Page 1


Tizzie Hall Save our Sleep 2006

ESMAKORDSELT EESTI KEELES

Raamatu eesti keeles kirjastamise õigus kuulub eranditult kirjastusele ERSEN. Selle raamatu reprodutseerimine, tõlkimine ja levitamine ilma valdaja loata on õigusvastane ja seadusega karistatav.

Kaane kujundanud Reet Helm Toimetanud Maria Kleimann Korrektor Inna Viires Copyright © 2006 by Tizzie Hall All rights reserved. © 2009 Kirjastus ERSEN

B06198909 ISBN 978-9949-12-812-9

Kirjastuse ERSEN kõiki raamatuid võite osta Interneti-poest aadressil www.ersen.ee


Sisukord

Autori märkus 1 Alustuseks 2 Toitmine kahe esimese nädala jooksul 3 Asjad, mis segavad magamist ja uinumist 4 Magamine ja uinumine 5 Päevakavad sündimisest kuni tahke toidu söömahakkamiseni 6 Võõrutamisprotsess 7 Päevakavad tahke toidu söömise alustamisest kuni 24. elukuuni 8 Mitmekordne armastus 9 Uneprobleemide lahendamine 10 Katkestused päevakavas 11 Eriolukorrad 12 Üldised terviseprobleemid 13 Imiku äkksurma sündroom Vanematelt Lisa

9 12 31 64 77 99 136 149 168 194 230 245 261 283 293 297

3


AUTORI MÄRKUS Juba varasest lapsepõlvest peale tahtsin endale kõige rohkem üht imikut, et võiksin harjutada emaks olemist. Seitsmesena olin ülendatud meeleolus, sest sündis mu vend Richard, kuid kõigest üheksa nädalat hiljem suri Richard ootamatult imiku äkksurma sündroomi (SIDS) tõttu. Sellest peale hakkasin suureks õeks igale imikule, kelle suutsin leida. Kui vanemad kooli oma laste järele tulid, tormasin ma nende juurde, kellel oli kaasas imik, ja küsisin, kas tohin ������������������������������������������������ teda�������������������������������������������� kallistada. Pühapäeviti ei istunud ma kirikupingis oma vanemate kõrval, vaid hoopis seal, kus leidus mõni imik, keda tohtisin hoida. Tagasi vaadates arvan, et need vanemad lubasid mul oma imikutega tegelda sellepärast, et mõistsid, kui sügavalt oli Richardi kaotus mulle mõjunud. Olin üheksane, kui mulle äkki pärale jõudis, et võiksin aidata lapsevanematel mõista nende imiku nutus peituvat sõnumit. Olin naabrite imikut Peterit korrapäraselt ise jalutama viinud, kuid ühel päeval otsustas tema ema meiega kaasa tulla. Pärast umbes viit minutit vankrisõitu hakkas Peter nutma ning ta ema peatus, et poissi sülle võtta. Kui soovitasin: “Ärge võtke teda sülle, see on ta magamajäämise nutt,” vaatas naine mind veidralt. Selgitasin, et meie jalutuskäigu selles punktis hakkab imik alati nutma, kuid ma ei sega teda, sest minu ema on mulle öelnud, et ma ei võtaks imikut vankrist välja enne, kui olen jõudnud rohelisse (see oli pehme, rohuga kaetud väli, kus me lastena mängisime). Sel5


Päästke meie uni

leks ajaks, kui jõudsin rohelisse, oli Peter kiiresti magama jäänud. Sel päeval oli lapse ema nõus teda rohelisse jõudmiseni vankrisse jätma, arvatavasti selleks, et tõestada, et mul pole õigus, siiski jäi Peter magama täpselt nagu ma ütlesin. Ei möödunud kuigi palju aega, kui meie ümbruskonna emad hakkasid alati mind kutsuma, kui ei osanud oma nutvaid imikuid rahustada või lohutada. Õppisin väga ruttu nende imikute kehakeelt ja nuttu mõistma ning sain varsti tuntuks kui kohalik imikute tõlk. Aastate jooksul on mulle külge kleebitud igasuguseid nimetusi, sealhulgas imikutreener, imikulausuja, imetegija ja isegi imikunõid! Sellele viimasele sildile vaatamata väidan ma ikkagi, et mängus pole ei võlukepikest ega nõiakunsti. Kui olin Iirimaal kooli lõpetanud, läksin Inglismaale edasi õppima. Töötasin samal ajal lapsehoidjana, mis võimaldas mul harjutamist jätkata ja oma oskusi täiustada. Mu maine imikute tõlgina sai üha laiemalt tuntuks ning ei läinudki kaua aega, kui sain juba igal kellaajal, päeval ja öösel, kutseid meeleheitel vanematelt, kes otsisid abi oma imikutele. Alati, ning tihtipeale mõne tunniga, lahendasin selliseid probleeme nagu imikud, kes ei maga terve öö, kes ei võta oma pudelit või ei taha lutist loobuda. Kolisin 2002. aastal Austraaliasse ning avastasin varsti, et ka sellel maakera poolel on vajadus abi järele suur. Aastate vältel on sajad lapsevanemad pidevalt korranud mulle kahte asja: esiteks “Te peaksite raamatu kirjutama,” ja teiseks “Te peaksite ennast kloonima, et abi saaks rohkem vanemaid”. Raamatu kirjutamine paistis olevat lihtsam. See raamat ei ole meditsiiniline või teaduslik väljaanne, vaid kogum järeleproovitud lahendusi ja näpunäiteid, mis põhinevad mu paljude aastate kogemustel imikute ja maimikutega. Selle peamine eesmärk on aidata vanematel mõista ning vältida imikute ja maimikute uneprobleeme. Mõned vanemad võivad need avastada alles siis, kui juba magamatuse käes vaevlevad, kuid ärge muretsege, abi jaoks pole kunagi liiga hilja. Võite kasutu-

6


AUTORI MÄRKUS

sele võtta need nõuanded, mis teie elu ja tõekspidamistega kõige paremini sobivad. Loodan, et see raamat lisab vanematele enesekindlust, et hakata oma imikute käitumisharjumusi suunama – ning boonusena annab mulle rohkem aega pühenduda oma partnerile Nathanile ja põnevale väljavaatele teha algust meie oma perekonnaga! Kogu selles raamatus olen kasutanud oma töös ette tulnud tegelikke juhtumeid, et aidata seletada probleeme, mis teil tekkida võivad. Kuigi kõik nimed on muudetud, olen kindel, et mõned kliendid tunnevad ennast ära; nii et suur tänu teile, et lubasite oma juhtumeid selles raamatus kasutada. Tahaksin väga tänada kõiki perekondi, kes on minuga oma imikuid jaganud, ja Gerard Norsat, kes mu kirjutist esimesena toimetas. Ilma teieta poleks see raamat olnud võimalik. Tere tulemast neile vanematele, kes on “Save Our Sleep” programmis uued. Loodan, et see raamat aitab teil oma värskest imikust veel rohkem rõõmu ja õnne tunda.


1 ALUSTUSEKS

Und vajab igaüks, olgu see kõigest paarinädalane vastsündinu või küps täiskasvanu. Kui aga täiskasvanud on üpris kogenud voodisseminejad ja öö läbi magajad, siis laste puhul võib see olla keerulisem. Selles peatükis vaatlengi eri tegureid, mis võivad määrata, kui hästi teie imik magab������������������������������� ������������������������������������ , ning kuidas kõik, alates päevakavast ja lõpetades teie reaktsiooniga, võib tekitada erinevuse katkematu ööune ning visklemise-vähkremise vahel, mille ����� tulemuseks on rahutu laps. Paljud inimesed ei tea, kuidas magada. Me ei lähe voodisse, et terve öö üles ärkamata magada; enamik täiskasvanuid tõuseb öö jooksul pinnale vähemalt kaks korda. Öö jooksul magame tsüklitena, triivides kergest unest sügavasse unne. Nende staadiumide vahepeal tõuseme põgusalt pinnale, ilma täielikult ärkamata ning võime viselda ja külge keerata, püüdes oma esialgset magamisasendit tagasi saada, ning tavaliselt vajume unne tagasi ja ���� hommikul seda enam ei mäleta. Mõistmine, kuidas te ise magate, võib aidata teil mõista, kuidas magab teie imik.

8


ALUSTUSEKS

UNE PUUDUJÄÄGID

Ebapiisav uni on tõsine probleem nii kehale kui ka vaimule; lõppeks on unest ilmajätmist kasutatud ju piinamisvahendina maailma sõdades. Kui te pole just hoolitsenud imiku eest, kes ei maga, on väga raske proovida ette kujutada, kuidas see tundub. Liiga vähene uni võib põhjustada: • depressiooni, • halba tuju, • süütunnet, • meeleolu kõikumisi, • ärrituvust, • hooletusvigu, • aeglasemat reaktsiooni, • kõrgendatud stressitasemeid. Loodan, et mu raamat aitab vanematel seda aeglase piinamise vormi vältida! Mitte kõik vanemad ei jää kohe unevaeva; väga vähese magamisega võib hakkama saada umbes esimesed kaheksa nädalat. Aga kui uneta ööd jätkuvad kuude, mõnikord isegi aastate kaupa, võivad tagajärjed olla kurnavad. Emad peaksid proovima alustada hea algusega. See tähendab järgima head vanamoelist reeglit, et esimesed kümme päeva pärast sünnitust tuleks veeta peamiselt voodis, käia ringi hommikumantlis ning mitte tegelda koristamise või kõigi nende asjade kindlakstegemisega, mis on teie äraolekul tegemata jäetud! Püüdke vähemalt kord päevas telefon hargilt maha tõsta ning üritage tund aega või kauemgi segamatult tukastada. Liigne ringitormamine muudab teid aina väsinumaks ja võib isegi piima tootmisele kahjulikult mõjuda. Ärge muretsege, kui peaksite päeva jooksul mõnikord nutma puhkema: seda nimetatakse sünnitusjärgseks depressiooniks ning põhjuseks on nii väsimus kui ka hormonaalsed muutused, mis ei allu teie kontrollile. 9


Päästke meie uni

Kui te algul tunnete end liiga väsinuna, et kõik tavalised päevatööd tehtud saaks, siis võivad need tööd nädalatega kuhjuda. Mis enne oli paar väikest tööd, on muutunud sajaks väikeseks tööks, kõik on kogunenud suureks tohutuks mäeks, millest ei paistagi olevat võimalik mööda pääseda. Üldine tunne, mida olen kogenud paljude oma naissoost klientide puhul, on hämmastav süüdlaslikkus. Nad tunnevad end süüdi, sest tööd pole tehtud või et nende partnerit ei oota lõuna, kui ta töölt tuleb. Une puudujääk võib tähendada seda, et nad tunnevad end liiga väsinuna isegi nutva lapse juurde minekuks või mähkmete vahetamiseks, ning see paneb nad ennast veel suurema süüdlasena tundma. Ja kui siis uni viimaks tuleb, võib teie üliaktiivne mõistus teiega trikke teha, äratades teid üles keset imelikku unenägu, mis ei lase teil siis uuesti magama jääda. Selline une ja energia puudujääk sunnib paljusid emasid tundma, et nad on lootusetud luuserid ning veavad oma partnerit alt, sest ka tema ei saa öösel korralikult magada ja peab päeval tööl käima. Paljud nendest partneritest on mulle rääkinud, et tunnevad ennast omakorda süüdlasena, sest ei tee kuigi palju, et aidata. Nad tunnevad end halvasti, kuna peavad iga päev töötama, lastes partneril end üksildase ja mahakäinuna tunda, ning seletavad, kui kurnatud ja murelikud nad on ja kuidas see nende töötegemist mõjutab. Pole üllatav, et sellise surve all hakkab unest ilmajäetud vanemate suhe pingeliseks muutuma. Paarid, kes kinnitavad, et pole enne lapse sündi kunagi tülitsenud, räägivad mulle, kuidas nad kogu aeg kõige tühisemate asjade pärast riidu lähevad, näiteks mida õhtusöögiks süüa või kelle käes olid viimati auto võtmed, ning kuidas nad enam kunagi ei armatse, sest on liiga väsinud. Pärast kõigest mõne päeva pikkust unest ilmajäämist ilmnevad kehas “kiirele” vananemisele sarnased muutused: mälukaotus, ainevahetuse probleemid ja vilets kehaline suutlikkus. Kui unest ilmajäämine jätkub pikka aega, suurendab see märksa tõsisemate probleemide tekkimise ohtu. 10

Päästke meie uni  

Päästke meie uni

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you