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× 作者自序

学会爱自己,在我们痛楚无助,孤立无援的时候,学会自己送自己一朵鲜花。 学会爱自己,在我们凄风冷雨,内心失落的时候,学会自己给自己画一道海岸线 。 自己给自己一个明媚的笑容,然后怀着美好的预感和吉祥的愿望走下去,轻松地 走过一个又一个鸟声如洗的清晨。

我叫雅亲,我是一名国家高级药物分析员,芳香保健师。 从业护肤品行业多年时间里,无论线上或者线下,我接触过很多对肌肤保养迷惘的姐妹。 我深深知道,姐妹们是多么渴望拥有瓷娃娃一样吹弹可破的肌肤;我也深深知道,有多少姐 妹正不断的重复着糟糕的护理误区。 本书是我在博客大巴网站的写作集选,我将与你一起探讨护肤话题,分享生活情感,与你一 起把日子过得更美丽。但无论如何,请,学会爱自己。 我每年都有一段时间在外旅游。 旅游期间,只有电话才能联系到我。每隔几天,都会收到姐妹们的短信:“亲姐,什么时候 回啊...?”“ 我的护肤品又用完了”“ 最近脸上起痘了...” 于是,旅途就变成短信聊天了。 这几年来,我陆陆续续通过各种方式,推荐过姐妹很多保养饮食与水果,作为护肤品的补充 。 在此重新修订之际,我精选了 24 篇文章,以飨读者。


× 第 1计 《养颜补血!鲤鱼汤,女人汤。》

鲤鱼汤,味道鲜美,如牛奶般浓白多汁,同时,兼具养颜补血功效。 最主要的是,它做起来相当简单。 制作材料: 1. 2. 3. 4. 5.

鲤鱼 1 条(最好已经养了几天的,去除鱼内杂质) 红枣 4-6 颗(去核) 山药片若干(要新鲜山药) 枸杞子若干(半两,25 g 左右) 料酒一两

做法: a, 鲤鱼收拾好鱼鳞,切成三段。 b, 洗净山药片、枸杞子、红枣,与鱼段同入锅中。加沸水适量,倒入料酒一起煮 30 分钟即好。

鲤鱼汤,被誉为“女人汤”。常喝鲤鱼汤,不仅能美容养颜,对肌肤有益;更能保健养 生,调理肠胃与气血。 作为女人,一定要对自己好一点,30 岁以后更应如此。 今天就去买一条鲤鱼吧!


× 第 2计 《早餐喝鲜汤,快乐一整天!蘑菇蛋花汤》

蘑菇富含 18 种氨基酸,有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。 蘑菇含有多种维生素。很多蘑菇中都含有胡萝卜素,在人体内可转变为维生素 A,因此蘑菇 还有“维生素 A 宝库”之称。 准备时间:5 分钟 烹煮时间:10 分钟 原料:鲜平菇 2 两,鲜蘑菇 2 两 辅料:老姜片 2-3 片 调料:香菇粉 2 匙,香油适量,鸡精适量。 制作方法: 1. 平菇和蘑菇都撕成大小均匀的小块。 2. 冷水中加入老姜片,烧沸。 3. 加入平菇与蘑菇,转中火保持微沸,加入香菇粉,煮 10 分钟。 4. 打入蛋花,再稍加搅拌。 5. 淋入香油,加入适量鸡精即可。 特色: 1. 营养丰富,平菇蘑菇均属菌类,富含丰富人体所需蛋白质和氨基酸,有助于增强人体免 疫力,提高肌肤光泽。 2. 口味鲜美,制作简单。 Tips:老姜片煮沸后可以夹出抛弃,亦可食用之。按个人爱好。 早餐桌上,摆上一碗香气扑鼻的蘑菇蛋花汤,一天都会好心情!~


× 第 3计 《苹果 +番茄 +高丽。菜蔬果鲜汁一小杯,补充一天营养素》

●番茄 2 个 ●苹果 1 个 ●高丽菜 100 克 ●蜂蜜少许 9 ●将番茄和苹果洗净、切块,高丽菜洗净切块,一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。 ●加入 250ml 的凉开水。 ●打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。

小知识 高丽菜是一种碱性食物,含有多种维生素及矿物质,可以帮助体内排毒和通便,达到净化体 质的效果。 高丽菜富含 A、K1、U、C 等多种维他命。 每一百克高丽菜中,含抗坏血病的维他命 C 高达六十毫克,超过桃、梨和苹果含量,也比 番茄多三倍。


× 第 4计 《营养配餐!清淡又合理,有主食,有零食》

作为 OL,工作繁忙,但千万不能忽略吃饭的重要性哦! 这也是我们忙了一天,犒劳自己的好机会呢! 无论什么时候,亲亲都反对吃大鱼大肉胡吃海喝。 这个年代又不闹饥荒,我们的身体都不缺营养,所以这个搭配建议是清淡型的。

早餐:7 点至 8 点 进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后,早 7 点至早 8 点是最佳的吃早餐时间。 建议饮食:麦片粥(粗粮更好),皮蛋粥,牛奶,煎鸡蛋,一段香肠。 (选择 1-2 样喜欢吃的就可以,感到七八分饱就好了)

加餐:10 点 到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的 60%, 因此,这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物。 建议饮食:香蕉,橘子,或者西红柿。


午餐:12 点 这个时间是人体所剩能量的最低点,所以你一定要及时进食,也是为午后的工作打下能力基 础。可以选择一些高热量食物。 饮食建议:工作套餐,带有 1-2 种肉类,2-3 种蔬菜类的套餐。 切忌不要吃肥肉,搭配 1 碗简单的汤,能让午饭更好吸收消化。

加餐:15 点 此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。 因此你可以吃些坚果、或者巧克力。 饮食建议:开心果, 榛子,杏仁,松子或者核桃肉。进食 1-2 块 10g 左右的巧克力也是不 错的选择。

# 作者雅亲,国家高级药物分析员,芳香保健师。在淘宝网开设护肤品高级定制店。 为姐妹们提供量身定制的护肤品: yaqin.taobao.com


晚餐:17 点至 19 点 这时你要吃一顿正式的晚餐,让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量, 另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。 太晚的话,容易沉积脂肪。 这一餐,也好好犒劳一下自己,注意远离油腻,多搭配禽类肉食,多吃绿叶蔬菜。 饮食建议:肉类,以鱼肉,鸡肉为主(鹌鹑也可以哦),吃多点也不容易累积脂肪。 蔬菜选择卷心菜、白菜、西红柿、黄瓜或者土豆。或者自己喜欢吃的蔬菜。 烹饪以小炒,蒸煮为主。不要油炸土豆条之类的。

加餐:20 点至 22 点 饮食建议:选择一小块奶酪、糖果,或者香蕉,苹果,黄瓜。 因为它们能够帮助你提高睡眠质量。 睡前再洗一个热水澡就更棒了,保证一觉到天亮,睡得特别香甜。


× 第 5计 《补气 + 养 颜 ,“穷人的燕窝”——冰糖红枣银耳汤!》

银耳与红枣的搭配,加上冰糖,加上香蕉片,有可能的话(特别是夏末初秋)加上莲子,一 道对肌肤弹性与光泽 特别有益的甜品汤,就这样搞定! 做法很简单 也很方便。准备以下原料: 1)冰糖(50g 左右,按口味甜淡自由添加) 2)红枣(10 枚-15 枚,去核) 3)银耳 (20g-30g,约大银耳半朵,小银耳 1 朵,洗净,冲水泡开 1 小时,备用) 4)莲子 (5-10 枚,去中间莲心) 5)香蕉 (50g-100g,约半支或一小支,新鲜香蕉,切成厚片) 加水 800-1000ml,将所有材料放入炖锅中,大火煮沸后,改文火 30 分钟,即成。 银耳对调理肠胃油腻,多日口舌发苦有特别好的效果。同时对肌肤滋养,由内而外的补贴气 血,都是非常有帮助。 冰糖红枣银耳汤,“穷人的燕窝”,简单方便,实惠有效。 今天就开始 喜欢上这道甜品汤吧! (注:不加 莲子、香蕉 亦可成汤。甜淡根据个人口味添加冰糖。以稍甜不腻口为宜。)


× 第 6计 《三大美白水果,越吃越白净》

除了每天外部护养和养成良好的美白习惯之外,有美白功效的水果最好天天吃。 它们是让你由内而外变白皙的秘密武器: 柠檬——美白王中王 柠檬含有丰富的维生素 C,堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果,美容价值 非常高。大量的维生素 C 可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质,令肌肤 白皙有光泽。 吃柠檬小提示:柠檬虽有美容功效,但奇酸无比,不能像其他水果那样大口大口地吃,用柠 檬泡蜂蜜或泡茶,应该是比较好的方法,切两片泡在白水中,也是很好的饮料。 奇异果——白皙+水润 猕猴桃也叫奇异果,被喻为“美肤金矿”,因为它含有丰富的食物纤维、维生素 C、 维生素 B、维生素 D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质,是名副其实的“美容水果”。 巧吃奇异果小建议:吃奇异果要吃新鲜的,不宜久放。一个奇异果要一次吃完,不宜存留, 避免氧化而失去美白功效。 樱桃——让肌肤白里透红 樱桃自古以来就是美容果,樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润,还可去皱清斑,近 年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。 挑选存放樱桃小建议:樱桃属于浆果类水果,容易破损,所以一定要轻拿轻放;买樱桃时应 选择连有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的,如果当时吃不完,最好在-1℃的冷藏条件下保存。


× 第 7计 《神清气爽苦瓜茶》

苦瓜茶, 泻火清脾,明目解热,还能刮刮肠子里面的油脂,神清气爽。 防暑多喝,身宽者多喝,久坐不动者多喝。

# 作者雅亲,国家高级药物分析员,芳香保健师。在淘宝网开设护肤品高级定制店。 为姐妹们提供量身定制的护肤品: yaqin.taobao.com


× 第 8计 《陈皮糖茶》

用陈皮30克、白糖30克、茶叶3克配制,开水冲泡。 饭后饮服。次数无限制。 适合感冒初起、头痛乏力、怕冷等症,对喉干嗓哑、口干舌燥亦有很好的生津清火之效。


× 第 9计 《OL 一族,请多摄入些“花青素”。》

如果你是长期办公,使用电脑每天超过 4 小时的人群之一,那么“花青素”绝对是适合你的 好东西。 简单来说,“花青素”就是在紫色蔬菜与水果中大量蕴含的一种酚类物质。 其最主要功效是改善视力,舒缓眼睛疲劳;同时具有很强的抗氧化作用,清理体内自由基 。 之前推荐过的苋菜,以及蓝莓、紫色葡萄、紫色卷心菜、茄子都是含丰富花青素的。 这些果蔬,日常生活中都能接触到,并且吃起来也很方便,没有太多讲究。 就这样,和我一起爱上花青素吧!


× 第 10 计 《美味大骨汤!让我们亲近胶原蛋白。》

很多时候,美丽与美食往往不可兼得。 不过大骨汤,这道简单易用的家常美容汤,可以经常喝哦,不必太顾虑增加体重。 做法非常简单: 1.买猪大骨,可以叫店家剁开。 2.回家先去血沫,(煮开后 3-5 分钟,将上部的血沫舀出), 3.然后开大火,加姜,加葱,加少量醋(更容易让骨质融入汤中), 4.一股脑的煲上 2-3 小时。(熬上一下午也是可以,但前提是水加足,不要中途加水) 5.在最后快要起锅的时候,加入准备好的白萝卜块,煮上 5 分钟(到白萝卜块熟为止) 6.加盐,起锅。

这道汤不但味道鲜美,汤汁浓厚,而且骨髓中的钙与骨胶原,都完美的融入了汤中,能很好 的被人体吸收。 现在市面上有比较贵的胶原蛋白饮品,虽说提取的是深海鱼的胶原蛋白,但无论那种,本质 上都是一样的。 有了这道美味大骨汤,从此保养很省钱、很美味、而且很简单!


× 第 11 计 《清淡好胃口——海带豆腐汤。》

夏日饮食,应拒绝太多的油腻,以清淡为主。 如果更能兼具养颜、补气,提振食欲,那么就相当值得推荐了。 下面这道海带豆腐汤,即是如此: 材料:豆腐 400-500g,海带 150g 调味:姜末、葱花、味精、盐适量。 做法: 将豆腐切成四大块,放入沸水中焯一下,晾凉。再切成小块。 将海带切成长菱形,每段 4-5cm 为宜。 先起个小油锅,将葱姜煸香, 再放入豆腐与海带,略炒一两下,即注入清水煮沸。 沸腾后,加入味精、盐调味,改小火。 煲至豆腐与海带入味即成。

【美丽加分】 海带中的钙、钾、碘微量元素,能促进心血管代谢内毒,乌黑头发。 豆腐可有效清理肠道,提振食欲,补充亚油酸、B 族维生素、维生素 E 等,补血益气。


× 第 12 计 《小小一勺,效用多多——从今天起,爱上蜂蜜!》

蜂蜜,或许是我们身边接触到的,最方便、最有价值,也功效最全面的保养品了。 只需要那种纯蜂蜜即可,那些“蜂胶保健品”,价值并不比蜂蜜大到哪里去。 蜂蜜的作用主要表现在以下多个方面,长期服用,效果意想不到的好!

蜂蜜能润滑胃肠(效果堪比肠润茶哦),促进胃粘膜修复; 还具有消炎、祛痰、润肺、止咳,对慢性气管炎、支气管炎有良好的辅助治疗作用; 蜂蜜能营养心肌,对心血管有很大的调理作用,其镇静、安神功效,能很好的改善神经衰弱 与失眠; 在美容方面,蜂蜜是自制面膜中很好的润肤剂,对晒后皮肤恢复有很大帮助; 并且蜂蜜有良好的抗氧化性,对于体内衰老主要元凶——自由基,中和得非常彻底。 蜂蜜被营养学家列为理想的天然营养佳品,其天然葡萄糖的含量在 75%以上。 蛋白质、矿物元素、维生素、消化酶等应有尽有,特别是这些养分易被人体吸收,滋补力强 , 男女老幼皆宜。 增强人体免疫功能,提高机体抵抗力。 意想不到吧?蜂蜜的效用非常全面,作用性也是非常温和的。 小小一勺,效用多多! 从今天起,让我们爱上蜂蜜。


× 第 13 计 《果蔬也防晒》

果蔬中,包含大量有益营养素,而其中某些果蔬更是对防晒非常拿手: 番茄:是最好的防晒食物之一,番茄富含抗氧化剂番茄红素,防晒效果很棒; 胡萝卜或者土豆:其中的β胡萝卜素能有效修复 UV 对肌肤的损伤; 西瓜:含水量在水果中首屈一指,除了补充水分外,还包含多种肌肤有益的氨基酸,西瓜皮 面膜更是晒后修复的小诀窍之一; 柠檬:含有丰富 VC,具有细致毛孔、延缓衰老、美白功效,常吃柠檬的话,皮肤幼嫩光滑 不容易晒黑。

# 作者雅亲,国家高级药物分析员,芳香保健师。在淘宝网开设护肤品高级定制店。 为姐妹们提供量身定制的护肤品: yaqin.taobao.com


× 第 14 计 《橘子、西红柿沙拉》

材料;橘子 1-2 个、西红柿 1-2 个。 调料:沙拉酱适量 做法: 1、橘子去皮,去子,切块;西红柿切块。 2、将橘子块、西红柿块放入盘中,用沙拉酱拌匀即可。 橘子、西红柿所含维生素 B1、B2、维生素 C,以及各种其他营养成分,对肠道消化、肌肤 润滑都有很大的帮助。


× 第 15 计 《补血益气——猪肝养护汤》

材料:新鲜猪肝 150g。胡萝卜 150g。香菜 1 根。 调料:食用油,葱丝,姜丝,鸡精,盐,酱油,料酒。

【做法】 1)将新鲜猪肝先去血沫,切成片,放入酱油、料酒、食用油腌渍。 2)胡萝卜去皮,切片;香菜、葱切小段备用。 3)倒油,烧热,先放入葱、姜煸香;放入胡萝卜片小炒; 4)加入清汤,小火煮 10 分钟; 5)放入腌渍的猪肝,小煮片刻,变色即可断火。加入适量鸡精、盐,投入香菜即成。 【益处】 猪肝含铁丰富,补血益气,有助于增强秋冬身体抵抗力。


× 第 16 计 《关于枣子》

每天 3 颗枣,青春永不老。 枣子是保养滋补的传统佳品。含多种女性有益成分,补血养颜。 不过记得,忌与海鲜同食哦。

雅亲自己也在吃枣子,超市里很容易买到的那种“阿胶枣”,开袋即可食用。 不必吃太多,每天几颗就可以了呢~~

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× 第 17 计 《换季,预防感冒之 生 姜 茶 。》

换季时,体质容易受到外界气温变化而感冒,如果平日稍加注意,即可很好的预防。 服用板蓝根冲剂预防是一个好办法。不过,不服药,只喝茶,也是可以的哦!

【生姜茶】 配方:绿茶 5 克、生姜 1-2 片、葱 1 根切细。 服法:混合后用沸水冲泡 5 分钟即成。每日 1 次。 功效:祛风发汗,预防感冒。


× 第 18 计 《牛奶、酸奶什么时候喝最有益? 》

牛奶相对酸奶来说,更适合在早上喝。 晚上喝了以后,人在睡觉后的运动量大大减少,不利于人体消化吸收。 而酸奶,则最好在晚饭后 2 小时饮用。切忌空腹喝酸奶。 空腹时酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死,营养效果大打折扣。 所以: 牛奶-早上喝。 酸奶-晚饭后 2 小时喝。


× 第 19 计 《柠檬+绿茶,保护身体远离衰老。》

绿茶,富含效果突出的人体抗氧化明星 ——茶多酚。但茶水中的 80%茶多酚都被人体排出 了。 美国一所大学的研究表明,在茶水中添加柠檬汁,或者饮茶后食用适量的柠檬片,人体吸收 茶多酚的能力将提升 13 倍。 柠檬+绿茶组合,能更好地保护身体远离衰老。


× 第 20 计 《瘦肉+大蒜》

# 作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。 瘦肉中含有维生素 B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素 B1 的析出量提高, 延长维生素 B1 在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质.

# 作者雅亲,国家高级药物分析员,芳香保健师。在淘宝网开设护肤品高级定制店。 为姐妹们提供量身定制的护肤品: yaqin.taobao.com


× 第 21 计 《不要不吃早饭》

不吃早饭,你会发现自己逐渐: 1、身体缺乏能量,导致反应迟钝,工作没精打采; 2、超负荷运转,内分泌系统紊乱,反映在肌肤方面,很容易起痘; 3、肠胃造反,胃酸过多、黏膜破坏以及消化不良; 4、便秘; 5、提升了午餐的饥饿度,身体更接近肥胖。

结论: 不管发生任何事情都要坚持吃早饭。除了保证体能需求外,更是健康养生的必须步骤。


× 第 22 计 《春天爽口菜——豆腐干拌马兰头》

春天生长的马兰头,清鲜爽口,是很好的拌食材料。 野生马兰 500g 五香豆腐干 2-3 块 (200g) 食油 2 汤匙 胡萝卜 切丁 熟竹笋 切丁 麻油 1 匙 盐 若干 糖 若干 胡椒粉 按喜好适量 1. 2. 3. 4.

马兰头摘去枯叶,洗净泥沙,略汆即盛起,以保持嫩叶青翠鲜艳,沥干切碎。 胡萝卜、竹笋、豆腐干分别切小丁。 油烧热。放下豆腐干、胡萝卜、竹笋,加入盐、糖、胡椒粉煸炒至熟。 最后,放入马兰头及麻油拌匀,上桌。


× 第 23 计 《天价食材的营养,未必一定比普通食材高。》

天价食材的营养,未必一定比普通食材高。 海参—主要含优质蛋白质,而鸡蛋中的蛋白质不低与海参。 鲍鱼—主要成分免疫球蛋白,而牛奶的免疫球蛋白比鲍鱼高。 鱼翅—主要成分胶原蛋白,猪蹄胶原蛋白也很高,比鱼翅容易吸收。 燕窝—主要成分胶原蛋白,也可用银耳代替。 冬虫夏草—可用枸杞 山药代替,都是补肾佳品。


× 第 24 计 《生完宝宝,妈妈“月子餐”的饮食建议!》

分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通 过合理的饮食来调补身体。 授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量,包括适当提高 维生素 B1、维生素 B2 、烟硷酸、维生素 A、维生素 C 的摄入,还需要保持一定量的钙、磷 、 铁摄入量。

开胃为主的产后第一周 拒绝油腻口味要清爽 不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差 。 如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。 在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等, 配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。 橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃 口好,才会食之有味,吸收也好呀。 推荐菜式: 比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米 ,


改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝 发生腹泻。

补血为要的产后第二周 多吃补血食物并补充维生素 进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显 好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。 苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完 美的维生素补剂和补血剂。 推荐菜式: 比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的 补血补充维生素的食谱。 特别提醒:药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。

进行催奶的分娩半月后 催乳好时机不要舍弃汤料 宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶 节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。 其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的 。 免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。 催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近 的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足 8 小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤 料的 20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。 推荐菜式: 比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪 等中药,效果更佳。 特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让 汤料变得粗糙难咽。 新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好 , 吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到 的月子“食”效。


× 后跋

木棉花在春季盛开, 先开花 而后生叶。

其花 意为珍惜身边的人, 珍惜身边的幸福。

第一个与春天相遇的人, 她必定心怀感激, 远山的木棉,一树一树如焰。

很高兴雅亲与你一起度过了这些日子。行文至此,我依稀想起博客集结成书的那一日。真是 恍如梦幻。 我要感谢很多人,有我的编辑小艾,有提供热心建议的姐妹 coco,当然还有我家的漂 亮女儿妮妮。虽然妮妮才一岁半,不过在我眼里,她就是一个美丽的小天使。


快乐的根本不是追逐名利, 而是可以做自己喜欢做的事。

我喜欢护肤,我喜欢调制护肤品,我喜欢通过我的努力,帮助姐妹恢复白皙美丽。 但愿,有朝一日, “亲亲小铺”能成为 The Body Shop 一样的品牌, 出现在屈臣氏、丝芙兰,甚至到商场开设专柜。 当初安妮塔开第一家护肤品店时, 为了招揽生意,还在大街两旁的大树上喷上廉价香水, 以博得小镇居民的关注, 而今天的我, 有着 5000 多位老顾客支持, 有着世界上最大女性市场, 有着快捷方便的互联网, 只要肯努力, 我想这个梦想 一定会一步一步更真实、更美好。 愿大家与雅亲一同走过,这段充实又美好的日子吧。

(全书完)

# 作者雅亲,国家高级药物分析员,芳香保健师。在淘宝网开设护肤品高级定制店。 为姐妹们提供量身定制的护肤品: yaqin.taobao.com


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