Kinder
schlafenszeit Gäääääähnende Menschen sieht man jeden Morgen. Auch für Dich ist es sicher manchmal schwierig, morgens aus dem Bett zu kommen. Draußen ist es zu dieser Zeit im Jahr noch lange dunkel und kalt. Da gibt es nichts Schöneres, als im Bett liegen zu bleiben. Aber es hilft nicht: Für viele von Euch beginnt sicher um etwa 8 Uhr die Schule. Und in der Schule geht das Gähnen weiter. Das liegt zum einen an den Themen im Unterricht, aber wohl auch daran, dass Kinder und Jugendliche oft zu wenig Schlaf bekommen. Wusstest Du, dass Kinder und Jugendliche 9 bis 11 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen? Das haben Wissenschaftler herausgefunden. Sie haben festgestellt, dass Kinder und Jugendliche zu spät zur Ruhe kommen und zu lange wach bleiben. Fernsehgucken, Handynutzung oder Spielen am Computer oder der Spielekonsole verhindern oft ein frühes Einschlafen. Kinder, die sich viel bewegen, Sport machen oder Zeit an der frischen Luft verbringen, fallen abends eher erschöpft ins Bett. Schulkinder, die zu wenig schlafen, fühlen sich morgens schlapp und können sich schlecht konzentrieren. Und das liegt nicht immer an langweiligen Schulfächern ;-). Außerdem können Kinder, die zu wenig schlafen, eher übergewichtig werden. Es ist also wichtig, dass wir unserem Körper und unserem Gehirn ausreichend Zeit zur Erholung gönnen. In vielen Schulen gibt es mittlerweile Snoezelräume, Sinnesräume oder Ruheräume in denen sich Schüler*innen und auch Lehrer*innen entspannen können, wenn der Tag zu stressig ist. Solche Räume bieten Möglichkeiten zur Ruhe zu kommen, die eigenen Sinne bewusst wahrzunehmen aber auch sich bewegen zu können. Natürlich kannst Du Dir auch selbst helfen und in dieser Guckloch Schäfchen zählen, Dir Tipps bei den Tieren holen, die den ganzen Winter über schlafen können, oder Wissenswertes über das (Ein-) Schlafen nachlesen. Wenn Du trotzdem nicht einschlafen kannst, schnapp Dir ein Buch, spiele ein schönes Spiel, bastel einen Traumfänger oder experimentiere ein wenig. Tipps dazu findest Du auch in dieser Ausgabe! Niklas Kuypers
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