sociálne prostredie, postavenie, životné skúsenosti – to všetko ich s rokmi mení a formuje. A platí tu aj spätná väzba, človek si sám vyberá a utvára prostredie, v ktorom bude existovať a toto prostredie ho spätne formuje.

Staršie ženy ťažšie vytočíte

Ako sa rokmi meníme?

Kým muži s pribúdajúcimi rokmi sa správaním zvyčajne nemenia, sú rovnako leniví, či rovnako mrzutí, rovnako výstrední, ba aj rovnako pracovití, ženy starnú pokojnejšie, sú menej nervózne. Doteraz platilo, že päť hlavných osobnostných charakteristík – svedomitosť, neuroticizmus, príjemnosť, otvorenosť a extrovertnosť sú geneticky naprogramované na skončenie svojho vývoja na prelome puberty a dospelosti. Potom by sa nemali meniť, alebo len minimálne. Najnovšie výskumy

Zmeny týkajúce sa svedomitosti a disciplíny prichádzajú okolo 20. roku života, a naďalej sa vylepšujú. Príjemnosť, láskavosť a šľachetnosť tiež zreje rokmi, predovšetkým po tridsiatke. Nervozita spojená s obavami a nestabilitou vekom ustupuje. Muži sú však rovnako nervózni počas celého života. Až po šesťdesiatke sa tento pomer nepatrne vyrovnáva. Extrovertnosť je spojená s hľadaním spoločenskej podpory a pomoci. U žien s pribúdajúcim vekom jemne ustupuje, u mužov sa takmer nemení. (ca)

rodina a zdravie


Advokát Zvyknutý je na to, že klienti ho klamú a túto skepsu prenáša aj do súkromného života. Žena musí dlho bojovať, kým si získa jeho dôveru. V súkromí advokát prehnane túži, vzhľadom na profesionálnu deformáciu, po nevinnosti a úprimnosti, čo samozrejme môže byť obmedzujúce. Lásku dokáže prejavovať len vtedy, keď je s partnerkou sám, lebo poznačený opäť profesiou – nenávidí svedkov. Vo všeobecnosti má rád starožitný nábytok, hodnotné obrazy a alkohol. Pozor. Nebezpečné je začať s ním diskutovať, lebo rečniť a argumentovať dokáže do nekonečna a romantický večer sa premení na rečnícke cvičenie.

Fotograf Následkom sústavného vypätia sa čoskoro stane hypochondrom. Na ženách viac oceňuje formu ako obsah, preto jeho pozornosť vzbudzuje najmä pestované telo a oblečenie. Niečo také, ako vnútro či osobné vlastnosti, preňho nie sú podstatné. Veľmi silno reaguje na zrakové dojmy, preto je pre neho dôležitejšie či šaty ladia so stenou, ako to, či pristanú. Keď si však tieto „chybičky“ osvojíte, život s fotografom môže byť zaujímavý a plný radosti.

Novinár Hranice jeho možností sa končia v oblasti jeho zamestnania, teda pri slove. Aj tie najkrajšie nápady a idey si ponecháva pre seba a pre svoje články. Neprenáša ich do života. Nemožno samozrejme zovšeobecňovať, že všetci novinári patria do jedného vreca, že sú nespoľahliví,

Liečivá dvojdňová hladovka Tráviace problémy, únava či slabá kondícia sú ťažkosti, ktoré pociťujeme v jarných dňoch. Je to dôsledok nedostatku vitamínov a minerálov. Skorú rýchlenú zeleninu a ovocie už síce trhovníci ponúkajú, ale dobre vieme, že je nielen drahá, ale obsahuje aj viac dusičnanov. A tak ťažkosti zaháňame sýtejšími, mastnejšími jedlami. Preto sa každé dva-tri týždne odhodlajme na dvojdňový pôst, aby sme si aspoň sčasti prečistili organizmus. Dvojdňový režim by mal byť veľmi prísny, iba voda a nesladené bylinkové čaje.

Aké sú zásady hladovky? ♥  minimálne jeden deň pred hladovkou prijímame ľahšie straviteľné jedlá, aby bola terapia úspešná

ale pokiaľ ide o realizáciu citov a túžob novinára, možno povedať, že je veľmi nerozhodný. Vie výborne zabávať spoločnosť, je vtipný, zábavný, býva veľmi neviazaný, ale v láske nie je schopný prejaviť iniciatívu. Je to ako keď niekto rozpráva o jedle toľko, že keď si napokon sadne k stolu, na jedlo nemá už chuť. Novinári sú okrem toho veľmi egocentrickí, radšej vysedávajú v redakcii s kolegami ako doma. Majú väčšie polygamické sklony ako zástupcovia iných povolaní.

Manažér Ľudia, ktorí spravujú firmy a zastávajú vedúce funkcie, sú prístupní len v istom čase a aj to len nakrátko. Keď prichádzajú domov, treba pamätať na vypnutie telefónu. Ako životní partneri sú nekomplikovaní, bezprostrední, srdeční, radi dávajú darčeky. V podstate je to vari najlepší tip na manžela, aký sa nájde na tomto našom imaginárnom trhu práce.

Lekár Z prieskumov verejnej mienky o najpopulárnejší televízny seriál vyplýva, že k najväčšej obľube u žien patria filmy, v ktorých sú hlavní hrdinovia lekári. Rovnako veľkej popularite sa tešia aj romány s lekárskou tematikou. Ženy si rýchlo vypočítajú prednosti lekára ako partnera. Netreba sa pred ním hanbiť, je zvyknutý na nahotu, na zdravotné ťažkosti. A okrem toho – už akoby ex offo je čistotný a pestovaný. Ale pozor – v čase poľovania na lekára musíš byť úplne zdravá, alebo to musíš aspoň dôkladne predstierať. ♥

♥  vhodné dni sú počas víkendu, keď nie sme v práci, nevynakladáme fyzickú námahu, nedolieha na nás stres, nie sme vystavení lákavým jedlám a môžme viac spať, aby sme necítili hlad ♥  nefajčíme, neužívame vitamíny ani lieky proti bolesti a na upokojenie. Čo sa týka ďalších liekov, poraďte sa s lekárom ♥  ráno po prebudení vypijeme pohár vody s lyžičkou Glauberovej soli na očistenie tráviacich ciest ♥  po rannej hygiene vypijeme šálku rozmarínového, alebo čierneho čaju na povzbudenie krvného obehu ♥  pred poludním vypijeme 1-2 šálky harmančekového alebo mätového čaju, na popoludnie 1-2 poháre vody a popoludní dve šálky bylinkového čaju, nie rozmarínového ♥  Večer do 19. h vypijeme 1-2 poháre vody a pred spaním, okolo 21. h, šálku bylinkového čaju. na druhý deň pijeme to isté. Na tretí deň by sme mali začať jesť málo a ľahké jedlá. (kv)

rodina a zdravie

49


♥  ??????????????????

Prvé pero, ktoré kreslí. Novinka na trhu

S

pomínate si na to, ako ste ako deti kreslili kriedou, voskovkami alebo pastelom a mali umazané ruky? Často sa tiež zlomili a s malým kúskom sa potom zle pracovalo. Česká spoločnosť DE NOVO s.r.o. preto pripravuje nový originálny výrobok JAMMi PEN, ktorý rieši nielen tieto uvedené problémy, zaoberá sa tiež ergonómiou, dizajnom a správnym úchopom. Predpokladané uvedenie tohto nového výrobku na trh je práve v tomto období.

Jednou z príčin môžu byť práve moderné technológie, ale tiež to, že rodičia na svoje deti nemajú kvôli súčasnému rýchlemu životnému štýlu dostatok času. Významnú úlohu určite zohrávajú aj nevhodné písacie alebo kresliace potreby. Deti majú zlý úchop, nedostatočnú koordináciu očí a rúk, zle sedia za stolom. Toto všetko sa potom odráža na ich výsledkoch doma aj v škole. Ak sa tieto problémy nepodarí včas odstrániť, tak si ich deti nesú až do dospelosti.

O ďalšie informácie sme požiadali autora projektu Karla Srněnského, ktorý je zároveň konateľom spoločnosti DE NOVO s.r.o.

♥  Prečo si myslíte, že v dnešnej dobe IT

♥  Čo je vlastne cieľom vášho nového pro-

jektu? Chceme hľadať prirodzené cesty k detskej tvorivosti a podporovať deti k rozvíjaniu schopnosti dobre písať alebo kresliť. Proti vedomostným a analytickým znalostiam, ktoré sú dnes viac vyžadované, chceme postaviť akúsi protiváhu, aby sa deti vyvíjali prirodzene. A k tomu im bude pomáhať „Prvé pero, ktoré kreslí“. Viem, že vstúpiť na trh proti internetu, hrám na počítači alebo mobile, bude veľmi ťažké a nechcem to považovať ani za boj. Z úst odbornej pedagogickej verejnosti je ale stále viac počuť, že dnešné deti majú s písaním alebo kreslením väčšie problémy, než tomu bolo u predchádzajúcich generácií. Sú u týchto činností nesústredené, nezaujíma ich to a často ich to ani nebaví.

50  rodina a zdravie

technológií je pre deti kreslenie dôležité? Kreslenie je pre deti dokonca veľmi dôležité. Každé malé dieťa začína svoj okolitý svet poznávať tak, že si najskôr kreslí. Nevie písať a nedokáže hneď ovládať moderné technológie. Je pre neho zábavnou a novou hrou. Je prostriedkom k jeho snívaniu a na opis vlastného poňatia reality. Kreslenie je pre deti veľmi dôležitým vyjadrovacím komunikačným prostriedkom. Jeho prostredníctvom sa tiež učí poznávať farby a kreslenie podporuje ich kreativitu. Pomáha k rozvíjaniu vnímania, myslenia, sústredenosti, predstavivosti a cítenia. Zároveň podporuje sociálne vzťahy - motivuje a povzbudzuje k spolupráci s rodičmi. Zlepšuje koordináciu rúk tzv. jemnú motoriku. Je tiež dôležitým nástrojom v psychológii a psychoterapii. Je vedecky dokázané, že deti, ktoré sa výtvarne rozvíjajú, majú menšie problémy s učením. Je toho ozaj veľa, prečo kreslenie je dôležité.

♥  Ako chcete dosiahnuť väčší záujem o

kreslenie alebo o písanie? Veľmi sa spoliehame na rodičov, od ktorých čakáme väčšie podnety a tiež záujem, obzvlášť, keď sú ich deti malé. Deťom pero bude pomáhať, pretože ponúka riešenie, ktoré predtým žiadne produkty neponúkli. A hlavne bude zaujímavé pre ne samotné. Dobre padne do ruky vďaka ergonomickému trojuholníkovému tvaru v celom svojom priereze. Úchopová časť je silnejšia, čo má svoj význam, pretože obzvlášť malé deti ešte nemajú vybudovanú jemnú motoriku. Je užívateľsky veľmi jednoduché, napr. voskovka, krieda, pastelka alebo ceruzka orezaná na dĺžku 8 cm sa jednoducho zasunie do pera a môže sa ihneď kresliť. Túto činnosť zvládnu aj malé deti bez pomoci rodičov. Stanú sa tým na nich menej závislými. JAMMi PEN je tiež veľmi vhodný pre deti, ktoré trpia rôznymi ekzémami alebo alergiami. Pero navyše pripravujeme v mnohých farebných a originálnych riešeniach s potlačou obrázkami alebo textami, ktoré budú u detí podporovať kreativitu a vyvolávať záujem kresliť. Veríme, že nové pero bude naozaj novou a zaujímavou príležitosťou na písanie a kreslenie. Unikátnosť pera je patentovo chránená.

www.jammi.cz


ABSOLUTE STYLE – METALLIC Predstavujeme GA-150MF www.casio-watch.sk

g-shock.eu


raz raz