Page 14

♥ LETO

im narušia spánok a nedovolia zaspať. Ide o pásmovú chorobu (jatlag), ktorá naruší nielen spánok, ale aj iné periodické procesy v tele. Následne prichádza veľká únava, podráždenosť, bolesť hlavy i depresie. V publikácii Ochrana zdravia na cestách od doc. Rastislava Maďara sa dočítame, že pred takouto cestou sa treba vopred pripraviť, napríklad tak, že pri cestách na východ sa začneme ukladať k spánku počas troch dní pred odchodom vždy o hodinu skôr ako deň predtým a pri cestách na západ o hodinu neskôr. Pri cestách lietadlom nám často zaľahne v ušiach, alebo máme pocit upchatého nosa, tu si pomôžeme jedine tým, že sa zásobíme žuvačkami a nosnými kvapkami.

POZOr na ŠTÝL PLávania Pohyb vo vode je ideálna prevencia kardiovaskulárnych problémov. Trénuje srdce a zároveň ho šetrí. Pri plávaní sme vo vodorovnej polohe, takže srdce nemusí pumpovať krv hore a vďaka námahe a pohybu ho aj posilňujeme. Je to ideálny šport pre všetkých, ktorým hrozí riziko kŕčových žíl a infarktu, a ktorí majú vysoký krvný tlak. Ale nie všetky plavecké štýly sú vhodné pre každého. Pri problémoch s chrbticou, hlavne krčnou, by ste sa mali vyhýbať plávať prsia a pri ťažkostiach s bedrovými kĺbmi sa neodporúča štýl delfín. Preto je vhodné pri týchto ťažkostiach poradiť sa najprv s lekárom. (kv) ♥

14

rodina a zdravie

Rolka 7 8 2013  
Rolka 7 8 2013  
Advertisement