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UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ DE GUATEMAL PSICOLOGIA CLINICA

PSICOLOGIA DEL DEPORTE

5TO SEMESTRE

GUATEMALA 5 DE JUNIO 2017

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INDICE INTRODUCCION ………………………………………………….....

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Pruebas Psicológicas en el Deporte ……………………………….

3

Análisis de la Estructura Funcional del Deporte…………………..

10

BIOFEEBACK en el Deporte………………………………………..

19

BIOFEEDBACK………………………………………………………

23

Técnicas Psicológicas para el Control del Estrés……………….

27

Técnicas para el Control del pensamiento……………………….

39

Técnicas de control de la Imaginación y la Atención……………

45

Caracterización Psicológica de la Preparación Física………….

53

Desarrollo de Habilidades Motriz y Técnicas Deportivas………

60

Actividad Física y del deporte en Edad Escolar…………………

68

La Excelencia en la Gestión deportiva……………………………

72

Reseña acerca del Surgimiento de la Psicología del deporte y Recreación…………………………………………………………..

81

Psicología del Deporte, CONCEPTO, DEFINICION Y OBJETIVO………………………………………………………….

84

Ética Profesional de la educación Física, Recreación y deporte…

88

Definición de Psicología…………………………………………….

90

La Personalidad del deportista ……………………………………

101

CREDO DE UN GANADOR……………………………………….

106

Habilidades Psicológicas del Deportista…………………………

107

AROUSAN………………………………………………………….

108

Motivación del entrenador………………………………………..

117

Autoconfianza y Deporte…………………………………………

121

Violencia……………………………………………………………

130

CONCLUSION…………………………………………………....

136

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INTRODUCCION La Psicología del Deporte es una aplicación de la Psicología General al área del deporte. Si bien el nombre hace referencia a la Psicología del Deporte particularmente, es una simplificación, ya que se refiere en verdad a la Psicología del Deporte y del Ejercicio Físico. Para clarificar un poco esta cuestión, diferenciaremos

tres

conceptos: ACTIVIDAD FÍSICA: es toda actividad humana que involucre movimien tos significativos del cuerpo con gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal (gasto energético que el cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando). Es más amplia y abarcativa que el ejercicio físico y el deporte. EJERCICIO FÍSICO: es toda actividad que sea planificada, sistemática y que se mantenga en el tiempo, que se realiza para mejorar y mantener la aptitud física, la salud física o mental, o que tiene un fin social. DEPORTE: es el ejercicio físico especializado, competitivo y reglamentado. Puede tener ser una actividad lúdica o competitiva, pero siempre incluirá el componente de competencia, sea con otro rival, o por superación personal. El deporte puede desarrollarse colectiva o individualme, según cuales sean las características y reglas del mismo.

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PRUEBAS PSICOLOGICAS EN EL DEPORTE

Forman parte del psicodiagnóstico en el deporte y constituyen el medio fundamental para el control psicológico del proceso de entrenamiento deportivo.

Precisar el desarrollo de las cualidades volitivas requeridas en el deporte.

El nivel de desarrollo de los componentes psicológicos que se encuentran en la base de la regulación de las diferentes acciones deportivas

El nivel de eficiencia que posee el deportista en sus percepciones especializadas, sensaciones motoras, etc.

Forma breve- fácil de aplicación y evaluación.

Se aplican en la propia instalación donde se realiza la actividad deportiva

Pueden aportar otras valoraciones para el aumento o decrecimiento del nivel de preparación deportiva

permiten al entrenador y al propio deportista determinar los niveles de desarrollo que poseen las capacidades psicológicas.

Durante el proceso de preparación deportiva el entrenador se guía por los resultados que obtiene en los test pedagógicos que efectúa para controlar la efectividad de sus métodos y medios de enseñanza, así como el grado de

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desarrollo de capacidades motrices, dominio técnico táctico y otros valores concretos de rendimiento. PRUEBAS DE TERRENO PARA EVALUAR LA RESPUESTA PSICOLÓGICA A LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO

La forma más común de medir este parámetro ha sido el cuestionario auto valorativo. A través de este método indirecto se utiliza la expresión verbal o escrita de las sensaciones y opiniones del deportista, de forma estandarizada o no, como un indicador. El más utilizado de estos cuestionarios ha sido el inventario auto valorativo Perfil de estados de ánimo de Mc Nair (POMS) en su forma breve que mide entre otros factores la fatiga-inercia, representando el ánimo de cansancio, inercia y nivel de baja energía. Se aplica antes y después de la carga y se ha encontrado por varios autores un aumento significativo en la escala fatiga-inercia en los atletas que eran sometidos a períodos de elevadas cargas de trabajo. Barrios, R. del Departamento de Psicología del Instituto de Medicina del Deporte de Cuba desarrolló una escala auto valorativa basada en el POMS con resultados positivos en eventos de atletismo. La misma evalúa las siguientes sensaciones:

A = tenso, inquieto, ansioso.

D = triste, desanimado, deprimido.

H = molesto, furioso, irritado.

V = enérgico, alegre, vigoroso.

F = agotado, cansado, fatigado. 4


C = inseguro, desorientado, confundido.

Para evaluar los efectos que la carga produce en el organismo se ha utilizado también como prueba de terreno las escalas de percepción del ejercicio, siendo la más notable la de G. Borg que plantea que la misma puede ser utilizada para determinar la cantidad de esfuerzo físico experimentado mientras se ejecuta una tarea de exigencia física. PRUEBAS

DE

TERRENO

PARA

EVALUAR

LAS

CAPACIDADES

COORDINATIVAS Generalmente se utilizan los llamados test deportivos motores. ü TEST DE BALANCE ESTÁTICO Consiste en estar parado sobre una pierna, con los ojos cerrados y los brazos a la altura de los hombros, debe mantenerse en esa posición durante 60". Se alterna con ambas piernas y se detiene la prueba si el deportista pierde el equilibrio. Tomando en cuenta el tiempo que se mantuvo en esa posición.

ü TAPPING TEST

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Se utiliza para estudiar la capacidad del deportista para imponer un ritmo de ejecución. En la versión utilizada por nosotros el deportista debe golpear un estilete sobre un cuadrante durante 10 segundos a diferentes ritmos: ritmo normal- ritmo rápido- ritmo normal- ritmo rápido- ritmo normal

ü TEST DE BALANCE DINÁMICO Se dan 5 giros hacia la derecha e izquierda, después caminar sobre una línea recta de dos metros con los ojos cerrados. Se toma en cuenta las desviaciones durante el recorrido

Prueba

de

tiempo

de

reacción

ante

la

arrancada

(para eventos de velocidad en atletismo): mediante un rudimentario dispositivo acoplado al bloque y al revólver de arrancada se puede estimar los tiempos promedios de las reacciones y sus oscilaciones y conjuntamente con entrevistas y

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observaciones se puede determinar el foco de atención del velocista a la hora del disparo. Prueba para valorar la capacidad de reacción compleja en deportes de combate Se seleccionan tres movimientos técnicos de judo, lucha, o boxeo y tres colores diferentes (rojo, amarillo, azul). Ante la presentación de cada color el deportista debe realizar el movimiento técnico seleccionado para el mismo. Se mide el tiempo de reacción entre la aparición del color y el inicio de la acción. Se realizan alrededor de 15 aplicaciones en forma aleatoria. Se aplica al inicio de la sesión de entrenamiento IV. PRUEBAS DE TERRENO PARA EVALUAR LAS PERCEPCIONES ESPECIALIZADAS Prueba de estimación del tiempo:La percepción del tiempo se ve comúnmente influida por los estados interiores del deportista por lo que han empleado para conocer el nivel de autocontrol y de estados situacionales de ansiedad. Se aplica antes de la competencia o de la sesión de entrenamiento para determinar estos estados. También puede realizarse después de la sesión de entrenamiento para valorar los efectos de la carga recibida sobre esta percepción. Prueba de percepción de la distancia central y periférica En lugar de utilizar el cajón de profundidad manual de Gober o el campímetro, se llevan a cabo mediciones en el terreno con sujetos de referencia con camisetas deportivas de diferentes colores que se sitúan en diferentes puntos del terreno. Se anotan las diferencias entre la posición en que el examinado percibe al sujeto y aquella en que se encuentra en realidad. Resultan de gran utilidad en equipos deportivos como baloncesto, fútbol, balonmano donde el deportista enfrenta durante el juego a contrarios con camisetas de diferentes colores. Investigaciones realizadas por Sáenz, N. encontraron que la diferencia de color de la camiseta introducía cambios en los resultados de las pruebas.

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V. PRUEBAS DE TERRENO PARA EVALUAR ESTADOS EMOCIONALES Las más utilizadas son las escalas auto valorativas para determinar el estado de ánimo antes de las competencias, donde el deportista debe valorar su estado en una escala de 4 o 5 puntos que van desde excelente hasta pésimo. También se utiliza el tremómetro para evaluar la precisión del pulso y la amplitud de los movimientos involuntarios como indicadores de los estados emocionales del deportista CLASIFICACIÓN DE LAS PRUEBAS DE TERRENO •

Indicador cognitivo: evalúa aspectos relacionados con las percepciones, cogniciones en general, motivaciones, etc. Ejemplo: prueba de percepción de distancia central, test de valoración de cualidades volitivas.

Indicador conductual: cuando se obtiene información a través de la observación de lo que hace o dice el deportista. Ejemplo: registro de la eficiencia en tiros libres.

Indicador

fisiológico-bioquímico:

cuando

se

obtiene

información

psicológica a partir de técnicas fisiológicas o bioquímicas. Ejemplo: pulsometría con imagen evocada, niveles de lactato, hormonas, etc.

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VI. PRUEBA PARA EVALUAR LA DISPOSICIÓN HACIA EL ENTRENAMIENTO Existe una prueba creada por Bulkin e Ivanova que parten del supuesto de que la disposición es una premisa indispensable. Y así se elabora un método de autovaloración subjetiva con los siguientes indicadores: v Estado de animo v Auto sentir v Deseos de entrenar

Disposición hacia la actividad de entrenamiento. Como índices objetivos utiliza: motivación, esfuerzos óptimos y máximos de los deportistas e índices de la actividad tempo-ritmo. CONDICIONES PARA LA REALIZACIÓN DE LAS PRUEBAS DE TERRENO v Las tareas a realizar en la prueba deben acercase lo más posible a las que realiza en la actividad real que requieren del parámetro psicológico a medir. v Los objetivos de la prueba deben ser explicados al deportista. v Claridad de las instrucciones. v Similitud en las condiciones de prueba. v En el caso de valoraciones sobre aspectos personales se debe garantizar la discreción y el anonimato, y apelar siempre a la honestidad en las respuestas. Condiciones de terreno

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ANÁLISIS DE LA ESTRUCTURA FUNCIONAL DEL DEPORTE Rasgos Pertinentes de la Estructura Funcional del Deporte Parámetros Configuradores de la Estructura de los Deportes 1. Reglamento 2.- Espacio 3.- Tiempo 4.- Comunicación motriz 5.- Estrategia motriz deportiva 6.- Técnica 1. El Reglamento de Juego •

El Juego está delimitado por un sistema de Reglas.

El Reglamento delimita al Deporte, proporcionándole una Lógica Interna propia.

Si la cultura sólo se desarrolla en sociedad, el Reglamento sólo se desarrolla en el partido.

El Reglamento se encuentra en la cultura del Juego.

Existen Reglas Esenciales y No Esenciales (Normas). 2. El Espacio de Juego

GRADO DE ESTABILIZACIÓN: •

Polo Doméstico: Medio Estable y Estandarizado.

Polo Salvaje: Medio Inestable y No Estandarizado.

Polo Semidoméstico: Medio Semiestandarizado.

SUBESPACIOS:

Zonas fijas: Delimitadas: Prohibidas, a conseguir, diferente Reglamento.

Zonas variables: No delimitadas: Prohibidas, a evitar, a conseguir. 10


DISTANCIA DE ENFRENTAMIENTO MOTOR: •

Oposición de Jugadores-Equipos (Distancia de Carga-Guardia).

Valor medio que separa adversarios enfrentados.

ESPACIO INDIVIDUAL DE INTERACCIÓN: •

Distribución Superficie de terreno / número de participantes.

VIOLENCIA DE CARGA NIVEL DE DOMINIO DEL MÓVIL 3. El Tiempo de Juego SINCRONÍA EXTERNA. (TIEMPO EXTERNO): •

Adaptación por parte del jugador, al Tiempo Reglamentario, determinado de forma externa y en función del código de juego.

DIACRONÍA INTERNA. (TIEMPO INTERNO): •

Determina la relación entre las Secuencia de las Acciones y el Ritmo de Juego.

Adaptación y utilización del tiempo a las posibilidades e intenciones que un jugador desarrolla en situación de juego, vinculado con el tiempo personal y con el concepto de ritmo de juego, desde la perspectiva individual o colectiva.

4. La Interacción Motriz COMUNICACIÓN /INTERACCIÓN: •

Intercambio de información, que requiere de Emisor, Receptor, Mensaje y Canal de Transmisión.

COMUNICACIÓN / INTERACCIÓN MOTRIZ: •

El comportamiento de un participante influencia uno o otros participantes, en una Situación Motriz.

INTERACCIÓN MOTRIZ ESENCIAL DIRECTA:

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Aquella que participa de forma constitutiva en el cumplimiento de la tarea motriz, considerando que es efectuada por los intervinientes explícitamente previstos por el Reglamento de Juego, en Espacio y Tiempo concordantes, y en una Situación Motriz determinada. 5. La Estrategia (Motriz Deportiva) Evolución de los Modelos PERSPECTIVA DUALISTA (ASOCIACIONISTA)

Autores representativos: BAYER, MAHLO, MARSENACH... Basada en concepciones Mecanicistas. De lo simple a lo complejo. •

El jugador es un elemento. Iniciamos un trabajo individual.

Posteriormente desarrollamos el “superindividuo”. (Colectivo).

Del desarrollo individual, al trabajo de Sistemas de Juego.

El espacio deviene el factor esencial de la Estrategia

El tiempo determina la organización y evolución del Juego.

Basada en concepciones dualistas: •

El entrenador (Estratega), dirige. El jugador (Táctico), ejecuta.

Sigue el modelo Dualista militar. Táctica es ejecución, Estrategia es Decisión. La Jerarquía es clara: El General-Entrenador dirige, mientras que el Soldado-Jugador, ejecuta órdenes. PERSPECTIVA DE COMUNICACIÓN:

Autores representativos: FRANZ, POULAIN, CHAPPUIS, IRLINGER. Basado en el estudio de la comunicación en Deportes Sociomotores. §

Inicialmente se toman como base los modelos lingüísticos.

§

Conduce a un estudio Semiológico de los Deportes Sociomotores.

§

Examina los problemas de relación entre los jugadores.

§

Pretende dar a los jugadores bases para que “hablen “el mismo lenguaje.

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§

Busca conseguir del Jugador, una disponibilidad cognitiva y afectiva que le lleven a una constante predisposición a la acción.

6. La Técnica APROXIMACIÓN: El autor recurre a posicionarse a favor de algunos términos: BAYER: MOTRICIDAD ESPECÍFICA, de cada actividad deportiva expresada en GESTOS DEPORTIVOS PROPIOS. MORINO, MEINEL,THEODORESCU: Depende de las CARACTERÍSTICAS INDIVIDUALES del jugador y se asocian al concepto de EFICACIA Y RENDIMIENTO. VANKERSSCHAVER: En función del CONTEXTO. DEFINICIÓN: •

Contexto amplio y alejado de la interpretación mecánica de la Acción.

Contexto situado en el ámbito de la comunicación: relación con el entorno e interacción con los demás.

CONCEPTUALIZACIONES EN TORNO A LOS CONCEPTOS TÉCNICA, TÁCTICA Y ESTRATEGIA NUEVAS PROPUESTAS AL ANÁLISIS DE LA ESTRUCTURA FUNCIONAL DEL DEPORTE (GERARD LASIER

TÁCTICA Y ESTRATEGIA La estrategia como situación no práxica(i)

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Estratagema: Maniobra, engaño. Estratega: Conductor del ejército. Estrategia: Ciencia del general quien actúa en el Plano Superior de la Táctica. Táctica: Arte de disponer y maniobrar las tropas. INTERACCIÓN MOTRIZ

Cuando el comportamiento de una participante influencia a uno o otros participantes.

INTERACCIÓN MOTRIZ ESENCIAL Aquella interacción que realizan jugadores en espacio y tiempo concordantes”

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INTERACCIÓN MOTRIZ ESENCIAL DIRECTA Interacción Motriz Esencial que cumple con los objetivos de la tarea motriz”

INTERACCIÓN MOTRIZ ESENCIAL INDIRECTA Interacción Motriz Esencial que se utiliza para favorecer o preparar una Interacción Motriz Esencial Directa: Ejemplo 1: GESTEMAS (gestos)

INTERACCIÓN MOTRIZ ESENCIAL INDIRECTA Interacción Motriz Esencial que se utiliza para favorecer o preparar una Interacción Motriz Esencial Directa: Ejemplo 2: PRAXEMAS (Acciones preparatorias). INTERACCIÓN MOTRIZ INESENCIAL Todas las relaciones que puedan desarrollar los jugadores que no estén contempladas en el Reglamento de Juego”. Ø Todas las relaciones que puedan desarrollar los jugadores con los no participantes en el juego ….1.- JUGADORES NO PARTICIPANTES …”

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Ø Todas las relaciones que puedan desarrollar los jugadores con los no participantes en el juego ….2.- PÚBLICO””

Ø Todas las relaciones que puedan desarrollar los jugadores con los no participantes en el juego ….3.- ENTRENADOR. Ø Todas las relaciones que puedan desarrollar los jugadores con los no participantes en el juego ….4.- JUECES”” Ø Todas las relaciones que puedan desarrollar los jugadores con los no participantes en el juego ….5.- NO PARTICIPANTES EN MISMO ESPACIO /TIEMPO

Ø Todas las relaciones que puedan desarrollar los jugadores con cualquier ser que imaginéis …(1)

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EL MODELO OPERATIVO: UNIVERSALES LUDOMOTORES 3.- MODELOS OPERATIVOS DE ESTUDIO DEL DEPORTE 3.1.-MODELO GENERAL: UNIVERSALES LUDOMOTORES (PIERRE PARLEBAS) UNIVERSALES LUDOMOTORES •

Red de comunicación motriz.

Red de interacción de marca.

Sistema de puntuación.

Sistema de roles.

Sistema de subroles.

Código praxémico.

Código gesté mico UNIVERSALES LUDOMOTORES: RED DE COMUNICACIÓN MOTRIZ

Representación de las formas de Colaboración y de oposición establecidas entre los Jugadores participantes. Por Redes de Comunicación Motriz, entenderemos el grafo asociado, cuyos vértices representan los Jugadores, y cuyos arcos simbolizan las comunicaciones y contra-comunicaciones motrices, autorizadas por el espíritu y las reglas del Juego. Los Deportes de Equipo (en general), se articulan a partir de REDES EXCLUSIVAS Y ESTABLES DE DUELO SIMÉTRICO (Y DISMÉTRICO). v RED EXCLUSIVA: Dos jugadores no pueden ser al mismo tiempo Solidarios y Rivales. v RED ESTABLE: Las Relaciones de Solidaridad y Rivalidad se respetan durante todo el Juego.

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v RED INESTABLE: Las Relaciones de Solidaridad y Rivalidad no son invariables durante el Juego. v RED AMBIVALENTE: Red no exclusiva. v RED PERMUTANTE: Red inestable con permuta de Roles. v RED CONVERGENTE: Red inestable de evolución irreversible. v RED FLUCTUANTE: Red Inestable ligada a interacciones fortuitas. v INTERACCIÓN RELEVADA: Interacción instrumental realizada entre jugadores por mediación activa de otro compañero o adversario. v DUELOS SIMÉTRICOS: Dos grupos con número y roles idénticos. v DUELOS DISIMÉTRICOS: Sistema de Roles y efectivos diferentes. GESTEMAS: UTILIZAR SEÑAL NO ESPECÍFICA PARA FAVORECER LA COMUNICACIÓN PRINCIPALES COMPONENTES DE LA ACCIÓN 1. AMPLITUD DE LA VISTA 2. CÁLCULOS ÓPTICO-MOTORES 3. CONOCIMIENTOS TÁCTICOS 4. PENSAMIENTO TÁCTICO 5. VELOCIDAD DE REACCIÓN 6. CUALIDADES FÍSICAS DE BASE 7. HABILIDAD (TÉCNICA) 8. CONCENTRACIÓN 9. VOLUNTAD 10. MOTIVACIÓN 11.-

ESPÍRITU COLECTIVO

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BIOFEEDBACK Y DEPORTES: TECNICAS DE BIOFEEDBACK u Biofeedback = biorretroalimentación / bioinformación u Conjunto de técnicas amplio y variado que facilitan a la persona a informarle sobre sus funciones biológicas. u Objetivo: aprender a controlar voluntariamente sus funciones corporales. u Conocer su estado actual y los cambios que obtendría Beneficios u Mejora el entrenamiento u Optimiza el proceso de preparacion fisica u Optimiza rendimiento del deportista u Mejora actuacion deportiva u Prevencion y rehabilitacion de u Lesiones Ejecución motora fina u Mejora entrenamiento y preparación física u Mejora el proceso de aprendizaje de las destrezas motoras finas Control Cognitivo Emocional u Preparacion psicológica del deportista u Obtener un estado psicológico adecuado para el desarrollo de todas las potencialidades que ya posee por su preparación física. Actuaciòn Deportiva u Prevencion y rehabilitación de lesiones derivadas de la practica deportiva

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BIOFEEDBACK Y MEJORA EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO La primera de estas potenciales aplicaciones del biofeedback en el deporte se refiere a la mejora del proceso de entrenamiento del deportista, utilizando estrategias de biofeedback en el proceso de adiestramiento, adquisición o aprendizaje del patrón de respuesta motora óptimo y, además, de aquellas otras habilidades o aptitudes que contribuyen a una buena ejecución deportiva. Las principales aplicaciones del Biofeeback referidas al entrenamiento físico se dividen en dos grandes grupos: 1. Actuaciones sobre aspectos no directamente relacionados con la ejecución motora pero que son básicos cuidar porque contribuyen de una forma inespecífica al buen desarrollo de la misma 2. Actuaciones referidas ahora al propio proceso de aprendizaje de las finas destrezas motoras que constituyen las aptitudes deportivas. Inespecíficos u Mejora en la concentración/atención u Niveles adecuados de alerta/activación u Autorregulación de parámetros fisiológicos Especìficos u Fuerza/potencia muscular u Ajuste fino musculatura agonista/antagonista u Control de musculatura no actuante u Flexibilidad u Entrenamiento en patrón de movimiento ideal u Cinematografía u Telemetría u Ergonomía u entrenamiento en percepción de esfuerzo

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ESTRATEGIAS A UTILIZAR En el entrenamiento de fuerza/potencia, ajuste fino, control de la musculatura no actuante y flexibilidad podrían basarse en el feedback. En relación con el gesto o patrón de respuesta motora las estrategias que podrían utilizarse varían en función del tipo de gesto que se quiere entrenar. 1. Nos referimos a las posibilidades de introducir programas de biofeedback en el aprendizaje del control de la musculatura no participante en el gesto, para evitar derroche en el gasto energético relacionado con la actividad, facilitando al sujeto feedback de esta musculatura no actuante para su control, y programas destinados al entrenamiento en la percepción del esfuerzo realizado 2. La segunda de las posibles aplicaciones del biofeedback en el deporte se refiere al aumento o mejora del rendimiento deportivo vía la optimización del estado psicológico del deportista, entrenándole a controlar ciertos estados emocionales que pueden torpedear su rendimiento. •

concentración/ atención,

alerta/activación

ansiedad/estrés pre-pos competencia.

Existen varias técnicas para la reducción de ansiedad y relajación: u entrenamiento autógeno, u

la meditación,

u el yoga, u el enfrentamiento del entres, u la restricción cognoscitiva, u la inoculación de estrés. Para que el atleta tenga máxima optimización tiene que: u Control de ansiedad/ estrés

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u Pre competición u Durante competencia u Postcompetición u Control de otras variables psicosociales u Prevención/rehabilitación de lesiones: •

Prevención

Rehabilitación

lesiones

distonías

Biofeedback, prevención y Rehabilitación de lesiones. La práctica deportiva suele llevar con cierta frecuencia como indeseable consecuencia el riesgo para el deportista de sufrir u amplio de número de posibles lesiones. Las estrategias con biofeedback e la prevención de lesiones podrían dirigirse a la consecución del control fino del ajuste muscular, eliminando así la posibilidad de lesiones de fibras o tirones. Podría incluirse el biofeedback en la rehabilitación de la misma utilizándose las estrategias que resumidamente son: Aumentar la actividad, disminuir la actividad y mejorar el control o la coordinación muscular.

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BIOFEEDBACK

Objetivos y Características de las Técnicas de Biofeedback š Objetivo del entrenamiento en BF: Que la persona consiga el control voluntario de una respuesta fisiológica, relacionada con un problema específico, de manera rápida y adecuada, y que sea capaz de poner en práctica éste control, en las condiciones habituales en las que le sea útil. š Objetivo final: Resolver un problema o prevenir su aparición. Tipos de Biofeedback š BF EMG (electromiográfica): Provee información de la actividad del grupo muscular o músculo sobre el que están colocados los electrodos (de superficie). š BF de RDE (electrodérmica):

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Provee información de la respuesta de conductancia de la zona de la piel donde están colocados los electrodos (falanges 1º y 2º de los dedos índice y corazón). Los valores, dependen del nivel de activación de SN simpático Þ Permite identificar el nivel general de activación y entrenar para controlarlo. š BF de temperatura: Informa de la temperatura periférica de la zona del cuerpo en la que está ubicado el sensor. La temperatura de la piel depende del riego sanguíneo de la zona subyacente, por lo que se ha utilizado como estimación indirecta de la circulación periférica, aplicándose para el control de problemas circulato. š BF EEG (electroencefalograma): Informa sobre la actividad eléctrica de la corteza cerebral. Es un método cuestionado, salvo en el caso de la epilepsia (EEG de ritmo sensotriomotor). Es poco utilizado en la clínica habitual. š BF de frecuencia cardíaca: Informa del número de latidos cardíacos por unidad de tiempo, permitiendo identificar tanto la frecuencia como la regularidad del latido. š BF de volumen sanguíneo: Informa de la cantidad de sangre que pasa por un determinado vaso o, alternativamente de la dilatación que alcanza éste. š BF de presión sanguínea: Uno de los más se ha utilizado. Sus resultados son modestos. Diferentes subtipos. š BF de presión sistólica medida por esfingomanómetro: El más tradicional. Se infla el manguito hasta una presión que sólo deja pasar la sangre en el 50% de las fases sistólicas. Problemas: Técnicos, feedback no continuo, ni proporcional. El sujeto debe entrenarse en disminuir la presión arterial. Resultados modestos.

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š BF de velocidad de onda de pulso: informa del tiempo que tarda en recorrer cada pulso sanguíneo el espacio entre dos sensores de presión colocados en la arteria humeral el primero y en la radial el segundo. Se ha tomado esta medida como indicación indirecta de la presión arterial. El sujeto debe entrenarse en disminuir la velocidad de la onda de pulso. Problemas técnicos: la deformación que produce en la onda de pulso el primer sensor de presión. Problemas teóricos: Sólo evalúa uno de los componentes de la PA (vasoconstriccion periférica. š BF de tiempo de tránsito del pulso: Mide la velocidad del pulso sanguíneo. La primera medida es la onda R del electrocardiograma y la segunda la presión del pulso en la arteria radial. Supone una estimación del valor sistólico de la presión arterial, no el diastólico. Permite solucionar el problema técnico de la velocidad de la onda de pulso (no el problema teórico. š BF Electrokinesiologico: Informa acerca de un determinado movimiento. Es útil en procedimientos de rehabilitación muscular, constituyendo una alternativa o un complemento al BF EMG. Su so se ha incrementado al ámbito deportivo y al laboral. š BF de presión: Informa de la presión que se ejerce por parte de determinada zona del cuerpo sobre un artilugio preparado a tal efecto (globos hinchados).

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ÁMBITOS DE APLICACIÓN DEL BIOFEEDBACK Dos tipos de usos del BF š Uso directo: Se basa en el supuesto de la especificidad: Un trastorno específico está asociado a una disfunción fisiológica específica (En el caso de tensión muscular excesiva en los músculos que provoca la lumbalgia, entrenar al sujeto en la disminución de esa tensión, debería modificar el problema). š Uso indirecto: Se basa en el supuesto de generalidad: Los trastornos específicos tienen factores comunes subyacentes (ansiedad).

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TÈCNICAS PSICOLOGICAS PARA EL CONTROL DEL ESTRÉS (ENFOCADO AL DEPORTE) ¿Qué entendemos por estrés? Respuesta de nuestro organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes.

Tipos de estrés Estrés agudo. •

Es la forma de estrés más común.

Los síntomas son:

Agonía emocional: una combinación de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresión, las tres emociones del estrés.

Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda, dolor en la mandíbula.

Problemas estomacales, acidez, diarrea, estreñimiento.

Sobreexcitación pasajera, transpiración de las palmas de las manos, mareos, manos o pies fríos, dificultad para respirar. Estrés agudo episódico Con frecuencia, los que padecen estrés agudo reaccionan de forma descontrolada, muy emocional y se muestran irritables, ansiosos y tensos “a menudo se describen a sí mismos como personas que tienen mucha energía nerviosa”. Los síntomas son

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Agitación prolongada: dolores de cabeza tensos y persistentes, migrañas.

Sobreexcitación pasajera o hipertensión que se deriva de la elevación de la presión sanguínea, dolor en el pecho y enfermedad cardíaca.

Tratar el estrés agudo episódico requiere ayuda profesional, la cual puede tomar varios meses. Estrés crónico Cuando el estrés se presenta de forma crónica (organismo sobre estimulado), el estrés se convierte en distrés. Algunas situaciones deportivas producen dos tipos de síntomas negativos: •

Físicos (aumento de la frecuencia cardiaca respiratoria, tensión muscular y sudoración)

Mentales (miedo, ansiedad, preocupación).

Las diferentes manifestaciones del estrés Es normal y deseable que cuando se acerca un momento o acontecimiento importante se produzcan cambios tanto a nivel psicológico como fisiológico. Su ausencia indicaría que el deportista no está suficientemente motivado o que la situación le resulta indiferente. Los cambios más importantes que puede generar el estrés son: •

A nivel fisiológico

A nivel psicológico

A nivel comportamental: Temblores, morderse las uñas, bostezos repetidos, rápidos movimientos del pie, moverse de un lado a otro o incremento del parpadeo.

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¿Cuándo nos beneficia y cuando nos perjudica? Es fundamental que tengamos presente que el estrés en sí mismo no es negativo ni positivo. Es la manera que tenemos de vivir los sucesos y la forma de afrontarlos lo que va a determinar la naturaleza del estrés. Cuando la persona se adapta a la situación y ésta ha supuesto un reto que ha logrado superar, es cuando hablamos de estrés positivo (eustress). Por el contrario, cuando la situación resulta desbordante y nuestras respuestas se han producido con excesiva activación y descontrol, hablamos de estrés negativo (distress). Ejemplo de cómo Beneficia el estrés al Deportista En los próximos meses se van a celebrar numerosos maratones. Muchos corredores están dedicando parte de su tiempo y fuerzas a prepararse. Debido al temor o la preocupación que tienen de no realizar una buena actuación les permite que se preparen y se cuiden mejor en (alimentación, descanso, recuperación). Como afecta el estrés y la ansiedad en la competencia del deportista Al hablar de ansiedad, estamos hablando de una emoción, la cual se define como un estado de desajuste fisiológico y psicológico.

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Principales consecuencias del estrés en una competencia: Síntomas Fisiológicos: •

Incremento de la presión sanguínea

Incremento del ritmo cardíaco

Aumento de sudoración

Malestar en el estómago, sequedad en la boca. Síntomas Psicológicos:

confunsión

Duda en la toma de decisiones

•Aumento de pensamientos negativos.

•Distorsión visual.

Estrategias para disminuir el estrés. Técnica de resolución de Problemas: 1. Especificar el problema 2. Concretar la respuesta que como hábito damos al problema. 3. Hacer una lista con soluciones alternativas. 4. Valorar las consecuencias de cada alternativa. 5. Valorar los resultados. PSICOLOGIA DEPORTIVA Los psicólogos deportivos son profesionales que pueden ayudar a mejorar el rendimiento de los deportistas. Las técnicas de intervención en Psicología Deportiva y de la actividad física, están dirigidas a mejorar la ejecución deportiva e inhibir la conducta que lo impide. La preparación psicológica, supone la manipulación de variables psicológicas como la motivación, la auto-confianza, la atención, etc. Con el objetivo de conseguir el rendimiento deportivo y personal más apropiado en cada momento concreto. Se aplican técnicas tales como:

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Técnicas de acompañamiento o “coaching”. Prepara al deportista psicológicamente, desarrollando su auto confianza y fuerza de voluntad, así como el entrenamiento en técnicas de motivación y orientación táctica, antes, durante y después de la competición. Técnicas de orientación psicológica o “counseling” Orientación psicológica con el fin de ayudar a los deportistas y a los técnicos a entender y solucionar de la mejor forma problemas psíquicos. Técnicas de entrenamiento psicológico ü Diseño y aplicación de estrategias psicológicas por la competición deportiva. ü Diseño de estrategias psicológicas para el análisis de la actividad física y deportiva. ü Técnicas de Biofeedback y Neurofeedback ü Técnicas de concentración, visualización, representación mental y autorregulación ü Técnicas de desensibilización sistemática ü Estrategias de enfrentamiento y entrenamiento modelado ü Entrenamiento en pensamientos realistas, positivos y motivacionales. ü Técnicas de Activación adecuada ü Técnicas del control de pensamiento, de estrés, de imaginación y de la atención. ü Técnicas de preparación psicológica para la competición ü Formación en asertividad y en habilidades sociales ü Programas de entrenamiento psicológicas en deportes específicos ü Técnicas de relajación adaptadas al deporte específico. ü Técnica preventiva de entrenamiento psicológico básico, donde se desarrollen y mantengan las habilidades psicológicas implicadas en la actividad física y el deporte.

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Preparación psicológica en los deportistas El objetivo de esta preparación es desarrollar las cualidades psíquicas que el deportista necesita para alcanzar un alto nivel de perfeccionamiento deportivo, estabilidad psíquica y disposición para intervenir en grandes eventos. Así, la preparación psicológica contribuye de forma muy importante a: ü El perfeccionamiento de los procesos psíquicos como son la atención, la motivación, la autoconfianza y la memoria, importantes para alcanzar el máximo nivel. ü Formar cualidades psíquicas de la personalidad del deportista. ü Crear estados psíquicos óptimos para la competición. ü Fomentar la habilidad de controlar estados psíquicos en condiciones extremas. ü Desarrollar conocimientos acerca de las competiciones que se celebran. Regulación emocional para reducir el estrés La mayoría de estos métodos de intervención están apoyados en el control cognitivo de los elementos y las respuestas emitidas. Cuando las exigencias de la competencia comienzan a afectar a los jugadores, se suelen recomendar las siguientes técnicas de relajación: ü Respiración profunda ü Relajación muscular ü Visualización ü La atención Algunas técnicas para controlar la presión El objetivo que persiguen estas técnicas es eliminar los pensamientos negativos y las reacciones fisiológicas que pueden llegar a desbordarnos cuando empezamos a preocuparnos por algo. La relajación muscular progresiva de Jacobson Consta de dos fases: v Fase De Entrenamiento

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v Fase de Aplicación. Fase De Entrenamiento El objetivo es aprender a relajarse a través de la repetición de una serie de ejercicios en los que debe tensar y destensar (relajar) alternativamente los diferentes grupos musculares. Fase de Aplicación En esta fase el deportista será capaz de reconocer las señales de tensión y podrá ordenar a sus músculos que se relajen. Automáticamente su cuerpo se relajara muscularmente y de esta forma lograra disminuir su nivel de tensión tanto física como mental.

Eleccion de Lugar y Postura

Adecuada

El lugar debe ser tranquilo,

Que la intensidad de la luz sea baja y que esta sea indirecta.

Que no aseguremos que no vamos a ser interrumpidos durante aproximadamente 30 min.

La mejor postura corporal es estar tendido y posteriormente en posición de sentado

Ejercicios de Relajacion /Tencion Muscular •

Implica tensar el musculo al máximo sin llegar a hacerse daño durante 5 a 6 segundos

Relajar rápidamente el musculo sintiendo como desaparece la tensión.

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centrarnos y recrearnos en las sensaciones agradables del musculo relajando durante unos 20 segundos

Grupos Musculares que se Pueden Trabajar: •

MANOS: Aprieta los puños.

BICEPS: Lleva la mano al hombro y aprieta el bíceps contra el brazo.

HOMBROS: Levántalos hacia arriba, como si quisieras tocar las orejas.

CUELLO: Aprieta la barbilla contra el pecho.

FRENTE: Levanta las cejas hacia arriba y arruga la frente.

OJOS: Aprieta los parpados.

BOCA: Ábrela al máximo y aprieta después los labios.

PECHO-ESPALDA: Lentamente arquea el torso, de manera que tu pecho salga hacia delante de tus hombros y codos hacia atrás.

ABDOMEN: Empuja hacia fuera los músculos abdominales.

MUSLOS: Extiende las piernas levántalas y estíralas hacia fuera.

PIES: Curva los dedos hacia abajo y después hacia atrás.

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El Entrenamiento Autรณgeno De Schultz

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El lugar para realizar los ejercicios

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La posiciรณn para la relajaciรณn

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Consejos para facilitar la relajaciĂłn

MĂŠtodo de entrenamiento breve

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TÉCNICAS PARA EL CONTROL DEL PENSAMIENTO Mientras un jugador está compitiendo son muchos los pensamientos que pasan por su cabeza. Algunos de ellos influyen positivamente sobre la actitud y confianza del jugador. Otros, sin embargo, repercuten negativamente sobre su rendimiento, al transmitir inseguridad, desconfianza o dudas. Habitualmente, Tanto unos como otros parecen surgir de forma espontánea, sin que medie control consciente (sobre todo en los pensamientos negativos) y muchos jugadores piensan que este tipo de pensamientos están fuera de su control. Objetivos Mejorar su forma de afrontar los problemas manejando tu diálogo interior mediante diversas técnicas que te ayudarán a controlar aquellos pensamientos que crónicamente produce ansiedad, cólera o depresión. Objetivos específicos •

Comprender la importancia que tienen nuestros pensamientos a la hora de interpretar las situaciones.

Conocer y clasificar los tipos de pensamientos que dificultan un buen afrontamiento del estrés.

Utilizar las técnicas y herramientas necesarias para identificar y controlar los pensamientos que nos perjudican.

Modificar o sustituir los pensamientos negativos por otros más positivos y así mejorar nuestro bienestar mental y emocional. La verdad sobre las emociones negativas La teoría más reciente es que existen 4 tipos de emociones básicas que han evolucionado hacia el resto de sentimientos más complejos. Estas emociones son enfado, miedo, alegría y tristeza. Existen algunas situaciones a las que nunca podrás acostumbrarte. Si todo te va mal, difícilmente podrás dejar atrás la sensación de miedo o ansiedad. Sin embargo, las emociones positivas suelen desaparecer a lo largo del tiempo. No importa cuánto

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dinero te toque en la lotería o cuán enamorado estés: las emociones positivas como el placer siempre terminan disminuyendo. La verdad sobre las emociones negativas: Un estudio determinó que la emoción que dura mas es la tristeza por lo que es realmente necesario poder gestionar la intensidad de las emociones. Hay técnicas que se han popularizado pero no se ha podido comprobar su base científica real. La utilidad de cada una de ellas para gestionar las emociones es dudosa. Intentar no pensar en lo que nos preocupa Exise un efecto rebote que hace que cuando mas queremos olvidar algo, mas pensamos en ello, estudios se ha demostrado que es muy difícil apartar las emociones de nuestra cabeza. En el caso de las personas deprimidas, a las que constantemente les asaltan pensamientos negativos, se ha comprobado que es totalmente contraproducente intentar suprimir esas ideas porque terminan regresando con más fuerza todavía. Relajarse y Respirar Hondo Es habitual que se recomienden relajarnos y respirar hondo cuando estamos enfadados o muy ansiosos. Pero hay un inconveniente. Respirar hondo e intentar modular el diafragma no suele funcionar porque el componente fisiológico de las emociones suele ser poco importante. Liberar La tensión por Otras Vías. Estudios psicológico recientes sugieren que actividades para liberar emociones no funciona. Incluso puede ser negativa: sucumbir a la tentación de destrozarlo todo puede incrementar la agresividad a corto plazo. Las emociones necesitan ser comprendidas para evitar que hagan daño.

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Presionarse para Tener Pensamientos Positivos Los pensamientos optimistas no son capaces de hacer pasar de un estado negativo a otro positivo, pero sí pueden llegar a reducir la intensidad de una emoción negativa. Las emociones se procesan casi en su totalidad a nivel inconsciente para luego pasar al terreno consciente, donde se perciben. TECNICAS 1. Intenta recordar tus virtudes y éxitos La reafirmación en tus virtudes y puntos fuertes es una de las mejores estrategias para gestionar tus sentimientos. Consiste en pensar en lo que te ha provocado esa emoción pero reduciendo su significado negativo. Ejemplo: en lugar de enfadarte porque has llegado tarde al trabajo puedes pensar que, dado que siempre llegas a tiempo, no es tan grave. La gente con mayor control emocional utiliza la autoafirmación cuando la intensidad de sus emociones todavía es baja y tienen tiempo para buscar otro punto de vista de la situación. Curiosamente, se ha demostrado que esta estrategia funciona especialmente bien en las mujeres. La próxima vez que sientas que pierdes el control sobre tus emociones, recuérdate a ti mismo aquellas cosas de las que te enorgulleces en tu vida.

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2. Distrae tu atención hacia un asunto concreto Las personas que mejor gestionan sus emociones también han aprendido a usar la distracción para bloquear sus estados emocionales antes de que sea demasiado tarde. Y parece que resulta muy eficaz cuando prevén que van a experimentar emociones intensas y no tienen suficiente tiempo para usar otras estrategias. Como sabrás, una forma muy efectiva para calmar a un niño pequeño que no deja de llorar es desviar su atención. “¿Has visto el muñeco?” o “¿Qué tengo en la mano?” suelen disminuir su nivel de excitación si mantenemos su atención durante el tiempo suficiente. La técnica de la distracción consiste en desvincularte de la emoción negativa centrando tu atención en pensamientos neutrales. De esta forma evitarás que la emoción coja demasiada intensidad. 3. Piensa en tu futuro más inmediato Las emociones muy intensas pueden provocar que te olvides de que hay un futuro y que tus acciones van a tener consecuencias. Aunque en ese momento tan sólo seas capaz de vivir el presente y tu frustración, enfado o nervios te parezcan tan importantes, ¿seguirás sintiendo eso dentro de una semana? Pensar en el futuro más inmediato es muy eficaz para mantener el autocontrol, tal y como se demostró en el experimento popularizado a través del libro Inteligencia Emocional. En él, los niños que resistieron la tentación de comer una golosina a cambio de recibir otra obtuvieron mejores resultados en los test escolares y mejores trabajos en los años venideros. 4. Medita habitualmente La meditación ha demostrado científicamente su eficacia para prevenir los pensamientos negativos repetitivos y no sólo mientras meditas, sino también a largo plazo: es capaz de disminuir el nivel de activación de la amígdala de forma duradera. La meditación también tiene estudios en la reducción de la ansiedad. En uno de ellos, cuatro clases de meditación de 20 minutos de duración fueron suficientes para reducir la ansiedad en un 39%.

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Intentar relajarte sólo cuando te asaltan las emociones no es muy eficaz. Sin embargo, meditar de forma regular y respirar correctamente sí que puede reducir la intensidad de las emociones negativas cuando estas aparecen. 5. Date permiso para preocuparte más tarde Antes te he explicado que intentar suprimir una emoción o pensamiento provoca que vuelva de nuevo con más fuerza. Sin embargo, ¡posponerla para más tarde puede funcionar! En un estudio se pidió a los participantes con pensamientos ansiosos que pospusieran su preocupación durante 30 minutos. A pesar de ser una forma alternativa de evitar pensar en algo, lo que se ha demostrado es que tras ese período de pausa las emociones regresan con una intensidad mucho menor. Así pues, date permiso para preocuparte después de un tiempo de espera. Te preocuparás menos. 6. Piensa en lo peor que te puede pasar No quiero que te pongas dramático ni te vuelvas un gótico, pero pensar en lo peor que te puede pasar te ayudará a relativizar tus problemas y mantener el control. 7. Escribe un diario de tus emociones La escritura expresiva consiste en escribir sobre tus pensamientos y sentimientos más profundos y ha demostrado ser eficaz tanto a nivel psicológico como físico (¡es capaz de acelerar la cicatrización de las heridas!) Mantener una especie de diario emocional sobre lo que has sentido en algunas situaciones te ayudará a reducir la recurrencia de pensamientos negativos. 8. Tómate un respiro para recuperar el autocontrol Tu autocontrol no es infinito. De hecho varias investigaciones indican que conforme te expones a situaciones y emociones, se va consumiendo. Piensa en ello como hacer un sprint. Tras la carrera estás exhausto y necesitas tiempo para poder recuperarte antes de volver a correr. De la misma manera, si logras dominar tus emociones, evita volver a exponerte de nuevo a una situación tensa o será más probable que sucumbas.

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9. Cuando todo falle, busca un espejo ¿Perdón? ¿Mirarse en un espejo? Sí, por muy sorprendente que parezca esta estrategia puede ser útil para aplacarte cuando estés furibundo. Varios estudios han demostrado que cuando te ves a ti mismo reflejado eres capaz de observarte desde una perspectiva más objetiva y por lo tanto separarte durante unos instantes de tu emocionalidad. 10. Lo más importante: encuentra el motivo de tus emociones A largo plazo la clave no está en luchar contra tus emociones, sino en reconocerlas y saber por qué te ocurre. Por ejemplo: “Vale, no me gusta sentirme así pero ahora mismo tengo mucha envidia (reconoces la emoción) porque a Andrés le han felicitado por su trabajo y a mí no (reconoces el por qué).” Lo importante es ser honesto contigo mismo sobre el por qué. No hagas como la mayoría e intentes engañarte. A menudo nos mentimos haciéndonos creer que estamos enfadados con alguien por su comportamiento y no porque le han dado el ascenso al que aspirábamos y eso ha afectado nuestra autoestima. El auto informé es ese continuo diálogo interno que el deportista tiene consigo mismo, diálogo que representa la confianza, la fe y la seguridad que tiene en sus posibilidades o la duda, la incertidumbre y la inseguridad que le asaltan respecto a la práctica deportiva. El auto informé, como estrategia psicológica, sirve para reforzar y mejorar la confianza y la autoestima del deportista. En Psicología del deporte las dos técnicas más usadas para el control del auto informé son: a) La interrupción del pensamiento. Es un método eficaz para la eliminación de pensamientos negativos o contraproducentes. Esta técnica requiere el focalizar la atención en los pensamientos no deseados y entonces utilizar un “desencadenante” para interrumpir el flujo de pensamientos. El desencadenante puede ser una palabra -¡basta!, ¡stop!- o una acción física –chasquear los dedos, golpear el muslo. b) El cambio de pensamientos negativos por pensamientos positivos. Se pide a los deportistas que elaboren una lista de las cosas frustrantes que se dicen a sí

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mismos, piensan y que se quieren cambiar, así como de las situaciones concretas en las que aparecen pensamientos negativos. La meta es reconocer cuál es la situación implicada y por qué tiene lugar el pensamiento negativo. Pueden aprender a sustituir pensamientos frustrantes por pensamientos positivos, que edifican la confianza y las expectativas de éxito. TÈCNICAS DE CONTROL DE LA IMAGINACION Y LA ATENCIÒN LA IMAGINACION Es un proceso psicológico superior que permite al individuo manipular información, con el fin de crear una representación percibida por los sentidos de la mente. v Imaginación Reproductiva: Es cuando recreamos imágenes de hechos pasados y que están en nuestra memoria. v Imaginación Creativa: Es cuando creamos imágenes por nosotros mismos. Tecnicas de la Imaginacion Se trata de modificar los pensamientos utilizando la imaginación. Podemos utilizar la imaginación para visualizar el autocontrol y vernos resolviendo la situación evitando con ello caer en la perdida del control.

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Reenfoque de la situación (utilizando la imaginación): Sirve como complemento de la técnica de la detención de pensamiento cuando comenzamos a tener pensamientos negativos relativos a la situación.

Sustitución (por imagen negativa): Se trata de utilizar una imagen negativa sobre las posibles consecuencias negativas que pueden acontecer por dejarnos enredar en la situación cada vez que aparezcan los pensamientos que nos llevan o a realizar anticipaciones erróneas negativas.

Sustitución (por imágenes positivas): Se trata de sustituir pensamientos negativos referentes a la situación.

Repaso (utilizando imágenes): En esta las imágenes se utilizan como un medio de practica o repaso de ciertas habilidades adquiridas.

La inoculación contra el estrés es como una especie de vacuna que nos enseña cómo afrontar y relajarnos ante una amplia variedad de experiencias estresantes.

El entrenamiento incluye aprender a relajarse utilizando la respiración profunda y la relajación muscular diferencial y rápida, de tal forma que cada vez que se experimente ansiedad, dónde y cuando sea, uno pueda relajar la tensión.

Una vez elaborada aprenderemos a evocar cada una de estas situaciones en la imaginación y a relajar la tensión mientras se visualiza claramente la situación estresora.

Lo practicaremos en situaciones reales para poco a poco conseguir la total inoculación.

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TÉCNICA DE DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA Se trata de aprender a relajarse mientras se imaginan escenas que, progresivamente, van provocando mayor ansiedad. “La repetida presentación del estímulo hace que éste pierda progresivamente su capacidad de evocar ansiedad y en consecuencia malestar físico, emocional o cognitivo”. La técnica es muy efectiva para combatir fobias clásicas, miedos crónicos, algunas reacciones de ansiedad interpersonal. Los pasos son: v Relajar los músculos a voluntad. v Hacer una lista con todos los temores o situaciones ansiógenas. v Construir una jerarquía de escenas ansiógenas de menor a mayor intensidad de ansiedad. v Avanzar, a través de la imaginación o mediante enfrentamiento, con las situaciones temidas de la jerarquía. Es importante que se practique la visualización para que la situación se viva como muy real. Técnica De Tempestad De Ideas Se trata de generar cuantas más ideas mejor y cuantas más se produzcan mayor posibilidad tendremos de disponer de algunas buenas a la hora de dar y seleccionar alternativas a un pensamiento que nos produzca malestar.

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Es muy importante no dejar de buscar alternativas demasiado pronto, lo ideal sería un mínimo de 10. Tecnicas de Solucion de Problemas Podemos definir el problema como "el fracaso para encontrar una respuesta eficaz”. La solución de problemas es útil para reducir la ansiedad asociada a la incapacidad para tomar decisiones. Pasos a seguir: •

Identificar

Describir con detalle el problema y la respuesta habitual

Hacer una lista con las alternativas

Comprobar las consecuencias •

Evaluar los resultados

Tecnicas de Discusion de Ideas Irracionales Se “trata de discutir de manera activa y directa todas las creencias irracionales que nos llevan a sentirnos mal o a actuar de forma inadecuada” Terapia racional-emotiva En 1955, Dr. Albert Ellis crea la Terapia Racional Emotiva. La idea de la Terapia Racional-Emotiva es controlar lo que pasa en nuestra “mente”. Cuando estemos sintiendo en algunas situaciones la experiencia de la ansiedad, podemos utilizar el formato del modelo A-B-C. y preguntarnos qué estamos pensando o cuál es nuestro dialogo interno. En qué consiste el modelo a-b-c •

A - Adversidad o hecho (experiencias o situaciones que nos provocan malestar o satisfacción)

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B - Nuestros pensamientos, creencias e interpretaciones que hacemos de las experiencias o situaciones (tanto negativas como positivas)

C - Consecuencias emocionales y físicas, comportamientos derivados de las creencias, pensamientos e interpretaciones que damos a todo.

TÉCNICAS DE CONTROL DE LA IMAGINACIÓN A las personas que sufren de alguna fobia en el deporte también les asaltan, además de pensamientos automáticos negativos, imágenes relativas al hecho de correr o cualquier otra actividad deportiva que les generan ansiedad y malestar en diverso grado. •

Las imaginaciones de fracaso se hacen más constantes mientras se acerca el día de la competencia

La agonía encuentra su punto máximo, en los momentos previos al suceso

Nos predispone a experimentar la ansiedad, y malestar

A continuación se muestran técnicas que no son más que trucos de sentido común que la inmensa mayoría hemos puesto en práctica alguna vez en nuestra vida. Los cuales constan en utilizar de manera positiva nuestros pensamientos.

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Proyección temporal Se trata de imaginar qué pasará, no en el momento de realizar una actividad deportiva, sino un tiempo después, ya sea unas horas o unos meses, cuando veamos las nuestra medalla colgando en nuestro cuello o nos encontremos en el 1.er lugar de la lista. Imaginación inducida Se trata de cambiar el contenido de una imagen negativa por otra más positiva, igual que hacemos con las pesadillas. Por ejemplo, si estamos imaginando que vamos a tener un accidente al momento de asentar el pie, debemos imaginar entonces que, gracias a nuestra preparación y resistencia lograremos acabar la carrera, lo que es más probable que ocurra. Afrontamiento imaginado En este caso, se trata de imaginarnos a nosotros mismos haciendo frente a las situaciones problemáticas con alguna de las técnicas que hemos aprendido aquí o que ya conocíamos y, sobre todo, logrando reducir nuestra ansiedad con ellas hasta el punto de disfrutar de una magnífica actividad física. Así que, cuando aparezcan las imágenes negativas, en lugar de abandonarnos a ellas y permitir que nos lo hagan pasar mal, reaccionemos y pongamos a nuestra imaginación de nuestro lado.

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ATENCIÓN Y SU IMPORTANCIA La Atenciòn es el proceso conductual y cognitivo de concentración selectiva en un aspecto discreto de la información, ya sea considerada subjetiva u objetiva, mientras que se ignoran otros aspectos perceptibles. La atención también ha sido denominada como la asignación de recursos de procesamiento limitados. Es entendida como el mecanismo que controla y regula los procesos cognitivos; desde el aprendizaje por condicionamiento hasta el razonamiento complejo. La importancia de la atención en la psicología del deporte La atención, es la capacidad de poder focalizar toda la energía en un solo objetivo dándole así importancia a la capacidad de obviar todos los elementos distractores. Existen muchos factores psicológicos que afectan al rendimiento del deportista y la atención es uno de ellos así como la motivación.

Estadio lleno pendiente de tu rendimiento en un partido

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La distracción puede tener diferentes orígenes pero por encima de todo es imprescindible localizar qué nos distrae y analizar por qué. •

Externos: medios de comunicación, personas mirando, aburrimiento, personas que les demos importancia, otros competidores, enfado, precipitación.

Internos:

-Pensamientos disociativos (aquellos que no tienen nada que ver con lo que estamos pensando) -Pensamientos extremadamente analíticos (análisis de la situación, demasiado enfoque en errores, parte técnica) -Pensamientos de debilidad (falta de confianza, pensamientos negativos).

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CARACTERIZACIÒN PSICOLOGICA DE LA PREPARACION FÌSICA

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DESARROLLO DE HABILIDAD MOTRIZ TECNICAS DEPOTIVAS DESARROLLO DE HABILIDADES MOTORAS POR ETAPA

1. Levantar la cabeza: Es la primera destreza que debe dominar el bebé es el control cefálico, en posición boca abajo, el bebé debe levantar la cabeza y mantenerse en esa posición, para ello necesitará fortalecer los músculos del cuello, la espalda y ayudarse con sus manitas. 2.

Rodar: Cuando el bebé ya es capaz de tener control de los movimientos de su cabeza y sostenerse sobre sus brazos, debe aprender a darse vueltas, esto generalmente se consigue entre los 4 y 6 meses, es una preparación para las siguientes fases: sentarse, gatear y caminar, pues se requiere rotar el cuerpo y tener movimientos coordinados.

3. Sentarse Para aprender a sentarse, el bebé debe dominar las siguientes actividades: controlar su cabeza, cuello, los movimientos de sus brazos y manos y a girar hacia ambos lados, Ahora le tocará controlar su tronco, ser capaz de mantenerse sentado, mantener el equilibrio para finalmente fortalecer los músculos de sus piernas y poder caminar. En esta etapa, el bebé será capaz de mantenerse sentado por algunos segundos si alguien o

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algo lo sostiene, existirá todavía una curvatura en la espalda por lo que será necesario que adquiera una adecuada postura, sin arquear la columna. Si se sujeta al niño fuertemente por las caderas, su espalda se reforzará para mantener un buen equilibrio y aprenderá gradualmente a controlar los músculos del cuello y de la parte superior de la espalda, para finalmente conseguir estar sentado con poca o ninguna ayuda. 4. Gatear: El gateo es un proceso que constituye un gran avance para el bebé, a nivel neurológico y de coordinación. Una vez que el niño se sienta sin apoyo, está listo para ponerse en posición de gateo, primero aprenderá a arrastrarse, el objetivo de esta fase es lograr que el bebé aprenda a coordinar los movimientos de sus piernas y brazos (brazo derecho-pierna izquierda, brazo izquierdo-pierna derecha), tenga dominio y control de su propio cuerpo y aprenda a ubicarse y desplazarse sobre su espacio, todo ello es un preámbulo y una preparación para empezar a caminar. Cabe resaltar que cada niño tiene sus propias particularidades, es decir no todos gatean a los 7 u 8 meses, algunos lo hacen antes y otros después. 5. Caminar: Las fases previas son preparatorias para la caminata, además de ello, debe mantener el equilibrio de rodillas y de pie para lograr pararse solo y vencer la fuerza de gravedad para dar sus primeros pasos, podemos estimularlo con apoyo en un principio y luego por sí solo cuando logre el equilibrio. Como apreciamos, para aprender a caminar, el niño debe tener control de su cuerpo, una adecuada postura, coordinación motora adecuada y el equilibrio necesario para estar de pie y desplazarse.

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Métodos Psicológicos para el Aprendizaje Técnico Deportivo.

En la preparación del deportista, muchas veces la vertiente psicológica queda relegada. Ya sea por falta de tiempo o de recursos, o porque el entrenador desdeña este aspecto, casi siempre se pone la atención sobre la preparación física, técnica o táctica. Entrenamiento mental El deportista debe concentrarse en la representación del gesto motor. Mediante su visualización, consigue adquirir sensaciones kinestésicas que le permitirán incrementar su precisión y reducir la ansiedad. Entrenamiento por observación Se basa en la observación repetida y orientada de los movimientos efectuados por otros deportistas. La percepción visual y la capacidad de imitación implican mejoras específicas en el desarrollo técnico de una tarea gestual. Entrenamiento verbal Consiste en verbalizar en todos sus detalles el desarrollo del movimiento completo. Esta forma de entrenamiento puede aplicarse sin ejercicios prácticos.

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EL DESARROLLO DE LA HABILIDAD MOTRIZ Y LAS TÈCNICAS DEPORTIVAS

Habilidad motriz: marchar, correr, gritar, saltar, lanzar, recepcionar. Coordinacion ž Control nervioso de contracciones ž Capacidad de sincronización ž Velocidad e intensidad adecuada Tipos de Coordinacion ž Coordinacion dinamica general

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ž coordinacion oculo-manual y oculo-pedica

ž Coordinacion dinamico manual

TECNICA DEPORTIVA (MODELOS) Conjunto de modelos biomecánicas y anatómico-funcionales que los movimientos deportivos tienen implícitos para ser realizados con la máxima eficiencia, por tanto una concepción ideal basada en los conocimientos científicos actuales, la cual cada atleta aspira realizar y adaptar a sus particularidades biológicas e intelectuales. Estos modelos son de carácter biomecánica o sea dinámicos sin desconocer el otro tipo que es referido al comportamiento corpóreo en materia de funcionalidad anatómica. La unión de la dinámica y la funcionalidad anatómica es una variante de avanzada en esta definición. Los modelos o patrones estudiados apuntan a una idealización de la técnica que no es tan empírica sino que aplica la ciencia como la biomecánica para generarlos.

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Cada deportista al ejecutar esta técnica adapta su individualidad corporal y dinámica y resulta en una técnica individual que lo caracteriza.

TÉCNICA DEPORTIVA (TAREA MOTORA) La técnica de una disciplina deportiva se corresponde con un llamado “tipo motor ideal”, que pese a mantener los rasgos característicos de sus movimientos, puede experimentar una modificación en función de las circunstancias individuales”. La definición establece el origen de la técnica deportiva en la práctica pero como una necesidad de responder a un requerimiento de la meta deportiva con una ejecución motora hecha en ajuste a una realidad y con la máxima eficiencia. Características De La Técnica Deportiva. ž Se determina a partir de la estructura funcional modelo. ž Solo puede ser aplicada por el atleta. ž La persona que la realiza se relaciona con factores tempo-espaciales. ž Tiene como finalidad la ejecución de estructuras funcionales. ž La evaluación se hace a partir de la cantidad de errores que se realicen en su ejecución con respecto a la estructura modelo. ž Se ponen de manifiesto en todos los deportes, pero de forma determinante, en los pertenecientes al grupo de arte competitivo (Gimnasia, Nado sincronizado, Patinaje artístico, etc.), ya que todas las ejecuciones técnicas realizadas durante la competición son evaluadas por los jueces. ž Exige de ejecuciones bajo determinado patrón estructural, a diferentes velocidades.

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ENTRENAMIENTO DE LA TECNICA

Se entiende por técnica deportiva aquellos podrecimientos desarrollados en general por la práctica para responder, la técnica es una disciplina deportiva, corresponde a una sucesión de coordinaciones motrices. El entrenamiento técnico que se realiza con participación cognitiva-afectiva es comúnmente desestimado, suponiéndose que por la simple participación de estos valores en cualquier práctica corporal ya se realiza su entrenamiento.

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APRENDIZAJES DE ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA ž Aprendizaje de las señales. (estimulo-respuesta). ž Aprendizaje de la conexión. (estímulo-respuesta, sin encadenamiento). ž Encadenamiento de varios estímulos-respuestas. ž Aprendizaje de conceptos. ž Aprendizaje de reglas.

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ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EDAD ESCOLAR

Objetivos generales de la educación primaria: “Valorar la higiene y la salud, aceptar el propio cuerpo y el de los otros, respetar las diferencias y utilizar la Educación Física y el Deporte como medios para favorecer el desarrollo personal y social”

OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE: EDUCAR PROGRAMAS: • DEPORTE ESCOLAR • DEPORTE EN EDAD ESCOLAR MEDIOS HUMANOS: ¿Quién? • • •

PROFESORES ENTRENADORES COLABORADORES

PROGRAMAS (1): * Juegos Deportivos en Edad Escolar (JJ.DD.) * Promoción de la Actividad Física y el Deporte en centros de Educación Infantil y Primaria Objetivos Del Programa La participación de la mayor parte de los alumnos y alumnas en las actividades físico- deportivas Fomentar de la participación de las niñas, ya sea dentro o fuera del ámbito puramente competitivo.

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Integración de alumnos con necesidades educativas especiales tanto dentro como fuera del horario lectivo. Reforzar valores y actividades como el esfuerzo, la confianza, imagen positiva como desarrollo de la propia personalidad y cooperación y el espíritu de equipo en contraposición al individualismo competitivo. Finalidades del Programa de la Actividad Física y el Deporte Generar un clima que fomente dentro del ámbito escolar los valores y

actividades saludables, físicas y deportivas. Reforzar los valores de la actividad física y el deporte haciendo de ellos

instrumentos ideales para trabajar el esfuerzo como elemento positivo y de reconocimiento El respeto a las normas como camino hacia la vida en sociedad.

La solidaridad y generosidad como valores de respeto a los demás.

La confianza y la autoimagen positiva como desarrollo de la propia personalidad.

La cooperación y el espíritu de equipo en contraposición al individualismo competitivo

El Fomento de la autonomía del alumno en la toma de decisiones que integren la práctica de actividades físico-deportivas como alternativa de ocio.

Relacionar los contenidos que se impartan y la metodología que se aplique del área de Educación física en horario lectivo, con las actividades físicodeportivas que se lleven a cabo en el contexto escolar, ya sea dentro o fuera

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del horario lectivo (actividades extraescolares, Juegos Deportivos en Edad Escolar, ligas internas, jornadas y encuentros entre centros, etc.) con el fin de lograr coherencia en la filosofía y objetivos planteados por los centros educativos.

o

La participación de la mayor parte de los alumnos y alumnas aragoneses

en las actividades físico-deportivas.

Ejercicio Físico. RECOMENDACIONES El ejercicio físico y el deporte no deben ser enfocados exclusivamente como una forma de perder peso, sino como un hábito saludable, considerando los numerosos beneficios que su práctica comporta. Es recomendable que los niños/as realicen ejercicio físico durante 60 a 90 minutos diarios.

Niños/As Recomendaciones por edad

Edad

Actividad diaria Comentarios mínima

Lactante (< 12 meses)

No hay requisitos La actividad física incentiva el desarrollo motor específicos

Niños pequeños

1 hora y media

Niños en edad 2 horas preescolar

30 minutos de actividad física planificada Y 60 minutos de actividad física no planificada (juego libre) 60 minutos de actividad física planificada Y 60 minutos de actividad física no planificada (juego libre) 70


Niños en edad 1 hora o más escolar

Dividir en intervalos de 15 minutos o más

La actividad física durante más de 60-90 minutos diarios otorga beneficios adicionales para la salud. •

La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica.

Convendría incorporar actividades vigorosas, en particular para fortalecer los músculos y los huesos, como mínimo tres veces a la semana.

Con el fin de reducir el riesgo de lesiones, se fomentará el uso de equipo de protección (por ejemplo, un casco) en todos los tipos de actividad que pudieran entrañar ese riesgo.

La no utilización de casco en bicicletas se asocia a un elevado riesgo de golpes mortales en la cabeza.

La participación en deportes organizados y programas de ejercicio físico deben promoverse desde Infantil y Primaria.

Esto puede conducir a un menor IMC.

Los adultos sirven de ejemplo.

Incorporar el EF en la vida diaria.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda, para un adulto, la realización de ejercicio físico moderado a intenso durante un mínimo de tiempo de 30 minutos diarios. El

Ejercicio

Físico

como

factor

de

protección

Algunos BENEFICIOS. Otros beneficios del ejercicio físico en niños/as y adolescentes El ejercicio físico puede mejorar:

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de

la

Salud.


Las calificaciones escolares.

La imagen corporal percibida.

La competencia social de los adolescentes obesos.

El rendimiento escolar de los niños/as con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

LA EXCELENCIA EN LA GESTIÓN DEPORTIVA MODELO DE DESARROLLO DEPORTIVO EXCELENTE

EXCELENCIA ¿? La gestión excelente del deporte. La calidad Una de las mejores herramientas para la determinación de los objetivos y de los resultados de una organización pública es la planificación y el seguimiento de la gestión.

LA CALIDAD

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trabajar bien Saber que lo hacemos bien Tener constancia de ello Poder y saber transmitirlo Comunicarlo bien Ser evaluados Recibir el premio Sentirlo como un esfuerzo Para seguir trabajando juntos y mejor Una nueva gestión basada en la excelencia y calidad, tiene como objetivos esenciales:

La mejora del rendimiento de la organización para satisfacer las demandas de los clientes

La mejora en la transparencia de la gestión

La motivación de los empleados a través de la delegación de responsabilidades.

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Herramientas de Calidad: •

Diseño de mapas de procesos

Cartas de servicio, de compromisos

Elaboración de memorias

Comunicación con el cliente: gestión de sugerencias-reclamaciones, contactos vía web, etc.

Estudios de mercado, investigaciones varias.

Protocolos de actuación

Creación de indicadores

Seguimiento y control de objetivos

Las organizaciones verdaderamente excelentes, se miden por su capacidad para alcanzar y sostener en el tiempo, resultados sobresalientes para sus grupos de interés”. Los resultados excelentes con respecto al rendimiento de la organización, a los clientes, las personas y la sociedad se logran mediante un liderazgo que dirija e impulse la política y estrategia, las personas de organización, las alianzas y recurso y los procesos. Liderazgo 1ª . Guías de actuación

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Ø Ø Ø Ø Ø

Misión, visión y cultura Valores y principios éticos Modelos de referencia Estímulo y delegación Prioridades de mejora

1b. Sistema de Gestión Ø Estructura para despliegue P&E Ø Sistema de gestión de procesos y medición de resultados Propiedad de procesos Ø Gobierno de la organización Ø Mejora de agentes 1c. Implicación Externa Ø Respuesta a necesidades Ø Establecer alianzas Ø Participar en mejora Ø Participación externa Ø Medio Ambiente y Sociedad 1d. Cultura de Excelencia Ø Comunicación guías Ø Accesibles y comunicativos Ø Ayuda y apoyo Ø Motivación a la mejora Ø Reconocimiento oportuno Ø Igualdad de oportunidades

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1e. Gestión del Cambio

Ø Comunicación guías Ø Accesibles y comunicativos Ø Ayuda y apoyo Ø Motivación a la mejora Ø Reconocimiento oportuno Ø Igualdad de oportunidades Estrategia 2ª. Necesidades y Expectativas Ø Grupos de interés y segmentos Ø Canales de captación Ø Recogida y análisis de información Ø Identificación, comprensión y anticipación 2b. Información relevante Ø Recogida, análisis de: Ø Información propia y competencia Ø Partners y proveedores Ø Requisitos legales y exigibles Ø Indicadores económicos, demográficos y tecnologías 2c. Desarrollo y revisión Ø Asegurar coherencia con misión, visión y fundamentos culturales Ø Equilibrar necesidades, evaluar riesgos, identificar ventajas. Ø Identificar FCE Ø Estrategias con partners.

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2d. Comunicación y despliegue Ø Esquema de procesos clave Ø Comunicación a G. I. Ø Despliegue en cascada, prioridades, planes, objetivos y metas. Ø Sistemas de información y seguimiento Personas 3ª. Planificación y gestión Ø política, estrategia y planes de personal Ø Medida de satisfacción Ø Selección, oportunidades Ø Metodologías de trabajo 3b. Capacidades y competencias Ø Ø Ø Ø

Formación y aprendizaje Desarrollo para trabajo en equipo Objetivos individuales y grupo Evaluación del desempeño

3c. Implicación activa Ø Individual y colectiva Ø Innovación y creatividad Ø Delegación, responsabilidades, “empowerment” Ø Cooperación, trabajo en equipo 3d. Comunicación Ø Identificación de necesidades Ø Políticas, estrategias y planes Ø Enfoque horizontal y vertical Ø Compartir mejores prácticas y conocimiento 3e. Compensación Ø Compensación, reconocimiento

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Ø Implicación en seguridad, salud y medio ambiente Ø Promoción de encuentros y actividades culturales Ø Instalaciones y Servicio

Alianzas y recursos 4ª. Gestión de las alianzas Ø Identificación de oportunidades Ø Relaciones, acuerdos, convenios Ø Competencias y desarrollo mutuo Ø Añadir valor para clientes Ø Compatibilidades culturales Ø Desarrollo mutuo, sinergias 4b. Recursos económicos Ø Apoyo a la Política y Estrategia Ø Planificación económ. y financ. Ø Sistemas adecuados de informes Ø Evaluación inversiones Ø Estructura eficaz y eficiente Ø Gestión de riesgos 4c. Edificios, equipos y materiales Ø Ø Ø Ø Ø Ø

Estrategia de gestión Mantenimiento, uso, rendimiento Seguridad e impacto externo Medio ambiente. Reciclado Inventarios, consumos, transporte Adecuación a los usuarios

4d. Gestión de la tecnología Ø Estrategia de gestión Ø Identificación nuevas tecnologías

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Ø Gestión y optimización de las tecnologías existentes Ø Tecnología de la información Ø Uso tecnología en apoyo de la mejora

4e. Información y conocimiento Ø Estrategia de gestión Ø Requisitos, necesidades y estructura Ø Validez, integridad y seguridad Ø Seguridad. Propiedad intelectual Ø Apoyo a innovación y creatividad Procesos 5ª. Diseño y gestión Ø Diseño de procesos Ø Gestión interfaces Ø Sistema de gestión de procesos Ø Uso de estándares de sistemas Ø Indicadores y objetivos Ø Revisión eficacia 5b. Mejora e innovación Ø Identificación y priorización Ø Innovación y creatividad Ø Nuevos diseños y tecnologías Ø Planificación, gestión de la implantación y seguimiento 5c. Desarrollo de P y S Ø Análisis de la demanda

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Ø Anticipación y mejora Ø Nuevos productos y servicios Ø Innovación y creatividad Ø Valor y prestaciones

5d. Producción, entrega, servicio Ø Ø Ø Ø Ø

Producción y entrega Comunicación Distribución Atención, asesoramiento Disposición y reciclado

5e. Relaciones con clientes Ø Ø Ø Ø

Necesidades y expectativas Gestión de la información Seguimiento del servicio Mejora de la comunicación Medida y mejora de la satisfacción

80


RESEÑA ACERCA DEL SURGIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN HISTORIA Y EVOLUCIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

el deporte es un fenómeno cultural de los más representativos de este milenio: ü Universidad ü Implantación ü Relevancia social ü Subvenciones ü Competiciones ü Especialistas ü Instalaciones

INTRODUCCIÓN El arraigo del deporte en la sociedad contemporánea es tal que se puede abordar el tema desde multitud de perspectiva: ü Lúdica ü Formativa ü Técnica ü Comercial comunicación ü Profesional ü Ocio y tiempo libre ü Hábitos de higiene ü Escuelas, clubes etc. ü Publicidad, empresas ü Periódicos ü Técnicos, atletas etc. ü La práctica deportiva aumenta en las sociedades avanzadas ü Necesidades básicas cubiertas ü Mayor nivel de bienestar

81


ü La cantidad y variedad de deportes crece vertiginosamente ü El deporte se convierte en espectáculo ü Aparición de una floreciente industria vinculada al deporte. Existe una íntima relación entre la práctica deportiva y la dimensión psicológica del ser humano. ü Desarrollo de la personalidad fortalecimiento de la voluntad ü Promoción del autoconocimiento ü Perseverancia y espíritu de sacrificio ü Apreciación del trabajo continuado como camino para conseguir futuros logros. ÁMBITO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Difícil delimitación del ámbito de la PD ü Disciplina joven ü Conjunto de estudios no definidos ü Conjunto de prácticas no definidas ü Tareas y funciones sin concretar NACIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Es difícil señalar una fecha concreta de aparición. Hay muy pocos estudios que analicen sus orígenes ü Los primeros estudios experimentales aparecieron a finales del XIX ü Son estudios teóricos y empíricos aislados ü Siglo XX crece el interés por la aplicación de la PD. ü 1960 se considera a la PD como un campo de estudios y aplicaciones propio ü actualmente se habla de especialidad psicológica.

82


ETAPAS DE FORMACIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Etapa de los precursores (1890-1919) Intentos aislados por relacionar psicología y deporte, importancia de los factores psíquicos en el deporte. Etapa de Formación (1920-1922) Formulación de diferentes concepciones teóricas, Investigaciones especificas en campo del deporte Etapa de Crecimiento (1945-1964) Aportaciones en el campo del aprendizaje motor, trabajos sobre evaluaciones del rendimiento y estudios sobre personalidad y deporte. ETAPA DE LOS PRECURSORES Los primeros escritos datan de finales del XIX, son estudios no sistematizados, sin base experimental Porque los humanos juegan y por qué el juego afecta positivamente al desarrollo. Los profesionales de ña E:F. Acuden a los psicólogos. Y trabajos teóricos basados en la intuición del autor. Tener en cuenta los factores psicológicos es positivo, elevado interés debido al movimiento olímpico. Principales Experimentos

1. N. Triplett (1898) – Efectos en la actuación solos o en

cuando los individuos actúan

compañía de otros (ciclistas).

2. G. Patrick (1903) – Motivos que atraen a

grandes

masas

espectadores al fútbol. 3. G. Fitz (1904) – Inventó un aparato para medir

los tiempos de reacción.

4. Anderson (1899) Transferencia de la fuerza

muscular.

83

de


ETAPA DE FORMACIÓN EUROPA Se inicia en el 1º cuarto del siglo XX, surge en Rusia con las aportaciones de P Lesgarft (1901), trata de sentar los fundamentos psicológicos de la A:F: . son trabajos aislados, intuitivos, realizados con un rudimentario arsenal metodológico. Descarta los trabajos de: Rudick- Formación del habito motor – Tiempos de reacción A.Z: Puni- influencia deporte/personalidad- relación competición /emocional.

PSICOLOGIA DEL DEPORTE CONCEPTO, DEFINICION Y OBJETIVO INTRODUCCIÓN

Los psicólogos deportivos estudian aspectos tan diferentes como la personalidad, la motivación, el liderazgo, la dinámica de grupo, la violencia, el bienestar psicológico los pensamientos y las emociones de los deportistas. Entre otras funciones, dirigen investigaciones trabajan con deportistas y entrenadores para mejorar el rendimiento y potencial la práctica deportiva. El objetivo de P:D: es la comprensión de los factores psicológicos que intervienen en el ejercicio físico y el deporte, además de tratar de dar solución a los problemas asociados con la práctica deportiva: estrés, insatisfacción tensión psíquica, fracaso burnout, etc. P. D.: CONCEPTO aparecen

numerosas

definiciones

y

ciertas

tendencias

especializados: •

Psicología del Desarrollo Deportivo (duda, 1987) 84

nombres

más


Psicología Psicofisiológica del Deporte (Hatfield y Landers, 1983).

Psicología Cognitiva del deporte (Straub y Williams, 1983)

Quinesiologia Psicología (Martens, 1989).

Dishman afirma que el PD sufre una crisis de identidad, Antonelli y Salvini, habiéndose eco de una frecuente eclectismo, confunden la Psicología del Deporte con el propio deporte cuando afirman: la PD. Es una amplia corriente de pensamiento en la que confluyen diversas doctrinas (psicología, medicina, psiquiatría, sociología, filosofía, higiene, educación. Millman: no basta que los músculos, las articulaciones, el sentido del equilibrio y las funciones cardiovasculares sean normales o excepcionalmente elevadas. Hay algo fuera de estos elementos anatómicas- fisiológicos, o por encima de ellos que define e informa la actitud del atleta, el tipo de deporte a que se dedica el impulso competitivo y su variación tan diferente a veces de un dia a otro. Es menester evaluar y conocer todos los elementos psicológicos ya sean del individuo o del grupo, para juzgar el rendimiento. J.R. Thomas: la psicología del deporte investiga, como disciplina científica, las causas y los efectos de los procesos psíquicos que tienen lugar en el ser humano antes durante y después de una actividad deportiva. Existen dos perspectivas diferentes: a) Aquella que concibe la P:D como una rama especifica de la psicología (esta definiendo como un campo de estudio e investigación donde aplicar los principios de la psicología al ámbito del deporte). b) B) aquella que concibe la P:D: como una ciencia del deporte (se la está definiendo como una rama de las C:C. Del deporte que intenta describir y explicar los aspectos psicológicos implicados en la actividad y el deporte. Adoraremos las perceptiva de considerar la P:D como una su disciplina de a psicología que pretende la aplicación de los principios de saber psicología del campo del deporte. Considerarla de otra manera, aparte de generar confusión haría que la psicología quedase reducida a una derivación de la biología o de la fisiología Digamos, pues, que la P:D: es una subdisciplina de la psicología que aplica los principios de la misma en el ámbito deportivo y del ejercicio físico.

85


Es la psicología aplicada a los deportes y a las situaciones donde se desarrolla el deporte y el ejercicio físico. P. D.: OBJETIVOS Diferenciar la actividad (juego o deporte) en la que se va a intervenir, ya que esta precisión va a definir los objetivos, el tipo de intervenir ya que esta precisión va a definir los objetivos, el tipo de intervención y el seguimiento profesional. Juego: actividad que tiene un fin en sí misma, es agradable y perdura toda la vida. Combina factores psicológicos, físicos, tácticos, pedagógicos y de costumbre que ayudan a la socialización del sujeto. Deporte: expresión ampliada del juego que entraña todas las características anteriores además de incluir otra que lo diferencia y define: el agonismo. AGONISMO: es el impulso del hombre por medirse con otros semejantes (futbol, tenis, ajedrez, consigo mismo ( saltos..) y con la naturaleza(montañismo). Señalaremos cuatro objetivos diferentes de la práctica deportiva. a) Aprendizaje motriz (deporte escolar) b) Deporte como profesión (alta competición) c) Deporte como salud e integración (rehabilitación) d) Deporte como ocio y disfrute (animación deportiva) FUNCIONES DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE El comité olímpico de EEUU incluye por primera vez la preparación psicológica en un programa de investigación sobre el deportista de elite. Señalan tres funciones para el psicólogo del deporte: a) Clínica (ansiedad, estrés, lesiones etc.). b) Educativa •

Docente: enseñar principios y técnicas psicológicas en cursos y seminarios

Asesor: orientar y apoyar a deportistas y entrenadores para optimizar su rendimiento y su bienestar.

86


c) Investigadora: como es especialista en una ciencia básica estuia los procesos psicológicos en el ámbito del deporte. P. D.: INTERESES Tres intereses fundamentales: a) El aprendizaje motor (adquisición de hábitos y destrezas). b) La influencia psicológica de la práctica deportiva c) El conocimiento deportivo como medio para incrementar el rendimiento. El aprendizaje motor se ha constituido, tanto por su unidad teórica y metodológica como por el grado de definición de su objeto, en una disciplina científica en si misma. En los últimos tiempos se ha incrementado la importancia de la A:F como medio para la educación, el cuidado de la salud, la prolongación de la calidad de vida y el desarrollo de la personalidad. COMETIDOS DE LA P.D. Como cualquier modalidad de la psicología aplicada, la psicología del deporte con lleva dos planteamientos esenciales: a) La existencia de una ciencia psicológica básica que supone la investigación de laboratorio. b) La aplicación de los descubrimientos logrados en laboratorios a las situaciones de la vida real. c) La psicología básica y la aplicada son dos aspectos de una misma realidad: la psicología como ciencia y la psicología como profesión. Una función primaria de la P:D: es la aplicación, aplicada que comprende tres áreas: la:

87


1. Evaluación: medición del comportamiento de individuos o equipos en interacciones especificas con el fin de descubrir, clasificar y predecir la conducta del deportista. 2.

Investigación: se extiende desde el estudio de las técnicas y procedimientos de diagnóstico, intervención y evaluación de los resultados, hasta el desarrollo de teorías sobre las que sustentar las formas de intervención

3. intervención. Es la aplicación de ciertas técnicas que, esencialmente, produce un incremento de la ejecución deportiva, así como la eliminación de las conductas que impiden (ansiedad, falta de concentración, activación inadecuada, conductas desadaptadas, etc.).

ETICA PROFESIONAL DE LA EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTE 1 - Cuidar de su físico para mantener el equilibrio emocional, psicosomático, social, moral, cultural y espiritual, procurando ser modelo de comportamiento, de manera que dignifique la profesión dentro y fuera de la Escuela. 2 - Procurar estar actualizado sobre los últimos acontecimientos científicos, ampliando su cultura general y profesional, siempre abierto y sensible a las innovaciones, experiencias e investigaciones científicas en Educación Física, Deportes y Recreación. 3 - Comprender el contexto de la realidad socio-político- económico y las diferencias sociales existentes en su campo de acción, para tratar de superar la injusticia y la desigualdad educacional. 4 - Hacer lo posible por comprender el comportamiento psico-social de los alumnos, procurando

desarrollar

las

potencialidades

bio-psico-social

y

artísticas

estimulándolas y motivándolas, a resaltar los aspectos positivos y neutralizando los negativos, a fin de preparar mejor las futuras generaciones para la vida. 5 - Respetar a sus alumnos, colegas, superiores y subordinados por sus costumbres, leyes y reglamentos, opiniones políticas y religiosas, cualesquiera que sean dando ejemplo seguro al educando y a la sociedad con manifiesto espíritu de tolerancia.

88


6 - Tratar a todos con cariño, justicia y equidad, y aprovechar todos los momentos que la actividad gimno-deportiva ofrece para educar, creando un ambiente de cordialidad, confianza y respeto de forma que se mantenga el equilibrio del trinomio Profesor-Alumno-Grupo de Alumnos. 7 - Prestigiar su profesión, colegas y asociaciones de clase, cooperando en todas las promociones de carácter cultural y deportivo posibles, no aceptando contratos contrarios a los principios doctrinales-científicos, que afecten al prestigio y a la dignidad de la función magistral, defendiendo a la profesión y a los colegas injustamente atacados. 8 - Aconsejar a sus alumnos, respetar a los adversarios, tanto a los fuertes y vencedores, como a los débiles y vencidos, tratándolos caballerescamente, de forma que aprendan a ganar y a perder con elevado espíritu de "fair-play", llevándolos a enfrentarse con los cuadros adversarios como huéspedes de honor y haciéndolos comprender que la trasgresión de las reglas en las competiciones representa la ruptura del compromiso entre caballeros. 9 - Esforzarse para evitar que las competiciones degeneren en agresiones o conflictos que desvirtúen sus fines y atenúen contra la dignidad humana, una vez que jueces y competidores deben considerar mutuamente honestas sus intenciones. 10 - Permitir que participen en competiciones solo aquellos especialmente condicionados con la preocupación capital de preservar la salud, de manera que jamás sobrepasen sus posibilidades fisiológicas. 11 - Despertar y crear en sus educandos saludables hábitos físicos, mentales, morales, sociales y cívicos de modo que aprendan a organizar su vida distribuyendo las horas del día entre estudio, trabajo, reposo, diversiones y obligaciones profesionales, escolares, religiosas, familiares, etc. 12 - Resistir a todas las presiones que pretendan envilecer el ejercicio de la profesión o hacer competencia desleal a sus colegas de clase. 13 - Estimular la emulación entre sus alumnos, proporcionándoles actividades que favorezcan la creatividad, la espontaneidad, la libre expresión el dialogo,

89


ayudándoles a descubrir las actividades en las que puedan realizarse o que les proporcionen mayor placer. 14 - Atender los problemas y las aspiraciones de sus alumnos y procurar ayudarles a superar las dificultades coordinándose con los colegas, con los padres, para informarse de las diferencias individuales, sus peculiaridades y conocer así mejor sus posibilidades, orientando para las mejores posibles soluciones. 15 - Tener fe en su misión y amor en su profesión de modo que pueda ayudar al individuo cada vez más para perfeccionar su salud, y contribuir a la buena formación y conservación corporal, mejorar su adaptación orgánica para resistir a los embates de la vida (ataques de microorganismos, cambios ambientales, choques emocionales, etc.) y por medio de la adaptación neuro-muscular poder preparar sus diferentes mecanismos para poder actuar con eficiencia en la vida humana y socialmente válida durante más tiempo, despertando en él, el gusto por una vida sana, preparando así para mejor emplear sus tiempo de ocio, contribuyendo para realización personal y de esa forma tornarlo satisfecho consigo mismo, y más feliz.

DEFINICION DE PSICOLOGIA La palabra “Psicología” viene del vocablo griego que significa: “Estudio de la Mente y del Alma” En nuestros días se define la Psicología como la ciencia que estudia la conducta y los procesos mentales. DESCRIPTORES: CIENCIA – CONDUCTA – PROCESOS MENTALE CAMPOS DE ESTUDIO DE LA PSICOLOGIA

§

PSICOLOGIA GENERAL

§

PSICOLOGIA DEL DESARROLLO

§

PSICOLOGIA DE LA PERSONALIDAD

§

PSICOLOGIA EDUCACIONAL 90


§

PSICOLOGIA SOCIAL

PSICOLOGIA APLICADA E INTERVENCION PROFESIONAL §

PSICOLOGIA CLINICA

§

PSICOLOGIA ORGANIZACIONAL

§

PSICOLOGIA EDUCACIONAL

§

PSICOLOGIA SOCIAL

§

PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO

RELACION ENTRE CIENCIAS DEL DEPORTE Y CONOCIMIENTOSPSICOLOGICOS CON LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN

§

CIENCIAS DEL DEPORTE

- BIOMECANICA - FISIOLOGIA DEL EJERCICIO - DESARROLLO Y APRENDIZAJE MOTOR - MEDICINA DEL DEPORTE - SOCIOLOGÍA DEL DEPORTE

§

CIENCIAS DE LA PSICOLOGIA

- PSICOPATOLOGIA - PSICOLOGIA CLINICA - PSICOLOGIA DE LA PERSONALIDAD - PSICOLOGIA EXPERIMENTAL

91


- PSICOLOGIA DEL ASESORAMIENTO

RELACION ENTRE PSICOLOGÍA Y CIENCIAS DEL DEPORTE

PSICOLOGIA

PSICOLOGIA DEL DEPORTE

CIENCIAS DEL DEPORTE

PRACTICA DEPORTIVA

PSICOLOGIA DEL DEPORTE DEFINICION La psicología del deporte investiga como disciplina científica los procesos mentales que tienen lugar en el ser humano antes, durante y después de una actividad deportiva. ¿QUÉ ES LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO? OBJETIVOS §

APRENDER EL MODO EN QUE LOS FACTORES PSICOLOGICOS AFECTAN AL RENDIMIENTO FISICO DE LOS INDIVIDUOS.

§

COMPRENDER DE QUE FORMA LA PARTICIPACION EN EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FISICA INFLUYE EN EL DESARROLLO, LA SALUD Y EL BIENESTAR PERSONAL.

QUÉ ES LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO OBJETIVO 1 § APRENDER EL MODO EN QUE LOS FACTORES PSICOLOGICOS AFECTAN AL RENDIMIENTO FISICO DE LOS INDIVIDUOS.

92


TEMAS E INTERROGANTES DE ESTUDIO DE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO

OBJETIVO 1: COMPRENDER LOS EFECTOS DE LOS FACTORES PSICOLOGICOS EN LA EJECUCIÓN MOTRIZ §

¿CÓMO AFECTA LA ANSIEDAD EN LA PRECISIÓN DE UN JUGADOR DE BALONCESTO EN EL LANZAMIENTO DE TIROS LIBRES?

§

¿LA AUCONFIANZA INFLUYE EN LA CAPACIDAD DE UN NIÑO PARA APRENDER A NADAR?

§

¿CÓMO INFLUYE EL REFUERZO Y EL CASTIGO DE UN ENTRENADOR EN LA COHESIÓN DEL EQUIPO?

§

¿EL ENTRENAMIENTO DE LA VISUALIZACIÓN FACILITA EL PROCESO DE RECUPERACIÓN DE DEPORTISTAS LESIONADOS?

¿QUÉ ES LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO? OBJETIVO 2 § COMPRENDER DE QUE FORMA LA PARTICIPACION EN EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FISICA INFLUYE EN EL DESARROLLO, LA SALUD Y EL BIENESTAR PERSONAL.

SERVICIOS PROFESIONALES DEL PSICOLOGO DEPORTIVO §

PSICOLOGO DEPORTIVO EDUCACIONAL Se ocupa de los individuos practicantes del deporte, entrenamiento con un

enfoque más didáctico que clínico; utiliza técnicas de entrenamiento de destrezas psicológicas, para el incremento de la ejecución deportiva.

93


§

PSICOLOGO DEPORTIVO INVESTIGADOR

Ayuda a evaluar y desarrollar los servicios, conocer los problemas concernientes a su área de investigación, ser sensibles a las necesidades y problemas de los deportistas y a las líneas relevantes de la salud, educación y bienestar de los mismos. CONCEPTOS BASICOS DE PSICOLOGIA GENERAL CONTENIDOS § § § § § § §

PROCESOS PERCEPTIVOS MEMORIA APRENDIZAJE PENSAMIENTO Y LENGUAJE MOTIVACIÓN EMOCIONES ACCION Y MOVIMIENTO

PROCESOS PERCEPTIVOS NATURALEZA DE LA PERCEPCION “LA PERCEPCIÓN ES UN PROCESO COGNOSCITIVO, UNA FORMA DE CONOCER EL MUNDO §

“LA PERCEPCIÓN ES EL PUNTO DONDE LA COGNICIÓN Y LA REALIDAD SE ENCUENTRAN” §

“LA PERCEPCIÓN ES LA ACTIVIDAD COGNOSCITIVA MÁS ELEMENTAL, A PARTIR DE LA CUAL EMERGEN TODAS LAS DEMÁS” §

LA MEMORIA ¿QUÉ ES LA MEMORIA? “Los psicólogos usan la palabra memoria para referirse a los diversos procesos y Estructuras implicadas en almacenar experiencias y recuperarlas de nuevo”

94


§

PROCESOS DE LA MEMORIA CODIFICACION

§

ALMACENAMIENTO

§

RECUPERACIÓN PENSAMIENTO

Y

LENGUAJE

En la vida diaria se usa la palabra pensar En forma muy amplia

§

RELACIÓN ENTRE OPERACIONES COGNITIVAS

-ATENCIÓN, PERCEPCIÓN, MEMORIA, PENSAMIENTO Y LA UTILIZACIÓN DEL LENGUAJE ESTÁN RELACIONADOS

§

VÍNCULOS ENTRE PENSAMIENTO Y LENGUAJE

- el pensamiento no requiere del habla -el habla precisa del pensamiento LAS EMOCIONES DEFINICION

“Las emociones también llamadas afectos, son estados internos, que se caracterizan por pensamientos, sensaciones, reacciones fisiológicas y conducta expresiva. Surgen de manera repentina y parecen difíciles de controlar”. PERSONALIDAD

Y

COMO AYUDAR A LOS DEPORTISTAS PROBLEMA

95

DEPORTE


PROBLEMAS CLÍNICOS V/S CONDUCTAS PROBLEMAS

PROBLEMAS CONDUCTUALES MAS FRECUENTES

§

EL DEPORTISTA CONFLICTIVO

§

EL DEPORTISTA ENGREIDO

§

EL DEPORTISTA QUE SE RESISTE SER ENTRENADO

§

EL DEPORTISTA PESIMISTA O NEGATIVO

§

EL DEPORTISTA PROPENSO A LESIONARSE

§

EL DEPORTISTA RETRAIDO O DESCONFIADO

§

EL DEPORTISTA ENFERMO FINGIDO

§

EL DEPORTISTA HIPERNERVIOSO O ANSIOSO

AROUSAL Definición

El arousal es <una activación fisiológica y psicológica del organismo (persona), variable a lo largo de un continuo que va desde el sueño profundo hasta la excitación intensa> (gould y krane, 1992)

96


ANSIEDAD ESTADO

El estado de ansiedad hace referencia al componente siempre variable del estado de ánimo, y se define Como: un estado emocional <caracterizado por sensaciones subjetivas, conscientemente percibidas, de recelo y tensión , acompañadas de o asociadas a la activación o arousal del sistema nervioso autónomo> (spielberger, 1996)

ANSIEDAD RASGO (COMO COMPONENTE DE LA PERSONALIDAD) Definición

La ansiedad rasgo es una disposición conductual adquirida que predispone a una persona a percibir una amplia gama de circunstancias objetivamente no peligrosas (desde el punto de vista físico o psicológico) como amenazadoras, y a responder a estas

con

reacciones

de

ansiedad

estado

de

intensidad

desproporcionadas con respecto al peligro objetivo> (spielberger, 1996)

EL PROCESO DE ESTRÉS §

FASE 1 DEMANDA MEDIO AMBIENTAL (FISICA Y PSICOLOGICA)

§

FASE 2 PERCEPCION INDIVIDUAL (Demandas medio - ambientales: cantidad de amenaza

97

y

magnitud


física y psicológica percibida)

§

FASE 3 RESPUESTA Estado de ansiedad: (cognitivo y somático) Tensión muscular Cambios en la atención)

§

FASE 4 CONDUCTA (Rendimiento o resultado)

FUENTES SITUACIONALES DEL ESTRÉS

§

La importancia atribuida a un suceso o competición.

§

La incertidumbre que rodea al resultado de dicho evento.

FUENTES PERSONALES DEL ESTRÉS

§

ANSIEDAD RASGO: <Factor de personalidad que predispone a una persona a considerar la competición y la evaluación social como más o menos amenazadora>

§

AUTOESTIMA: <Está relacionada con las percepciones de amenaza y sus cambios correspondientes, en el estado de ansiedad>

Por ejemplo: Los deportistas con baja autoestima tienen menos confianza y experiencia; y un menor estado de ansiedad que los deportistas que exhiben una autoestima más elevada.

98


PERSONALIDAD Y DEPORTE ¿Existe la personalidad del deportista de éxito?

§

Cada atleta tiene sus fortalezas y debilidades

¿Existen determinados rasgos de personalidad que tengan relación con el rendimiento deportivo?

§

Experiencias subjetivas indican los siguientes rasgos:

>Ausencia de temor al fracaso< >Inmersión completa en la actuación< >Concentración en la atención< >Experiencia de actuar sin esfuerzo< PERSONALIDAD Y EJERCICIO FISICO Ejercicio físico y cambios en la personalidad

<Ejercicio físico y auto – concepto>

§

Aumento de la condición física

§

Logro de objetivos

§

Sensación de bienestar somático

§

Sensación de competencia: dominio y control

§

Adopción de conductas saludables asociadas

§

Aumento de experiencias sociales

§

Refuerzo de personas significativas 99


TECNICAS DE AUTOMOTIVACION TECNICAS COGNITIVAS

§

DETERMINACION DE METAS INDIVIDUALES

§

CONFIAR EN CAPACIDADES PERSONALES

§

ANTICIPACIÓN DE REFUERZOS POSITIVOS

§

AUTOREFUERZO VERBAL

§

AUTORECOMPENSAS

§

ATRIBUCIÓN CAUSAL

TECNICAS MOTORAS

§

EJERCICIOS ESTIMULANTES

§

EJERCICIOS ISOMETRICOS

§

MOVIMIENTOS RITMICOS O DINAMICOS

§

CONCENTRACIÓN EN LA RESPIRACION

TECNICAS EMOCIONALES

§

SENSACION DE FLUDEZ DEL MOVIMIENTO

§

SENSACION DE CONTROL DEL MOVIMIENTO

§

SENSACION DE ACONTECIMIENTO

§

IDENTIFICACION EMOCIONAL CON EL GRUPO

§

EXPERIMENTAR MOVIMIENTOS CON MUSIC

100


La personalidad del deportista El estudio de la personalidad constituye una de las direcciones principales del trabajo de preparación psicológica del deportista de alto rendimiento.

ESTRUCTURA DE LA PERSONALIDAD Rojo M. (1984) (6,78) expresa que "El problema de la estructura de la personalidad se origina en el carácter íntegro de la persona, el cual se manifiesta, no obstante, en toda la diversidad de las funciones y de la actividad del sujeto.

NIVELES EN LA ESTRUCTURA DE LA PERSONALIDAD. Platonov K.K. (1980) expresa que "en la estructura de la personalidad pueden existir subestructuras de diferentes niveles". •

Cuarta subestructura: En lo fundamental, subestructura biológicamente determinada de la personalidad, abarca el temperamento, las propiedades de la edad, el sexo y pre patológicas que se forman mediante la repetición (entrenamientos).

Tercera subestructura: En esta entran las particularidades individuales (socialmente formadas mediante el ejercicio, sobre la base de las aptitudes biológicas) de los procesos psíquicos como formas de reflejo.

Tercera subestructura: En esta entran las particularidades individuales (socialmente formadas mediante el ejercicio, sobre la base de las aptitudes biológicas) de los procesos psíquicos como formas de reflejo.

101


Segunda subestructura: Subestructura de la experiencia, en la cual entran conocimientos, los hábitos, las habilidades y las costumbres adquiridas mediante el aprendizaje.

La excelencia no es un acto, sino un hábito (Aristóteles, filósofo griego) ESTUDIO DE LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA La importancia del estudio de la personalidad del deportista queda reflejada en el viejo esquema de Rudick (1973) en el cual establece dos intereses de estudio de la Psicología del Deporte: •

la Psicología de la actividad deportiva y

la Psicología del deportista.

Aplicación de instrumentos que evalúen rasgos de personalidad, •

Test "16 factores de personalidad" de R.B.Cattell,

Test de “Matrices Progresivas de Raven”

Test de “Completar Frases" de Rotter

“Inventario de Personalidad" de Eysenck (EPI)

El "autoanálisis" de Cattell

y otros que el psicólogo encuentre a bien aplicar dentro de su trabajo de exploración

Pueden utilizarse escalas autovalorativas y perfiles de polaridad (Mathesius y Müller, 1976) ,

102


test para determinar la capacidad de carga psíquica (Frester, 1976)

cuestionarios de intereses

y todo instrumentó que se considere necesario.

Personalidad

Múltiples teorías de personalidad Humanismo, Conductismo, Psicoanálisis, Temperamento, etc. •

Teoría Eysenck EPI

Extraversión, Introversión, Psicoticismo, Neuroticismo •

Fundamentos biológico-genéticos 40%

MISTRA (Estudio Minessota de Gemelos Criados por Separado) •

Fundamentos adquiridos 60%

Personalidad Diferencias intro – extra

INTROVERTIDO Tranquilo Retraído Solitario Reservado Distante Planificador

103


Controla los impulsos Serio Ordenado Controla sus sentimientos No es agresivo ni hostil Calmado Fiable Pesimista Ă&#x2030;tico EXTRAVERTIDO Sociable Le gustan las reuniones Amigable Hablador Trabaja en equipo Le gusta el riesgo Impulsivo Activo Cambiante Agresivo y hostil Pierde la calma Desordenado No controla sus sentimientos No es fiable

104


Optimista

Introvertidos Cuando el estímulo es débil: la tarea en sí no causa un exceso de activación

cortical. Cuando se emplea un programa de refuerzo parcial: si el individuo ejecuta

bien se le refuerza (felicitándole, riñéndole, dándole un premio o un castigo) de vez en cuando. Cuando el intervalo entre estímulos es corto: cuanto más continuo sea el

entrenamiento, mejor aprenderá.

Extravertidos •

Cuando el estímulo es fuerte: la tarea demanda un alto nivel de activación.

Cuando se emplea un programa de refuerzo continuo: siempre que el individuo ejecute bien se le refuerza continuamente. Cuando el intervalo entre estímulos es largo: intercalando descansos entre

ejercicios aprenderá mejor.

Personalidad •

Introversión – Extraversión •

Diferencias circadianas

El introvertido rinde mejor por la mañana y el extravertido por la noche •

Diferencias en el refuerzo

El introvertido es más sensible al castigo y el extravertido al premio •

Diferencias en atención

105


El introvertido atiende mejor en tareas monótonas y el extravertido en tareas variantes

La imaginación es más importante que el conocimiento (Albert Einstein, científico)

CREDO DE UN GANADOR Si piensas que estás vencido, lo estás. Si piensas que no te atreves, no lo harás. Si piensas que te gustaría ganar pero que no puedes, no lo lograrás. Si piensas que perderás, ya has perdido. Porque en el mundo encontrarás que el éxito comienza con la voluntad del hombre: Todo está en la actitud mental. Porque muchas carreras se han perdido, antes de haberse corrido. Y muchos cobardes han fracasado, Antes de haber empezado su trabajo Piensa en grande y tus hechos crecerán. Piensa en pequeño y quedarás atrás. Piensa que puedes y podrás, todo está en la actitud mental. Si piensas que estás aventajado, lo estás. Tienes que pensar bien para elevarte. Tienes que estar seguro de ti mismo, antes de intentar ganar un premio.

106


La batalla de la vida no siempre la gana el más fuerte o el más rápido. Tarde o temprano aquel que gana, es el que cree poder hacerlo. Dr. Christian Barnard Primer cirujano en hacer un trasplante de corazón.

HABILIDADES PSICOLÓGICAS DEL DEPORTISTA Son las condiciones necesarias para la realización de determinada tarea. Son conductas, que aplicadas por el propio deportista, pueden ayudar a mejorar su funcionamiento en el entrenamiento y en la competencia.

HABILIDADES PSICOLÓGICAS

ENERGÉTICAS •

Dinamizan el comportamiento del competidor

Ligadas a la dinámica de tareas de confrontación.

Base de la orientación y fuerza de la acción deportiva

COMPLEMENTARIAS •

Se relacionan con las anteriores

Con su entrenamiento y desarrollo aseguran la consistencia del rendimiento y la actitud del competidor.

107


MOTIVACIÓN MANEJO DEL IMPULSO AGRESIVO. (COMPETITIVIDAD): EMOCIONES.

• •

Representa el nivel impulsivo de la conducta. Éste es una fuerza que tiende a descargarse.

CONCENTRACIÓN DE LA ATENCIÓN

AUTOCONFIANZA: Es la percepción que tiene el competidor de sus habilidades para llevar adelante con éxito las tareas a las que se enfrenta.

MANEJO DE LA ACTIVACIÓN Y SUS RITMOS - ANSIEDAD - ESTRES

MANEJO DEL PENSAMIENTO

MANEJO DE VÍNCULOS: Saber cuándo alternar la confrontación y la cooperación. Cómo y cuándo manejarlas adecuadamente.

AROUSAL •

Es una ACTIVACIÓN general fisiológica y psicológica del organismo, variable a lo largo de un continuo que va desde el sueño profundo hasta la excitación intensa. Se mide teniendo en cuenta señales fisiológicas.

NIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADO

En aquél en el que los músculos están a un nivel de tensión adecuado para la tarea, motivación y preparación. Es importante enseñar a que el deportista detecte su nivel de activación adecuado. Que identifique qué nivel de tensión se tiene y cómo poder ajustarlo.

Varía según se trate de: una práctica, un partido, según quiénes estén presentes (presión externa), según el estado de ánimo. Y harán que aumente o disminuya.

Esto afecta la técnica: porque se altera el ritmo cardiaco, sudor, temblores, tensión muscular, agarrotamiento, etc.

108


SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ ALTO: Respiración profunda, relajación, pensamientos positivos (centrados en el presente) Aislarse a un lugar solitario, respirar, pensar positivamente. SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ BAJO: Pequeños saltos, movimientos rápidos, palabras de aliento, ánimo entre compañeros, estiramientos, entrada en calor. Señales afectivas: “rápido”, “vamos”. ENTRENADOR PIGMALIÓN (TEORÍA DE LA PROFECÍA AUTOCUMPLIDA) ES AQUÉL QUE CON SUS EXPECTATIVAS MODIFICA EL RENDIMIENTO

DEL DEPORTISTA. LAS EXPECTATIVAS QUE SE FORMA ACERCA DE LAS HABILIDADES

DEL

DEPORTISTA,

PUEDEN

SERVIR

COMO

PROFECÍAS

QUE

DETERMINAN EL NIVEL DE ÉXITO QUE ALCANZARÁ EL DEPORTISTA. PASO 1:

EL ENTRENADOR SE FORMA

EXPECTATIVAS (JUICIOS INICIALES) Utilizan dos tipos de categorías: Basadas en información relativa a: status socio – económico; grupo étnico;

sexo; tamaño corporal, altura, etc. Impresiones producto de las observaciones iniciales en situaciones de

entrenamiento (relatividad) •

PASO 2: LAS EXPECTATIVAS DEL ENTRENADOR AFECTAN EL COMPORTAMIENTO DEL DEPORTISTA.

PASO 3: EL COMPORTAMIENTO DEL ENTRENADOR AFECTA LA EJECUCIÓN Y CONDUCTA DEL DEPORTISTA, Y TAMBIÉN LE INFLUYE PSICOLÓGICAMENTE.

109


INSTRUCCIÓN INTENSA

< INSTRUCCIÓN EFICAZ

<TIEMPO Y FRECUENCIA

< REFUERZO POSITIVO

< CONTACTO PERSONAL

PRODUCE EFECTOS NEGATIVOS SOBRE:

NIVEL DE APRENDIZAJE

MOTIVACIÓN

AFECTA LA PERCEPCIÓN QUE LOS DEPORTISTAS TIENEN SOBRE SÍ MISMOS.

PASO 4: LA EJECUCIÓN DEL DEPORTISTA CONFIRMA LAS EXPECTATIVAS DEL ENTRENADOR. •

NO

TODOS

LOS

DEPORTISTAS

EXPECTATIVAS/CONDUCTA

DEL

DEJAN

ENTRENADOR

QUE

LAS

AFECTEN

SU

DESEMPEÑO O RESPUESTAS PSICOLÓGICAS. •

DE IGUAL MODO, NO TODOS LOS ENTRENADORES SON PIGMALION.

TAMPOCO TODOS LOS ATLETAS SON SUSCEPTIBLES DE LA PROFECÍA AUTOCUMPLIDA.

COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO: TRÍADA IMPRESCINDIBLE COMUNICACIÓN •

Debe incorporar varios propósitos a la vez.

Supone una escucha activa. Generalmente está teñida por lo emocional, por lo subjetivo.

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La comunicación puede ser: •

EXPLÍCITA: lo que se dice

IMPLÍCITA: lo que no se dice, pero se deja ver a través de lo gestual.

Propósitos de la comunicación en el deporte: •

Convencer

Informar

Evaluar

Motivar

Resolver conflictos

DIRECTRICES PARA EL ENVÍO DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS:

Ser directo.

Asumir los mensajes como propios.

Ser completo y específico. Ser claro y coherente.

Dar a conocer con claridad las necesidades y sentimientos.

Separar los hechos de las opiniones.

Centrarse en una cosa cada vez.

Asegurarse de que el mensaje no contiene significados equívocos.

Mantener una actitud de apoyo.

Ser coherente con los mensajes no verbales.

Reforzar mediante repetición.

Que el mensaje sea el adecuado para el marco de referencia del receptor.

Generar feedback para saber si el mensaje ha sido interpretado correctamente.

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CUALQUIERA JUNTA BUENOS JUGADORES, LO DIFÍCIL ES HACERLOS JUGAR EN EQUIPO” ¿ES LO MISMO UN GRUPO DEPORTIVO QUE UN EQUIPO DEPORTIVO? ¿EN QUÉ RADICA LA DIFERENCIA?

GRUPO DEPORTIVO

Conjunto de individuos que practican el mismo deporte.

EQUIPO DEPORTIVO

Conjunto de deportistas con objetivos y metas comunes, con valores compartidos y consensuados por todos y cada uno de sus miembros.

Requiere: •

Trabajo y esfuerzo cotidiano.

Un proceso de construcción.

Actividades comunes e individuales.

Regularidad de funcionamiento.

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REGLAS QUE GUÍAN A LOS EQUIPOS DEPORTIVOS •

Implicación

Negociación

Comunicación

Jerarquías.

Roles.

Liderazgos.

ROLES EN EL EQUIPO Es importante transmitir y convencerse de que todos tenemos un rol vital en el equipo (ayudar a que cada uno lo descubre) El éxito radica muchas veces, en cómo combinar los talentos. •

Roles funcionales: complementarios y rotativos. Líder, portavoz, saboteador.

Roles técnicos: con funciones limitadas y preestablecidas. No tienen alta frecuencia de rotación y son propios de cada deporte. •

Reconocer roles fuertes en el equipo.

Esto imprime cierta dinámica al mismo.

Tiene que ver con el proyecto de equipo: Si el equipo es altamente defensivo, estos roles serán considerados los más fuertes. Si el equipo está centrado en algún jugador, el rol de este será considerado fuerte.

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Es importante que los jugadores que están en el banco estén activamente involucrados.

COHESIÓN DE EQUIPO

“Abandonar el yo por el nosotros”

Es la tendencia del equipo a no separarse, a permanecer unido en la conquista de los objetivos. Mantienen la cohesión: la claridad de los objetivos, la afinidad entre los miembros, la afectividad, y los resultados en competencia. Es importante tener en cuenta: •

Factores ambientales: responsabilidad contractual.

Factores personales: •

Motivos de participación en el equipo, en el deporte.

Satisfacciones que le da el equipo.

Factores de equipo: Tareas, productividad, deseo de éxito estabilidad.

Factores de liderazgo.

LIDERAZGO Concepto relacionado con el PODER, la INFLUENCIA y la AUTORIDAD. El líder para funcionar como tal necesita especialmente CREDIBILIDAD. Un líder sí tiene seguidores, no tiene súbditos. El Líder es central en un equipo por es el que genera mayor número de comunicaciones. Dentro del equipo puede haber varios líderes:

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Entrenador

Jugadores influyentes

Capitán (analizar quién lo elige, cuál es su función que varía según el deporte. Lo ideal es que cuente con el apoyo del entrenador y del equipo)

Líderes de campo

Líderes de vestuario. Informales.

ENTRENADOR

LÍDER FORMAL

Satisface demandas de organización

Asegura que los miembros del equipo satisfagan necesidades y aspiraciones personales y de equipo.

Tiene habilidades sociales además de las propias del deporte.

Programa. Planifica. Organiza. Dirige. Gestiona.

Tiene un VISIÓN DE EQUIPO. UN SISTEMA DE TRABAJO. Y UN SISTEMA DE JUEGO.

ALGUNOS TIPOS DE LIDERAZGOS

AUTORITARIO: Está orientado a la tarea y centrado en la victoria. Muy organizado.

DEMOCRÁTICO: Delega. Está orientado al deportista y al equipo. Cooperativo.

PERMISIVO / ANÁRQUICO. Deja hacer. Carece de visión. Caos. 115


TRANSACCIONAL: Facilita el intercambio entre él y sus jugadores. Proporciona recursos para alcanzar objetivos y a cambio los seguidores acatan su poder e influencia. Le proporcionan legitimidad.

CARISMÁTICO: Tiene capacidad de cambiar la escala de valores, de actividades, de creencias de su equipo. Son innovadores, ilusionan y convencen. Asumen riesgos.

SUPERLIDERAZGO: el objetivo es generar auto líderes que adquieran la capacidad de motivarse y de dirigir sus propios comportamientos. Entonces es Súper líder se transforma en asesor, formador, estratega.

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MOTIVACIÓN DEL ENTRENADOR AL DEPORTISTA

CONCEPTOS DE MOTIVACIÓN Motivación es el proceso de estimular a un individuo para que se realice una acción que satisfaga alguna de sus necesidades y alcance alguna meta deseada para el motivador.”(Sexton, 1977:162). La motivación de los recursos humanos consiste fundamentalmente en mantener culturas y valores corporativos que conduzcan a un alto desempeño”. (Armstrong, 1991: 266). La motivación es el deseo de hacer mucho esfuerzo por alcanzar las metas de la organización, condicionado por la necesidad de satisfacer alguna necesidad individual. Si bien la motivación general se refiere al esfuerzo por conseguir

117


cualquier meta, nos concentramos en metas organizacionales a fin de reflejar nuestro interés primordial por el comportamiento conexo con la motivación y el sistema de valores que rige la organización. (Robbins, 1999:17).

Stoner (1.996) define la motivación como “Una característica de la Psicología humana, incluye los factores que ocasionan, canalizan y sostienen la conducta humana. Lo que hace que las personas funcionen”.

Chiavenato (2.000) la define como “el resultado de la interacción entre el individuo y la situación que lo rodea”.

Mahillo (1.996) define la motivación como “el primer paso que nos lleva a la acción

.

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Alta disposición física y psíquica del entrenador

Nivel de rendimiento superior

Lograr metas trazadas

MOTIVACIÓN DIRECTA / MOTIVACIÓN INDIRECTA CREDIBILIDAD El entrenador hace llegar la información de manera concreta, utilizando opiniones, valoraciones y reflexiones de sus deportistas a partir de un análisis objetivo. ATRACTIVO Los deportistas vivencian el deseo de mantener la unión con su entrenador y con su equipo también. Funciona cuando los deportistas tienen un verdadero interés por mantener los vínculos porque lo admiran y siguen sus orientaciones sin dudas ni incertidumbres.

PODER El entrenador puede manipular estímulos que se dirigen a la recompensa y al castigo.

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En

los

más

pequeños funciona cuando se hace buen uso de premios y castigos como fuente movilizadora.

MOTIVACIÓN INDIRECTA Ocurre cuando el entrenador cambia el contexto físico y/o psíquico para elevar la motivación del deportista y mantenerla en distintas situaciones y particularidades.

MOTIVACIÓN FÍSICA: Cuando el entrenador cambia el lugar de entrenamiento, propiciando un entorno más agradable y refrescante.

MOTIVACIÓN PSÍQUICA: El entrenador provoca cambios actitudinales en sus deportistas, favoreciendo un clima psicológico positivo, descentralizando el control y trasladándolo parcialmente a ellos.

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AUTOCONFIANZA Y DEPORTE

AUTOCONFIANZA •

La autoconfianza es la convicción que una persona tiene, en que puede llevar a cabo unas habilidades necesarias, para ejecutar con éxito la conducta requerida y producir un determinado resultado.

En el ámbito deportivo se utiliza con frecuencia para referirse a la percepción que tiene la persona sobre su capacidad para enfrentarse a una determinada tarea.

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TEORIAS SOBRE LA AUTOCONFIANZA •

Dos son las principales teorías que han abordado este tema:

la autoeficacia de Bandura

y el modelo de confianza de Vealey

TEORIAS DE LA AUTOCONFIANZA DE BANDURA (1977) Para Bandura existe una unión de tres factores básicos que influyen en el rendimiento óptimo del sujeto: factores personales-cognitivos, ambientales y conductuales. Dos son las expectativas que nos planteamos antes de la acción: eficacia, si poseemos la creencia de superar una prueba, y resultados, si poseemos la creencia que un comportamiento inducirá a un tipo u otro de resultados. Para superar una prueba Bandura asegura que son 4 las fuentes posibles;

capacidad de ejecución,

aprendizaje por observación de otras personas,

persuasión verbal 122


y nivel de activación fisiológica.

Modelo de confianza de Vealey (1986) Vealey definió la confianza como “la creencia o el grado de certeza que los individuos poseen acerca de su habilidad para tener éxito en el deporte”. Para medir la autoconfianza de un sujeto Vealey propone tres instrumentos: confianza rasgo, confianza estado y orientación competitiva. En los dos primeros se le pregunta al deportista el grado de realización óptima que obtendrá en ámbitos como concentración, consecución de metas, preparación para la competición, … Mientras que en el tercer instrumento se estudia la orientación hacia obtener unos buenos resultados o hacia la victoria.

OPTIMIZAR LA AUTOCONFIANZA SEGÚN NIETO Y COLS (1998)

Conseguir éxitos y ejecuciones correctas

Actuar y pensar con confianza

Confiar en los profesionales que nos ayudan (psicólogos, entrenadores, técnicos)

Visualizar y planificar la práctica-acción

Adaptar los resultados a las características de los deportistas

Establecer claros objetivos que aumenten su complejidad gradualmente

Trabajar con los recursos disponibles

Ofrecer feedback adecuadamente.

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Recomendaciones para evaluar la autoeficacia •

Sea cual fuere el modelo elegido, debemos tener en cuenta una serie de importantes recomendaciones para evaluar la autoeficacia:

Además de la mental es importante la autoeficacia física.

Incluir ítems para evaluar un posible exceso de confianza.

Es importante evaluar la autoeficacia en los entrenamientos del deportista.

Tener en cuenta otros hechos como la presión, el arbitraje, los compañeros de juego, …

Según Vealey •

Vealey determina los niveles de autoconfianza del modelo que ella propone. Para medir los tres constructos del modelo, ella elabora tres instrumentos específicos:

TSCI: El inventario de confianza en el deporte rasgo.

SSCI: El inventario de confianza en el deporte estado.

COI: El inventario de orientación competitiva.

Según Bandura •

Propone una metodología llamada microanálisis, a través de la cual se harán mediciones específicas para cada tarea

Los

pensamientos

autorreferentes

están

tomados

en

forma

de

autopercepciones particularizadas de eficacia que puedan variar a través de distintas actividades y situaciones.

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Se realiza a través de un análisis de las expectativas de autoeficacia de los sujetos analizando y valorando esos pensamientos a lo largo de tres dimensiones; magnitud o nivel, fuerza y generalidad.

Se realizarán preguntas sobre la actividad deportiva de la que se vaya a valorar la autoconfianza, desglosando tareas y en orden de dificultad creciente.

Formas de evaluar la autoconfianza en deportista Propuestas para regular la autoconfianza en uno mismo:

Éxitos y ejecuciones correctas

Confiando en técnicos y entrenadores

Pensando y actuando con confianza

Visualizando

Entrenando eficazmente a nivel técnico, táctico, físico y psicológico

Planificando la actuación y sus posibles dificultades

Estableciendo rutinas previas

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Controlando las demostraciones efectivas

Adaptando el deporte a las características de los deportistas

Autoconfianza en entrenamientos y competición

Manteniendo la percepción de control de la situación

Trabajando sobre la base de los recursos y límites actuales

Obteniendo retroalimentación desde varias fuentes de información

Atendiendo a aspectos que dependen de nosotros mismos

Controlando la percepción del éxito y las atribuciones

Variando situaciones potencialmente estresantes

Relación entre confianza y rendimiento •

La autoconfianza no garantiza el éxito en la ejecución, pero, si no se tiene confianza, es menos probable que se obtenga un adecuado rendimiento.

El nivel de autoconfianza de los deportistas afecta a sus niveles de motivación, concentración, resistencia física, manejo de la presión etc.

Si la autoconfianza es baja, no se esforzarán lo suficiente y su rendimiento será menor.

Factores que pueden afectar la autoconfianza 1. Resultados Deportivos •

Los resultados deportivos ayudan en gran medida a generar autoconfianza.

Si por lo general se obtienen resultados positivos, la autoconfianza llegará sola.

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Por el contrario, si los resultados no son los adecuados afectará indudablemente la autoconfianza.

2. Nueva Destreza Cuando un deportista, en proceso de aprendizaje, está aprendiendo una nueva técnica o destreza puede afectar en su capacidad de autoconfianza si es que toma un tiempo más o menos prolongado en aprenderla en forma correcta.

3. Falta de Motivación Extrínseca •

Las fuentes de motivación son dos: •

intrínseca cuando la motivación proviene del propio deportista (deseos de ser admirado por otros, ganar dinero, surgir, etc.)

y extrínseca cuando la motivación proviene de fuera del deportista (comentarios del entrenador, de un familiar, los medios de comunicación, la afición, etc.).

Cuando falta la motivación extrínseca, falta un apoyo fundamental para sentirse seguro de sí mismo.

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4. Percepción de Preparación •

Cuando un deportista tiene la percepción de que no está preparado ni técnica, ni física ni mentalmente para una competición, indudablemente se verá afectada su autoconfianza, ya que, sentirá que “no están dadas las condiciones” para desarrollar una buena performance deportiva.

5. Metas Irreales o Inadecuadas •

Si un deportista se ha planteado metas muy altas, casi inalcanzables, perderá toda su confianza al observar que no las ha ido cumpliendo.

Experimentará baja autoconfianza porque sentirá que él no está preparado para lograr con éxito los distintos objetivos deportivos que se ha fijado.

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Conclusiones •

Es misión y función de los educadores, dirigentes y padres transmitir a los niños y jóvenes, futuros adultos el hábito de disfrutar y pasarlo bien haciendo deporte y no ser causa de abandono del mismo.

Muchas veces los padres o los educadores, con las mejores intenciones son fuente del fracaso, del estrés y del abandono del deporte de sus hijos.

Bibliografía •

BANDURA, A. (1977): Social learning theory. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.

CAGIGAL, J. Mª. (1991): “Ocio y Deporte”. Revista Citius, Altius, Fortius, tomo XIII, INEF, Madrid.

DEVIS, J. Y PEIRÓ, C. (1993): “La actividad física y la promoción de la salud en niños/as y jóvenes: la escuela y la educación física”. Revista de Psicología del Deporte. pp.71 - 82.

GARCES DE LOS FALLOS RUIZ, E. (2006): Psicología y Deporte. Diego Marín. Murcia.

ROFFÉ, M. (2000). “El componente psicológico en la práctica de los deportes y actividades físicas”. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 5 - N° 23.

VEALEY, R.S. (1986): “Conceptualization of sport-confidence and competitive orientation: Preliminary investigation and instrument development”. Journal of Sport Psychology, 8, 221-246.

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Violencia Comportamiento deliberado que provoca, o puede provocar, daños físicos o psíquicos a otros seres, y se asocia, aunque no necesariamente, con la agresión, ya que también puede ser psíquica o emocional, a través de amenazas u ofensas

Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los diferentes ámbitos de la actividad humana Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales, políticos, comerciales, por lo tanto, no debería extrañarnos su aparición también en uno de

.

los fenómenos más característicos e importantes de la sociedad contemporánea

El estudio de la violencia es ya, en la sociología del deporte, aun capitulo obligado. Y ello a pesar de que, en el acervo sociológico, la violencia no constituye un tema de mucho peso.

130


Violencia vs Agresión Si bien la violencia en el deporte se idealiza, condena, legitima o tolera, y en otras ocasiones se la confunde con la vehemencia competitiva, y con la firmeza con que se lucha legalmente para obtener un balón o el espacio; a este respecto es importante

definir

lo

que

se

entiende

por

violencia

y

agresión.

Según lo expuesto en las Jornada de Ciencias Aplicadas al Deporte, se considera que existe violencia cuando se coartan los derechos de una persona, mientras que considera que ha habido agresión, cuando deliberadamente se pretende causar daño físico o moral. ¿Por qué violencia deportiva? Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los diferentes ámbitos de la actividad humana. Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales, políticas, comerciales, por lo tanto, no debería extrañarnos

131


su aparición también en uno de los fenómenos más característicos e importantes de la sociedad contemporánea, el deporte. Tipos de Violencia Existe violencia cuando se coartan los derechos de una persona, mientras que considera que ha habido agresión, cuando deliberadamente se pretende causar daño físico o moral, más que una actitud es un comportamiento que intenta causar daños. Por ende, la violencia aparece como el componente físico de la agresión.

Mientras que, en la sociedad, las personas se rigen por leyes generales de convivencia social, en la competición se añaden un conjunto de normativas tendientes a garantizar la igualitaria lucha por el triunfo donde jueces y árbitros velan por su cumplimiento, existiendo asimismo "códigos de honor" diversos y específicos para cada deporte que solo conocen los contendientes y que les permiten diferenciar de acciones tolerables y excesivas.

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Agresión •

El término agresión deriva del latín aggredi (ir hacia, acercarse, penetrar).

A lo largo de los años, se han identificado dos tipos básicos de agresión: agresión hostil y agresión instrumental. Estos dos tipos de agresión se distinguen en términos de sus reforzadores

primarios, o en función de sus objetivos que se persigan con el acto cometido. Sin embargo, en ambos casos la intención es dañar a otro ser humano.

• •

Esto es, para que un comportamiento sea considerado agresivo debe estar dirigido contra un objetivo viviente, debe haber un intento de dañar al objetivo y debe haber una expectativa razonable de que la agresión va a ser exitosa, y el objetivo va a ser dañado.

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Agresión Hostil e Instrumental

En las agresiones hostiles, la meta primaria es dañar a otro ser humano.

La intención es hacer que la víctima sufra, y el refuerzo es el dolor y sufrimiento causado.

Este tipo de agresión va siempre acompañado de rabia.

En las agresiones instrumentales también intentan dañar al objetivo.

Sin embargo, la meta no es observar el sufrimiento de la víctima, pero si recibir alguna otra recompensa externa o meta (dinero, victoria poder o prestigio) ¿Es el deporte factor de agresividad? •

Deportes cuya carga de agresividad es funcional, se utiliza para un fin noble

Deportes con carga proyectiva: Aniquilar al adversario (boxeo)

El deporte en sí mismo, no genera violencia: Compendio de beneficios y virtudes humanas, es una ESCUELA DE VALORES Igual podríamos preguntarnos sobre otras facetas de la vida hambre, emigración, TV en los hogares.

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¡El problema surge cuando se convierten en un cóctel de potenciales riesgos que son alimentados y que pueden ser causa de explosiva agresividad y violencia!

¿Cómo podemos prevenir la violencia en el deporte? •

1. La Re conceptualización de los contenidos de la educación física.

2. El trabajo sobre el deporte escolar.

3. El rol docente y el fair - play

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CONCLUSIONES

La inclusión del psicólogo en el medio deportivo no modificar actitudes ni mejorara aptitudes, sino que, para lograr un nivel óptimo, las habilidades psicológicas deben entrenarse de la misma manera. Es por todo esto que sería oportuno ir incorporando la Psicología de deporte como una herramienta más que enriquecer tanto desarrollo deportivo como profesional. Se conoció a qué objetivos se refiere a la hora de aplicarla y a quien aplicarla y con qué fines, lo cual me resulta interesante en cuanto a determinados ámbitos, en la que personalmente la podría llevar a cabo para ayudar a otras personas si tuviese esos conocimientos. En general la psicología del deporte, es un tema bastante importante sobre todo para entrenadores y formadores que deben saber pautar a los que enseñan, este aspecto como es el psicológico, en el ámbito deportivo.

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Psicologia Deportiva  

Universidad Mariano Galvez 5to Semestre

Psicologia Deportiva  

Universidad Mariano Galvez 5to Semestre

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