Page 15

Как повысить иммунитет? 1

Двигайтесь больше. Старайтесь делать зарядку каждое утро, занимайтесь в спортклубе, ходите в бассейн.

2

Принимайте противовирусные препараты, которые можно купить в аптеке, но не забудьте перед этим проконсультироваться со своим врачом. В период эпидемии прием таких препаратов снижает риск заболевания гриппом и ОРВИ в 7–9 раз.

3

Гуляйте на свежем воздухе. Ежедневные получасовые пешие прогулки обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему.

4

Спите не менее 7–8 часов в сутки. Хронический недосып сильно подрывает иммунитет.

5

Ходите босиком по массажному коврику, который можно приобрести в аптеках, по 3-5 минут ежедневно. На стопах расположено множество особых точек.

6

Улыбайтесь чаще! Позитивно настроенные люди болеют реже.

7

Используйте фитотерапию. Настой эхинацеи — прекрасное средство, стимулирующее работу иммунной системы, настой необходимо принимать в течение месяца по 1–2 ч. л. перед едой 2–3 раза в день.

8

Принимайте контрастный душ. Такая процедура укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает держать сосуды в тонусе. Чередуйте горячую и холодную воду 3–5 раз по 10–15 секунд. После душа хорошо разотрите кожу полотенцем. Не забывайте, что высокое давление, заболевания сердца и крови являются противопоказаниями для этой процедуры.

9

Избегайте стрессов. Нервные встряски негативно отражаются на работе всех органов, а также и на иммунной системе.

10

Ешьте овощи и фрукты. Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом и витамином С: лимоны, фасоль, шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки.

11

Ходите в баню (естественно, при здоровом сердце и нормальном давлении). Такая терапия расширяет сосуды, улучшает циркуляцию крови и лимфы, поэтому токсины из организма выводятся быстрее, а иммунитет повышается.

Эффективным средством нормализации иммунитета у различных групп населения является антиэндотоксиновая терапия, включающая: энтеросорбенты, эубиотики, желче- и мочегонные препараты, а также процедуры, длительность применения которых в схеме комплексной терапии определяется индивидуально. Эти технологии, признанные РАМН, являются эффективным средством нормализации иммунитета, а также профилактики и лечения уже возникших заболеваний у людей различных возрастных групп.

13

Kivach magazine #2  
Advertisement