Page 1

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА СЕГОДНЯ

Ч

ой Кванг До известен как

"целостное боевое искусство", это означает, что оно обслуживает полное развитие личности, т.е. психическое, физическое и духовный . аспект человека В начале каждого занятия у нас корейская практика, известная как “Менг Санг”, что буквально означает “Медитация”. Слово “медитация” может вывести количество различных методов в зависимости от контекста, в котором он используется. На занятиях Чой Кванг До “Менг Санг” означает сидеть молча и сосредоточить ваше внимание. Студенты часто спрашивают: “почему у нас сидят тихо? и в чём преимущества в этом?”

МОЛЧАЛИВОЕ СИДЕНИЕ ПОЧЕМУ МЫ ПРАКТИКУЕМ ЭТО В ЧОЙ КВАНГ ДО? By Master Keith Banfield

9 БОЕВЫЕ ИСКУССТВА СЕГОДНЯ


ФУНКЦИЯ ЦЕЛОСТНОГО ЗДОРОВЬЯ

ОПТИМАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ – САМООБОРОНА – ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ

Практика Молчаливого

“ЕСЛИ ВЫ

Сидения и процесс фокусировки нашего

ХОТИТЕ УВИДЕТЬ ПРЕИМУЩЕСТВ А МОЛЧАЛИВОГО СИДЕНИЯ, НАЧНИТЕ С ЗАКРЫТИЯ

внимания на дыхании, например, улучшит наше физическое и психическое здоровье. Это уменьшает стресс, который является чрезвычайно токсичным для тела и мозга, он также снижает высокое кровяное давление и улучшает наше

ГЛАЗ.

настроение. Практика сидеть молча, нужно только занять несколько минут вашего драгоценного времени и при выполнении

ощущение целостного

височно теменной и

благополучия.

мозжечка. Однако вы можете быть удивлены:

более длительного периода

Практика Молчаливого

времени имеет совокупные

Сидения и сосредотачивания “Как изменения в этих

выгоды.

наше внимание на дыхание

структурах мозга помогают

или на что-то конкретном

мне?”

Молчаливое Сидение производит когнитивное, психологическое и физическое преимущество, которые будут длиться в течение многих часов после того, как вы начнете это практиковать. При выполнении упражнения Молчаливого Сидения в начале занятий Чой Кванг До, он умственно и физически готовит студентов для тренировки. При выполнении в конце занятия, он естественно расслабляет, успокаивает и создает общее

известен как “особое внимание” или “учитывание медитации”. Неврологи недавно обнаружили, что учитывание медитации на самом деле производит физические изменения некоторых структур мозга; это доказывает, насколько мощными являются наши мысли. Структуры мозга, которые до настоящего времени ученые нашли претерпевает физические

Ну простой ответ заключается в том, что эти структуры мозга участвуют в обучения и памяти, контроль эмоций, увеличить чувство самоуважения и перспективы. Иными словами, все важные атрибуты, которые позволяют жить более социально приемлемой, сбалансированной и продуктивной жизнью.

изменения заключаются в

Вот еще несколько

следующем: гиппокампа,

преимуществ Молчаливого

задней поясной коры, стыке

Сидения:

10 БОЕВЫЕ ИСКУССТВА СЕГОДНЯ


ФУНКЦИЯ ЦЕЛОСТНОГО ЗДОРОВЬЯ

ОПТИМАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ – САМООБОРОНА – ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ

T

Улучшение Внимания: имея хороший

серого вещества может привести к

фокус он позволяет нам оставаться

повышение внимания в повседневной

перед поставленной задачей для более

жизни, более прочную эмоциональную

длительных периодов времени чтобы

стабильность и больше положительных

не отвлекаться. При выполнении

эмоций.

упражнения Молчаливое Сидение вы сосредоточенны на вашем внимании;

T

Ситуациях: исследование проведенное

поэтому вы стали более осведомлены о

в 2012 году показало, что менеджеры

своем продвижении. Имея это

которые практиковали Молчаливое

понимание на самом деле улучшает

Сидение всего восемь недель могут

ваше внимание не только когда вы

выполнять свою работу лучше под

находитесь выполняя упражнения

давлением, чем те которые не

Молчаливое Сидение, но так же когда

практиковали. Не только они,

вы заняты вашей повседневной

выполняли также их сверстники, они

деятельностью где нужно

также чувствовали что менее зависимы

сосредоточение требующего внимания. R

Лучше Память: Молчаливое Сидение был связан с улучшением памяти

когда они проходили к экзамен. T

как экзамен, может помочь уменьшить

Исследователи обнаружили, что лица

стресс во время экзамена, создавая

которые практиковали Молчаливое

тем самым благоприятные условия для

Сидение смогли изменить мозговые

успешного экзамена.

волны, который отсеивают отвлечения

T

Также было доказано, что Молчаливое Сидение перед стрессовой ситуации

быстрого воспоминания.

и увеличивают их производительность.

Уменьшить Стресс в Стрессовых

T

Моя рекомендация для всех

Это объясняет почему люди, которые

практикующих Чой Кванг До будет

практикуют Молчаливое Сидение

такая, если вы хотите, увидеть

обладают способностью быстро

преимущества Молчаливого Сидения,

вспомнить и включать новые факты.

начните с закрытия глаз.

Больше ‘Серого Вещества’: Ученые

R

Дополнительные сведения о Чой

нашли что Молчаливое Сидение

Кванг До получите у Мастера Кит

увеличивает практику ‘Серого

Банфилд по номеру 0208 819 3436

Вещества’ в гиппокампе и лобной

обращайтесь:

областях мозга. Это не может звучать

www.choikwangdouk.com

так важно на первый взгляд, но больше 11 БОЕВЫЕ ИСКУССТВА СЕГОДНЯ


МОЛЧАЛИВОЕ СИДЕНИЕ  

Студенты часто спрашивают: "почему у нас сидят тихо? и в чём преимущества в этом?"

Advertisement
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you