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           TU  REVISTA  POPULAR  DE  RUNNING,  TRAIL,  TRIATLÓN  Y  TRAVESÍAS  EN  LA  ISLA  

KM JULIO 2015  

TENERIFE

TENDINITIS

AQUILEA

SAMUEL

CAUSAS SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO

CHÁVEZ TORRES

HERMANOS TRAIL

CONOCEMOS UN POCO MÁS

CUANDO LA AMISTAD MUEVE MONTAÑAS

8KM OROTAVA  DIVINA-­‐PASTORA   TRIATLÓN  DEL  MÉDANO   TRIABONA  

TEAM

CALENDARIO JULIO – AGOSTO ELIGE TU PRÓXIMO RETO

CONOCE A  UNA  DE  LAS  PROMESAS   DEL  ATLETISMO  CANARIO                    

LUCÍA

UNA “IRONWOMAN” EN TENERIFE


CORREAYO

ENTRENAMIENTO PERSONAL  

 

ESTUDIO PREVIO     PLANIFICACIÓN  DEPORTIVA  PERSONALIZADA     RUTINAS  SEMANALES.  SEGUIMIENTO  DIARIO   MEDIANTE  FEEDBACK  Y  ENTRENOS   PRESENCIALES.     PREPÁRATE    PRUEBAS  ESPECÍFICAS     ASESORAMIENTO  EN  MATERIAL  Y  NUTRICIÓN     PRUEBA  UNA  SEMANA  GRATIS      

HORARIO. ENTRENOS  PRESENCIALES     CAMINO  LAS  PERAS.     SAN  CRISTÓBAL  DE  LA  LAGUNA  

19.30H

LUNES, MIÉRCOLES  Y  VIERNES        

 

ÚNETE A UN GRUPO DE ENTRENAMIENTO PON UN ENTRENADOR EN TU VIDA

CONTACTO


SUMARIO Nº 001

13  

LUCÍA FUNES  MENDEZ                                                                          11    

HERMANOS TRAIL  TEAM                                                                25    

CALENDARIO   JULIO  -­  AGOSTO  

8KM OROTAVA  DIVINA-­PASTORA                                3    

TRIATLÓN DEL  MÉDANO                                                                      7    

TRIABONA                                                                                                                      17    

ASOMADERO TRAIL                                                                                  23                         LA  DIETA  DEL  DEPORTISTA                                                      5    

PLANIFICA TU  TEMPORADA                                                15     TENDINITIS  AQUILEA                                                                          21                  

7   SAMUEL  CHÁVEZ   TORRES  


ENTREVISTA.  

       

                      d a n   a u t é n t i c a s   l e c c i o n e s   q u e   t e   l l e n a n   d e   e n e r g í a   y     t e   d a s   c u e n t a   q u e   n o   v a l e   l a   p e n a   q u e j a r s e   p o r   c o s a s   i n s i g n i f i c a n t e s   q u e   n o s   o c u r r e n   e n   e l   d í a   a   d í a .     H a y   m u c h a s   a s o c i a c i o n e s   q u e   e s t á n   h a c i e n d o   u n   t r a b a j o   m u y   i m p o r t a n t e   e n   e s t a   s o c i e d a d   y   q u e   n o   s e   l e s   r e c o n o c e   e c o n ó m i c a m e n t e ,   p o r   l o   q u e   i n t e n t a m o s   a p o r t a r   n u e s t r o   g r a n i t o   p a r a   q u e   p u e d a n   s e g u i r   s u b i e n d o   u n   e s c a l ó n   m á s .  

       

En 2013  

c r e a m o s l a   A . D .   M a s k m o r o r u n ,   u n   g r u p o   d e   s e i s   d e p o r t i s t a s   q u e   t e n í a m o s   i n q u i e t u d e s   p o r   h a c e r   a l g o   d i f e r e n t e   d e n t r o   d e l   m u n d o   d e l   a t l e t i s m o .   M u c h o s   n o s   e s t á b a m o s   i n i c i a n d o   e n   e s t e   f a s c i n a n t e   m u n d o   y   o t r o s   t e n í a n   u n a   l a r g a   e x p e r i e n c i a ,   c o g i m o s   l o   m e j o r   d e   c a d a   u n o   y   e m p e z a m o s   a   t r a b a j a r .   q u e r í a m o s   h a c e r   a l g o   q u e   l l a m a r a   l a   a t e n c i ó n ,   a l g o   d i f e r e n t e .   A g r a d e c e r   s u   a y u d a   a   J a v i e r   G o n z á l e z   ( T r i p t o )   q u e   f u e   e l   q u e   n o s   p u s o   l a s   p a u t a s   p a r a   s a b e r   l o s   c i m i e n t o s   q u e   t e n í a m o s   q u e   c o n s t r u i r .        

Al principio  

f u e t o d a   u n a   o d i s e a ,   m u c h a s   h o r a s   d e   r e u n i o n e s .   C u a n d o   i n i c i a s   u n   p r o y e c t o   n o   s a b e s   s i   v a   a   g u s t a r ,   p e r o   c a u t i v ó   y   g u s t ó   m u c h o ,   d e   a h í   q u e   e l   p r i m e r   a ñ o   t u v i é s e m o s   e l   a p o y o ,   a   p a r t e   d e l   a y u n t a m i e n t o   q u e   n o s   h a   a p o y a d o   d e s d e   e l   p r i n c i p i o ,   d e   m á s   d e   c i n c u e n t a   e m p r e s a s ,   a l g o   q u e   n o   n o s   l o   h a b í a m o s   i m a g i n a d o   n i   e n   s u e ñ o s .   C r e o   q u e   l a   c l a v e   p a r a   s e r   q u i e n e s   s o m o s   e s   e l   t r a b a j o ,   s o m o s   m u y   e x i g e n t e s .     U n o   d e   n u e s t r o s   o b j e t i v o s   e s   l a   i n t e g r a c i ó n   d e l   d e p o r t e   p a r a   t o d o s , ” n a d a   e s   i m p o s i b l e ” .   H a   s i d o   u n a   d e   l a s   m e j o r e s   d e c i s i o n e s   q u e   h e m o s   t o m a d o ,   n o s      

                       

                   

En esta  

V e d i c i ó n   q u e r e m o s   h a c e r   a l g o   b a s t a n t e   g r a n d e .   N o s   l o   h e m o s   m a r c a d o   c o m o   c e l e b r a c i ó n     d e l   a n i v e r s a r i o   d e     n u e s t r o   p r i m e r   l u s t r o .   T e n d r e m o s   c o m o   i n v i t a d o s   a   R a f a e l   B o t e l l o   ( d e p o r t i s t a   p a r a o l í m p i c o )   y     J o s é   C a r l o s   H e r n á n d e z                       ( D e p o r t i s t a   q u e   f u e   O l í m p i c o   e n   l a   m a r a t ó n   d e   L o n d r e s   2 0 1 2 ) ,   h a b r á   u n   g r u p o   d e   m ú s i c a   t o c a n d o   e n   d i r e c t o   y   v a r i a s   s o r p r e s a s   m á s .        

Queremos   conseguir   u n         c i r c u i t o  

“ 8 k m D i v i n a   P a s t o r a   S e g u r o s ” ,   p a r a   e l l o   h e m o s   a r r a n c a d o   e n   G a r a c h i c o   e s t e   a ñ o   y   e s t a m o s   m u y   c o n t e n t o s   c o n   e l   r e s u l t a d o .   v e r   q u e   e n   G a r a c h i c o ,   e n   s u   p r i m e r a   e d i c i ó n ,   s e   i n s c r i b i e r a n   m á s   d e   4 0 0   p e r s o n a s   e s   t o d o   u n   é x i t o .   I n t e n t a r e m o s   t r a s l a d a r l o   a   o t r o s   m u n i c i p i o s   c o n   l o s   m i s m o s   o b j e t i v o s   e n   f e c h a s   f u t u r a s   a   c o r t o   p l a z o .  

 

La carrera   h a   t e n i d o   u n   c r e c i m i e n t o   p a u l a t i n o ,   i n t e n t a m o s   q u e   e n   c a d a   e d i c i ó n   s e   v e a   a l g u n a   n o v e d a d .   E n   n u e s t r a   v i d a   d i a r i a   p e n s a m o s   e n   g r a n   p o r c e n t a j e   e n   l a   8 k m   y   e s   m u y   s a t i s f a c t o r i o   v e r   c o m o   l a   g e n t e   t e   l o   a g r a d e c e   d e   u n a   m a n e r a   u   o t r a .   H e m o s   c o n s e g u i d o   q u e   p o r   m u c h o s   l u g a r e s   d e   C a n a r i a s   y   p a r t e   d e   L a   P e n í n s u l a   s e   h a b l e   d e   l a   8 k m   d e     L a   O r o t a v a   y     e s o   e s   p a r a   e s t a r   b a s t a n t e   o r g u l l o s o .    

FOTO. SALIDA  8KM  OROTAVA  DIVINA  PASTORA  –  SEGUROS  2013  

                             


Tener

en

n u e s t r o   m u n i c i p i o   u n   r e f e r e n t e   d e l   a t l e t i s m o   p o p u l a r   c a n a r i o   c o m o   e s   e l   c r o s s   d e   M a r í a   A u x i l i a d o r a   e s   t o d o   u n   h o n o r ,   u n o   s i e m p r e   a p r e n d e   d e   l a s   g r a n d e s   c a r r e r a s   y   e s   u n   o r g u l l o   t e n e r   e s t a   e n   L a   O r o t a v a .    

En   estos  

t i e m p o s l a   s a t u r a c i ó n   d e   p r u e b a s   e n   e l   c a l e n d a r i o   e s   u n   a ñ a d i d o   ,   p e r o   d e s d e   m i   p u n t o   d e   v i s t a   n o   t o d o   v a l e .   H a y   q u e   t e n e r   u n o s   o b j e t i v o s   b i e n   d e f i n i d o s   y   s o b r e t o d o   d a r   c a l i d a d   t a n t o   a l   c o r r e d o r   c o m o   a l   p ú b l i c o ,   q u e   s o n   l o s   v e r d a d e r o s   p r o t a g o n i s t a s   d e   e s t o s   e v e n t o s .      

En Canarias  

h a y u n   n i v e l   m u y   a l t o ,   n o   s e   p u e d e   h a c e r   u n a   c l a s i f i c a c i ó n   d e   p r u e b a s   y a   q u e   c a d a   u n a   t i e n e   s u   i d e n t i d a d   p r o p i a .      

Como deportista   e s   s a t i s f a c t o r i o   q u e   h a y a     t a l   c a n t i d a d   y   d i v e r s i d a d   d e   p r u e b a s   e n   C a n a r i a s ,   d o n d e   p o d e r   e l e g i r .   P o d e r   r e a l i z a r   p r u e b a s   d e   d i f e r e n t e s   d i s c i p l i n a s ,   p e r f i l e s ,   e n t o r n o s   y   a m b i e n t e s       d u r a n t e   t o d o   e l   a ñ o   y   c a d a   t e m p o r a d a   e s   u n   l u j o   a l   a l c a n c e   d e   p o c o s   l u g a r e s   e n   e l   mundo.

FOTO. PRESENTACION  8KM  OROTAVA  DIVINA  PASTORA  –  SEGUROS  2015  

Muchos conocen   a   Marcos     solamente   por   la   organización   de   esta   prueba   pero,   en   estos   5   años   de   vida,   han   realizado   diferentes   eventos   como   la    

CARRERA SOLIDARIA   X   TI   X   ELL@S   EN   LA   OROTAVA   2013   –   2015  o   La   I  PEDALEANDO  X  LA  IGUALDAD  2015  entre  otras.   Toda   la   información   sobre   estos   eventos   y   los   que   están   por   venir   se   pueden  consultar  en:   www.maskmororun.es   www.facebook.com/maskmororun    


SE SUELE  CREER  QUE  UNA  DIETA  RECOMENDADA  PARA  DEPORTISTAS  ES  AQUELLA  QUE  CONTIENE  GRANDES   CANTIDADES  DE  PROTEÍNAS;  SIN  EMBARGO  ESTO  NO  ES  DEL  TODO  CIERTO,  YA  QUE  ENTRE  EL  50  Y  EL  60%  DE  LA   ENERGÍA  DEBE  PROVENIR  DE  ALIMENTOS  RICOS  EN  CARBOHIDRATOS  (PAN,  ARROZ,  PASTA,  CEREALES,  FRUTAS,   PATATAS…),  QUE  POSTERIORMENTE  SE  TRANSFORMAN  EN  GLUCOSA.   ES  RECOMENDABLE  INGERIR  LAS  RACIONES  DE  ENERGÍA  QUE  SE  SUGIEREN  Y  VARIAR  LAS  RACIONES  DE  CARBOHIDRATOS   DE  ACUERDO  AL  APETITO  DE  CADA  PERSONA.  SE  ACONSEJA  LLEVAR  UN  CONTROL  SEMANAL  DEL  PESO  PARA  CONOCER   LAS  NECESIDADES  ENERGÉTICAS.         La  dieta  debe  ser  ALTA       Carbohidratos   Complejos.   el   50-­‐60%   de   las   necesidades   raciones  adicionales  de  carbohidratos  unos  días  antes  de  la   de   energía   deben   provenir   de   alimentos   ricos   en   competición,   para   saturar   el   hígado   y   los   músculos   de   carbohidratos,   ya   que   se   transforman   posteriormente   en   glucógeno.   glucosa,   que   es   la   fuente   de   energía   preferida   para   que   Líquidos.   debe   mantenerse   el   cuerpo   bien   hidratado   trabajen   los   músculos.   Estos   alimentos   son   el   pan,   arroz,   durante   y   después   de   los   entrenamientos   y   las   pasta,  cereales,  frutas  y  tubérculos.  Se  pueden  ingerir     competiciones.   Hay   que   controlar   el   consumo   de   bebidas     que  contengan  cafeína.         La  dieta  debe  ser  BAJA       Grasas.    deben  evitarse  alimentos  con  alto  contenido  de  grasa.  El  consumo  de  una  pequeña  cantidad  de  grasa  es  necesaria  para  una   buena  salud,  especialmente  para  la  absorción  de  las  vitaminas  liposolubles.  La  grasa  no  es  una  buena  fuente  de  energía  para   el  trabajo  muscular,  por  lo  que  es  conveniente  consumir  alimentos  con  bajo  contenido  de  grasas  y  evitar  el  uso  de  grasa   adicional  como  la  mantequilla,  margarina,  crema  y  mayonesa.           La  dieta  debe  ser  MODERADA         Proteínas.  los  atletas  de  resistencia  necesitan  incrementar     sus   raciones   de   proteínas   para   asegurar   una   adecuada     recuperación   de   los   músculos   después   del   ejercicio.   Para   Fibra.   los   atletas   de   resistencia   generalmente   necesitan   esto  no  es  necesario  incrementar  el  consumo  de  proteínas   ingerir   mayor   cantidad   de   alimento,   por   lo   que   no   es   con   suplementos   proteínicos,   simplemente   consumir   conveniente   el   consumo   de   alimentos   con   alto   contenido   mayor  cantidad  de  alimentos  con  proteínas.  Se  recomienda   de  fibra.   una  ingesta  diaria  de  una  ración  de  proteína  por  cada  5-­‐8   Kilogramos  de  peso  corporal,  donde  una  ración  equivale  a   30  gramos  de  carne  roja,  pollo  sin  piel  o  pescado,  un  huevo   entero  o  250  mililitros  de  leche  descremada.    


PANNA COTTA DISFRUTA DE  ESTE  POSTRE  BAJO  EN  GRASA  SIN  CULPAS,  ESTA  RECETA  DE  PANNA  COTTA   CON  FRUTAS  DE  TEMPORADA  ES  CREMOSO,  DELICIOSO  Y  BAJO  EN  GRASA.              INGREDIENTES 4  hojas  de  gelatina   1  taza  de  leche  descremada     2  gramos  de  azúcar  granulada     5  cucharadas  de  yogurt  griego   7  onzas  de  fruto  del  bosque                     PREPARACIÓN   Ablandar   la   gelatina   en   agua   fría   y   luego   escurrir   el   exceso  de  líquido.     Hervir  la  leche  en  la  cacerola.     Mezclar  el  azúcar  y  la  gelatina  y  dejar  enfriar.     Batir  la  mezcla  con  el  Yogurt  Griego.  verter  en  cuatro   moldes    y  dejar  en  el  refrigerador  durante  12  horas.       Para   hacer   la   salsa.   Poner   200ml   de   agua   en   un   sartén   con   la   mitad   de   la   fruta   y   llevar   a   ebullición.   Hervir  durante  tres  minutos,  dejar  enfriar.  Licuar  para   obtener   una   salsa   suave   y   mezclar   con   la   fruta   restante.       Para  servir.  Colocar  cada  panna  cotta  fuera  del  molde   en   el   centro   de   un   plato   y   agregar   una   cucharada   de   la   salsa  de  frutos  rojos.    


ENTREVISTA

                                            DESDE  MUY  JOVEN  HA  COMPETIDO  EN  ATLETISMO  EN  ESTAS  EDADES  YA   DESTACABA  TANTO  EN  EL  CAMPO  A  TRAVÉS  COMO  EN  EL  3000  OBSTÁCULOS   ACTUALMENTE  HA  DADO  EL  SALTO  A  ABSOLUTO  Y  ES  UN  ATLETA  ESPECIALIZADO   EN  MEDIO  FONDO.  PREPARA  CON  ESPECIAL  CARIÑO  EL  CAMPO  A  TRAVÉS  EN   INVIERNO  DONDE  HA  LOGRADO  DESTACADOS  RESULTADOS  A  NIVEL  NACIONAL  Y   EN  ALGUNOS  CROSS  INTERNACIONALES.  EN  VERANO  REDUCE  KILÓMETROS  Y  SE   CENTRA  EN  EL  1500  ML,  PRUEBA  EN  LA  QUE  YA  HA  COMPETIDO  EN  EL   CAMPEONATO  DE  ESPAÑA  ABSOLUTO  EL  AÑO  PASADO.         Pese   a   su   juventud     y   gracias   a   sus   condiciones,   a   su   sacrificio,   al   trabajo   de   su   entrenador   Cristo   Miguel   Martín   Herrera,  al  apoyo  de  sus  compañeros  de  entrenamiento  y  a   su  humildad  ha  logrado  resultados  como  los  siguientes         BRONCE  VII  Campeonato  de  España  Milla  en  Ruta  Absoluto  y  Veterano.  La  Palma  2015   5º  V  Campeonato  de  España  Milla  en  Ruta  Absoluto.  La  Palma  2013   7º  XCII  Campeonato  de  España  de  Campo  a  Través  Junior.  La  Coruña  2010   8º  XXXVIII  Campeonato  de  España  de  Federaciones  Autonómicas.  Avilés  2013   11º  SERIE1  XCIV  Campeonato  de  España  Absoluto  1500ML.  Alcobendas  2014   8º  LVII  Campeonato  España  Junior  3000  Obst.  Castellón  2010   8º  LVI  Campeonato  España  Junior.  Calviá  2009   14º  XLV  Campeonato  de  España  Campo  a  Través  por  clubes.  La  Rioja  2010   24º  XLIX  Campeonato  de  España  de  Campo  a  Través  por  Clubes.  Cross  Corto.  Castellón  2014   19º  XVII  Cross  Internacional  de  Soria  Junior.  Soria  2010   43º  (19º  Promesa)  XX  Cross  Internacional  de  Soria.  Soria  2013   66º  Cross  Internacional  Atapuerca.  Burgos  2013   BRONCE  V  Disa  Gran  Canaria    Media  Maratón.  Gran  Canaria  2014       CAMPEONATOS  DE  CANARIAS  ABSOLUTOS   2014  /  2015   SUCAMPEÓN   individual   y   CAMPEÓN   por   clubes   cross   corto   /   SUBCAMPEÓN   Cross   Largo/   SUBCAMPEÓN   Milla   en   pista   CAMPEÓN  de  Canarias  milla  en  Ruta  /  CAMPEÓN  10000ml  Ruta  /  CAMPEÓN  3000ml  Pista  de  Invierno   2013  /  2014   SUBCAMPEÓN  Cross  Corto  /  CAMPEÓN  Cross  Largo  /  SUBCAMPEÓN  Milla  en  pista  /  CAMPEÓN  Milla  Ruta     CAMPEÓN  1500ml  y  SUBCAMPEÓN  800  Aire  libre  


¿Cómo empezaste   en   el   atletismo?   Exactamente   no   recuerdo   bien,   fue   en   el   colegio   como   actividad   extraescolar.   Anteriormente   practicaba   Judo,  de  pequeño  era  un  poco   hiperactivo   por   lo   que   practicar   deporte   ayudaba   bastante   en   casa   imagino.   Comencé  gracias  a  mi  madre  y   a   mi   primer   entrenador   José   Manuel  Yánez.   Has   practicado   varias   disciplinas   y   pruebas   ¿Cuál   es   la   que   más   te   gusta   y   en   cuál   te   ves   con   más   posibilidades?   Pues   desde   pequeño   debido   a   mis   cualidades   (corredor   lento)   (risas),   me   he   encaminado   a   pruebas   de   medio-­‐fondo   y     fondo,   he   competido   en   pruebas   desde   800m   hasta   media   maratón,   pasando   por   el   cross   y   los   obstáculos.   Mis   preferencias   actualmente   son   el   1500ml   y   la   milla,   aunque   quizás   por   mis   condiciones,   mis   mejores   marcas   puedan   darse   en   distancias  superiores.   ¿Cuáles   son   tus   objetivos   para  esta  temporada?   Mis  objetivos  para  lo  que  resta   de  temporada  es  participar  en   el   campeonato   de   canarias   de   pista,   en   800ml   y   1500ml,   acudir   al   campeonato   de   España  de  federaciones  y  si  se   da  la  oportunidad,  al  absoluto   en  el  1500ml,  hacerlo  lo  mejor              

      posible   en   estas   tres   competiciones.   ¿Que   destacarías   de   tu   entrenador   y   tu   grupo   de   entrenamientos?   De  Cristo    destacaría  todo,  una   gran   persona   de   grandes   valores.   Vocación,   empatía,   su   gran   experiencia   de   vida   y   profesional,   esfuerzo,   gran   motivador,   amigo...   La   verdad   que   no   sabría   decir   las   palabras   adecuadas   para   definir   lo   genial   que   es.   Para   mí   ha   sido   y   es   una   persona   importantísima,   ha   influido   positivamente   en   mi   vida,   lo   respeto   y   considero   como   un   padre.   De   mi   grupo   destacaría   muchas   buenas   cualidades   que   nos   ha   inculcado   nuestro   entrenador,   además   de   otras   muchas   que   aportan   cada   un@   de   ell@s,   y   que   han   aportado   también   l@s   que   han  pasado  anteriormente  por   el   grupo.   Personas   transparentes,   con   mayor   o   menor   carácter     y   con   nuestras   locuras   cada   uno,   pero   totalmente   íntegros   y   buenas   personas.   Cada   un@   de   ellos   al   igual   que   mi   entrenador,   han   sido   una   pieza  clave  en  mi  vida.                           ¿Cuál  ha  sido  la  carrera  que   más   ha   disfrutado   o   de   la   que   estás   más   orgulloso?   ¿Cuál   fue   la   mayor   decepción  deportiva?   A   pesar   del   resultado   que   no   fue  muy  bueno,  la  carrera  con   la   que   más   he   disfrutado   fue   hace  muy  poco,  hace  dos        

    semanas   en   un   control   de   1500ml   en   Los   Realejos,   la   intención   era   mejorar   mi   marca,   pero   no   se   dieron   las   condiciones   ese   día.   Había   amig@s  animando,  y  mi  grupo   de   entrenamiento   se   repartió   por   toda   la   pista   para   animarnos   también.   Mi   compañero   Ancor,   que   había   corrido   antes,   a   pesar   de   no   haberle   salido   muy   bien   y   su   desilusión,  salió  sin  pensarlo  a   echarnos   una   mano,   y   Alejandro,   que   iba   a   animarnos,   acabo   al   final   con   ropa   y   zapatillas   prestadas   ayudándonos   también.   Llevaba   los   pelos   de   punta   mientras   corría,   para   mí,   esos   y  más  momentos  compartidos   independientemente   del   resultado  es  lo  mejor  que  hay.   Quedar   el   24   en   el   Campeonato   de   España   de   cross   corto   2014,   acudir   al   campeonato   de   España   absoluto   el   año   pasado   también   o   el   3   puesto   en   el   campeonato   de   España   de   milla   este   año,   creo   que   por   igual,  son  para  mí  mis  mejores   logros,   aunque   cada   campeonato   en   su   época,   ha   sido  muy  importante.   He   tenido   algunos   malos   resultados,   pero   nunca   una   gran   decepción.   Correr   nunca   me   decepciona   salga   como   salga.   Todas   las   personas   que   tenemos   la   suerte   de   conocerte   destacan   de   ti   lo   buena  persona  que  eres  y  tu   humildad   ¿   Crees   que   estos   valores   aparte   de   tus   condiciones   te   ayudan   a   mejorar  tus  resultados?   Muchas   gracias   por   el   cumplido  (risas).  Bueno  en  mi   opinión,   creo   que   lo   principal   para   mejorar   en   cualquier   ámbito   de   la   vida   es   esforzarse   y   tener   constancia.   La  humildad  y  el  respeto  junto   con   otros,   son   valores   que   ayudan   también   para   seguir   aprendiendo  y  mejorando.  


NOS HABLAN SOBRE ÉL …  

fundamental. A   veces,   me   pregunto   que  corazón  es  más  grande,  aquel  que   en   cada   latido   hace   que   pueda   ir   más   rápido  o  aquel  otro  que  le  hace  ser  una   de   las   personas   más   bondadosas   que   conozco,   sin   lugar   a   duda,   ambos   se   complementan.   Si   algo   caracteriza   a   este   enorme   corredor   es   el   gran   corazón  que  tiene  para  con  todo  aquel  

“Tan

sencillo definirlo   como   la   sencillez   con   la   que   da   cada   zancada,   aún   recuerdo   aquel   niño   que   ligeramente   superaba   en   altura   los   obstáculos  de  la  pista,  cara  amable  y  de   buen   gesto   con   todo   aquel   que   se   cruzaba,   mirada   sincera   y   bonachona,   como   dice   uno   de   sus   más   fieles   seguidores   y   amigo   “   tímido   pero   guapo”.  Los  años  pasaron  y  aquel  chico   que   ya   apuntaba   maneras   transformó   su  cuerpo  en  el  de  un  hombre  con  una   enorme   fuerza   en   las   piernas   y   el   cuerpo   de   un   gran   luchador   en   su   gran   pasión:   el   atletismo.   Fortaleció   su   mente   para   obtener   cada   uno   de   sus   triunfos   con   los   que   nos   deleita;   pero   algo   no   ha   cambiado   desde   aquellos   comienzos,   su   enorme   corazón,   signo   de   vital   importancia   para   poder   obtener   éxitos   en   una   modalidad   donde   el   poder   de   la   sangre   transportando   el   oxígeno   es  

que comparte  momentos  con  él.                                                                CRISTO                                                          MARTÍN  

Entrenador  de  Samuel    

       

                 

   

“ “Samuelito”   lo   llamaban   en   las   categorías   inferiores   .   Desde   pequeño  ya  se  notaban  sus  grandes  cualidades,  condiciones,  calidad   ..  y  lo  mejor  de  todo,  la  humildad  como  persona  y  como  deportista.   Desde   que   dio   el   estirón   ya   no   le   decían   más   “Samuelito”,   ahora   es   Samuel   Chávez,   un   atleta   con   un   futuro   espectacular   y,   lo   mejor   de   todo,   es   que   sigue   teniendo   esa   personalidad   humilde   que   lo   convierten   en   la   gran   persona   que   es.   Le   defino   en   tres   palabras   :   CONSTANCIA,                                                                      ALEJANDRO   SACRIFICIO                                                                                                              RODRÍGUEZ   Y  HUMILDAD.”                                Compañero  de  Samuel    


¿Cuánto tiempo   a   la   semana   dedicas   a   tus   entrenamientos?   ¿Cuántos  kilómetros  sueles  hacer?   Actualmente   entreno   entre   seis   y   ocho   veces   a   la   semana,   depende   de   la   época   y   el   momento,   sobre   una   hora   y   media,   dos   horas   y   media,   según   el   entrenamiento.   Dependiendo   de   la   época   también,   hago  entre  80  y  110km  semanales.     Pese   a   tus   buenos   resultados,   la   situación   no   es   fácil   para   los   atletas   ¿Cómo   haces   para   compaginar   el   atletismo   con   el   resto   de   tu   vida?   ¿Recibes   apoyos   económicos   o   practicar   este   deporte   te   genera   gastos?   ¿Cómo   ves  la  situación  del  atletismo  como   forma  para  ganarse  la  vida?.   Podría   organizarme   mucho   mejor   la   verdad,   pero   lo   compagino   bien.   El   atletismo   es   mi   forma   de   vida   desde   hace   muchos   años,   me   organizo   en   función   de   las   clases,   estudiar,   el   entrenamiento   y   otras   cosas   que   tenga  que  hacer  ese  día.  Si  es  verdad,   que   descuido   un   poco   momentos   familiares   y   amig@s,   pero   voy   viviéndolos  de  otra  forma.     Actualmente   el   ayuntamiento   de   mi   pueblo   me   da   una   pequeña   ayuda                            

cada año,   mi   club   los   últimos   años   también   me   ha   ayudado   con   algunas   cosas,   además   de   las   carreras   donde   he  podido  ganar  algo  de  dinero,  todo   esto   sirve   para   ir   sufragando   gastos   diarios,   mi   principal   ayuda   son   mis   padres.   Al   final   son   más   los   gastos   que   genera   que   los   beneficios,   pero   bueno,  práctico  atletismo    porque  me   gusta,   más   que   por   beneficios   económicos,   si   es   verdad   que   al   final   todo   es   dinero,   y   para   seguir   dedicándole   tiempo,   ayudar   en   casa   y   poder   hacer   otras   cosas   como   estudiar,   el   dinero   siempre   está   presente.   Creo  que  dedicarse  profesionalmente   al   atletismo   por   desgracia,   es   bastante   complicado.   A   los   motivos   de   cualidades   y   mucho   trabajo,   hay   que   añadirle   también   el   tema   económico,   realmente   no   sé   cuánto   puede   llegar   a   cobrar   un   atleta   profesional  en  España,  ni  el  modo  de   vida   que   tienen   para   que   se   pueda   dar   ese   caso,   seguro     que   tiene   que   ser  bastante  sacrificado,  aunque  creo   que  el  que  lo  hace,  es  sobre  todo  por   amor   al   atletismo.   Desconozco   mucho   del   tema,   pero   sí   creo,   que   el   que   se   dedica   o   quiera   dedicar,   tiene   que   tener   grandes   apoyos,   tanto  

económicos como   familiares,   y   tiene   que   cuidar   además,   su   formación   profesional   para   un   futuro,   fuera   del   tema  competitivo.     Has   participado   en   multitud   de   pruebas   y   campeonatos   a   lo   largo   de   estos   años.   ¿Cuéntanos   alguna   anécdota   divertida   que   hayas   protagonizado?   Pues   tendría   muchas,   por   ejemplo,   en   un   campeonato   de   España   de   cross   en  La  Rioja,  mi  compañero  Ancor  y  yo   nos   resguardábamos   del   frío   en   un   polideportivo   hasta   la   hora   de   ir   a   calentar,   no   habíamos   adelantado   la   hora   canaria   a   la   de   la   península,   y   nos   dimos   cuenta   de   esto   a   falta   de   muy   poco   para   la   salida,   casi   no   pudimos   calentar.   Nos   reímos   a   posteriori,  en  el  momento  lo  pasamos   bastante   mal,   sobre   todo   por   el   frío.   También   me   viene   a   la   cabeza   mi   primera   media   maratón,   la   hice   por   sorpresa,   ya   que   solo   iba   a   ayudar   unos   Km.   a   mi   compañero   Ayoze,   al   final  pude  acabarla  y  con  una  entrada   a  meta  bastante  graciosa  por  parte  de   los  dos.  

“  Me  gustaría  aprovechar  la  ocasión  para   dar  agradecimientos  por  todo  a  mis   padres,  mi  familia,  Cristo,  Alejandro,  mi   otra  familia  el  Cristo  Team,  Ancor,   Moisés..  mis  amigos,  a  toda  la  gente  que   me  ha  aportado  algo  desde  que  empecé,  a   los  que  me  animan  y  apoyan  siempre.  

¡Muchas gracias  a  todos!  


Se cumplían   veinte   años  

de la   primera   edición   del   Triatlón   del   Médano   y   para   celebrarlo   se   juntaron   alrededor   de   400   atletas   dispuestos   a   superar   cuanto   antes   los   1.5km   de   natación,   los   40km   en   bici   y   los   10km   de   carrera   a   pie.   Todo   ello,     ante   la   atenta   mirada   de   la   gran   multitud   que   estuvo   animando   del   primer   al   último   clasificado   y   en   el   marco   incomparable   del   Médano.    

En el   apartado   masculino   la   victoria   fue   para   Ricardo   Hernández   (Club   Tri-­‐Pentas   de   Lugo).  Ricardo,  referente  en  la  isla   ya   en   este   tipo   de   pruebas,   completó   la   distancia   en   un   tiempo   total   de   1H   59MIN   y   20SEG,   en   la   que   volvió   a   ser   una   gran   batalla   junto   a   Karim   Balli   (Ocean   Triatlón)  que  terminó    la  prueba  en   2H   00MIN   y   54SEG,   seguido     muy   de  cerca  por  Juan  Luis  Días  (Adeje   Bike   Shop-­‐Peloton   Tenerife)   que   terminó   tercero     a   sólo   dos   segundos  por  detrás  de  Karim.    

FOTO. VENCEDORES  XX  TRIATLON  DEL  MÉDANO  

En el   cuadro   femenino   la   victoria   fue   para   Patricia   Díaz   (Club   Hospital   Perpetuo   Socorro   Triatlón),   la   grancanaria  volvió  a  demostrar  en  el  Médano  su  excelente  estado  de  forma  logrando  parar  el  crono  con  en   un  tiempo  de  2  horas,  18  minutos  y  29  segundos.  El  segundo  puesto  fue  para  Melina  Alonso  (Club  Triatlón   Ferrol)  con  un  tiempo  de  2  horas,  21  minutos  y  12  segundos.  En  tercer  lugar  quedó  Delioma  González  (CN   Reales)  al  finalizar  la  prueba  en  2  horas,  23  minutos  y  39  segundos    


Recientemente nombrada   Reserva   de   la   Biosfera   por   la   UNESCO,   el  Parque  Rural  de  Anaga   es   un   espacio   de   gran   relevancia   paisajística,   natural  y  cultural  .       Con   una   gran   diversidad   de   fauna   y   flora,   Anaga   cuenta   con   el   mayor   número   de   endemismos   de   Europa,   lo   que   convierte   este   espacio   natural   es   un   lugar   único.      

Entrenar                 por   Anaga.   Este   espacio   cuenta   con   innumerables   senderos,   conectados     todos   entre   si.,   que   nos   ofrecen   todo   tipos   de   rutas,   de   mayor   o   menor   dificultad,   desniveles,   tipos   de   terrenos,   entornos   y   paisajes.   Esto   convierte   la   zona   de   Anaga   en   un   lugar  inmejorable  para  la   práctica  del  deporte.     No   olvides   ayudar   a   cuidar   y   proteger   nuestros   espacios   naturales.      

                                                                               


DEPORTE Triatlón   (ahí   meto   todo:   cross,  MTB,  atletismo...)       UN  LUGAR  PARA  ENTRENAR   Toda  la  isla  de  Tenerife       UN  OBJETIVO  DEPORTIVO   Ahora   para   el   Ironman   de   Frankfurt     COMPETICION  PREFERIDA   Tengo   el   corazón   dividido   entre   el   Ironman   de   Lanzarote   y   el   Bestialón   de   Tejina.    

                                     

FOTO DE  FONS  EN  BICI  

                             

¿CUÁNDO Y   CÓMO   EMPEZASTE   EN   EL   DEPORTE?   Empecé  desde  muy  pequeña  por  "tradición   familiar".  Mis  padres  y  tíos  compiten  desde   muy   jóvenes   y   nos   llevaban   a   mi,   mi   hermano  y  primos  a  entrenar  con  ellos  y  a   las   competiciones   donde   iban.   Así   que   empezamos   todos   los   pequeños   desde   alevines   en   campo   a   través,   y   luego   nos   fueron   introduciendo   en   todos   los   deportes   nuevos   en   los   que   decidían   probar:  con  14  años  ya  competía  en  MTB,  y   a  los  16  empecé  con  el  triatlón.       UN  RECUERDO  DE  TUS  INICIOS.   Nunca   se   me   ha   dado   bien   la   natación.   En   uno   de   mis   primeros   triatlones,   creo   que   fue   en   Larrabetzu,   la   natación   era   dando   vueltas   en   una   piscina   por   categorías.   Iba   tan   rezagada   que   al   final   me   quedé   sola   dando   vueltas   mientras   me   esperaban   los   de  la  categoría  siguiente  para  salir.  Cuando   aún   me   quedaban   dos   vueltas,   los   organizadores   me   invitaron   a   salir   para   no   retrasar   demasiado   la   salida   del   resto   de   las  categorías,  yo  quería  terminar,  pero  se   les   iban   los   tiempos,   así   que   salí   mientras   me   daban   un   aplauso   de   consolación.   Me   dijeron   que   continuara   la   prueba   aunque   no  hubiera  terminado  la  natación,  remonté   y   llegue   segunda   o   tercera,   no   recuerdo...no   quería   subir   al   podio   por   que   era   como   si   no   hubiera   terminado   la   prueba,   pero   la   organización   no   le   dio   mucha   importancia,   menos   aún   a   las   categorías   pequeñas.   Era   un   triatlón   popular  y  lo  importante  era  divertirse.    


¿QUE SIGNIFICA   EL   DEPORTE   EN   TU   VIDA?   Es   una   forma   de   vivir,   de   relacionarse,   de  viajar...       ¿TIENES   ALGUN   REFERENTE   DEPORTIVO?     Mi  padre,  mis  tíos,  y  otras  personas  que   voy  conociendo  que  después  de  muchos   años,   no   han   perdido   la   ilusión   por   competir   o   plantearse   nuevos   retos   deportivos.       ¿CUÁLES   HAN   SIDO   EL   MEJOR   Y   EL   PEOR  MOMENTO  DEPORTIVO?   El   mejor   momento,   ahora:   por   fin   estoy   haciendo   larga   distancia,   es   un   sueño   desde  que  empecé  hace  ya  20  años.  Y  el   peor   cuando   no   he   podido   practicarlo,   por  trabajo,  por  estudios,  o  por  lesiones.       ¿DONDE   TE   VES   DEPORTIVAMENTE   EN  EL  FUTURO?     Espero   seguir   los   pasos   de   mis   referentes   y   que   la   vida   me   permita   seguir  completando  nuevos  retos.  

                                                     

FOTO DE  MARIA  LETICÍA  RODRÍGUEZ  

FOTO DE  CÉSAR  RIVAS  

                                       

¿CUÁNTOS   DÍAS   ENTRENAS   A   LA   SEMANA   Y   CUÁNTAS   HORAS   HACES   DE  MEDIA?   A  veces  entreno  todos  los  días.  Pero  por   lo   general   suelo   descansar   un   día.   La   media   de   horas   depende,   a   diario   el   tiempo   es   mas   limitado,   y   aunque   a   veces  he  conseguido  sacar  hasta  5  horas,   lo  normal  son  unas  dos  o  tres.  Los  fines   de  semana  desde  1  hora  hasta  10.       ¿CÓMO   TE   MOTIVAS   PARA   SALIR   A   ENTRENAR  CADA  DÍA?   Depende,  cuando  el  entrenamiento  es  de   cara   a   un   prueba   importante,   la   motivación   está   en   llegar   a   esa   prueba   preparada   para   completarla   sin   sufrir   mas  de  la  cuenta  y  "disfrutarla".  Pero  la   motivación   mejor   es   quedar   con   los   amigos   para   hacer   entrenamientos   de   cara   a   pruebas   que   vamos   a   hacer   juntos;   y   mejor   aún:   esos   entrenamientos   duros   que   nos   proponemos   como   retos,   la   motivación   está   en   terminarlos   y   compartirlos,   haciendo  compañeros  de  batallas...       ¿UTILIZAS   TECNOLOGÍA   EN   TUS   ENTRENAMIENTOS?   Suelo   usar   GPS   y   potenciómetro   en   la   bici.   Y   para   correr,   soy   incapaz   de   hacerlo   sin   música,   y   si   tengo   marcado   un   determinado   ritmo   uso   GPS,   si   no,   prefiero  ir  sin  tiempo.  


CALENDARIO

           

JULIO

 

4 5   11  

25 26  

IV CIRCULAR  TAGANANA  TRAIL  

XX TRAVESÍA  A  NADO  PLAYA  DE  SANTIAGO     V  CARRERA  NOCTURNA  8KM  OROTAVA    

VI CANARIAS  K21  MONTES  DEL   AGUA.  LOS  SILOS.  

III VERTICAL  GUIMAR     TRAIL  SOLIDARIO  CRUZ  ROJA.  TEGUESTE  

 

             

XII TRAVESÍA  A  NADO  BAJAMAR  –  LA  PUNTA   I  CARRERA  URBANA    PUERTO  DE  LA  CRUZ  

 

18

VI TRAIL  NOCTURNO  EL  MÉDANO     VII  VERTICAL  EL  SAUZAL.(sin  confirmar)  

 

19    

       

 

CROSS POPULAR  DE  GUARGACHO.     SAN  MIGUEL  DE  ABONA  

       


DEPORTIVO AGOSTO

2015

1 8   16  

ATALAYA VERTICAL  TRAIL.  TEGUESTE   III  CIRCUITO  URBANRUNN.  LOS  REALEJOS   TRAVESÍA  CALETA  DE  ADEJE  (sin  confirmar)  

CROSS SAN  BARTOLOMÉ  DE  TEJINA    

 

24H NON  STOP  ATALAYA  TRAIL.  TEGUESTE  

TRAVESÍA GUIMAR  (sin  confirmar)   BESTIALÓN  TEJINA    

       

 

TRAVESÍA ALCALÁ  (sin  confirmar)  

                                     

29

         

         

       


RESUMEN

           

ESTE PASADO  SÁBADO  DÍA  6  DE  JUNIO  TUVO  LUGAR  LA  TERCERA  EDICIÓN  DE  LA  ESPÍRITU  TRIABONA.  AYOZE  PÉREZ  Y   LAURA  VAN  DEN  BEUCKEN  EN  LOS  10  KM  Y  CARLOS  MARTÍN  Y  CAROLINE  MARY  RATTERREE,  EN  LA  DISTANCIA  DE  5  KM,   FUERON  LOS  VENCEDORES  DE  LA  ESPÍRITU  TRIABONA.  PRUEBA  CELEBRADA  EN  EL  CASCO  DE  GRANADILLA  DE  ABONA  Y   QUE  CONGREGÓ  A  CERCA  DE  MEDIO  MILLAR  DE  ATLETAS  EN  LAS  DIFERENTES  PRUEBAS  QUE  SE  DISPUTARON  

5 KM   Carlos   Martín   (Puerto   Cruz-­‐Realejos),   que   en   los   metros   finales   se   escapó   de   sus   rivales   para   marcar   un   tiempo   de   16   MIN   y   20   SEG   seguido   de     Juan   Jesús   Casanova   (Puerto   Cruz-­‐Realejos)   en   un   ajustado   sprint   ante   Pedro   Eloy   Martín   (Triabona)   al   que   batió   por   un   segundo,   16   MIN   y   34   SEG   por   16   MIN   y   35   SEG.   Airam   Domínguez   (Vallivana)   con   16   MIN   y   38   SEG   y   Gabino   Dorta   (Puerto   Cruz-­‐Realejos)   con   16   MIN   y   42   SEG,   ocuparon  el  Top  5  de  la  distancia.          

En   chicas,   la   estadounidense   Caroline   Mary   Ratterree   (Atletas   en   Acción)   acreditó   21   MIN   y   17  SEG  seguida  por  Verónica  Reverón,  que  llegó  a   poco   más   medio   minuto   (21   MIN   y   56   SEG).   Almudena  Rosado  (Candetlon)  fue  tercera  con  22   MIN   y   38   SEG.   Tori   Jonathan   Winn   (Atletas   en   Acción)  fue  cuarta  (23  MIN  y  05  SEG)  por  delante   de  Joseba  Magdalena  Delgado  (23  MIN  y  15  SEG).  

10  KM   Distancia   que   contó   con   la   presencia   del   olímpico   en   el   Maratón   de   Londres   2012,   José   Carlos   Hernández.   El   lanzaroteño   del   New   Balance   sale   de   una   lesión  y  no  pudo  seguir  el  ritmo  de  Ayoze  Pérez.  El  atleta   del  Puerto  Cruz-­‐Realejos  marcó  32  MIN  y  22  SEG,  lo  que   supone  un  nuevo  récord  en  La  Espíritu  Triabona.  Mejoró   en  13  segundos  la  marca  que  ostentaba  hasta  este  pasado   sábado    Antonio   Manuel   Melo,   que   hizo   34   MIN     y   fue   tercero  justo  detrás  de  José  Carlos  Hernández,  que  acabó   los   10.000   metros   en   33   MIN   y   45   SEG.   El   Trivalle   también   ocupó   la   cuarta   y   quinta   plaza,   representados   por     Luis   Mahy   García   y   Nacho   Martín,   con   34   MIN   y   03   SEG  y  34  MIN  y  53  SEG  respectivamente.   En   féminas,   Laura   van   den   Beucken   (TXTM)   y   Emily   Megan   Firth   mantuvieron   una   bonita   pugna   que   se   resolvió   en   la   misma   línea   de   meta   por   un   segundo   (39   MIN   y   12   SEG   y   39   MIN   y13   SEG).   Anne   McBeath   fue   tercera   con   41   MIN   y   35   SEG.   El   Top   5   se  completó  con   Mónica   Quesada   (46MIN   y   04SEG)   y   Ana   Janat   Gutiérrez   (48MIN  y  09SEG).  

FOTOS DE  DAVID  IDAFE  MENDEZ  


La jornada   arrancó   con   unos   150   niños   en   las  diferentes  distancias  de  la  carrera  denominada  Los   Pequeños   Solidarios,   reservada   a   atletas   en   edad   juvenil,   cadete,   infantil,   alevín,   benjamín,   pre-­‐benjamín   y   pitufos.   La   prueba   se   realizó   en   beneficio   de  Cruz   Roja  y   la   Asociación   Canaria   de   Amistad   con   el   Pueblo   Saharaui.   Gracias   a   la   inscripción   de   un   euro   y   un   kilo   de   comida   no   perecedera,   la   organización   destinó   lo   recaudado   en   dinero   (200   euros)   al   proyecto   Vacaciones   en   Paz   de   la   Asociación   ACAPS,   que   cada   año   trae   a   Canarias   a   centenares   de   niños   refugiados   saharauis   para   permanecer   durante   dos   meses   en   el   seno   de   familias   canarias   y   cubrir   las   carencias   que   presenten  a  nivel  sanitario  y  alimentario.  En  cuanto  a  lo   recaudado  en  comida  (+150  kilos)  se  destinará  al  banco   de   alimentos   que   gestiona   Cruz   Roja   de   España,   en   su   sede  municipal  de  Granadilla.                                                                                  


HABLAMOS CON  ALEXANDER  PÉREZ  PARA  QUE  NOS  CONTASE  LA  HISTORIA  DE  ESTE     EVENTO  DE  GRANADILLA  DE  ABONA  

               

La

Espíritu Triabona     surgió  

cuando un   compañero   del   Triabona,   Pedro   Martín   (Peyo),   y   un   servidor   charlando   un   día   en   casa   salió   el   tema   de   que   estaría   bien  celebrar  un  Cross  que  uniera   los   pueblos   de   Granadilla   y   Charco   del   Pino.   Meses   después   le   trasladamos   está   idea   a   la   concejalía   de   deportes   de   Granadilla  y  así  fue  como  empezó   todo.  En  2013  cuando  celebramos   la   primera   edición   decidimos   celebrarla   un   día   antes   de   la   romería  de  San  Antonio  de  Padua   y   aprovechar   así   el   inicio   de   las   fiestas  patronales  del  pueblo  para   que   la   carrera   fuese   además,   un   acto   más   en   el   programa   de   las   fiestas.       Organizamos   la   carrera   los   del   Triabona   conjuntamente   con   la   concejalía   de   deportes   cada   año   con   toda   la   ilusión   y   cariño   del   mundo.   Nosotros   somos   un   club   sin   ánimo   de   lucro   y   todos   los   que   formamos   parte   del   equipo   somos   corredores  populares  que  vamos      

          a   muchas   pruebas   y   sabemos   lo   que   nos   gusta   y   lo   que   no   nos   gusta   y   eso   mismo   es   lo   que   queremos   plasmar   cada   año   en   nuestra   carrera,   intentando   mejorar  e  ir  puliendo  cada  año  los   detalles   que   nos   pueden   diferenciar  de  otras,  involucrando   al   mayor   número   de   personas   posibles.     Este   año,   sin   ir   más   lejos,   buena   parte   de   culpa   en   conseguir   tantos  regalos  para  sortear  la  tuvo   nuestro   amigo   y   compañero   de   carreras   Esteban   Fumero,   un   colaborador   en   distintos   medios   de   comunicación   del   club   ASATE   que   de   manera   altruista   y   desinteresada   nos   ayudó   en   todo   lo   que   pudo,   cosa   que   le   agradecemos  enormemente.       Cualquier   prueba     requiere   de   mucho   tiempo.   En   la   nuestra   por   ejemplo   ya   estamos   trabajando   desde   septiembre   u   octubre.   Por   esos   meses   ya   nos   reunimos   la   directiva  del  equipo  para  empezar   a  trabajar  fijando  precios,    

          presupuesto   y   demás   novedades.   El  último  mes  se  le  puede  dedicar   diariamente   unas   dos   o   tres   horas,   en   principio   tampoco   parecen  muchas  pero  si  a  estas  le   unimos   además   las   horas   de   nuestros   verdaderos   trabajos   y   el   tiempo   que   hay   que   dedicar   a   la   familia   ya   la   cosa   cambia.   Sin   duda   alguna   las   mayores   dificultades   con   las   que   nos   encontramos   cada   año   son   todas   aquellas   que   no   dependen   de   la   propia   organización   como   lo   son   el   plan   de   seguridad,   el   corte   de   la   vía   pública   durante   tantas   horas,   etc.       Todo   comienzo   siempre   es   difícil   sobre   todo   porque   la   gente   no   la   conoce   y   no   sabes   si   tendrá   aceptación.   Por   suerte   ya   hemos   terminado   de   celebrar   la   tercera   edición  y  parece  que  vamos  a  más.   Hemos   tenido   siempre   el   apoyo   de   la   concejalía   de   Deportes   de   dicho   municipio   pero   también   pensamos   que   entre   ambas   entidades  podemos  ir  a  más  y  ser   más  ambiciosos.    


Desde

el primer   año   que   celebramos   la   carrera   quisimos   también   acompañar   la   prueba   de   los   adultos   de   5   y   10   KM   con   pruebas   para   los   más   pequeños.   Ese   primer   año   les   pedimos   a   los   padres   de   los   niños   para   su   participación   un   kilo   de   comida   que   fue   destinado   a   los   servicios   sociales   del   municipio   de   Granadilla.   El   año   pasado   fue   destinado   a   la   Cruz   Roja,   también   de   Granadilla,   y   ya   por   último   decidimos   dar   un   paso   más   y   bautizar   esta   prueba   con   el   nombre   de   “Los   Pequeños   Solidarios”.  Este  año  2015  con  las   seis  carreras  de  menores  que  iban   desde   los   3   hasta   los   14   años   conseguimos   recaudar   200   euros   que   fueron   destinados   a   la   asociación   ACAPS   y   su   proyecto   “Vacaciones   en   Paz”,   proyecto   que   cada   año   trae   a   Canarias   a   centenares   de   niños   refugiados   saharauis   para   pertenecer   durante   2   meses   en   el   seno   de   familias   canarias  y  cubrir  las  carencias  que   presenten   a   nivel   sanitario   y   alimentario.   En   cuanto   a   lo   recaudado  en  comida  se  destinó  al   banco   de   alimentos   que   gestiona   Cruz   Roja   de   España,   en   su   sede   municipal  de  Granadilla  de  Abona,   más  de  150  kilos  de  comida.  

Las más   que   nos   gusta   correr   sería   una   cuestión   un   tanto   difícil   de   responder   básicamente   porque   vamos   a   casi   todas.   A   nivel   organizativo   que   te   puedo   decir,   la   media   de   Las   Galletas,   el   Cross   de   Llano   del   Camello,   la   nocturna   de   Guía   de   Isora,   María   Auxiliadora,   en   fin,   hay   muchas   pruebas   muy   bonitas   y   bien   organizadas.   Pero   si   hay   una   prueba   que   nos   ha   ayudado   a   sacar   ideas   sin   duda   alguna   es   una   fuera   de   nuestra   isla   y  que  tú  conoces  muy  bien,  La  Disa   Gran  Canaria  Maratón.                  

Somos conscientes   que   está   prueba   cada   año   cuanta   con   un   presupuesto   y   unos   patrocinadores   de   otro   nivel   pero   en   donde   hemos   visto   que   cada   año   siguen   avanzando   es   en   el   de   los   pequeños   detalles,   esos   que   se   hacen  con  poco  dinero  y  le  da  a  la   prueba  otro  carisma.    

    Hace  

unos años   llegamos   a   organizar  hasta  tres  eventos  en  un   mismo  año  pero  eso  ya  ha  pasado   a   la   historia.   Es   mucho   el   tiempo   que  le  tienes  que  dedicar  para  que   al   final   un   evento   salga   adelante   con   garantías   y   preferimos   mejor   ya   centrarnos   en   uno   solo,   en   nuestro   caso   nos   decantamos   por   nuestra   prueba   “La   Espíritu   Triabona”.  Si  es  cierto  que  también   ayudamos   y   colaboramos   con   muchas   otras   pruebas,   siempre   y   cuando   podamos   y   nos   lo   pidan.   Soy   de   los   que   pienso   que   si   no   nos   ayudamos   entre   nosotros   ..¿quién   nos   va   ayudar   entonces?.   Para   un   futuro   no   muy   lejano   nos   gustaría   conseguir   que   nuestro   circuito   pueda   estar   de   una   vez   homologado  y  ser  uno  de  los  pocos   circuitos   de   Canarias   en   tener   dicha   distinción   en   cuanto   a   10   Km.  Con  el  circuito  homologado  no   descartaríamos   de   aquí   a   unos   años  incluso,  solicitar  a  la  RFEA  la   celebración   en   él   de   un   Campeonato   de   España   ruta   con   los  atletas  más  selectos  y  granados   de   nuestro   país   pero   bueno,   eso   son   proyectos   y   sueños,   que   ojala   algún   día   llegará   a   ser   realidad.   Por   lo   pronto   queremos   seguir   mejorando   en   todos   los   detalles   posibles   y   que   la   prueba   cada   año   pueda  seguir  creciendo  en  número   de  participantes.                    

FOTOS DE  DAVID  IDAFE  MENDEZ  


EL TENDÓN  DE  AQUILES  ES  EL  MÁS  GRUESO  Y  FUERTE  DE  TODO  EL  CUERPO  HUMANO  Y  ES  LA  UNIÓN  ENTRE  LOS   MÚSCULOS  DE  LA  PANTORRILLA  CON  LA  PARTE  DE  ATRÁS  DEL  TALÓN.  ES  EL  ENCARGADO  DE  TRASMITIR  LA   FUERZA  DE  LA  CONTRACCIÓN  DE  LOS  GEMELOS  Y  EL  SÓLEO.  ESTA  FUERZA  SE  TRADUCE  EN  EL  MOVIMIENTO  DE   FLEXIÓN  PLANTAR  DEL  PIE.  

  Aunque   se   suele   hablar   de   descansar.   Produce   la   pérdida   de   "tendinitis   aquilea   o   aquiliana"   flexibilidad   y   el   aumento   del   su   es   más   correcto   hablar   de   volumen,   por   lo   que   resulta   tendinosis,  puesto   que   en   la   dolorosa  e  incapacitante.   mayoría   de   los   casos   no   suele     haber  un  componente  inflamatorio,   En   los   corredores   se   asocia   la   sino   más   bien   una   degeneración   causa   el   dolor   en   el   tendón   de   del  tejido.   Aquiles  al  exceso  y  mal  uso  del     tendón   que   finalmente   La   tendinosis   es   la   degeneración   incapacita   a   éste   para   soportar   del   colágeno   del   tendón   causada   la  carga  mecánica  de  la  carrera.   por   una   sobrecarga   crónica   que   Mientras  corres,  casi  toda  la  fuerza   impide   al   tendón   sanar   y   generada   en   el   despegue   de   cada       Factores  relacionados  con  una  mala  gestión  de  los  entrenamientos:     • Sobreentrenamiento   • Técnica  de  carrera  deficiente   • Demasiado  ejercicio  de  cuestas                 El   principal  síntoma  es   el   dolor   y   traumatólogo   para   un   correcto   la   rigidez   a   lo   largo   del   tendón   diagnóstico   que   descarte   otras   mientras   caminamos   o  corremos   y   patologías   y   que   nos   aplique   un   uno   de   los   primeros  síntomas  que   tratamiento  correcto.     aparecen,  suele  ser  una  rigidez  en   Cuando   un   médico   te   haya   el  tendón  que  va  desapareciendo   diagnosticado   una   tendinosis   una   vez   que   calienta   la   zona.   Al   Aquilea   es   momento   de   definir   un   despertarse   o   al   empezar   a   tratamiento,   que   variará   según   caminar   después   de   estar   mucho   el  estado  en   que   se   encuentre   tiempo  inactivo,  se  siente  una  gran   la  lesión   y   que   será   determinado   rigidez   en   el   tendón   que   impide   también  por  el  médico.   prácticamente  caminar.   Los   principales   tratamientos   Entrenar   duro   y   correr   rápido   para   la   tendinosis   no   incluyen   agravará  los  síntomas.  Así  que  lo   cirugía.   Es   importante   recordar   mejor  es  acudir  a  un     que  pueden  pasar  al  menos  de  2  a    

zancada se   trasmite   por   el   tendón   de   Aquiles,   esta   fuerza   puede   ser   hasta   tres   veces   la   de   tu   peso   corporal.   Este   sobreesfuerzo   del   tendón  de  Aquiles  puede  deberse  a   distintos   factores(Factores   anatómicos   del   corredor,   disimetrías  hiperpronación   del   retropié,  sobrepeso  Isquiotibiales  o   gemelos  muy  potentes,  acortados  y   con   poca   elasticidad,   poca   movilidad  de  los  tobillos,  desajuste   biomecánico  

  3   meses   antes   de   que   el   dolor   desaparezca.   Pruebe   a   aplicar   hielo   en   el   tendón   de   15   a   20   minutos,   dos   o   tres  veces  al  día.     Los  cambios  de  actividad  pueden   ayudar  a  mejorar  los  síntomas:   Disminuya   o   suspenda   cualquier   actividad  que  le  cause  dolor   Corra   o   camine   sobre   superficies   más  lisas  o  más  suaves   Pruebe   a   nadar   o   correr   u   otras   actividades   que   causen   menos   tensión  en  el  tendón  de  Aquiles.  


Estiramientos concretos  para  el  tendón  de  Aquiles.                                                                

Recomendamos Corregir   la   pisada   con   un   buen   trabajo   de   técnica   para   marchar   y  correr.       Masaje  y  movilización  de  tejidos   suaves   de   mano   de   un   fisioterapeuta.


JOSÉ OLIVER    PERERA  HERNÁNDEZ  Y  BEGOÑA  GOVEA  GARCÍA  SE  PROCLAMAN  VENCEDORES  EN  LA  5ª  EDICIÓN  DE   LA  ASOMADERO  TRAIL,  DISPUTADA  EL  PASADO  DÍA  6  DE  JUNIO  EN  EL  MUNICIPIO  DE  LOS  REALEJOS           EL   PASADO   SÁBADO   DIA   6   DE   JUNIO   SE   DISPUTÓ   LA   5ª   EDICIÓN   DEL   ASOMADERO   TRAIL,   CARRERA   CELEBRADA   EN   LA   VILLA   DE   LOS   REALEJOS,   ATRACTIVA   POR   SU   RECORRIDO   Y   DUREZA   EN   LOS   14   KM.   ESTE  AÑO  EL  TRIUNFO  DE  LA  PRUEBA  SE   LO   LLEVO   EN   CATEGORÍA   MASCULINA     JOSÉ   OLIVER   PERERA   HERNÁNDEZ   (STUDIO-­54)   CON   UN   TIEMPO   DE   1H,   22MIN  Y  45SEG,    SEGUIDO  MUY  DE  CERCA     POR   JOSÉ   DAVID   LUTZARDO     BARROSO   (TENERIFE  TRAIL),  QUE  PARÓ  EL  CRONO   EN   1H,   22MIN   Y   56SEG.   EL   TERCER   PUESTO   FUE   PARA   RUYMÁN   MARTIN   MORALES   (1H,   26MIN   Y   39SEG).      

                              FOTOS.  ISIDRO  FELIPE  ACOSTA  Y  AYUNT.  DE  LOS  REALEJOS  


FOTO. KALIMA  TRAIL  

        EN  CATEGORÍA    FEMENINA  Y  TRAS  UNA  REÑIDA   CARRERA   ,   LA   VICTORIA     FUE   PARA   BEGOÑA   GOVEA   GARCÍA   (KALIMA   TRAIL)   EN   UN   SPRINT   FINAL   CON   VERÓNICA   PARA   DEJAR     UN   TIEMPO   DE   2H,   05MIN   Y   00SEG.     VERÓNICA   GONZÁLEZ   MARTÍN   (GR   COTA   MÁXIMA)   SE   QUEDÓ   CON   LA   SEGUNDA   PLAZA,   DOS   SEGUNDOS   POR   DETRÁS   DE   BEGOÑA   CON   2H,05MIN   Y   02SEG.   EN   TERCER   LUGAR   ENTRARÍA   EN   META   ARMALYS   MARTÍNEZ   VÁZQUEZ   (PUERTO   CRUZ   REALEJOS)   CON   UN   TIEMPO   DE   2H,   05MIN   Y   24SEG


ENTREVISTA.

                             

CONOCÉMOS A  IVÁN  DENIZ  Y  JOSÉ  BRITO  (  HERMANOS  TRAIL  TEAM).  MUCHOS  LOS  CONOCERÁN  YA  POR  LAS  REDES  SOCIALES  Y   A  MÁS  DE  UNO  NOS  HABRÁ  MOTIVADO  A  COGER  LOS  TENIS  Y  SALIR  A  ENTRENAR  ALGUNA  DE  SUS  MENSAJES.     DOS  AMIGOS  AMANTES  DEL  DEPORTE  Y  DE  LA  MONTAÑA,  DE  LA  QUE  HAN  HECHO,  SU  FORMA  DE  VIDA.   DOS  GRANDES  PERSONAS  QUE  BUSCAN  COMPARTIR  SUS  EXPERIENCIAS  Y  MOTIVAR  A  LOS  DEMÁS  PARA  QUE  DISFRUTEN     DEL  DEPORTE  PONIÉNDOLE  CORAZÓN  E  ILUSIÓN.  

   

Comenzamos a  

correr hará   2   años   y   medio,   nuestro   preparador   Pablo   Sánchez   Macaya   de   Soul   and   Body   fue   quien   nos   inicio   y   animo,.temerosos   pero   con   ilusión   nos   lanzamos   a   nuestra   primera   carrera.   Entramos   en   los  100  primeros  de  la  prueba   y   ante   todo   nos   lo   pasamos   muy  bien.    

Nos conocimos  

por casualidad   en   Soul   and   Body.   Empezamos   a   entrenar,   éramos   dos   amigos   que   compartíamos   muchas   cosas   y   nos   hicimos   algo   más   que   amigos,   ahí     nació   la   palabra   que   nos   marcaría,   Hermano.   de   esa   confianza   y   fe   en   nosotros   nació   sin   apenas   quererlo   “Hermanos   TRAIL   Team”,  algo  muy  humilde  pero   cargado  de  ilusiones.  

bien enfocada   es   capaz   de   superar  cualquier  desafío,  solo   basta   desearlo   e   intentarlo.   Queremos   que   los   corredores   crean   en   sí   mismos,   la   fe   mueve  montañas.  

         

Nuestro   momento   más  

exprimir la  vida,  vivirla    a  tope.   Nuestros   ideales   son   el   compañerismo,   el   respeto   y   tener   fe   en   ti   mismo.   Una   mente    

especial hasta   la   fecha   lo   vivimos  en  la  Canarias  Infinity-­‐ xtreme   2014,   fue   nuestra   prueba   de   equipo.   La   sacamos   juntos   adelante,   siempre   ayudándonos.   Nos   marco   mucho  la  vida,  nos  enseñó  que   podíamos   con   todo.   Sacrificio,   esfuerzo   y   disciplina   eran   nuestras   armas   en   cada   carrera,   la   amistad   nos   hacía   diferentes.  

Nuestra idea  de  equipo  es  

               

Creemos   que   el   mundo   del   trail   es   de   los   corredores   populares,   ellos   son   los   que   lo   hacen   grande   de   verdad.   La   gente   vive   atada   a   la   monotonía   del   día   a   día,   sin   estímulos   (trabajo,   familia,   etc..)  y  el  trail  libera  tu  mente,   saca  lo  mejor  de  cada  uno  y  la   gente   desea   vivir   sensaciones   intensas.  Por  eso,  este  deporte   es  tan  adictivo.  Los  valores  son   sencillos:   corre   cuanto   puedas   y  disfruta  del  camino.  


En cuanto  

a nuestra   página,  nos  ha  desbordado   todas   las   expectativas,   es   increíble.   Consigue   comunicar  un  mensaje        de     positivismo,   de   que   sigas   adelante.   Somos   más   de   2500   seguidores,   nos   lleva   mucho   trabajo,   esa   parte   le   toca   a   Iván   Deniz   en   la   mayor   parte,   él   es   el   creativo   y   editor   de   los   textos   y   fotos   que   diariamente   publicamos.   Ha  sido  una  sorpresa  tanto   seguimiento  desde  el  01  de   febrero   de   2015   que   es   cuando   se   creó   la   página,     debido   a   ello   debemos   seguir   evolucionando   a   mejor   si   se   puede.   YouTube,   instagram,     etc..   son   nuevos   soportes   para   que   la   página   siga   creciendo,   eso   sí   dejamos   claro,   todo   sin   ánimo   de   lucro,   solo   deseamos   transmitir   nuestra   visión   del  deporte.                      

  Iván   Deniz   y   José   Brito   ante   todo   son   padres   ,maridos   y   trabajadores.   Nos  cuesta  muchísimo  sacar   tiempo   para   entrenar.   Tenemos   que   hacer   lo   imposible.   Nos   vamos   casi   siempre   a   entrenar   a   La   Laguna,   Las   Lagunetas   y   otros   recónditos   lugares   de   esta   bella   isla.   Los   kilómetros   semanales   que   acumulamos   dependen   de   nuestro  tiempo  pero,  más  o   menos,   entrenamos   una   media  de  60  kilómetros  por   semana.        

   

Hace poco  

incluso colaboramos  por  una  buena   causa,  para  que  Eidher  vaya   a   Boston   y   lo   conseguimos   gracias   a   nuestro   referente,   el   gran   José   Delgado.   No   es   solo   por   como   corre,   lo   admiramos   como   persona,   es  un  tío  enorme.  

Nuestro proyecto   es   humilde   como   nosotros,   seguir   compartiendo   nuestra   visión   del   deporte   que  amamos  e    intentar  que   a   la   gente   le   den   ganas   de   correr.   Muchos   seguidores   nos   dicen   que   somos   su   motor  diario,     eso  nos  obliga  a  seguir.      

   

Como

corredores, este   año,   lo   que   nos   viene     es   la   Tenerife   Blue   Trail,   Laurisilva   Trail   y   K42   Anaga,   más   las   que   vengan,   pero   esas   fijas.   Lo   reiteramos,   vamos   a   correr   pero   ante   todo,   a   disfrutar,   a   hacer   amigos   y   a   ganar   la   batalla   a   la   palabra   imposible,   eso   nos   lo   ha   enseñado   siempre   nuestro   preparador   físico,   Pablo   Sánchez   Macaya.   Somos   unos   corredores   populares   más   y     ahí   seguiremos   adelante  contra  todo.    


KMTENERIFE julio 2015  

La primera revista exclusiva para el deporte popular en Tenerife

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