Page 9

ПЕЙТЕ ВОДУ

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Специалисты также убеждены, что стресс можно запить, так как обезвоживание организма является одним из самых явных последствий стресса. Простейший способ справиться с этой проблемой — это пить как можно больше чистой воды.

Займитесь спортом, йогой, цигуном, танцами, совершайте пешие прогулки на дальние расстояния и т.д. Все это помогает переключить внимание, расслабиться, сбросить лишнее напряжение, увеличить вашу работоспособность и выносливость.

ДЫХАНИЕ

БОЛЬШЕ ПОЗИТИВА

Можно попробовать применить способ осознанного медитативного дыхания. Расслабьтесь и сосредоточьте свое внимание на дыхании. Начинайте дышать и представляйте, что Вы дышите через ступни ног, колени, бедра, живот, грудь, кисти рук. Локти, плечи, горло, лоб, макушку головы. А потом представьте, что дышите одновременно всем телом.

Расценивайте все происходящее как опыт, жизненные уроки. Уделяйте больше внимания общению с близкими, друзьями, домашними животными. Слушайте музыку, ходите в театр, кино, на концерты, в музеи. Выезжайте чаще на природу. Начните заниматься делами, которые доставляют вам удовольствие.

СМЫВАНИЕ ПРОБЛЕМ

САМОАНАЛИЗ

Принимая душ, лейте воду на темечко, шею сзади и плечи, представляя, что смываете все негативное, плохое, все проблемы и стрессы. Это нужно делать до состояния облегчения. Баня — также хороший способ расслабиться и избавиться от негатива.

Задайте себе вопросы: что самое неприятное для меня в этой ситуации? Что я теряю, находясь в этой ситуации? Какие ресурсы мне необходимо усилить, развить, приобрести? Что для этого я могу сделать прямо сейчас, а что может быть долговременной программой? Чему я могу научиться в этой ситуации? Такая внутренняя работа позволит Вам взять стрессовую ситуацию под контроль.

ВЫГОВОРИТЕСЬ

Очень важно выговорить то, что наболело. Если нет возможности найти поддержку у родных и близких, опишите свои переживания и негативные эмоции на листе бумаги. Вы можете затем порвать лист или сжечь его. Если верить специалистам, такой способ позволяет быстро снять нервное перенапряжение и избавиться от негативных эмоций.

7

Kivach magazine #2  
Advertisement